Post on 06-Apr-2015
2PEAK.com – Your Personal Trainer
Leistungsdiagnostik für TOUR Leser Zielsetzung: Analyse der persönlichen Leistungsfähigkeit
Fragestellungen des Sportlers:
> Wo stehe ich?
> Was sind meine Defizite/Talente?
> Wo liegen meine Trainingsbereiche?
> Wie müssen meine Trainingsinhalte aussehen?
> Wie ist meine mittel- und langfristige Leistungsentwicklung?
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Methoden der LeistungsdiagnostikIm Ausdauersport kommen hauptsächlich drei Ansätze zur Anwendung:
> Laktatmessung
> Spiroergometrie
> Eigenanalyse (Puls, Schlaf, Wettkampfergebnisse,...)
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Laktatmessung
Messung der Laktatkonzentration im Blut. Bestimmung der ANS anhand des Kurvenverlaufs (individuelle ANS) oder anhand fixer Werte.
Laktat-Leistungskurve
0123456789
10
100 150 200 250 300 350 400
Watt
mmol
Bestimmung der ANS durch verschiedene Methoden: Kurve durch Messpunkte, Steigung analysieren
Schwellen (Beispiel):
Fixe (4mmol): 321 W
Schwellenmethode(Ruhelaktat + 1,5): 292 W
Individuelle ANS: 312 W
+/- 10 % Abweichung möglich
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Bewertung Laktatmessung
Bewertung als Methode der Leistungsdiagnostik
+ geringe Kosten
- Genauigkeit (diverse Konzepte)
- Reproduzierbarkeit
- eindimensionale Aussage (nur Laktat)
Laktatmessung alleine liefert kein umfassendes Bild. Bestimmung der Schwellen ist je nach Kurvenverlauf und Messgenauigkeit fehlerbehaftet.
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Bewertung Laktatmessung
Leistungsdiagnostik für TOUR Leser
Wo stehe ich? ****Was sind meine Talente/Defizite? *Wo liegen meine Trainingsbereiche? ***Wie müssen meine Trainingsinhalte aussehen? *Wie ist meine mittelfristige Leistungsentwicklung? * 1)
1) nur durch Reihenuntersuchung Aussage möglich
Bewertungsmaßstab: ***** sehr gut **** gut *** befriedigend ** ausreichend * mangelhaft
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Spiroergometrie
Erfasst und analysiert die Zusammensetzung der Atemgase. Da der menschliche "Motor" ein Verbrennungsmotor ist, erlaubt die Gasanalyse die Untersuchung des Energiestoffwechsels.
Kontinuierliche Messung der O2 und CO2 Konzentration, des Volumenstroms und der Atemfrequenz
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Auswertung Spirotest
Die Analyse ergibt die ANS unabhängig von der Laktatmessung durch markante Knickpunkte in den O2 und CO2 Kurven:
Exakte Bestimmung der Schwelle
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Mehrwert durch Spirotest
Die Leistungsdiagnostik liefert jenseits der Schwellen-bestimmung weitere Aussagen über
–Ermüdungsgrad
–Qualität des Energiestoffwechsels
–Muskuläre Situation
–Atemeffizienz
Kombiniert mit der Laktatmessung ergibt die Spirometrie ein umfassendes Bild des Sportlers
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Bewertung Spiroergometrie
Leistungsdiagnostik für TOUR Leser
Wo stehe ich? *****Was sind meine Talente/Defizite? ****Wo liegen meine Trainingsbereiche? *****Wie müssen meine Trainingsinhalte aussehen? ***Wie ist meine mittelfristige Leistungsentwicklung? * 1)
1) nur durch Reihenuntersuchung Aussage möglich
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Eigenanalyse (Bergtests / MAP-Test)
Die Kontrolle der Leistungsentwicklung ohne teures Equipment
Messung:
Höhenmeter, Gesamtgewicht, Fahrzeit
Ergebnis: Leistung in Watt
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Auswertung MAP-Test
Der MAP-Test liefert die maximale aerobe Leistung in Watt und eine Aussage über das Leistungsgewicht (Watt/kg). Damit kann man sich sofort gewichtsbereinigt auf einer Skala einschätzen:
3 4 5 6 W/kg 7
Freizeit Hobby Ambitioniert Elite Profi
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Leistungsentwicklung über die Saison
Trainingsfortschritt wird über standardisierten Bergleistungstest dokumentiert.
Entwicklung der MAP-Leistung über die Saison
250
260
270
280
290
300
310
320
330
340
350
Feb Mrz Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt
Watt
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Testangebot online
TOUR stellt die Berechnung der Bergleistung auf die eigene Homepage. Wer Vergleiche zur Peergroup anstellen möchte oder Daten hinterlegen möchte, wird auf 2PEAK verwiesen. Dort sind die Datenbankfunktionalitäten hinterlegt.
Leistungsberechnung Vergleich zu Peergroup
Datenspeicherung
Statistik
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Bewertung Bergleistungstest
Leistungsdiagnostik für TOUR Leser
Wo stehe ich? ***Was sind meine Talente/Defizite? ***Wo liegen meine Trainingsbereiche? ***/***** 1)Wie müssen meine Trainingsinhalte aussehen? **Wie ist meine mittelfristige Leistungsentwicklung? *****
1) Einteilung nach Herzfrequenz/Leistung MAP, Einteilung nach HF einfacher durch Verifikationstest (Zeitfahren, längerer Berg)
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Leistungsdiagnostik für TOUR Leser Qualität statt Quantität
Das 2PEAK-Konzept: Dezentrale, standardisierte Testdurchführung in Testcentern, zentrale Auswertung durch erfahrenen Diagnostiker.
Standorte:
Hamburg
Berlin
Leipzig
Dortmund
Frankfurt
Nürnberg
Stuttgart
München
Und je zwei Standorte in der Schweiz und in Österreich
Zentrale Auswertung
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Das bekommt der Athlet
Der Sportler erhält von 2PEAK eine schriftliche Ausarbeitung (ca. 15-20 Seiten) mit einer Analyse seiner Ist-Situation und konkreten Trainingsvorschlägen.
Weiteres Vorgehen
> Der Sportler setzt die individuelle Trainingsvorschläge im Rahmen des statischen Print-Plans um
> Der Sportler bestellt einen dynamischen 2PEAK-Plan aufgrund der Testdaten (zusätzliche Kosten)
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Durchführung
1. Sportler bucht den Test über 2PEAK.
2. 2PEAK sendet personalisiertes, codiertes Ticket via E-Mail an den Sportler und an das Testcenter.
3. Terminvereinbarung erfolgt direkt zwischen Sportler und Testcenter.
4. Testcenter sendet Rohdaten zur Analyse an 2PEAK.
5. Nach erfolgreicher Durchführung rechnet 2PEAK mit dem Testcenter ab. Sportler erhält Auswertung von 2PEAK, Kopie geht an Testcenter.
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Wirtschaftliches Konzept
Über das Netzwerk der Textcenter realisiert 2PEAK Preise unter dem Marktdurchschnitt und sichert zugleich eine sehr hohe Qualität und Kontinuität.
Marktpreise für Spiroergometrie: 130-250 EUR
Anvisierter, fairer Preis durch 2PEAK: 140 EUR
Cortex (Hersteller von Spirometern) ist daran interessiert, als Sponsor aufzutreten und das Netzwerk zu stützen. Über das Sponsoring lassen sich die Preise eventuell noch drücken.
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Vorteil für TOUR
Deutlich angehobene Testqualität gegenüber „Test on Tour“, verbesserte Testmethodik. Verteilung der Tests auf mehrere Schultern im Netzwerk. Einheitlicher, durch Netzwerk gesicherter Qualitätsstandard.
Verknüpfung der Leistungsdiagnostik mit Elementen im Print-Trainingsplan: Leicht durchführbare (häufige) Bergtests ergänzen die Spirometrie und zeichnen den Formverlauf während der Saison auf.
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Zeitplan
2PEAK bietet Trainingspakete inklusive Spiroergometrie ab Mitte Oktober an. Mit den Erfahrungen aus der Pilotphase sollte sich im Februar dann auch ein größerer Ansturm reibungsarm bewältigen lassen.
Geeignete Teststrecken für die Bergtestests werden Deutschlandweit erfasst und publiziert. Schilder am Fuße der Steigung könnten die Verbindung zum Test herstellen.
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Zielvorstellungen
> Leistungsgesteuertes Training in den Köpfen verankern
> analog zu Test & Technik Leadership im Bereich Training & Fitness anstreben