Winterprogramm Oktober 2017 bis Januar 2018

achtsamkeit . mitgefühl . kraft . glücktog chöd . meditation . vorträgesatsang mantren . lujong . yogahingabe . qigong . dankbarkeit . liebeheilkunde . tibet . energie . gesundheitinnerer ausgleich . stressprävention

Görlitz - Bautzen - Zittau - Dresden - Löbau

center für achtsamkeit. mitgefühl.

Namaste! Tashi Delek! Dzie‘n dobry! Liebe BesucherInnen, InteressentInnen und UnterstützerInnen des Centers für Achtsamkeit und Mitgefühl, ein durchwachsener Sommer mit langen Abenden geht nun zu Ende das Laub färbt sich und wir werden alle etwas müder. Wir brauchen eine Extraportion an Energie und Motivation. Mit unserem neuen Programm und dazu dem Individualangebot für Gruppen, Familien und Unternehmen möchten wir einem Winterblues und Stresssituationen helfen vorbeugen. Es hat sich viel getan im Center. Wir haben mit unserer Bildungskampagne an Schulen für mehr Achtsamkeit und Mitgefühl mit erster positive Resonanz begonnen. Wir möchten persönlich noch stärker im Bildungs- bereich, Gesundheitswesen, der Organisationentwicklung engagieren, um einen Kulturwandel hin zu mehr Kraft, Freude, Zufreidenheit und Miteinander zu ermöglichen. Unser Wunsch mit unserem Center ist es mit all den anderen unermüdlichen Engeln dieser Stadt: ein Bild zeichnen, welches von Liebe, Wärme und positiver Energie/Engagement geprägt ist. Das ist unser Beitrag für die Region den wir geben.

1976 in Görlitz geboren und aufgewachsen, seit 1999 in Frankfurt/Main, 2017 nach Görlitz zurück seit 2000 als freiberufliche Managementberaterin europaweit mit Spezialisierung auf Restrukturierung, Organisations-entwicklung, Veränderungs- und Prozessmanagement auf strategischen Ebenen unterwegsseit 12 Jahren Selbststudium in Yoga und verschiedenen Medita-tionspraktiken aus unterschiedlichen Kulturen und Traditionenseit 2014 Aufbau der Awareness-Compassion-Module/-Vorträgeseit 2016 Aufbau des ersten Awareness-Compassion-Centers in Görlitz mit Schwerpunkt auf Achtsamkeit & Mitgefühl,Stressprävention, Meditation

Sandra JahnkeDeutschlandweite Vorträge (gern auch Inhouse)Achtsamkeit und Mitgefühl in Unternehmen –Was bedeutet das für die Organisation?Stresspräventation versus BurnoutkreislaufInnerChange und Transformation – Was ein starkes ICH bewirken kann. Energiehaushalt und KonfliktsituationenBefreiung von der einen WAHRHEIT – Loslassen!Meditation – Wie geht das?

Zertifizierungen u. a.Tog Chöd-Meditation, LehrerinReiki 1. GradYoga-Lehrerin, BDY 765 Lehreinheiten

liebe. glück. zufriedenheit. kraft. e

nergie

. ges

undh

eit.

center für achtsamkeit. mitgefühl.Individuelle Kurse, Koaching und Vorträge:

Angebot Kurs-/Meditationsstunden wöchentlich, regelmäßig

Einzelpersonen, Kinder/Jugendliche Unternehmen und OrganisationenSportvereine und LeistungssportlerInnen

Ich zeige Ihnen effektive, integrale Methoden und Anwendungen zur Energiegewinnung auf, welche Sie zu mehr Zufriedenheit, Ruhe, Vitalität und Balance führen.Nach 15-jähriger Meditationserfahrung biete ich u. a. ein breites Spektrum verschiedener Meditationsmethoden an. Besonders möchte ich Kinder und Jugendliche sowie öffentliche Institutionen: Schulen und Gesundheitseinrichtungen ansprechen, diese Praktiken in ihren Alltag zu integrieren.Gern informiere ich Sie direkt zu ihren Fragen – Kontakt bitte unter: anmeldung@achtsamkeit-mitgefühl.de

Wir haben eine neue Yogalehrerin „Sonja Germann“ an Bord, welche uns mit verschiedenen Kursen unterstützt und das Programm bereichert: Achtsamkeits-Yoga, Hatha-Yoga Anfänger, Power-Flow (ein Mix aus Pilates & Yoga)

Bitte anmelden unter: anmeldung@achtsamkeit-mitgefühl.de oder telefonisch/WhatsApp: +49 (0) 152 31 92 58 25

Happy in my week - Meditation zur Vorbereitung auf den Wochenstart Sonntag 18:30 - 19:00 0Yoga der Achtsamkeit mit Sonja Dienstag 08:15 - 09:30 15,00Hatha Yoga nach Swami Shivananda Anfängerstunde mit Sonja Mittwoch 09:00 - 10:30 15,00Energie mit Kundalini, Pranayama & Meditation Intensiv Mittwoch 19:00 - 21:00 20,00 für erfahrende Yogapraktizierende, durchgeführt v. Sonja & Sandra i. Wechsel Hormon-Yoga mit Sandra Donnerstag 08:00 - 09:00 15,00Mammis & Co. Schwangerschafts-Yoga Donnerstag 10:30 - 11:45 15,00LuJong Tibetisches HeilYOGA für Energie, Vitalisierung, Flexibilität Donnerstag 17:00 - 18:15 15,00Power-Flow (ein Mix aus Pilates & Yoga) mit Sonja Donnerstag 19:00 - 20:15 15,00Good Morning - Mit Meditation in den Tag Freitag 07:30 - 08:00 0Hatha Yoga nach Swami Shivananda Freitag 09:00 - 10:30 15,00Yoga Nidra, Entspannung pur während der Mittagspause Freitag 12:00 - 12:45 15,00Hatha Yoga nach Swami Shivananda Anfängerstunde Freitag 17:15 - 18:30 15,00ATLAS YOGA - Rücken und Flexibilität Freitag 18:45 - 19:45 15,00

Die Kurse sind offen gehalten. Sollte ein Kurs ausfallen, informieren wir Sie rechtzeitig.

Winterpause ist von 17. Dezember 2017 – 15. Januar 2018

Veranstaltungsort: center für achtsamkeit. mitgefühl. Rothenburger Straße 54, 02826 Görlitz

Angebot / Thema / Inhalt Tag Uhrzeit Preis in € Level

Schwierigkeitslevel der Kurse: Anfänger Kinder Fortgeschrittene Senioren jedes Level

TOG CHÖD I - Meditation in Bewegung mit dem Holzschwert 28. Okt. Samstag 09:30 - 18:00 98,00„OPEN YOUR HEART“ Mantrasingen aus verschiedenen Traditionen 29. Okt. Sonntag 19:30 - 20:30 0direkt nach der Meditation, bringe gern dein Instrument mit, SpendeDuchführung von: Christine Mann und Sebastian Hänel INTENSIV YOGA WORKSHOP - Praxis, Meditation, Yogawege, Atmung 04. Nov. Samstag 08:30 - 17:30 zus. mit Sandra Jahnke, Tage: 2 140,00 NTENSIV YOGA WORKSHOP - Praxis, Meditation, Yogawege, Atmung 05. Nov. Sonntag 08:30 - 15:30 PRANAYAMA & MEDITATION Power & Klarheit 17. Nov. Freitag 08:00 - 9:30 20,00VORTRAG „NICHTS“ mit Dr. Karsten Schmidt, Relegionswissenschaftler 17. Nov. Freitag 18:00 - 19:30 20,00 Universität Frankfurt a.M. Tibethaus, VORTRAG „WER IST BUDDHA“ mit Dr. Karsten Schmidt 18. Nov. Samstag 18:30 - 20:30 Erw. 12,00besonders für Lehrpersonal, SchülerInen, Interessierte. In Kooperation mit dem Erm. 7,00 Naturschutz-Tierpark Görlitz, Einlass 17:00 Uhr Besichtigung des tibetischen Dorfes ZEN PRAXIS Vortrag: mit Christian von Wolkahof 01. Dez. Freitag 19:00 - 20:30 20,00ZEN - MEDITATIONSWOCHENENDE mit Christian von Wolkahof 02. Dez. Samstag 09:30 - 18:00 zus. Zen-Priester, Assistenzlehrer (Hoshi) der japanischen Soto-Schule in der 165,00White Plum Linie v. Hakuju Taizan Maezumi RoshiZEN - MEDITATIONSWOCHENENDE mit Christian von Wolkahof 03. Dez. Sonntag 10:00 - 16:30 MEDITATIONS WORKSHOP „COMPASSION“ 09. Dez. Samstag 09:30 - 18:00 zus.Herz öffnen – Mitgefühl entwickeln zu Dir u. anderen. Mit Sandra Jahnke 140,00 MEDITATIONS WORKSHOP „COMPASSION“ 10. Dez. Sonntag 10:00 - 16:00 „OPEN YOUR HEART“ Mantrasingen aus verschiedenen Traditionen 10. Dez. Sonntag 19:30 - 20:30 0direkt nach der Meditation, bringe gern dein Instrument mit, SpendeDuchführung von: Christine Mann und Sebastian Hänel INFOABEND und gemeinsamer Umtrunk zum Jahresausgleich für 13. Dez. Mittwoch 17:30 - 22:00Wegbegleiter, Freunde und Interessierte unseres Centers TOG CHÖD I Meditation in Bewegung mittels Holzschwert, 20. Jan. Samstag 09:30 - 18:00 98,00für jeden geeignet auch für Kinder, mit Sandra Jahnke VORTRAG STRESSPRÄVENTION - Neues Jahr - Neue Wege 25. Jan. Donnerstag 19:00 - 20:30 20,00INTENSIV YOGA WORKSHOP - Praxis, Meditation, Yogawege, Atmung 27. Jan. Samstag 08:30 - 17:30 zus. mit Sandra Jahnke, Tage: 2 140,00 NTENSIV YOGA WORKSHOP - Praxis, Meditation, Yogawege, Atmung 28. Jan. Sonntag 08:30 - 15:30 TARA PRAXIS Intensiver Meditationsworkshop mit Minka Hauschild 02. Feb. Freitag 18:00 - 21:00 zus. TARA PRAXIS Intensiver Meditationsworkshop mit Minka Hauschild 03. Feb Samstag 09:30 - 18:00 190,00 TARA PRAXIS Intensiver Meditationsworkshop mit Minka Hauschild 04. Feb Sonntag 10:00 - 16:30

Winterpause ist von 17. Dezember 2017 – 15. Januar 2018Schwierigkeitslevel der Kurse: Anfänger Kinder Fortgeschrittene Senioren jedes Level

Es ist notwendig sich rechtzeitig und offiziell anzumelden, so dass wir mit den Referenten planen können. Bitte senden Sie uns Ihre Anmeldung an: anmeldung@achtsamkeit-mitgefühl.de Fragen zu den Veranstaltungen, bitte Telefon: +49 (3581) 42 79 588

Unsere HighlightsReferenten zu Gast in Görlitz & Workshops

Angebot / Thema / Inhalt Tag Uhrzeit Preis in € Level

Basierend auf der berühmten tibetischen Meditationstechnik des Yamantanzes, hat Tulku Lobsang die kraftvolle Technik des Tog Chöd entwickelt. Tog Chöd, das Schwert der Weisheit, ist eine Kombination aus Körperhaltungen, Bewegungen und Visualisierungen. Diese Meditationspraxis kann uns helfen, Ängste und Erwartungen zu reduzieren, geistige Prägungen aufzulösen und negative Emotionen zu überwinden. Durch Tog Chöd lernen wir, Gedanken zu durchschneiden. Lernen Sie mit dieser Methode, sich zu verändern, von Anhaftungen, Unruhezuständen zu befreien, Konflikten stark und energiereich zu begegnen.Tog-Chöd-Kurse nur ab einer Teilnehmerzahl von 10 Personen.

„Wandlung entsteht durch Handlung.Jede Entscheidung ist ein Schritt vorwärts,Zögern die Verlängerung des Leidens.“ Sandra Jahnke

Tog-Chöd-Meditation mit Sandra Jahnke

Referenten und Gäste in Görlitz

18. Nov. 2017 „Wer ist Buddha“ mit Dr. Karsten Schmidt & Elke Hessel

02. – 04. Febr. 2018 Meditationsworkshop Intensiv TARA PRAXIS mit Minka Hauschild

01. – 03. Dez. 2017 ZEN - Meditationswochenende mit Christian von Wolkahof

Dr. Karsten Schmidt, - Lehrbeauftragter im Fachgebiet RW mit Schwerpunkt„Indische Religionen“,wissenschaftlicher Mitarbeiter (Postdoc) im Forschungsprojekt: Konstellationen religiöser Positionierung in der Dynamik europäisch-asiatischer Kulturkontakte im 17./18. Jh.

Elke Hessel, - Studium klassisches Tibetisch an der Universität Bonn. Lebt und arbeitet als Malerin, Autorin und Referentin in Frankfurt. Sie ist inhaltliche Leiterin des Tibethaus Deutschland und Chefredakteurin der Zeitschrift Chökor/Tibethaus Journal (www.tibethaus.com) und 1. Vorsitzende des Dagyab e.V., der Fördervereins für die tibetische Region Dagyab (www.dagyab.de).

Wir freuen uns sehr, nach dem erfolgreichen Workshop im September, Minka Hauschild erneut in Görlitz und mit einem neuen Thema begrüßen zu können. „Die Meditation der grünen Tara weicht unser Herz auf. Sie spendet Trost, Hoffnung, Vertrauen, Zuversicht und Mut unser Leben gut zu gestalten.An eine grüne Gestalt aus Licht zu denken ist allemal besser als Gedanken des Selbstzweifels und Mangels zu hegen.An diesem Wochenende machen wir uns mit der tibetische Praxis der grünen Tara vertraut.Die grüne Tara steht für kluges Handeln, Weisheit und Mitgefühl.“

An diesem Wochenende werden wir zusammen einige Prinzipien der Zen-Praxis kennenlernen.Ich werde besonders darauf eingehen, wie wir körperlich entspannt und angenehm entweder auf einem Kissen oder einem Stuhl meditieren können. Ich richte mich in den Einzelheiten nach den Bedürf-nissen jedes Teilnehmers und der Gruppe. Vorkenntnisse sind nicht nötig, ich erkläre alles genau und freue mich über jede Frage.

Christian Jikishin von Wolkahof ist Zen-Priester und Assistenzlehrer (Hoshi) der japanischen Soto-Schule in der White Plum Linie von Hakuju Taizan Maezumi Roshi. Seit 1989 ist er Schüler von Genpo Merzel Roshi. Christian hat das Kanzeon Zen-Zentrum Düsseldorf gegründet und bis Ende 2007 zusammen mit seiner damaligen Ehefrau Marci Forand geleitet. Beide haben von 2008 an fünf Jahre mit Ihren Kindern Carl und Toni im Kanzeon Zen Center (Tempel Hosshinji) in Salt Lake City, USA, gelebt. Unter der Leitung des Abtes Genpo Merzel Roshi waren sie als leitende Ordinierte für das Training der dort ansässigen Mönche, Nonnen und Laien verantwortlich.

Minka Hauschild• seit 25 Jahren Yogalehrerin• freischaffende Künstlerin• Reiseleiterin für Buddhistische Pilgerreisen• Nepal und Kailash-Umrundung

Wir freuen uns im November auf: Dr. Karsten Schmidt zu einem Vortrag„Wer ist Buddha“.Elke Hessel referiert zu den Themen, Pilgern und heilige Orte in Tibet sowie Tara.

Go to Görliwood Angebote für Touristen und Besucher der Stadt

Kostenlose Kurse für Kindergärten und Schulklas sen im Naturschutz-Tierpark Görlitz

Das Wetter ist nicht so schön für einen Stadtrundgang? Oder Sie würden sich gern ein wenig entspannen und ausruhen? Wir bieten Ihnen die Möglichkeit neben unseren Seminaren/offenen Kurstunden sich individuell bei uns als Gruppe anzumelden.

Folgende Sonderangebote können Sie wählen:

„Entpannung nach dem Ausflug“ – 1,5 Stunden Entspannung mittels Elementen aus der Meditation, Body Scan und leichten Yogaübungen

„Mit viel Kraft in den Ausflugstag“ – 1,5 Stunden am frühen Morgen mit unserem HeilYoga (ähnlich den 5 Tibetern - es ist für jedermann geeignet)

„Gehmeditation & LuJong“ – Ein Ausflug in Achtsamkeit auf den wunderschönen Nikolaifriedhof

Die Ausflüge sind ab 5 Personen buchbar.

Ich organisiere Touren nach/durch Görlitz für Interessierte, welche die Stadt kennenlernen und gleichzeitig ein paar achtsame Tage mit Meditation und Yoga verbringen möchten. Dabei entdecken Sie neues von Görlitz und sich selbst.

Wir freuen uns ganz besonders, ab sofort Kurse für Achtsamkeit und Mitgefühl im tibetischen Dorf des Naturschutz-Tierparkes Görlitz anbieten zu können. Für Schulklassen und Kindergärten bieten wir ab sofort kostenlose Kurse für mehr Achtsamkeit & Mitgefühl im Umgang mit Tieren und der Umwelt an. Der Tierpark Görlitz begrüßt und unterstützt diese Initiative mit freiem Eintritt.

Die Kurse finden im tibetische Dorf statt. Bitte beachten Sie wir benötigen ca. 4 Wochen Vorlauf für die Organisation und Abstimmung mit Ihnen und dem Tierpark.

Görlitz neu sehen:

Achtsamkeit und Mitgefühl im Naturschutz-Tierpark Görlitz

Görlitz neu entdecken:

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Kontakt bitte unter: anmeldung@achtsamkeit-mitgefühl.de oder telefonisch/WhatsApp: +49 (0) 152 31 92 58 25

Kontakt bitte unter: anmeldung@achtsamkeit-mitgefühl.de oder telefonisch/WhatsApp: +49 (0) 152 31 92 58 25

Sandra JahnkeRothenburger Straße 54, 02826 GörlitzTelefon: +49 (0) 3581 42 79 588Mobil: +49 (0) 152 31 92 58 25WhatsApp: +49 (0) 152 31 92 58 25E-Mail: anmeldung@achtsamkeit-mitgefühl.de

Regelmäßige MeditationFreitag: 7:30 Uhr - 8:00 UhrSonntag: 18:30 Uhr - 19:00 Uhr

Anmeldung zu den Kursenwww.awareness-compassion.dewww.achtsamkeit-mitgefühl.de

An Feiertagen bleibt das Center geschlossen.

center für achtsamkeit. mitgefühl.

Wir suchen Mitstreiter und Referenten für:

Yoga, Shiatsu, Qigong und Vorträge

sowie den Aufbau weiterer Center und Ausbau unserer Initiativen.