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Sport – Ausweg aus der Midlife-Crises ?

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Sport – Ausweg aus der Midlife-Crises ?

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Sport – Ausweg aus der Midlife-Crises ?

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• Midlife Crises – Definition, Symptome, Auswirkungen

• Welche Bedeutung kann der Sport während dieser Zeit haben ?

• Nachhaltige Perspektiven

3 Hauptbereiche

Sport – Ausweg aus der Midlife-Crises ?

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Mit dem Begriff Midlife-Crisis (engl. für „Mittlebenskrise“) meint man einen psychischen Zustand der Unsicherheit im Lebensabschnitt von etwa 30 bis Anfang 50 Jahren. Im Unterschied zu seelischen Erkrankungen im engeren Sinne besteht keine eindeutige Abgrenzung einerseits zum natürlichen, gesunden Seelenleben und andererseits zu spezifischen psychischen Störungen des Erwachsenenalters.

Der Begriff „Midlife-Crises“ wurde erstmals 1974 von der amerikanischen Autorin Gail Sheehy in ihrem Buch „in der Mitte des Lebens“ geschaffen. In der alltäglichen Verwendung des Begriffs werden oft Klischees mit eingebracht.

(Laut Wikipedia)

Bedeutung laut Duden

Vor allem im Bezug auf Männer krisenhafte Phase in der Mitte des Lebens, in der jemand sein bisheriges Leben kritisch überdenkt, gefühlsmässig in Zweifel fühlt. Krise des Übergangs vom verbrachten zum verbleibenden Leben.

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Definition – Midlife Crises

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Sport – Ausweg aus der Midlife-Crises ?

• Sinnfrage wird vermehrt gestellt – Wer bin ich eigentlich ?

• Stimmungsschwankungen

• Grübeleien

• Innere Unzufriedenheit , Lustlosigkeit

• Identitätskrise (Partnerschaftlich, Familiär)

• Torschlusspanik

• Rebellion und Auflehnung

• Leistungsbegrenzung , körperliche Beschwerden, verändertes Aussehen

• Selbstablehnung

• Bedürfnis Neues zu erleben

• Probleme Freizeit zu geniessen

• Alltagszwänge und Gewohnheiten „ersticken“ - Monotonie

Symptome – Midlife Crises

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• …Sofern sich aus den Belastungen keine psychische Erkrankung entwickelt, gehen die meisten Menschen aus diesem Lebensabschnitt mit dem Gefühl gestärkter innerer Reife und bewussterer Lebenshaltung heraus. (Auszug Wikipedia)

• Beziehungsbrüche, Kündigung

• Prestige-orientiert (Auto, Harley, Junge Frau)

• Adventure/Events –Adrenalin-Kicks

• Verändertes Verantwortungsgefühl

• Spontanentscheide

• Besuch von spirituellen Anlässen

• Erhöhte sportliche Aktivitäten

Auswirkungen – Midlife Crises

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Stellenwert des Sports (Gesellschaftlich)

- BASPO empfiehlt 2.5 Std./Wo Sport oder Bewegung für erwerbstätige Menschen

- Unterschiedlichste Motive (Kameradschaft, Gesundheit & Fitness, Gücksgefühle)

- Eingrenzung auf gesundheitliche Aspekte reicht längst nicht mehr

- Fitness-Tempel:

- Selbstwertgefühl & Schönheitsideal

- Ein Drittel zwischen 38-48J.

- Leistungssuchenden Fitnessorientierten Typen (Uni Bern)

- „Permanent residents“ – 8 -12 Stunden

- Freude und Lust an der Bewegung

- Regeneration

- Aussehen

- Sozialprestige

- Körpererfahrung

- Geselligkeit

- Kommunikation

- Leistung

- Gesundheit

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Stellenwert des Sports (Wirtschaftlich)

• In Europa und ganz speziell in der Schweiz sucht der männliche Midlife-Crises Konsument sein Heil

immer mehr in sportlicher Aktivität.“ Ohne die 40-jährigen hätte eine Sportart wie Triathlon niemals

einen solchen Boom erlebt“.

• „Männer Anfang-Mitte Vierzig sind zu einem bedeutenden Wirtschaftsfaktor geworden.“

• Fr. 22'000.- pro Jahr geben Triathleten in diesem Alterssegment für Ihr Hobby aus.

• 900 Triathlons / 200’000 Teilnehmer (80% Männer / Durchschnittsalter 41 Jährig )

• Fr. 5‘000.- für ein Bike oder Rennvelo ist überhaut keine Seltenheit. Auch hier ist der Kundenkreis

männlich über 35.

• Sehr Material-und Technikorientiert (z.B Karbonrahmen)

• Gibt noch viele andere Sportarten

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Stellenwert des Sports (Medizinisch & Physiologisch)

• Positive Wirkung auf Körper, Seele, Geist

• 1. Herz-Kreislaufkapazität

• 2. Senkung des Cholesterinspiegels

• 3. Kontrolle des Körpergewichts

• 4. Reduktion des Risikos für Diabetes

• 5. Verhinderung von Knochenschwund

• 6. Vermeiden von vorzeitigen Alterns

• Physiologisch:

• „Runners High“ – Läuferhoch – Endorphin-Kick – Körpereigene Opiate

• Ausdauerleistung regt den Körper an „Glückshormone“ zu produzieren

• Botenstoffe (Hormone,Neurotransmitter) – Stimulierend und/oder entspannend

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Gefahren und Risiken bei übermässigem Sport

• Permanenter Wunsch nach Leistungssteigerung

• Entzugserscheinungen bei Verzicht auf Sport

• Sport als zentraler Lebensinhalt

• Schmerzen und Verletzungen werden nicht wahrgenommen und ignoriert

• Familie und Freunde werden vernachlässigt

• Zwanghafter Wunsch nach sportlicher Aktivität

• Lustlosigkeit, Depressive Verstimmungen, Aggressions- oder Angstzustände

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Der Körper als Tempel

1. Korinther 6.19-20

Tempel des heiligen Geistes

1. Korinther 10.31

Tut alles zur Ehre Gottes.

1. Korinther 3. 17

Tempel Gottes ist heilig

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Identität

Jesaja 26.4

Vertraut dem Herrn

Kolosser 1.22

Wir sind neu geschaffen

Joh 1.12

Recht , Kinder Gottes zu

sein.

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Identität

Diese Ursucht nach

dem Sinn, nach dem

wirklichen Leben, ist

ein unbändiger

Wunsch des

Mannes.

(John Eldredge)

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Sport – Ausweg aus der Midlife-Crises ?

1. Regelmässig Sportaktivität, 2-3 wöchentlich, wenn möglich

mit Kollegen

2. Ausbrechen aus dem Arbeitsalltag. (Bergtour, Wellness,

Vereinsaktivität)

3. Intensive Beziehung zu einem Freund pflegen (Externe

Wahrnehmung)

4. Professionelles (Berufungs-) Coaching in Anspruch nehmen

5. Bedürfnisse schriftlich definieren (Primär, Sekundär,

Tertiäre) – Ziele ableiten

6. Zeit der Ruhe in Agenda einplanen

7. Tagebuch führen (Gedanken und Eindrücke notieren)

8. Frage: Was würde ich tun, wenn ich auf nichts und

niemanden Rücksicht nehmen müsste?

9. Lebensstil der Dankbarkeit entwickeln. 10.

10. Unser Leben ist eine Bestimmung und hat

Ewigkeitscharakter – Darum gilt:

Suchen bis gefunden!

Motivierungsansätze