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Diese Themen finden Sie in dieser Ausgabe:
www.lADY-KeMpTen.De
Zeitschrift des lADY für Fitness, Figur und GesundheitAusgAbe Herbst 2012
Lady vital
Für immer jungDer Traum vom MethusalemSeite 04/05
Volkskrankheit Osteoporose Aber nicht mit mirSeite 08/09
ein Nacken mit Macken So lindern Sie Ihre SchmerzenSeite 12/13
Fitness macht schlauGesundes Doping fürs GehirnSeite 06
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In DIeSer AuSGAbe
Impressum Herausgeber: lADY Figur- & Gesundheitsstudio | Albert-Ott-Straße 2 | 87435 Kempten | Telefon 0 83 1 - 960 669 0 | www.lady-kempten.deredaktion: Heike Vogl | Anzeigen: Heike Vogl
Druck: Mediengruppe Main-post GmbH | berner Straße 2 | 97084 würzburg | Telefon +49 (931) 6001 | Auflage 15.000 StückKonzept und umsetzung: Greinwalder Marketing Services GmbH | Valentin-linhof-Str. 8 | 81829 München | Telefon +49 (89) 45098130 | www.greinwalder.com | [MS], [56816]
bilder: Falls nicht anders gekennzeichnet vom Herausgeber, Greinwalder & partner oder Jupiter Images | Titelbild © Yuri Arcurs, 2012 Shutterstock.comnachdruck, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Herausgebers und der Greinwalder Marketing Services GmbH.
lIebe leSerInnen ,
bereits im alten rom wusste man: In einem gesunden Körper steckt oft auch ein gesunder Geist. Klar, denn wer sich regelmäßig bewegt, fühlt sich nicht nur wohl in seiner Haut, sondern ist auch kreativer und leistungsfähiger. wahrscheinlich haben Sie es selbst schon einmal am eigenen leib gespürt: Ist man gerade schlaff, lustlos, gestresst oder genervt, dann ist bewegung das beste, das man sich in diesem Moment antun kann. Das hebt die Stimmung und damit die Motivation, wieder optimistisch an neue Aufgaben heranzugehen.
bewegung schafft das, was Medikamente niemals erzielen werden: einen absolut gesunden Ausgleich zum Alltag in Familie und beruf. und zwar ohne nebenwirkungen. Aber Vorsicht: es kann süchtig machen. Damit ist körperliche Aktivität die wohl einzige „Sucht“, welche die Gesundheit fördert und die lebenserwartung verlängert. Übrigens beweist dies auch eine aktuelle Studie: Über einen Zeitraum von 35 Jahren wurde die lebenserwartung von Joggern im Vergleich zu laufträgen Menschen beobachtet. Das ergebnis ist eine ca. 6 Jahre höhere lebenserwartung der Jogger.
und wir im lADY setzen noch einen Drauf! Kennen Sie die Macht der Muskeln? laut Focus vom 11. Juni 2012 hat die Medizin das Krafttraining entdeckt. Frauen und Männer profitieren gleichermaßen davon. wussten Sie, das folgenden Krankheiten vorgebeugt oder sogar entgegengewirkt werden kann: Diabetes, Fettstoffwechsel-erkrankungen, bluthochdruck, Osteoporose, Alzheimer - um nur einige zu nennen.Für uns Frauen sei noch gesagt: Muskelkontraktionen regen die produk-tion von Kollagen an - das strafft die Haut und Muskelgewebe lässt Fett-pölsterchen schmelzen und verbrennt sogar in ruhe Kalorien.Mit meinem Team lade ich Sie ein, die wirkungsweise des Krafttrainings in unserer zweiten Studie „wie fit ist Kempten und umgebung“ kennen-zulernen. lesen Sie dazu tolle ergebnisse aus der Frühjahrsstudie 2012 auf Seite 7.So, jetzt wünsche ich Ihnen viel Spaß und neue erkenntnisse beim lesen,
Heike Voglund das ganze Team des lADY
01 Titel
02 editorial
03 unser Herz – Motor des lebens
04/05 Für immer jung – der Traum vom Methusalem
06 Fitness macht schlau – gesundes Doping fürs Gehirn
07 wir sind begeistert
08/09 Volkskrankheit Osteoporose – aber nicht mit mir
10 powerplate: Good Vibrations
11 Fitness für Gehirn und lachmuskeln
12/13 ein nacken mit Macken – so werden Sie Ihre Schmerzen los
14 Husten, Schnupfen & Co. – so schützen Sie sich
15 Volles programm für Sie
16 „wie fit ist Kempten und umgebung?“» 02
eDITOrIAl
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Annemarie schönheit 70 JahreSeit April 2011 trainiere ich im lady Figur- und Gesundheitsstudio und habe gleich 5 kg an Gewicht verloren, welche ich bis heute stolz halte.
Außerdem hat sich meine beweglichkeit um einiges verbessert und meine Schmer-zen im Hüftgelenk haben sich enorm redu-ziert. Ich komme gerne regelmäßig zwei bis dreimal die woche zum Trainieren.
gabriele r.Mit meinem Job wusste ich erst nicht woher ich meine Zeit für Training und eine gesunde ernährung nehmen soll. bei der Arbeit gibt es meist nur wurstsemmeln, und die gehören definitiv nicht zu einer gesunden ernährung….
Doch als ich dann so anfing regelmäßig zu trainieren, fiel es mir immer leichter. Zusätz-lich nahm ich dann ende Mai beim Myline-5-wochen-Kurs teil, bei welchem ich 6 kg verlor.
nun kann ich mir das Training und das gesunde essen gar nicht mehr wegdenken.
Claudia Müller 41 JahreDrei Hosengrößen weniger, 10 kg weniger, die sichtbare Verbesserung meines Haut-bilds und meinen schönen flachen bauch von früher, DAS ist mein erfolg. Seit ende Juli 2011 trainiere ich nun schon im lady Figur- und Gesundheitsstudio. wie meine Mutter habe ich an der Myline-Milon Studie teilgenommen. Ich fühle mich durch das regelmäßige Training im lady einfach viel fitter! Ich kann mein Gewicht super halten, trotz kleiner Sünden
Monika Landerer 21 JahreSeit über 2,5 Jahren trainiere ich nun schon im lady Figur- und Gesundheitsstudio und fühle mich rundum wohl. Im Juli 2011 habe ich am Myline-5-wochen-Kurs teilgenommen, bei welchem ich bis jetzt 27 kg verloren habe. Mit diesem ernährungskonzept habe ich es geschafft meine ernährung dauerhaft gesund umzustellen ohne dabei zu hungern oder auf meine lieblingsgerichte zu verzichten. Ich trai-niere mindestens 3-mal die woche regelmäßig
und nutze außerdem gerne einen großen Teil vom Kursangebot. Mit gesun-der ernährung, optimaler Trainingsbetreuung und meinem wille habe ich es geschafft!
erika bartenschlager 42 JahreMit dem Gesundheitsführerschein im lady konnte ich erste wichtige Details über Fit-ness- und Figurtraining lernen und kannte mich danach super mit den Geräten aus. Diese erfahrung, die Motivation der Trainerinnen und mein eigener wille bestärkten mich und verhalfen mir von Mai 2011 bis August 2011 zu 8,9 kg Gewichtsverlust. und das dank Slim belly sogar an der typischen problemzone bauch.
Mit dem Myline-ernährungskurs habe ich bis jetzt 13,8 kg verloren. und kann diese trotz weihnachten und den Feiertagen halten.
wIrSInD beGeISTerT
MITlGIeDer-MeInunGen DeS lADY
Marlie Müller 62 Jahreende Juli 2011, nahm ich im lady Figur- und Gesundheitsstudio mit meiner Tochter an der Myline-Milon-Studie teil. nach 4 erfolgreichen wochen meldete ich mich im lady als Mitglied an und habe bis Oktober 2011 unglaubliche 10 kg an Körper-gewicht verloren. Heute gehe ich immer noch regelmäßig mit meiner Tochter ins lady zum trainieren und halte mein Gewicht. Ich hätte nie-mals gedacht, dass Fitnesstraining soviel Spaß machen kann. nach dem Training bin ich nicht erschöpft, son-dern fühle mich sehr wohl!
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VOlleS prOGrAMM
wie gut und nützlich Vibrationen für eine gesunde Zukunft sein können, beweist die „power-plate“. Sie trainiert damit nicht nur Ihre Muskeln und Sehnen des ganzen Körpers. Übungen auf der mehrdimensional vibrierenden platte der power-plate bekämpfen au-ßerdem nachweislich den Knochenschwund der Os-teoporose, bauen Fett ab und verbessern die Durch-blutung. Ohne schweißtreibende Anstrengung! pro-minente, Kosmonauten und Spitzensportler nutzen die Vorteile des Vibrationstrainings. power-plate über-zeugt aber auch jene, die „nur“ schlanker werden wollen oder ihren Körper fit machen für ein gesundes Alter.
power-plate verbessert Ihre Figur, Ihre Gesundheit und Ihre wellness ohne eigenen Kraftaufwand. wer sich ih-ren „good vibrations“ zwei-, maximal dreimal pro woche zehn Minuten lang hingibt, wird nicht nur schöner – durch den gezielten Abbau von Fett-polstern, das Verschwinden von Cel-lulite und den Aufbau von Muskeln –, sondern auch gesünder.
power-plate ist das ideale Fitness- und Gesundheitsgerät für Frauen. Sie erhöht nachweisbar Ihre Knochen-dichte und verhindert damit die Oste-oporose, die in erster linie Frauen ge-fährdet. Sie unterstützt Schlankheits-kuren, denn ihre sekundenschnellen, mehrdimensionalen Vibrationen stär-ken Muskeln und Sehnen, verbessern die Durchblutung und helfen damit beim Abbau von überflüssigem Fett und Schadstoffen. Dadurch erhalten alle bereiche des Körpers mehr Sauerstoff, was zu un-erwartet guten „nebeneffekten“ führt: Die Haut strafft und glättet sich, das Herz wird gestärkt und nach neuesten neurologischen Forschungen sogar das Gehirn: Fitte Menschen erkranken im Alter seltener an Alzheimer oder Demenz als inaktive Menschen.
Die geschichte der Power-Plate
Das prinzip der power-plate stammt aus der weltraumforschung. russische wissenschaftler setzten auf schnelle Vibrationen, um den Muskelschwund ihrer Kosmonauten in der Schwerelosigkeit zu ver-hindern. Der niederländische Olympiatrainer Guus van der Meer entwickelte nach diesem Vorbild die power-plate, die die Fit-ness- und Gesundheitsszene revo-lutionierte, denn sie unterschei-det sich grundsätzlich von allen anderen Angeboten.
GOODVIbrATIOnS
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Airpressure Bodyforming mit Slim Belly und Slim Legs
Gezielt abnehmen, Gewebe straffen und Hautbild verbessern! All das ist möglich mit der Airpressure bodyforming Methode. Gesund, natürlich und schnell. Die Methode besteht aus:
• leichtem Ausdauertraining
• Anwendung des patentierten Slim belly (bauch) bzw. Slim legs (po/Oberschenkel)
• bewährten ernährungsregeln
Durch sanfte wechseldruckmassage fördert Slim belly/Slim legs die Durchblutung an den problemzonen und verbessert dort Fettabbau und Stoffwechsel.
VOlleS prOGrAMM
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FÜr SIe
Gruppen-Kurse für einsteiger und Fortgeschrittene
09:15 – 10:00Zumba®
17:30 – 17:50bauchexpress
18:15 – 19:10bauch beine Po
+ step
19:15 – 20:10Pilates
Montag09:30 – 09:50
bauchexpress
10:00 – 10:45 spin racing
18:30 – 19:25 Hantel Workout
19:30 – 20:15Zumba®
Dienstag09:30 – 10:25
step two in one
10:30 – 11:15 Wirbelsäulengym.
17:30 – 17:50 bauchexpress
18:00 – 18:55 bodystyling
19:00 – 19:55 step Aerobic II
Mittwoch09:30 – 10:25 energy ball
17:30 – 18:15 spin racing
18:30 – 19:10 rückenfit
19:15 - 19:55
Yoga
Donnerstag09:30 – 10:15
bodystyling
10:20 – 10:50 Pilates
17:30 – 17:50 bauchexpress
18:00 – 18:45 Zumba®
11:00 – 12:00 Fatburner
14:00 – 14:55 Yoga
Freitag
sonntag
1 Kurs Ihrer Wahl grAtIsSicher ist der richtige Kurs für Sie dabei. Gerne beraten wir Sie bei der Auswahl.
Im Anschluss können Sie sich ausgiebig in unserem Wellnessbereich entspannen und vom Alltag abschalten.
Wert: 24 euroeinlösbar bis 15. november 2012
gutsCHeIN
Fitness-Training
Für Sie nur das beste: eine erstklassige Geräte-ausstattung mit modernster Technologie ist bei uns mehr als selbstverständlich. Ihr Training ist dadurch nicht nur extrem effektiv und zeitsparend, sondern auch in höchstem Maße gelenkschonend.
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Gesundheit
Sie haben probleme mit dem rücken oder erholen sich von einer Verletzung? unsere fachkompetenten Trainer helfen Ihnen, den Schmerz schnell hinter sich zu lassen – egal ob in unseren Kursen oder mit einem speziellen Trainingsprogramm.
Infos unter www.slim-belly.com
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Die Studie wird durchgeführt im:
www.lady-kempten.de
Albert-Ott-Straße 2 87435 Kempten
Tel. 0831 - 960 66 90
www.wie-fit-ist-deutschland.de
Wie fit ist Kempten und Umgebung?Bundesweite Studie im Rahmen der Aktion “Wie fit ist Deutschland?”
100 untrainierte Frauen gesucht, die 5 Wochen lang etwas für Gesundheit und Wohlbefinden tun wollen.Ihr Aktiv-Programm:n Eingangs-Test - wir ermitteln Ihren persönlichen
Fitness-Index und Ihr persönliches Fitness-Alter
n 5 Wochen-Trainingsplan für mehr Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit
n Betreuung und Einweisung in das Training durch qualifiziertes Fachpersonal
n Abschluss-Test mit Auswertung Ihres Trainingserfolgs
Bund
eswe
ite Fitness-Studie
Teilnahmebedingungen:
Sie sind zwischen 21 und 80 Jahren alt und trainieren während der 5-Wochen-Studie insgesamt mindestens acht Mal. Nur Für Personen, die das Studion noch nicht kennen.
Anmeldung nur bis 31. Oktober 2012
Für den hohen personellen und apparativen Aufwand wird eine einmalige Gebühr von 49 Euro erhoben, inklusive aller Tests und Einweisungen. Auch die Nutzung aller Kurs-Angebote ist inbegriffen.
Jetzt anmelden! & 0831 - 960 66 90
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