Tao Yoga - Kurparkklinik Dr. Lauterbach in Bad · PDF fileBildquelle: „TAO YOGA des...
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Joachim Meyer, zertifizierter Lehrer des Tai Chi Forum Deutschland Arnstädter Straße 19, 99096 Erfurt Tel.: 0361 / 744 37 601 Mobil: 0170 / 412 23 01 www.taichi-meyer.de [email protected] 1 Tao Yoga ist ein System der Selbsthilfe zur Gesundheitserhaltung, Re- generation und Stressreduk- tion. Der Schlüsselbegriff ist die Lebensenergie Chi, die durch einfache Übungen angeregt und vermehrt werden kann. Gesundheit, Vitalität, Ausgeglichenheit, schöpfe- rische und geistige Ausdrucks- kraft werden gefördert und können wachsen. "Das innere Lächeln", "Die sechs heilenden Laute" und "Der kleine Energiekreislauf" sind leicht erlernbare Meditationsübungen und bilden das Fundament des Tao Yoga. Kontakt aufnehmen mit den inneren Organen und Freundschaft mit ihnen schließen kann Stress in Vitalität und negative Emotionen in Lebenskraft umwandeln. Das Ausleiten von schädlicher Hitze aus den Organen, das Umwandlung negativer Energie in Lebenskraft und die liebevolle und damit heilende Zuwendung zum eigenen Körper und Geist bilden den Kern dieser Techniken. Diese meditativen Basisübungen werden im Sitzen auf dem Stuhl ausgeführt und haben eine entspannende, harmonisierende, vitalisierende und emotional klärende Wirkung. Bildquelle: „TAO YOGA des Heilens“ von Mantak Chia
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Joachim Meyer, zertifizierter Lehrer des Tai Chi Forum Deutschland Arnstädter Straße 19, 99096 Erfurt
Tel.: 0361 / 744 37 601 Mobil: 0170 / 412 23 01 www.taichi-meyer.de [email protected]
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Tao Yoga ist ein System der Selbsthilfe zur Gesundheitserhaltung, Re-generation und Stressreduk-tion. Der Schlüsselbegriff ist die Lebensenergie Chi, die durch einfache Übungen angeregt und vermehrt werden kann. Gesundheit, Vitalität, Ausgeglichenheit, schöpfe-rische und geistige Ausdrucks-kraft werden gefördert und können wachsen. "Das innere Lächeln" , "Die sechs heilenden Laute" und "Der kleine Energiekreislauf" sind leicht erlernbare Meditationsübungen und bilden das Fundament des Tao Yoga. Kontakt aufnehmen mit den inneren Organen und Freundschaft mit ihnen schließen kann Stress in Vitalität und negative Emotionen in Lebenskraft umwandeln. Das Ausleiten von schädlicher Hitze aus den Organen, das Umwandlung negativer Energie in Lebenskraft und die liebevolle und damit heilende Zuwendung zum eigenen Körper und Geist bilden den Kern dieser Techniken. Diese meditativen Basisübungen werden im Sitzen auf dem Stuhl ausgeführt und haben eine entspannende, harmonisierende, vitalisierende und emotional klärende Wirkung. Bildquelle: „TAO YOGA des Heilens“ von Mantak Chia
Joachim Meyer, zertifizierter Lehrer des Tai Chi Forum Deutschland Arnstädter Straße 19, 99096 Erfurt
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Das innere Lächeln des Tao Yoga
Die vordere Linie
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Das innere Lächeln des Tao Yoga
Die mittlere Linie
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Das innere Lächeln des Tao Yoga
Die hintere Linie
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Die sechs heilenden Laute
in Bewegung
Leberlaut „SCH“ Die Hände bringen während des Einatmens aus der Umgebung Energie zur Leber. Während des Ausatmens mit dem Laut „SCH“ führen wir die Hände leicht nach rechts - vorn. Herzlaut „HA“ Die Hände bringen während des Einatmens aus der Umgebung Energie zum Herz. Während des Ausatmens mit dem Laut „HA“ führen wir die Hände mit einer öffnenden Bewegung nach vorn. Milzlaut „GROOH“ Die Hände bringen während des Einatmens aus der Umgebung Energie zur Milz. Während des Ausatmens mit dem Laut „GROOH“ führen wir die Hände leicht nach links - vorn. Lungenlaut „S“ Die Hände bringen während des Einatmens aus der Umgebung Energie zur Lunge. Während des Ausatmens mit dem Laut „S“ führen wir die Hände leicht nach oben Richtung Himmel. Nierenlaut „TJOUHCHI“ Die Hände bringen während des Einatmens aus dem Himmel Energie zu den Nieren und sinken bis ca. Kopf. Während des Ausatmens mit dem Laut „TJOUHCHI“ führen wir die Hände vor dem Körper weiter nach unten. Drei Erwärmerlaut „Hi“ In Beckenhöhe drehen wir nun die Handflächen nach außen, greifen während des Einatmens mit den Arme seitlich weit in den Raum Richtung Himmel und nehmen Energie auf. Während des Ausatmens führen wir die Hände wieder vor dem Körper mit dem Laut „HI“ nach unten. Hierbei halten wir die Arme ziemlich nahe am Körper und spüren in den gesamten Rumpf und weiter nach unten bis in den Boden. Weitere Details zum jeweiligen Laut finden Sie in der Zuordnungstabelle. Lassen Sie so viel wie möglich in Ihr inneres Bild einfließen (Element, Farbe, Jahreszeit, Nebenorgan, Emotionen ect.). Und denken Sie daran, ein Lächeln wirkt Wunder.
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Die sechs heilenden Laute
in der Sitzhaltung
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Kleiner und großer Energiekreislauf
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Zuordnungen
Metall Wasser Holz
Yin Organ
Lunge
3 - 5 Uhr
Nieren
17 - 19 Uhr
Leber
1 - 3 Uhr
Yang Organ
Dickdarm 5 - 7 Uhr
Blase
15 - 17 Uhr
Gallenblase 23 - 1 Uhr
Öffnungen Nase Ohren Augen Positive
Emotionen Mut und Recht-
schaffenheit, Loslassen,
Anpassungs-fähigkeit
Vertrauen Sanftheit
Stille Gelassenheit
Freundlichkeit Phantasie Tatkraft Toleranz
Negative Emotionen
Trauer Depression
Kummer
Angst Furcht Stress
Ärger, Zorn Wut
Aggressivität Jahreszeit Herbst Winter Frühling Tageszeit Abend Nacht Morgen
Finger Ringfinger kleiner Finger Zeigefinger Farbe Weiß Dunkelblau Grün Laute Ssssss Thjouihi Schschsch
Feuer Erde (Feuer)
Yin
Organ
Herz
11 - 13 Uhr
Milz
7 - 9 Uhr
Herz - Kreislauf
19 - 21Uhr
Yang Organ
Dünndarm 13 - 15 Uhr
Magen/Pancreas
9 - 11 Uhr
Dreifach - Erwärmer
21 - 23 Uhr Öffnungen Zunge Mund/Lippen
Positive Emotionen
Liebe, Geduld Freude, Glück
Ehre
Mitgefühl Offenheit
Gerechtigkeit Ausgeglichenheit
Negative Emotionen
Haß, Hektik Ungeduld
Grausamkeit Arroganz
Sorgen Grübeln
Mitleidigkeit
Jahreszeit Sommer Spätsommer Tageszeit Mittag Nachmittag
Finger Mittelfinger Daumen Farbe Rot Gelb Laute Haaaah Grhooohhuuu Hiiiih
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Erde Spätsommer
Milz Magen
Holz Frühling Leber
Gallenblase
Feuer Sommer
Herz Dünndarm
Metall Herbst Lunge
Dickdarm
Wasser Winter Nieren
Harnblase
Fünf Elemente Zyklen
Nährt und bringt hervor
Verzehrt und schwächt
Kontrolliert und besiegt
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Die Organuhr
