TopFit - Fitness & Wellness Studio in Friedberg - A5Faltblatt … · 2019. 7. 24. · TopFit...

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    usdauer

    Muskelkräftigung

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    Prävention

    Kursinfo auf der Rückseite

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    inter 2016 / 2017G

    ültig: 01.10.2016 bis 30.04.2017

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    Yogalates

    10:30 - 11:00Stretch & Relax

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    KURSPLAN

    Frühjahr / Somm

    er 2019

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    ültig ab: 01.03.2019

  • 9:30-10:30Wirbelsäulen-gymnastik

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    19:15-20:15Zumba

    19:30-20:30Indoor-Cycling

    18:10-19:10BodyPump

    12:45-13:45Yoga

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    20:15-21:15BodyBalance

    9:30-10:30Bodystyling

    19:15-20:15Indoor-Cycling

    18:15-19:15Pilates

    19:30-20:30FunctionalTraining

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    19:00-20:00Yoga

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    19:30-20:30Fatburner-Indoor-Cycling

    11:30-12:30Zumba

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    ÖffnungszeitenMontag - Freitag: 09:00 - 22:00 UhrSamstag: 10:00 - 18:00 UhrSonntag & Feiertag: 10:00 - 16:00 Uhr

    10:15-11:15BodyBalance

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    n Ausdauer n Muskelkräftigung n Funktionelle Gymnastik n Prävention Kursinfo auf der Rückseite

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    KURSANGEBOTE Winter 2016 / 2017Gültig: 01.10.2016 bis 30.04.2017

    Di Mi Do Fr Sa So

    In einem ganzheitlichen Training werden Kräftigung, Atmung, Dehnung und Entspannung mit harmonischer Musik verbun-den. Durch Elemente aus Tai Chi, Yoga und Pilates werden Körper und Geist gestärkt und das allgemeine Wohlbefi nden verbessert.

    Ein Kräftigungsworkout, das für jeden geeignet ist, bringt den Körper in Form, macht fit und schlank. Der Einsatz von moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen sorgt dafür, dass der gesamte Körper trainiert und viele Kalorien verbrannt werden.

    Bewegung und Tanz zu feurigen lateinamerikanischen Rhythmen. Man muss kein Tanzprofi sein, um bei diesen Choreografi en jede Menge Spaß zu haben und mit guter Laune viele Kalorien zu verbrennen.

    Das ideale Training auf dem Bike für alle, die ihre Aus-dauer verbessern und gleichzeitig Spaß haben wollen. Bei motivierender Musik werden sehr viele Kalorien verbrannt und der Stoff wechsel wird stark angeregt. Die perfekte Ergänzung zum Radfahren im Freien.

    Dieses Wirbelsäulentraining hilft, die Muskulatur zu kräftigen und zu stabilisieren, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen und Haltungsschwächen zu verbessern.

    Die perfekte Ergänzung zu Kraft- und Ausdauertraining. Beweglichkeit wird verbessert und verkürzte Muskeln werden sanft gedehnt. Mit verschiedenen Entspannungstechniken wird Stress abgebaut, Körper und Geist kommen zur Ruhe.

    Pilates ist ein Ganzkörper- und Figurtraining, bei dem die Aktivierung der Tiefenmuskulatur zu Straff ung und Formung des Körpers führt. Sanfte Übungen und kontrollierte Atmung fördern die Beweglichkeit und verbessern die Körperwahr-nehmung.

    Eine Kombination aus Pilates und Yoga. Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur hilft, sich aufzurichten und eine starke Mitte zu erhalten. Durch gezielte Yogaübungen findet man Ent-spannung, Ruhe und reduziert Stress. Ziel ist es, die Muskeln zu stärken, sich aufzurichten und tief durchzuatmen.

    Dynamische und kraftvolle Yogafl ows werden in Verbindung mit bewusster Atmung geübt. Die positiven Eff ekte sind neben Kräftigung, Verbesserung von Beweglichkeit und Balance, das Erlangen von Ruhe und Gelassenheit durch Abbau von Stress und Anspannung.

    Faszientraining bereitet das Bindegewebe auf bevorstehende Belastungen vor und mindert so das Verletzungsrisiko. Ziel ist es, Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien zu erhöhen. Durch Selbstmassage mit Rollen und Bällen sowie dreidimensionalem Stretching- und Wahrnehmungsübungen werden Verspannungen und Schmerzen gelöst.

    Intensive Kräftigung für Bauch, Beine, Po und gezielte Straff ung dieser Körperzonen.

    Eff ektive Ganzkörperkräftigung mit Kraft-, Ausdauer- und Dehnelementen. Spezielle Übungen für Bauch, Beine, Po sowie für den gesamten Oberkörper, teilweise unter Verwendung von Zusatzgeräten (Kurzhanteln, Tubes , Steps). Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.

    Dynamisches und athletisches Kraft- und Ausdauertraining, bei dem an unterschiedlichen Stationen mit dem eigenen Körper-gewicht und verschiedenen Hilfsmitteln (Bosu, Kettlebell, Core Bag, Ropes, Hanteln) an die eigenen Grenzen (oder darüber hinaus) gegangen werden kann. Verbesserung von Ausdauer, Muskelkräftigung und -defi nition sind garantiert.

    Training auf der Fläche

    RÜCKENFIT

    Faszien-Mix

    Pilates

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