100 EURO - cdn.dosb.de · Für Erwachsene Das Deutsche Sportabzeichen für die Altersstufen ab 18...
Transcript of 100 EURO - cdn.dosb.de · Für Erwachsene Das Deutsche Sportabzeichen für die Altersstufen ab 18...
FUSSBALL GEHT. ABER AUCH …
DIE VEREINE – DEINE PARTNER
NIMM DIE HERAUS - FORDERUNG AN!
UND WEN FORDERST DU HERAUS?
DAS DEUTSCHE SPORTABZEICHEN
FRANK BUSEMANN
TREFFEN!MITMACHENUND
DEUTSCHES SPORTABZEICHEN 2019
Für alle, die sich gern bewegen und noch fitter werden wollen, ist das Deut-sche Sportabzeichen 2019 genau das Richtige! Bei der Sportabzeichen-Tour 2019 gibt es dafür sogar echte Profi-tipps von Frank Busemann, dem Olym-piazweiten im Zehnkampf von Atlanta 1996 und Botschafter von kinder+Sport.
Laufen, Springen, Werfen und Schwim-men bringen beim Sportabzeichen Punkte. Aus einem ganzen Katalog von Übungen kann sich jeder genau die aussuchen, die ihm am meisten liegen. Das Ergebnis entscheidet dann darüber, ob man das Sportabzeichen in Bronze, Silber oder Gold mit nach Hause nimmt.
Das Wichtigste beim Deutschen Sport-abzeichen 2019 ist aber der Spaß, den man beim Training mit Freunden, Geschwistern oder Klassenkameraden hat – egal ob man die Prüfungen später auf Anhieb schafft oder nicht.
Frank Busemann begleitet für kinder+Sport die Sportabzeichen-Tour 2019! www.kinderplussport.de www.deutsches-sportabzeichen.de
DEINE Herausforderung
Leistung macht Spaß. Besonders dann, wenn Du mit Deinen Fähigkeiten etwas erreichen kannst, un-abhängig von Deinem Alter, Geschlecht oder einer mög-lichen Behinderung. Das Deutsche Sportabzeichen blickt auf eine über 100-jährige Geschichte zurück und ist dabei doch ständig in Bewegung.
Dein persönlicher Leistungs-CheckEin ganzes Kalenderjahr (01.01. – 31.12.) hast Du Zeit, um vier Übungen erfolgreich zu absolvieren und zusätzlich zu zeigen, dass Du schwimmen kannst. Innerhalb der vier Gruppen (Ausdauer, Kraft, Schnel-ligkeit, Koordination) kannst Du dabei selber wählen, welcher Übung Du Dich in der Prüfung stellen willst. Eine Übersicht über die Anforderungen findest Du auf der Rückseite dieser Broschüre, weitere Informationen gibt’s hier: www.deutsches-sportabzeichen.de
Nimm Deine Herausforderung an!Teile Deinen Erfolg: #Sportabzeichen
Das Deutsche Sportabzeichen
Die Auszeichnung für überdurchschnittliche und viel-seitige körperliche Leistungsfähigkeit. Anders als bei vielen anderen Prüfungen wird die individuelle Fitness anhand der vier motorischen Grundfähigkeiten über-prüft und ist damit so vielseitig wie kein anderes Sportabzeichen. Ausdauer – Kraft – Schnelligkeit – KoordinationDie Prüfungsanforderungen auf der Rückseite dieser Broschüre sind entsprechend in die vier Gruppen eingeteilt. Aus jeder Gruppe muss eine Leistung erfolgreich (mindestens Bronze) absolviert werden. Dies gilt auch für Menschen mit Behinderung, deren Leistungen federführend durch den Deutschen Behin-dertensportverband (DBS) erarbeitet wurden. Das Handbuch „Deutsches Sportabzeichen für Menschen mit Behinderung“ findest Du unter www.dbs-npc.de in der Rubrik Sportentwicklung/Breitensport.
Erst medizinischen Rat einholen!Für Menschen mit und ohne Behinderung gilt: Nach längerer Sportpause oder überstandener Krankheit (z. B. am Herzen oder auch bei chronischen, schubweise auftretenden Krankheiten) weiß die behandelnde Ärz-tin/der behandelnde Arzt, was Du Dir zutrauen kannst.
Auf dem Weg zum Erfolg
Die Leistungsanforderungen für das Deutsche Sport-abzeichen sind mit ein wenig Training für alle zu schaf-fen. Eine gezielte Vorbereitung, am besten mit Gleich-gesinnten und unter fachkundiger Anleitung, ist sinnvoll und macht Spaß. Eine Mitgliedschaft in einem Verein ist dafür nicht erforderlich. Vereine bieten allerdings neben der fachlichen Kompetenz die erforderlichen Geräte und Sportanlagen. Die Trainer/innen und Übungsleiter/innen können Dich optimal für das Deutsche Sportabzeichen an den Start bringen.
Wann und Wo?Informationen zu den bundesweit mehr als 3.600 Angeboten (Sportabzeichen-Treffs) für das Training und die Prüfungsabnahme bieten die zuständigen Landes- bzw. Kreis- und Stadtsportbünde oder www.deutsches-sportabzeichen.de.
Die Web-App Deutsches SportabzeichenDas Deutsche Sportabzeichen gibt es auch als WebApp für PC, Tablet und Smartphone mit folgenden Funktionen:• Deine persönliche Herausforderung• Leistungen erfassen und auswerten• Leistungen teilen und vergleichen• Trainingsangebote in Deiner Nähe
… Tischtennis und Radfahren
Du hast ein Laufabzeichen des DLV oder das Gerät-turnabzeichen des DTB? Dein Fußballverein bietet die Prüfung für verschiedene Fußballabzeichen an oder Du hast das Tischtennisabzeichen? Prima. Pro Kalenderjahr kannst Du eine Prüfung in einer der vier motorischen Grundfertigkeiten durch ein Leistungs-abzeichen ersetzen.
Welche sportartspezifischen Leistungsabzeichen aner-kannt werden, wie lange sie Gültigkeit für das Deutsche Sportabzeichen haben und welche Disziplingruppe Du damit ersetzen kannst, erfährst Du im Internet unter www.deutsches-sportabzeichen.de.
Alle gemeinsam
Das Besondere am Deutschen Sportabzeichen ist, dass sich jede/r mit jeder/jedem messen kann. Ver schiedene Generationen einer Familie, Arbeits-kolleg(inn)en, Freundes kreise etc.: Durch die Einteilung der Leistungsanforderungen nach Altersklassen und Geschlecht für Menschen mit und ohne Behinderung können alle gemeinsam teilnehmen bzw. auch mit-einander trainieren.
Beste Voraussetzungen also, auch die Nachbarn, die Mitarbeiter(innen) der Buchhaltung oder die Kollegin-nen und Kollegen aus dem Vertrieb herauszufordern. Oder eine Einrichtung für Menschen mit Behinderung fordert den Sportverein in der Nähe heraus. Oder die Kinder der Klasse 4b die Männer und Frauen der Frei-willigen Feuerwehr. Oder welche Idee hast Du?
So macht Leistung SpaßNatürlich kann sich jede/r auch nur für sich selber der Herausforderung stellen. Die Anforderungen sind so ausgelegt, dass sie eine überdurchschnitt liche Fitness dokumentieren. Durch die verschiedenen Disziplinen sind Abwechslung und die Beanspruchung verschie-denster sportmotorischer Fähigkeiten garantiert.
KoordinationSchnelligkeitKraftAusdauer
Bronze – Silber – GoldMehr als 34 Millionen Abzeichen in über 100 Jahren
AusgezeichnetSeit 1958 hat das Deutsche Sport abzeichen den Status „Ehrenzeichen der Bundesrepublik Deutschland mit Ordenscharakter“.
Vielfältige HerausfordungenSeilspringen, Radfahren, Kugel stoßen, Schwimmen, Geräteturnen, … – da ist für jeden etwas dabei.
Schwimmen ist wichtigWenn Du in den Gruppen Schnelligkeit und/oder Ausdauer nicht das Schwimmen wählst, musst Du einen Nachweis Deiner Schwimm fertigkeit extra erbringen. Wie das geht, steht unter www.deutschessportabzeichen.de.
Gemeinsam zum ErfolgSportabzeichen macht im Verein am meisten Spaß – aber auch Nichtmitglieder können die Prüfungen ablegen.
In vielen Städten und Gemeinden gibt es SportabzeichenTreffs.
Kombination von AbzeichenWer sagt eigentlich, dass Fußballer/innen nicht turnen und Radfahrer/innen nicht laufen können?
Nimm Deine Sportkollegen/innen mit und zeig allen, was Du drauf hast!
Dieses Jahr Bronze, nächstes Jahr Gold?Als Inhaber/in des Deutschen Sportabzeichens kannst Du richtig stolz auf Dich sein – und es nächstes Jahr gleich wieder versuchen! Vielleicht gelingt Dir sogar eine Verbesserung? In jedem Fall werden „Wiederholungstäter/innen“ besonders geehrt.
Das Deutsche Sportabzeichen – ein wichtiger Beitrag zur InklusionZusammen Sport treiben und sich gemeinsam einer Leistungsprüfung stellen: Das Deutsche Sportabzeichen lässt Menschen mit und ohne Behinderung vereint aktiv werden!
Bild
er: ©
LSB
NRW
Hol Dir Dein Shirt!
www.deutsches-sportabzeichen.de
T-Shirt
Auch mit Vereinslogo erhältlich!
UNISEX
S M L XL XXL 3XL 4XL
DAMEN – TAILLIERTER SCHNITT
34 – 36 38 – 40 42 – 44 46 – 48
KINDER
116 128 140 152 164
UNISEX
S M L XL XXL 3XL 4XL
DAMEN – TAILLIERTER SCHNITT
XS S M L XL XXL
KINDER
90 104 116 128 140 152
Individuelles Polo-Shirt
100 EUROJETZT BONUS KASSIEREN!
www.bkk24.de/100euro
Wir belohnen Ihr gesundheitsbewusstes Verhalten einmal im Jahr mit dem
100 Euro „Länger besser leben.“-Bonus. Dazu müssen Sie nur drei Kriterien aus unserem
umfangreichen Bonusprogramm erfüllen – zum Beispiel das Deutsche Sportabzeichen oder
die Mitgliedschaft in einem Sportverein.
Alles Weitere zum Bonus und zu über 80 weiteren Extraleistungen der BKK24 finden
Sie auf unserer Internetseite oder unter Telefon 05724 971-0 l [email protected]
18200_Az_Sportabzeichen_Leporello_2019_100Euro_100x210mm_Lay01.indd 1 03.12.2018 11:17:45
DEINE HERAUSFORDERUNG!
DEUTSCHES SPORTABZEICHEN 2019
Du bewegst Dich gerne, hast Spaß am Sport, vor
allem mit Freunden? Dann stelle Dich der Herausforderung
Deutsches Sportabzeichen.
Was kannst Du schaffen? Bronze, Silber oder sogar
Gold? Laufen, Werfen, Springen und Schwimmen:
Beweise was in Dir steckt und versuch’ dich am
Deutschen Sportabzeichen 2019 zusammen mit über
einer halben Million anderen sportbegeisterten Kindern
und Jugendlichen von 6 bis 17 Jahren.
www.kinderplussport.de
www.deutsches-sportabzeichen.deLegen Sie mit mindestens zwei Familienmitgliedern aus zweiGenerationen das Deutsche Sportabzeichen ab. Registrieren Sie sich anschließend online auf unserer Aktionsseite und freuen Sie sich über einen Einkaufsgutschein von Ernsting’s family im Wert von 5,- Euro pro teilnehmendem Familienmitglied (solange der Vorrat reicht). Weitere Informationen auf www.ernstingsfamily-familiensportabzeichen.de
FAMILIEN AUFGEPASST!
DAS FAMILIEN-SPORTABZEICHEN ZAHLT SICH AUS: JETZT
GUTSCHEIN SICHERN!
181119_EF_DSA_Anzeige_100x210.indd 1 29.11.2018 09:08:52
Für ErwachseneDas Deutsche Sportabzeichen für die Altersstufen ab 18 Jahren ist ein Ehren-zeichen der Bundesrepublik Deutsch-land mit Ordenscharakter. Es wird auf den Leistungsstufen Bronze, Silber und Gold vergeben.
Diese Abzeichen werden für Uniform-träger auch als Bandschnalle vergeben.
WiederholungWiederholung wird beim Deutschen Sportabzeichen
besonders ausgezeichnet: Nach fünf-maliger erfolgreicher Prüfung (oder einem Vielfachen von 5) wird das Abzeichen Bicolor mit Zahl (5, 10, 15, 20 usw.) vergeben. Das Abzeichen mit Zahl wird unabhängig von der jeweils pro Jahr erreichten Leistungsstufe (Bronze, Silber oder Gold) erworben. Dabei müssen die Prüfungsjahre nicht un unterbrochen aufeinander folgen.
Für Kinder und JugendlicheDas Deutsche Sportabzeichen für Kin-der und Jugendliche (Altersstufen 6 bis 17 Jahre) wird auf den Leistungsstufen Bronze, Silber und Gold vergeben.
ImpressumHerausgeber: Deutscher Olympischer Sportbund e. V. Otto-Fleck-Schneise 12 60528 Frankfurt am Main T +49 69 6700-0 · F +49 69 674906 www.deutsches-sportabzeichen.de [email protected]: Deutscher Olympischer SportbundGrafik: INKA Medialine · Frankfurt am MainDruck: Westdeutsche Verlags- und Druckerei GmbH Mörfelden-Walldorf
ABZEICHENALTER 6 – 7 8 – 9 10 – 11 12 – 13 14 – 15 16 – 17
Übung Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold
AUSD
AUER
800 m Lauf (in Min.) 5:40 5:00 4:15 5:35 4:50 4:10 5:20 4:40 4:00 5:10 4:25 3:45 5:00 4:20 3:35 4:50 4:05 3:25
Dauer-/Geländelauf (in Min.) 8:00 12:00 17:00 10:00 15:00 20:00 15:00 20:00 30:00 20:00 30:00 40:00 30:00 40:00 50:00 45:00 60:00 75:00
Schwimmen (in Min.) 200 m 400 m
09:00 07:40 06:20 08:00 07:00 05:55 07:20 06:25 05:30 14:50 12:55 11:00 13:05 11:40 10:00 11:50 10:30 09:05
Radfahren (in Min.) 5 km 10 km
27:00 24:00 21:00 50:30 43:00 35:30 45:00 39:30 33:30 38:00 32:30 28:30 32:30 28:30 25:00
KRAF
T
Schlagball (80 g) (in m) Schlagball Wurfball
Wurfball (200 g) (in m) 6,00 9,00 13,00 9,00 12,00 15,00 11,00 15,00 18,00 16,00 19,00 23,00 20,00 24,00 27,00 24,00 27,00 32,00
Kugelstoßen (3 kg, in m) 3 kg
4,75 5,25 5,75 5,50 6,00 6,50 5,75 6,25 6,75
Standweitsprung (in m) 1,05 1,25 1,40 1,15 1,30 1,50 1,30 1,45 1,65 1,40 1,60 1,80 1,55 1,70 1,90 1,65 1,80 2,00
Gerätturnen Boden Boden Barren Reck Boden Reck
SCH
NEL
LIG
KEIT
Laufen (in Sek.) 30 m 50 m 100 m
8,0 7,1 6,3 7,4 6,6 5,7 11,0 10,1 9,1 10,6 9,6 8,5 18,6 17,0 15,5 17,6 16,3 15,0
25 m Schwimmen (in Sek.) 46,5 38,5 30,5 42,0 34,0 28,0 39,0 31,5 25,5 35,0 29,0 23,5 33,0 27,5 21,5 30,5 25,5 20,0
200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.) — 41,0 36,0 31,0 37,0 32,0 27,0 31,0 27,0 23,5 27,0 24,5 21,5 25,0 22,5 20,0
Gerätturnen Sprung Boden Sprung Sprung Sprung Sprung
KOO
RDIN
ATIO
N
Hochsprung (in m) 0,80 0,90 1,00 0,90 1,00 1,10 0,95 1,05 1,15 1,05 1,15 1,25
Weitsprung (in m) Zonenweitsprung Weitsprung
Zonenweitsprung (in Punkten) 18 21 24 24 27 30 2,30 2,60 2,90 2,80 3,10 3,40 3,20 3,50 3,80 3,40 3,70 4,00
Drehwurf (in Punkten) Drehwurf Schleuderball
Schleuderball (1 kg, in m) 12 15 21 18 21 27 27 30 36 17,00 19,50 22,00 19,50 22,50 25,50 22,00 25,00 28,00
Seilspringen Grundsprung vorwärts mit oder ohne Zwischensprung ODER Galoppschritt
Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung
Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung
10 15 25 10 15 25 20 30 40 10 15 25 10 15 20 10 15 20
Gerätturnen Schwebebalken Reck Ringe Boden Boden Boden
ALTER 6 – 7 8 – 9 10 – 11 12 – 13 14 – 15 16 – 17
Übung Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold
AUSD
AUER
800 m Lauf (in Min.) 5:40 5:00 4:15 5:25 4:40 3:55 5:05 4:20 3:35 4:45 4:00 3:15 4:20 3:40 2:50 3:50 3:05 2:25
Dauer-/Geländelauf (in Min.) 10:00 15:00 20:00 12:00 17:00 23:00 17:00 25:00 35:00 25:00 35:00 45:00 35:00 45:00 60:00 55:00 70:00 90:00
Schwimmen (in Min.) 200 m 400 m
09:00 07:20 06:10 08:00 06:45 05:40 07:00 06:20 05:10 13:30 11:30 09:45 12:00 10:15 08:50 11:00 09:40 08:20
Radfahren (in Min.) 5 km 10 km
26:30 23:30 20:30 48:30 41:00 33:30 43:00 37:00 31:30 32:00 28:00 24:00 27:00 23:30 20:30
KRAF
T
Schlagball (80 g) (in m) Schlagball Wurfball
Wurfball (200 g) (in m) 12,00 15,00 17,00 17,00 20,00 23,00 21,00 25,00 28,00 26,00 30,00 33,00 30,00 34,00 37,00 32,00 36,00 40,00
Kugelstoßen (3 kg, in m) 3 kg 4 kg 5 kg
6,25 6,75 7,25 7,00 7,50 8,00 7,50 8,00 8,50
Standweitsprung (in m) 1,15 1,35 1,50 1,30 1,50 1,65 1,50 1,70 1,85 1,70 1,90 2,05 1,90 2,05 2,25 2,05 2,20 2,40
Gerätturnen Boden Boden Barren Reck Boden Reck
SCH
NEL
LIG
KEIT
Laufen (in Sek.) 30 m 50 m 100 m
7,7 6,8 6,0 7,2 6,4 5,7 10,3 9,3 8,4 9,7 8,9 8,1 17,0 15,4 14,1 16,3 14,8 13,5
25 m Schwimmen (in Sek.) 46,0 38,0 30,0 41,0 33,0 26,0 36,0 29,0 22,5 33,0 27,0 21,0 31,0 25,5 20,0 29,5 24,5 19,0
200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.) — 38,0 33,0 28,0 35,0 30,5 26,0 29,5 26,0 22,5 24,0 21,5 19,0 22,0 19,5 17,0
Gerätturnen Sprung Boden Sprung Sprung Sprung Sprung
KOO
RDIN
ATIO
N
Hochsprung (in m) 0,85 0,95 1,05 0,95 1,05 1,15 1,10 1,20 1,30 1,20 1,30 1,40
Weitsprung (in m) Zonenweitsprung Weitsprung
Zonenweitsprung (in Punkten) 18 21 24 27 30 33 2,60 2,90 3,20 3,20 3,50 3,80 3,80 4,10 4,40 4,30 4,60 4,90
Drehwurf (in Punkten) Drehwurf Schleuderball
Schleuderball (1 kg, in m) 15 18 24 21 27 33 33 39 45 19,50 24,00 27,50 23,50 28,00 32,00 27,50 32,00 36,50
Seilspringen Grundsprung vorwärts mit oder ohne Zwischensprung ODER Galoppschritt
Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung
Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung
10 15 25 10 15 25 20 30 40 10 15 25 10 15 20 10 15 20
Gerätturnen Schwebebalken Reck Ringe Boden Boden Boden
KIN
DER
UN
D JU
GEN
D – W
EIBL
ICH
KIN
DER
UN
D JU
GEN
D –
MÄN
NLI
CH
ALTER 6 – 7 8 – 9 10 – 11 12 – 13 14 – 15 16 – 17
Übung Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold
AUSD
AUER
800 m Lauf (in Min.) 5:40 5:00 4:15 5:35 4:50 4:10 5:20 4:40 4:00 5:10 4:25 3:45 5:00 4:20 3:35 4:50 4:05 3:25
Dauer-/Geländelauf (in Min.) 8:00 12:00 17:00 10:00 15:00 20:00 15:00 20:00 30:00 20:00 30:00 40:00 30:00 40:00 50:00 45:00 60:00 75:00
Schwimmen (in Min.) 200 m 400 m
09:00 07:40 06:20 08:00 07:00 05:55 07:20 06:25 05:30 14:50 12:55 11:00 13:05 11:40 10:00 11:50 10:30 09:05
Radfahren (in Min.) 5 km 10 km
27:00 24:00 21:00 50:30 43:00 35:30 45:00 39:30 33:30 38:00 32:30 28:30 32:30 28:30 25:00
KRAF
T
Schlagball (80 g) (in m) Schlagball Wurfball
Wurfball (200 g) (in m) 6,00 9,00 13,00 9,00 12,00 15,00 11,00 15,00 18,00 16,00 19,00 23,00 20,00 24,00 27,00 24,00 27,00 32,00
Kugelstoßen (3 kg, in m) 3 kg
4,75 5,25 5,75 5,50 6,00 6,50 5,75 6,25 6,75
Standweitsprung (in m) 1,05 1,25 1,40 1,15 1,30 1,50 1,30 1,45 1,65 1,40 1,60 1,80 1,55 1,70 1,90 1,65 1,80 2,00
Gerätturnen Boden Boden Barren Reck Boden Reck
SCH
NEL
LIG
KEIT
Laufen (in Sek.) 30 m 50 m 100 m
8,0 7,1 6,3 7,4 6,6 5,7 11,0 10,1 9,1 10,6 9,6 8,5 18,6 17,0 15,5 17,6 16,3 15,0
25 m Schwimmen (in Sek.) 46,5 38,5 30,5 42,0 34,0 28,0 39,0 31,5 25,5 35,0 29,0 23,5 33,0 27,5 21,5 30,5 25,5 20,0
200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.) — 41,0 36,0 31,0 37,0 32,0 27,0 31,0 27,0 23,5 27,0 24,5 21,5 25,0 22,5 20,0
Gerätturnen Sprung Boden Sprung Sprung Sprung Sprung
KOO
RDIN
ATIO
N
Hochsprung (in m) 0,80 0,90 1,00 0,90 1,00 1,10 0,95 1,05 1,15 1,05 1,15 1,25
Weitsprung (in m) Zonenweitsprung Weitsprung
Zonenweitsprung (in Punkten) 18 21 24 24 27 30 2,30 2,60 2,90 2,80 3,10 3,40 3,20 3,50 3,80 3,40 3,70 4,00
Drehwurf (in Punkten) Drehwurf Schleuderball
Schleuderball (1 kg, in m) 12 15 21 18 21 27 27 30 36 17,00 19,50 22,00 19,50 22,50 25,50 22,00 25,00 28,00
Seilspringen Grundsprung vorwärts mit oder ohne Zwischensprung ODER Galoppschritt
Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung
Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung
10 15 25 10 15 25 20 30 40 10 15 25 10 15 20 10 15 20
Gerätturnen Schwebebalken Reck Ringe Boden Boden Boden
ALTER 6 – 7 8 – 9 10 – 11 12 – 13 14 – 15 16 – 17
Übung Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold
AUSD
AUER
800 m Lauf (in Min.) 5:40 5:00 4:15 5:25 4:40 3:55 5:05 4:20 3:35 4:45 4:00 3:15 4:20 3:40 2:50 3:50 3:05 2:25
Dauer-/Geländelauf (in Min.) 10:00 15:00 20:00 12:00 17:00 23:00 17:00 25:00 35:00 25:00 35:00 45:00 35:00 45:00 60:00 55:00 70:00 90:00
Schwimmen (in Min.) 200 m 400 m
09:00 07:20 06:10 08:00 06:45 05:40 07:00 06:20 05:10 13:30 11:30 09:45 12:00 10:15 08:50 11:00 09:40 08:20
Radfahren (in Min.) 5 km 10 km
26:30 23:30 20:30 48:30 41:00 33:30 43:00 37:00 31:30 32:00 28:00 24:00 27:00 23:30 20:30
KRAF
T
Schlagball (80 g) (in m) Schlagball Wurfball
Wurfball (200 g) (in m) 12,00 15,00 17,00 17,00 20,00 23,00 21,00 25,00 28,00 26,00 30,00 33,00 30,00 34,00 37,00 32,00 36,00 40,00
Kugelstoßen (3 kg, in m) 3 kg 4 kg 5 kg
6,25 6,75 7,25 7,00 7,50 8,00 7,50 8,00 8,50
Standweitsprung (in m) 1,15 1,35 1,50 1,30 1,50 1,65 1,50 1,70 1,85 1,70 1,90 2,05 1,90 2,05 2,25 2,05 2,20 2,40
Gerätturnen Boden Boden Barren Reck Boden Reck
SCH
NEL
LIG
KEIT
Laufen (in Sek.) 30 m 50 m 100 m
7,7 6,8 6,0 7,2 6,4 5,7 10,3 9,3 8,4 9,7 8,9 8,1 17,0 15,4 14,1 16,3 14,8 13,5
25 m Schwimmen (in Sek.) 46,0 38,0 30,0 41,0 33,0 26,0 36,0 29,0 22,5 33,0 27,0 21,0 31,0 25,5 20,0 29,5 24,5 19,0
200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.) — 38,0 33,0 28,0 35,0 30,5 26,0 29,5 26,0 22,5 24,0 21,5 19,0 22,0 19,5 17,0
Gerätturnen Sprung Boden Sprung Sprung Sprung Sprung
KOO
RDIN
ATIO
N
Hochsprung (in m) 0,85 0,95 1,05 0,95 1,05 1,15 1,10 1,20 1,30 1,20 1,30 1,40
Weitsprung (in m) Zonenweitsprung Weitsprung
Zonenweitsprung (in Punkten) 18 21 24 27 30 33 2,60 2,90 3,20 3,20 3,50 3,80 3,80 4,10 4,40 4,30 4,60 4,90
Drehwurf (in Punkten) Drehwurf Schleuderball
Schleuderball (1 kg, in m) 15 18 24 21 27 33 33 39 45 19,50 24,00 27,50 23,50 28,00 32,00 27,50 32,00 36,50
Seilspringen Grundsprung vorwärts mit oder ohne Zwischensprung ODER Galoppschritt
Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung
Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung
10 15 25 10 15 25 20 30 40 10 15 25 10 15 20 10 15 20
Gerätturnen Schwebebalken Reck Ringe Boden Boden Boden
KIN
DER
UN
D JU
GEN
D – W
EIBL
ICH
KIN
DER
UN
D JU
GEN
D – M
ÄNN
LICH
Gülti
g ab
201
9
ALTER 6 – 7 8 – 9 10 – 11 12 – 13 14 – 15 16 – 17Übung Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold
AUSD
AUER
800 m Lauf (in Min.) 5:40 5:00 4:15 5:35 4:50 4:10 5:20 4:40 4:00 5:10 4:25 3:45 5:00 4:20 3:35 4:50 4:05 3:25
Dauer-/Geländelauf (in Min.) 8:00 12:00 17:00 10:00 15:00 20:00 15:00 20:00 30:00 20:00 30:00 40:00 30:00 40:00 50:00 45:00 60:00 75:00
Schwimmen (in Min.) 200 m 400 m
09:00 07:40 06:20 08:00 07:00 05:55 07:20 06:25 05:30 14:50 12:55 11:00 13:05 11:40 10:00 11:50 10:30 09:05
Radfahren (in Min.) 5 km 10 km
27:00 24:00 21:00 50:30 43:00 35:30 45:00 39:30 33:30 38:00 32:30 28:30 32:30 28:30 25:00
KRAF
T
Schlagball (80 g) (in m) Schlagball Wurfball
Wurfball (200 g) (in m) 6,00 9,00 13,00 9,00 12,00 15,00 11,00 15,00 18,00 16,00 19,00 23,00 20,00 24,00 27,00 24,00 27,00 32,00
Kugelstoßen (3 kg, in m) 3 kg
4,75 5,25 5,75 5,50 6,00 6,50 5,75 6,25 6,75
Standweitsprung (in m) 1,05 1,25 1,40 1,15 1,30 1,50 1,30 1,45 1,65 1,40 1,60 1,80 1,55 1,70 1,90 1,65 1,80 2,00
Gerätturnen Boden Boden Barren Reck Boden Reck
SCH
NEL
LIG
KEIT
Laufen (in Sek.) 30 m 50 m 100 m
8,0 7,1 6,3 7,4 6,6 5,7 11,0 10,1 9,1 10,6 9,6 8,5 18,6 17,0 15,5 17,6 16,3 15,0
25 m Schwimmen (in Sek.) 46,5 38,5 30,5 42,0 34,0 28,0 39,0 31,5 25,5 35,0 29,0 23,5 33,0 27,5 21,5 30,5 25,5 20,0
200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.) — 41,0 36,0 31,0 37,0 32,0 27,0 31,0 27,0 23,5 27,0 24,5 21,5 25,0 22,5 20,0
Gerätturnen Sprung Boden Sprung Sprung Sprung Sprung
KOO
RDIN
ATIO
N
Hochsprung (in m) 0,80 0,90 1,00 0,90 1,00 1,10 0,95 1,05 1,15 1,05 1,15 1,25
Weitsprung (in m) Zonenweitsprung Weitsprung
Zonenweitsprung (in Punkten) 18 21 24 24 27 30 2,30 2,60 2,90 2,80 3,10 3,40 3,20 3,50 3,80 3,40 3,70 4,00
Drehwurf (in Punkten) Drehwurf Schleuderball
Schleuderball (1 kg, in m) 12 15 21 18 21 27 27 30 36 17,00 19,50 22,00 19,50 22,50 25,50 22,00 25,00 28,00
Seilspringen Grundsprung vorwärts mit oder ohne Zwischensprung ODER Galoppschritt
Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung
Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung
10 15 25 10 15 25 20 30 40 10 15 25 10 15 20 10 15 20
Gerätturnen Schwebebalken Reck Ringe Boden Boden Boden
ALTER 6 – 7 8 – 9 10 – 11 12 – 13 14 – 15 16 – 17Übung Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold
AUSD
AUER
800 m Lauf (in Min.) 5:40 5:00 4:15 5:25 4:40 3:55 5:05 4:20 3:35 4:45 4:00 3:15 4:20 3:40 2:50 3:50 3:05 2:25
Dauer-/Geländelauf (in Min.) 10:00 15:00 20:00 12:00 17:00 23:00 17:00 25:00 35:00 25:00 35:00 45:00 35:00 45:00 60:00 55:00 70:00 90:00
Schwimmen (in Min.) 200 m 400 m
09:00 07:20 06:10 08:00 06:45 05:40 07:00 06:20 05:10 13:30 11:30 09:45 12:00 10:15 08:50 11:00 09:40 08:20
Radfahren (in Min.) 5 km 10 km
26:30 23:30 20:30 48:30 41:00 33:30 43:00 37:00 31:30 32:00 28:00 24:00 27:00 23:30 20:30
KRAF
T
Schlagball (80 g) (in m) Schlagball Wurfball
Wurfball (200 g) (in m) 12,00 15,00 17,00 17,00 20,00 23,00 21,00 25,00 28,00 26,00 30,00 33,00 30,00 34,00 37,00 32,00 36,00 40,00
Kugelstoßen (3 kg, in m) 3 kg 4 kg 5 kg
6,25 6,75 7,25 7,00 7,50 8,00 7,50 8,00 8,50
Standweitsprung (in m) 1,15 1,35 1,50 1,30 1,50 1,65 1,50 1,70 1,85 1,70 1,90 2,05 1,90 2,05 2,25 2,05 2,20 2,40
Gerätturnen Boden Boden Barren Reck Boden Reck
SCH
NEL
LIG
KEIT
Laufen (in Sek.) 30 m 50 m 100 m
7,7 6,8 6,0 7,2 6,4 5,7 10,3 9,3 8,4 9,7 8,9 8,1 17,0 15,4 14,1 16,3 14,8 13,5
25 m Schwimmen (in Sek.) 46,0 38,0 30,0 41,0 33,0 26,0 36,0 29,0 22,5 33,0 27,0 21,0 31,0 25,5 20,0 29,5 24,5 19,0
200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.) — 38,0 33,0 28,0 35,0 30,5 26,0 29,5 26,0 22,5 24,0 21,5 19,0 22,0 19,5 17,0
Gerätturnen Sprung Boden Sprung Sprung Sprung Sprung
KOO
RDIN
ATIO
N
Hochsprung (in m) 0,85 0,95 1,05 0,95 1,05 1,15 1,10 1,20 1,30 1,20 1,30 1,40
Weitsprung (in m) Zonenweitsprung Weitsprung
Zonenweitsprung (in Punkten) 18 21 24 27 30 33 2,60 2,90 3,20 3,20 3,50 3,80 3,80 4,10 4,40 4,30 4,60 4,90
Drehwurf (in Punkten) Drehwurf Schleuderball
Schleuderball (1 kg, in m) 15 18 24 21 27 33 33 39 45 19,50 24,00 27,50 23,50 28,00 32,00 27,50 32,00 36,50
Seilspringen Grundsprung vorwärts mit oder ohne Zwischensprung ODER Galoppschritt
Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung
Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung
10 15 25 10 15 25 20 30 40 10 15 25 10 15 20 10 15 20
Gerätturnen Schwebebalken Reck Ringe Boden Boden Boden
KIN
DER
UN
D JU
GEN
D – W
EIBL
ICH
KIN
DER
UN
D JU
GEN
D –
MÄN
NLI
CH
Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen machen. Jedes Jahr. Auch ohne Mitglied in einem Sportverein zu sein. Aus jeder der vier Disziplingruppen kann man eine Disziplin frei wählen. Ganz nach den eigenen, individuellen Neigungen und Stärken. Schwimmen musst Du (können). Der Nachweis kann auf unterschiedliche Weise erfolgen. Diesen Tabellen kannst Du entnehmen, welche Leistungen Du in den von Dir gewählten Disziplinen erfüllen musst!
Die Einbindung der Mitglieds organisationen des DOSB erfolgt durch die Anerkennung von verschiedenen sportartspezifi schen Leistungsabzeichen (Verbandsabzeichen). Alle Landessportbünde mit ihren Vereinen und die Sportämter geben gerne Auskunft, wo Training und Prüfungen möglich sind.
Weitere Infos rund um das Deutsche Sportabzeichen fi ndest Du auf der Internetseite www.deutschessportabzeichen.de.
Leistungsstufen Einzeldisziplin: 1 Punkt, 2 Punkte, 3 Punkte
Gesamtleistung: Bronze 4 – 7 Punkte, Silber 8 – 10 Punkte, Gold 11 – 12 Punkte
Alle vier Leistungen müssen mindestens auf der Leistungsstufe Bronze erbracht werden, plus Nachweis Schwimmfertigkeit.
Leis
tung
sstu
fen
Einz
eldi
szip
lin:
1 P
unkt
, 2
Pun
kte,
3
Pun
kte /
Ges
amtle
istu
ng: B
ronz
e 4
– 7 P
unkt
e, S
ilber
8 –
10 P
unkt
e, G
old
11 – 1
2 Pu
nkte
Al
le v
ier L
eist
unge
n m
üsse
n m
inde
sten
s au
f der
Lei
stun
gsst
ufe
Bron
ze e
rbra
cht
wer
den,
plu
s N
achw
eis
Schw
imm
fert
igke
it.
ALTER 18 – 19 20 – 24 25 – 29 30 – 34 35 – 39 40 – 44 45 – 49 50 – 54 55 – 59 60 – 64 65 – 69 70 – 74 75 – 79 80 – 84 85 – 89 ab 90
Übung Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold
AUSD
AUER
3.000 m Lauf (in Min.) 22:00 20:00 18:00 21:50 19:50 17:50 22:00 19:50 18:00 22:20 20:10 18:10 23:10 20:30 18:20 24:00 21:00 18:30 24:40 21:30 18:50 25:10 22:10 19:10 25:50 22:50 19:50 26:30 23:30 20:30 27:10 24:10 21:10 27:40 24:40 21:40 28:30 25:20 22:30 29:40 26:40 23:40 31:00 27:50 25:00 32:30 29:30 26:30
10 km Lauf (in Min.) 84:40 78:40 72:40 83:30 76:50 71:30 83:30 76:50 71:00 84:10 78:00 71:20 87:40 79:30 71:30 91:20 81:20 71:40 95:20 83:10 72:50 97:40 85:30 74:00 100:10 88:10 76:10 102:50 90:50 78:50 105:40 93:40 81:40 109:30 97:30 85:30 115:20 103:20 91:20 122:20 110:20 98:20 129:10 117:10 105:10 136:30 124:30 112:30
7,5 km Walking / Nordic Walking (in Min.) 69:30 66:00 62:00 66:30 63:00 59:30 67:00 63:30 60:00 67:30 64:00 60:30 70:00 65:00 60:30 73:00 67:00 61:00 75:30 69:00 62:00 78:00 71:00 64:00 80:00 73:00 66:00 82:30 74:30 67:30 84:15 76:30 70:00 88:15 79:00 72:00 92:30 81:30 74:30 98:30 85:15 77:30 104:00 90:20 82:00 110:20 96:00 87:00
Schwimmen (in Min.) 800 m 400 m 200 m
24:00 21:10 18:25 23:35 20:50 18:00 25:30 21:05 18:40 28:50 23:40 19:30 32:00 25:35 20:20 34:00 27:40 21:20 35:20 29:00 21:30 18:00 15:00 11:30 18:35 15:20 11:55 19:00 15:35 12:10 19:25 15:45 12:15 19:50 16:05 12:40 10:15 8:20 6:30 10:25 8:30 6:45 10:35 8:45 7:05 10:45 8:55 7:20
20 km Radfahren (in Min.) 57:30 52:00 46:30 57:00 51:30 45:30 56:00 50:30 45:00 57:00 51:30 45:30 60:00 53:00 47:00 64:00 55:30 49:30 67:00 58:30 51:30 69:00 61:00 53:30 71:30 63:00 55:30 74:00 65:00 57:00 75:30 66:30 58:30 78:00 68:30 60:30 81:30 70:30 63:00 84:30 75:00 65:30 89:30 80:00 69:00 93:00 83:00 72:30
KRAF
T
Medizinball (2 kg, in m) 7,50 8,00 8,75 7,25 8,00 8,50 7,00 7,75 8,50 6,50 7,50 8,25 6,00 7,25 8,25 5,25 6,75 8,25 4,75 6,50 8,00 4,25 6,00 7,75 4,00 5,75 7,50 3,75 5,50 7,25 3,50 5,25 7,00 3,25 5,00 6,75 3,25 4,75 6,50 3,00 4,75 6,25 3,00 4,50 6,00 2,75 4,25 5,50
Kugelstoßen (in m) 4 kg 3 kg 2 kg
6,50 7,00 7,50 6,50 7,00 7,50 6,50 7,00 7,50 6,25 6,75 7,25 6,00 6,50 7,00 5,50 6,00 6,50 5,25 5,75 6,25 5,25 6,00 7,00 5,00 5,75 6,50 4,75 5,50 6,25 4,50 5,25 6,25 4,25 5,00 6,00 4,25 5,25 6,25 4,00 5,00 5,75 3,75 4,50 5,50 3,25 4,25 5,00
Steinstoßen (5 kg, in m) 10,65 11,25 11,85 10,80 11,40 12,00 10,10 10,70 11,35 9,50 10,15 10,70 9,00 9,50 10,20 8,60 9,20 9,85 8,30 8,95 9,70 7,95 8,75 9,55 7,55 8,55 9,35 7,20 8,10 9,00 6,65 7,60 8,45 6,05 6,95 7,85 5,55 6,45 7,35 5,05 5,95 6,85 4,60 5,50 6,40 4,30 5,20 6,10
Standweitsprung (in m) 1,65 1,85 2,05 1,60 1,80 2,00 1,50 1,70 1,95 1,35 1,60 1,85 1,25 1,50 1,80 1,15 1,40 1,65 1,10 1,35 1,60 1,00 1,25 1,50 0,95 1,20 1,45 0,95 1,20 1,45 0,90 1,15 1,40 0,90 1,15 1,35 0,90 1,15 1,35 0,90 1,10 1,30 0,85 1,05 1,25 0,80 1,00 1,20
Gerätturnen Reck Boden Reck Barren Boden Boden
SCH
NEL
LIG
KEIT Laufen (in Sek.) 100 m 50 m 30 m
18,2 16,5 15,3 18,5 16,8 15,6 18,9 17,2 16,0 19,6 17,8 16,4 20,4 18,6 17,0 11,0 9,9 8,8 11,5 10,3 9,1 11,9 10,7 9,5 12,4 11,2 9,9 12,6 11,4 10,2 12,8 11,6 10,4 13,0 11,8 10,6 8,3 7,5 6,6 8,8 7,9 7,1 9,5 8,6 7,7 10,4 9,5 8,6
25 m Schwimmen (in Sek.) 29,5 24,0 18,5 29,0 24,0 18,5 30,0 25,0 19,5 32,5 26,5 21,0 36,0 29,0 22,0 40,0 31,5 23,5 44,0 35,0 25,0 48,0 39,0 28,0 51,5 42,5 30,5 54,5 44,5 32,5 56,5 46,5 34,5 59,0 48,0 36,0 61,0 50,0 38,0 63,5 52,0 40,0 65,5 53,5 41,5 66,5 54,5 42,5
200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.) 24,0 22,0 19,5 24,5 22,0 19,5 25,0 22,5 20,0 26,0 23,5 21,5 27,5 24,5 22,0 29,0 25,5 22,5 30,5 27,0 23,0 32,0 28,0 23,5 33,5 29,0 24,0 35,0 30,0 25,0 36,0 31,0 25,5 38,0 32,0 26,5 39,0 33,0 27,5 40,5 34,5 28,5 42,0 36,0 30,0 44,5 38,0 31,5
Gerätturnen Sprung Sprung Sprung Sprung Boden Sprung
KOO
RDIN
ATIO
N
Hochsprung (in m) 1,10 1,20 1,30 1,10 1,20 1,30 1,05 1,15 1,25 1,00 1,10 1,20 0,95 1,05 1,15 0,90 1,00 1,10 0,90 1,00 1,10 0,85 0,95 1,05 0,80 0,90 1,00 0,75 0,85 0,95 0,75 0,85 0,95 0,70 0,80 0,90 0,65 0,75 0,85 0,65 0,75 0,85 0,60 0,70 0,80 0,60 0,65 0,70
Weitsprung (in m) 3,40 3,70 4,00 3,40 3,70 4,00 3,30 3,60 3,90 3,20 3,50 3,80 3,10 3,40 3,70 3,00 3,30 3,60 2,80 3,20 3,50 2,60 3,00 3,40 2,50 2,90 3,30 2,40 2,80 3,20 2,30 2,70 3,10 2,10 2,50 2,90 1,80 2,20 2,60 1,60 2,00 2,40 1,30 1,70 2,10 1,10 1,50 1,90
Schleuderball (1 kg, in m) 23,50 26,50 29,00 24,00 27,00 29,50 24,00 27,00 29,50 22,00 25,00 27,50 21,00 24,00 26,50 19,50 22,50 25,00 18,50 21,50 24,00 16,50 20,00 23,00 15,50 19,00 22,00 14,50 18,00 21,00 13,50 17,00 20,00 13,00 16,50 19,50 12,00 15,50 18,50 11,00 14,50 17,50 9,50 13,00 16,00 7,50 11,00 14,00
Seilspringen Doppeldurchschlag mit oder ohne Zwischensprung
Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung
Laufschritt = Jogging-Step ohne Zwischensprung
Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung vorwärts mit oder ohne Zwischensprung ODER Galoppschritt
10 15 20 10 15 20 10 15 20 10 15 20 10 15 20 20 30 40 20 30 40 10 20 30 10 20 30 10 20 30 10 20 30 8 14 18 8 14 18 6 10 12 6 10 12 4 6 8
Gerätturnen Boden Boden Boden Ringe Reck Schwebebalken
FRAU
ENM
ÄNN
ER
ALTER 18 – 19 20 – 24 25 – 29 30 – 34 35 – 39 40 – 44 45 – 49 50 – 54 55 – 59 60 – 64 65 – 69 70 – 74 75 – 79 80 – 84 85 – 89 ab 90
Übung Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold
AUSD
AUER
3.000 m Lauf (in Min.) 17:20 15:20 13:20 16:50 14:50 12:50 17:10 15:10 13:10 18:40 16:10 14:10 19:50 17:20 15:00 21:00 18:30 15:50 22:10 19:30 16:30 23:20 20:20 17:20 23:50 20:50 17:50 24:30 21:30 18:30 25:00 22:00 19:00 25:20 22:20 19:20 26:00 23:00 20:00 26:30 23:30 20:30 27:30 24:30 21:30 29:50 26:50 23:50
10 km Lauf (in Min.) 63:20 57:20 51:20 62:30 56:30 50:00 66:00 59:20 52:00 69:40 61:10 54:50 74:10 65:30 56:50 78:50 69:30 60:10 83:40 73:10 63:30 88:20 76:40 65:30 91:30 79:40 67:40 94:40 82:40 70:40 98:00 86:00 74:00 102:10 90:10 78:10 107:20 95:20 83:20 113:10 101:10 89:10 120:10 108:10 96:10 127:40 115:40 103:40
7,5 km Walking / Nordic Walking (in Min.) 58:30 54:30 50:30 57:00 53:00 49:00 58:30 54:30 50:30 62:30 57:00 51:00 65:00 58:30 53:30 66:00 60:30 54:00 68:30 62:30 55:00 71:00 64:00 57:30 73:00 65:00 59:00 75:45 67:30 60:30 78:10 69:30 62:00 81:30 72:00 65:00 86:10 75:45 67:30 91:30 79:45 72:00 96:00 84:15 75:30 102:45 89:20 80:00
Schwimmen (in Min.) 800 m 400 m 200 m
22:35 19:50 17:00 22:10 19:30 16:25 23:10 20:00 17:00 25:45 21:30 18:00 28:50 24:00 19:15 32:25 26:25 20:25 34:30 27:50 20:40 17:25 14:20 10:45 17:50 14:35 11:20 18:10 14:45 11:25 18:25 15:05 11:30 18:25 15:15 11:35 9:25 7:40 6:05 9:30 7:50 6:10 9:30 8:00 6:25 9:45 8:10 6:45
20 km Radfahren (in Min.) 47:00 42:30 38:30 46:30 42:00 37:30 50:00 44:30 39:00 53:30 47:00 40:30 58:00 50:00 41:30 63:00 52:00 43:30 66:00 55:00 45:00 68:30 57:00 46:30 70:30 58:30 47:30 71:30 60:00 48:00 72:30 60:30 48:30 73:30 61:30 49:30 74:30 63:00 51:30 76:00 64:30 53:00 77:30 66:30 55:30 79:00 68:00 58:00
KRAF
T
Medizinball (2 kg, in m) 10,25 11,00 11,75 10,00 11,00 11,75 9,75 10,75 11,75 9,00 10,25 11,50 8,25 9,75 11,25 7,75 9,25 10,75 7,00 8,75 10,50 6,50 8,50 10,25 6,00 8,25 10,00 5,75 7,75 9,75 5,25 7,25 9,25 5,00 7,00 9,00 4,50 6,50 8,50 4,25 6,25 8,25 4,00 6,00 8,00 3,50 5,50 7,50
Kugelstoßen (in m) 6 kg 7,26 kg 6 kg 5 kg 4 kg 3 kg
7,75 8,25 8,75 7,75 8,50 9,00 7,50 8,25 8,75 7,00 7,75 8,25 6,75 7,25 8,00 6,25 7,00 7,75 6,00 6,75 7,50 6,25 7,00 8,00 6,00 6,75 7,50 6,00 7,00 8,00 5,75 6,75 7,50 6,00 6,75 7,75 5,75 6,50 7,50 5,50 6,25 7,25 5,00 6,00 6,75 4,50 5,25 6,25
Steinstoßen (in m) 10 kg 15 kg 10 kg
9,30 10,10 10,95 7,70 8,65 9,55 7,45 8,45 9,45 7,10 8,15 9,15 6,75 7,75 8,80 6,10 7,40 8,65 5,50 7,05 8,60 7,95 9,25 10,55 7,75 9,05 10,35 7,65 8,95 10,25 7,25 8,55 9,85 6,90 8,20 9,50 6,70 8,00 9,30 6,50 7,80 9,10 6,30 7,60 8,90 5,90 7,20 8,50
Standweitsprung (in m) 2,10 2,30 2,50 2,10 2,30 2,50 2,05 2,25 2,45 1,85 2,10 2,35 1,65 1,95 2,25 1,55 1,85 2,15 1,45 1,75 2,05 1,35 1,65 1,95 1,30 1,60 1,90 1,30 1,60 1,90 1,30 1,60 1,90 1,25 1,55 1,85 1,20 1,50 1,80 1,15 1,45 1,75 1,00 1,30 1,60 0,90 1,20 1,50
Gerätturnen Reck Boden Reck Barren Boden Boden
SCH
NEL
LIG
KEIT Laufen (in Sek.) 100 m 50 m 30 m
16,0 14,6 13,2 15,8 14,4 13,0 16,3 14,8 13,3 16,8 15,1 13,6 17,6 15,9 14,2 9,6 8,7 7,7 10,0 8,9 7,9 10,3 9,1 8,2 10,5 9,4 8,5 10,8 9,7 8,8 11,2 10,2 9,1 11,7 10,7 9,6 7,2 6,4 5,7 7,6 6,9 6,0 8,5 7,7 6,7 9,1 8,3 7,2
25 m Schwimmen (in Sek.) 28,0 23,0 17,5 27,0 22,0 15,5 29,0 23,0 16,5 31,5 24,0 17,0 35,0 26,5 18,5 38,5 29,5 19,0 42,0 32,5 20,5 45,0 35,0 23,0 49,0 37,0 25,0 51,0 39,0 27,0 52,5 40,5 28,5 55,0 43,0 31,0 57,5 45,5 33,5 59,0 48,0 36,0 59,5 49,0 38,0 60,0 50,0 40,0
200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.) 20,5 18,0 15,5 20,0 17,5 15,0 21,0 18,0 15,0 22,5 18,5 15,0 24,0 20,0 15,5 26,5 21,5 16,5 28,5 23,0 17,0 30,0 24,0 18,0 32,0 25,0 18,5 33,5 26,0 19,0 35,0 27,0 19,5 36,0 28,5 20,0 37,5 29,5 21,5 39,0 31,5 23,0 41,0 33,0 24,5 43,5 35,5 27,0
Gerätturnen Sprung Sprung Sprung Sprung Boden Sprung
KOO
RDIN
ATIO
N
Hochsprung (in m) 1,30 1,40 1,50 1,30 1,40 1,55 1,30 1,40 1,50 1,30 1,40 1,50 1,25 1,35 1,45 1,20 1,30 1,40 1,15 1,25 1,35 1,05 1,15 1,25 1,00 1,10 1,20 0,95 1,05 1,15 0,85 1,00 1,10 0,80 0,95 1,05 0,75 0,90 1,00 0,75 0,85 0,95 0,70 0,80 0,90 0,70 0,80 0,90
Weitsprung (in m) 4,50 4,80 5,10 4,40 4,70 5,00 4,30 4,60 4,90 4,20 4,50 4,80 4,10 4,40 4,80 3,90 4,30 4,70 3,70 4,10 4,50 3,60 4,00 4,40 3,40 3,80 4,20 3,20 3,60 4,00 2,90 3,30 3,70 2,70 3,10 3,60 2,40 2,90 3,30 2,10 2,60 3,10 1,90 2,40 2,90 1,60 2,10 2,60
Schleuderball (1 kg, in m) 31,50 36,00 40,50 33,00 38,00 42,00 32,50 37,50 41,50 30,00 35,00 40,00 28,50 33,50 38,50 28,00 33,00 38,00 27,00 32,00 37,50 25,50 31,00 36,50 23,50 29,00 35,00 22,50 28,00 34,00 20,00 25,50 30,50 18,50 24,00 29,00 16,00 21,00 26,00 14,00 19,00 24,00 12,00 16,50 21,00 10,50 15,00 19,50
Seilspringen Doppeldurchschlag mit oder ohne Zwischensprung
Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung
Laufschritt = Jogging-Step ohne Zwischensprung
Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung vorwärts mit oder ohne Zwischensprung ODER Galoppschritt
10 15 20 10 15 20 10 15 20 10 15 20 10 15 20 20 30 40 20 30 40 10 20 30 10 20 30 10 20 30 10 20 30 8 14 18 8 14 18 6 10 12 6 10 12 4 6 8
Gerätturnen Boden Boden Boden Ringe Reck Schwebebalken
Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen machen. Jedes Jahr. Auch ohne Mitglied in einem Sportverein zu sein. Aus jeder der vier Disziplingruppen kann man eine Disziplin frei wählen. Ganz nach den eigenen, individuellen Neigungen und Stärken.
Schwimmen muss man (können). Der Nachweis kann auf unterschiedliche Weise erfolgen. Diesen Tabellen können Sie entnehmen, welche Leistungen Sie in den von Ihnen gewählten Disziplinen erfüllen müssen! Die Einbindung der Mitgliedsorganisationen
des DOSB erfolgt durch die Anerkennung von verschiedenen sport artspezifi schen Leistungsabzeichen (Verbandsabzeichen). Alle Landessportbünde mit ihren Vereinen und die Sportämter geben gerne Auskunft, wo Training und Prüfungen möglich sind.
Gülti
g ab
201
9
Leis
tung
sstu
fen
Einz
eldi
szip
lin:
1 P
unkt
, 2
Pun
kte,
3
Pun
kte /
Ges
amtle
istu
ng: B
ronz
e 4
– 7 P
unkt
e, S
ilber
8 –
10 P
unkt
e, G
old
11 – 1
2 Pu
nkte
Al
le v
ier L
eist
unge
n m
üsse
n m
inde
sten
s au
f der
Lei
stun
gsst
ufe
Bron
ze e
rbra
cht
wer
den,
plu
s N
achw
eis
Schw
imm
fert
igke
it.
ALTER 18 – 19 20 – 24 25 – 29 30 – 34 35 – 39 40 – 44 45 – 49 50 – 54 55 – 59 60 – 64 65 – 69 70 – 74 75 – 79 80 – 84 85 – 89 ab 90
Übung Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold
AUSD
AUER
3.000 m Lauf (in Min.) 22:00 20:00 18:00 21:50 19:50 17:50 22:00 19:50 18:00 22:20 20:10 18:10 23:10 20:30 18:20 24:00 21:00 18:30 24:40 21:30 18:50 25:10 22:10 19:10 25:50 22:50 19:50 26:30 23:30 20:30 27:10 24:10 21:10 27:40 24:40 21:40 28:30 25:20 22:30 29:40 26:40 23:40 31:00 27:50 25:00 32:30 29:30 26:30
10 km Lauf (in Min.) 84:40 78:40 72:40 83:30 76:50 71:30 83:30 76:50 71:00 84:10 78:00 71:20 87:40 79:30 71:30 91:20 81:20 71:40 95:20 83:10 72:50 97:40 85:30 74:00 100:10 88:10 76:10 102:50 90:50 78:50 105:40 93:40 81:40 109:30 97:30 85:30 115:20 103:20 91:20 122:20 110:20 98:20 129:10 117:10 105:10 136:30 124:30 112:30
7,5 km Walking / Nordic Walking (in Min.) 69:30 66:00 62:00 66:30 63:00 59:30 67:00 63:30 60:00 67:30 64:00 60:30 70:00 65:00 60:30 73:00 67:00 61:00 75:30 69:00 62:00 78:00 71:00 64:00 80:00 73:00 66:00 82:30 74:30 67:30 84:15 76:30 70:00 88:15 79:00 72:00 92:30 81:30 74:30 98:30 85:15 77:30 104:00 90:20 82:00 110:20 96:00 87:00
Schwimmen (in Min.) 800 m 400 m 200 m
24:00 21:10 18:25 23:35 20:50 18:00 25:30 21:05 18:40 28:50 23:40 19:30 32:00 25:35 20:20 34:00 27:40 21:20 35:20 29:00 21:30 18:00 15:00 11:30 18:35 15:20 11:55 19:00 15:35 12:10 19:25 15:45 12:15 19:50 16:05 12:40 10:15 8:20 6:30 10:25 8:30 6:45 10:35 8:45 7:05 10:45 8:55 7:20
20 km Radfahren (in Min.) 57:30 52:00 46:30 57:00 51:30 45:30 56:00 50:30 45:00 57:00 51:30 45:30 60:00 53:00 47:00 64:00 55:30 49:30 67:00 58:30 51:30 69:00 61:00 53:30 71:30 63:00 55:30 74:00 65:00 57:00 75:30 66:30 58:30 78:00 68:30 60:30 81:30 70:30 63:00 84:30 75:00 65:30 89:30 80:00 69:00 93:00 83:00 72:30
KRAF
T
Medizinball (2 kg, in m) 7,50 8,00 8,75 7,25 8,00 8,50 7,00 7,75 8,50 6,50 7,50 8,25 6,00 7,25 8,25 5,25 6,75 8,25 4,75 6,50 8,00 4,25 6,00 7,75 4,00 5,75 7,50 3,75 5,50 7,25 3,50 5,25 7,00 3,25 5,00 6,75 3,25 4,75 6,50 3,00 4,75 6,25 3,00 4,50 6,00 2,75 4,25 5,50
Kugelstoßen (in m) 4 kg 3 kg 2 kg
6,50 7,00 7,50 6,50 7,00 7,50 6,50 7,00 7,50 6,25 6,75 7,25 6,00 6,50 7,00 5,50 6,00 6,50 5,25 5,75 6,25 5,25 6,00 7,00 5,00 5,75 6,50 4,75 5,50 6,25 4,50 5,25 6,25 4,25 5,00 6,00 4,25 5,25 6,25 4,00 5,00 5,75 3,75 4,50 5,50 3,25 4,25 5,00
Steinstoßen (5 kg, in m) 10,65 11,25 11,85 10,80 11,40 12,00 10,10 10,70 11,35 9,50 10,15 10,70 9,00 9,50 10,20 8,60 9,20 9,85 8,30 8,95 9,70 7,95 8,75 9,55 7,55 8,55 9,35 7,20 8,10 9,00 6,65 7,60 8,45 6,05 6,95 7,85 5,55 6,45 7,35 5,05 5,95 6,85 4,60 5,50 6,40 4,30 5,20 6,10
Standweitsprung (in m) 1,65 1,85 2,05 1,60 1,80 2,00 1,50 1,70 1,95 1,35 1,60 1,85 1,25 1,50 1,80 1,15 1,40 1,65 1,10 1,35 1,60 1,00 1,25 1,50 0,95 1,20 1,45 0,95 1,20 1,45 0,90 1,15 1,40 0,90 1,15 1,35 0,90 1,15 1,35 0,90 1,10 1,30 0,85 1,05 1,25 0,80 1,00 1,20
Gerätturnen Reck Boden Reck Barren Boden Boden
SCH
NEL
LIG
KEIT Laufen (in Sek.) 100 m 50 m 30 m
18,2 16,5 15,3 18,5 16,8 15,6 18,9 17,2 16,0 19,6 17,8 16,4 20,4 18,6 17,0 11,0 9,9 8,8 11,5 10,3 9,1 11,9 10,7 9,5 12,4 11,2 9,9 12,6 11,4 10,2 12,8 11,6 10,4 13,0 11,8 10,6 8,3 7,5 6,6 8,8 7,9 7,1 9,5 8,6 7,7 10,4 9,5 8,6
25 m Schwimmen (in Sek.) 29,5 24,0 18,5 29,0 24,0 18,5 30,0 25,0 19,5 32,5 26,5 21,0 36,0 29,0 22,0 40,0 31,5 23,5 44,0 35,0 25,0 48,0 39,0 28,0 51,5 42,5 30,5 54,5 44,5 32,5 56,5 46,5 34,5 59,0 48,0 36,0 61,0 50,0 38,0 63,5 52,0 40,0 65,5 53,5 41,5 66,5 54,5 42,5
200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.) 24,0 22,0 19,5 24,5 22,0 19,5 25,0 22,5 20,0 26,0 23,5 21,5 27,5 24,5 22,0 29,0 25,5 22,5 30,5 27,0 23,0 32,0 28,0 23,5 33,5 29,0 24,0 35,0 30,0 25,0 36,0 31,0 25,5 38,0 32,0 26,5 39,0 33,0 27,5 40,5 34,5 28,5 42,0 36,0 30,0 44,5 38,0 31,5
Gerätturnen Sprung Sprung Sprung Sprung Boden Sprung
KOO
RDIN
ATIO
N
Hochsprung (in m) 1,10 1,20 1,30 1,10 1,20 1,30 1,05 1,15 1,25 1,00 1,10 1,20 0,95 1,05 1,15 0,90 1,00 1,10 0,90 1,00 1,10 0,85 0,95 1,05 0,80 0,90 1,00 0,75 0,85 0,95 0,75 0,85 0,95 0,70 0,80 0,90 0,65 0,75 0,85 0,65 0,75 0,85 0,60 0,70 0,80 0,60 0,65 0,70
Weitsprung (in m) 3,40 3,70 4,00 3,40 3,70 4,00 3,30 3,60 3,90 3,20 3,50 3,80 3,10 3,40 3,70 3,00 3,30 3,60 2,80 3,20 3,50 2,60 3,00 3,40 2,50 2,90 3,30 2,40 2,80 3,20 2,30 2,70 3,10 2,10 2,50 2,90 1,80 2,20 2,60 1,60 2,00 2,40 1,30 1,70 2,10 1,10 1,50 1,90
Schleuderball (1 kg, in m) 23,50 26,50 29,00 24,00 27,00 29,50 24,00 27,00 29,50 22,00 25,00 27,50 21,00 24,00 26,50 19,50 22,50 25,00 18,50 21,50 24,00 16,50 20,00 23,00 15,50 19,00 22,00 14,50 18,00 21,00 13,50 17,00 20,00 13,00 16,50 19,50 12,00 15,50 18,50 11,00 14,50 17,50 9,50 13,00 16,00 7,50 11,00 14,00
Seilspringen Doppeldurchschlag mit oder ohne Zwischensprung
Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung
Laufschritt = Jogging-Step ohne Zwischensprung
Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung vorwärts mit oder ohne Zwischensprung ODER Galoppschritt
10 15 20 10 15 20 10 15 20 10 15 20 10 15 20 20 30 40 20 30 40 10 20 30 10 20 30 10 20 30 10 20 30 8 14 18 8 14 18 6 10 12 6 10 12 4 6 8
Gerätturnen Boden Boden Boden Ringe Reck Schwebebalken
FRAU
ENM
ÄNN
ER
ALTER 18 – 19 20 – 24 25 – 29 30 – 34 35 – 39 40 – 44 45 – 49 50 – 54 55 – 59 60 – 64 65 – 69 70 – 74 75 – 79 80 – 84 85 – 89 ab 90
Übung Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold
AUSD
AUER
3.000 m Lauf (in Min.) 17:20 15:20 13:20 16:50 14:50 12:50 17:10 15:10 13:10 18:40 16:10 14:10 19:50 17:20 15:00 21:00 18:30 15:50 22:10 19:30 16:30 23:20 20:20 17:20 23:50 20:50 17:50 24:30 21:30 18:30 25:00 22:00 19:00 25:20 22:20 19:20 26:00 23:00 20:00 26:30 23:30 20:30 27:30 24:30 21:30 29:50 26:50 23:50
10 km Lauf (in Min.) 63:20 57:20 51:20 62:30 56:30 50:00 66:00 59:20 52:00 69:40 61:10 54:50 74:10 65:30 56:50 78:50 69:30 60:10 83:40 73:10 63:30 88:20 76:40 65:30 91:30 79:40 67:40 94:40 82:40 70:40 98:00 86:00 74:00 102:10 90:10 78:10 107:20 95:20 83:20 113:10 101:10 89:10 120:10 108:10 96:10 127:40 115:40 103:40
7,5 km Walking / Nordic Walking (in Min.) 58:30 54:30 50:30 57:00 53:00 49:00 58:30 54:30 50:30 62:30 57:00 51:00 65:00 58:30 53:30 66:00 60:30 54:00 68:30 62:30 55:00 71:00 64:00 57:30 73:00 65:00 59:00 75:45 67:30 60:30 78:10 69:30 62:00 81:30 72:00 65:00 86:10 75:45 67:30 91:30 79:45 72:00 96:00 84:15 75:30 102:45 89:20 80:00
Schwimmen (in Min.) 800 m 400 m 200 m
22:35 19:50 17:00 22:10 19:30 16:25 23:10 20:00 17:00 25:45 21:30 18:00 28:50 24:00 19:15 32:25 26:25 20:25 34:30 27:50 20:40 17:25 14:20 10:45 17:50 14:35 11:20 18:10 14:45 11:25 18:25 15:05 11:30 18:25 15:15 11:35 9:25 7:40 6:05 9:30 7:50 6:10 9:30 8:00 6:25 9:45 8:10 6:45
20 km Radfahren (in Min.) 47:00 42:30 38:30 46:30 42:00 37:30 50:00 44:30 39:00 53:30 47:00 40:30 58:00 50:00 41:30 63:00 52:00 43:30 66:00 55:00 45:00 68:30 57:00 46:30 70:30 58:30 47:30 71:30 60:00 48:00 72:30 60:30 48:30 73:30 61:30 49:30 74:30 63:00 51:30 76:00 64:30 53:00 77:30 66:30 55:30 79:00 68:00 58:00
KRAF
T
Medizinball (2 kg, in m) 10,25 11,00 11,75 10,00 11,00 11,75 9,75 10,75 11,75 9,00 10,25 11,50 8,25 9,75 11,25 7,75 9,25 10,75 7,00 8,75 10,50 6,50 8,50 10,25 6,00 8,25 10,00 5,75 7,75 9,75 5,25 7,25 9,25 5,00 7,00 9,00 4,50 6,50 8,50 4,25 6,25 8,25 4,00 6,00 8,00 3,50 5,50 7,50
Kugelstoßen (in m) 6 kg 7,26 kg 6 kg 5 kg 4 kg 3 kg
7,75 8,25 8,75 7,75 8,50 9,00 7,50 8,25 8,75 7,00 7,75 8,25 6,75 7,25 8,00 6,25 7,00 7,75 6,00 6,75 7,50 6,25 7,00 8,00 6,00 6,75 7,50 6,00 7,00 8,00 5,75 6,75 7,50 6,00 6,75 7,75 5,75 6,50 7,50 5,50 6,25 7,25 5,00 6,00 6,75 4,50 5,25 6,25
Steinstoßen (in m) 10 kg 15 kg 10 kg
9,30 10,10 10,95 7,70 8,65 9,55 7,45 8,45 9,45 7,10 8,15 9,15 6,75 7,75 8,80 6,10 7,40 8,65 5,50 7,05 8,60 7,95 9,25 10,55 7,75 9,05 10,35 7,65 8,95 10,25 7,25 8,55 9,85 6,90 8,20 9,50 6,70 8,00 9,30 6,50 7,80 9,10 6,30 7,60 8,90 5,90 7,20 8,50
Standweitsprung (in m) 2,10 2,30 2,50 2,10 2,30 2,50 2,05 2,25 2,45 1,85 2,10 2,35 1,65 1,95 2,25 1,55 1,85 2,15 1,45 1,75 2,05 1,35 1,65 1,95 1,30 1,60 1,90 1,30 1,60 1,90 1,30 1,60 1,90 1,25 1,55 1,85 1,20 1,50 1,80 1,15 1,45 1,75 1,00 1,30 1,60 0,90 1,20 1,50
Gerätturnen Reck Boden Reck Barren Boden Boden
SCH
NEL
LIG
KEIT Laufen (in Sek.) 100 m 50 m 30 m
16,0 14,6 13,2 15,8 14,4 13,0 16,3 14,8 13,3 16,8 15,1 13,6 17,6 15,9 14,2 9,6 8,7 7,7 10,0 8,9 7,9 10,3 9,1 8,2 10,5 9,4 8,5 10,8 9,7 8,8 11,2 10,2 9,1 11,7 10,7 9,6 7,2 6,4 5,7 7,6 6,9 6,0 8,5 7,7 6,7 9,1 8,3 7,2
25 m Schwimmen (in Sek.) 28,0 23,0 17,5 27,0 22,0 15,5 29,0 23,0 16,5 31,5 24,0 17,0 35,0 26,5 18,5 38,5 29,5 19,0 42,0 32,5 20,5 45,0 35,0 23,0 49,0 37,0 25,0 51,0 39,0 27,0 52,5 40,5 28,5 55,0 43,0 31,0 57,5 45,5 33,5 59,0 48,0 36,0 59,5 49,0 38,0 60,0 50,0 40,0
200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.) 20,5 18,0 15,5 20,0 17,5 15,0 21,0 18,0 15,0 22,5 18,5 15,0 24,0 20,0 15,5 26,5 21,5 16,5 28,5 23,0 17,0 30,0 24,0 18,0 32,0 25,0 18,5 33,5 26,0 19,0 35,0 27,0 19,5 36,0 28,5 20,0 37,5 29,5 21,5 39,0 31,5 23,0 41,0 33,0 24,5 43,5 35,5 27,0
Gerätturnen Sprung Sprung Sprung Sprung Boden Sprung
KOO
RDIN
ATIO
N
Hochsprung (in m) 1,30 1,40 1,50 1,30 1,40 1,55 1,30 1,40 1,50 1,30 1,40 1,50 1,25 1,35 1,45 1,20 1,30 1,40 1,15 1,25 1,35 1,05 1,15 1,25 1,00 1,10 1,20 0,95 1,05 1,15 0,85 1,00 1,10 0,80 0,95 1,05 0,75 0,90 1,00 0,75 0,85 0,95 0,70 0,80 0,90 0,70 0,80 0,90
Weitsprung (in m) 4,50 4,80 5,10 4,40 4,70 5,00 4,30 4,60 4,90 4,20 4,50 4,80 4,10 4,40 4,80 3,90 4,30 4,70 3,70 4,10 4,50 3,60 4,00 4,40 3,40 3,80 4,20 3,20 3,60 4,00 2,90 3,30 3,70 2,70 3,10 3,60 2,40 2,90 3,30 2,10 2,60 3,10 1,90 2,40 2,90 1,60 2,10 2,60
Schleuderball (1 kg, in m) 31,50 36,00 40,50 33,00 38,00 42,00 32,50 37,50 41,50 30,00 35,00 40,00 28,50 33,50 38,50 28,00 33,00 38,00 27,00 32,00 37,50 25,50 31,00 36,50 23,50 29,00 35,00 22,50 28,00 34,00 20,00 25,50 30,50 18,50 24,00 29,00 16,00 21,00 26,00 14,00 19,00 24,00 12,00 16,50 21,00 10,50 15,00 19,50
Seilspringen Doppeldurchschlag mit oder ohne Zwischensprung
Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung
Laufschritt = Jogging-Step ohne Zwischensprung
Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung
Grundsprung vorwärts mit oder ohne Zwischensprung ODER Galoppschritt
10 15 20 10 15 20 10 15 20 10 15 20 10 15 20 20 30 40 20 30 40 10 20 30 10 20 30 10 20 30 10 20 30 8 14 18 8 14 18 6 10 12 6 10 12 4 6 8
Gerätturnen Boden Boden Boden Ringe Reck Schwebebalken
Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen machen. Jedes Jahr. Auch ohne Mitglied in einem Sportverein zu sein. Aus jeder der vier Disziplingruppen kann man eine Disziplin frei wählen. Ganz nach den eigenen, individuellen Neigungen und Stärken.
Schwimmen muss man (können). Der Nachweis kann auf unterschiedliche Weise erfolgen. Diesen Tabellen können Sie entnehmen, welche Leistungen Sie in den von Ihnen gewählten Disziplinen erfüllen müssen! Die Einbindung der Mitgliedsorganisationen
des DOSB erfolgt durch die Anerkennung von verschiedenen sport artspezifi schen Leistungsabzeichen (Verbandsabzeichen). Alle Landessportbünde mit ihren Vereinen und die Sportämter geben gerne Auskunft, wo Training und Prüfungen möglich sind.
Gülti
g ab
201
9
Leistungsstufen Einzeldisziplin: 1 Punkt, 2 Punkte, 3 Punkte / Gesamtleistung: Bronze 4 – 7 Punkte, Silber 8 – 10 Punkte, Gold 11 – 12 Punkte Alle vier Leistungen müssen mindestens auf der Leistungsstufe Bronze erbracht werden, plus Nachweis Schwimmfertigkeit.
ALTER18 – 19
20 – 2425 – 29
30 – 3435 – 39
40 – 4445 – 49
50 – 5455 – 59
60 – 6465 – 69
70 – 7475 – 79
80 – 8485 – 89
ab 90
Übung
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
AUSDAUER
3.000 m Lauf
(in Min.)
22:0020:00
18:0021:50
19:5017:50
22:0019:50
18:0022:20
20:1018:10
23:1020:30
18:2024:00
21:0018:30
24:4021:30
18:5025:10
22:1019:10
25:5022:50
19:5026:30
23:3020:30
27:1024:10
21:1027:40
24:4021:40
28:3025:20
22:3029:40
26:4023:40
31:0027:50
25:0032:30
29:3026:30
10 km Lauf
(in Min.)
84:4078:40
72:4083:30
76:5071:30
83:3076:50
71:0084:10
78:0071:20
87:4079:30
71:3091:20
81:2071:40
95:2083:10
72:5097:40
85:3074:00
100:1088:10
76:10102:50
90:5078:50
105:4093:40
81:40109:30
97:3085:30
115:20103:20
91:20122:20
110:2098:20
129:10117:10
105:10136:30
124:30112:30
7,5 km W
alking / Nordic Walking (in M
in.)69:30
66:0062:00
66:3063:00
59:3067:00
63:3060:00
67:3064:00
60:3070:00
65:0060:30
73:0067:00
61:0075:30
69:0062:00
78:0071:00
64:0080:00
73:0066:00
82:3074:30
67:3084:15
76:3070:00
88:1579:00
72:0092:30
81:3074:30
98:3085:15
77:30104:00
90:2082:00
110:2096:00
87:00
Schwim
men
(in Min.)
800 m400 m
200 m
24:0021:10
18:2523:35
20:5018:00
25:3021:05
18:4028:50
23:4019:30
32:0025:35
20:2034:00
27:4021:20
35:2029:00
21:3018:00
15:0011:30
18:3515:20
11:5519:00
15:3512:10
19:2515:45
12:1519:50
16:0512:40
10:158:20
6:3010:25
8:306:45
10:358:45
7:0510:45
8:557:20
20 km Radfahren
(in Min.)
57:3052:00
46:3057:00
51:3045:30
56:0050:30
45:0057:00
51:3045:30
60:0053:00
47:0064:00
55:3049:30
67:0058:30
51:3069:00
61:0053:30
71:3063:00
55:3074:00
65:0057:00
75:3066:30
58:3078:00
68:3060:30
81:3070:30
63:0084:30
75:0065:30
89:3080:00
69:0093:00
83:0072:30
KRAFT
Medizinball
(2 kg, in m)
7,508,00
8,757,25
8,008,50
7,007,75
8,506,50
7,508,25
6,007,25
8,255,25
6,758,25
4,756,50
8,004,25
6,007,75
4,005,75
7,503,75
5,507,25
3,505,25
7,003,25
5,006,75
3,254,75
6,503,00
4,756,25
3,004,50
6,002,75
4,255,50
Kugelstoßen (in m
)4 kg
3 kg2 kg
6,507,00
7,506,50
7,007,50
6,507,00
7,506,25
6,757,25
6,006,50
7,005,50
6,006,50
5,255,75
6,255,25
6,007,00
5,005,75
6,504,75
5,506,25
4,505,25
6,254,25
5,006,00
4,255,25
6,254,00
5,005,75
3,754,50
5,503,25
4,255,00
Steinstoßen (5 kg, in m
)10,65
11,2511,85
10,8011,40
12,0010,10
10,7011,35
9,5010,15
10,709,00
9,5010,20
8,609,20
9,858,30
8,959,70
7,958,75
9,557,55
8,559,35
7,208,10
9,006,65
7,608,45
6,056,95
7,855,55
6,457,35
5,055,95
6,854,60
5,506,40
4,305,20
6,10
Standweitsprung
(in m)
1,651,85
2,051,60
1,802,00
1,501,70
1,951,35
1,601,85
1,251,50
1,801,15
1,401,65
1,101,35
1,601,00
1,251,50
0,951,20
1,450,95
1,201,45
0,901,15
1,400,90
1,151,35
0,901,15
1,350,90
1,101,30
0,851,05
1,250,80
1,001,20
Gerätturnen
ReckBoden
ReckBarren
BodenBoden
SCHNELLIGKEIT
Laufen (in Sek.)
100 m50 m
30 m
18,216,5
15,318,5
16,815,6
18,917,2
16,019,6
17,816,4
20,418,6
17,011,0
9,98,8
11,510,3
9,111,9
10,79,5
12,411,2
9,912,6
11,410,2
12,811,6
10,413,0
11,810,6
8,37,5
6,68,8
7,97,1
9,58,6
7,710,4
9,58,6
25 m Schw
imm
en (in Sek.)
29,524,0
18,529,0
24,018,5
30,025,0
19,532,5
26,521,0
36,029,0
22,040,0
31,523,5
44,035,0
25,048,0
39,028,0
51,542,5
30,554,5
44,532,5
56,546,5
34,559,0
48,036,0
61,050,0
38,063,5
52,040,0
65,553,5
41,566,5
54,542,5
200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.)
24,022,0
19,524,5
22,019,5
25,022,5
20,026,0
23,521,5
27,524,5
22,029,0
25,522,5
30,527,0
23,032,0
28,023,5
33,529,0
24,035,0
30,025,0
36,031,0
25,538,0
32,026,5
39,033,0
27,540,5
34,528,5
42,036,0
30,044,5
38,031,5
Gerätturnen
SprungSprung
SprungSprung
BodenSprung
KOORDINATION
Hochsprung
(in m)
1,101,20
1,301,10
1,201,30
1,051,15
1,251,00
1,101,20
0,951,05
1,150,90
1,001,10
0,901,00
1,100,85
0,951,05
0,800,90
1,000,75
0,850,95
0,750,85
0,950,70
0,800,90
0,650,75
0,850,65
0,750,85
0,600,70
0,800,60
0,650,70
Weitsprung
(in m)
3,403,70
4,003,40
3,704,00
3,303,60
3,903,20
3,503,80
3,103,40
3,703,00
3,303,60
2,803,20
3,502,60
3,003,40
2,502,90
3,302,40
2,803,20
2,302,70
3,102,10
2,502,90
1,802,20
2,601,60
2,002,40
1,301,70
2,101,10
1,501,90
Schleuderball (1 kg, in m
)23,50
26,5029,00
24,0027,00
29,5024,00
27,0029,50
22,0025,00
27,5021,00
24,0026,50
19,5022,50
25,0018,50
21,5024,00
16,5020,00
23,0015,50
19,0022,00
14,5018,00
21,0013,50
17,0020,00
13,0016,50
19,5012,00
15,5018,50
11,0014,50
17,509,50
13,0016,00
7,5011,00
14,00
SeilspringenDoppeldurchschlag m
it oder ohne Zw
ischensprungKreuzdurchschlag ohne
Zwischensprung
Laufschritt = Jogging-Step ohne Zw
ischensprungGrundsprung rückw
ärts ohne Zw
ischensprungGrundsprung vorw
ärts ohne Zw
ischensprungGrundsprung vorw
ärts mit oder ohne
Zwischensprung O
DER Galoppschritt
1015
2010
1520
1015
2010
1520
1015
2020
3040
2030
4010
2030
1020
3010
2030
1020
308
1418
814
186
1012
610
124
68
Gerätturnen
BodenBoden
BodenRinge
ReckSchw
ebebalken
FRAUENMÄNNER
ALTER18 – 19
20 – 2425 – 29
30 – 3435 – 39
40 – 4445 – 49
50 – 5455 – 59
60 – 6465 – 69
70 – 7475 – 79
80 – 8485 – 89
ab 90
Übung
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
BronzeSilber
GoldBronze
SilberGold
AUSDAUER
3.000 m Lauf
(in Min.)
17:2015:20
13:2016:50
14:5012:50
17:1015:10
13:1018:40
16:1014:10
19:5017:20
15:0021:00
18:3015:50
22:1019:30
16:3023:20
20:2017:20
23:5020:50
17:5024:30
21:3018:30
25:0022:00
19:0025:20
22:2019:20
26:0023:00
20:0026:30
23:3020:30
27:3024:30
21:3029:50
26:5023:50
10 km Lauf
(in Min.)
63:2057:20
51:2062:30
56:3050:00
66:0059:20
52:0069:40
61:1054:50
74:1065:30
56:5078:50
69:3060:10
83:4073:10
63:3088:20
76:4065:30
91:3079:40
67:4094:40
82:4070:40
98:0086:00
74:00102:10
90:1078:10
107:2095:20
83:20113:10
101:1089:10
120:10108:10
96:10127:40
115:40103:40
7,5 km W
alking / Nordic Walking (in M
in.)58:30
54:3050:30
57:0053:00
49:0058:30
54:3050:30
62:3057:00
51:0065:00
58:3053:30
66:0060:30
54:0068:30
62:3055:00
71:0064:00
57:3073:00
65:0059:00
75:4567:30
60:3078:10
69:3062:00
81:3072:00
65:0086:10
75:4567:30
91:3079:45
72:0096:00
84:1575:30
102:4589:20
80:00
Schwim
men
(in Min.)
800 m400 m
200 m
22:3519:50
17:0022:10
19:3016:25
23:1020:00
17:0025:45
21:3018:00
28:5024:00
19:1532:25
26:2520:25
34:3027:50
20:4017:25
14:2010:45
17:5014:35
11:2018:10
14:4511:25
18:2515:05
11:3018:25
15:1511:35
9:257:40
6:059:30
7:506:10
9:308:00
6:259:45
8:106:45
20 km Radfahren
(in Min.)
47:0042:30
38:3046:30
42:0037:30
50:0044:30
39:0053:30
47:0040:30
58:0050:00
41:3063:00
52:0043:30
66:0055:00
45:0068:30
57:0046:30
70:3058:30
47:3071:30
60:0048:00
72:3060:30
48:3073:30
61:3049:30
74:3063:00
51:3076:00
64:3053:00
77:3066:30
55:3079:00
68:0058:00
KRAFT
Medizinball
(2 kg, in m)
10,2511,00
11,7510,00
11,0011,75
9,7510,75
11,759,00
10,2511,50
8,259,75
11,257,75
9,2510,75
7,008,75
10,506,50
8,5010,25
6,008,25
10,005,75
7,759,75
5,257,25
9,255,00
7,009,00
4,506,50
8,504,25
6,258,25
4,006,00
8,003,50
5,507,50
Kugelstoßen (in m
)6 kg
7,26 kg6 kg
5 kg4 kg
3 kg
7,758,25
8,757,75
8,509,00
7,508,25
8,757,00
7,758,25
6,757,25
8,006,25
7,007,75
6,006,75
7,506,25
7,008,00
6,006,75
7,506,00
7,008,00
5,756,75
7,506,00
6,757,75
5,756,50
7,505,50
6,257,25
5,006,00
6,754,50
5,256,25
Steinstoßen (in m
)10 kg
15 kg10 kg
9,3010,10
10,957,70
8,659,55
7,458,45
9,457,10
8,159,15
6,757,75
8,806,10
7,408,65
5,507,05
8,607,95
9,2510,55
7,759,05
10,357,65
8,9510,25
7,258,55
9,856,90
8,209,50
6,708,00
9,306,50
7,809,10
6,307,60
8,905,90
7,208,50
Standweitsprung
(in m)
2,102,30
2,502,10
2,302,50
2,052,25
2,451,85
2,102,35
1,651,95
2,251,55
1,852,15
1,451,75
2,051,35
1,651,95
1,301,60
1,901,30
1,601,90
1,301,60
1,901,25
1,551,85
1,201,50
1,801,15
1,451,75
1,001,30
1,600,90
1,201,50
Gerätturnen
ReckBoden
ReckBarren
BodenBoden
SCHNELLIGKEIT
Laufen (in Sek.)
100 m50 m
30 m
16,014,6
13,215,8
14,413,0
16,314,8
13,316,8
15,113,6
17,615,9
14,29,6
8,77,7
10,08,9
7,910,3
9,18,2
10,59,4
8,510,8
9,78,8
11,210,2
9,111,7
10,79,6
7,26,4
5,77,6
6,96,0
8,57,7
6,79,1
8,37,2
25 m Schw
imm
en (in Sek.)
28,023,0
17,527,0
22,015,5
29,023,0
16,531,5
24,017,0
35,026,5
18,538,5
29,519,0
42,032,5
20,545,0
35,023,0
49,037,0
25,051,0
39,027,0
52,540,5
28,555,0
43,031,0
57,545,5
33,559,0
48,036,0
59,549,0
38,060,0
50,040,0
200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.)
20,518,0
15,520,0
17,515,0
21,018,0
15,022,5
18,515,0
24,020,0
15,526,5
21,516,5
28,523,0
17,030,0
24,018,0
32,025,0
18,533,5
26,019,0
35,027,0
19,536,0
28,520,0
37,529,5
21,539,0
31,523,0
41,033,0
24,543,5
35,527,0
Gerätturnen
SprungSprung
SprungSprung
BodenSprung
KOORDINATION
Hochsprung
(in m)
1,301,40
1,501,30
1,401,55
1,301,40
1,501,30
1,401,50
1,251,35
1,451,20
1,301,40
1,151,25
1,351,05
1,151,25
1,001,10
1,200,95
1,051,15
0,851,00
1,100,80
0,951,05
0,750,90
1,000,75
0,850,95
0,700,80
0,900,70
0,800,90
Weitsprung
(in m)
4,504,80
5,104,40
4,705,00
4,304,60
4,904,20
4,504,80
4,104,40
4,803,90
4,304,70
3,704,10
4,503,60
4,004,40
3,403,80
4,203,20
3,604,00
2,903,30
3,702,70
3,103,60
2,402,90
3,302,10
2,603,10
1,902,40
2,901,60
2,102,60
Schleuderball (1 kg, in m
)31,50
36,0040,50
33,0038,00
42,0032,50
37,5041,50
30,0035,00
40,0028,50
33,5038,50
28,0033,00
38,0027,00
32,0037,50
25,5031,00
36,5023,50
29,0035,00
22,5028,00
34,0020,00
25,5030,50
18,5024,00
29,0016,00
21,0026,00
14,0019,00
24,0012,00
16,5021,00
10,5015,00
19,50
SeilspringenDoppeldurchschlag m
it oder ohne Zw
ischensprungKreuzdurchschlag ohne
Zwischensprung
Laufschritt = Jogging-Step ohne Zw
ischensprungGrundsprung rückw
ärts ohne Zw
ischensprungGrundsprung vorw
ärts ohne Zw
ischensprungGrundsprung vorw
ärts mit oder ohne
Zwischensprung O
DER Galoppschritt
1015
2010
1520
1015
2010
1520
1015
2020
3040
2030
4010
2030
1020
3010
2030
1020
308
1418
814
186
1012
610
124
68
Gerätturnen
BodenBoden
BodenRinge
ReckSchw
ebebalken
Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen machen. Jedes Jahr.
Auch ohne Mitglied in einem
Sportverein zu sein. Aus jeder der vier Disziplingruppen kann m
an eine Disziplin frei wählen. Ganz
nach den eigenen, individuellen Neigungen und Stärken.
Schwim
men m
uss man (können). Der N
achweis kann auf unter
schiedliche Weise erfolgen. Diesen Tabellen können Sie entneh
men, w
elche Leistungen Sie in den von Ihnen gewählten Diszipli
nen erfüllen müssen! Die Einbindung der M
itgliedsorganisationen
des DOSB erfolgt durch die Anerkennung von verschiedenen
sport artspezifi schen Leistungsabzeichen (Verbandsabzeichen). Alle Landessportbünde m
it ihren Vereinen und die Sportämter
geben gerne Auskunft, wo Training und Prüfungen m
öglich sind.
Gültig ab 2019
So sind unsere Kunden und so ist auch unsere Mode. Tolle, strapazierfähige und pflegeleichte Kleidung für die ganze Familie zu einem überraschend günstigen Preis finden Sie in unseren mehr als 1.850 Filialen oder online auf www.ernstings-family.de
Wir freuen uns auf Sie!
FRÖHLICH FIT &SPORTLICH SCHÖN
181119_EF_DSA_Anzeige_100x210.indd 2 29.11.2018 09:09:21
INFORMATIONENGültig ab 2019
sportabzeichen-wettbewerb.de
Stellen Sie sich der Herausforderung Deutsches Sportabzeichen für Menschen mit und ohne Behinderung. Mit einem Sportförderer an Ihrer Seite.
Anmelden und gewinnen unter: sportabzeichen-wettbewerb.de
Preise im Gesamtwert von:
100.000 €
Gemeinsamzum Ziel
#GemeinsamAllemGewachsen
SPORTABZEICHEN- WETTBEWERB
FÜR BETRIEBE
www.bkk24.de/betriebssport
Jeder gewinnt! Machen Sie jetzt das Deutsche Sportabzeichen!
Gemeinsam engagieren wir uns für die Gesundheitsförderung in Ihrem Betrieb.
Die Sportabzeichen-Saison bewegt Ihr Unternehmen und verbessert die Fitness der Kollegen.
Jetzt anmelden unter:
Preise im Gesamtwert von bis zu
45.000 EURO
18200_Az_Sportabzeichen_Leporello_2019_Wettbewerb_100x210mm_Lay01.indd 1 03.12.2018 11:19:35
Alle Anforderungen auch auf www.deutsches-sportabzeichen.de