BGM-ZukunftsthemaStress und Digitale Balance · Konkrete Stressmanagement-Tipps für den eigenen...

Eine Ausgründung der Universitäten Konstanz, München (TU) und des Karlsruher Instituts für Technologie (KIT)

BGM-Zukunftsthema Stress und Digitale Balance

Mögliche Maßnahmen

Angebot im Bereich Stress und Digitale Balance 2

Arbeitsschwerpunkte des IFBG

19.11.19

Analysen: Psychische Gefährdungsbeurteilung & BGM-Bedarfsanalysen

Maßnahmen: Stress & Erholung

Maßnahmen: Stress & Digitale Balance

Maßnahmen: Bewegung & Ergonomie

Maßnahmen: Gesundheitskommunikation & Führung

Erfolgsmessungen: Evaluationen & Kennzahlen im BGM

Maßnahmen: Ernährung & Trinken

Ansprechpartner

319.11.19 Angebot im Bereich Stress und Digitale Balance

Dr. Fabian Krapf

[email protected]

+49 (0) 160 725 725 2

Dr. Utz Niklas Walter

[email protected]

+49 (0) 179 904 298 7

Valentin Goetz

[email protected]

+49 (0) 160 951 633 88

Julia Kröll

[email protected]

+49 (0) 176 477 071 85

http://ifbg.eu

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Bedeutung in der modernen Arbeitswelt

Stress und Digitale Balance

§ Der Wunsch nach dem Arbeiten im Homeoffice und die Arbeit mit digitalen Medien nimmt stetig zu (TK-Studie Mobilität in der Arbeitswelt, 2018)

§ Ca. 40% aller Beschäftigten (insb. Wissensarbeiter) berichten eine moderate bis sehr starke Belastung bei der digitalen Arbeit (PräDiTec-Studie, Gimpel et al., 2019)

§ Ungefähr 25% der Beschäftigten geben an, dass sie an mehr als 16 Tagen innerhalb von 3 Monaten körperliche Beschwerden im oberen oder unteren Rückenbereich verspürt haben (IFBG-Datenbank, 2019)

§ Digitaler und chronischer Stress geht einher mit ...§ … erhöhter Stressreaktivität (McEwen et al., 2009)§ … einer Zunahme von gesundheitlichen Beschwerden (u.a. Gormally et al., 2019; Quick et al., 1987)§ … einer verringerten beruflichen Leistung und weniger Arbeitszufriedenheit (Gimpel et al., 2018)

419.11.19

Notwendigkeit von Informations- und Beratungsangeboten im Betrieb

Angebot im Bereich Stress und Digitale Balance

19.11.19 5

Ergebnisse aus der whatsnext-Studie (2017) zu BGM-Zukunftsthemen


www.ifbg.eu/detail/die-ergebnisse-von-whatsnextbgm-ohne-boss-nix-los/

Zum Download des Studienbands geht es hier:

Die Menge und Komplexität der Aufgaben ist und bleibt die größte arbeitsbezogene Herausforderung für Unternehmen. Den stärksten Bedeutungs-zuwachs erfährt das Thema Ablenkung/Unterbrechung am Arbeitsplatz.

„Smart Working“, also die Nutzung moderner Technik für mehr Flexibilität und Unabhängigkeit von Beschäftigten, weist den stärksten Bedeutungszuwachs aller neuer Arbeitsformen in Unternehmen auf. Damit zusammenhängend nimmt die Bedeutung digitaler Kommunikationswege sowie permanenter Erreichbarkeit weiter zu und die Digital-/IT-Kompetenz weist den größten Bedeutungszuwachs aller Kompetenzen auf.


http://www.ifbg.eu/detail/die-ergebnisse-von-whatsnextbgm-ohne-boss-nix-los/

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Übersicht der möglichen Maßnahmen



1. Guerilla-Aktionen

2. Impulsvorträge und Webinare

4. Seminar- und Workshop-Angebote

5. Ausbildung von Multiplikatoren

3. Stress-Parcours

6. Beratungs-Angebote

7. Sonstige Angebote: KOMVORZONE

AblaufDreistündige Aktion mit Schreibtisch und Stressender Person an hoch frequentiertem Ort im Unternehmen (z. B. von 11 bis 14 Uhr) + zwei IFBG-Experten mit Handouts.

Zielstellungen

§ Erregen von Aufmerksamkeit und „Aha!-Effekt“§ Sensibilisierung der Beschäftigten für die Bedeutung von Digital Detox,

Entgrenzung und Stress, insbesondere in der modernen Arbeitswelt§ Verteilen von Informationen, z. B. Stressbooklets§ Information über anstehende Angebote, z. B. Gesundheitstag oder Vorträge

19.11.19 7

Guerilla-Aktionen

Unterstützungsmöglichkeiten für Beschäftigte

1.1 Guerilla-Aktion „Gute Nacht, moderne Arbeitswelt!“ (3h)


Voraussetzung: Das Unternehmen stellt einen „Stressenden“ Mitarbeiter/Azubi.ab 1.750 €

zzgl. Reisekosten, Übernachtung und USt.

AblaufDreistündige T-Shirt-Aktion (z. B. in der Kantine) mit Informationsstand an hoch frequentiertem Ort im Unternehmen (z. B. von 11 bis 14 Uhr) + zwei IFBG-Experten mit Handouts.

Zielstellungen

§ Erregen von Aufmerksamkeit und „Aha!-Effekt“§ Sensibilisierung der Beschäftigten für die Bedeutung für die Bedeutung eines

bewussten Medienkonsums für Gesundheit und Leistungsfähigkeit§ Verteilen von Informationen, z. B. Tippbooklets§ Information über anstehende Angebote, z. B. Vortrag und Stress-Parcours

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Guerilla-Aktionen


1.2 Guerilla-Aktion „Schalt mal ab!“ (3h)


Voraussetzung: Das Unternehmen stellt eine Reihe freiwilliger Mitarbeiter, die ebenfalls die T-Shirts tragen.

ab 1.500 € zzgl. Druckkosten, Reisekosten,

Übernachtung und USt.

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Impulsvorträge und Webinare



2. Mögliche Themenschwerpunkte

Take a break – Digitaler Stress muss nicht sein

§ Entstehung von digitalem Stress

§ Mythen und Facts zu Erholung & Regeneration

§ Konkrete Tipps für die Stressvermeidung & bewussten Medienkonsum

Healthy New Work? –Gesund bleiben in einer Welt im Wandel

§ Agilität, VUKA & Co. –Trends der modernen Arbeitswelt

§ Weniger Informations-flut durch Medien-organisation

§ Konkrete Tipps zu Selbst- & Stress-management

Pendeln, Homeoffice & Co. – Tipps für gesunde mobile Arbeit

§ Vor- & Nachteile von mobiler Telearbeit

§ Besonderheiten virtueller Zusammenarbeit

§ Checkliste zur Arbeits-platzgestaltung & Tipps für die Work-Life-Integration

Fü(h)r alle gesund!– Gesund Führen im digitalen Zeitalter

§ Besonderheiten virtueller Führung

§ Gesunde Führung über die Distanz

§ Erreichbarkeit im Team und Digitale Balance fördern

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Ablauf60min Vortrag + 30min Diskussion + Beantwortung von Einzelfragen im Anschluss (für Beschäftigte und Führungskräfte)

Zielstellungen

§ Sensibilisierung für die Bedeutung eines bewussten Medienkonsums für die eigene Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit und Produktivität

§ Vermittlung von Hintergründen und praktischen Tipps zu verschiedenen Themenschwerpunkten

§ Demonstrieren von verhaltenstherapeutischen Techniken und Entspannungs-methoden

2.1 Impulsvortrag zu „Stress und Digitale Balance“

19.11.19

ab 1.350 € pro Vortrag, zzgl. Reisekosten,



Inklusivleistungen:• Ggf. Vorbereitung von Life-Votings• Bereitstellen von Teilnehmer-

Unterlagen

Optionale Zusatzleistungen:• Tipp-Booklets für die Zuhörer

(Preis auf Anfrage)

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Ablauf30min interaktives Webinar + 15min Beantwortung von Einzelfragen im Anschluss (für Beschäftigte und Führungskräfte)

Zielstellungen

§ Sensibilisierung für die Bedeutung eines bewussten Medienkonsums für die eigene Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit und Produktivität

§ Vermittlung von Hintergründen und praktischen Tipps zu verschiedenen Themenschwerpunkten

§ Demonstrieren von verhaltenstherapeutischen Techniken und Entspannungs-methoden

2.2 Webinar zu „Stress und Digitale Balance“

19.11.19

ab 1.350 € pro Vortrag, zzgl. Reisekosten,



Inklusivleistungen:• Anmeldemanagement • Bereitstellen von Teilnehmer-

Unterlagen

Optionale Zusatzleistungen:• Videomitschnitt und Nutzungsrechte

ab 1.350 € zzgl. USt. (deutschlandweite Nutzung)

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Stress-Parcours



3. Stress-Parcours

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Stress-Parcours


3. Module des Stress-Parcours

19.11.19

ab 2.950 € zzgl. Reisekosten,


Stress-Parcours L





• 6 interaktive Stationen• 2 Berater inkl. Handouts

• Stresstest mit Echtzeit-Auswertung


• 1 Virtual-Reality-Brille• Stresstest mit Echtzeit-

Auswertung


• 2 Virtual-Reality-Brillen• Stresstest mit Echtzeit-

Auswertung

Stress-Parcours S



Stress-Parcours M

• 3 Infobanner• 1 Berater inkl. Handouts

• 1 Virtual-Reality-Brille


Stress-Parcours XL

ab Frühjahr 2020 auch mit Virtual Reality !

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Stress-Parcours


AblaufDie Beschäftigten haben neben drei Infobannern aus dem Stress-Parcours Mdie Möglichkeit, innerhalb einer zusätzlichen virtuellen Station in einem Arbeitszimmer Störquellen für produktive und stressfreie Arbeit zu entdecken und auszuschalten.

Inhalte• 3 Infobanner: z. B. Info-Flut & To-Do-Chaos, Teamarbeit- und Kommunikation,

Abschalten und Erholen• 1 Berater inkl. Handouts• 1 Virtual-Reality-Brille• 5 Stunden

3.1 Stress-Parcours S

19.11.19

ab 1.950 €zzgl. Reisekosten, Übernachtung

und USt.


Ab in das virtuelle Arbeitszimmer

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Stress-Parcours


Ablauf6 interaktive Stationen zum Thema „Stress und Digitale Balance“ mit praktischen Übungen, Hinweisen, Factsheets und Tipp-Booklet.

Betreuung durch zwei beratende Personen über 5 Stunden (z. B. von 10–15 Uhr)

Inhalte

Informationen an interaktiven Stationen zu folgenden Themen:

§ Nachtruhe und Start in den Tag§ Arbeitsweg und Arbeitsplatz§ Info-Flut und To-Do-Chaos

3.2 Stress-Parcours M

19.11.19

§ Teamarbeit und Kommunikation§ Anschalten und Erholen§ Freizeit und Grenzen


und USt.


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Stress-Parcours


AblaufDie Beschäftigten haben neben den interaktiven Stationen aus dem Stress-Parcours M die Möglichkeit, innerhalb eines virtuellen Arbeitszimmers Störquellen für produktive und stressfreie Arbeit zu entdecken und auszuschalten und einen persönlichen Feedback-Report zu erhalten.

Einsatz von einer VR-Brille inklusive zwei beratender Experten.

Inhalte• 6 interaktive Stationen• 2 Berater inkl. Handouts• 1 Virtual-Reality-Brille• 5 Stunden

3.3 Stress-Parcours L



und USt.


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Stress-Parcours


AblaufDie Beschäftigten haben neben den interaktiven Stationen aus dem Stress-Parcours M die Möglichkeit, innerhalb zwei virtueller Arbeitszimmer Störquellen für produktive und stressfreie Arbeit zu entdecken und auszuschalten und einen persönlichen Feedback-Report zu erhalten.

Einsatz von zwei VR-Brillen inklusive drei beratender Experten.

Inhalte• 6 interaktive Stationen• 3 Berater inkl. Handouts• 2 Virtual-Reality-Brillen• 5 Stunden

3.4 Stress-Parcours XL



und USt.


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Seminar- und Workshop-Angebote


AblaufKonzeption der individuellen Inhalte: 3 StundenSeminardauer beim Kunden vor Ort: 5 Stunden (max. 15 Teilnehmer)

Inhalt

§ Identifikation persönlicher Stressoren§ Konkrete Stressmanagement-Tipps für den eigenen Alltag§ Testen verschiedener Entspannungsverfahren§ Ziel- und Maßnahmenplan für ein effektiveres Selbstmanagement§ Individuelle Beratung

4.1 Seminar „Stress lass nach!“ (1 Tag)

19.11.19

ab 1.800 € pro Seminar zzgl. Reisekosten,



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Seminar- und Workshop-Angebote


AblaufKonzeption der individuellen Inhalte: 3 StundenSeminardauer beim Kunden vor Ort: 6 Stunden (max. 15 Teilnehmer)

Inhalt

§ Bestimmung des Team-Stresslevels § Basiswissen zur Entstehung von digitalem Stress§ Erfolgsfaktoren von Teams in der modernen Arbeitswelt

§ Vermittlung von konkret im Alltag anwendbaren Tipps (z. B. verhaltenstherapeutische Maßnahmen, Entspannungsübungen)

§ Festlegen verbindlicher Erreichbarkeits-Absprachen

§ ggf. weiterführender Support im Team-Alltag (z. B. Wohlfühlcards, Digital Balance-Toolbox; Preis nach Anfrage)

4.2 Team-Workshop „Zusammen arbeiten in Balance“


ab 2.100 € pro Seminar zzgl. Reisekosten,


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Ausbildung von Multiplikatoren


5. Fortbildung zu “Digital-Balance-Lotsen“ (1 Tag)

19.11.19

AblaufAusbildung von Beschäftigten, insb. Führungskräfte & Gesundheitspartner, zu Multiplikatoren im Bereich „Stress und Digitale Balance“

Zielstellungen§ Vermittlung von Basiswissen (z. B. Entstehung von Digitalem Stress,

körperliche und psychologische Hintergründe)

§ Übersicht über alltägliche Stressoren (z. B. E-Mail-Flut, Ablenkung durch Smartphones, mangelnde Pausen, Entgrenzung)

§ Informationen zu Hilfe und Maßnahmen (z. B. Stressmanagement, verhaltenstherapeutische Maßnahmen, Entspannungsübungen)

§ einfache Methoden der Diagnostik (Stresstagebuch, Kurztest etc.)

§ Gesprächsführung und Benennen von Ansprechpartnern, Selbsthilfegruppen und fundierten Online-Angeboten


und USt.


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Beratungs-Angebote


Ablauf1:1-Beratung einzelner Beschäftigter während der Arbeitszeit und direkt an deren Arbeitsplätzen

Zielstellungen

§ Kennenlernen und Vertrauen aufbauen§ „Zuhören und Nachfragen“ unter Verwendung spezieller Fragetechniken§ Kurz-Anamnese und Stresscheck mit dem Ziel einer gemeinsamen

Maßnahmenplanung§ Hinweise und Handouts zur Senkung des eigenen Stress-Levels§ Praxistipps zum Leben in Schichtarbeit

6.1 Aufsuchende Einzelberatung

19.11.19

225 € pro Std.zzgl. Reisekosten, ggf. Übernachtung und USt.


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Beratungs-Angebote


Ablauf

Im Rahmen der Telefonberatung haben die Beschäftigten die Möglichkeit, ihre Fragen direkt an einen Stressmanagement-Experten zu stellen (ortsunabhängig).

Für die Telefonate stellen wir ein Zeitfenster nach Absprache zur Verfügung (z. B. 8:00 bis 22:00 Uhr). In diesem Zeitraum telefoniert unser Experte in ca. 20-30 min Slots mit Ihren Beschäftigten.

Zielstellungen und Mehrwert

• keine Anmeldung nötig• Fragen können persönlich an Experten gestellt werden (1:1-Betreuung)• Erfahrungswert Zeitdauer für ein Telefonat = 20 bis 30 min

6.2 Telefonberatung

19.11.19

112,50 € / Stundezzgl. USt.


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Beratungs-Angebote


Ablauf

15-minütiger Impuls durch einen Stressmanagement-Experten + 30-minütige Diskussion und Beantwortung von Einzelfragen, die über die Chatfunktion gestellt werden

Mögliche Inhalte

• Immer dabei und always on – Eigene Stressfaktoren identifizieren• Die häufigsten Mythen und Halbwahrheiten rund um das Thema Stress• Fü(h)r alle gesund! – Gesund Führen im digitalen Zeitalter

6.3 Video-Chat

19.11.19

ab 1.350 € (pro Chat bis 500 Teilnehmer)


Inklusivleistungen:• Anmeldemanagement

Optionale Zusatzleistungen:• Videomitschnitt und Nutzungsrechte

ab 1.350 € zzgl. USt. (deutschlandweite Nutzung)

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Sonstige Angebote


KurzbeschreibungDas Challenge-Buch zum Thema „Medien und digitale Pausen“. Der Begleiter durch einen ganz besonderen Monat: Themenspezifische Informationen zu aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, Challenges in verschiedenen Schwierigkeits-Levels, sowie Reflexions- und Notizmöglichkeiten.

Inhalte:

• Digitale Pausen• Ablenkung vermeiden• Konzentration und Achtsamkeit• Echte Kontakte pflegen• Inhalt/Format: 4 Wochen Begleitung auf 52 Seiten, 24 Challenges für Beruf

und Privatleben, mit Typen-Test und originellem Rätsel

7. KOMVORZONE

19.11.19

ab 12,49 € / Stück(Preis bis 100 Stk.)


Med

ien

und

digi

tale

Pau

sen

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7.1 KOMVORZONE: Der Blick ins Buch


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Ausgewählte Referenzen


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Kontakt

Institut für Betriebliche Gesundheitsberatung GmbHEin Zusammenschluss von Wissenschaftlern der Universitäten Konstanz, München (TU) und Karlsruhe (KIT)

Gottlieb-Daimler-Straße 178467 Konstanz


Julia KröllTeam Maßnahmen

[email protected]

+49 (0) 176 477 07 185

Valentin GoetzLeitung Team MarketingLeitung Team Maßnahmen

[email protected]

+49 (0) 160 951 633 88

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Eine Studie des IFBG in Kooperation mit:

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