40 | SINNREICH September 2015 www.sinnrei.ch | 41

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Nr. 1 - JUNI 14 Nr. 2 - SEP 14 Nr. 3 - DEZ 14 Nr. 4 - MÄRZ 14

Spiritualität küsst Unternehmertum

Schwerpunkte:Schamanismus im BerufAlternative Coachings

Hypnosetherapie

Bewusstseins-Evolution

Schwerpunkte:Bosnische Pyramiden

Business BuddhasNachhaltige Produkte

Rauhnacht- Tagebuch

Schwerpunkte:Unterwegs in Südafrika

Michael TellingerOrakeln in den Rauhnächten

Realitäts-steuerung

Schwerpunkte:Premiumintentionen

TransSurfingAyahuasca & DMT

12 Ermächtigungsimpulsevon Stefanie Gross-blau

Davon ist Stefanie Gross-blau., EMPOWERMENT-Coach, über-zeugt. Was es braucht sind: Bewusstsein, neue Entscheidun-gen und Training. Gewohnheiten und Glaubenssätze, das äussere Umfeld und innere Boykotteure (Egoanteile) wirken der Verände-rung entgegen. Möchtest Du in Deinem Leben etwas verändern?

Dann stehe dazu. Höre auf nur darüber nachzudenken, oder zu reden, sondern packe es an. Triff eine Entscheidung und mach Dich auf den Weg. Es ist der Weg Deiner Selbstermächtigung. Stefanie hat Dir 12 Ermächti- gunimpulse mit Trainingsmöglich-keiten zusammen gestellt,mit denen Du sofort beginnen

kannst. Ihre Empfehlung: Nimm es sportlich und begegne den Herausforderungen mit Humor. Besonders Spass macht es, wenn Du die Ermächtigungsimpulse gemeinsam mit einer anderen Person durchspielst. Viel Spass auf den folgenden Seiten ;)

www.stefanieblau.com

Veränderung ist möglich!

zu den Ermächtigungsimpulsen ->

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Glaube nicht alles was Du denkst.

90 % was wir denken sind Wiederholungen, sprich

Konditionierungen und Muster. Schau sie Dir

an.Was Dir nicht dienlich ist, lasse ruhig weiter in

Dir plappern, aber gib ihm keine Energie. Wisse:

Du bist nicht Deine Gedanken. Nur schon diese

Unterscheidung zu treffen, ist sehr wesentlich und

befreiend.

DEIN ERMÄCHTIGUNGSTRAINING:

Beobachte und navigiere jetzt Deine Gedanken:

Was denkst Du? Welche inneren Stimmen und

Sätze tauchen auf? Sind diese Gedanken wahr?

Sind Sie förderlich? Wer oder was spricht in Dir?

Was ist die Motivation dieser Gedanken? Welchen

neuen Gedanken zu denken, könntest Du ausprobie-

ren? Was macht das mit Dir?

1

Mache jeden Tag irgendetwas anders. Veränderung im Leben gibt es nur durch Verände-rung. Lerne geschmeidig zu sein, flexibel auf Dinge und Menschen zu reagieren und erlaube Dir Neues auszuprobieren, auch wenn (und gerade wenn) sich das für Dich selbst ungewohnt und ungemüt-lich anfühlt. Alles Neue geht durch diese Phase von leichtem "Discomfort". Wage den Schritt vom "Gewohnheitstier" in die Lebendigkeit und Freiheit. Schalte Dein Bewusstsein ein und navigiere Dich selbst durch den „Flüssigkeitszustand“. Nur wenn sich eine alte Form auflöst, bist Du in der Lage neue Formen (Erkenntnisse, Verhaltensweisen, Lebens-bedingungen) in Dein Leben zu integrieren. Beginne mit einfachen, alltäglichen Dingen, dann wird es Dir auch leichter fallen, die grossen Neuerungen in Dein Leben zu integrieren.

DEIN ERMÄCHTIGUNGSTRAINING: Welche drei lieb gewonnenen Gewohnheiten kommen Dir spon-tan in den Sinn? Notiere sie und entscheide Dich dann in der kommenden Woche irgendetwas dabei anders zu machen. _____________ _____________ _____________

2

Halte inne und lausche

Versuche nicht die Dinge mit dem Verstand zu

verstehen, sondern setze Dein Herz als die oberste

Autorität in Deinem Leben ein. Das Herz ist die

Verbindung zum Universum, zum Göttlichen und

zu Deiner Bestimmung. Das Herz zu hören braucht

etwas Übung, aber ist im Grunde ganz leicht. Es ist

wie ein tiefes, inneres Summen in uns, unberührt

von unseren Konditionierungen.

DEIN ERMÄCHTIGUNGSTRAINING:

Schliesse für einen Moment die Augen und wende

Deine Aufmerksamkeit nach Innen. Werde ruhig,

spüre Deinen Atem. Gibt es eine Situation, in der Du

Dich zur Zeit ambivalent fühlst ? Du weisst nicht,

ob Du das eine, oder das andere tun (oder lassen)

sollst? Lass Dich ganz tief in Dich selbst hinein

sinken. Gehe in das Land des Nichtwissens und atme

ruhig und tief. Nun lass die erste Möglichkeit in Dir

auftauchen. Versuche nichts zu verstehen oder zu

beantworten. Welche Körperempfindungen, Gefühle,

Bilder und Gedanken tauchen auf? Nun lass eine

weitere Möglichkeit in dir auftauchen, auch hier

lass deine Gefühle, inneren Bilder ohne Wertung in

dir entstehen und bleibe ganz in deinem Körper, mit

deinem Atem. Was nimmst du wahr

3

BEISPIEL: Wenn Du normalerweise nie ungeschminkt aus dem Haus gehst, gehe diese Woche mindestens einmal ohne Make-up vor die Türe oder umgekehrt (interessant auch für Männer). Wenn Du gerne zu allem Deine Meinung sagst, probiere einmal aus, bei einer Tischunterhaltung einfach nur zuzuhören (oder umgekehrt) Wenn Du im-mer mit dem Auto fährst, nimm einmal den Zug oder Bus. Wenn Du immer an einem bestimmten Platz am Tisch sitzt, nimm einen anderen Platz ein, usw.

Setze Deinen Körper in Bewegung.

Wenn Du Bewegung in Dein Leben bringen

möchtest, setze Dich in Bewegung. Alle Informa-

tionen über Dich sind in jeder Deiner Zellen ges-

peichert. Versorge Deine Zellen mit Sauerstoff, rege

den Stoffwechsel an. Bringe das Blut, den Schweiss,

die Lymphe in Fluss. Lebendigkeit und Erneuerung

können im Geist oder im Körper beginnen und Sie

werden immer alle Ebenen ergreifen.

DEIN ERMÄCHTIGUNGSTRAINING:

a) Stelle Dich aufrecht hin. Wende den Blick nach

innen. Welches Körperteil ist gerade am meisten

präsent? Erlaube diesem Körperteil Dich zu bewegen.

Tanze und lass dich von Deiner eigenen Bewegung

überraschen und tanzen.

b) Gehe bergsteigen.

c) Besuche Tanzveranstaltungen, wo Tanzen und

Bewusstsein zusammen kommen, z.B. Contact Im-

provisation, 5-Rhythmen, Core Connection,

Dance Medicine ect.

4

Bringe Dein Handeln in Einklang mit Deinen GefühlenWeisst Du was Stress ist? Ganz einfach: Wenn Dein Handeln nicht in Einklang mit Deinen Gefühlen und Ge-danken ist. Am offensichtlichen ist es, wenn Du schon an einem Ort sein möchtest, an dem Du noch nicht bist. Das ist der Stress, den alle kennen. Aber es ist auch Stress, wenn Du ein Leben führst, was konträr zu Deinen Gefühlen und Deinem inneren Wissen verläuft. Du fühlst dich unwohl im Job, machst aber weiter, weil er dir Sicherheit bietet. Oder Dein Gefühl sagt Dir, Du möchtest keine Tiere mehr essen, Du tust es aber trotzdem. Alles was nicht kongruent in uns ist, erzeugt eine stressvolle Spannung. Und Stress ist die Ursache für Krankheiten. Es geht darum, ein Leben in Einklang mit sich selbst zu führen. Nur das kann Dich glücklich machen.

DEIN ERMÄCHTIGUNGSTRAINING:Verfolständige die folgenden Sätze:

Eigentlich sollte ich ________________________________Es wäre besser, ich ________________________________Irgendwann einmal werde ich _______________________Triff die Entscheidung Deine Taten, Gedanken und Gefühle in Einklang zu bringen und entscheide Dich jetzt, so zu handeln, wie Du es für richtig hältst, indem du drei neue Sätze aufschreibst:

Ich entscheide mich von heute an ____________________Ich bringe meine Gedanken und mein Handeln in Einklang, indem ich __________________________________________Ich erlaube mir______________________________________

5

BEISPIEL: Wenn Du z.B. denkst: "Das was ich hier lese, ist auch nichts Neues.“ oder: „Ich glaube nicht, dass das bei mir funktioniert“, dann ist wahrscheinlich Dein innerer Boykotteur am Werk. Dann lohnt es sich, Dir die Fragen wie oben zu stellen: Sind diese Gedanken förderlich? Wer oder was spricht in mir? Widerstand ist ein herrliches Thema, um damit zu arbeiten (zu spielen!) Auf jeden Fall: Ein Ermächtigungstraining funktioniert dann, wenn es auch umgesetzt wird. Niemand verlangt etwas von Dir. Es ist Deine Entscheidung. Du kannst weitergehen, oder es sein lassen. Was hat für Dich jetzt mehr Kraft? Die Entscheidung triffst immer Du. Sie bewusst und für sich selbst zu treffen, - das ist Selbstermächtigung.

Hierzu sagt Dein Herz: "Ja“:Ein Gefühl der Ausdehnung, Weichheit, Aufregung, Kraft, Freude, Öffnung, Präsenz, Verletzlichkeit, Ehrlichkeit, Mut, Einfachheit, Unterstützung, Kooperation.

Hierzu sagt Dein Herz: "Nein“:Ein Gefühl der Kontraktion, Kompliziertheit, Opposi-tion, Wettbewerb, Widerstand, Steifheit, Dissoziation, Angst, Härte, Abhängigkeit, Unehrlichkeit, Feigheit, Ausgeliefertsein, Bedürftigkeit.

Landkarte des Herzens

"Jedem Menschen scheint ein Stern im Universum,

der unmittelbar mit seinem Herzen verbunden ist.

Dem Herzen zu folgen, heisst, seinem Stern, sprich der eigenen Bestimmung

und Vision zu folgen. Dies zu tun, ist der grösste Dienst,

den wir der Erde und allem, was auf ihr lebt, machen können.

Es ist der einzige Weg, um wahrhaft glücklich und

auf allen Ebenen erfolgreich zu sein."

Stefanie Gross-blau

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Entdecke Deinen Rücken(halt)

Weisst, Du was Dir alles positiv den Rücken stärkt?

Die Liebe ist die grösste Kraft im Universum.

Alleine, dass Du lebst und als Mensch auf diese

Erde gekommen bist, ist eine Liebeserklärung an

Dich. Hinter Dir steht das grosse "Ja" Gottes. Ein

grosses: "Ich will Dich" "Du bist geliebt". Du hast

die Möglichkeit durch Deine Aufmerksamkeit die

positiven Erfahrungen, die Dir den Rücken stärken

zu nähren.

DEIN ERMÄCHTIGUNGSTRAINING:

a) Sage dir diesen Satz (Du kannst ihn auch gerne

für dich passend abwandeln) laut und deutlich:

Dass ich existiere, ist die grösstmögliche Liebeserk-

lärung des Universums an mich. Ich bin gewollt

und ich bin unendlich geliebt.

b) Schreibe den Namen von drei Menschen auf, die

Dir positiv im Rücken stehen.

_____________ _____________ _____________

c) Ehre Dich für das, was Du kannst und gelernt

hast. Nenne drei Dinge.

_____________ _____________ _____________

6

Nähre Deine RessourcenWas tut Dir gut? Was macht Dir Freude? Wenn Du einen Arbeitsplan machst, dann baue ganz konkret die Ressourcenstärkung mit ein. Wenn Dein Ver-stand es hören will, deklariere es ihm einfach als Arbeit. Es ist erwiesen, dass Du viel effizienter bist, wenn Du Pausen machst, schläfst, Alpha-Zustände erlebst und an die Natur gehst. Denke nachhaltig. Nicht nur für die Umwelt, sondern zu allererst für Dich selbst.

DEIN ERMÄCHTIGUNGSTRAINING: Ich stärke meine Ressourcen, in dem ich,heute _______________________________________diese Woche _________________________________in diesem Monat _____________________________

7

Praktiziere Dankbarkeit und Liebe

Nichts öffnet Dein Herz mehr und somit auch das

Feld deiner Möglichkeiten, als Dankbarkeit und Li-

ebe. Schaue, was Dir alles im Leben schon geschenkt

ist, ohne, dass du einen Finger krumm gemacht hast.

Die wertvollsten Dinge im Leben sind völlig kosten-

los. Sage danke dafür. Entwickle Liebe für Dich und

alles, was ist. So wirst du die Liebe in Dir und um

Dich vermehren.

DEIN ERMÄCHTIGUNGSTRAINING:

Ich sage danke für ___________________________

____________________________________________

8 Esse WildpflanzenWildpflanzen kennen zu lernen bedeutet die Augen zu öffnen, für das zuvor Unsichtbare. Plötzlich wird aus einer grünen Wiese, eine Fundgrube an wertvoll-sten Lebensmitteln. Wusstest Du, dass wilde, ess-bare Pflanzen ein Vielfaches an Vitaminen, Spuren-elementen und Mineralien enthalten gegenüber Kulturpflanzen. So z.B. die Vogelmiere, die 10-20 mal soviel Vitamin C enthält, wie Kopfsalat, oder die Brennnessel, die ein wahres Wundergemüse ist. Mit ihrem Nährwert an Magnesium, Kalium, Eisen, Kie-selsäure, Vitamin B und Vielem mehr, wirkt sie u.a. stärkend, blutbildend und den Stoffwechsel anreg-end.Dich mit wilden Pflanzen zu beschäftigen und sie zu essen, wird auch etwas von Deiner "wilden" Natur frei setzen.

DEIN ERMÄCHTIGUNGSTRAINING: Beginne damit im Laufe der nächsten Woche eine Wildpflanze in Deinen Essensplan einzubauen, z.B. die Brennnessel. Du kannst sie ganz einfach so verwenden, wie Blattspinat. Mache Dich schlau, lese nach oder besuche einen Wildkräuterkurs.

9

Beginne zu beten

Beten heisst auch, das Leben als etwas zu begreifen,

was über Dich hinaus ausstrahlt und wirkt. Du bist

nicht allein. Du bist vernetzt mit anderen Menschen

und Wesen. Du bist neben dem, dass Du ein Mensch

aus Fleisch und Blut bist, auch ein feinstoffliches

Wesen und kannst über deine feinstofflichen Kanäle

in Kontakt treten. Beten heisst mit dem "Feld"

zu kommunizieren. Danke. Bitte. Frage. Lausche.

Schule Deine Sinne und Übersinne.

DEIN ERMÄCHTIGUNGSTRAINING: Sprich heute mit Gott, mit Deinem Schutzengel, mit

Jesus, mit dem Universum. Mit wem Du möchtest.

Sage danke. Bitte sie um Segen und Begleitung.

Lerne Deine Freunde im Universum kennen und

kooperiere mit Ihnen.

10

Gehe Risiken ein

Wage es Dich in den Flüssigkeitszustand zu bewe-gen, wo Du nicht mehr genau weisst, wie die Dinge funktionieren. Folge Deinem Herzen und vertraue darauf, dass es Dich sicher durch das Land des Nichtwissens führt. Die Welt ist grösser, als wir denken. Das Leben ist mehr, als Du Dir vorstellen kannst. Zeige Dich verletzlich. Mute Dich Deinen Mitmenschen zu. Türen werden sich auftun, zu Landschaften, von denen Du nie geahnt hast, dass sie existieren.

DEIN ERMÄCHTIGUNGSTRAINING: Gibt es etwas, das Du gegenüber einem Freund/einer Freundin zurück hältst, weil Du denkst, Du könnest ihr/ihm diese Wahrheit nicht zumuten? Probiere es auch. Sprich bei der nächsten Gelegenheit von Deinen Gefühlen und Empfindungen, auch wenn Du nicht weisst, wie Dein Gegenüber reagiert.

12

Erlaube Dir, Dein Gesicht zu verlierenWenn Du wirklich frei sein möchtest, dann lerne es als Kompliment aufzufassen, wenn Dich jemand als verrückt erklärt. Ich meine nicht, dass Du damit eine neue "Pseudoidendität" aufbauen solltest. Aber, wenn Du Deinen ureigenen Weg gehst, wirst Du es nicht vermeiden können, dass Menschen an Dir anecken, dass sie sich reiben, an dem was Du lebst, sagst und bist. Schaue genau hin, von wem du welche Reaktion bekommst. Und wenn sich die Menschen über Dich aufregen, die ihr Leben in der „Komfortzone“ eingerichtet haben, oder Angst haben, etwas in ihrem Leben zu verändern, dann gratuliere Dir selbst, wenn Dir aus einem solchen Bekannten-kreis ein scharfer Wind um die Ohren weht. Abwehr und Kopfschütteln sind in einem solchen Falle eine Bestätigung, dass Du Dich in die richtige Richtung bewegst.

DEIN ERMÄCHTIGUNGSTRAINING: Tue etwas, das Du schon lange einmal gerne tun wolltest und du nicht getan hast, weil du es anderen recht machen wolltest. Tu es für Dich und nicht für oder gegen andere. Wenn jemand Dich für verrückt erklärt, nimm es als Kompliment.

11

Stefanie Gross-blau

ist dipl. Atem- und Körpertherapeutin und hat 15 Jahre lang professionell als Schauspielerin am Theater gear-beitet. Sie ist eine der GründerInnen des Gemeinschafts-projektes mit Seminarbetrieb, Schloss Glarisegg. In ihrem EMPOWERMENT-Coaching bringt sie das Beste aus Ihren Erfahrungs- und Ausbildungswegen zusammen, um Menschen zu ermächtigen, in Wahrheit das zu leben, wozu sie auf die Erde gekommen sind. In Einzelcoachings und Seminaren richtet sie sich an Menschen, die bereit sind, sich dem Leben zu stellen; Menschen, die Lust dazu haben, ihre Komfortzone zu verlassen und sich auf ihre Lebendigkeit einzulassen.

www.stefanieblau.com