Vorteile der STRESSBEWÄLTIGUNG Stressbewältigung durch ... · MBSR (Mindfulness-Based Stress...

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Aktuelle Termine finden Sie hier: www.eva-bilstein.de Bei Interesse informiere ich Sie gerne in einem persönlichen Gespräch und konzipiere Seminare für die speziellen Anforderungen Ihres Unternehmens bzw. Ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter. Eva Bilstein Supervisorin (DGSv) Trainerin, Gesundheitscoach, MBSR-Lehrerin Severinstraße 129 –131 50678 Köln Tel.: 0221 - 310 14 60 www.eva-bilstein.de STRESSBEWÄLTIGUNG durch Achtsamkeit MBSR – DAS STReSS- BewäLTIGUnGSpRoGRAMM eva Bilstein Vorteile der Stressbewältigung durch Achtsamkeit MBSR gibt den Teilnehmerinnen und Teilnehmern Methoden an die Hand, um anders mit inneren und äußeren Stressoren umzugehen. Die im MBSR- Kurs erlernten Achtsamkeitsübungen bieten eine effektive Form der Stressbewältigung. Regelmäßiges Üben kann vielfältige positive Auswirkungen haben: Höhere Konzentration erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen weniger Fehltage durch stressassoziierte Ausfälle Größere Übersicht in herausfordernden Situationen Verbesserte Fähigkeit zur aktiven Stressbewältigung Heilsamer Umgang mit schwierigen emotionen Größere Zufriedenheit und Selbstvertrauen Mehr energie und Lebensfreude produktivität

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Page 1: Vorteile der STRESSBEWÄLTIGUNG Stressbewältigung durch ... · MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein programm, das hilft das eigene wohlbefinden, Leistungs- und Kontaktfähigkeit

Aktuelle Termine finden Sie hier: www.eva-bilstein.de

Bei Interesse informiere ich Sie gerne in einem persönlichen Gespräch und konzipiere Seminare für die speziellen Anforderungen Ihres Unternehmens bzw. Ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter.

Eva BilsteinSupervisorin (DGSv)Trainerin, Gesundheitscoach,MBSR-Lehrerin

Severinstraße 129 – 13150678 KölnTel.: 0221 - 310 14 60www.eva-bilstein.de

STRESSBEWÄLTIGUNG durch Achtsamkeit

MBSR – DAS STReSS-BewäLTIGUnGSpRoGRAMM

eva Bilstein

Vorteile der Stressbewältigungdurch Achtsamkeit

MBSR gibt den Teilnehmerinnen und Teilnehmern Methoden an die Hand, um anders mit inneren und äußeren Stressoren umzugehen. Die im MBSR-Kurs erlernten Achtsamkeitsübungen bieten eine effektive Form der Stressbewältigung. Regelmäßiges Üben kann vielfältige positive Auswirkungen haben:

Höhere Konzentrationerhöhte Fähigkeit, sich zu entspannenweniger Fehltage durch stressassoziierte AusfälleGrößere Übersicht in herausfordernden SituationenVerbesserte Fähigkeit zur aktiven Stressbewältigung Heilsamer Umgang mit schwierigen emotionenGrößere Zufriedenheit und SelbstvertrauenMehr energie und Lebensfreudeproduktivität

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phasen von Stress und Überforderung sind fast allen Menschen vertraut. Die Unfähigkeit, sich zu entspannen, und die Sorge, der Belastung nicht mehr standhalten zu können, gefährden auf Dauer jedoch die körper-liche und seelische Gesundheit.

In vielen Unternehmen ist Stress immer häufiger die Ursache für Arbeitszeitausfall. 50 bis 60 prozent der Fehlzeiten werden mit Stress am Arbeitsplatz assoziiert und die wHo stuft Dauerbelastung als „eine der größten Gefahren für das menschliche wohlergehen“ ein.

Aus diesen Gründen erkennen vorausschauende Führungskräfte und Mitarbeitende in Unternehmen, Verwaltungen und einrichtungen des Gesundheits-wesens den hohen Stellenwert der Achtsamkeitspraxis für Kreativität, erfolg, erhalt von Gesundheit und Gelassenheit an.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein programm, das hilft das eigene wohlbefinden, Leistungs- und Kontaktfähigkeit und Zuversicht zurückzugewinnen oder zu erhalten. Das in den 70er- Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelte Training, Stress durch die Achtsamkeitsübungen nachhaltig bewältigen zu lernen, ist heute weitverbreitet und mit einer Vielzahl von Studien in seiner wirksamkeit erforscht.

Stress ist ein komplexes phänomen, an dem körperliche und geistig-seelische prozesse beteiligt sind.

Die Übungen des Acht-wochen-Kurses setzen daher auf der körperlichen, emotionalen und kognitiven ebene an.

Der Kurs besteht aus einem individuellen Vor- und nachgespräch, acht Gruppentreffen in wöchentlichem Rhythmus à zwei Stunden und einem Übungstag.

Ziel des Kurses ist, den Teilnehmerinnen und Teilnehmer einen veränderten Umgang mit inneren und äußeren Stressoren zu ermöglichen.

Schritt für Schritt zu Balance & Leistungsfähigkeit

Das Acht-Wochen- Programm (MBSR)

Inhalteder Kurse

Körperwahrnehmung und Tiefenentspannung Achtsame Bewegungsübungen Übungen mit Achtsamkeit auf den Atem Stille-Übungen im Sitzen und Gehen Impulse zu Balance und entspannung im Alltag Regelmäßige Übungen zu Hause (mit Hilfe von CDs und dem Kurshandbuch) eröffnen neue erfahrungen mit Körper und Geist

Achtsamkeit bedeutet, mit freundlicher Bewusstheit im Augenblick präsent zu sein, wach und offen, zulassend und nicht-urteilend. Diese Fähigkeit zu freundlicher präsenz können wir üben.

elemente des programms:

Die Kurse sind für alle geeignet, die eine neue Balance von Beanspruchung und Erholung in ihren Alltag bringen möchten.