Warum ich nicht halte, was ich mir verspreche!?!?

18. November 2010

ThemenWas sind das für Versprechen

Wie ich halten kann, was ich mir verspreche

Ziele setzen

Das Leben erleichtern

Erfolg

Die Wahrscheinlichkeit, ein Ziel zu erreichen, steigt um 80%, wenn man es aufschreiben.

Hast Du Deine Versprechen aufgeschrieben?

Bitte schreibe das Versprechen – oder die Versprechen - auf, das Du nicht hälst

Was sind das für Versprechen?

Schwüre ->„Nie mehr“Wünsche, etwas häufiger oder weniger zu tun -> „wie wichtig?“Ziele -> „Prozess“

Hat Deine Niederlage eine Funktion in Deinem Leben?

7 Ur-Fragen Wen oder was liebe ich? Frage : Steht es an erster StelleWorauf bin ich stolz? Frage: Gesundes SelbstwertgefühlWas macht mich glücklich? Frage: Wann sind Sie am glücklichsten?Wofür brennt mein inneres Feuer? Frage: Welchen Traum hatten Sie schon in der

Kindheit?Wofür bin ich dankbar? Dankbarkeit macht zufrieden und sogar gesünderWas will ich noch erreichenWas alles hindert mich?

Warum ich nicht halte, was ich mir verspreche...

Vorgehen im Coaching

Vorsätze:

• Mehr Schlaf• Mehr Sport• Mehr Geduld - weniger Streit• Abnehmen • •

Theorie

Trennung von

adaptiven Unbewussten undbewusstem Verstand

1. Schritt Definition des Zieles

Ich ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Schritt

Check 1 : Annäherungsziel statt Vermeidungsziel

Check 2: Autonomie statt Abhängigkeit

Check 3: Somatische Marker + 70

Somatische Marker

100 100

0 0

- +

3. Schritt: Gute Gründe suchen

____________________________________________________________________________________________________________________________________

Fremde oder eigene Gründe?

Schritt 4: Mottobildung

Ideen sammeln__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Zusammenfassen als Bild oder Satz

Ziele – Coaching

Wenn mein ganzes Leben nicht hält, was es verspricht

Lebensskriptanalyse

Ziele formulieren

Hindernisse

Was hindert Dich, die Frau zu sein, die Du gerne wärst? (Ihre Versprechen zu halten...)

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Häufigsten AntwortenMeine AusbildungMeine FinanzenMeine EheMeine KinderMein Aussehen

Selten werden Eigenschaften, die selbst geändert werden können, z.B. Faulheit, genannt.

Rollen und Rollenkonflikte

Privatbereich

Berufsbereich

Ihr Selbstbild

Vorgesetzte

Lebenspartnerin

Kollegin

Sportlerin

Mitarbeiterin

Freundin

Welche Rollen nimmst Du ein?

• ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Konflikte• ________________________________________

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Lebens-Versprechen geben und halten

1. Beschreibe Dein ideales Leben!

2. Schreibe Dein Versprechen auf!

3. Formuliere das Versprechen in der Gegenwartsform!

4. Formuliere Dein Versprechen positiv!

5. Gebe nur Versprechen, die Dir etwas bedeuten!

6. Formuliere Dein Versprechen konkret und präzis!

7. Mach‘ Dein Versprechen messbar!

8. Formuliere Dein Versprechen zeitgebunden!

9. Gebe Dir erreichbare aber herausfordernde Versprechen!

10. Plane die Umsetzung der Versprechen in Actionsteps / konkreten kleinen Schritten!

Planen Sie strategisch rückwärts

1. Mein ideales Leben in 10, 20, 30 Jahren2. 5 Jahres Ziele3. 3 Jahres Ziele4. 2 Jahres Ziele5. 1 Jahres Ziele6. 6 Monats Ziele7. 3 Monats Ziele8. 3 Monats Actionsteps9. Wochenziele10. Tägliche To Do‘s / Tägliche

Gewohnheiten

7 Schritte für eine Zielerreichung

Schliesse das Alte ab (Entrümpeln)1 x wöchentlich verwöhnen (mind. 2

Stunden)Umdenken (Zieh‘ Dich „rauf statt runter“)Lieblingsmusik immer „greif“-barBleibe beweglich (Sport)Schlechte Gewohnheiten? Bewusste Ernährung

Weitere praktische Schritte

Erkenne Deine Energieräuber und eliminieren sie!

Wie viel Zeit benötigst Du wirklich?Tue es gleich!Suche die Gründe fürs Verschieben!Versöhne Dich!Kaufen Dir Hilfe!Gestalte Deine Morgen!

Die Ermutigung

Der allerelendeste Zustand ist: nichts wollen können.

(Ernst von Feuchtersleben)

Ideale

Ideale sind wie Sterne: man kann sie nicht erreichen, aber sich an ihnen orientieren.

(Carl Schurz)