Nordic Walking Technik>Diese wichtigen Punkte sind zu beachten:• beim Vorführen des linken Beines gleichzeitig die rechte Hand nach vorne bringen. Den Stock

sanft aufsetzen• den Arm am Ende des Stockeinsatzes nach hinten ausstrecken und die Hand öffnen um

Stockeinsatz und Entspannung zu fördern• auf natürlichen Gang achten• Schultern entspannen• Hände und Stöcke nah am Körper führen• Den Stock vorne auf gleicher Höhe mit dem entgegen gesetzten Fuß aufsetzen• Die Stöcke immer diagonal zueinander einsetzen

The Original Nordic Walker® Brand>

www.exelpoles.com

Warm up und Stretching> Einleitende Übungen mit den Exel Nordic Walking Stöcken erwärmen die Muskulatur und verbessern die Beweglichkeit. Die Aufwärmübungen vor Beginn des Nordic Walking durchfüh-ren, bei jeder Übung 10-20 Wiederholungen. Mit Cool Down und Stretching kehrt der Körper schonend wieder in den Ruhezustand zurück, die Regeneration erfolgt schneller und effektiver. Jede Dehnübung für ca. 20-30 Sekunden halten.

Nordic Walking sollte über einen längeren Zeitraum ausgeübt werden, d.h. zwischen einer halben und eineinhalb Stunden pro Trainingseinheit. Die Geschwindigkeit sollte konstant, die Herzfrequenz zwischen 120 und 150 Schlägen pro Min. sein. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte unsere Website www.esb-sport.de / www.nordicwalking.com.

Exel Carbon Index• Mithilfe des Exel Carbon Index kann das optimale Stockmodell für den Nordic Walker ausgewählt werden • Beschreibt wichtige Eigenschaften des Stockschaftes, wie beispielsweise Steifigkeit, Haltbarkeit und Gewicht

Exel Nordic Walker® poles>

Nordic Walker®

Adjust

Nordic Walker®

Sport ALIS

Nordic Walker®

Trainer ALIS

Nordic Walker®

Active ALIS

Nordic Walker®

Tour ALIS

Der Nordic Walker® Sport ALIS ist das ideale Stockmodell für anspruchsvolle Nordic Walker die von ihrem Mate-rial exzellente Performance und Haltbarkeit verlangen. Die All Terrain Tip ist für alle Untergründe geeignet, ein zusätzliches Asphalt Pad ist nicht nötig. Exel Carbon Index: CI 800, Längen: 105-130/5 cm

Der Nordic Walker® Active ist ein attraktives Composite-Stockmodell für alle Nordic Walker.Exel Carbon Index: CI 200, Längen: 100-130/5 cm

Mit seinem super Preis-Leistungs-Verhältnis eignet sich der Nordic Walker® Tour optimal für Einsteiger und Gelegenheitswalker. Längen: 100-130/5 cm

Für sportive Nordic Walker ist der Nordic Walker® Trainer die erste Wahl. Er ist ausgestattet mit ALIS Griff- Schlaufensystem und All Terrain Tip. Exel Carbon Index: CI 450, Längen: 100-130/5 cm

Der längenverstellbare, dreiteilige Teleskop-Stock Adjust ist Dank seines geringen Packmaßes optimal für den Transport im Reisegepäck geeignet. Längen: 70-135 cm (verstellbar)

Zur Bestimmung der richtigen Stocklänge empfehlen wir folgende einfache Regel: Körpergröße (in cm) x 0,68 = die richtige Stocklänge. Die Längen der Exel Nordic Walking Stöcke sind in 5cm-Schrit-ten abgestuft, deshalb kann die individuell errechnete Stocklänge auf die nächste Fixlänge abgerun-det werden. In der Regel sollte der Ober- zum Unterarm einen 90° Winkel bilden, wenn der Stock am Griff gehalten wird und senkrecht auf dem Boden steht. Die Körpergröße des Nordic Walkers ist nicht der einzige Factor der bei der Auswahl der korrekten Stocklänge von Bedeutung ist. Weitere wichtige Faktoren sind das Fitnesslevel, die Beweglichkeit der Gelenke, die Proportionen der Extremitäten, die Walking-Geschwindigkeit, das Terrain und die individuellen Ziele eines jeden Nordic Walkers.

Die richtige Stocklänge>

• verbraucht durchschnittlich 400 Kalorien pro Stunde (im Vergleich zu durchschnittlich 280 Kalorien pro Stunde bei normalem Walking)

• der Puls ist ca. 5-17 Schläge/ pro Minute höher im Vergleich zu normalem Herzschlag in Ruhe• der Energieumsatz steigt dank Stockeinsatz um ca. 20% im Vergleich zu normalem Walking ohne

Stöcke• der Energieumsatz steigt um insgesamt ca. 46% (Studie des Cooper Institutes, vierteljährliche

Untersuchung über Bewegung und Sport, Veröffentlichung 2002)• lindert Schmerzen und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich• die seitliche Beweglichkeit des Nackens und der Wirbelsäule verbessert sich erheblich• verhindert Verschlimmerung von Gelenkbeschwerden, vor allem des Kniegelenks• vermindert den Druck auf das Knie und andere Gelenke• die Stöcke sind ein Sicherheitsfaktor auf glattem Untergrund

Nordic Walking>

Nordic Walker®

Stride ALISDer Nordic Walker® Stride ist das optimale Stockmodell für Anspruchsvolle und Nordic Walking Enthusiasten.Exel Carbon Index: CI 350, Längen: 100-130/5 cm

UltimateDer extrem leichte und steife Ultimate ist das Topmodell, speziell entwickelt für anspruchsvollstes Nordic Walking und Trail Running. Optimale Performance bieten der 100% Carbonschaft, das ALIS Griff-Schlaufensystem und die Suspension Tip. Exel Carbon Index: CI 1000, Längen: 105-130/5 cm

Die richtige Spitze für jeden Untergrund>Exel All Terrain Tip (ATT)Die Exel AT Tip ist eine Neuentwicklung von Exel. Bei der einfachen aber hoch-funktionellen AT Tip kann man aus zwei verschiedenen Einstellungen die optimale für den jeweiligen Untergrund auswählen. Die aus Spritzguss bestehende Spitze garantiert lange Haltbarkeit und op-timale Performance, dank des Exel Quick Lock Systems lässt sich die Spitze leicht einstellen und auswechseln.

Exel Control Asphalt Pad & Endurance PadDas leichte und aerodynamisch geformte Exel Endurance Asphalt Pad bietet mittels des Traktor-Profils mehr Grip und Komfort auf harten Untergründen. Made in Europe. Das Exel Control Asphalt Pad (Made in China) bietet Dank der vulkanisierten Gummimischung maximalen Halt und absorbiert Vibrationen und Schläge durch harte Untergründe. Auf losem Untergrund, wie beispielsweise Gras oder Waldboden, können die Pads abgenommen werden, die Hartmetallspitze ist hier und auch bei winterlichen Bedingungen, wie beispielsweise Eis und Schnee, bestens geeignet. Wenn das Pad abgenutzt ist und kein Profil mehr aufweist, sollte es ausgewechselt werden. Ersatz-Pads erhalten Sie im Sportfachhandel.

Exel Aero 2 TipDie aerodynamische Form der Aero 2 Tip reduziert den Luftwiderstand der Stöcke während des Nordic Walking, das präzise Design der Hartmetallspitze bietet maximalen Grip auf allen Untergründen. Die Aero 2 Tip ist ausgestattet mit dem Quick Lock System und bietet dadurch einfaches Abnehmen und Austauschen der Spitze. Für geteerte Wege und harte Untergründe kann zusätzlich das Exel Asphalt Pad verwendet werden.

Suspension TipDie Exel Suspension Tip ist mit einem speziellen Dämpfungsmechanismus ausgestattet, der sehr effektiv Vibrationen, die durch Walken auf hartem Untergrund entstehen, reduziert. Die Suspension Tip garantiert hervorragenden Halt in jedem Gelände. Es wird kein zusätzliches Asphalt oder Endurance Pad benötigt. Die Exel Suspension Tip ist auch ideal für den Winter und eisige Straßen geeignet, da sich die scharfe Hartmetallspitze sehr gut im Eis festkrallt.

Nordic Walker®

JuniorMit seinem Top-Preis-Leistungs-Verhältnis eignet sich der Nordic Walker® Junior ideal für junge Nordic Walking Einsteiger, denen so schnell nichts über den Kopf wachsen soll. Längen: 70-110 cm (verstellbar)