Copyright Power Plate Deutschland Power Plate ® Die 4te Säule Warum der Mensch als einziges...

Copyright Power Plate Deutschland

Power Plate® Die 4te Säule

Warum der Mensch als einziges Lebewesen im Alter degeneriert und Knochendichte abbaut.


Höhe [mm]

Zeit [sec]

highlow (½ high)

Vertikale Auslenkung in Z-Richtung:

Charakteristika der Power Plate® Vibrationen

Y

Y

XX

Z Z

Pro5Air/Next: 25, 30, 35, 40 oder 50 Hz | (+/- 25 = Pro5)

Home Modelle:my5:30-40 Hz | Personal und my3:35 Hz (fix)

Richtung der Vibrationen:

hoch-runter+

links-rechts+

vor-zurück

“multi-dimensional”


80kg x 2 6 160kg Trainingsgewicht 60kg x 8.5 6 510kg

Trainingsgewicht

Masse x Beschleunigung = Kraft

Biomechanische GrundlagenMuskuläre Anpassung beim Power Plate® Training

ca. 2G bis 8.5G


„klassischer” Reflexbogen

afferente Seite

efferente Seite

Z N S

Rezeptor

Muskelspindel: misst die Muskellänge und die Geschwindigkeit der Muskellängenänderung

Effektor

Muskelkontraktion

unwillkürlich + schnell

►►

Theoretische Grundlagen Neuroanatomie und -physiologie

Reflextest beim Arzt


Arten der Anpassung bei Power Plate® Beschleunigungstraining

Neuronale A. Sensomotorische A. Morphologische A.

Intramusk. Koordination ↑+

Intermusk. Koordination ↑+

Entladungsrate mot. Einh. ↑ +

Aufschaltung mot. Einh. ↑

Stimulation vieler Rezeptoren

Positiver Einfluss auf Krafterzeugung

Anzahl kontraktiler Proteine↑ +

Verbesserte Muskelstruktur

intramuskulär

intermuskulär

Krafttraining II


„Keine andere Tierart regeneriert sich so schnell nach Knochen- und Muskelverlet-zungen wie Katzentiere. Dies ist höchstwahrscheinlich auf den positiven Einfluss des Katzenschnurrens zurückzuführen, welches sich in Form von Beschleunigungen auf die Knochen überträgt.“ (Prof. Brunnberg, Poliklinik, Freie Universität Berlin).

Das Schnurren von Katzen - Puma, Ozelot, Gepard und Wüstenluchs eingeschlossen - erzeugt Schwingungen im Frequenzbereich zwischen 20 und 50 Hertz. Dass es mit diesen Frequenzen eine ganz besondere Bewandtnis hat, beweisen frühere Untersuchungen von Dr. Clinton Rubin (State University of New York): Schallwellen in diesem Bereich machen Knochen dichter und widerstandsfähiger – auch bei gesunden Gliedmassen.(Elisabeth von Muggenthaler, Fauna Communications Research Institute North Carolina)

© ivh

Technisch gesehen ist das Schnurren ein niederfrequentes, gleichmässig vibrierendes Ge-räusch von etwa 27 bis 44 Hertz. Diese Vibration unterstützt offenbar die Heilung verletzter Knochen und Gelenke, wobei sich die Frequenzen auf die langen Röhrenknochen wie Ober- und Unterarm, Ober- und Unterschenkel übertragen. Das könnte eine höhere Knochendichte, ein schnelleres Knochenwachstum und eine verkürzte Heilungsdauer bei Verletzungen zur Folge haben. Nach dieser Erkenntnis der Wissenschaftler wachsen Knochen besser zusammen, wenn sie durch Bewegung stimuliert werden.

© 3-Sat-TV

OsteoporoseWirkungen von Vibrationen auf das Knochengewebe


Zug- und Druckbelastung des Knochens als Folge der Muskeltätigkeit

Verformungsgeschwindigkeit

Gesteigerter Blutfluss in der Knochen- matrix (?)

Hormone

UV-Licht (Vitamin D)

Ernährung (Power-Formula®)

Genetik

Power Plate® Effekte

Folgende Faktoren bestimmen die Knochendichte:

Power Plate® Einfluss auf die Knochendichte


Das Transformationsgesetz nach Wolff:Die mechanische Belastung des Knochens führt zu einer Neubildung von Knochengewebe, und Entlastung führt zu Knochenschwund.Die innere und äussere Knochenarchitektur folgt der äusseren Inanspruchnahme!Die Funktion formt das Organ!

Julius Wolff (1836-1902)

Die notwendige Verformung kann entweder durch interne

(z.B. Muskulatur) oder externe Kräfte (z.B.

Bodenreaktionskräfte) erreicht werden. Wirken beider

gleichzeitig, gibt es potenzierende Effekte.

Der Verfomungsreiz auf den Knochen kann in

sogenannten „Microstrains“ gemessen werden,

der die prozentuale Knochenverformung durch

mechanische Belastung beschreibt

Eine Verformung von

1500 bis 2000

Microstrain stellt die

Reizschwelle für

einen

Knochenaufbau dar.

OsteoporoseBiomechanische Faktoren - Transformationsgesetz


„Das Skelett des Erwachsenen ist durch mechanische Belastung nur noch sehr

eingeschränkt beeinflussbar. Ein neuer Weg, um das Knochengewebe

aufzubauen, sind hochfrequente Vibrationen kombiniert mit zahlreichen

Ausruhphasen.“

„Die Zellen des Knochengewebes können offensichtlich extrazelluläre

mechanische Signale in intrazelluläre Antworten übersetzen.“

(BARTL & BARTL, 2004, Osteoporose-Manual)

OsteoporoseWirkungen von Vibrationen auf das Knochengewebe


Probanden:Schafe / Oberschenkelknochen

Training: 5 x / Woche à 20 min Vibrationen / 0,3 g / 30 Hz / 1 Jahr

Ergebnis: Knochendichte (Trabekel): + 34,2 %Knochendichte (Gesamt): + 6,5 %

RUBIN (2001)

OsteoporoseStudie Vibrationen und Knochen


„Placebo“: Die Probanden dachten, Sie ständen auf einer Vibrationsplattform (Motoren-geräusche wurden simuliert; es gab keine vertikale Plattenbewegung)

Probanden: 67 gesunde postmenopausale Frauen

Training: vertikale WBV / 0,2 g / 30 Hz / jeweils 10 min vormittags und 10 min nachmittags / 1 Jahr Dauer

Ergebnis: Der Knochenmassenverlust kann durch Ganzkörper-beschleunigungstraining reduziert werden.

Ort: Rubin, Stony Brook New York, 2004

OsteoporoseStudie Vibrationen und Knochen / Osteoporose

- 0,5

- 0,0

+ 0,5

+ 1,0

- 1,0 %

- 5,5 %

- 1,5 %

- 3,8 %

PlaceboWirbelsäule

WBVWirbelsäule

PlaceboOberschenkel

WBVOberschenk

el

- 2,0

- 1,5

- 1,0

- 3,5

- 3,0

- 2,5

- 5,0

- 4,5

- 4,0


Probanden: 48 osteoporosegesunde postmenopausale Frauen (58 bis 78 Jahre)

Training: vertikale WBV / 2,28 bis 3 g / 30 bis 35 Hz / jeweils 10 min / 1/2 Jahr Dauer

Ergebnis: Knochendichte: + 0,93 % (Hüftknochen)

VERSCHUEREN et al. (2004)0.93

-0.58 -0.63-1

-0.5

0

0.5

1

1.5

Knochendichte

Ver

änder

ung in [

%]

Power Plate Konventionell Kontrolle

OsteoporoseStudie Vibrationen und Knochen / Osteoporose


Astronauten müssen mit der fehlenden

Gravitationskraft leben.

Trotz begleitendem „Weltalltrainings“ verlieren Sie

ca. 1 % Knochenmasse pro Monat (10 x höher als

auf der Erde!).

Vermutliche Gründe: Demineralisierung der Knochensubstanz Hemmung der Osteoblastenaktivität

(Aufbauzellen) Aktivierung der Osteoklastenaktivität

(Abbauzellen)Bemannte Marsmission – Dauer ca. 2 x 6 Monate

Überleben nur mit Beschleunigungstraining möglich

OsteoporoseRisikofaktoren für Osteoporose


1. Hohe Verkürzungsgeschwindigkeit durch schnellen Muskelzug über die Sehne am Knochen

2. Erreichen von micro-strain-Belastungen, die knochenanabol wirken (200 microstrain mit 30 Hz und 0,2 g bei Tieren o.k.; Erhöhung der Amplitude bei Reduktion der Frequenz hat nichts gebracht)

3. Starke Durchblutungsförderung im Knochen („bone perfusion“)

4. Es existiert wahrscheinlich eine enge Beziehung zwischen extrazellulären Flüssigkeitskräften und zellulären Mechanismen der Signalweiterleitung – Knochenzellen werden durch flüssigkeitsbedingte Scherkräfte aktiviert und die Steifigkeit der Knochenzellen und der Knochenmatrix in unmittelbarer Nähe der Knochenzellen steigt als Folge der Schwingungsverstärkung aus Gründen der Viskoelastizität ( HSIEH et al. 2001, Tierversuche)

OsteoporoseEinfluss von Vibrationen auf das Knochengewebe


OsteoporoseDie Säulen der Osteoporose-Therapie

Die Säulen der Osteoporose-Therapie

Ern

äh

run

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ts

Stu

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gu

ng

Med

ikam

en

te

Aufbau von KnochenmasseVerhütung von Knochenbrüchen

PO

WE

R P

LA

TE

Professor Beat Michel, Leiter der Rheumaklinik und des Instituts für Physikalische Medizin am Universitätsspital Zürich:«Es gibt Untersuchungen und Studien, die zeigen, dass Power Plate® auf die Knochen einen positiven Effekt hat. Das heisst, dass die Knochendichte zunimmt.»


Studie Haltungskontrolle bei gesunden älteren Männern

Titel: Effekte eines Beschleunigungstrainings auf der Power Plate® auf die Haltungskontrolle bei gesunden älteren Männern

Veröffentlicht: Bogaerds et al. Gait & Posture, 2007

Ort: Universität von Leuven, Belgien

Dauer/wer: 1 Jahr / 220 Senioren 60-80 Jahre alt

Bei der Power Plate®- und Fitness-Gruppe konnte eine signifikante Reduktion Anzahl Stürze beobachtet werden.

Bei Anpassungstest bzgl. definierter Auslenkungen auf einer beweglichen Plattform konnte nur bei der Power Plate®-Gruppe eine

signifikante Verbesserung dieser Fähigkeit festgestellt werden.

Gruppen:1.Power Plate®-Gruppe: 94 Teilnehmer, 3x pro Woche, 30-40

Hz, low- und high-Amplitude2.Fitness-Gruppe: 60 Teilnehmer, 3x pro Woche, jeweils ca.

90 min Ausdauer-, Kraft-, Gleichtgewichts- und Beweglichkeitstraining

3.Kontroll-Gruppe: 66 Teilnehmer, kein Training


Titel: Power Plate® im Vergleich zu konventionellem Krafttraining (untrainierte Frauen)

Veröffentlicht: Delecluse, „Medicine and Science in Sports and Exercise“, 2003


Dauer: 12 Wochen

Resultate:

16.6

97.6

14.4

7

00

4

8

12

16

20

F isom. F dyn. F expl.

Ver

ände

rung

in [

%]

Power-Plate Konventionell

Power Plate® führt zu besseren Ergebnissen als

konventionelles Krafttraining

Studie Kraft I


Titel: WBV-Training erhöht die Kniestreckkraft und die Bewegungsgeschwindigkeit bei älteren Frauen

Veröffentlicht: Roelants, „Journal of American Geriatrics Society“, 2004


Dauer: 24 Wochen

Resultate:

151616

10.6

0

4

8

12

16

20

F isometrisch F dynamisch

Ver

ände

rung

in [

%]

Power-Plate Konventionell

Studie Kraft II

Power Plate® ist mindestens gleichwertig zum

konventionellen Krafttraining


Krafttraining mit starker Beanspruchung der langen Röhrenknochen

Koordinationstraining mit starker Gleichgewichtsbeanspruchung

Optimale Power Plate® Parameter:40 Hz / low-Amplitude / ca. 2 – 4 g / 30 sec Dauer / 2 TE pro Woche

„Osteoporose“Übungsauswahl bei Osteoporose – Ein Vorschlag


6. 12.

Trainingsmonate

Sm

ilies-

Skala

☺

1

5

10

*

* *

schmerzfrei

unerträgliche Schmerzen

Probanden: 50 Probanden (55-88 Jahre)Alle Osteoporose- und Rückenschmerzpatientinnen

Einteilung: 2 Gruppen à 25 Personen:- Gruppe 1 mit ausschliesslicher medikamentöser Behandlung- Gruppe 2 mit zusätzlichen WBV-Training (40 Hz, 1-4 mm Amplitude, 1 x pro Woche, 12 Monate)

Dauer: ca. 4 min / TE

Smilies-Skala☺

1 10

2.

* *nur medikamentös

medikamentös plus wbv-Training Keine weiteren

Kraft-Parameter erhoben!

Studie Rücken, IWAMOTO et al. (2005)


Titel: Untersuchung über den Aufbau der Hüft-Knochendichte bei zwei Probanden-Gruppen. Russland, 2009

1. Gruppe:Medizinische Behandlung mit dem Medikament Alendronate, Fosamax®

2. Gruppe:Power Plate Training

Dauer: 24 Wochen

Resultate:

Medizinische Gruppe: Zunahme Hüft-Knochendichte von 2.01%

Power Plate Gruppe: Zunahme Hüft-Knochendichte von 1.56%

Ausserdem wurde ein 50% höherer Blutserumspiegel von Osteocalcin in der Power Plate Gruppe festgestellt, welcher ein wichtiger Marker für die Knochenbildung ist.

Osteoporose Studie Fortschritte in der Alterswissenschaft


Advanced Academy IV Fachfortbildungen

Golf –Academy . Osteoporose-Academy

Rücken Academy . Pre-Ski Academy

Das Power Plate® Academy System

Basic Academy II Fitness & Beauty

Stufe III Advanced

Beauty

Stufe III Advanced

Fitness

Basic Academy IFitness & Beauty

ZertifizierungPrüfung

Kursbestätigung Internet

ZertifizierungPrüfung Internet

ZertifizierungPrüfung

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