Post on 09-Aug-2020
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Ben informati, ben nutriti. sge-ssn.ch
Mangiare sano
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Ben informati, ben nutriti. sge-ssn.ch
Mangiate alimenti diversi.
Non mangiate sempre le stesse cose.
Mangiare sano
Varietà
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Mangiate 3 porzioni di verdura al giorno.
Mangiate 2 porzioni di frutta al giorno.
Una porzione è una manciata di verdura oppure una manciata di frutta.
Mangiare sano
Frutta e verdura
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Bevete almeno 1 o 2 litri d‘acqua al giorno.
L‘acqua dal rubinetto va bene.
Le bibite zuccherate non vanno bene.
Mangiare sano
Bibite
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Mangiate pochi dolci.
Mangiate pochi snack salati come le patatine.
Mangiare sano
Dolci e snack salati
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Ben informati, ben nutriti. sge-ssn.ch
Sedetevi per consumare il vostro pasto.
Prendetevi il tempo di mangiare con calma.
Mangiate lentamente.
Mangiare sano
Godersi il momento
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Ben informati, ben nutriti. sge-ssn.ch
Spostatevi spesso a piedi o in bicicletta.
Prendete le scale. Non prendete l‘ascensore.
Ogni movimento fa bene: sport, giardinaggio, lavoro domestico.
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Movimento
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