Was solltest du dir von heute merken?

Was solltest du dir von heute merken?

Was ist das Wichtigste, was du von diesem Modul

mitnehmen solltest?

Durch Tom Sawyers Geschichte konntest du erkennen, wie sehr eine positive Änderung deiner

Gedanken dich beeinflussen kann.

Durch Tom Sawyers Geschichte konntest du erkennen, wie sehr eine positive Änderung deiner

Gedanken dich beeinflussen kann.

Du kannst dadurch nicht nur die Art deiner Gefühle ändern, sondern auch die Stärke deiner Gefühle.

Anschließend haben wir dir ein paar Sofortstrategien

vorgestellt, die dir dabei helfen können deine Gedanken zu

kontrollieren.

Anschließend haben wir dir ein paar Sofortstrategien

vorgestellt, die dir dabei helfen können deine Gedanken zu

kontrollieren.

Lass uns diese noch einmal kurz durchgehen.

Wenn deine negativen Gedanken oder starkes

Grübeln dich davon abhalten deinem Alltag nachzugehen, kannst du

den Gedankenstopp anwenden.

Gedankenstopp – Beende das Grübeln

Gedankenstopp – Beende das Grübeln

Das funktioniert so: Stell dir in deinem Kopf ein Stopp-Schild vor und sage „STOPP!“ zu all deinen störenden Gedanken.

Gedankenstopp – Beende das Grübeln

Das funktioniert so: Stell dir in deinem Kopf ein Stopp-Schild vor und sage „STOPP!“ zu all deinen störenden Gedanken.

Die zweite Strategie ist das Gedankenwegschmeißen.

Bei hartnäckigen Gedanken: Gedanken wegschmeißen

Die zweite Strategie ist das Gedankenwegschmeißen.

Bei hartnäckigen Gedanken: Gedanken wegschmeißen

Schreibe hierfür deine störenden Gedanken auf

einen Zettel und zerreiße diesen dann

ganz bewusst.

Die zweite Strategie ist das Gedankenwegschmeißen.

Bei hartnäckigen Gedanken: Gedanken wegschmeißen

Schreibe hierfür deine störenden Gedanken auf

einen Zettel und zerreiße diesen dann

ganz bewusst.

Das hilft dir dabei, deine negativen Gedanken wirklich

loszulassen.

Die letzte Strategie ist das Gedankenverschieben.

Gedanken verschieben

Die letzte Strategie ist das Gedankenverschieben.

Gedanken verschieben

Dieses solltest du nutzen, wenn deine

störenden Gedanken trotzdem wichtig für dich sind. Das könnte zum Beispiel ein Punkt auf deiner To Do-Liste

sein, den du immer noch nicht abgearbeitet hast.

Die letzte Strategie ist das Gedankenverschieben.

Gedanken verschieben

Dieses solltest du nutzen, wenn deine

störenden Gedanken trotzdem wichtig für dich sind. Das könnte zum Beispiel ein Punkt auf deiner To Do-Liste

sein, den du immer noch nicht abgearbeitet hast.In solchen Fällen, kannst du

diese Gedanken auf einen Zettel schreiben und die Erledigung beispielsweise

auf den nächsten Tag verschieben.

Nach dieser kleinen Zusammenfassung ist

unsere letzte Lektion nun zu Ende!

Wir hoffen, dass du viel gelernt hast und dass du einige Tipps

und Strategien in Zukunft anwenden

wirst!

Nach dieser kleinen Zusammenfassung ist

unsere letzte Lektion nun zu Ende!

Wir hoffen, dass du viel gelernt hast und dass du einige Tipps

und Strategien in Zukunft anwenden

wirst!

Nach dieser kleinen Zusammenfassung ist

unsere letzte Lektion nun zu Ende!