FAMILIEN AUFGEPASST!...und Übungsleiter*innen können Dich optimal für das Deutsche Sportabzeichen...

FUSSBALL GEHT. ABER AUCH …

DIE VEREINE – DEINE PARTNER

NIMM DIE HERAUS -FORDERUNG AN!

UND WEN FORDERST DU HERAUS?

DAS DEUTSCHE SPORTABZEICHEN

Warum bist du „kinder+Sport“-Botschafter der Sportabzeichen-Tour?Frank Busemann: Für mich war Sport immer mein Leben.

Das hat schon als kleines Kind angefangen. Heute bewegen sich viele Kinder nicht mehr ausreichend, deshalb möchte ich ihnen bei der SportabzeichenTour den Spaß an der Bewegung vermitteln. Und das kommt gut an: Die Kids sind immer sehr motiviert und machen toll mit!

Was lernen die Kinder bei der Sportabzeichen-Tour?Sie lernen, sich neuen Aufgaben zu stellen und mit Erfolg und Niederlagen umzugehen. Auch wenn man nicht in allen Disziplinen der Beste sein kann, fühlt sich jedes Kind bei der SportabzeichenTour angenommen, denn im Mittelpunkt steht das Gemeinschaftserlebnis und der Stolz auf die eigene Leistung.

Welche ist deine Lieblingsdisziplin?Der 50-Meter-Lauf gemeinsam mit den Kindern ist mein Highlight. Häufig sind die Kinder vor dem Lauf aufgeregt und ich sage ihnen dann: „Es ist ganz normal aufgeregt zu sein, das gehört dazu. Wenn man aufgeregt ist, kann man sogar noch schneller laufen.“

Mehr Informationen auf www.kinderplussport.de

Interview mit „kinder+Sport“-Botschafter

Frank Busemann

Ferrero_Anzeigen_11/2019.indd 4 06.12.19 11:41

DEINE Herausforderung

Leistung macht Spaß. Besonders dann, wenn Du mit Deinen Fähigkeiten etwas erreichen kannst, un-abhängig von Deinem Alter, Geschlecht oder einer mög-lichen Behinderung. Das Deutsche Sportabzeichen blickt auf eine über 100-jährige Geschichte zurück und ist dabei doch ständig in Bewegung.

Dein persönlicher Leistungs-CheckEin ganzes Kalenderjahr (01.01. – 31.12.) hast Du Zeit, um vier Übungen erfolgreich zu absolvieren und zusätzlich zu zeigen, dass Du schwimmen kannst. Innerhalb der vier Gruppen (Ausdauer, Kraft, Schnel-ligkeit, Koordination) kannst Du dabei selber wählen, welcher Übung Du Dich in der Prüfung stellen willst. Eine Übersicht über die Anforderungen fi ndest Du auf der Rückseite dieser Broschüre, weitere Informationen gibt’s hier: www.deutsches-sportabzeichen.de

Nimm Deine Herausforderung an!Teile Deinen Erfolg: #Sportabzeichen

Das Deutsche Sportabzeichen

Die Auszeichnung für überdurchschnittliche und viel-seitige körperliche Leistungsfähigkeit. Anders als bei vielen anderen Prüfungen wird die individuelle Fitness anhand der vier motorischen Grundfähigkeiten über-prüft und ist damit so vielseitig wie kein anderes Sportabzeichen.

Ausdauer – Kraft – Schnelligkeit – KoordinationDie Prüfungsanforderungen auf der Rückseite dieser Broschüre sind entsprechend in die vier Gruppen eingeteilt. Aus jeder Gruppe muss eine Leistung erfolgreich (mindestens Bronze) absolviert werden. Dies gilt auch für Menschen mit Behinderung, deren Leistungen federführend durch den Deutschen Behin-dertensportverband (DBS) erarbeitet wurden. Das Handbuch „Deutsches Sportabzeichen für Menschen mit Behinderung“ fi ndest Du unter www.dbs-npc.dein der Rubrik Sportentwicklung/Breitensport.

Erst medizinischen Rat einholen!Für Menschen mit und ohne Behinderung gilt: Nach längerer Sportpause oder überstandener Krankheit (z. B. am Herzen oder auch bei chronischen, schubweise auftretenden Krankheiten) weiß der*die behandelnde Arzt*Ärztin, was Du Dir zutrauen kannst.

Auf dem Weg zum Erfolg

Die Leistungsanforderungen für das Deutsche Sport-abzeichen sind mit ein wenig Training für alle zu schaffen. Eine gezielte Vorbereitung, am besten mit Gleichgesinnten und unter fachkundiger Anleitung, ist sinnvoll und macht Spaß. Eine Mitgliedschaft in einem Verein ist dafür nicht erforderlich. Vereine bieten allerdings neben der fachlichen Kompetenz die erfor-derlichen Geräte und Sportanlagen. Die Trainer*innen und Übungsleiter*innen können Dich optimal für das Deutsche Sportabzeichen an den Start bringen.

Wann und Wo?Informationen zu den bundesweit mehr als 3.600 Angeboten (Sportabzeichen-Treffs) für das Training und die Prüfungsabnahme bieten die zuständigen Landes- bzw. Kreis- und Stadtsportbünde oder www.deutsches-sportabzeichen.de.

Die Web-App Deutsches SportabzeichenDas Deutsche Sportabzeichen gibt es auch als WebApp für PC, Tablet und Smartphone mit folgenden Funktionen:• Deine persönliche Herausforderung• Leistungen erfassen und auswerten• Leistungen teilen und vergleichen• Trainingsangebote in Deiner Nähe

… Tischtennis und Radfahren

Du hast ein Laufabzeichen des DLV oder das Gerät-turnabzeichen des DTB? Dein Fußballverein bietet die Prüfung für verschiedene Fußballabzeichen an oder Du hast das Tischtennisabzeichen? Prima. Pro Kalenderjahr kannst Du eine Prüfung in einer der vier motorischen Grundfertigkeiten durch ein Leistungs-abzeichen ersetzen.

Welche sportartspezifi schen Leistungsabzeichen aner-kannt werden, wie lange sie Gültigkeit für das Deutsche Sportabzeichen haben und welche Disziplingruppe Du damit ersetzen kannst, erfährst Du im Internet unter www.deutsches-sportabzeichen.de.

Alle gemeinsam

Das Besondere am Deutschen Sportabzeichen ist, dass sich jede*r mit jedem*r messen kann. Verschie-dene Generationen einer Familie, Arbeits kolleg*innen, Freundes kreise etc.: Durch die Einteilung der Leistungs-anforderungen nach Altersklassen und Geschlecht für Menschen mit und ohne Behinderung können alle gemeinsam teilnehmen bzw. auch mit einander trainieren.

Beste Voraussetzungen also, auch die Nachbarn, die Mitarbeiter*innen der Buchhaltung oder die Kolleg*innen aus dem Vertrieb herauszufordern. Oder eine Einrichtung für Menschen mit Behinderung fordert den Sportverein in der Nähe heraus. Oder die Kinder der Klasse 4b die Männer und Frauen der Freiwilligen Feuerwehr. Oder welche Idee hast Du?

So macht Leistung SpaßNatürlich kann sich jede*r auch nur für sich selber der Herausforderung stellen. Die Anforderungen sind so ausgelegt, dass sie eine überdurchschnitt liche Fitness dokumentieren. Durch die verschiedenen Disziplinen sind Abwechslung und die Beanspruchung verschie-denster sportmotorischer Fähigkeiten garantiert.

KoordinationSchnelligkeitKraftAusdauer

Bronze – Silber – GoldMehr als 34 Millionen Abzeichen in über 100 Jahren

AusgezeichnetSeit 1958 hat das Deutsche Sport abzeichen den Status „Ehrenzeichen der Bundesrepu-blik Deutschland mit Ordens-charakter“.

Vielfältige HerausfordungenSeilspringen, Radfahren, Kugel stoßen, Schwimmen, Geräteturnen, … – da ist für jeden etwas dabei.

Schwimmen ist wichtigWenn Du in den Gruppen Schnel-ligkeit und/oder Ausdauer nicht das Schwimmen wählst, musst Du einen Nachweis Deiner Schwimm fertigkeit extra erbrin-gen. Wie das geht, steht unter www.deutsches-sportabzeichen.de.

Gemeinsam zum ErfolgSportabzeichen macht im Verein am meisten Spaß – aber auch Nichtmitglieder können die Prüfungen ablegen.

In vielen Städten und Gemeinden gibt es Sportabzeichen-Treffs.

Kombination von AbzeichenWer sagt eigentlich, dass Fußballer*innen nicht turnen und Rad fahrer*innen nicht laufen können?

Nimm Deine Sportkolleg*innen mit und zeig allen, was Du drauf hast!

Dieses Jahr Bronze, nächstes Jahr Gold?Als Inhaber*in des Deutschen Sportabzeichens kannst Du richtig stolz auf Dich sein – und es nächs-tes Jahr gleich wieder versuchen! Vielleicht gelingt Dir sogar eine Verbesserung? In jedem Fall wer-den „Wiederholungstäter*innen“ besonders geehrt.

Das Deutsche Sportabzeichen – ein wichtiger Beitrag zur InklusionZusammen Sport treiben und sich gemeinsam einer Leistungsprü-fung stellen: Das Deutsche Sport-abzeichen lässt Menschen mit und ohne Behinderung vereint aktiv werden!

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„kinder+Sport“ begeistert Kinder für Bewegung – und das schon seit über 13 Jahren. Denn wir sind überzeugt: Wer als Kind regelmäßig Sport treibt, tut das auch als Erwachsener. Mit dieser Idee hat sich „kinder+Sport“ zu einem Erfolgsprojekt entwickelt: Wir bewegen jährlich mehr als 4,4 Millionen Kinder in 34 Ländern.

Mehr Informationen auf www.kinderplussport.de

SPORT MIT SPASS

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Legt mit mindestens zwei Familienmitgliedern aus zwei Generationen das Deutsche Sportabzeichen ab. Registriert Euch anschließend online auf unserer Aktionsseite und freut Euch über einen Einkaufsgutschein von Ernsting’s family im Wert von 5,– Euro pro teilnehmendem Familienmitglied (solange der Vorrat reicht). Weitere Informationen auf www.ernstings-family.de/familiensportabzeichen

FAMILIEN AUFGEPASST!

DAS FAMILIEN-SPORTABZEICHEN ZAHLT SICH AUS. JETZT

GUTSCHEIN SICHERN!

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Für ErwachseneDas Deutsche Sportabzeichen für die Altersstufen ab 18 Jahren ist ein Ehren-zeichen der Bundesrepublik Deutsch-land mit Ordenscharakter. Es wird auf den Leistungsstufen Bronze, Silber und Gold vergeben.

Diese Abzeichen werden für Uniform-träger auch als Bandschnalle vergeben.

WiederholungWiederholung wird beim Deutschen Sportabzeichen

besonders ausgezeichnet: Nach fünf-maliger erfolgreicher Prüfung (oder einem Vielfachen von 5) wird das Abzeichen Bicolor mit Zahl (5, 10, 15, 20 usw.) vergeben. Das Abzeichen mit Zahl wird unabhängig von der jeweils pro Jahr erreichten Leistungsstufe (Bronze, Silber oder Gold) erworben. Dabei müssen die Prüfungsjahre nicht un unterbrochen aufeinander folgen.

Für Kinder und JugendlicheDas Deutsche Sportabzeichen für Kin-der und Jugendliche (Altersstufen 6 bis 17 Jahre) wird auf den Leistungsstufen Bronze, Silber und Gold vergeben.

ImpressumHerausgeber: Deutscher Olympischer Sportbund e. V. Otto-Fleck-Schneise 12 60528 Frankfurt am Main T +49 69 6700-0 · F +49 69 674906 www.deutsches-sportabzeichen.de [email protected]: Deutscher Olympischer SportbundGrafik: INKA Medialine · Frankfurt am MainDruck: Westdeutsche Verlags- und Druckerei GmbH Mörfelden-Walldorf

ABZEICHENALTER 6 – 7 8 – 9 10 – 11 12 – 13 14 – 15 16 – 17

Übung Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold

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800 m Lauf (in Min.) 5:40 5:00 4:15 5:35 4:50 4:10 5:20 4:40 4:00 5:10 4:25 3:45 5:00 4:20 3:35 4:50 4:05 3:25

Dauer-/Geländelauf (in Min.) 8:00 12:00 17:00 10:00 15:00 20:00 15:00 20:00 30:00 20:00 30:00 40:00 30:00 40:00 50:00 45:00 60:00 75:00

Schwimmen (in Min.) 200 m 400 m

09:00 07:40 06:20 08:00 07:00 05:55 07:20 06:25 05:30 14:50 12:55 11:00 13:05 11:40 10:00 11:50 10:30 09:05

Radfahren (in Min.) 5 km 10 km

27:00 24:00 21:00 50:30 43:00 35:30 45:00 39:30 33:30 38:00 32:30 28:30 32:30 28:30 25:00

KRAF

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Werfen (in m) Schlagball (80 g) Wurfball (200 g)

6,00 9,00 12,00 9,00 12,00 15,00 11,00 15,00 18,00 15,00 18,00 22,00 20,00 24,00 27,00 24,00 27,00 31,00

Kugelstoßen (3 kg, in m) 3 kg

4,75 5,25 5,75 5,50 6,00 6,50 5,75 6,25 6,75

Standweitsprung (in m) 1,05 1,25 1,40 1,15 1,30 1,50 1,30 1,45 1,65 1,40 1,60 1,80 1,55 1,70 1,90 1,65 1,80 2,00

Gerätturnen Boden Boden Barren Reck Boden Reck

SCH

NEL

LIG

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Laufen (in Sek.) 30 m 50 m 100 m

8,0 7,1 6,3 7,4 6,6 5,7 11,0 10,1 9,1 10,6 9,6 8,5 18,6 17,0 15,5 17,6 16,3 15,0

25 m Schwimmen (in Sek.) 46,5 38,5 30,5 42,0 34,0 28,0 39,0 31,5 25,5 35,0 29,0 23,5 33,0 27,5 21,5 30,5 25,5 20,0

200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.) — 41,0 36,0 31,0 37,0 32,0 27,0 31,0 27,0 23,5 27,0 24,5 21,5 25,0 22,5 20,0

Gerätturnen Sprung Boden Sprung Sprung Sprung Sprung

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Hochsprung (in m) 0,80 0,90 1,00 0,90 1,00 1,10 0,95 1,05 1,15 1,05 1,15 1,25

Weitsprung (in m) Zonenweitsprung Weitsprung

Zonenweitsprung (in Punkten) 18 21 24 24 27 30 2,30 2,60 2,90 2,80 3,10 3,40 3,20 3,50 3,80 3,40 3,70 4,00

Drehwurf (in Punkten) Drehwurf Schleuderball

Schleuderball (1 kg, in m) 12 15 21 18 21 27 27 30 36 17,00 19,50 22,00 19,50 22,50 25,50 22,00 25,00 28,00

Seilspringen Grundsprung vorwärts mit oder ohne Zwischensprung ODER Galoppschritt

Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung

Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung

Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung

10 15 25 10 15 25 20 30 40 10 20 30 10 15 20 10 15 20

Gerätturnen Schwebebalken Reck Ringe Boden Boden Boden

ALTER 6 – 7 8 – 9 10 – 11 12 – 13 14 – 15 16 – 17


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800 m Lauf (in Min.) 5:40 5:00 4:15 5:25 4:40 3:55 5:05 4:20 3:35 4:45 4:00 3:15 4:20 3:40 3:00 4:05 3:25 2:45



09:00 07:20 06:10 08:00 06:45 05:40 07:00 06:20 05:10 13:30 11:30 09:45 12:00 10:15 08:50 11:00 09:40 08:20


26:30 23:30 20:30 48:30 41:00 33:30 43:00 37:00 31:30 32:00 28:00 24:00 27:00 23:30 20:30

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12,00 15,00 17,00 17,00 20,00 23,00 21,00 25,00 28,00 26,00 30,00 33,00 30,00 34,00 37,00 34,00 38,00 42,00

Kugelstoßen (in m) 3 kg 4 kg 5 kg

6,25 6,75 7,25 7,00 7,50 8,00 7,50 8,00 8,50



SCH

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7,7 6,8 6,0 7,2 6,4 5,7 10,3 9,3 8,4 9,7 8,9 8,1 17,0 15,4 14,1 16,3 14,8 13,5




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Hochsprung (in m) 0,85 0,95 1,05 0,95 1,05 1,15 1,10 1,20 1,30 1,20 1,30 1,40









10 15 25 10 15 25 20 30 40 10 20 30 10 15 20 10 15 20


KIN

DER

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D JU

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D – W

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D JU

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ALTER 6 – 7 8 – 9 10 – 11 12 – 13 14 – 15 16 – 17


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800 m Lauf (in Min.) 5:40 5:00 4:15 5:35 4:50 4:10 5:20 4:40 4:00 5:10 4:25 3:45 5:00 4:20 3:35 4:50 4:05 3:25



09:00 07:40 06:20 08:00 07:00 05:55 07:20 06:25 05:30 14:50 12:55 11:00 13:05 11:40 10:00 11:50 10:30 09:05


27:00 24:00 21:00 50:30 43:00 35:30 45:00 39:30 33:30 38:00 32:30 28:30 32:30 28:30 25:00

KRAF

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6,00 9,00 12,00 9,00 12,00 15,00 11,00 15,00 18,00 15,00 18,00 22,00 20,00 24,00 27,00 24,00 27,00 31,00


4,75 5,25 5,75 5,50 6,00 6,50 5,75 6,25 6,75



SCH

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8,0 7,1 6,3 7,4 6,6 5,7 11,0 10,1 9,1 10,6 9,6 8,5 18,6 17,0 15,5 17,6 16,3 15,0




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Hochsprung (in m) 0,80 0,90 1,00 0,90 1,00 1,10 0,95 1,05 1,15 1,05 1,15 1,25









10 15 25 10 15 25 20 30 40 10 20 30 10 15 20 10 15 20


ALTER 6 – 7 8 – 9 10 – 11 12 – 13 14 – 15 16 – 17


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800 m Lauf (in Min.) 5:40 5:00 4:15 5:25 4:40 3:55 5:05 4:20 3:35 4:45 4:00 3:15 4:20 3:40 3:00 4:05 3:25 2:45



09:00 07:20 06:10 08:00 06:45 05:40 07:00 06:20 05:10 13:30 11:30 09:45 12:00 10:15 08:50 11:00 09:40 08:20


26:30 23:30 20:30 48:30 41:00 33:30 43:00 37:00 31:30 32:00 28:00 24:00 27:00 23:30 20:30

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12,00 15,00 17,00 17,00 20,00 23,00 21,00 25,00 28,00 26,00 30,00 33,00 30,00 34,00 37,00 34,00 38,00 42,00


6,25 6,75 7,25 7,00 7,50 8,00 7,50 8,00 8,50



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7,7 6,8 6,0 7,2 6,4 5,7 10,3 9,3 8,4 9,7 8,9 8,1 17,0 15,4 14,1 16,3 14,8 13,5




KOO

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Hochsprung (in m) 0,85 0,95 1,05 0,95 1,05 1,15 1,10 1,20 1,30 1,20 1,30 1,40









10 15 25 10 15 25 20 30 40 10 20 30 10 15 20 10 15 20


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ALTER 6 – 7 8 – 9 10 – 11 12 – 13 14 – 15 16 – 17Übung Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold

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800 m Lauf (in Min.) 5:40 5:00 4:15 5:35 4:50 4:10 5:20 4:40 4:00 5:10 4:25 3:45 5:00 4:20 3:35 4:50 4:05 3:25



09:00 07:40 06:20 08:00 07:00 05:55 07:20 06:25 05:30 14:50 12:55 11:00 13:05 11:40 10:00 11:50 10:30 09:05


27:00 24:00 21:00 50:30 43:00 35:30 45:00 39:30 33:30 38:00 32:30 28:30 32:30 28:30 25:00

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6,00 9,00 12,00 9,00 12,00 15,00 11,00 15,00 18,00 15,00 18,00 22,00 20,00 24,00 27,00 24,00 27,00 31,00


4,75 5,25 5,75 5,50 6,00 6,50 5,75 6,25 6,75



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8,0 7,1 6,3 7,4 6,6 5,7 11,0 10,1 9,1 10,6 9,6 8,5 18,6 17,0 15,5 17,6 16,3 15,0




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Hochsprung (in m) 0,80 0,90 1,00 0,90 1,00 1,10 0,95 1,05 1,15 1,05 1,15 1,25









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ALTER 6 – 7 8 – 9 10 – 11 12 – 13 14 – 15 16 – 17Übung Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold

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800 m Lauf (in Min.) 5:40 5:00 4:15 5:25 4:40 3:55 5:05 4:20 3:35 4:45 4:00 3:15 4:20 3:40 3:00 4:05 3:25 2:45



09:00 07:20 06:10 08:00 06:45 05:40 07:00 06:20 05:10 13:30 11:30 09:45 12:00 10:15 08:50 11:00 09:40 08:20


26:30 23:30 20:30 48:30 41:00 33:30 43:00 37:00 31:30 32:00 28:00 24:00 27:00 23:30 20:30

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12,00 15,00 17,00 17,00 20,00 23,00 21,00 25,00 28,00 26,00 30,00 33,00 30,00 34,00 37,00 34,00 38,00 42,00


6,25 6,75 7,25 7,00 7,50 8,00 7,50 8,00 8,50



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7,7 6,8 6,0 7,2 6,4 5,7 10,3 9,3 8,4 9,7 8,9 8,1 17,0 15,4 14,1 16,3 14,8 13,5




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Hochsprung (in m) 0,85 0,95 1,05 0,95 1,05 1,15 1,10 1,20 1,30 1,20 1,30 1,40









10 15 25 10 15 25 20 30 40 10 20 30 10 15 20 10 15 20


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Jede*r kann das Deutsche Sportabzeichen machen. Jedes Jahr. Auch ohne Mitglied in einem Sportverein zu sein. Aus jeder der vier Disziplingruppen kann man eine Disziplin frei wählen. Ganz nach den eigenen, individuellen Neigungen und Stärken. Schwimmen musst Du (können). Der Nachweis kann auf unterschiedliche Weise erfolgen. Diesen Tabellen kannst Du entnehmen, welche Leistungen Du in den von Dir gewählten Disziplinen erfüllen musst!

Die Einbindung der Mitglieds organisationen des DOSB erfolgt durch die Anerkennung von verschiedenen sportartspezifi -schen Leistungsabzeichen (Verbandsabzeichen). Alle Landes-sportbünde mit ihren Vereinen und die Sportämter geben gerne Auskunft, wo Training und Prüfungen möglich sind.

Weitere Infos rund um das Deutsche Sportabzeichen fi ndest Du auf der Internetseite www.deutsches-sportabzeichen.de.

Leistungsstufen Einzeldisziplin: 1 Punkt, 2 Punkte, 3 Punkte

Gesamtleistung: Bronze 4 – 7 Punkte, Silber 8 – 10 Punkte, Gold 11 – 12 Punkte

Alle vier Leistungen müssen mindestens auf der Leistungs-stufe Bronze erbracht werden, plus Nachweis Schwimm-fertigkeit.

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ALTER 18 – 19 20 – 24 25 – 29 30 – 34 35 – 39 40 – 44 45 – 49 50 – 54 55 – 59 60 – 64 65 – 69 70 – 74 75 – 79 80 – 84 85 – 89 ab 90

Übung Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold Bronze Silber Gold

AUSD

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3.000 m Lauf (in Min.) 20:50 18:50 16:50 20:20 18:20 16:20 20:40 18:40 16:40 21:30 19:30 17:30 22:00 20:00 18:00 22:50 20:40 18:30 23:50 21:30 18:50 24:50 22:10 19:10 25:50 22:50 19:50 26:30 23:30 20:30 27:10 24:10 21:10 27:40 24:40 21:40 28:30 25:30 22:30 29:40 26:40 23:40 31:00 28:00 25:00 32:30 29:30 26:30

10 km Lauf (in Min.) 84:40 78:40 72:40 83:30 76:50 71:30 83:30 76:50 71:00 84:10 78:00 71:20 87:40 79:30 71:30 91:20 81:20 71:40 95:20 83:10 72:50 97:40 85:30 74:00 100:10 88:10 76:10 102:50 90:50 78:50 105:40 93:40 81:40 109:30 97:30 85:30 115:20 103:20 91:20 122:20 110:20 98:20 129:10 117:10 105:10 136:30 124:30 112:30

7,5 km Walking / Nordic Walking (in Min.) 69:30 66:00 62:00 66:30 63:00 59:30 67:00 63:30 60:00 67:30 64:00 60:25 70:00 65:00 60:45 73:00 67:00 61:00 75:30 69:00 62:00 78:00 71:00 64:00 80:00 73:00 66:00 82:30 74:30 67:30 84:15 76:30 70:00 88:15 79:00 72:00 92:30 81:30 74:30 98:30 85:15 77:30 104:00 90:20 82:00 110:20 96:00 87:00

Schwimmen (in Min.) 800 m 400 m 200 m

24:00 21:10 18:25 23:35 20:50 18:00 25:30 21:05 18:40 28:50 23:40 19:30 32:00 25:35 20:20 34:00 27:40 21:20 35:20 29:00 21:30 18:00 15:00 11:30 18:35 15:20 11:55 19:00 15:35 12:10 19:25 15:45 12:15 19:50 16:05 12:40 10:15 8:20 6:30 10:25 8:30 6:45 10:35 8:45 7:05 10:45 8:55 7:20

20 km Radfahren (in Min.) 57:30 52:00 46:30 57:00 51:30 45:30 56:00 50:30 45:00 57:00 51:30 45:30 60:00 53:00 47:00 64:00 55:30 49:30 67:00 58:30 51:30 69:00 61:00 53:30 71:30 63:00 55:30 74:00 65:00 57:00 75:30 66:30 58:30 78:00 68:30 60:30 81:30 70:30 63:00 84:30 75:00 65:30 89:30 80:00 69:00 93:00 83:00 72:30

KRAF

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Medizinball (2 kg, in m) 7,50 8,00 8,75 7,50 8,00 8,75 7,00 7,75 8,50 6,50 7,50 8,50 6,00 7,25 8,25 5,25 6,75 8,25 4,75 6,50 8,00 4,25 6,00 7,75 4,00 5,75 7,50 3,75 5,50 7,25 3,50 5,25 7,00 3,25 5,00 6,75 3,25 4,75 6,50 3,00 4,75 6,25 3,00 4,50 6,00 2,75 4,25 5,50


6,50 7,00 7,50 6,50 7,00 7,50 6,50 7,00 7,50 6,25 6,75 7,25 6,00 6,50 7,00 5,50 6,00 6,50 5,25 5,75 6,25 5,25 6,00 7,00 5,00 5,75 6,50 4,75 5,50 6,25 4,50 5,25 6,15 4,25 5,00 6,00 4,25 5,25 6,25 4,00 5,00 5,75 3,75 4,50 5,50 3,25 4,25 5,00

Steinstoßen (in m) 5 kg 3 kg

10,65 11,25 11,85 10,80 11,40 12,00 10,10 10,70 11,35 9,50 10,15 10,70 9,00 9,50 10,20 8,60 9,20 9,85 8,30 8,95 9,70 9,80 10,60 11,40 9,40 10,30 11,10 9,05 9,90 10,70 8,50 9,40 10,20 7,90 8,80 9,60 7,40 8,30 9,10 6,90 7,80 8,60 6,45 7,35 8,15 6,10 7,00 7,80

Standweitsprung (in m) 1,65 1,85 2,05 1,60 1,80 2,00 1,50 1,70 1,95 1,35 1,60 1,85 1,25 1,50 1,80 1,15 1,40 1,65 1,10 1,35 1,60 1,00 1,30 1,55 0,95 1,25 1,50 0,95 1,20 1,45 0,90 1,15 1,40 0,90 1,15 1,35 0,90 1,15 1,35 0,85 1,10 1,30 0,85 1,05 1,25 0,80 1,00 1,20

Gerätturnen Reck Boden Reck Barren Boden Boden

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EIT Laufen (in Sek.) 100 m 50 m

18,2 16,5 15,3 18,5 16,8 15,6 18,9 17,2 16,0 19,6 17,8 16,4 20,4 18,6 17,0 11,0 9,9 8,8 11,5 10,3 9,1 11,9 10,7 9,5 12,4 11,2 9,9 12,6 11,4 10,2 12,8 11,6 10,4 13,0 11,8 10,6 13,5 12,3 11,1 14,3 13,1 12,0 15,5 14,3 13,2 17,1 15,9 14,8

25 m Schwimmen (in Sek.) 29,5 24,0 18,5 29,0 24,0 18,5 30,0 25,0 19,5 32,5 26,5 21,0 36,0 29,0 22,0 40,0 31,5 23,5 44,0 35,0 25,0 48,0 39,0 28,0 51,5 42,5 30,5 54,5 44,5 32,5 56,5 46,5 34,5 59,0 48,0 36,0 61,0 50,0 38,0 63,5 52,0 40,0 65,5 53,5 41,5 66,5 54,5 42,5

200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.) 24,0 22,0 19,5 24,5 22,0 19,5 25,0 22,5 20,0 26,0 23,5 21,5 27,5 24,5 22,0 29,0 25,5 22,5 30,5 27,0 23,0 32,0 28,0 23,5 33,5 29,0 24,0 35,0 30,0 25,0 36,0 31,0 25,5 38,0 32,0 26,5 39,0 33,0 27,5 40,5 34,5 28,5 42,0 36,0 30,0 44,5 38,0 31,5

Gerätturnen Sprung Sprung Sprung Sprung Boden Sprung

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Hochsprung (in m) 1,10 1,20 1,30 1,10 1,20 1,30 1,05 1,15 1,25 1,00 1,10 1,20 0,95 1,05 1,15 0,90 1,00 1,10 0,90 1,00 1,10 0,85 0,95 1,05 0,80 0,90 1,00 0,75 0,85 0,95 0,75 0,85 0,95 0,70 0,80 0,90 0,65 0,75 0,85 0,65 0,75 0,85 0,60 0,70 0,80 0,55 0,60 0,65

Weitsprung (in m) 3,40 3,70 4,00 3,40 3,70 4,00 3,30 3,60 3,90 3,20 3,50 3,80 3,10 3,40 3,70 3,00 3,30 3,60 2,80 3,20 3,50 2,60 3,00 3,40 2,50 2,90 3,30 2,40 2,80 3,20 2,30 2,70 3,10 2,10 2,50 2,90 1,80 2,20 2,60 1,60 2,00 2,40 1,30 1,70 2,10 1,10 1,50 1,90

Schleuderball (1 kg, in m) 23,50 26,50 29,00 24,00 27,00 29,50 24,00 27,00 29,50 22,00 25,00 27,50 21,00 24,00 26,50 19,50 22,50 25,00 18,50 21,50 24,00 16,50 20,00 23,00 15,50 19,00 22,00 14,50 18,00 21,00 13,50 17,00 20,00 13,00 16,50 19,50 12,00 15,50 18,50 11,00 14,50 17,50 9,50 13,00 16,00 7,50 11,00 14,00

Seilspringen Doppeldurchschlag mit oder ohne Zwischensprung


Laufschritt = Jogging-Step ohne Zwischensprung



Grundsprung vorwärts mit oder ohne Zwischensprung ODER Galoppschritt

5 10 15 5 10 15 5 10 15 10 15 20 10 15 20 40 60 80 40 60 80 10 20 30 10 20 30 10 20 30 10 20 30 8 14 18 8 14 18 6 10 12 6 10 12 4 6 8

Gerätturnen Boden Boden Boden Ringe Reck Schwebebalken

FRAU

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ALTER 18 – 19 20 – 24 25 – 29 30 – 34 35 – 39 40 – 44 45 – 49 50 – 54 55 – 59 60 – 64 65 – 69 70 – 74 75 – 79 80 – 84 85 – 89 ab 90


AUSD

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3.000 m Lauf (in Min.) 17:50 15:50 13:50 17:20 15:20 13:20 17:40 15:40 13:40 18:30 16:30 14:30 19:50 17:20 15:00 21:00 18:30 15:50 22:10 19:30 16:30 23:20 20:20 17:20 23:50 20:50 17:50 24:30 21:30 18:30 25:00 22:00 19:00 25:20 22:20 19:20 26:00 23:00 20:00 26:30 23:30 20:30 27:30 24:30 21:30 29:50 26:50 23:50

10 km Lauf (in Min.) 63:20 57:20 51:20 62:30 56:30 50:00 66:00 59:20 52:00 69:40 61:10 54:50 74:10 65:30 56:50 78:50 69:30 60:10 83:40 73:10 63:30 88:20 76:40 65:30 91:30 79:40 67:40 94:40 82:40 70:40 98:00 86:00 74:00 102:10 90:10 78:10 107:20 95:20 83:20 113:10 101:10 89:10 120:10 108:10 96:10 127:40 115:40 103:40



22:35 19:50 17:00 22:10 19:30 16:25 23:10 20:00 17:00 25:45 21:30 18:00 28:50 24:00 19:15 32:25 26:25 20:25 34:30 27:50 20:40 17:25 14:20 10:45 17:50 14:35 11:20 18:10 14:45 11:25 18:25 15:05 11:30 18:25 15:15 11:35 9:25 7:40 6:05 9:30 7:50 6:10 9:30 8:00 6:25 9:45 8:10 6:45


KRAF

T


Kugelstoßen (in m) 6 kg 7,26 kg 6 kg 5 kg 4 kg 3 kg

7,75 8,25 8,75 7,75 8,50 9,00 7,50 8,25 8,75 7,00 7,75 8,25 6,75 7,25 8,00 6,25 7,00 7,75 6,00 6,75 7,50 6,25 7,00 8,00 6,00 6,75 7,50 6,00 7,00 8,00 5,75 6,75 7,50 6,00 6,75 7,75 5,75 6,50 7,50 5,50 6,25 7,25 5,00 6,00 6,75 4,50 5,25 6,25

Steinstoßen (in m) 10 kg 15 kg 10 kg 5 kg

9,30 10,10 10,95 7,70 8,65 9,55 7,45 8,45 9,45 7,10 8,15 9,15 6,75 7,75 8,80 6,10 7,40 8,65 5,50 7,05 8,60 7,95 9,25 10,55 7,75 9,05 10,35 7,65 8,95 10,25 7,25 8,55 9,85 9,40 10,70 12,00 9,20 10,50 11,80 9,00 10,30 11,60 8,80 10,10 11,40 8,40 9,70 11,00



SCH

NEL

LIGK


16,0 14,6 13,2 15,8 14,4 13,0 16,3 14,8 13,3 16,8 15,1 13,6 17,6 15,9 14,2 9,6 8,7 7,7 10,0 8,9 7,9 10,3 9,1 8,2 10,5 9,4 8,5 10,8 9,7 8,8 11,2 10,2 9,1 11,7 10,7 9,6 12,2 11,2 10,1 13,0 12,0 10,9 14,1 13,1 12,0 15,5 14,5 13,4




KOO

RDIN

ATIO

N

Hochsprung (in m) 1,30 1,40 1,50 1,35 1,45 1,55 1,30 1,40 1,50 1,30 1,40 1,50 1,25 1,35 1,45 1,20 1,30 1,40 1,15 1,25 1,35 1,05 1,15 1,25 1,00 1,10 1,20 0,95 1,05 1,15 0,85 1,00 1,10 0,80 0,95 1,05 0,75 0,90 1,00 0,75 0,85 0,95 0,70 0,80 0,90 0,65 0,75 0,85

Weitsprung (in m) 4,50 4,80 5,10 4,40 4,70 5,00 4,30 4,60 4,90 4,20 4,50 4,80 4,10 4,40 4,70 3,90 4,30 4,60 3,70 4,10 4,50 3,60 4,00 4,40 3,40 3,80 4,20 3,20 3,60 4,00 2,90 3,30 3,70 2,70 3,10 3,50 2,40 2,90 3,30 2,10 2,60 3,10 1,90 2,40 2,90 1,60 2,10 2,60








5 10 15 5 10 15 5 10 15 10 15 20 10 15 20 40 60 80 40 60 80 10 20 30 10 20 30 10 20 30 10 20 30 8 14 18 8 14 18 6 10 12 6 10 12 4 6 8


Jede*r kann das Deutsche Sportabzeichen machen. Jedes Jahr. Auch ohne Mitglied in einem Sportverein zu sein. Aus jeder der vier Disziplingruppen kann man eine Disziplin frei wählen. Ganz nach den eigenen, individuellen Neigungen und Stärken.

Schwimmen muss man (können). Der Nachweis kann auf unter-schiedliche Weise erfolgen. Diesen Tabellen können Sie entneh-men, welche Leistungen Sie in den von Ihnen gewählten Diszipli-nen erfüllen müssen! Die Einbindung der Mitgliedsorganisationen

des DOSB erfolgt durch die Anerkennung von verschiedenen sport artspezifi schen Leistungsabzeichen (Verbandsabzeichen). Alle Landessportbünde mit ihren Vereinen und die Sportämter geben gerne Auskunft, wo Training und Prüfungen möglich sind.

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e 4

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unge

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igke

it.

ALTER 18 – 19 20 – 24 25 – 29 30 – 34 35 – 39 40 – 44 45 – 49 50 – 54 55 – 59 60 – 64 65 – 69 70 – 74 75 – 79 80 – 84 85 – 89 ab 90


AUSD

AUER

3.000 m Lauf (in Min.) 20:50 18:50 16:50 20:20 18:20 16:20 20:40 18:40 16:40 21:30 19:30 17:30 22:00 20:00 18:00 22:50 20:40 18:30 23:50 21:30 18:50 24:50 22:10 19:10 25:50 22:50 19:50 26:30 23:30 20:30 27:10 24:10 21:10 27:40 24:40 21:40 28:30 25:30 22:30 29:40 26:40 23:40 31:00 28:00 25:00 32:30 29:30 26:30

10 km Lauf (in Min.) 84:40 78:40 72:40 83:30 76:50 71:30 83:30 76:50 71:00 84:10 78:00 71:20 87:40 79:30 71:30 91:20 81:20 71:40 95:20 83:10 72:50 97:40 85:30 74:00 100:10 88:10 76:10 102:50 90:50 78:50 105:40 93:40 81:40 109:30 97:30 85:30 115:20 103:20 91:20 122:20 110:20 98:20 129:10 117:10 105:10 136:30 124:30 112:30



24:00 21:10 18:25 23:35 20:50 18:00 25:30 21:05 18:40 28:50 23:40 19:30 32:00 25:35 20:20 34:00 27:40 21:20 35:20 29:00 21:30 18:00 15:00 11:30 18:35 15:20 11:55 19:00 15:35 12:10 19:25 15:45 12:15 19:50 16:05 12:40 10:15 8:20 6:30 10:25 8:30 6:45 10:35 8:45 7:05 10:45 8:55 7:20


KRAF

T



6,50 7,00 7,50 6,50 7,00 7,50 6,50 7,00 7,50 6,25 6,75 7,25 6,00 6,50 7,00 5,50 6,00 6,50 5,25 5,75 6,25 5,25 6,00 7,00 5,00 5,75 6,50 4,75 5,50 6,25 4,50 5,25 6,15 4,25 5,00 6,00 4,25 5,25 6,25 4,00 5,00 5,75 3,75 4,50 5,50 3,25 4,25 5,00

Steinstoßen (in m) 5 kg 3 kg

10,65 11,25 11,85 10,80 11,40 12,00 10,10 10,70 11,35 9,50 10,15 10,70 9,00 9,50 10,20 8,60 9,20 9,85 8,30 8,95 9,70 9,80 10,60 11,40 9,40 10,30 11,10 9,05 9,90 10,70 8,50 9,40 10,20 7,90 8,80 9,60 7,40 8,30 9,10 6,90 7,80 8,60 6,45 7,35 8,15 6,10 7,00 7,80



SCH

NEL

LIGK


18,2 16,5 15,3 18,5 16,8 15,6 18,9 17,2 16,0 19,6 17,8 16,4 20,4 18,6 17,0 11,0 9,9 8,8 11,5 10,3 9,1 11,9 10,7 9,5 12,4 11,2 9,9 12,6 11,4 10,2 12,8 11,6 10,4 13,0 11,8 10,6 13,5 12,3 11,1 14,3 13,1 12,0 15,5 14,3 13,2 17,1 15,9 14,8




KOO

RDIN

ATIO

N

Hochsprung (in m) 1,10 1,20 1,30 1,10 1,20 1,30 1,05 1,15 1,25 1,00 1,10 1,20 0,95 1,05 1,15 0,90 1,00 1,10 0,90 1,00 1,10 0,85 0,95 1,05 0,80 0,90 1,00 0,75 0,85 0,95 0,75 0,85 0,95 0,70 0,80 0,90 0,65 0,75 0,85 0,65 0,75 0,85 0,60 0,70 0,80 0,55 0,60 0,65

Weitsprung (in m) 3,40 3,70 4,00 3,40 3,70 4,00 3,30 3,60 3,90 3,20 3,50 3,80 3,10 3,40 3,70 3,00 3,30 3,60 2,80 3,20 3,50 2,60 3,00 3,40 2,50 2,90 3,30 2,40 2,80 3,20 2,30 2,70 3,10 2,10 2,50 2,90 1,80 2,20 2,60 1,60 2,00 2,40 1,30 1,70 2,10 1,10 1,50 1,90








5 10 15 5 10 15 5 10 15 10 15 20 10 15 20 40 60 80 40 60 80 10 20 30 10 20 30 10 20 30 10 20 30 8 14 18 8 14 18 6 10 12 6 10 12 4 6 8


FRAU

ENM

ÄNN

ER

ALTER 18 – 19 20 – 24 25 – 29 30 – 34 35 – 39 40 – 44 45 – 49 50 – 54 55 – 59 60 – 64 65 – 69 70 – 74 75 – 79 80 – 84 85 – 89 ab 90


AUSD

AUER

3.000 m Lauf (in Min.) 17:50 15:50 13:50 17:20 15:20 13:20 17:40 15:40 13:40 18:30 16:30 14:30 19:50 17:20 15:00 21:00 18:30 15:50 22:10 19:30 16:30 23:20 20:20 17:20 23:50 20:50 17:50 24:30 21:30 18:30 25:00 22:00 19:00 25:20 22:20 19:20 26:00 23:00 20:00 26:30 23:30 20:30 27:30 24:30 21:30 29:50 26:50 23:50

10 km Lauf (in Min.) 63:20 57:20 51:20 62:30 56:30 50:00 66:00 59:20 52:00 69:40 61:10 54:50 74:10 65:30 56:50 78:50 69:30 60:10 83:40 73:10 63:30 88:20 76:40 65:30 91:30 79:40 67:40 94:40 82:40 70:40 98:00 86:00 74:00 102:10 90:10 78:10 107:20 95:20 83:20 113:10 101:10 89:10 120:10 108:10 96:10 127:40 115:40 103:40



22:35 19:50 17:00 22:10 19:30 16:25 23:10 20:00 17:00 25:45 21:30 18:00 28:50 24:00 19:15 32:25 26:25 20:25 34:30 27:50 20:40 17:25 14:20 10:45 17:50 14:35 11:20 18:10 14:45 11:25 18:25 15:05 11:30 18:25 15:15 11:35 9:25 7:40 6:05 9:30 7:50 6:10 9:30 8:00 6:25 9:45 8:10 6:45


KRAF

T


Kugelstoßen (in m) 6 kg 7,26 kg 6 kg 5 kg 4 kg 3 kg

7,75 8,25 8,75 7,75 8,50 9,00 7,50 8,25 8,75 7,00 7,75 8,25 6,75 7,25 8,00 6,25 7,00 7,75 6,00 6,75 7,50 6,25 7,00 8,00 6,00 6,75 7,50 6,00 7,00 8,00 5,75 6,75 7,50 6,00 6,75 7,75 5,75 6,50 7,50 5,50 6,25 7,25 5,00 6,00 6,75 4,50 5,25 6,25

Steinstoßen (in m) 10 kg 15 kg 10 kg 5 kg

9,30 10,10 10,95 7,70 8,65 9,55 7,45 8,45 9,45 7,10 8,15 9,15 6,75 7,75 8,80 6,10 7,40 8,65 5,50 7,05 8,60 7,95 9,25 10,55 7,75 9,05 10,35 7,65 8,95 10,25 7,25 8,55 9,85 9,40 10,70 12,00 9,20 10,50 11,80 9,00 10,30 11,60 8,80 10,10 11,40 8,40 9,70 11,00



SCH

NEL

LIGK


16,0 14,6 13,2 15,8 14,4 13,0 16,3 14,8 13,3 16,8 15,1 13,6 17,6 15,9 14,2 9,6 8,7 7,7 10,0 8,9 7,9 10,3 9,1 8,2 10,5 9,4 8,5 10,8 9,7 8,8 11,2 10,2 9,1 11,7 10,7 9,6 12,2 11,2 10,1 13,0 12,0 10,9 14,1 13,1 12,0 15,5 14,5 13,4




KOO

RDIN

ATIO

N

Hochsprung (in m) 1,30 1,40 1,50 1,35 1,45 1,55 1,30 1,40 1,50 1,30 1,40 1,50 1,25 1,35 1,45 1,20 1,30 1,40 1,15 1,25 1,35 1,05 1,15 1,25 1,00 1,10 1,20 0,95 1,05 1,15 0,85 1,00 1,10 0,80 0,95 1,05 0,75 0,90 1,00 0,75 0,85 0,95 0,70 0,80 0,90 0,65 0,75 0,85

Weitsprung (in m) 4,50 4,80 5,10 4,40 4,70 5,00 4,30 4,60 4,90 4,20 4,50 4,80 4,10 4,40 4,70 3,90 4,30 4,60 3,70 4,10 4,50 3,60 4,00 4,40 3,40 3,80 4,20 3,20 3,60 4,00 2,90 3,30 3,70 2,70 3,10 3,50 2,40 2,90 3,30 2,10 2,60 3,10 1,90 2,40 2,90 1,60 2,10 2,60








5 10 15 5 10 15 5 10 15 10 15 20 10 15 20 40 60 80 40 60 80 10 20 30 10 20 30 10 20 30 10 20 30 8 14 18 8 14 18 6 10 12 6 10 12 4 6 8


Jede*r kann das Deutsche Sportabzeichen machen. Jedes Jahr. Auch ohne Mitglied in einem Sportverein zu sein. Aus jeder der vier Disziplingruppen kann man eine Disziplin frei wählen. Ganz nach den eigenen, individuellen Neigungen und Stärken.

Schwimmen muss man (können). Der Nachweis kann auf unter-schiedliche Weise erfolgen. Diesen Tabellen können Sie entneh-men, welche Leistungen Sie in den von Ihnen gewählten Diszipli-nen erfüllen müssen! Die Einbindung der Mitgliedsorganisationen

des DOSB erfolgt durch die Anerkennung von verschiedenen sport artspezifi schen Leistungsabzeichen (Verbandsabzeichen). Alle Landessportbünde mit ihren Vereinen und die Sportämter geben gerne Auskunft, wo Training und Prüfungen möglich sind.

Gülti

g ab

202

0

Leistungsstufen Einzeldisziplin: 1 Punkt, 2 Punkte, 3 Punkte / Gesamtleistung: Bronze 4 – 7 Punkte, Silber 8 – 10 Punkte, Gold 11 – 12 Punkte Alle vier Leistungen müssen mindestens auf der Leistungsstufe Bronze erbracht werden, plus Nachweis Schwimmfertigkeit.

ALTER18 – 19

20 – 2425 – 29

30 – 3435 – 39

40 – 4445 – 49

50 – 5455 – 59

60 – 6465 – 69

70 – 7475 – 79

80 – 8485 – 89

ab 90

Übung

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

AUSDAUER

3.000 m Lauf

(in Min.)

20:5018:50

16:5020:20

18:2016:20

20:4018:40

16:4021:30

19:3017:30

22:0020:00

18:0022:50

20:4018:30

23:5021:30

18:5024:50

22:1019:10

25:5022:50

19:5026:30

23:3020:30

27:1024:10

21:1027:40

24:4021:40

28:3025:30

22:3029:40

26:4023:40

31:0028:00

25:0032:30

29:3026:30

10 km Lauf

(in Min.)

84:4078:40

72:4083:30

76:5071:30

83:3076:50

71:0084:10

78:0071:20

87:4079:30

71:3091:20

81:2071:40

95:2083:10

72:5097:40

85:3074:00

100:1088:10

76:10102:50

90:5078:50

105:4093:40

81:40109:30

97:3085:30

115:20103:20

91:20122:20

110:2098:20

129:10117:10

105:10136:30

124:30112:30

7,5 km W

alking / Nordic Walking (in M

in.)69:30

66:0062:00

66:3063:00

59:3067:00

63:3060:00

67:3064:00

60:2570:00

65:0060:45

73:0067:00

61:0075:30

69:0062:00

78:0071:00

64:0080:00

73:0066:00

82:3074:30

67:3084:15

76:3070:00

88:1579:00

72:0092:30

81:3074:30

98:3085:15

77:30104:00

90:2082:00

110:2096:00

87:00

Schwim

men

(in Min.)

800 m400 m

200 m

24:0021:10

18:2523:35

20:5018:00

25:3021:05

18:4028:50

23:4019:30

32:0025:35

20:2034:00

27:4021:20

35:2029:00

21:3018:00

15:0011:30

18:3515:20

11:5519:00

15:3512:10

19:2515:45

12:1519:50

16:0512:40

10:158:20

6:3010:25

8:306:45

10:358:45

7:0510:45

8:557:20

20 km Radfahren

(in Min.)

57:3052:00

46:3057:00

51:3045:30

56:0050:30

45:0057:00

51:3045:30

60:0053:00

47:0064:00

55:3049:30

67:0058:30

51:3069:00

61:0053:30

71:3063:00

55:3074:00

65:0057:00

75:3066:30

58:3078:00

68:3060:30

81:3070:30

63:0084:30

75:0065:30

89:3080:00

69:0093:00

83:0072:30

KRAFT

Medizinball

(2 kg, in m)

7,508,00

8,757,50

8,008,75

7,007,75

8,506,50

7,508,50

6,007,25

8,255,25

6,758,25

4,756,50

8,004,25

6,007,75

4,005,75

7,503,75

5,507,25

3,505,25

7,003,25

5,006,75

3,254,75

6,503,00

4,756,25

3,004,50

6,002,75

4,255,50

Kugelstoßen (in m

)4 kg

3 kg2 kg

6,507,00

7,506,50

7,007,50

6,507,00

7,506,25

6,757,25

6,006,50

7,005,50

6,006,50

5,255,75

6,255,25

6,007,00

5,005,75

6,504,75

5,506,25

4,505,25

6,154,25

5,006,00

4,255,25

6,254,00

5,005,75

3,754,50

5,503,25

4,255,00

Steinstoßen (in m

)5 kg

3 kg

10,6511,25

11,8510,80

11,4012,00

10,1010,70

11,359,50

10,1510,70

9,009,50

10,208,60

9,209,85

8,308,95

9,709,80

10,6011,40

9,4010,30

11,109,05

9,9010,70

8,509,40

10,207,90

8,809,60

7,408,30

9,106,90

7,808,60

6,457,35

8,156,10

7,007,80

Standweitsprung

(in m)

1,651,85

2,051,60

1,802,00

1,501,70

1,951,35

1,601,85

1,251,50

1,801,15

1,401,65

1,101,35

1,601,00

1,301,55

0,951,25

1,500,95

1,201,45

0,901,15

1,400,90

1,151,35

0,901,15

1,350,85

1,101,30

0,851,05

1,250,80

1,001,20

Gerätturnen

ReckBoden

ReckBarren

BodenBoden

SCHNELLIGKEIT

Laufen (in Sek.)

100 m50 m

18,216,5

15,318,5

16,815,6

18,917,2

16,019,6

17,816,4

20,418,6

17,011,0

9,98,8

11,510,3

9,111,9

10,79,5

12,411,2

9,912,6

11,410,2

12,811,6

10,413,0

11,810,6

13,512,3

11,114,3

13,112,0

15,514,3

13,217,1

15,914,8

25 m Schw

imm

en (in Sek.)

29,524,0

18,529,0

24,018,5

30,025,0

19,532,5

26,521,0

36,029,0

22,040,0

31,523,5

44,035,0

25,048,0

39,028,0

51,542,5

30,554,5

44,532,5

56,546,5

34,559,0

48,036,0

61,050,0

38,063,5

52,040,0

65,553,5

41,566,5

54,542,5

200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.)

24,022,0

19,524,5

22,019,5

25,022,5

20,026,0

23,521,5

27,524,5

22,029,0

25,522,5

30,527,0

23,032,0

28,023,5

33,529,0

24,035,0

30,025,0

36,031,0

25,538,0

32,026,5

39,033,0

27,540,5

34,528,5

42,036,0

30,044,5

38,031,5

Gerätturnen

SprungSprung

SprungSprung

BodenSprung

KOORDINATION

Hochsprung

(in m)

1,101,20

1,301,10

1,201,30

1,051,15

1,251,00

1,101,20

0,951,05

1,150,90

1,001,10

0,901,00

1,100,85

0,951,05

0,800,90

1,000,75

0,850,95

0,750,85

0,950,70

0,800,90

0,650,75

0,850,65

0,750,85

0,600,70

0,800,55

0,600,65

Weitsprung

(in m)

3,403,70

4,003,40

3,704,00

3,303,60

3,903,20

3,503,80

3,103,40

3,703,00

3,303,60

2,803,20

3,502,60

3,003,40

2,502,90

3,302,40

2,803,20

2,302,70

3,102,10

2,502,90

1,802,20

2,601,60

2,002,40

1,301,70

2,101,10

1,501,90

Schleuderball (1 kg, in m

)23,50

26,5029,00

24,0027,00

29,5024,00

27,0029,50

22,0025,00

27,5021,00

24,0026,50

19,5022,50

25,0018,50

21,5024,00

16,5020,00

23,0015,50

19,0022,00

14,5018,00

21,0013,50

17,0020,00

13,0016,50

19,5012,00

15,5018,50

11,0014,50

17,509,50

13,0016,00

7,5011,00

14,00

SeilspringenDoppeldurchschlag m

it oder ohne Zw

ischensprungKreuzdurchschlag ohne

Zwischensprung

Laufschritt = Jogging-Step ohne Zw

ischensprungGrundsprung rückw

ärts ohne Zw

ischensprungGrundsprung vorw

ärts ohne Zw


ärts mit oder ohne

Zwischensprung O

DER Galoppschritt

510

155

1015

510

1510

1520

1015

2040

6080

4060

8010

2030

1020

3010

2030

1020

308

1418

814

186

1012

610

124

68

Gerätturnen

BodenBoden

BodenRinge

ReckSchw

ebebalken

FRAUENMÄNNER

ALTER18 – 19

20 – 2425 – 29

30 – 3435 – 39

40 – 4445 – 49

50 – 5455 – 59

60 – 6465 – 69

70 – 7475 – 79

80 – 8485 – 89

ab 90

Übung

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

BronzeSilber

GoldBronze

SilberGold

AUSDAUER

3.000 m Lauf

(in Min.)

17:5015:50

13:5017:20

15:2013:20

17:4015:40

13:4018:30

16:3014:30

19:5017:20

15:0021:00

18:3015:50

22:1019:30

16:3023:20

20:2017:20

23:5020:50

17:5024:30

21:3018:30

25:0022:00

19:0025:20

22:2019:20

26:0023:00

20:0026:30

23:3020:30

27:3024:30

21:3029:50

26:5023:50

10 km Lauf

(in Min.)

63:2057:20

51:2062:30

56:3050:00

66:0059:20

52:0069:40

61:1054:50

74:1065:30

56:5078:50

69:3060:10

83:4073:10

63:3088:20

76:4065:30

91:3079:40

67:4094:40

82:4070:40

98:0086:00

74:00102:10

90:1078:10

107:2095:20

83:20113:10

101:1089:10

120:10108:10

96:10127:40

115:40103:40

7,5 km W

alking / Nordic Walking (in M

in.)58:30

54:3050:30

57:0053:00

49:0058:30

54:3050:30

62:3057:00

51:0065:00

58:3053:30

66:0060:30

54:0068:30

62:3055:00

71:0064:00

57:3073:00

65:0059:00

75:4567:30

60:3078:10

69:3062:00

81:3072:00

65:0086:10

75:4567:30

91:3079:45

72:0096:00

84:1575:30

102:4589:20

80:00

Schwim

men

(in Min.)

800 m400 m

200 m

22:3519:50

17:0022:10

19:3016:25

23:1020:00

17:0025:45

21:3018:00

28:5024:00

19:1532:25

26:2520:25

34:3027:50

20:4017:25

14:2010:45

17:5014:35

11:2018:10

14:4511:25

18:2515:05

11:3018:25

15:1511:35

9:257:40

6:059:30

7:506:10

9:308:00

6:259:45

8:106:45

20 km Radfahren

(in Min.)

47:0042:30

38:3046:30

42:0037:30

50:0044:30

39:0053:30

47:0040:30

58:0050:00

41:3063:00

52:0043:30

66:0055:00

45:0068:30

57:0046:30

70:3058:30

47:3071:30

60:0048:00

72:3060:30

48:3073:30

61:3049:30

74:3063:00

51:3076:00

64:3053:00

77:3066:30

55:3079:00

68:0058:00

KRAFT

Medizinball

(2 kg, in m)

10,2511,00

11,7510,25

11,2512,00

9,7510,75

11,759,00

10,2511,50

8,259,75

11,257,75

9,2510,75

7,008,75

10,506,50

8,5010,25

6,008,25

10,005,75

7,759,75

5,257,25

9,255,00

7,009,00

4,506,50

8,504,25

6,258,25

4,006,00

8,003,50

5,507,50

Kugelstoßen (in m

)6 kg

7,26 kg6 kg

5 kg4 kg

3 kg

7,758,25

8,757,75

8,509,00

7,508,25

8,757,00

7,758,25

6,757,25

8,006,25

7,007,75

6,006,75

7,506,25

7,008,00

6,006,75

7,506,00

7,008,00

5,756,75

7,506,00

6,757,75

5,756,50

7,505,50

6,257,25

5,006,00

6,754,50

5,256,25

Steinstoßen (in m

)10 kg

15 kg10 kg

5 kg

9,3010,10

10,957,70

8,659,55

7,458,45

9,457,10

8,159,15

6,757,75

8,806,10

7,408,65

5,507,05

8,607,95

9,2510,55

7,759,05

10,357,65

8,9510,25

7,258,55

9,859,40

10,7012,00

9,2010,50

11,809,00

10,3011,60

8,8010,10

11,408,40

9,7011,00

Standweitsprung

(in m)

2,102,30

2,502,10

2,302,50

2,052,25

2,451,85

2,102,35

1,651,95

2,251,55

1,852,15

1,451,75

2,051,40

1,702,00

1,351,65

1,951,30

1,601,90

1,301,60

1,901,25

1,551,85

1,201,50

1,801,15

1,451,75

1,001,30

1,600,90

1,201,50

Gerätturnen

ReckBoden

ReckBarren

BodenBoden

SCHNELLIGKEIT

Laufen (in Sek.)

100 m50 m

16,014,6

13,215,8

14,413,0

16,314,8

13,316,8

15,113,6

17,615,9

14,29,6

8,77,7

10,08,9

7,910,3

9,18,2

10,59,4

8,510,8

9,78,8

11,210,2

9,111,7

10,79,6

12,211,2

10,113,0

12,010,9

14,113,1

12,015,5

14,513,4

25 m Schw

imm

en (in Sek.)

28,023,0

17,527,0

22,015,5

29,023,0

16,531,5

24,017,0

35,026,5

18,538,5

29,519,0

42,032,5

20,545,0

35,023,0

49,037,0

25,051,0

39,027,0

52,540,5

28,555,0

43,031,0

57,545,5

33,559,0

48,036,0

59,549,0

38,060,0

50,040,0

200 m Radfahren (fl. Start, in Sek.)

20,518,0

15,520,0

17,515,0

21,018,0

15,022,5

18,515,0

24,020,0

15,526,5

21,516,5

28,523,0

17,030,0

24,018,0

32,025,0

18,533,5

26,019,0

35,027,0

19,536,0

28,520,0

37,529,5

21,539,0

31,523,0

41,033,0

24,543,5

35,527,0

Gerätturnen

SprungSprung

SprungSprung

BodenSprung

KOORDINATION

Hochsprung

(in m)

1,301,40

1,501,35

1,451,55

1,301,40

1,501,30

1,401,50

1,251,35

1,451,20

1,301,40

1,151,25

1,351,05

1,151,25

1,001,10

1,200,95

1,051,15

0,851,00

1,100,80

0,951,05

0,750,90

1,000,75

0,850,95

0,700,80

0,900,65

0,750,85

Weitsprung

(in m)

4,504,80

5,104,40

4,705,00

4,304,60

4,904,20

4,504,80

4,104,40

4,703,90

4,304,60

3,704,10

4,503,60

4,004,40

3,403,80

4,203,20

3,604,00

2,903,30

3,702,70

3,103,50

2,402,90

3,302,10

2,603,10

1,902,40

2,901,60

2,102,60

Schleuderball (1 kg, in m

)31,50

36,0040,50

33,0038,00

42,0032,50

37,5041,50

30,0035,00

40,0028,50

33,5038,50

28,0033,00

38,0027,00

32,0037,50

25,5031,00

36,5023,50

29,0035,00

22,5028,00

34,0020,00

25,5030,50

18,5024,00

29,0016,00

21,0026,00

14,0019,00

24,0012,00

16,5021,00

10,5015,00

19,50

SeilspringenDoppeldurchschlag m

it oder ohne Zw

ischensprungKreuzdurchschlag ohne

Zwischensprung

Laufschritt = Jogging-Step ohne Zw

ischensprungGrundsprung rückw

ärts ohne Zw


ärts ohne Zw


ärts mit oder ohne

Zwischensprung O

DER Galoppschritt

510

155

1015

510

1510

1520

1015

2040

6080

4060

8010

2030

1020

3010

2030

1020

308

1418

814

186

1012

610

124

68

Gerätturnen

BodenBoden

BodenRinge

ReckSchw

ebebalken

Jede *r kann das Deutsche Sportabzeichen machen. Jedes Jahr.

Auch ohne Mitglied in einem

Sportverein zu sein. Aus jeder der vier Disziplingruppen kann m

an eine Disziplin frei wählen. Ganz

nach den eigenen, individuellen Neigungen und Stärken.

Schwim

men m

uss man (können). Der N

achweis kann auf unter-

schiedliche Weise erfolgen. Diesen Tabellen können Sie entneh-

men, w

elche Leistungen Sie in den von Ihnen gewählten Diszipli-

nen erfüllen müssen! Die Einbindung der M

itgliedsorganisationen

des DOSB erfolgt durch die Anerkennung von verschiedenen

sport artspezifi schen Leistungsabzeichen (Verbandsabzeichen). Alle Landessportbünde m

it ihren Vereinen und die Sportämter

geben gerne Auskunft, wo Training und Prüfungen m

öglich sind.

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