Übungsprogramm für Einsteiger

mental-aktiv 1 / 1

Thema Schnelligkeit*

Mit geprüften ÜbungenGesellschaft für Gehirntraining e.V.

Tebonin®

* Bei nachlassender mentaler Leistungsfähigkeit

infolge zunehmender Funktionseinbußen der Nervenzellen im Gehirn.

Tebonin®

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Geschwindigkeit: eine der Säulen der geistigen FitnessNach gesicherten wissenschaftlichen Erkenntnissen ist die Ge schwindigkeit, in der die geistigen Prozesse ablaufen, eine der beiden Grundfunktionen, die über die Leistungsfähigkeit des Gehirns entscheiden. Die andere ist die Merkspanne, also die Fähigkeit, Informationen kurzfristig bewusst zu halten. In dieser Zeitspanne, die übrigens nur ein paar Sekunden beträgt, wird die aufgenommene Information verarbeitet. Das kann schneller oder

langsamer vor sich gehen. Und hier bringt Schnelligkeit den entscheidenden Vorteil. Wäh-rend das langsamere Gehirn noch mit der Verarbeitung der Information beschäftigt ist, kann das schnellere Gehirn schon Konsequenzen überlegen und rascher handeln. In einem Gespräch würde der Langsamere vielleicht als begriffsstutzig erscheinen und der Schnellere als schlagfertig. Alles nur eine Frage der Geschwindigkeit.

Schnelligkeit ist trainierbarWenn die Geschwindigkeit der geistigen Abläufe so wichtig ist für unsere geistige Fitness insgesamt, dann ist es umso erfreulicher, dass diese Schnelligkeit gut trainierbar ist. Mit geeigneten Übungen (und solche werden Sie in dieser Ausgabe mehrfach fi nden) können Sie Ihren Denkapparat in nur wenigen Minuten um ein oder zwei Gänge hoch schalten und entsprechend schneller machen. Diese Übungen erscheinen besonders leicht. Wenn Sie sie aber so schnell durchführen, wie es Ihnen gerade möglich ist, dann wird Ihr Gehirn auch wirklich optimal gefordert. Weil wir aber auch diesmal die anderen Komponenten der geistigen Fitness nicht unberücksichtigt lassen wollen, beschränken wir uns nicht aus-schließlich auf Übungen zur Geschwindigkeit.

Die grauen Zellen brauchen TrainingWer rastet, der rostet! Das gilt ganz besonders für unser Gehirn. Wenn es nicht ausrei-chend beschäftigt wird, büßt es seine Leistungsfähigkeit ein. Das richtige geistigeTraining ist deshalb der Schlüssel zu hoher geistiger Leistungsfähigkeit. Um den Geist fi t zu halten, ist kein anstrengendes Dauertraining erforderlich. Kurze Aktivierung reicht aus. In bis 1 Minuten bringt sich das Gehirn so richtig in Schwung, wenn es entsprechend gefor-dert wird. Mit den erfolgsgeprüften Übungen des Mentalen Aktivierungs-Trainings (MAT®) bringen Sie Ihre grauen Zellen optimal auf Trab. Mit Tebonin® in der Dosierung mg täglich Tebonin® konzent 240 mg oder 2x120 mg Tebonin® intens 120 mg täglich können Sie etwas für Konzentra tion, Gedächtnisleistung und innere Ausgeglichen-heit bei nachlassender Funktion der Nervenzellen im Gehirn tun. Die Wirkung tritt nach ca. bis Wochen allmählich ein und nimmt danach weiter zu. Tebonin® ist gut verträg-lich. Sie erhalten Tebonin® in Ihrer Apotheke.

Zahlen-Suche

Mit dieser Aufgabe trai-nieren Sie die Geschwin-digkeit, mit der Sie Informa tionen aufneh-men und verarbeiten.

In jeder Zeile ist die rote Zahl zweimal versteckt. Machen Sie sich auf die Suche. Unter streichen Sie

möglichst rasch die gefundenen Zahlen.

1 1

1 1 1

1 1

1 1 1 1

1 1 1 1 1

1 1 1 1 1

1 1 1 1 1

6432

1439

9754

8732

7453

7194

6471

7456

6194

5893

8753

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Einprägen undnachzeichnen

Mit dieser Übung fördern Sie vor allem Ihr Kurzzeit-gedächtnis.

Prägen Sie sich je 1 Bild ungefähr 1 Minute lang ein. Decken Sie es dann ab. Zeichnen Sie aus der Erinnerung die Symbole in die leeren Felder daneben.

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Zahlen-spurt

Jetzt erhöhen Sie die Geschwindigkeit, mit der Sie Informationen auf-nehmen und verarbeiten. Das führt zu einer Verbes-serung der Denkleistung insgesamt.

Tippen Sie mit dem Finger oder einem Stift möglichst rasch der Reihe nach auf die Zahlen von 1 bis .

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18

611

5

3

2

8

9

1915

1012

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7

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1

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Lächeln Sie öfter mal„Wenn es uns gut geht, dann lächeln wir.“ Lächeln ist das sichtbare Signal für angenehme Entspanntheit. Übrigens sind dabei die Gesichtsmus-keln wirklich weitgehend entspannt. Was aber passiert, wenn wir ohne besonderen Grund einfach nur lächeln? Die verblüffende Antwort: Wir fühlen uns gleich wohler. Die

Imitation eines Lächelns hat erwiesenermaßen positive Rückwirkung auf die Stimmungslage. Sollten wir dann nicht öfter mal lächeln? Vielleicht fi ndet sich ja auch ein Anlass dafür. Und wenn nicht, tun Sie es einfach. Sie werden die Wirkung sofort spüren. So stimmt der Satz also auch anders-rum: „Wenn wir lächeln, geht’s uns gut.“.

Tebonin® Fitness-Tipp Platz-Kontrolle

Mit dieser rasch durch-zuführenden Übung trainieren Sie wirkungs-voll die Arbeitsgeschwin-digkeit Ihres Gehirns.

Kontrollieren Sie die verschiedenen Symbole im Kasten. Immer wenn Sie gleiche Zeichen fi nden, die so im rechten Winkel angeordnet sind, wie die drei roten Zeichen, dann verbinden Sie diese so, wie es im Beispiel vorgemacht ist.

Wie viele solcher Kombinationen sind es insgesamt? ➟ ................

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LAUTE

RUTE

ESTER

POST

GURT

TORTE

REST

MUSIK

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TAULETLDLAUTEULAUTEASLAUTELALAUTELAUKLA

ARUTENLILRUGEAKLNLAHRUTECRUTETERRUTEU

RSESESTERSERESTERSESTERSERSL AESTERIST

POTSAPOSTLSPOTISPOSTERPOSTTTEPOSTSTPO

ALAISGURTISLAGURTLASLGURTLAISLAGURTINLAL

TORETTORTETROTORTEROTORTERTORTEITORT

ETSRESTLRETSALRESTLRETSKRESTRRESTAERE

UMSMUSIKMUSILMUSIKMUSIMUSIKMUSKIMUSIKU

RGERTEGRETEGERTEGERETGERTEGREGERTET

TARTISTLARTARTISTRATARTISTTNARTISTRARTEA

OLGOLGARLOOLGAROGLAOLGALALOROLGALOLG

ATKLAUSKLASUKLAUSKLUSAURKLAUSAUSKLAUSR

Wörter-Suche

Mit dieser Aufgabe trainieren Sie die Geschwindigkeit, mit der Sie Informationen aufnehmen und verar-beiten. Suchen Sie nach dem vorderen roten Wort!

Es ist viermal in der Zeile daneben versteckt. Unterstreichen Sie die gefundenen Wörter möglichst rasch.

Ballon-Wettfahrt

Trainieren Sie nun Ihre geistige Flexibilität und Ihr Kombinations-vermögen.

Bei günstigem Wetter starten begeisterte Ballonfahrer im Voralpenland zu einem exklusiven Abenteuer. Sie wollen die Alpen überqueren. Aber wo landen die Piloten? Das sollen Sie anhand der Buchstaben herausfi nden.

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Alle Ziele liegen in Oberitalien. Wenn Sie gar nicht weiter wissen, dürfen Sie einen Atlas zur Hand nehmen.

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1. ENOBZ ..................................................

. NITRET ..................................................

. RONEVA ..................................................

. NERBXI ..................................................

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Multimodales LernenMit dem Wort „lernen“ wird oft die unangenehme Vorstellung von büffeln oder pauken verbunden. Tatsächlich kann lernen manchmal sehr mühsam werden. Vor allem, wenn der Lernstoff einfach nicht rein will in den Kopf. Ein probates Mittel für weniger Mühe und mehr Effi zienz ist das multimodale Lernen. Gemeint ist damit die Nutzung mehrerer Sinnes-modalitäten zur Aufnahme des Lernstoffs. Dabei gelten als Faustregel folgende Behaltensquoten: Was wir lesen behalten wir zu 1 %. Beim Hören sind es %. Von bildhaft wahrgenommenen Inhalten behalten wir immerhin %. Deutlich höhere Behaltensquoten von % und mehr sind zu erreichen, wenn wir über den Lernstoff dis-kutieren oder ihn in konkrete Handlungen umsetzen. Wer auf möglichst unterschiedlichen Wegen Zugang zum Lernstoff sucht, der wird sich ihn am zuverlässigsten einprägen.

Tebonin® Fitness-Tipp Verdrehte (W)orte

Mit dieser Übung trainieren Sie Ihre geistige Flexibilität und Ihr Kombinations-vermögen.

Ein heftiger Windstoß ist über Deutschland hinweg-gefegt und hat die Ortsnamen durcheinandergewir-belt. Wenn Sie die Buchstaben in die richtige Reihen-folge bringen, erfahren Sie, in welchen Städten der Sturm besonders heftig war.

Schauen Sie nicht sofort bei den Lösungen nach, wenn Sie einen Ort nicht fi nden. Probieren Sie erst mal ein bisschen herum. Gehen Sie dann einfach weiter zur nächsten Zeile. Versuchen Sie später nochmal, die ungelösten Wörter auf die Reihe zu bringen.

(1) ................................................................... HACEAN

() ................................................................... NILRBE

() ................................................................... BUCHMO

() ................................................................... NONB

() ................................................................... MOTURDND

() ................................................................... DSENDER

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Nun können Sie nochmal Ihre geistige Beweglich-keit trainieren.Sprichwort-

LabyrinthHier ist ein Spuch von James Krüss zu suchen. Er ist so angeordnet, dass alle Buchstaben der Reihe nach aneinander hängen. So wie an einem unsichtbaren Faden. Sie sollen diese unsichtbare Linie durch das Labyrinth fi nden. Beginnen Sie mit dem roten Buchstaben.

W Ö R T R E

SI

D NW

IE

K

L

E

I

D

E

R

M I

T

DE

E N M A

N DI

E

W E LT

A

NI

EHT

N

Z

E /

Symbolesuchen

Jetzt erhöhen Sie die Geschwindigkeit, mit der Sie Informationen auf-nehmen und verarbeiten.

Schauen Sie Zeile für Zeile aufmerksam durch. Immer, wenn Sie die Zeichen so wie in der Lupe fi nden, unterstreichen Sie diese möglichst rasch. In der ersten Zeile ist ein Beispiel unterstrichen.

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Wie viele sind es insgesamt ? ➟ ...............

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Familienoberhauptgesucht

Mit dieser Übung trainieren Sie Ihre geistige Flexibilität und Ihr Kombiniations-vermögen.

Schreiben Sie in jedes rote Kästchen ein Wort, das jeweils zusammen mit den senkrechten zu lesenden Wörtern einen Sinn ergibt.

Wort-Salat

Bei der raschen Suche üben Sie die Geschwindig-keit, mit der Sie Informa-tionen aufnehmen und Ihre Konzentration.

Eine wahre Blütenpracht ist hier zu entdecken! Streichen Sie möglichst rasch der Reihe nach die Buchstabenteile der aufgelisteten Blumen durch.

Wenn Sie mögen, können Sie sich morgen noch mehr Wörter zu jedem Familien-oberhaupt ausdenken.

STADT

SAEGE

VERKEHR

LAUF

1 K ...................................

REISE

ATLAS

ALL

WUNDER

W .................................

MONTAG

KRANZ

BEET

WASSER

R ..................................

E /

SCHATZ

LAUT

BRUCH

SILBE

W ................................

• ADONISRÖSCHEN • FLEISSIGES LIESCHEN • HASENOHR • TAUSENDGÜLDENKRAUT• MÄNNERTREU • MASSLIEBCHEN • LEBERBLÜMCHEN

EN AD ERB ONI

SCH TAU ISS ES LI

CHEN MÄ NKR LEB

HEN HAS NNE RTR

FLE SEN MAS DGÜ

EBC IG LÜM SRÖ

LDE OHR AUT EN

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Holen Sie sich HilfeMit Stress und Überforderung fertig zu werden, ist nicht so leicht. Erschwe-rend kommt hinzu, dass man sich in solchen belastenden Situationen alleine und im Stich gelassen fühlt. Aber ist das wirklich so? Hat man überhaupt versucht, Hilfe zu bekom-

men? Das ist oftmals nicht der Fall. Viele scheuen sich, auch nur mal dezent anklingen zu lassen, dass sie Unterstützung bräuchten. Mit dem Vorurteil „mir kann sowieso keiner helfen“ schirmt man sich sogar gewissermaßen gegen jede Hilfe ab. Dabei gibt es viele Menschen, die gerne helfen würden und oft auch helfen könnten. Vielleicht geht es Ihnen auch so, dass Sie lieber helfen als um Hilfe bitten. In Situa-tionen der Überforderung ist es aber durchaus sinnvoll, sich vertrauenswürdigen Personen anzuvertrauen. Schließlich bieten Sie der oder dem Betreffenden damit indirekt an, dass auch sie oder er sich bei Bedarf dann mal an Sie wenden kann.

Tebonin® Fitness-Tipp Trainieren Sie nun Ihre geistige Flexibilität. Mit dieser Übung un-terstützen Sie zugleich auch Ihre Kreativität.

Hier ist ein Spruch völlig durcheinander geraten. Sie sollen ihn wieder in die richtige Reihenfolge bringen. Beginnen Sie mit dem roten Wort.

Puzzle-Spruch

Wenn Sie gar nicht weiterkommen, schauen Sie kurz die Lösung an, und streichen dann der Reihe nach die Wörter hier an.

n icht wie jeden einem aber

be ißen s ie Gedanken zum

von spr ingen F löhe anderen

.....................................................................................

.....................................................................................

.....................................................................................

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Lösungen

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Seite :

Seite : -mal mit dem Beispiel

Seite :

1

Bitte beachten Sie auch unsere Informationen zu Tebonin® auf der folgenden Seite!

Die in diesem Heft enthaltenen Aufgaben sind erstellt

und geprüft von der Gesellschaft für Gehirntraining e.V.

Postfach 1, Ebersberg, www.gfg-online.de

Seite : 1. Bozen, . Trient, . Verona, . Brixen

Seite 1: 1. AACHEN, . BERLIN, . BOCHUM, . BONN, . DORTMUND, . DRESDEN

Seite 1: 1-mal mit dem Beispiel

Seite 1: Wörter sind wie Kleider, mit denen man die Welt anzieht.

Seite 1: 1 Kreis, Rosen, Welt, Wort

Seite 1: Gedanken springen wie Flöhe von einem zum anderen, aber sie beißen nicht jeden.

Seite 1: 1 Tee, Anne, Tank, Ente

Wörterbilden

Trainieren Sie jetzt Ihr Kurzzeitgedächtnis und Ihre Fähigkeit der gezielten Verarbeitung von Informationen.

Prägen Sie sich die Position dieser einzelnen Buchstaben gut ein. Sie merken sich jetzt 1 = T, = E, =E .... usw.

Wenn Ihnen das Abrufen der Buchstaben aus dem Kopf zu schwer ist, dann brauchen Sie das Buchstabenfeld nicht abzudecken.

1) ............................................. Buchstaben Nr.: 1 - -

) ............................................. Buchstaben Nr.: - - -

) ............................................. Buchstaben Nr.: 1 - - -

) ............................................. Buchstaben Nr.: - - 1 -

T E E K A N N E1

Bilden Sie nun mit den roten Ziffern neue Wörter. Dazu müssen Sie jedoch die einzelnen Buchstaben aus dem Kopf abrufen.

Dann bitte das Wort abdecken

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Stärkt Gedächtnis und Konzentration.*

Pflanzlicher Wirkstoff.Gut verträglich. * Bei nachlassender mentaler

Leistungsfähigkeitinfolge zunehmender Funktionseinbußen der Nervenzellen im Gehirn.

Tebonin® konzent® 240 mg

Enthält mg Tebonin® in einer Filmtablette

Was ist das Besondere an Tebonin®?

Nur Tebonin® enthält den Spezialextrakt EGb 1®.

Ein besonderes Herstellungsverfahren gewährleistet die gleich bleibend hohe Qualität des pfl anzlichen Arzneimittels.

Tebonin® wirkt in den Nervenzellen des Gehirns. Die Energieversorgung wird verbessert.

Tebonin® fördert, dass man sich konzentrierter, ausgeglichener und belastbarer fühlt.

Tebonin® konzent® mg mg/Filmtablette. Für Erwachsene. Wirkstoff: Ginkgo-biloba-Blätter-Trocken-extrakt. Anwendungsgebiete: Zur Behandlung von Beschwerden bei leichten bis mittelschweren hirnorganisch bedingten mentalen Leistungsstörungen im Rahmen eines therapeutischen Gesamtkonzeptes bei Abnahme erworbener mentaler Fähigkeit (dementielles Syndrom) mit den Hauptbeschwerden: Rückgang der Gedächtnis-leistung, Merkfähigkeit, Konzentration und emotionalen Ausgeglichenheit, Schwindelgefühle, Ohrensausen. Bevor die Behandlung mit Ginkgo-Extrakt begonnen wird, sollte geklärt werden, ob die Krankheitsbeschwer-den nicht auf einer spezifi sch zu behandelnden Grunderkrankung beruhen. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Dr. Willmar Schwabe GmbH & Co. KG, Karlsruhe Stand: Dezember 1

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