Sport und Gesundheit

Sport-Theorie S1Lorenz Huntenburg

Gliederung

Leitfrage

Was ist berhaupt Gesundheit ?

Ausdauertraining und Gesundheit

Krafttraining und Gesundheit

Kann Sport das Alter verzgern ?

Gesundheitliche Risikofaktoren

Ist zu viel Sport ungesund ?

Was passiert, wenn ich zu viel trainiere oder mich nicht genug erhole ?

Lance Armstrong als Beispiel

Gesunde Ernhrung

Leitfrage

Inwieweit beeinflusst Sport die Gesundheit ?

Was ist berhaupt Gesundheit ?

Gesundheit ist ein Zustand vlligen krperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen

Ausdauertraining und Gesundheit

Positive Auswirkung auf : Lunge

- Atmung wird konomischer und krftiger- Belftung wird verbessert- Durchblutung wird verbessert

Ausdauertraining und Gesundheit

Positive Auswirkung auf : Muskulatur

Muskeldurchblutung verbessert

Krperfettanteil reduziert

Mitochondrien (Sauerstoff verbrennende Zellorganellen, die Zucker in Energie umwandeln) ausgeprgt

Ausdauertraining und Gesundheit

Positive Auswirkung auf : Psyche

Serotoningehalt (Glckshormon) wird erhht

Depressionen werden gelindert

Ausdauertraining und Gesundheit

Positive Auswirkung auf : Herz

- Blutdruck wird erniedrigt- Sauerstoffbedarf des Herzens nimmt ab- Herzschlagvolumen nimmt ab- Herzmuskel vergrert sich und wird besser durchblutet

Ausdauertraining und Gesundheit

Positive Auswirkung auf : Gehirn

- Durchblutung des Gehirns wird gesteigert- Konzentrationsfhigkeit wird erhht

Ausdauertraining und Gesundheit

Positive Auswirkung auf : Blut

- Verklumpung der Blutkrperchen wird verringert- Sauerstoffaufnahme wird vergrert

Ausdauertraining und Gesundheit

Positive Auswirkung auf : Immunsystem

- Anzahl der Antikrper wird erhht

Ausdauertraining und Gesundheit

Positive Auswirkung auf : Stoffwechsel

- Glykogen (Zuckerspeicher) vermehrt sich- Kalorienabbau wird erhht- Verbrennung von Fettsuren wird erhht

Krafttraining und Gesundheit

Sportliche Leistungen werden verbessert

Krper sieht sthetisch aus

Muskulre Ungleichgewichte werden vermieden

Stabilisieren des Krpers, Entlastung der Bandscheiben

Macht die Knochen stark

Wiederaufbau nach Verletzungen

Kann Sport das Alter hinaus zgern ?

Man ist nur so Alt, wie man sich fhlt

Viel Bewegung frdert Durchblutung und Stoffwechsel

Gesundheitliche Risikofaktoren

Mangelnde Bewegung

Sport im Alter

Drogen

Rauchen

Stress

Falsche Ernhrung

Ist zu viel Sport ungesund ?

Es kommt auf die richtige Menge und Intensitt der Impulse an

Pausen machen, damit sich der Krper nach dem anstrengenden Workout regenerieren kann

Was passiert, wenn ich zu viel trainiere oder mich nicht genug erhole ?

Die Leistungsfhigkeit verschlechtert sich

Muskelkater

Beschwerden im bertrainingszustand (Muskelverhrtungen, Entzndungen der Sehnen etc)

Konzentrationsstrungen, Kopfschmerzen, erhhte Anflligkeit fr Infekte

Lance Armstrong

Lance Armstrong wurde 1996 Hodenkrebs im fortgeschrittenen Stadium diagnostiziert.

Er hatte bereits Lymphknotenmetastasen und Tumore

Lebenschance gleich null

Chemotherapie

Besiegt den Krebs

Gewinnt die Tour de France drei Jahre spter

Ernhrung

Fazit

Leitfrage : Inwieweit beeinflusst Sport die Gesundheit ? Starker positiver Einfluss durch Optimierung der Funktionen

Der Lunge

Der Muskulatur

Der Psyche,

Des Herzens

Des Gehirns

Des Blutes

Des Immunsystems

Des Stoffwechsels