VersuchenSieanhanddesAlphabetsdieeigeneKreativitätzuwecken.WasmöchtenSieausprobierenbzw.washabenSieschonlangenichtmehrgemacht?

Die ABC-Liste könnte etwa so aussehen:

A:Ausgehen,Abenteuerreisenunternehmen...

B:Basteln,Bergsteigen,Backen,Bartstyling...

C:Chrysanthemenpflanzen,Chinesische Schriftzeichenmalen,Ciceroübersetzen...

bisZ:

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MENTALEGESUNDHEIT

Die eigene Kreativität wecken

Pflück mich!

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Was fällt Ihnen spontan ein, wenn Sie das Wort »Kreativität« lesen und auf sich beziehen? Egal,wieverrückt,»banal«oderauchschleppendIhreEingebungensind,legenSielos!ProbierenSieeinigeIdeenaus,wiez.B.einFingerbildmalen,einenTopflappenstrickenodereinneuesBartstyling.

Wieauchimmer–wichtigist,dassSiedranbleibenundwährendIhrerkreativenAktivitätmitIhrenGedankenvollbeiderSachesind–undsichsoeinbisschenAuszeitvomAlltagnehmen…

MENTALEGESUNDHEIT

»Man kann Kreativität nicht aufbrauchen. Je mehr man sie nutzt, umso mehr hat man.«

(MayaAngelou)

MiteinemLachenkönnenSiefaszinierend,erfolgreichundauchvitalersein.

Fangen Sie klein an:SchmunzelnSiemal,stehenSieaufundschauenSieindenSpiegel.

WiegehtesIhnen?

StehtIhnenIhrLachengut?

FälltIhnengeradeeinWitzein?

OdereineSituation,dieSiefür witzighalten?

VielleichteinenetteErinnerung?

HaltenSieeinpaarMinutendurch–auch,wennSiesicheigenfühlenundesIhnenvielleichtunangenehmist.NiemandkannSiesehen,SiesindvölligsicherzuHause.

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Haben Sie Lust darauf?

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LachenistfürdenKörperwie»JoggingfürdenOrganismus«.SelbstuntergrößterBelastunglösensichVerspannungen,wennSielachen.Daskannvoralleminstressigen(Arbeits-)Situationensehrguttun.MiteinemLächelndurchsLebenzugehen,wirktaufdieUmgebungpositiv–undnatürlichaufIhreeigeneStimmung!EswerdenGlückshormoneausgeschüttetundbiszu300verschiedeneMuskelnaktiviert.

»Jedes Mal, wenn ein Mensch lacht, fügt er seinem

Leben ein paar Tage hinzu.«

MENTALEGESUNDHEIT

(CurzioMalaparte)

Heute schon gelacht?

Wer kennt das nicht: Der Wecker hat in der Früh nicht geläutet,hastig musste man sich zurechtmachen und ins Büro hetzen.Der gesamte Tag verläuft im Chaos. Im Büro oder Haus gibt esviel zu tun. Abends fühlen wir uns völlig entkräftet und sinkenmüde auf die Couch vor dem Fernsehapparat.

Manchmalfühlenwirunsausgebrannt,überarbeitetodergestresst–dakommtkeinGlücksgefühlauf.Genaudannkanneshelfen,persönliche»Energietankstellen«zubesuchenunddie»Akkus«wiederaufzuladen.

AnwelchenOrtenkönnenSieIhren Energiespeicherwiederauffüllen?

IstesinderNatur,imMuseum, beiFreundinnenoderFreunden, imLiegestuhloderbeimLaufen?

MachenSiesicheineLandkarteIhrer persönlichenKraftquellen.Siewerden staunen,wievieleMöglichkeitenesgibt, denEnergiespeicherwiederaufzufüllen.

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Mit den eigenen Kräften haushalten

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GönnenSiesicheinekurzeRuhepause,umganzinsJetztzukommen.SchließenSieIhreAugenundrichtenSieIhreAufmerksamkeitfüreinenMomentnachinnen.BeobachtenSieIhrenAtem,ohneihnzuverändern.NehmenSiedasEinatmenwahr,dasAusatmenunddiekleinenPausendazwischen.(SpürenSiedieAtmung?)

Nachca.3MinutendieAugenlangsamöffnenunddieAufmerksamkeitwiedernachaußenrichten.

Kurze Energieübung für den Moment

»Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens«

MENTALEGESUNDHEIT

(JohnSteinbeck)