Was solltest du dir von heute merken?

Die Lernbedingungen haben einen großen Einfluss auf deine

Emotionen:

Gestaltung der Lernsituation

Versuche deshalb deine Emotionen zu regulieren, indem du deine

Lernbedingungen aktiv gestaltest!

Gestaltung der Lernsituation

Versuche deshalb deine Emotionen zu regulieren, indem du deine

Lernbedingungen aktiv gestaltest!

Du wirst sehen, du wirst mehr

Lernspaß haben.

Gestaltung der Lernsituation

Worauf du deine Aufmerksamkeit

richtest, kann ebenfalls bestimmen welche

Gefühle bei dir auftreten.

Lenkung der Aufmerksamkeit

In Lernsituationen solltest du deine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte lenken.

Lenkung der Aufmerksamkeit

In Lernsituationen solltest du deine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte lenken.

Genau! So kannst du nämlich auch deine

Emotionen regulieren.

Lenkung der Aufmerksamkeit

Wenn du schließlich doch einmal kurz vor einer

emotionalen Reaktion stehst…

Ändern der emotionalen Reaktion

Ändern der emotionalen Reaktion

…dann versuche die Emotion abzuschwächen…

Ändern der emotionalen Reaktion

… zum Beispiel durch körperliche Strategien!

… zum Beispiel durch körperliche Strategien!

Ändern der emotionalen Reaktion

Hier ist die Progressive Muskelentspannung eine

Möglichkeit.

… zum Beispiel durch körperliche Strategien!

Ändern der emotionalen Reaktion

Hier ist die Progressive Muskelentspannung eine

Möglichkeit.

Oder aber die folgenden Notfallstrategien:

Strecken und Recken

Schüttel den Stress aus deinem Körper

Blitz-Entspannung

Luft anhalten

Bauchatmung

Dem Ärger Luft machen

Ändern der emotionalen Reaktion

Nach dieser kleinen Wiederholung ist die

Lektion für heute zu Ende!

Wir sehen uns bei dem nächsten Modul!

Nach dieser kleinen Wiederholung ist die

Lektion für heute zu Ende!