Total DU!Der Schatz

deines Lebens

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Stell dir vor, du bist am optimalen Platz in deinem Leben. Dein volles Potenzial steht dir zur Verfügung. Deinen Weg siehst du klar und hell vor dir liegen. Deinen inneren Schatz hast du gehoben und teilst ihn mit den Menschen, die dir lieb und teuer sind.

Deine Talente und Fähigkeiten setzt du genauso ein, wie es dir gut tut. Ob privat oder im Job, das macht für dich keinen großen Unterschied. Deine Lebens - zeit verbringst du achtsam, bewusst und erfüllt. Hin-dernisse, die auftauchen, nimmst du in dein Herz und gehst mit ihnen weiter.

Unmöglich? Probiere es aus. Begib dich auf eine spannende Schatzsuche! Auf den folgenden Seiten findest du einen Leitfaden, mit dem du direkt los-gehen kannst. Sei gespannt und halte für deine per-sönlichen Notizen dein Tagebuch bereit!

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1. Blick auf die Gegenwart

Das Leben hat dich genau dahin gebracht, wo du heu-te stehst. Und genau von hier aus geht es weiter. Was sind die aktuellen Themen in deinem Leben? Welche Bereiche stärken, welche schwächen dich? Wo ist gerade deine besondere Aufmerksamkeit gefordert?

Im ersten Schritt erstellst du deine ganz persön- liche Life Map. Die genaue Anleitung findest du auf www.lebe-integral.de/total-du-step1.

Deine Life Map gibt dir einen Einblick in dein Potenzial und dient dir ab jetzt als persönliche Schatzkarte. Finde zunächst heraus, welche deiner Themen beson-ders laut sind. Nimm bewusst die Bereiche wahr, die dich anstrengen. Deren Sinn sich dir nicht erschließt,

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die immer wieder an deinen Kräften zehren und an denen du einfach nicht vorbeikommst. Lausche, ob Gefühle oder Informationen aufsteigen und notiere diese.

Und nun schau, welche Bereiche bereits rund laufen, den stabilen Boden in deinem Leben bilden und dich stärken. Lausche auch hier in dich hinein und mache dir Notizen.

2. Licht und Schatten

Richtig angewendet können dich deine Schattenbe-reiche wirklich und dauerhaft weiterbringen. Deine Aufmerksamkeit und Achtsamkeit wird geschärft, Zusammenhänge erscheinen klarer und anstatt den

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Schattenthemen auszuweichen oder immer wieder auf dieselbe Weise zu reagieren, lernst du, sie kons-truktiv für dich zu nutzen. Und je besser du dich auf diese Weise selbst kennengelernt hast, umso stärker bist du im Sturm der Gezeiten. Wage dich also mutig voran.

Schattenthemen tauchen meist im Zusammenhang mit unserer Außenwelt auf. Familie, Job, Freunde, Partner oder auch wir selbst im Zwiegespräch aktivie-ren immer wieder unsere Schwachstellen. Wenn wir ein inneres Thema passend zu einem Ereignis parat haben oder uns nicht abgrenzen können, gehen wir in eine innere oder äußere Reaktion.

Ohne innere Entsprechung lässt uns der schrägste Vogel nur mit den Schultern zucken, wohingegen

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manchmal ein kleiner, schiefer Blick oder das unbe­dachte Wort eines Partners wahre Fluten von Reak­tionen auslösen kann.

Wie du deine Licht- und Schattenbereiche identi-fizierst und ihre Haupteigenschaften herausfindest, wird hier erklärt: www.lebe-integral.de/total-du-step2.

3. Die innere und die äußere Welt

In der modernen Welt sind wir einer massiven Reiz­überflutung und oftmals sehr hohen Ansprüchen ausgesetzt. Zu den eigenen Themen kommt dann noch Dauerstress, der uns dünnhäutig und sehr sen­sibel für äußere Reize macht, die wir sonst gelassen hinnehmen würden.

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Wir bekommen dann gar nicht mehr mit, wie weit wir uns von unserer Mitte entfernt haben und reagieren mehr oder weniger blind.

Um eine Basis für einen achtsamen und verantwor-tungsvollen Umgang mit der Außenwelt und deinen damit verbundenen Schattenthemen zu schaffen, ist die regelmäßige Entspannung, zum Beispiel in einer Meditation, sehr hilfreich.

Aus der eigenen Mitte heraus wird der Unterschied zwischen der Innen- und Außenwelt wieder deutlich wahrnehmbar. Du trittst aus der Reaktionsschleife aus und hast die Möglichkeit, aktuelle Themen aus einer neutralen Perspektive zu betrachten. Da du weniger angreifbar bist, kannst du bewusster reagie-ren. Dies ist die Grundlage für eine konstruktive und sinnvolle Schattenarbeit.

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Nach der Meditation ist dein Geist wieder ausgerich-tet, du bist in Kontakt mit deiner Mitte und fühlst dich erfrischt und gestärkt.

Erläuterungen zu unseren Reaktionsmustern und eine Meditation zur Abgrenzung findest du hier: www.lebe-integral.de/total-du-step3.

Wirf nun nochmals einen Blick auf deine Life Map. Hat sich etwas verändert? Erscheinen die Themen in einem anderen Licht? Fühlst du dich deinen Aufgaben besser gewachsen? Dein Bewusstsein ist jetzt offen, um Impulse aus deinem Unbewussten zu empfangen. Mach dir wieder Notizen dazu.

Betrachte deine Life Map wie ein Gesamtkunstwerk deiner Gegenwart. Die hellen und die dunklen Berei-

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che. Alles gehört zusammen und alles ist ein Teil der einzigartigen Landkarte deines Lebens.

Möglicherweise verändern sich die Schattenbereiche allein durch deine Betrachtung zum Positiven hin oder du entdeckst neue Aspekte.

4. Die Ressourcen finden

In unseren Licht- und Schattenbereichen ist der Schatz unseres Potenzials enthalten. Deine Reak-tionsmuster und Empfindungen sind direkte Weg-weiser. Das Gesamtbild deiner Life Map zeigt dir die Qualität deiner Ressourcen und deines damit verbun-denen Potenzials.

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Du wirst eine Fülle von Kräften finden, die du – ziel-gerichtet eingesetzt – für eine echte Richtungsände-rung in deinem Leben nutzen kannst. Wut, Ungeduld, Aggression, Vorsicht, fehlende Diplomatie und viele weitere, vermeintlich negative Eigenschaften sind - sinnvoll eingesetzt - Qualitäten, die dich gut voran bringen und deine Einzigartigkeit unterstreichen.

In jeder deiner Reaktionen und Empfindungen ist eine Qualität deiner Persönlichkeit enthalten.

Wie du herausfindest, welches Potenzial in deinen Licht- und Schattenthemen steckt, ist hier beschrie-ben: www.lebe-integral.de/total-du-step4

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5. Was bleibt - was geht

Wir haben ja bereits entdeckt, dass im Umgang mit unseren Schattenthemen Kräfte in uns geweckt wer-den, die von selbst gar nicht oder aber sehr viel milder anspringen würden.

Genauso geben dir die positiven Bereiche deiner Life Map nützliche Hinweise auf bestehende Ressourcen, die dich tragen und stärken.

Eine Veränderung ist dann möglich, wenn du dir über deine Schattenthemen im Klaren bist und in Frieden damit weitergehst. Genauso wichtig ist es, dir über die Bereiche bewusst zu sein, die dich bereits tragen und stabilisieren. Das gibt dir Sicherheit auf deinem neuen Weg.

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Um neue Ziele stabil zu verankern, ist die Philosophie der kleinen Schritte hilfreich. Dauerhafte Verände-rungen passieren nicht von heute auf morgen, son-dern durch beständiges Gehen auf ein Ziel zu.

Um jetzt für dich eine Entscheidung zu treffen, welche Bereiche in deinem Leben du verändern möchtest, findest du hier eine Anleitung sowie Methoden, um mit deinen Schattenthemen konstruktiv umzugehen: www.lebe-integral.de/total-du-step5.

6. Warum ein Ziel so wichtig ist

Unser Gehirn ist ein reines Problemlösungsorgan. Seine Aufgabe ist es, Probleme zu identifizieren und Lösungen zu finden. Im Arbeitsspeicher des unbe-

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wussten Verstands werden hunderttausendfach so viele Informationen verarbeitet wie in unserem bewussten Verstand.

Ohne „sinnvolle“ Probleme sucht sich das Gehirn selbst welche, denn es möchte seine Arbeit tun. Währenddessen wundern wir uns, warum uns unsere Probleme so treu bleiben, uns dauerhaft beschäftigen und aufhalten.

Ohne den Fokus auf ein Ziel kann es dir passieren, dass dich deine Gegenwart immer wieder einwickelt wie eine Spinne die Fliege.

Dein Geist beschäftigt sich fortwährend damit, was die Gegenwart eben gerade so bietet. Mangels neuer Horizonte werden immer wieder gewohnte Gedanken­

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abläufe aktiviert. Mangels „echter“ Herausforderun-gen erhalten bekannte Konflikte oder Probleme den Alltag spannend.

Du beißt dich an Stellen fest, die eigentlich keinen Sinn machen und bist damit so sehr beschäftigt, dass du nicht mehr über deinen Tellerrand hinaus schaust. Du hängst in einer Schleife der Unzufriedenheit und findest tagtäglich die Bestätigung, dass du aus der inneren Schräglage einfach nicht herauskommst. Dei-ne innere Entwicklung verlangsamt sich. Ein wichtiger Teil deines Potenzials liegt brach.

Wenn du allerdings ein „zu lösendes Problem“ vor-gibst, bestimmst du selbst die Richtung, in die dein Unterbewusstsein sich bewegt und du bekommst an den richtigen Stellen passende Hinweise.

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Mit einem echten Ziel vor Augen kannst du in deinem Bewusstsein einen Prozess anstoßen, mit dem du wirklich weiterkommst.

Ein Perspektivenwechsel ist der Schlüssel zur Er-kenntnis, wie du deine Zeit fruchtbar verbringen und damit aufhören kannst, deine Kräfte nutzlos zu verschleudern. Du übernimmst die Verantwortung für dein Leben wieder selbst hörst damit auf, Opfer eines Schicksals oder äußerer Umstände zu sein.

Erklärungen zum bewussten und unbewussten Denken und eine Meditation zur Visualisierung deines Ziels findest du hier: www.lebe-integral.de/total-du-step6.

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7. Dein individueller Weg zum Schatz

Die positiven und negativen Aspekte deiner Gegen-wart hast du identifiziert. Die Aufgaben, die deine Schattenthemen für dich bereithalten, sind jetzt klarer und du hast erkannt, dass es auch Bereiche in deinem Leben gibt, die gut funktionieren.

Hast du schon eine neue Richtung für dich definiert, in die du dich entwickeln möchtest? Eine Entschei-dung getroffen, welche Bereiche in deinem Leben du wirklich verändern möchtest?

Der bewusste Umgang mit deinen Schattenthemen bleibt hier nicht stehen, sondern ist ein fortlaufender Prozess, der dich immer näher zu deinem Kern bringt. Bleib dran.

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In der folgenden Meditation fragen wir wieder dein unbewusstes Denken.

Vergiss nicht, dein Gehirn speichert Millionen von Informationen und jedes für sich leistet mehr als die ausgeklügeltste technische Rechenmaschine. Es ver-fügt hierzu über alle relevanten Fakten sowie über die Fähigkeit, sie uns über mehrere Kanäle wie innere Bil-der, Gefühle, Gedanken oder auch Träume zu senden.

Um die wichtigsten Schritte zu deinem Ziel jetzt herauszufinden, höre dir die folgende Meditation an: www.lebe-integral.de/total-du-step7.

Notiere wieder deine Erkenntnisse. Und ergänze dein Tagebuch oder deine Aufschriebe auch weiterhin, denn der Prozess, den du jetzt begonnen hast, läuft weiter.

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Wir wünschen dir alles Gute auf deinem Weg. Dass du das Geschenk des Lebens in den positiven wie auch den negativen Aspekten erkennst und dich auf den Weg machst. Zu deinem individuellen Ziel.

Ab 2015 gibt es einen Workshop zu „total DU“.

Mehr über unser Angebot findest du auch aufwww.lebe-integral.de. Die hier dargestellten Steps stehen auch als kostenfreier Email-Workshop für dich bereit. Die Anmeldung dazu findest du unter www.lebe-integral.de/newsletter.

Weiterführende Informationen und Antwort auf persönliche Fragen bekommst du gerne direkt von uns. Ebenso freuen wir uns über eine Rückmeldung zu unserem kleinen Kurs an info@lebe-integral.de.

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Hebe den Schatz deines Lebens,trotze Wind und Wellen,kenne deine Visionund liebe die Seeungeheuer.

Einzelcoachings ˚ Integrale Wegbegleitung ˚ Theta Massa-gen ˚ Seminare für authentische LebensgestaltungFronäcker 17 ˚ 71263 Weil der Stadt ˚ Tel. 07033 469 25 20 Email info@lebe-integral.de ˚ Web www.lebe-integral.de