Insulintrennkost Frühstück

Morgens gibt es Vollkornbrot, Brötchen, Croissant usw.

oder Müsli mit frischem Obst

oder Gemüserohkost

Dazu vegetarische oder süsse Aufstriche wie Konfitüre oder Honig

Pflanzliches Eiweiss aus Soja, Nüssen oder Ölen ist morgens ebenfalls in der Kombination mit Kohlehydraten gut verträglich

www.energiemed.ch Dr. med. L. K. Zimmermann Telefon 071 672 13 50

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Insulintrennkost Mittagessen

Mittags ist soweit alles erlaubt. Dennoch clever entscheiden.

Kohlehydrate aus Beilagen wie Nudeln, Reis und Kartoffeln.

Kombination mit tierischem oder pflanzlichem Eiweiss aus Fleisch, Geflügel, Fisch, Käse oder Eier.

Dazu ballaststoffreiches Gemüse und Salate.

Kleine Süssigkeit oder Obst als Nachtisch Reichlich trinken, das macht auch satt !!!!

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Insulintrennkost Abendessen Damit die Fettverbrennung im Schlaf auf vollen

Touren laufen kann, gibt es hochwertiges Eiweiss als Shake (Hansepharm Powereiweiss plus )

Später bevorzugt pflanzliches Eiweiss. Die darin enthaltenen Aminosäuren fördern die Ausschüttung des Wachstumshormons, der beste Fettverbrenner

Dazu ballaststoffreiches Gemüse, idealerweise gekocht oder gedünstet

Je früher Sie schlafen gehen, desto mehr Zeit bleibt für die Fettverbrennung

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Programm für 5-10 kg Gewichtsabnahme

Dauer: 8 WochenWöchentlich: 1x individuelle Ernährungsberatung und Bioresonanztherapie zur

Stoffwechselaktivierungund häufig auch AllergietherapieErnährungsumstellung auf Insulintrennkost

Wichtig: - keine Zwischenmahlzeiten- Süssigkeit oder Frucht als Nachtisch beim Mittagessen ist erlaubt- Flüssigkeit 2- 2,5 l/ Tag, kein Zucker und keine Süssgetränke!!!- Moderates Bewegungstraining 3- 4x / Woche- Optimal: 1- 2x / Woche Muskelstärkung

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Modifiziert nach «Schlank im Schlaf» von Dr. Pape und anderen

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Programm für 10-20 kg Gewichtsabnahme

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Modifiziert nach «Schlank im Schlaf» von Dr. Pape und anderen

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Dauer: 12 WochenWöchentlich: 1x individuelle Ernährungsberatung und Bioresonanztherapie zur

Stoffwechselaktivierung und häufig auch AllergietherapieOptimal in Kombination mit dem „Virtuellem Magenband“Ernährungsumstellung auf Insulintrennkost

Wichtig: - keine Zwischenmahlzeiten- Süssigkeit oder Frucht als Nachtisch beim Mittag- essen ist erlaubt- Flüssigkeit 2- 2,5 l/ Tag, kein Zucker und keine Süss- getränke!!!- Moderates Bewegungstraining 3- 4x / Woche- Optimal: 1- 2x / Woche Muskelstärkung

Besondere Vorteile dieses Programms Wöchentliche, individuelle Ernährungsberatung Leichtere Gewichtsabnahme durch Aktivierung des Stoffwechsels und

durch Beseitigung von Nahrungsmittelallergien Abendlicher Eiweissdrink macht die Ernährungsumstellung einfach,

schnell und preiswert und verhindert Mangelerscheinungen Kraftvolle, ganzheitliche Unterstützung durch das «Virtuelle Magenband»

bei Gewichtsabnahme über 10 kgKein Jojoeffekt zu erwarten

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Entnommen aus „Schlank im Schlaf“ Dr. Pape

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InsulintrennkostNomade:Reaktion auf Obst, Weißbrot, Süssigkeiten, Kekse oder Fruchstsaft Ich habe schon kurze Zeit später wieder

Lust auf Süsses x Ich kann mich dann nur noch schlecht

konzentrieren x Ich fühle mich kraftlos und schwindelig x Ich fühle mich unwohl, habe

Schweissausbrüche und Herzrasen x

Reaktion auf Mischkost (Kartoffeln, Reis, Nudeln,Brot mit Ei, Fleisch und Fisch) Am nächsten Tag habe ich Wasserein-

lagerungen x Ich esse nur kleine Portionen davon oder

gar nichts, weil ich mich sonst unwohl fühle oder schwitze x

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InsulintrennkostAckerbauer Reaktion auf Obst, Weißbrot, Süssigkeiten, Kekse oder Fruchstsaft

1. Ich bemerke gar nichts, und fühle mich längere Zeit gut gesättigt x

2. Auch die anderen Symptome des Nomaden treten nicht auf x

Reaktion auf Mischkost (Kartoffeln, Reis,Nudeln Brot mit Ei, Fleisch, Fisch)

3. Ich fühle mich nach dem Essen müde und schlapp x

4. Ich fühle mich nicht wirklich wohl, und meine Muskeln sind schwach x

5. Ich kann mich anschließend nicht mehr so gut konzentrieren x

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