Gesund älter werden – jeder kann dafür etwas tun – es ist

nie zu spät!

In der Verbandsgemeinde und der Stadt Kastellaun wird Sport und Bewegung angeboten über:

• Vereine in den jeweiligen Ortsgemeinden

• Turnverein Kastellaun

• Gesundheits-Zentrum Hunsrück

• Fitnesstreff Engelmann

• Volkshochschule

• Lebenshilfe Rhein-Hunsrück e.V.

Ende

Angebote in den jeweiligen Ortsgemeinden:

• Bell

• Beltheim

• Buch

• Dommershausen

• Gödenroth

• Krastel

• Mastershausen

• Roth

• Sabershausen

• Uhler

• Völkenroth

Übersicht

Bell:

Seniorenturnen

Übungsleiterin:

Frau Doris HeibEberhard- Kieser- Straße 2056288 Kastellaun

Beltheim:

Seniorenturnen

Übungsleiterin:

Frau Christa WeinHauptstraße 4356290 BeltheimTel-Nr.: 06762- 5882

Senioren Treff zum Spielen, Kaffee trinken oder gemütliches beisammen sein

Ansprechpartner:

Frau Elfriede WendlingJosefstraße 1256290 BeltheimTel-Nr.: 06762- 6371

Buch:

Frauenturnen ab 40 Jahren

Übungsleiterin:

Frau Marie Luise KnöppelBalduinsecker Weg 2256290 BuchTel-Nr.: 06762- 5729

Gymnastikgruppe

Ansprechpartner:

Frau Hildegard AdamsRaiffeisenweg 656290 BuchTel-Nr.: 06762- 951780

Dommershausen:

Seniorenturnen

Übungsleiterin:

Frau Gabriele HammesAn der Kirche 456290 DommershausenTel-Nr.: 02605- 4174

Gödenroth:

Seniorenturnen

Übungsleiterin:

Frau Henriette MüllerAm Alten Rathaus 956290 GödenrothTel-Nr.: 06762- 7257

Krastel:

Frauenturngruppe

Übungsleiterin:

Frau Rosel MayerGartenweg 856288 Bell, OT KrastelTel-Nr.: 06762- 7923

Senioren Treff zum Spielen, Kaffee trinken oder gemütliches beisammen sein

Ansprechpartner:

Herr Gunter WeberZum Spielplatz 1156288 Bell, OT KrastelTel-Nr.: 06762- 6808

Mastershausen:

Seniorenturnen

Übungsleiterin:

Frau Rosi SabelLeidenecker Weg 1056869 MastershausenTel-Nr.: 06545- 1552

Seniorenturnen

Übungsleiterin:

Frau Marianne NicolayZum Mautzbach 1556869 MastershausenTel-Nr.: 06545- 1224

Roth:

Frauensportkreis:

Übungsleiterin:

Frau Gerlinde SchellbergIm Dorf 1556288 RothTel-Nr.: 06762- 6884

Zur Zeit nicht aktiv – mangels Beteiligung

Sabershausen:

Seniorenturnen

Übungsleiterin:

Frau Melitta HiesterIn den Eschgärten 1156288 ZilshausenTel-Nr.: 06762- 960079

Uhler:

Gymnastikgruppe

Übungsleiterin:

Frau Inge AltSchnellbach 856290 UhlerTel-Nr.: 06762- 5298

Völkenroth:

Freizeitbereich

Übungsleiterin:

Frau Gisela LeonhardIm Weiherchen 656288 Bell, OT VölkenrothTel-Nr.: 06762- 6354

Freizeitbereich

Übungsleiterin:

Frau Sigrid KutscherAuf der Heide 656288 Bell, OT VölkenrothTel-Nr.: 06545- 1224Freizeitbereich

Übungsleiterin:

Frau Hildegard JungIm Weierchen 1156288 Bell, OT VölkenrothTel-Nr.: 06762- 8500

Turnverein Kastellaun:

• Gymnastikgruppe „Turnen für Jedermann“

• Frauengymnastikgruppe

• Montagsgymnastikgruppe

• Reha- und Präventionssport

Übersicht

Gesundheits-Zentrum Hunsrück:

1. Individuelles Training an funktionellen Trainingsgeräten mit kompetenter Betreuung

2. Präventive Kursangebote (60 Minuten)

• „Rückenfit“

• „Callanetics“ und „Pilates“

• „Yoga“ und „Yoga & Pilates“

• „Aquafitness“

• „Indoorcycling für Einsteiger“

• „Sensitive Cycling“

Übersicht

Angebote des Gesundheits-Zentrums Hunsrück für Menschen, die „gesund älter werden“ möchten:

Kursplan

Nach einer eingehenden Untersuchung und einer gemeinsamen Festlegung der individuellen Gesundheitsziele erfolgt eine Einweisung in die Handhabung der Geräte und Übungen sowie weitere Trainingsempfehlungen durch einen kompetenten Trainer.Das folgende Trainingsprogramm kann zeitlich sehr flexibel durchgeführt werden.Umfangreiche Betreuungszeiten stellen den kompetenten Ansprechpartner sicher, damit sich in der Übungsausführung keine Fehler einschleichen.Man kann jederzeit eine persönliche Betreuungsstunde (Personal-Training) hinzu buchen.Ziel eines Funktionstrainings an Trainingsgeräten ist der Erhalt und die Verbesserung der Lebensqualität bis ins hohe Alter...

Schnupper- Trainingsstunde jederzeit möglich!

Gesundheits-Zentrum Hunsrück:

Individuelles Training an funktionellen Trainingsgeräten mit kompetenter Betreuung:

Gesundheits-Zentrum Hunsrück:

„Rückenfit“:

• Wirbelsäulenbeschwerden werden gezielt vorgebeugt bzw. beseitigt

• Erhaltung + Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke

• Kräftigung + Stabilisation der wirbelsäulenstützenden Rumpfmuskulatur

• Kurs läuft unter physiotherapeutischer Anleitung ab

Gesundheits-Zentrum Hunsrück:

„Callanetics“ und „Pilates“:

• sanfte, kleine Bewegungen

• gezielten Stabilisierung der Körpermitte

• Erhaltung + Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit

• Training der Beckenbodenmuskulatur

Gesundheits-Zentrum Hunsrück:

„Yoga“ und „Yoga & Pilates“:

• Förderung der körperlichen und geistigen Entspannung

• Stressabbau

• Erhaltung + Verbesserung der Koordination/ Beweglichkeit/ Stabilität

Gesundheits-Zentrum Hunsrück:

„Aquafitness“:

• effektives und gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training mit Hilfe des Wasserwiderstandes

• Beweglichkeit wird durch den Auftrieb des Wassers erleichtert

Gesundheits-Zentrum Hunsrück:

„Indoorcycling für Einsteiger“:

• gelenkschonendes Ausdauertraining bei dem Berg- und Talfahrten auf dem feststehenden Rad simuliert werden

• herzfrequenzorientiertes Training

Gesundheits-Zentrum Hunsrück:

„Sensitive Cycling“:

• gelenkschonendes Training in bequemer, wirbelsäulenentlastender Haltung auf dem modifizierten Rad

• Herzfrequenzorientiertes Training inklusive spezieller Stabilitätsübungen für die Wirbelsäule

Sitzgymnastik

……für Menschen, die älter sindJeden Montagnachmittag werden in der Begegnungsstätte Altstadttreff burgfried castellaun die Tische zur Seite geschoben und ein Stuhlkreis hingestellt.Die angebotene Sitzgymnastik lockert die Verspannungen und Muskeln, hält beweglich und regt zudem das Gedächtnis an. Abwechslungsreiche Übungen sorgen dafür, dass die Stunde schnell vergeht. Mit Bällen und Tüchern werden einfache, aber effektive Übungen vorgestellt und mit der Gruppe durchgeführt. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer haben viel Spaß, Kontakte werden gepflegt und Menschen erfahren Gemeinsamkeit statt Einsamkeit.Auf individuelle Bedürfnisse wird selbstverständlich Rücksicht genommen.In Kooperation mit dem DRK Kastellaun.

Zielgruppe:Menschen, die sich gerne bewegen möchtenVeranstaltungsort:Begegnungsstätte, Altstadttreff burgfried castellaun, Eifelstraße 7, 56288 KastellaunTermin:immer montags, von 15.00 Uhr bis 16.00 UhrReferentin:Marlies Kleinmann, Sport-Übungsleiterin Kosten: 3.- € pro Treffen oder

Lebenshilfe Rhein-Hunsrück e.V.:Tel.: 06762-4029-0

Lebenshilfe Rhein-Hunsrück e.V.:Tel.: 06762-4029-0

WirbelsäulengymnastikDer Kurs umfasst 10 Übungsstunden und verbessert die Ganzkörpermuskulatur. Er richtet sich in erster Linie an Personen, die Erkrankungen am Bewegungsapparat vorbeugen wollen, aber auch Teilnehmer mit leichten Beschwerden können am Kurs teilnehmen.Nach einer kleinen Aufwärmphase werden Dehn- und Kräftigungsübungen für die Bauch-, Rücken-, Schultergürtel-, Gesäß- und Beinmuskulatur durchgeführt. Besondere Aufmerksamkeit gehört der Kräftigung im Bereich der Halswirbelsäule. Bei den Übungen werden immer wieder Kleingeräte, wie Thera-Band, Stäbe, Tücher usw. eingesetzt, um eine höhere Effektivität zu erreichen.Anschließend wird die gesamte Muskulatur gedehnt.Jede Stunde endet mit dem Erlernen einer kleinen Entspannungsübung. Solche Momente des Relaxens senken den Muskeltonus, wirken Stress entgegen und erhöhen somit die Lebensqualität. Zielgruppe:Menschen, die ihren Rücken und die Gelenke stärken wollenVeranstaltungsort:Wohn- und Apartmenthaus der Lebenshilfe, Theodor-Heuss-Straße 6, 56288 KastellaunTermin:10 x mittwochs von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, Beginn: 30.01.2013Referentin:Monika Knichel, Übungsleiterin Präventive RückenschuleKosten:35.- €

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