10:00 –11:00Ankommen –sich fühlen- Aufmerksame Präsenz Übung, Wie fühle ich mich?

11:00 –12:00Tae Bo - Ich fühle meine Power –Energie fühlen - spüren - erleben - Herzschlag –Wärme - Wachsein - aufmerksam sein-

12:00 - 12:30 Wann habe ich Energie? Was gibt mir Energie? (Aufzählen, Gruppenarbeit Gruppe A )

Wann bin ich Energielos? Wie wirke ich, wenn ich energielos? (Aufzählen, Gruppenarbeit Gruppe B)

Beide Gruppen tragen vor.

Be the change you want to see in the world. Was könnte ich in meiner Welt verändern? Wie sieht das RESULTAT aus?

12:30 –13:00 Essen Pause

13:00 - 14:00Wie wirke ich auf Andere? Wie komme ich bei anderen gut an? Was hat „die“, was ich nicht habe? Sei die Beste, die du sein kannst!

Aber sei DU selbst! Sei dir deiner selbst bewusst! Sei selbstbewusst!

14:00 –15:00Pump/ Langhanteltraining –Ich fühle meine Kraft –Durchhalten - Anstrengen- Erfolge- Glück - Stolz- Selbstbewusst-

erhobenen Hauptes –stolze Brust. Ich bin stark und fühle es!

15:00 –16:00Ich mag mich, obwohl ich.... (Gruppenarbeit)

An mir mag ich besonders... .... (Gruppenarbeit)Komplimente machen - annehmen lernen. Wie fühlen sich Komplimente an? Wie fühlt sich Lob an?

„Liebesdusche“ - Alle Teilnehmerinnen sagen über jede aus dir Gruppe: Name,...du hast schöne Augen......etc.

16:00 –17:00 Balance –Ich bin –ich fühle mich. Yoga Sonnengruß, Entspannung, Tiefenentspannung, Meditation, Massage mit Igelball und Kopfmassage.

Tae Bo

Tae Bo - Ich fühle meine Power und meine Energie

Standfest

In der Ruhe liegt die

Kraft

Mittagessen

Pump

Pump - Ich spüre meine Kraft

Pump

Massage

Entspannungs-Massage - Ich entspanne meine Muskeln

Gruppenarbeit I

Gruppe A: Anna-Lena, Nadja, Ramona, JuliaThema: Was bringt uns Energie, Kraft, und wie fühlen wir uns, wenn wir kraft- energievoll sind?

Gruppe B: Rebecca, Heike, Lea, HelenThema: Was nimmt uns Energie, Kraft, und wie fühlen wir uns, wenn wir kraft- energielos sind?

Gruppenarbeit II

Presse mit Interview

Pause

Ramona Rebecca

Pause

...und sie lieben sich doch: Geschwisterliebe.

Pause

Julia, Nadja, Annalena und Lea...“hoch zu Berge“

Pause

Julia, Nadja, Rebecca, Annalena, Ramona, Lea Annalena „hängt ab“

Pause

In der Sonne: Julia Kopfüber: Ramona, Julia, Lea

Pause

Julia Helen Heike Lea

Pause auf dem Sportplatz

Starke Mädchen

Starke Mädchen

Impressionen

Impressionen

Impressionen

Yoga

Yoga

Yoga...und noch mehr Yoga.

In der Ruhe liegt die Kraft.Ich fühle mich.

Tiefen-entspannung

Entspannung und Meditation

Referentin und Betreuerin

Anka Hansen Yvonne