FIT UND AKTIV DURCHS LEBEN - Leine VHS · Qigongformen: Daoyin Baojian Gong, Ba Duan Jin, Shujin...

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„VHS macht gesünder!“Körperliches und psychisches Wohlbefi nden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Pri-vatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompe-tenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwort-lich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress ab-bauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sicht-weisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fi t für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Ein-fl uss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernäh-rung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berück-sichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungs-orientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografi scher Anknüpfungspunkte wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Verantwortlich für den Programmbereich Ernährung und Gesundheit:Bettina HellerTelefon 0511 98356 24Bjoern SchoofTelefon 0511 98356 12

Kursbetreuung:Tina BauleTelefon 0511 98356 20

FIT UND AKTIV DURCHS LEBEN

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Entspannung und StressbewältigungAutogenes Training und Pro-gressive Muskelentspannungfür Anfänger/innen und Fortgeschrittene

Das Autogene Training, eine weltweit praktizierte Entspannungsmethode, mo-bilisiert die eigenen Kräfte im seelischen Bereich, stärkt die Widerstandskraft gegen Stress, führt zu mehr Leistungsfä-higkeit und Lebensfreude. Bei der Progressiven Muskelentspannung wird stärker die körperliche Seite ange-sprochen. Muskelgruppen werden gezielt angespannt und im Tonus ausgeglichen. Beide Methoden werden miteinander ver-bunden, so dass Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen und die eigene Kraft wahrgenommen wird. Therapieerwartungen kann nicht entspro-chen werden.Bitte bringen Sie eine Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

30101PRosemarie Katrakis-Wiesnermontags,ab 05. Februar, 18.30 - 20.00 Uhr,10 TerminePattensenVHS-Geschäftsstelle, Marktplatz 168,- €

30102PRosemarie Katrakis-Wiesnerdonnerstags,ab 08. Februar, 9.00 - 10.30 Uhr,10 TerminePattensenVHS-Geschäftsstelle, Marktplatz 168,- €

Progressive Muskelentspannung und vitalisierendes Minuten- trainingzwei wirkungsvolle Methoden für gute Stressbewältigung

Die Progressive Muskelentspannung ist die am leichtesten erlernbare Ent-spannungsmethode zum Stressabbau. Beschwerden, die sich durch stressbe-dingte Muskelverspannungen entwickelt haben, verändern sich nachweislich po-sitiv. Die Methode ist auch besonders für Menschen geeignet, die Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen. Vitalisierendes Minutentraining von 1-10 Min. kann vielseitig im Alltagsgeschehen praktiziert werden. Die erlernten Übun-gen können Sie unmittelbar am nächsten Tag in ihren Tagesablauf integrieren. Mit beiden Maßnahmen trainieren Sie, stres-sige Zeiten mit größerer Gelassenheit zu bewältigen. Sie erfahren weiterhin theore-tisches Hintergrundwissen zum besseren Verständnis der beiden Methoden.Bitte bringen Sie eine Decke, ein kleines Kissen, warme Socken, eine Gymnastik-matte und etwas zu Trinken mit.

30103LRosina Jungherrdonnerstags,ab 01. März, 18.30 - 20.45 Uhr,5 TermineLaatzenStadthaus, Marktplatz 253,- € Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

MBSR - Mindfulness-Based Stress ReductionMit Achtsamkeitstraining dem Leben wieder bewusst begegnen

Stress erleben wir am Arbeitsplatz, in der Familie oder der Partnerschaft. Dabei ist die Dauer und Intensität, wie chronischer Stress erlebt wird, maßgeblich für unsere Zufriedenheit und Gesundheit und letzt-lich für unsere Lebensqualität. Gerade in der heutigen Zeit, in der gesell-schaftliche Abläufe ständig schneller und vielfältiger werden, in der der Leistungs-druck in der Arbeitswelt steigt, wird das Thema Entschleunigung immer zentraler. Durch Achtsamkeitstraining finden wir einen Ausgleich zu unserem stressigen (Arbeits-)Alltag und beugen körperlichen und seelischen Auswirkungen dauerhaf-ten Stresses wie chronischen Schmerzen, Migräne, Magen-Darm- und Herzerkran-kungen, Schlaf- und Angststörungen sowie Depressionen und Burn-Out vor. Durch Achtsamkeit, das heißt, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf unserem Körper und unsere Atmung richten, ent-steht ganz automatisch ein Prozess von Entspannung und Offenheit.

Welche Wirkung hat MBSR?- Steigerung der Konzentrationsfähig-

keit, Belastbarkeit und Arbeitseffizienz durch verbesserte Fähigkeit im Um-gang mit Stress und Schmerzen

- Stärkung des Immunsystems, Steige-rung der körperlichen sowie seelischen Gesundheit und Verminderung von Krankheitstagen

- Stärkung der eigenen Kreativität durch Zunahme von Selbstvertrauen und Gelassenheit

- Hilfe zum konstruktiven Umgang mit Konfliktsituationen

- Unterstützung zu mehr Lebensfreude und Freude an der Arbeit

Durch gezielte Übungen zur Schulung und Entwicklung der Achtsamkeit werden wir in diesem Kurs unsere Fähigkeiten zur Stressbewältigung gezielt fördern und dauerhaft vertiefen. Zusätzlich werden wir durch viele praktische Übungen den Prozess der Stressreduktion durch Acht-samkeit mehr und mehr verinnerlichen. Ziel des Kurses ist es, Achtsamkeit in unserem Alltag dauerhaft und nachhaltig zu integrieren.Bitte bringen Sie ein Sitzkissen, Isomatte/Yogamatte, warme Socken, bequeme Kleidung und evtl. eine Decke sowie Ma-terial zum Mitschreiben mit.

30104LAssuntina C. Muscomittwochs,ab 04. April, 18.00 - 20.30 Uhr,8 TermineLaatzenStadthaus, Marktplatz 283,- €

© leegreen12/pixabay

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Persönliche Stressresistenz stärken "Sorge für dich selbst!""Willst du glücklich sein im Leben, dann sei es!" (Leo Tolstoi) In einer Zeit, in der Burn-out, Depression, Aggression, Resignation und vor allen Dingen Stress unseren (nicht nur beruf-lichen) Alltag zu bestimmen scheinen, stellt sich die Frage, wie kann man dieser Wurzel allen Übels entfliehen? Ist der Gegenpol in Form von Entschleunigung, totaler Entspanntheit und Rekonvales-zenz wirklich die Lösung? Und wie soll eine berufstätige Mutter von drei Kindern oder ein Manager, der strikt nach seinem Terminkalender leben muss, dieses in seinen jeweiligen Alltag einbauen? In diesem Wochenendseminar werden Sie entdecken, dass alle dafür notwen-digen Ressourcen in jedem von uns bereits vorhanden sind! Sie erfahren, dass niemand so sehr Einfluss auf unser Denken und Handeln haben kann, wie wir selbst! Nur Sie selbst können erfolgreich Ihre Ressourcen freisetzen und Ihr Leben positiv verändern! Erleben Sie wie einfach und leicht das sein kann! Sie werden Ihr persönliches Gesundheitsrezept in der Hand haben, welches Ihnen künftig stets und alleror-ten Glück und Zufriedenheit verschaffen kann. Seminarinhalte:- Neurobiologie von Stress,- Erkennen der individuellen Stresskom-

petenz,- Anti-Ärger-Strategien,- Wahrnehmung und Wirklichkeit,- Salutogenese,- neue lebendige Perspektiven zur

Stärkung der eigenen Widerstandskraft (Resilienz),

- mit sich selbst und anderen in Balance kommen für eine bessere Lebensquali-tät.

30105LBirgitt LehningSamstag, 07. April, 10.00 - 16.00 UhrSonntag, 08. April, 10.30 - 14.30 UhrLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1241,- €

WEStress lass nach - Bildungsurlaub für Teilzeitkräfte

Egal ob es die hohen Beanspru-chungen aufgrund von Zeitdruck, das wachsende Ausmaß an Tätigkeiten bei der Arbeit oder die organisatorischen Anforderungen an die alltäglichen Dinge sind. Das Leben stellt jeden von uns vor individuelle Herausforderungen. Die na-türliche Reaktion des Körpers ist Stress. Entsteht langfristig ein Ungleichgewicht zwischen An- und Entspannung, kann sich die Antwort des Körpers z. B. in Form von Erschöpfungszuständen, Muskel-verspannungen, Bluthochdruck, Magen-Darm-Beschwerden oder in einer Schwä-chung des Immunsystems ausdrücken. Im Fokus des Bildungsurlaubes stehen vor allem Problemlösestrategien, Denk-muster über stressbehaftete Situationen sowie das Genusstraining. Zu jedem dieser Bereiche werden sowohl theo-retische Grundlagen vermittelt, praxis-nahe Handlungsstrategien an die Hand gegeben und diese auf die individuellen Lebensumstände angewendet. Umrandet wird das Programm mit einem weiteren Themengebiet, je nach Wunsch der Grup-pe, wie z. B. dem Zeitmanagement, einer strategischen Vorgehensweise bei akuten Stresssituationen oder der persönlichen Zielklärung.Bitte bringen Sie Schreibutensilien, eine Yoga/Isomatte und bequeme Kleidung mit.

30106BAnja WilkeningMontag - Freitag, 9. - 13. April,9.00 - 13.00 Uhr5 TermineLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1298,- €

Qigong - ÜbungskursQigong ist ein aus China stammendes Übungssystem zur Gesunderhaltung des Menschen. Die langsamen und bewusst ausgeführten Bewegungen sollen helfen, den Körper beweglich zu halten, die Atmung zu verbessern und den Energief-luss zu aktivieren. Geübt werden u. a. Bewegungen aus dem gesundheitsschüt-zenden Qigong, die Übung für ein langes Leben und Hui Chun Gong.

30110HSusan Mayer-Schierstädtdienstags,ab 06. Februar, 17.30 - 18.30 Uhr,15 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 164,- €

BUQigong - Übungskurs für FortgeschritteneGeübt werden Bewegungen aus den Qigongformen: Daoyin Baojian Gong, Ba Duan Jin, Shujin Zhuangu Gong, Chang Shou Gong und Hui Chun Gong. Des Weiteren werden Übungen aus dem Yi Gong vertieft. Der Kurs ist nur für Teilneh-mer/innen mit entsprechenden Vorerfah-rungen geeignet (mind. 3 Jahre Qigong-Übungspraxis).

30111HSusan Mayer-Schierstädtdienstags,ab 06. Februar, 18.35 - 19.35 Uhr,15 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 164,- €

Qigong und T'ai Chi ChuanQigong und T'ai Chi Chuan sind aus China stammende Bewegungsformen, die den Körper beweglich machen, den Atem verbessern und den Energiefluss anregen. Geübt werden z. B. das gesundheits-schützende Qigong, die Übung für ein langes Leben und die 18 Bewegungen des T'ai Chi-Qigong. Des Weiteren die 5 Elemente Übung aus dem T'ai Chi.

30112LSusan Mayer-Schierstädtmontags,ab 12. Februar, 17.45 - 19.00 Uhr,12 TermineLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1268,- €

T'ai Chi Chuan Treffen für Fortgeschrittene

Dieses Kursangebot richtet sich an T'ai Chi Übende, die alle drei Teile der Kurzform nach Cheng Man Ching (Yang Stil) erlernt haben und die Bewegungen wiederholen und verfeinern möchten.

30120HSusan Mayer-SchierstädtFreitag, 09. Februar, 18.30 - 20.00 UhrFreitag, 16. März, 18.30 - 20.00 UhrFreitag, 13. April, 18.30 - 20.00 UhrFreitag, 25. Mai, 18.30 - 20.00 UhrHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 132,- €

Wenn Sie sich für einem Bildungs-urlaub anmelden, erhalten Sie um-gehend eine Anmeldebestätigung zur Vorlage bei Ihrem Arbeitgeber.

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Die Leine-VHS ist Mitglied im bundes-weiten vhs-Qualitätsring Gesundheit. Damit wird ein qualitätsgesichertes, vergleichbares und transparentes Angebot gewährleistet.

T'ai Chi zum Kennenlernenfür Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen

Tài Chi - Was ist das eigentlich? Jeder kennt wohl aus dem Park, oder dem Fernsehen dieses Bild, wo Menschen scheinbar völlig selbstvergessen, diese seltsamen, langsam, fließenden Übungen machen. Die Bewegungen gleiten ruhig wie Wolken am Himmel und faszinieren den Zuschau-er. Aber was steckt dahinter? T'ai Chi ( T'ai Chi Chuan) bietet einen wirksamen Gegenpol zur Hektik und Auf-regung des Alltags. Sanfte Bewegungen entspannen und kräftigen Körper und Geist. Dadurch kön-nen sich vielfältige Wirkungen positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken. Der Kurs bietet eine umfassende Einlei-tung in die Prinzipien und Grundübungen des Tài Chi Chuan. Der Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen und vertiefen der Basisübungen des Tài Chi. Begleitet wird dies durch Hintergrundwis-sen über diese uralte chinesische Bewe-gungskunst und deren gesundheitlichen Aspekte, sowie einen Ausblick auf die verschiedenen Übungsfelder im Tài Chi.Bitte bringen Sie bequeme sportliche Kleidung, warme rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe sowie etwas zu Trinken mit.

30121PTorsten Pahldonnerstags,ab 22. Februar, 17.30 - 19.00 Uhr,12 TerminePattensenVHS-Geschäftsstelle, Marktplatz 180,- €

T'ai Chi - Grundlagen und Einstiegfür Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen

Tài Chi ist gekennzeichnet durch ruhige fließende Bewegungen, die, scheinbar ohne Anfang und Ende, sanft ineinander übergehen - wie langsam am Himmel vorbeiziehende Wolken. Die sanften Bewegungen regulieren die Grundspannung des Körpers und verbessern die Beweglichkeit. Muskeln und Sehnen werden sanft gedehnt und gestärkt, Stress abgebaut. Die Selbstre-gulierungskräfte des Organismus können sich entfalten. Vielfältige gesundheitliche Verbesserungen können sich auf den Be-wegungsapparat, die Atmung, Herz und Kreislauf sowie auf unser Nervensystem auswirken. Eine positive Lebenseinstellung und das Gefühl für den eigenen Körper lassen die Lebenskraft wachsen, so dass körperliche Schwächen und Störungen in den Hintergrund treten können. Anhand von einfachen Übungen und kurzen Sequenzen aus dem Tài Chi und Qigong werden die Grundlagen und Bewegungsprinzipien vermittelt. Hinter-grundwissen zu Theorie, Geschichte, so-wie gesundheitliche Aspekte des Tài Chi Chuan vervollständigen die Einführung in diese alte chinesische Bewegungskunst.Bitte bringen Sie bequeme sportliche Kleidung, warme rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe sowie etwas zu Trinken mit.

30122PTorsten Pahldonnerstags,ab 22. Februar, 19.15 - 20.45 Uhr,12 TerminePattensenVHS-Geschäftsstelle, Marktplatz 180,- €

T'ai Chi ChuanT'ai Chi Chuan ist eine sehr alte chine-sische Bewegungskunst, die von hohem gesundheitlichem Wert für den Menschen der heutigen Zeit ist. Durch die langsa-men Bewegungen entspannt sich der Geist - Muskeln und Knochen werden gestärkt und das Gleichgewicht verbes-sert. Atem und Bewegung fließen wie ein ruhiger Strom.Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und warme Socken mit.

30123HSusan Mayer-Schierstädtdienstags,ab 10. April, 19.45 - 20.45 Uhr,8 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 141,- €

Kaha®Kaha® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und ist ein innovatives Bewegungsprogramm, das Sie begeistern wird.

Die tragenden Elemente sind fließende Bewegungen, inspiriert aus dem T‘ai Chi, Qigong, Kung Fu und dem klassischen Yoga, die langsam miteinander verbunden werden, sodass der Effekt einer gesun-den Balance und Stabilität des Körpers zu spüren ist. Dieser Bewegungsflow fördert die Kräftigung und Dehnung entscheidender Muskelgruppen, stärkt das Herz-Kreislauf-System, dient dem Stressabbau und führt somit zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Die musikali-schen Rhythmen stammen hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Die wunderschöne Musik bringt außerdem Spaß und Motivation. Das Kaha®- Trai-ning fördert die Freude an der Bewegung. Dieses Bewegungsprogramm ist sowohl für übergewichtige als auch leistungs-schwächere Personen sowie für Perso-nen mit leichten Gelenk- und Rückenbe-schwerden geeignet.

Herzlich willkommen sind Teilnehmer/in-nen aller Altersgruppen und unterschiedli-cher Fitnesslevel.

Bitte bringen Sie leichte bequeme Klei-dung und Turnschuhe mit

30125HMelanie Wettermontags,ab 12. Februar, 9.30 - 11.00 Uhr,12 TermineArnumVHS-Räume, Göttinger Str. 65A76,- €

30126HMelanie Wettermittwochs,ab 14. Februar, 19.15 - 20.45 Uhr,12 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 176,- €

neu!

© unsplash/pixabay

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Mit Yoga in Kraft und Entspannung Aus dem großen Schatz der Yoga Asanas (Haltungen) werden Sie Übungen ken-nenlernen, die Sie sowohl in Ihre Kraft bringen als auch tief entspannen lassen. Spielerische Atem- und Bewegungsübun-gen tragen dazu bei, einen bewussten und achtsamen Zugang zu innerem Ge-schehen zu bekommen. Die Freude am Üben steht dabei im Vordergrund. Bitte bringen Sie lockere Kleidung und eine Decke mit.

30130H Rüdiger Hauschild montags,ab 05. Februar, 17.20 - 18.50 Uhr,12 Termine Arnum VHS-Räume, Göttinger Str. 65A 76,- €

Yoga - Fit für den Alltag Yoga-Übungen (Asanas) schenken Entspannung, Energie und Wohlbefi nden. Die Muskulatur wird gedehnt und gekräf-tigt, Körperfunktionen werden harmoni-siert. Innere Achtsamkeit und Körperbe-wusstsein werden geschult. Yoga ist eine wirkungsvolle Methode, Abstand vom Alltag zu gewinnen und zur inneren Ruhe zu fi nden.

30131H Hannelore Ulrich dienstags,ab 06. Februar, 9.00 - 10.30 Uhr,12 Termine Hemmingen-Westerfeld VHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 1 92,- €

Yoga am Morgen Entschleunigung - Kräftigung - Entspannung. Tauchen Sie ein in die Vielfalt des Yoga auf den Ebenen Körper, Geist und Seele! Lernen Sie sich kennen! Kein Vergleich - kein Leistungsdruck - keine komplizierten Körperübungen! Sie beginnen mit einer Anfangsentspannung und praktizieren die 12 Körperübungen (Asanas) der Yoga Vidya Grundreihe und beenden die jeweilige Yogastunde mit einer Tiefenentspannung. Im Kursverlauf erfolgt eine gleichzeitige Einführung in 3 verschiedene Atemtechniken (Prana-yama) und in die Meditation. Ziel ist es, dem "Integralen Yoga" näher zu kommen, damit es in den täglichen Alltag einfl ießen kann und Sie somit zu einer Harmonie und Liebe mit sich selbst kommen. Bitte bringen Sie eine Decke, ein Meditati-onskissen, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Wenn vorhanden, können Sie natürlich auch gern Ihre eigene Yogamat-te mitbringen.

30132H Uwe Wetter dienstags,ab 06. Februar, 9.30 - 11.00 Uhr,12 Termine Arnum VHS-Räume, Göttinger Str. 65A 76,- €

Yoga - Entspannung Die Körperübungen des Yoga (Asanas) sind ein Weg zu Ausgeglichenheit und Harmonie. Sanfte Dehnung, Spür- und Atemübungen helfen uns zu entspannen und beweglicher zu werden. Die Muskula-tur wird gekräftigt und die Atmung vertieft. Ein besseres Körperbewusstsein kann sich entwickeln und die Gesundheit wird gefördert.

30133H Hannelore Ulrich mittwochs,ab 07. Februar, 9.00 - 10.30 Uhr,12 Termine Hemmingen-Westerfeld VHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 1 92,- €

Bezuschussungsfähige Gesundheitskurse im Bereich der Primär-prävention Liebe Teilnehmerin, lieber Teilnehmer,Ihre Leine-VHS bietet Ihnen mit großer Fachkompetenz und hohem Engagement qualitätsgesicherte Kursangebote im Bereich der Pri-märprävention an.Aufgrund des neuen zentralen Anerkennungsverfahrens und der veränderten Rahmenbedingungen ist die Anzahl der durch Krankenkas-sen bezuschussungsfähigen Kurse teils deutlich zurückgegangen. Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzustellen ist mit Ein-führung der Zentralen Prüfstelle Prävention mit einem Verwal-tungsaufwand verbunden, der die Personalressourcen einer öffentlich geförderten Einrichtung übersteigen kann. Unsere Prämisse ist es, ein qualitativ hochwertiges, thematisch vielfäl-tiges und von qualifi zierten Kurslei-tungen durchgeführtes gesund-heitsförderndes Kursangebot für alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer anzubieten. Dieses Ziel hat für uns gegenüber einzelnen Angebo-ten, die mit unverhältnismäßigem Verwaltungsaufwand verbunden sind, Vorrang. Dafür bitten wir um Ihr Verständnis. Bei Fragen zur Bezuschussungspraxis wenden Sie sich bitte direkt an Ihre Krankenkasse bzw. an die Zentrale Prüfstelle Prävention. Wir als Volks-hochschule haben darauf leider nur bedingt Einfl uss.

Bitte beachten Sie bei Ihrer Kurswahl: Ihre Leine-VHS ist Lernort für alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer.Alle Kurse an der Leine-VHS sind qualitätsgesichert.Wichtig ist uns, dass Sie mit unseren Kursen Ihre Gesundheit nachhaltig fördern und Ihre Gesundheits-kompetenzen erweitern können!

Leine-VolkshochschuleLaatzen ● Hemmingen ● Pattensen

Leine-Volkshochschule gGmbH Alte Rathausstraße 12 30880 Laatzen

Leine-VolkshochschuleHemmingen Laatzen Pattensen

Telefon 0511 98356 20Fax: 0511 98356 56 [email protected] www.leine-vhs.de

Gutschein Gutschein

V�rs�� S�� Ent�p�n��n� �i� �� Guts�� L��-V�S!

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Hatha-YogaMit wohltuenden Bewegungs-, Achtsam-keits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ent-spannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprin-zipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft ange-leiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelas-senheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Kör-per, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Ge-sundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regene-ration und Erholung und für die stressre-duzierte Gestaltung des (Berufs-/Famili-en-) Alltags eingesetzt werden können.

30134HInga Kolbeinssonmittwochs,ab 07. Februar, 9.00 - 10.30 Uhr,12 TermineArnumVHS-Räume, Göttinger Str. 65A76,- €

30135PKatrin Schulzmittwochs,ab 14. Februar, 16.30 - 17.45 Uhr,12 TerminePattensenVHS-Geschäftsstelle, Marktplatz 168,- €

Hatha-Yoga ganzheitlich"Traditionell nach Swami Sivananda und Yoga Vidya"

Entschleunigung - Kräftigung - Entspannung. Tauchen Sie ein in die Vielfalt des Yoga auf den Ebenen Körper, Geist und Seele! Lernen Sie sich kennen! Kein Vergleich - kein Leistungsdruck - keine komplizierten Körperübungen! Sie beginnen mit einer Anfangsentspannung und praktizieren die 12 Körperübungen (Asanas) der Yoga Vidya Grundreihe und beenden die jeweilige Yogastunde mit einer Tiefenentspannung. Im Kursverlauf erfolgt eine gleichzeitige Einführung in 3 verschiedene Atemtechniken (Prana-yama) und in die Meditation. Ziel ist es, dem "Integralen Yoga" näher zu kommen, damit es in den täglichen Alltag einfließen kann und Sie somit zu einer Harmonie und Liebe mit sich selbst kommen.

Bitte bringen Sie eine Decke, ein Meditati-onskissen, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Wenn vorhanden, können Sie natürlich auch gern Ihre eigene Yogamat-te mitbringen.

30136HUwe Wettermittwochs,ab 07. Februar, 17.30 - 19.00 Uhr,12 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 176,- €

Hatha-YogaIn diesem Kurs wollen wir verschiedene Yoga Positionen (Vor- Rück-u. Seitbeu-gen, Drehungen, Balance und Umkehr-haltungen,) Atem-, Entspannungs- u. Meditationstechniken kennenlernen. Yoga tut gut, macht Spaß und schult die innere Achtsamkeit und das Körperbe-wusstsein. Die Intensität der Übungspra-xis wird an die Teilnehmer angepasst.Bitte bringen Sie eine Decke und warme Socken für die Abschlussentspannung mit.

30137PKatrin Schulzmittwochs,ab 14. Februar, 18.00 - 19.15 Uhr,12 TerminePattensenVHS-Geschäftsstelle, Marktplatz 168,- €

Yoga für den RückenEntspannen Sie Ihren Rücken! Yoga für den Rücken ist das ideale Yoga-Pro-gramm für die Wirbelsäule. Die sanften Übungen aus dem Hatha-Yoga: - lösen Verspannungen und Blockaden - sorgen für mehr Beweglichkeit - erneuern das Gewebe des Rückens - erreichen eine Stabilisierung der Wir-

belsäule vom Steißbein bis zum Atlas- lindern Schmerzen oder lösen sie voll-

kommen auf

Außerdem stärkt das Yoga-Programm nicht nur Ihre Rückenmuskulatur, auch Ihr gesamter Körper wird gestrafft. Und: Sie werden mit einer besseren Haltung belohnt! Entdecken Sie die Harmonie! Mit der ruhigen und tiefen Atemtechnik, dem Wechselspiel von Anspannen und Los-lassen kommen Sie dauerhaft zu innerer Ruhe. Den Stress können Sie dann ganz einfach vergessen!Bitte bringen Sie eine Decke, ein Meditati-onskissen, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Wenn vorhanden, können Sie natürlich auch gern Ihre eigene Yogamat-te mitbringen.

30138HUwe Wetterdonnerstags,ab 08. Februar, 16.45 - 18.15 Uhr,12 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 176,- €

Yoga für Entspannung, Beweg-lichkeit und AusgeglichenheitIm Kurs lernen Sie das Sonnengebet, ein spannkräftiger Zyklus, der aus 12 Yogaübungen besteht, und verschiedene weitere Grundstellungen aus dem Yoga kennen. Diese werden mit Vorübungen oder einfachen Zwischenübungen einge-führt und nach den jeweiligen Möglichkei-ten der Teilnehmer erweitert. Begleitende Themen sind:- Wie entsteht innere Ruhe,- Übungen zur Konzentration und Ent-

spannung des Nervensystems,- der freie Atem,- der Aufbau einer Yoga-Übung,- die Philosophie des Yoga,- die Wirbelsäule und ihre Aufrichtekraft.Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit. Yogamatten und Sitzkissen sind vorhan-den.

30139LSandra Heesdonnerstags,ab 08. Februar, 17.00 - 18.15 Uhr,10 TermineLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1259,- €

30140LSandra Heesdonnerstags,ab 08. Februar, 18.30 - 19.45 Uhr,10 TermineLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1259,- €

Das Fernbleiben vom Kurs gilt nicht als Abmeldung! Bitte beachten Sie die Anmeldebedingungen auf Seite 129.

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© pixelcreatures/pixabay

Mit TriloChi® in den FrühlingTriloChi® ist eine auf innere und äußere Balance ausgerichtete Bewegungspä-dagogik, die sich am jahreszeitlichen Rhythmus orientiert. Das Frühjahr mit der Wandlungsphase Holz steht für Wachstum, Leben, Vitalität, Dynamik, Aktivität und Kreativität. Wir ver-abschieden uns vom ausgehenden Winter und wenden uns so dem kommenden Frühjahr zu. Qi Gong, Yoga und Pilates verschmelzen zu einem Training, das Körper und Geist verbindet, von innen her regeneriert und dadurch die Dynamik der Jahreszeit erlebbar macht. TriloChi® besteht aus 3 Segmenten:- Bewegtes und stilles Chi Flow Motion,

aus dem Tai Chi, Qi Gong - inspirierte Bewegungen und Entspannungsübun-gen, lenken die Aufmerksamkeit nach Innen und führen zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

- Power Chi zur Meridian- und Herz-Kreislauf Aktivierung, fördern mit schwingenden und verspielten Bewe-gungen die Koordination, Beweglich-keit und Kondition, und wecken so Ihre Lebensfreude.

- Chi Yoga mit Yoga- und Pilates Übun-gen kräftigen Ihren Beckenboden- und Rücken, stärken Ihre Körpermitte und tragen ganzheitlich zu einer gesunden Körperhaltung bei.

30141HLothar Knopfdonnerstags,ab 08. Februar, 18.15 - 19.30 Uhr,14 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 174,- €

30142HLothar Knopfdonnerstags,ab 08. Februar, 19.45 - 21.00 Uhr,14 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 174,- €

Hatha-Yogafür Anfänger/innen und Fortgeschrittene

Hatha-Yoga üben bedeutet eine Verbin-dung zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen. Das führt zu mehr Ruhe, Kraft und Beweglichkeit. Besondere Aufmerksamkeit gelten dabei Übungen, die den Rücken lockern, kräftigen und strecken. Entspannungsübungen runden jede Yogastunde ab und erlauben dem Körper, das Erlebte zu integrieren.

Bitte bringen Sie eine Decke, ein Hand-tuch, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

30143LSusan Mayer-Schierstädtmontags,ab 12. Februar, 16.00 - 17.30 Uhr,12 TermineLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1276,- €

Hatha-Yogafür Fortgeschrittene

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungs-fähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesund-heitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-) Alltags eingesetzt werden können. Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu es-sen.

30145HChristine Pohldonnerstags,ab 15. Februar, 8.30 - 10.00 Uhr,12 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 176,- €

30146HChristine Pohldonnerstags,ab 15. Februar, 10.15 - 11.45 Uhr,12 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 176,- €

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© dolvita 108/pixabay

Yoga und innere Ruhe Durch die vielseitigen Anforderungen im Arbeits- und Lebensalltag entsteht oft das Gefühl von Erschöpfung, Überlastung oder innerer Unruhe (Stress).Welche Möglichkeiten bietet Yoga auch im Alltag, das Leben so zu gestalten, dass der Einzelne nicht erschöpft, sondern sich aufgebaut und innerlich gestärkt fühlt?Mit praktischen Körper- und Konzentrati-onsübungen, sowie im Gespräch werden wir das Thema erarbeiten. Bei der Aus-führung der Körperübungen werden wir uns der Rückenstärkung und der Beweg-lichkeit widmen.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit.

30147L Sandra Hees donnerstags,ab 17. Mai, 18.00 - 19.30 Uhr,6 Termine Laatzen Altes Rathaus, Alte Rathausstr. 12 44,- €

Bewegung und Fitness Pilates Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraft-übungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhaus" genannt. Pilates kräftigt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Kon-zentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.

neu! Gut für alle, die sich ein sanftes effektives Training für den ganzen Körper wün-schen.

30201L Meike Herde montags,ab 05. Februar, 17.00 - 18.00 Uhr,12 Termine Rethen Familienzentrum, Braunschweiger Str. 2d 64,- €

30202H Nicole Bühre montags,ab 05. Februar, 17.30 - 18.30 Uhr,16 Termine Hemmingen-Westerfeld VHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 1 79,- €Der Kurs fi ndet an allen Ferientagen statt.

30203P Katrin Schulz dienstags,ab 13. Februar, 9.30 - 10.45 Uhr,13 Termine Pattensen VHS-Geschäftsstelle, Marktplatz 1 78,- €

30204L Meike Herde mittwochs,ab 07. Februar, 10.00 - 11.00 Uhr,12 Termine Rethen Familienzentrum, Braunschweiger Str. 2d 64,- €

30205H Nicole Bühre freitags,ab 09. Februar, 16.30 - 17.30 Uhr,16 Termine Hemmingen-Westerfeld VHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 1 79,- €Der Kurs fi ndet an allen Ferientagen statt.

Pilates Training für Muskeln und Haltung Pilates ist ein optimales Ganzkörper-training. Denn mit der Kräftigung Ihrer Rumpfmuskulatur trainieren Sie Ihren ganzen Köper. Auf schonende Weise wer-den Körperhaltung, Koordination, Konzen-tration verbessert und einseitige Belastun-gen ausbalanciert. Pilates verleiht Ihrem Körper mehr Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit. Diese Trainingsmethode wird besonders von Schauspielern und Tänzern ge-schätzt, jedoch trainieren auch Fußballer und sogar Boxer nach diesem Programm. In diesem Kurs werden Schritt für Schritt die Pilates-Pinzipien erklärt und erprobt. Bitte bringen Sie ein Handtuch, Getränk und evtl. eine Decke für die Abschlussent-spannung mit.

30206P Stephanie Budde mittwochs,ab 04. April, 9.00 - 10.00 Uhr,15 Termine Pattensen VHS-Geschäftsstelle, Marktplatz 1 78,- €

30207P Stephanie Budde mittwochs,ab 08. August, 9.00 - 10.00 Uhr,4 Termine Pattensen VHS-Geschäftsstelle, Marktplatz 1 27,- €

neu!

Im Newsletter informieren wir Sie gern regelmäßig über interessante Trends, Aktionen und Angebote der Leine-VHS. Bitte registrieren Sie sich über www.leine-vhs.de.

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Faszientraining ohne Rolle in der MittagspauseNutzen Sie Ihre Mittagspause für Gesund-heit und Wohlbefinden! Faszientraining ist Straffung und Stärkung für das Bindegewebe. Damit werden alle Verbindungen im Körper (zwischen Knochen, Organen, Muskeln und Sehnen) gekräftigt, belastbarer und bekommen eine größtmögliche Elastizität. Wohlgefühl, Gesundheit und nicht zuletzt eine gute Körperform sind die positiven Folgen. Durch eine große Variation aus krei-senden, schwingenden, hüpfenden und federnden Bewegungen wird sehr scho-nend und entspannend trainiert, nur mit dem eigenen Körper.

30210HStephanie Buddemittwochs,ab 04. April, 13.00 - 13.30 Uhr,15 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 143,- €

30211HStephanie Buddemittwochs,ab 04. April, 13.45 - 14.15 Uhr,15 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 143,- €

30212HStephanie Buddemittwochs,ab 08. August, 13.00 - 13.30 Uhr,4 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 118,- €

30213HStephanie Buddemittwochs,ab 08. August, 13.45 - 14.15 Uhr,4 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 118,- €

neu!Zumba®Zumba® ist perfekt für alle, die Spaß an Bewegung, Tanz und Musik haben! Lateinamerikanische Rhythmen sorgen für Partyfeeling und gute Laune - inner-halb einer Choreografie verbinden wir Fitness- und Tanzelemente zu einem Ganzkörper-Workout. Dabei verbessern wir nicht nur Koordination, Balance, Beweglichkeit und Haltung, sondern kom-men auch schon mal richtig ins Schwitzen ... und ganz nebenbei bleiben wir auch in Form! Vorkenntnisse sind nicht erforder-lich. Dieser Kurs soll einen Einstieg zu Zumba® bieten und Freude an Bewegung und Tanz vermitteln - er richtet sich vor allem an diejenigen, die schon immer mal Zumba® ausprobieren wollten.Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und Wasser mit.

30220HKristin Weilandmontags,ab 05. Februar, 19.00 - 20.15 Uhr,12 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 178,- €

30221LKristin Weilanddienstags,ab 06. Februar, 19.00 - 20.15 Uhr,12 TermineLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1278,- €

Aktiv & Gesund - Tanzen 50plusHaben Sie Lust, Tänze aus anderen Ländern und anderen Epochen nicht nur kennenzulernen, sondern auch gleich auszuprobieren? In der Linie, in der Gas-se, im Kreis oder in der Gruppe? Tanzen hebt die Stimmung und das Wohlbefin-den. Sie tun damit etwas für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele. Erleben Sie bei einem vielfältigen Tanzrepertoire Freude an rhythmischer Bewegung und der Musik. Ob Sie alleine sind oder mit Partner/in, mit oder ohne Vorkenntnisse - Sie können sofort mitmachen. Stets tan-zen alle gemeinsam in der Gruppe, wobei Tänze mit Partnerwechsel für Auflocke-rung und vielfältige Begegnung sorgen. Figuren- und Schrittfolgen werden von einer speziell ausgebildeten Tanzleiterin erklärt, so dass die Teilnehmenden rasch und mit Freude zum Erfolg gelangen.

30230LSabine Blumedienstags,ab 06. Februar, 15.30 - 17.00 Uhr,10 TermineLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1278,- €

Orientalischer Tanz 50plusFitness und Wellness für Körper und Geist. Ein Kurs für alle Frauen, die keine schwierigen Choreographien lernen möchten oder die sich in anderen Kursen überfordert fühlen. Orientalischer Tanz hilft durch die Wechseljahre, kräftigt die Muskulatur - besonders im Beckenboden-bereich - ohne zu überfordern und fördert die Koordination von Bewegungen. Leichte Dehn- und Atemübungen, sanfte Gymnastik, tanzen zu orientalischer Mu-sik und eine abschließende Entspannung lassen uns gut gelaunt ins Wochenende starten.Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und ein Tuch für die Hüften mit.

30242PSilvia Graf-Hoffmannfreitags,ab 06. April, 18.00 - 19.30 Uhr,8 TerminePattensenVHS-Geschäftsstelle, Marktplatz 1 56,- €

Orientalischer Tanz und Körper-erfahrung - mit VorkenntnissenDieser Kurs spricht Frauen aller Alters-gruppen an, da der orientalische Tanz ein Ausdruckstanz und kein Leistungssport ist. Frauen, die schon oft Lust hatten, sich nach orientalischen Klängen mit den Hüften zu wiegen, zu drehen und zu schütteln, sind herzlich willkommen. Die übliche "Schönheitsnorm" hat bei uns keine Bedeutung. Wichtig ist allein, die Freude am eigenen Körper (wieder) zu entdecken. Wirbelsäulengerechte Körper- und Ent-spannungsübungen runden das Pro-gramm ab.Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ein Tuch für die Hüften und eine Decke mit.

30241LSilvia Graf-Hoffmannmontags,ab 09. April, 19.00 - 21.15 Uhr,8 TermineLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1276,- €

Unsere Gesundheitskurse dienen ausschließlich der Prävention. Sollte bei Ihnen eine Erkrankung vorliegen, sprechen Sie die Kursteilnahme unbedingt mit Ihrem Arzt ab. Therapieerwartungen kann nicht entsprochen werden.

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Orientalischer Tanz und Körper-erfahrung - Schnupperkursfür Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen

Sechs Grundbewegungen gibt es im Orientalischen Tanz, die wir in diesem Schnupperkurs in vielen Variationen und Kombinationen lernen und tanzen wollen. Dieser Kurs spricht Frauen aller Alters-gruppen an, da der orientalische Tanz ein Ausdruckstanz und kein Leistungssport ist. Frauen, die schon oft Lust hatten, sich nach orientalischen Klängen mit den Hüften zu wiegen, zu drehen und zu schütteln, sind herzlich willkommen. Die übliche "Schönheitsnorm" hat bei uns keine Bedeutung. Wichtig ist allein, die Freude am eigenen Körper (wieder) zu entdecken. Wirbelsäulengerechte Körper- und Ent-spannungsübungen runden das Pro-gramm ab.Bitte bequeme Kleidung, ein Tuch für die Hüften und eine Decke mitbringen.

30243LSilvia Graf-Hoffmanndonnerstags,ab 28. Juni, 18.00 - 20.15 Uhr,3 TermineRethenFamilienzentrum, Braunschweiger Str. 2d35,- €

30244LSilvia Graf-Hoffmanndonnerstags,ab 19. Juli, 18.00 - 20.15 Uhr,3 TermineRethenFamilienzentrum, Braunschweiger Str. 2d35,- €

Aqua-GymnastikMit Bewegungsübungen, Körperwahrneh-mung und Entspannung im Wasser lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations- und Entspan-nungsfähigkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht, da-durch werden besonders die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet. Der Wasserwi-derstand bremst schnelle Bewegungsab-läufe, somit wird die gesamte Muskulatur des Stütz- und Bewegungsapparats scho-nend, aber gezielt gekräftigt. Abwechs-lungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfä-higkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperli-ches Wohlbefinden.

Kleine Spiele, Partner/-innen-Übungen, Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab. Sie werden vieles finden, was Freude macht, inter-essant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/Familien)Alltag erweitert. Der Kurs findet in den Osterferien statt.

30250PAnita Bühremontags,ab 05. Februar, 8.30 - 9.15 Uhr,12 TerminePattensenpab Pattenser Bad, Am Hallenbad 1, Lehrschwimmbecken86,- €

Aqua-CyclingWas ist eigentlich Aqua-Cycling? Heute schon so richtig Sport getrieben? Aqua-Cycling ist eine Fun-Sportart, die in Kursen mit musikalischer Motivation, ähnlich wie bei der Aquafitness, angebo-ten wird. Aqua-Cycling verbindet die Effektivität des klassischen Radfahrens auf dem Land mit den positiven Eigenschaften des Was-sers, die schon in anderen Aquafitness-Kursen zu schätzen gelernt wurden. Die-se lustige, aber auch sehr anstrengende Art Wassersport zu betreiben, ist extrem effektiv zur Förderung der körperlichen Fitness und der Fettverbrennung. Dabei ist das Workout sogar gelenkschonend. Zum Aqua-Cycling benötigen Sie nicht einmal den allseits notwendigen, aber oft für lästig erachteten, Fahrradhelm wie beim ländlichen Radeln. Das Aqua-Cycling nutzt die Wasserwir-kung mit all seinen positiven Eigenschaf-ten. Dieses Bewegungs-Training wird allen sportwissenschaftlichen Ansprüchen gerecht und macht dabei sogar Spaß! Das Training ist sowohl für Sportler mit guter Fitness geeignet, wie auch für adi-pös veranlagte Menschen, die im bewe-gungstherapeutischem Bereich arbeiten müssen oder wollen.

30251PAqua Medi Plus Schwimmschule Pattensenmontags,ab 05. Februar, 18.00 - 18.45 Uhr,12 TerminePattensenpab Pattenser Bad, Am Hallenbad 1, Lehrschwimmbecken110,- €

Der Eintritt für das Pattenser Bad ist bereits im Kursentgelt enthalten (gilt nur für den Zeitraum des jeweiligen Kurses).

Aqua-Zumba®Dieses Wassertraining basiert auf dem bekannten Fitness-Konzept, bei dem lateinamerikanische Musik, Aerobic und Tanzelemente miteinander verbunden werden. Die heißen Salsa-Rhythmen sind nun ins Schwimmbad übergeschwappt, wo eine feuchte Session zum Ganzkör-per-Workout wird, denn wer mitmacht, vergisst schnell, dass er beim Sport und nicht auf einer Poolparty ist.

30252HNicole Bühredienstags,ab 06. Februar, 10.00 - 10.45 Uhr,12 TermineHemmingen-Westerfeld"Büntebad" Hohe Bünte 650,- €

Bitte beachten Sie, dass der Eintritt in das Büntebad Hemmingen gesondert zu entrichten ist.

Aqua-Gymnastik- für Senioren -

Es werden im Wasser Bewegungsübun-gen durchgeführt die an Land nur schwer umsetzbar wären. Gerade für ältere Menschen sind solche Übungen genau das Richtige, um körperlich fit und gesund zu bleiben. Das Wasser erleichtert die Bewegungen und massiert zusätzlich die Haut. Durch das Schwimmen und die richtige Atmung wird das Herz-Kreislauf-System stabilisiert.

30253PMonika Nartendienstags,ab 06. Februar, 12.45 - 13.30 Uhr,12 TerminePattensenpab Pattenser Bad, Am Hallenbad 1, Lehrschwimmbecken86,- €

30254PMonika Nartendienstags,ab 06. Februar, 13.30 - 14.15 Uhr,12 TerminePattensenpab Pattenser Bad, Am Hallenbad 1, Lehrschwimmbecken86,- €

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Aqua-Zumba®Dieses Wassertraining basiert auf dem bekannten Fitness-Konzept, bei dem lateinamerikanische Musik, Aerobic und Tanzelemente miteinander verbunden werden. Die heißen Salsa-Rhythmen sind nun ins Schwimmbad übergeschwappt, wo eine feuchte Session zum Ganzkör-per-Workout wird, denn wer mitmacht, vergisst schnell, dass er beim Sport und nicht auf einer Poolparty ist.

30255HNicole Bühredienstags,ab 06. Februar, 16.00 - 16.45 Uhr,12 TermineHemmingen-Westerfeld"Büntebad" Hohe Bünte 650,- €

Aqua-Gymnastikgesund und aktiv im Wasser

Kaum ein anderes Medium hat so vielfältige positive Wirkungen auf den Organismus wie Wasser. Bei Osteopo-rose, Rückenschmerzen und anderen Zivilisationskrankheiten ist durch den Auftrieb im Wasser die Belastung für die Gelenke bzw. die Wirbelsäule sehr gering. Wassergymnastik trainiert das Herz-Kreis-lauf-System und kräftigt die Muskulatur schonend. Der hydrostatische Druck wirkt sich besonders günstig auf die Blutge-fäße aus, es ergibt sich ein regelrechtes Gefäßtraining und eine Massage für Haut, Muskeln und Bindegewebe.

30256PNicole Bühremittwochs,ab 07. Februar, 8.45 - 9.30 Uhr,12 TerminePattensenpab Pattenser Bad, Am Hallenbad 1, Lehrschwimmbecken86,- €


AquaFitAquaFit ist eine gelenk- und wirbelsäu-lenschonende Methode, um beweglich zu werden und zu bleiben. Auf sanfte Weise werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert - eine gute Möglichkeit, auch oder gerade für Ältere, etwas für seine Gesundheit zu tun. Dieser Kurs ist auch für alle diejenigen gut geeignet, für die aufgrund möglicher Beschwerden (Rückenprobleme, Arthro-se, Diabetes, Übergewicht) Fitnessgym-nastik "auf festem Untergrund" nicht gut möglich ist. Auch für ungeübte Personen ist diese Sportart im Wasser geeignet, da die Bewegungsabläufe leicht zu erlernen sind und den Körper nicht zu stark belasten.

30271PAqua Medi Plus Schwimmschule Pattensenmittwochs,ab 07. Februar, 12.45 - 13.30 Uhr,12 TerminePattensenpab Pattenser Bad, Am Hallenbad 1, Lehrschwimmbecken 86,- €

30257HKatja Olbergmittwochs,ab 07. Februar, 17.00 - 17.45 Uhr,12 TermineHemmingen-Westerfeld"Büntebad" Hohe Bünte 650,- €

Aquajogging - mehr als nur ErsatztrainingEine Untersuchung hat gezeigt, dass Freizeitsportler beim Aquajoggen deutlich mehr Kalorien verbrauchen als beim Lau-fen. Unter Gleichgesinnten werden Sie in diesem Kurs perfektes Aquajogging mit verschiedenen Variationen kennen lernen und in "Form" kommen.- Herz und Kreislauf werden gekräftigt,- stand,- Straffung der Muskulatur,- Thromboseprophylaxe,- Entlastung von Wirbelsäule und

Gelenken.

Dieser Kurs ist ausschließlich für Schwim-mer geeignet.

30258HKatja Olbergmittwochs,ab 07. Februar, 17.45 - 18.30 Uhr,12 TermineHemmingen-Westerfeld"Büntebad" Hohe Bünte 650,- €


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Aqua-Power Aquapower ist ein Fitnessprogramm, das den Widerstand des Wassers nutzt, um den Körper rundum in Form zu bringen. Gegenüber herkömmlichen Fitnessübun-gen bietet Aquapower einige Vorteile, denn der gesamte Bewegungsapparat wird beansprucht, wodurch eine einseitige Belastung von Muskeln, Sehnen oder Gelenken verhindert wird. Zusätzlich wer-den durch den Auftrieb des Wassers bei den Übungen die Sehnen und Gelenke geschont. Sehr gute Effekte kann man mit Aquapower auch beim Kampf gegen Übergewicht, Rücken- und Bandschei-benproblemen erzielen.

30259H Katja Olberg mittwochs,ab 07. Februar, 19.20 - 20.05 Uhr,12 Termine Hemmingen-Westerfeld "Büntebad" Hohe Bünte 6 50,- €

30260P Aqua Medi Plus Schwimmschule Pattensen mittwochs,ab 07. Februar, 20.00 - 20.45 Uhr,12 Termine Pattensen pab Pattenser Bad, Am Hallenbad 1, Lehrschwimmbecken 86,- €


AquaFit AquaFit ist eine gelenk- und wirbelsäu-lenschonende Methode, um beweglich zu werden und zu bleiben. Auf sanfte Weise werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert - eine gute Möglichkeit, auch oder gerade für Ältere, etwas für seine Gesundheit zu tun. Dieser Kurs ist auch für alle diejenigen gut geeignet, für die aufgrund möglicher Beschwerden (Rückenprobleme, Arthro-se, Diabetes, Übergewicht) Fitnessgym-nastik "auf festem Untergrund" nicht gut möglich ist.Auch für ungeübte Personen ist diese Sportart im Wasser geeignet, da die Bewegungsabläufe leicht zu erlernen sind und den Körper nicht zu stark belasten.

30261H Nicole Bühre donnerstags,ab 08. Februar, 8.45 - 9.30 Uhr,16 Termine Hemmingen-Westerfeld "Büntebad" Hohe Bünte 6 64,- €

Aqua-Gymnastik Mit Bewegungsübungen, Körperwahrneh-mung und Entspannung im Wasser lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations- und Entspan-nungsfähigkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht, da-durch werden besonders die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet. Der Wasserwi-derstand bremst schnelle Bewegungsab-läufe, somit wird die gesamte Muskulatur des Stütz- und Bewegungsapparats scho-nend, aber gezielt gekräftigt. Abwechs-lungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungs-fähigkeit, schulen den Gleichgewichts-sinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefi nden. Kleine Spiele, Partner/-innen-Übungen, Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Pro-gramm ab. Sie werden vieles fi nden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/Famili-en)Alltag erweitert.

30262P Monika Narten donnerstags,ab 08. Februar, 9.00 - 9.45 Uhr,12 Termine Pattensen pab Pattenser Bad, Am Hallenbad 1, Lehrschwimmbecken 86,- €

30263H Anita Bühre donnerstags,ab 08. Februar, 12.30 - 13.15 Uhr,12 Termine Hemmingen-Westerfeld "Büntebad" Hohe Bünte 6 50,- €

30264H Anita Bühre donnerstags,ab 08. Februar, 13.15 - 14.00 Uhr,12 Termine Hemmingen-Westerfeld "Büntebad" Hohe Bünte 6 50,- €


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Auf einen Blick:

Bildungsurlaub

Wochenendkurs

neu im Frühjahrssemester

Sommerkurs

WE

BU

neu!

Aquajogging - mehr als nur ErsatztrainingEine Untersuchung hat gezeigt, dass Freizeitsportler beim Aquajogging deutlich mehr Kalorien verbrauchen als beim Lau-fen. Unter Gleichgesinnten werden Sie in diesem Kurs perfektes Aquajogging mit verschiedenen Variationen kennen lernen und in "Form" kommen. Weiterhin sollen gymnastische Übungen mit verschiedenen Geräten sowie Part-ner- oder Gruppenübungen Abwechslung und Spaß in diesen Kurs bringen.- Herz und Kreislauf werden gekräftigt,- Massagewirkung durch Wasserwider-

stand,- Straffung der Muskulatur,- Thromboseprophylaxe,- Entlastung von Wirbelsäule und Gelen-

ken.

Dieser Kurs ist ausschließlich für Schwim-mer/innen geeignet.

30265HHorst Wucherpfennigdonnerstags,ab 08. Februar, 16.30 - 17.15 Uhr,12 TermineHemmingen-Westerfeld"Büntebad" Hohe Bünte 650,- €

30266HHorst Wucherpfennigdonnerstags,ab 08. Februar, 17.15 - 18.00 Uhr,12 TermineHemmingen-Westerfeld"Büntebad" Hohe Bünte 650,- €


Aqua-GymnastikMit Bewegungsübungen, Körperwahrneh-mung und Entspannung im Wasser lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations- und Entspan-nungsfähigkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht, da-durch werden besonders die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet. Der Wasserwi-derstand bremst schnelle Bewegungsab-läufe, somit wird die gesamte Muskulatur des Stütz- und Bewegungsapparats scho-nend, aber gezielt gekräftigt. Abwechs-lungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfä-higkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperli-ches Wohlbefinden.

Kleine Spiele, Partner/innen-Übungen, Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab. Sie werden vieles finden, was Freude macht, inter-essant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/Familien) Alltag erweitert.

30267PMonika Nartenfreitags,ab 09. Februar, 9.00 - 9.45 Uhr,12 TerminePattensenpab Pattenser Bad, Am Hallenbad 1, Lehrschwimmbecken86,- €


Aquajogging - mehr als nur ErsatztrainingEine Untersuchung hat gezeigt, dass Freizeitsportler beim Aquajoggen deutlich mehr Kalorien verbrauchen als beim Lau-fen. Unter Gleichgesinnten werden Sie in diesem Kurs perfektes Aquajogging mit verschiedenen Variationen kennen lernen und in "Form" kommen.- Herz und Kreislauf werden gekräftigt,- Massagewirkung durch Wasserwider-

stand,- Straffung der Muskulatur,- Thromboseprophylaxe,- Entlastung von Wirbelsäule und Gelen-

ken.

Dieser Kurs ist ausschließlich für Schwim-mer/innen geeignet.

30268HKatja Olbergfreitags,ab 09. Februar, 17.00 - 17.45 Uhr,12 TermineHemmingen-Westerfeld"Büntebad" Hohe Bünte 650,- €

30269HAqua Medi Plus Schwimmschule Pattensenfreitags,ab 09. Februar, 18.00 - 18.45 Uhr,12 TermineHemmingen-Westerfeld"Büntebad" Hohe Bünte 650,- €

neu!

Aquafitness mit GerätenSie erlernen eine Vielfalt von Trainingsmethoden. Als Grundlage die-nen die Basisbewegungen, modifiziert nach den unterschiedlichen Zielen wie Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Mit Poolnoodles, Hanteln, Aquajogging-Gürteln und anderen Hilfsmitteln führen wir die Übungen in verschiedenen Variationen durch und reflektieren sie. Im Mittelpunkt steht das Ziel, den unterschiedlichen Leistungsniveaus der Teilnehmer/-innen mit individuellen Übungsvariationen gerecht zu werden. Gleichzeitig wird ein Herz-Kreislauftrai-ning durchgeführt. Sie werden Ihre Unterrichtseinheiten nach grundlegenden trainingswissen-schaftlicher Erkenntnis zum Aquatrai-ning gestalten können. Adressatenkreis: Lehrende, Kursleitende, Trainer/-innenAnsprechpartner/-in für diese Veranstal-tung: Gertrud Völkening (Inhalte), Tel.: 0511 300330-25 E-Mail: [email protected] Pfitzner (Organisation), Tel.: 0511 300330-15 E-Mail: [email protected]

30270HEva Maria ReinertSamstag, 14. April, 10.30 - 17.00 UhrHemmingen-Westerfeld"Büntebad" Hohe Bünte 659,- €

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Fortbildung für Dozent/innen

Agentur für Erwachsenen- und Weiterbildung

neu!

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Prävention, Krankheit und GesundheitRückenfitMit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körper-wahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbes-serung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerech-te Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird ein Ausgleich für Bewe-gungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Ent-spannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rü-ckengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen z. B. am Arbeitsplatz eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

30301PJutta Rehmontags,ab 05. Februar, 9.00 - 10.15 Uhr,15 Termine PattensenVHS-Geschäftsstelle, Marktplatz 191,- € 12 Termine 74,-€

Fit für den Alltag - GanzkörperkräftigungMit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körper-wahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbes-serung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerech-te Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird ein Ausgleich für Bewe-gungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Ent-spannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rü-ckengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen z.B. am Arbeitsplatz eingesetzt werden können.

Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

30302PMonika Nartendienstags,ab 06. Februar, 11.00 - 12.00 Uhr,12 TerminePattensenVHS-Geschäftsstelle, Marktplatz 164,- €

RückenfitMit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körper-wahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbes-serung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerech-te Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird ein Ausgleich für Bewe-gungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Ent-spannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rü-ckengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen z.B. am Arbeitsplatz eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

30303LMonika Nartenmittwochs,ab 07. Februar, 17.30 - 18.45 Uhr,12 TermineLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1278,- €

30304HJutta Rehmittwochs,ab 07. Februar, 18.30 - 19.30 Uhr,15 TermineArnumVHS-Räume, Göttinger Str. 65A78,- € 12 Termine 64,-€

30305HJutta Rehmittwochs,ab 07. Februar, 19.45 - 20.45 Uhr,15 TermineArnumVHS-Räume, Göttinger Str. 65A78,- € 12 Termine 64,-€

30306HJutta Rehdonnerstags,ab 08. Februar, 9.00 - 10.15 Uhr,15 TermineHarkenbleckMehrzweckhalle, Hallerskamp 191,- € 12 Termine 74,-€

30307HJutta Rehdonnerstags,ab 08. Februar, 17.00 - 18.00 Uhr,15 TermineArnumVHS-Räume, Göttinger Str. 65A78,- € 12 Termine 64,-€

30308LMonika Nartendonnerstags,ab 08. Februar, 17.30 - 18.45 Uhr,12 TermineLaatzenKindertagesstätte Lange Weihe, Lange Weihe 8078,- €

30309HJutta Rehdonnerstags,ab 08. Februar, 18.15 - 19.15 Uhr,15 TermineArnumVHS-Räume, Göttinger Str. 65A78,- € 12 Termine 64,-€

30310HJutta Rehfreitags,ab 09. Februar, 8.45 - 9.45 Uhr,15 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 178,- € 12 Termine 64,-€

30311HJutta Rehfreitags,ab 09. Februar, 10.00 - 11.00 Uhr,15 TermineHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 178,- € 12 Termine 64,-€

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Rückhalt - Ganzheitliche RückenschuleMit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körper-wahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbes-serung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerech-te Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird ein Ausgleich für Bewe-gungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Ent-spannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rü-ckengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen z. B. am Arbeitsplatz eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

30312PEllen Eggersdienstags,ab 13. Februar, 17.30 - 18.30 Uhr,12 TerminePattensenVHS-Geschäftsstelle, Marktplatz 164,- €

Ausgleichsübungen zur HaltungsschulungEinseitige und stressbedingte Körperfehl-haltungen oder auch mangelnde Bewe-gung führen zu schmerzhaften Störungen unseres "Bewegungsapparates". Unter physiotherapeutischer Anleitung wird mit einem gezielten Muskelaufbau-training sowie Mobilisationsübungen der gesamte Körper trainiert. So wird der Kör-per in Balance gebracht, das Gefühl für den eigenen Körper gefördert und musku-lären Dysbalancen und ihren schmerzhaf-ten Folgen entgegen gearbeitet.Bitte bringen Sie, wenn vorhanden, eine Matte, aber auf jeden Fall ein kleines Kissen, ein Handtuch, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

30313HSolveig Kobabedienstags,ab 13. Februar, 18.00 - 19.00 Uhr,15 TermineArnumVHS-Räume, Göttinger Str. 65A78,- €

30314HSolveig Kobabedienstags,ab 13. Februar, 19.10 - 20.10 Uhr,15 TermineArnumVHS-Räume, Göttinger Str. 65A78,- €

Gymnastik für SeniorenSport, ein Thema für jedes Alter! Bewegung, Kräftigung, Dehnung, Koor-dination und Entspannung verbessern unsere Lebensqualität. Der Organismus wird durch körperliche Aktivität leistungs-bereiter. Anregung des Stoffwechsels, verbesserte Fließeigenschaften des Blutes, Zunahme der Muskelkraft und damit einhergehend ein sicheres Bewegungsverhalten, be-wegliche Gelenke - dies und mehr wollen wir mit Freude und Musik erreichen. "Wer fit ist, ist in der Lage, alle Dinge, die er gerne tun möchte, auch zu tun!"

30315LChristine Pohldienstags,ab 20. Februar, 10.15 - 11.15 Uhr,11 TermineLaatzenWBG, Wiesenstraße 260,- €

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Unsere Gesundheitskurse dienen ausschließlich der Prävention. Sollte bei Ihnen eine Erkrankung vorliegen, sprechen Sie die Kursteilnahme unbedingt mit Ihrem Arzt ab. Therapieerwartungen kann nicht entsprochen werden.

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"Mit mehr Gelassenheit durchs Leben"Kann man mehr Gelassenheit trai-nieren? Sicher, Sie können! Gelassenheit ist eine Fähigkeit und Eigenschaft, die gerade in der heutigen Zeit an Bedeu-tung gewinnt. Wir brauchen Gelassenheit gerade dort, wo uns die Anforderungen des Moments über den Kopf zu wach-sen scheinen. Egal, wie schwer es dann auch kommt, ihr Verstand bleibt mit Gelassenheit Herr der Lage, weil Sie in Ihrem inneren Dialog mit Ihren Emotionen erfolgreicher Probleme und Krisen mit ge-nügend Abstand betrachten können. Sie bleiben ein Ruhepol. Gelassenheit führt so zu weniger Sorgen im Leben und es gelingt Ihnen, sich besser auf die positi-ven Dinge zu konzentrieren, in denen Sie Lösungen finden, aus denen Sie neuen Mut schöpfen, Ihre Sorgen zu bewältigen. Dazu gehört:- Achtsamkeit bei Stress- und Konflikt-

situationen, beim Erkennen von Chan-cen und Risiken.

- Mut um Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden, für die richtige Lösung einzutreten.

- Hingabe für die richtigen Entscheidun-gen und Menschen finden, die uns unterstützen.

- Geduld und Vertrauen in das eigene Gelingen.

neu!

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Bringen Sie ein oder zwei für Sie wichtige Themen mit. Lernen Sie die Sicht anderer Menschen auf Ihr Thema kennen. Der Workshop unterstützt Sie darin, viel-schichtige Themen im Zusammenhang zu verstehen. Hilfreiche Lösungsstrategien, die Sie vielleicht schon kennen, werden aktualisiert und gehören danach viel öfter zu Ihrem Handlungsrepertoire.

30320HLothar KnopfSamstag, 03. März, 9.30 - 17.30 UhrSonntag, 04. März, 9.30 - 16.30 UhrLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1261,- €

Diabetes - Was heißt das eigentlich?Vortrag

Möchten Sie mehr erfahren über die Stoffwechselerkrankung Diabetes? Etwa 6,7 Millionen Menschen in Deutschland leiden an Diabetes. Was bedeutet die Erkrankung für den Betroffenen und wie kann ich im Notfall helfen. Der Vortrag hilft Ihnen, den Alltag von Typ 1 und Typ 2 Diabetikern zu verstehen. Gerade im Umgang mit zuckerkranken Kindern besteht oft Unsicherheit.

30330LNadine BöttcherDienstag, 06. Februar, 18.30 - 20.00 UhrLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1214,- €

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Diabetesschulung für Patienten mit und ohne InsulinDurch eine gezielte Schulung wird die Lebensqualität verbessert. Es wird Ihnen eigene Sicherheit vermittelt. Ziel ist es, den Langzeitzuckerwert, den HbA1c, durch Eigeninitiative zu senken. An jedem Kursabend wird ein anderes Thema behandelt: 1. Termin: Blutzucker Selbstkontrolle 2. Termin: Ernährung 3. Termin: Berechnung der Kohlenhydrate 4. Termin: Unterzuckerung erkennen 5. Termin: Spätfolgen vermeiden 6. Termin: Fußpflege, Urlaub und Diabetes 7. Termin: Bewegung.

30331LNadine Böttcherdienstags,ab 13. Februar, 18.30 - 20.00 Uhr,7 TermineLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1256,- €

Diätenwirrwarr: Vegan oder vegetarisch? Clean Eating oder doch eine Diät machen, um abzunehmen?Vortrag

Eine Diät nach der anderen macht nicht schlanker, sondern immer dicker - denn Abnehmen beginnt im Kopf. Diäten scheitern, weil sich niemand ausschließ-lich und konsequent danach ernähren kann. Sie haben schon so viel ausprobiert und nichts hat zum nachhaltigen Erfolg geführt? In diesem Vortrag werden wir mit folgen-den Fragen der Ursache des Jojo-Effekts auf den Grund gehen: Welcher Stresstyp sind Sie? Welches ist für Sie persönlich der richtige Weg zum Abnehmen? Ein Vortrag von der Ernährungswissen-schaftlerin Beate Löffler, die den Men-schen ganzheitlich betrachtet und wert- und wirkungsvolle Tipps zum Abnehmen gibt.

30332ABeate LöfflerFreitag, 02. März, 17.00 - 20.30 UhrHannoverPraxis für Ernährungstherapie, Völgerstr. 719,- €

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Hinweis zur Warteliste: melden Sie sich gerne trotz aktuell voll belegtem Kurs an. Wir nehmen Sie auf die Warteliste und informie-ren Sie, sobald ein Platz für Sie frei wird.

GesundheitspflegeDas will ich - ich bin dafür! - und ich weiß, wie ich mit Herausforderungen und Belas-tungen souverän umgehe

Denn: "Wenn du merkst, dass du ein totes Pferd reitest, steig einfach ab!" - Indianer-Sprichwort. Eine Störung des normalen Lebensab-laufes, eine Krise, ein Schicksalsschlag - beruflich oder privat - kann uns manchmal ganz enorm aus der Bahn werfen. Unser übliches gewohntes Verhalten, Herausfor-derungen zu begegnen und Probleme zu lösen, erzielt nicht die gewünschte Wir-kung. Wir benötigen eine neue Idee der Bewältigung und einen neuen Weg der Lösungsfindung, um stark und gesund zu bleiben. Dabei ist es von großer Bedeu-tung, unsere Integrität zu bewahren. In diesem Bildungsurlaub erfahren Sie Wesentliches über die Bedeutung und Auswirkung von Resilienz - wie unser psy-chologisches Immunsystem auch genannt wird - für ihr privates und berufliches Miteinander. Sie lernen und erproben anhand von beruflichen und persönlichen Beispielen, wie man unter Belastungen bei sich bleibt, die eigenen Ziele nicht aus den Augen verliert und (Krisen-)Prozesse konstruktiv beeinflussen kann.Inhalte: u. a.- Resilienzfaktoren - Krisendynamik erkennen und persön-

lich sinnvolle Krisenbewältigungsstra-tegien entwickeln

- menschliche und organisationale Res-sourcen erkennen und fördern

- Achtsamkeit im Konflikt üben und den sicheren Umgang mit den eigenen Gefühlen lernen

- in neuen oder belastenden Situatio-nen flexibel, schnell und angemessen agieren können

- Verankerung in der eigenen Kraft und Ruhe

30401BAnja WilkeningMontag - Freitag, 12. - 16. Februar,9.00 - 16.00 Uhr5 TermineRethenFamilienzentrum, Braunschweiger Str. 2d178,- €

BUAkupressur-Selbstbehandlung bei Schmerzen und BeschwerdenLange vor unserer Zeitrechnung entdeck-ten die Chinesen, dass Schmerzen und Krankheiten durch Drücken bestimmter Stellen an der Hautoberfläche zu beein-flussen waren. Inzwischen werden die Akupunktur und die Akupressur (Drücken von bestimmten Akupunkturpunkten) welt-weit als Heilmethode eingesetzt. Während die Akupunktur nur von Fachleuten aus-geübt werden darf, kann die Akupressur von jedermann und zu jederzeit ausgeübt werden. Lindern Sie Ihre Leiden oder die Ihrer Nächsten mit Ihren eigenen Händen! Nach einer kurzen theoretischen Einfüh-rung in die Akupressur, werden verschie-dene Beschwerdebilder besprochen und die passenden Akupressurpunkte am eigenen Körper gesucht und bearbeitet.

30402HKirsten Nickelmittwochs,ab 07. März, 18.30 - 20.00 Uhr,2 TermineArnumVHS-Räume, Göttinger Str. 65A24,- €

Akupressur-Selbstbehandlung bei Schmerzen und Beschwer-den Teil IILindern Sie Ihre Leiden oder die Ihrer Nächsten mit den eigenen Händen. Dieser Kurs ist eine Fortsetzung des ersten Akupressur-Kurses und geht von vorhandenen Grundkenntnissen aus. Es werden neue Beschwerdebilder behan-delt und bei Bedarf auch auf Fragen des letzten Kurses eingegangen. Übung macht den Meister, soll auch diesmal der Schwerpunkt des Treffens sein.

30403HKirsten NickelMittwoch, 11. April, 18.30 - 20.30 UhrArnumVHS-Räume, Göttinger Str. 65A17,- €

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Dem (Arbeits-)Leben wieder bewusst begeg-nen mit AchtsamkeitEin Weg zu einem besseren Umgang mit Stress im Beruf und Alltag. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduc-tion - Stressreduktion durch Achtsamkeits-training) wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Durch gezielte Übungen zur Schulung und Entwicklung der Achtsamkeit werden wir in diesem Kurs unsere Fähigkeiten zur Stressbewältigung gezielt fördern und dauerhaft vertiefen. Zusätzlich werden wir durch theoretisch fundierte Inhalte und praktische Übungen den Prozess der Stressreduktion durch Achtsamkeit mehr und mehr verinnerli-chen. MBSR stärkt dein Wohlbefinden und erhöht die Lebensqualität. "Halte an, atme durch und komm zu Dir" Welche Wirkung hat MBSR?- Steigerung der Konzentrationsfähig-

keit, Belastbarkeit und Arbeitseffizienz durch verbesserte Fähigkeit im Um-gang mit Stress und Schmerzen.

- Stärkung des Immunsystems, Steige-rung der körperlichen sowie seelischen Gesundheit und Verminderung von Krankheitstagen.

- Stärkung der eigenen Kreativität durch Zunahme von Selbstvertrauen und Gelassenheit.

- Hilfe zum konstruktiven Umgang mit Konfliktsituationen.

- Unterstützung zu mehr Lebensfreude und Freude an der Arbeit.

Die Wirksamkeit des Programms ist durch zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegt. Durch dieses Trainingsprogramm kann ein Ausgleich zu unserem stressigen (Arbeits-)Alltag geschaffen werden. Es wirkt körperlichen und seelischen Auswirkungen dauerhaf-ten Stresses, wie chronischen Schmer-zen, Migräne, Magen-Darm- und Herzer-krankungen, Schlaf- und Angststörungen sowie Depressionen und Burn-Out vor.

30404BAssuntina C. MuscoMontag - Freitag, 19. - 23. März,8.30 - 16.00 Uhr5 TermineLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 12178,- €

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Essen und TrinkenGenussvoll - natürlich - leckerVitalstoffreiche Vollwertkost - Seien Sie es sich wert!

Je natürlicher die Nahrung ist, umso mehr Vitalstoffe sind noch enthalten. In der vitalstoffreichen Vollwerternährung ver-zichten wir auf alle Fabrikzuckerarten, auf raffinierte Fette und auf Auszugsmehle. Wir verwenden frische und hochwertige Lebensmittel, vorwiegend aus biolo-gischem Anbau. Sie sind eingeladen, knackige Salate voller Vitalstoffe und leckere Brotaufstriche - süß und herzhaft - herzustellen sowie knuspriges Brot und Brötchen aus frisch gemahlenem Mehl zu backen. Dass "gesund und vollwertig" auch sehr lecker und genussreich sein kann, werden wir an diesem Abend nicht nur lernen, sondern auch schmecken, denn als Abschluss verzehren wir unsere Köstlichkeiten gemeinsam in gemütlicher Runde.Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch, eine Schürze, ein kleines scharfes Messer und Behälter für Ihre Kostproben mit.

30502LAngela JordanDonnerstag, 08. Februar, 18.00 - 21.00 UhrLaatzenAlbert-Einstein-Schule, Wülferoder Str. 4620,- € Die Lebensmittelkosten in Höhe von 9,- bis 12,- € werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

Die spanische Tapaskultur- vegetarischSpanische Tapas - die kleinen leckeren Häppchen sind das perfekte Fingerfood. Sie sind im Handumdrehen zubereitet und im Nu auf den Tisch gezaubert. Lassen Sie sich überraschen von der vegetari-schen Vielfalt dieser Köstlichkeiten: Z. B. von den originellen vegetarischen Tapas "tortilla" und den marinierten-gebratenen Blumenkohl (coliflor frita). Wir werden ein buntes Tapasbüfett zusammenstellen und gemeinsam verköstigen. Auch eine lecke-re Vor- und Nachspeise darf nicht fehlen. Dazu gibt eine eine kleine Weinprobe. Que aproveche!Bitte bringen Sie eine Kochschürze, ein Geschirrhandtuch und Vorratsbehälter für die Kostproben mit.

30505LFrancisco Ruiz DiazFreitag, 23. Februar, 16.30 - 21.00 UhrLaatzenAlbert-Einstein-Schule, Wülferoder Str. 4641,- € Im Kursentgelt sind die Kosten für die Lebensmittel bereits enthalten.

Türkische Küche - Meze - VorspeisenSie werden an diesem Abend die ab-wechslungsreichen gesunden Vorspeisen „Meze“ kennen und lieben lernen. Die Vielfalt der türkischen Küche mit vielen frischen Kräutern, Gemüsesorten sowie Teigplatten und Schafskäse wird immer beliebter. Wir werden eine bunte Variation an Vor-speisen mit und ohne Fleisch zubereiten und die Köstlichkeiten danach gemein-sam in gemütlicher Runde bei einem Glas Wasser oder Wein verzehren.

Bitte bringen Sie Geschirrtücher, ein scharfes Messer und Vorratsbehälter für die Kostproben mit.

30507LAyse Sibel WillführMittwoch, 07. März, 18.00 - 21.00 UhrLaatzenAlbert-Einstein-Schule, Wülferoder Str. 4630,- € Im Kursentgelt sind die Kosten für die Lebensmittel bereits enthalten.

neu!OstermenueGemeinsam bereiten wir ein lecke-res Ostermenue in 4 Gängen zu. Dazu gehört eine raffinierte Vorspeise, ein köstliches Hauptgericht und ein zauber-hafte Dessert. Wir kochen eine Möhren-suppe, stellen einen bunten Ruccolasalat zusammen, braten saftiges Lammfleisch mit frischen Beilagen und backen einen Rüblikuchen. So gelingt Ihr Ostermenue garantiert und wird zum köstlichen Höhe-punkt des Feiertages!Bitte bringen Sie Vorratsbehälter für Kost-proben und eine Schürze mit!

30510PTanja-Elke MeyerSamstag, 10. März, 11.00 - 14.00 UhrPattensenErnst-Reuter-Schule, Platz-Saint Aubin32,- € Im Kursentgelt sind die Kosten für die Lebensmittel bereits enthalten.

MittelmeerkücheSie duftet nach Meer und wilden Kräutern, nach Knoblauch, Olivenöl, nach Gemüsen und Früchten. Die Mittelmeerküche ist eine Schlem-merküche, die verarbeitet, was die Natur kraftvoll hervorbringt, abwechslungsreich und vielfältig. Lassen Sie sich verwöhnen mit kulinarischen Gerichten vor der Vor-speise bis zum Dessert schnell zuberei-tet, einfach und vollwertig. Kulinarische Spezialitäten wie Antipasta, spanische Fisch- und Fleischgerichte wie z. B. Tapas, Albóndigas, Gambas al ajilo, Pan con tomate, Pinchos morunos, Patatas bravas usw. Lassen Sie sich überraschen! Und genießen Sie anschließend in gemüt-licher Runde eine Prise vom Mittelmeer auf Ihrem Teller!Bitte bringen Sie Vorratsbehälter für die Kostproben mit.

30511ABeate LöfflerFreitag, 16. März, 18.00 - 22.00 UhrHannoverPraxis für Ernährungstherapie, Völgerstr. 751,- € Im Kursentgelt sind die Kosten für die Unterlagen und Lebensmittel bereits enthalten.

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Laktosefreie KostViele Menschen leiden an Lakto-seintoleranz und müssen auf viele Nahrungsmittel verzichten, die für andere selbstverständlich sind. Der Grund für diese Unverträglichkeit liegt darin, dass der Körper keine oder zu wenig Enzyme für die Aufspaltung des Milchzuckers hat. Das muss aber nicht heißen, dass die Freude am Essen getrübt ist! In diesem Kurs lernen Sie laktosefreie Lebens-mittel kennen, die im Handel allgemein erhältlich sind. Wir stellen gemeinsam leckere laktosefreie Gerichte aus frischen saisonalen Zutaten der Region her. Und genießen danach gemeinsam die köstli-chen vielfältigen Speisen.Bitte bringen Sie Vorratsbehälter für Kost-proben eine Schürze mit!

30512LMichaela LüdeckeSamstag, 14. April, 11.00 - 14.00 UhrLaatzenAlbert-Einstein-Schule, Wülferoder Str. 4632,- € Im Kursentgelt sind die Kosten für die Lebensmittel bereits enthalten.

Die Küche der Balearen und kanarischen Inseln SpaniensDie Küche der beiden spanischen Insel-gruppen - Balearen und Kanaren - ist sehr vielseitig und äußerst schmackhaft. Zu den typischen Gerichten gehören "Pa-tatas arrugadas" mit mojo de cilento (Run-zelkartoffeln mit grüner Koriander-Sauce). Wir werden ein 4-Gänge Menú mit einer leckeren Vor- und Nachspeise zusam-menstellen. Dazu gibt es eine Weinprobe mit typisch regionalen Weinen.Bitte bringen Sie eine Kochschürze, ein Geschirrhandtuch und Vorratsbehälter für die Kostproben mit.

30513LFrancisco Ruiz DiazFreitag, 20. April, 16.30 - 21.00 UhrLaatzenAlbert-Einstein-Schule, Wülferoder Str. 4641,- € Im Kursentgelt sind die Kosten für die Lebensmittel bereis enthalten.

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Leichte FrühlingskücheGemeinsam bereiten wir leckere gesunde Speisen der Saison zu. Wir stellen verschiedene bunte Salate, schmackhafte Marinaden, raffinierte Dips sowie tolle Snacks her und probieren viele frühlungsfrische Rezepte aus. Alles Köstlichkeiten für einen Picknickkorb beim ersten Sonnenschein. Bei einem alko-holfreien Cocktail genießen wir unserer Frühlings-Büffet.Bitte bringen Sie Vorratsbehälter für Kost-proben und eine Schürze mit!

30514PTanja-Elke MeyerSamstag, 05. Mai, 11.00 - 14.00 UhrPattensenErnst-Reuter-Schule, Platz-Saint Aubin32,- € Im Kursentgelt sind die Kosten für die Lebensmittel bereits enthalten.

Türkische Küche - MenueAn diesem Abend lernen Sie die Vielfalt der gesunden, vitaminreichen türkischen Küche kennen. Aromatische Gewürze, frisches Gemüse und eine schonende Zubereitung der Zutaten zeichnen die türkische Küche aus. Viele Leckereien - von Vorspeisen, Suppe oder Eintopf, Hauptgericht mit Lamm-fleisch, Beilage und ein delikates Dessert - wollen wir an diesem Abend gemeinsam zubereiten und danach in gemütlicher Runde bei einem Glas Wasser oder Wein verzehren.

Bitte bringen Sie Geschirrtücher, ein scharfes Messer und Vorratsbehälter für die Kostproben mit.

30515LAyse Sibel WillführMittwoch, 23. Mai, 18.00 - 21.00 UhrLaatzenAlbert-Einstein-Schule, Wülferoder Str. 4632,- € Im Kursentgelt sind die Kosten für die Lebensmittel bereits enthalten.

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WEFinger-FoodFingerfood - feine Häppchen für den Partytisch! Wir bereiten verschiedene köstliche Speisen z. B. Mini-Lachscrepes, Mini-Käseroulade, gefüllte kleine Stru-del mit Auberginen, gefüllte gepfefferte Aprikosen, Tomaten-Mozarella-Spieße mit selbstgemachtem Pesto, Filetspieße, und vieles mehr zu. Dazu verwenden wir frische saisonale Zutaten aus unserer Region. Gemeinsam genießen wir die Leckereien von unserem Büffet.Bitte bringen Sie Vorratsbehälter für Kost-proben und eine Schürze mit!

30516LMichaela LüdeckeFreitag, 01. Juni, 18.00 - 21.00 UhrLaatzenAlbert-Einstein-Schule, Wülferoder Str. 4630,- € Im Kursentgelt sind die Kosten für die Lebensmittel bereits enthalten.

Katalanisch - Barcelona sommerliche KücheDie katalanische Küche und Gas-tronomie ist u. a. italienisch-französisch und andalusisch geprägt, auch ein wenig eigensinnig und dazu noch die erfolg-reichste Küche Spaniens. Aus verschie-denen Rezepten werden wir ein leichtes sommerliches Menü mit einer klassischen Vor- und Nachspeiseauf den Tisch zau-bern. Typisch barcelonisch ist die "tortilla con espinacas en salsa de tomate" (Spi-natomelett) und "Montserrat-"Tomaten mit Kapern und Anschovis. Zum gemein-samen Verzehr werden selbstgemachte Sangria und regionale Weine serviert.Bitte bringen Sie eine Kochschürze, ein Geschirrhandtuch und Vorratsbehälter für die Kostproben mit.

30517LFrancisco Ruiz DiazSamstag, 16. Juni, 11.15 - 16.30 UhrLaatzenAlbert-Einstein-Schule, Wülferoder Str. 4647,- € Im Kursentgelt sind die Kosten für die Lebensmittel bereits enthalten.

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Sollten Sie Allergien, Nahrungsun-verträglichkeiten oder Wünsche zu speziellen Kochkursen haben, lassen Sie es uns gleich bei Ihrer Anmeldung wissen. Wir stellen uns darauf ein.

Möchten Sie in Spanien oder Süda-merika Ihr Essen in Landessprache bestellen, können Sie dies in den Kursen ab Seite 94 lernen.

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Keine Zeit und trotzdem fit und vital!Basisseminar

Unsere Lebensumstände sind vielfach gekennzeichnet von Stress und Hektik, meist noch verstärkt durch ungünstige Ernährungsgewohnheiten. Stress und gleichzeitige Mangelernährung führen im Laufe der Zeit zu körperlicher und geisti-ger Erschöpfung. Die Gefahr des völligen Ausgebrannt-Seins, dem Burnout, liegt dann nahe. Wie Sie diesen Teufelskreis stoppen können, vermittelt dieses Semi-nar in Theorie und Praxis, basierend auf den 3 Säulen der Gesundheit: Ernährung, Bewegung, Entspannung. Gesunde Ernährung macht Lust auf Bewegung! Sie verhindert das bekannte Mittagstief und sie nutzen die Mittagspau-se eher für Bewegung oder planen nach Feierabend eine regelmäßige Bewe-gungspause ein. Die ersten Schritte zum aktiven Stressabbau wären dann getan! In den Pausen genießen die Teilnehmer selbst hergestellte wohlschmeckende vegetarische Snacks bzw. kleine Ge-richte (aus hochwertigen Bioprodukten). Schon nach dem 1. Tag macht sich der Wohlfühlfaktor einer gesunden Ernährung bemerkbar. Dieses Wohlgefühl wird verstärkt durch vitalisierende Minutentrainings-Übungen, die garantiert jeden Bewegungsmuffel munter machen. Jeder Tag schließt mit einer Entspannungsphase ab, in der unter-schiedliche Entspannungsmethoden vorgestellt werden. Alle Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Ergänzt durch geführte Selbstreflexion und konstruktive Zielsetzungs- und Moti-vationsstrategien können die Teilnehmer persönliche Ge-sundheitsziele für sich definieren, um zu-künftig stressige Zeiten mit mehr Gelas-senheit und Lebensfreude zu bewältigen.Bitte bringen Sie eine warme Decke, ein kleines Kissen und warme Socken mit.

30530BRosina JungherrMontag - Freitag, 11. Juni - 15. Juni8.30 - 16.00 Uhr5 TermineRethenFamilienzentrum, Braunschweiger Str. 2d203,- € Die Lebensmittelkosten in Höhe von 25,- € sind bereits im Preis enthalten.

BU Gesundheit und PsycheStress mit sich Selbst? Mit der Situation?Impulse für lösungsorientiertes Denken und Handeln.

Oftmals stehen wir uns selbst im Weg; Unsicherheit, Unzufriedenheit und Ängste blockieren unser Denken und Handeln, somit auch unsere Lebensfreude. Das stresst uns und unseren Körper. Darüber hinaus schürt das die Minder-wertigkeitsgefühle und Ängste; zusätzlich psychosomatische Störungen wie Kopf-schmerzen, Herzrasen, Schlaflosigkeit, Essstörungen, Rückenschmerzen etc. Das muss nicht sein. Die Dinge in unse-rem Leben verändern sich wenn wir uns ändern; unsere Meinungen und Urteile über uns Selbst, über die Situation. "Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern Ihre Meinungen und Urteile über die Dinge" schrieb bereits vor 2500 Jahren der griechische Philosoph Sokrates. Lösungsorientiertes Arbeiten lenkt den Blick auf unsere eigenen Ressourcen, Stärken und Kompetenzen. Eine andere Sichtweise entsteht. Kraftnehmende Ge-danken wandeln sich um in kraftgebende Gedanken und Energien. In diesem Kurs werden Werkzeuge vermittelt, die es ermöglichen mit einer veränderten Sichtweise Probleme lösen zu können; oder auch unveränderbare Le-benseinschränkungen besser zu ertragen. Veränderungen brauchen Zeit, Geduld und positive Erfahrungen.

30601HPetra Jendralski-BeckerFreitag, 16. Februar, 17.00 - 19.30 UhrHemmingen-WesterfeldVHS-Geschäftsstelle, Rathausplatz 114,- €

Stress reduzieren über liebevollen Umgang mit dem inneren TeamVortrag

In diesem Vortrag erhalten Sie einen Einblick in die Theorie und Praxis der Arbeit mit inneren Anteilen aus Sicht der Hypnosystemik und der Theorie nach Schulz von Thun. Nach einer Entspan-nungsübung können sie eine geführte Imagination mitmachen, um Ihr inneres Kind kennenzulernen.

30602LSusanne Westphal-GärtnerFreitag, 02. März, 18.00 - 20.00 UhrLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1214,- €

30603LSusanne Westphal-GärtnerSamstag, 05. Mai, 10.00 - 17.30 UhrLaatzenAltes Rathaus, Alte Rathausstr. 1234,- €

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Kurssuche online unter www.volkshochschule.de oder mobil mit der vhsApp

Online anklicken – vor Ort teilnehmen

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FIT UND AKTIV DURCHS LEBEN - Leine VHS · Qigongformen: Daoyin Baojian Gong, Ba Duan Jin, Shujin...

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