Post on 19-Oct-2020
Apothekenstempel
Ihre Apotheke informiert!
Liebe Kundin,
wässer und Nahrungsergänzungsmittel. Auch ein gut verträgliches Schmerzmittel empfehlen wir Ihnen natürlich gern, damit Sie gut durch „Ihre Tage“ kommen!
Einmal im Monat ist es so weit – Schmerzen im Unterleib oder im Rücken, Wassereinlagerungen und Spannungsgefühle in den Brüsten, Stimmungsschwankungen, Gereiztheit und Konzentrationsstörungen sind Symptome, die während der Menstruation häufig auftreten können. Manche Frauen fühlen sich zudem schwer und unbeweglich. Verantwortlich dafür ist der hormonell gesteuerte Zyklus. Vor und während der regelmäßigen Monatsblutung zieht sich die Muskulatur der Gebärmutter zusammen, um die aufgebaute Schleimhaut abstoßen zu können.
Ernährungstipps Bei Menstruationsbeschwerden sollten Sie leichte Kost bevorzugen und nur kleine Portionen zu sich nehmen, um durch die MagenDarmFüllung nicht zusätzlichen Druck im schmerzenden Bauchraum aufzubauen. Leichte Gemüsegerichte, Salate, Fisch und Eierspeisen bieten sich an. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel fördern mit ausreichender Flüssigkeitsauf nahme die Verdauung, denn viele Frauen leiden in dieser Zeit unter Verstopfung. Auf Fast Food und sehr fette Speisen sollten Sie jetzt besser verzichten. Und wenn Ihr Körper dazu neigt, vor der Periode viel Wasser einzu lagern, sollten Sie mit Kochsalz unbedingt sparsam umgehen. Coffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Tee werden unterschiedlich gut vertragen, manchen Frauen helfen sie gegen die Schmerzen, andere vertragen sie während ihrer Periode nicht. Ähnlich sieht es mit Milchprodukten aus – probieren Sie es für sich aus.
Magnesium gegen Krämpfe
Krampflösend und damit schmerzlindernd kann sich Magnesium auswirken. Bevorzugen Sie deshalb Brot, das aus dem vollen Korn hergestellt wurde, ungeschälten Reis sowie Vollkornnudeln. Ihr Müsli sollten Sie mit Vollkornflocken herstellen. Auch in Körnern, Samen und Nüssen ist reichlich Magnesium enthalten. Eine Handvoll Nüsse ist ein gesunder, magnesiumreicher Snack, genauso wie Pistazien, Sesam und Sonnenblumenkerne. Bestimmte Gemüsesorten, Hülsenfrüchte und Obst versorgen unseren Körper ebenfalls mit Magnesium. Gute Lieferanten sind Linsen, Bohnen und Erbsen, Sojaprodukte, grünes Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Portulak und grüne Bohnen. Aber auch mit Fenchel, Kohlrabi und Grünkohl liefern Sie Ihrem Körper Magnesium. Kartoffeln, Bananen, Trockenfrüchte, Him und Brombeeren sind gute Magnesiumlieferanten, die auf Ihrem Speiseplan nicht fehlen sollten.Eine gute zusätzliche Magnesiumquelle sind magnesiumreiche Mineral und Heilwässer. Mit magnesiumreichen Wässern, die mehr als 100 mg Magnesium pro Liter enthalten, können Sie einen wichtigen Beitrag zu Ihrer Versorgung mit dem Nährstoff leisten und gleichzeitig etwas für Ihre Wasserversorgung tun.
Hilfe aus der ApothekeZur Unterstützung Ihrer Bemühungen können wir Ihnen gerne geeignete Aromaöle empfehlen. Gleiches gilt auch für Tees, die zur Entspannung beitragen können, sowie magnesiumreiche Heil
© PTAheute | Nr. 4 Februar 2016
Menstruationsbeschwerden
Beschwerden rund um die Menstruation sind ein regelmäßiges Übel, unter dem Frauen im gebärfähigen Alter mehr oder weniger stark leiden. Zur Erleichterung der „Tage um die Tage“ haben wir Ihnen hier ein paar Tipps zusammengestellt,
die Ihnen helfen sollen, Ihre Periode besser zu ertragen. Bei Fragen oder um ein geeignetes Schmerzmittel auszuwählen, stehen wir Ihnen selbstverständlich gerne zur Verfügung. Ihr Apothekenteam
Magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse oder Früchte können helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern.
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