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BEWEGUNG

ERNÄHRUNG

GESUNDHEIT

MEDIZIN

DIE BESTEN IDEEN FÜR SPORT AN WINTERTAGEN

NEUE GETREIDESORTEN –SO GESUND UND LECKER!

MACHT TÄGLICHE PENDELEIZUM JOB UNS KRANK?

WARUM SCHON WIEDEREIN NEUES MEDIKAMENT?

MIT DER DAK-GESUNDHEIT DURCHS LEBEN

IN GUTEN WIE IN SCHLECHTEN ZEITEN

ABTAUCHEN MIT MAX DEM DAKS

DAS MAGAZIN IHRER DAK-GESUNDHEITfür Familie und Beruf

1_2013www.dak.de

WWW.DAK.DE

DER NEUE

ONLINE-

AUFTRITT

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14 Die lieben

Kollegen: Sechs Typen, die Sie alle kennen 16 Körnerkraft: Wissenswertes zu

exotischen Getreidesorten12 Pendeln: Die tägliche Fahrerei kann der Gesundheit schaden

GESUNDHEIT & BERUF4 NEWS

Erste Hilfe bei SchnupfenBereitschaftsarzt: Neue NummerBester Service im TestTipps gegen Gähnen im JobInfos zur OrganspendeBefreiungskarte 2013 beantragen

12 MACHT PENDELN KRANK?Wie sehr die Fahrerei zum Job auf Dauer der Gesundheit und dem Privatleben schaden kann

14 DIE LIEBEN KOLLEGENSechs Kollegentypen – und wie Sie im Büroalltag am besten mit ihnen klarkommen

16 KÖRNERKRAFTWissenswertes rund um sechs verschiedene Getreidesorten. Plus: Warum Hafer so gesund ist.Mit leckeren Porridge-Rezepten

MEINE DAK20 NEWS

Max, der DAKs im EinsatzPatienten-Infos im Online-AboCheck-up kann Bares sparenFachtagung der SelbstverwalterOnline-Studie sucht TeilnehmerFusion stärkt FirmenzieleWohlfühlprogramm 2013

6 IN GUTEN WIE IN SCHLECHTEN ZEITEN: Was immer Sie mit Ihrem Leben vorhaben – wir sind dabei

22 DEPRESSION BEHANDELNUnsere Patientin fand die nötige Hilfe – im DAK-Spezialisten-Netzwerk

26 BEITRAGSTABELLE Was bleibt und was sich ändert

28 VERWALTUNGSRATDie Themen dieses Jahres

31 ONLINE-SPEZIALAlles zum neuen Internetauftritt

36 BEI ANRUF HILFE Sie haben da mal eine Frage? Unsere Experten-Hotline hilft= Unsere Titelthemen

6 Unser TitelthemaMIT DER DAK DURCHS LEBEN

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Was immer Sie mit Ihrem Leben vorhaben, wir sind für Sie da:In allen Lebenslagen unterstützen wir Sie mit der bestmöglichen medi-zinischen Versorgung, erstklassigem Service und attraktiven Tarifen. fi t!-Leser erzählen, wie gut die DAK-Gesundheit in ihr Leben passt!

2 DAK-Gesundheit fit! 1_2013

INHALT

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52 Willkommen Baby: Gut umsorgt für neun Monate und erste Babyjahre

WISSEN & SERVICE40 NEWS

Gefährlicher Medikamenten-MixGrundpauschale 2013Mehr Geld für Mini-JobberLexikon: CyberchondrieAuslandsschutz verbessert

42 SPORT IM WINTER Tolle Ideen für schöne Tage

44 PFLEGEREFORM Was uns 2013 zusteht

46 SCHON WIEDER NEUE PILLEN? Wie Ärzte heute verschreiben

48 DAS GROSSE MEDIZIN-QUIZWas wissen Sie über Frauenin der Medizin?

FAMILIE & FREIZEIT50 NEWS

Gesundes Kochen mit GewürzenExperten-Rat: Fit im WinterDas erste Mal beim FrauenarztPapi wacht am Krankenbett

52 WILLKOMMEN BABYUnser Rundum-Angebot

58 GESUNDE SCHULEPrävention beginnt im Klassenraum

60 KURZURLAUB IM FERIENHAUSErholung für die ganze Familie

62 MAX DER DAKS

51 IMPRESSUM

DAK-Vorstands-

vorsitzender

Prof. Dr. h.c.

Herbert Rebscher

LIEBE LESERIN, LIEBER LESER, unsere Kasse legt traditionell beson-deren Wert auf wohnortnahen Service. Denn wir fi nden es wichtig, dass Ihre Kasse vor Ort präsent ist, um eine gute Versorgung zu organisieren. Gleich-zeitig kümmern wir uns auch um be-sondere Gesundheitsangebote für die Beschäftigten in den verschiedensten Betrieben. Mit diesen beiden Schwer-punkten ist unsere DAK-Ge-sundheit einzigartig und be-sonders attraktiv – für Kunden ebenso wie für andere Kassen. So hat sich die Saint-Gobain BKK zum 1. Januar 2013 unserer Krankenkasse ange-schlossen: Ein gelungener Start ins neue Jahr, wie wir fi nden.

■ Was sind Ihre Pläne für 2013? Vielleicht haben Sie sich vorgenommen, in Zukunft noch mehr die Möglichkeiten des Internets auszunutzen? Dann fangen Sie gleich bei uns an: Wir haben unsere Internetseite neu gestaltet und ab Seite 31 sehen Sie, warum es sich lohnt, häufiger auf www.dak.de vorbeizuschauen.

■ Kinder machen täglich Erfahrungen, die ihre Sicht aufs Leben prägen. In deut-schen Schulen läuft längst nicht alles rund – Mobbing, Zigaretten und Koma-saufen lernen viele Kinder schon früh kennen. Mit unserer erfolgreichen Initi-ative „Gemeinsam gesunde Schule ent-wickeln“ möchten wir gegensteuern. Lesen Sie ab Seite 58, auf welche Unter-stützung durch uns Schüler und Lehrer zählen können.

■ Das Internet stärker nutzen, Ihrem Kind schöne Lernerfahrungen ermög-lichen, gesund bleiben – egal, was Sie sich für 2013 vornehmen, Sie haben mit der DAK-Gesundheit einen ausgezeich-neten Partner an Ihrer Seite.

Gutes Gelingen für Ihre ganz persön-lichen Zukunftspläne wünscht Ihr

46 Vom Rezept zum Medikament: Was es mit Generika auf sich hat

Testsieger in Folge:

Erneut wurde die DAK-Gesundheit von unabhängigen Testern zur besten Kasse für Familien gekürt

3DAK-Gesundheit fit! 1_2013

STANDPUNKT

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ERSTE HILFE BEI HUSTEN UND SCHNUPFEN

KALT ERWISCHT – VON WEGEN!

Er kommt drei Tage, bleibt drei Tage und geht drei Tage – der ungebetene Gast Erkältung. Im Gepäck Triefnase, Husten und Halsweh. Um dieser Gesellschaft zu entgehen, greifen wir schnell zu Medikamenten. Doch oft reicht ein Blick ins Vorratsregal, denn dort fi nden sich wahre Schätze: ■ Omas Rezept für Hühnersuppe hervorholen – sie versorgt den Körper mit Flüssigkeit und liefert viel für die Immunabwehr notwendiges Zink.■ Zwiebeln in kleine Stücke schneiden, mit wenig Wasser und Zucker kochen, alle drei Stunden 1 EL vom Sud einnehmen. ■ Tägliches Gurgeln mit Salzwasser tötet Krankheitserreger in Mund und Rachen, löst den Schleim und sorgt für freie Atemwege. ■ Heiße Zitrone trinken, viel Obst und Gemüse essen, körperliche Anstrengung meiden, frische Luft tanken und ausgiebig schlafen. ■ Ein heißes Erkältungsbad mit Eukalyptus öl oder Menthol regt die Durch-blutung an und bringt die müden Glieder wieder in Schwung!

ÄRZTLICHE BEREITSCHAFT

AB SOFORT 116 117 WÄHLEN!

Unter der bundesweit einheitlichen Nummer erreichen Sie seit Kurzem den ärztlichen Bereitschaftsdienst der Kassenärztlichen Vereinigungen. Überall in Deutschland sind niedergelassene Ärzte im Einsatz, die Patienten in dringenden medizinischen Fällen ambulant behandeln – auch nachts, an Wochenenden und an Feiertagen, wenn Ihr Hausarzt nicht mehr zu errei-chen ist. Der Bereitschaftsdienst ist nicht zu verwechseln mit dem Ret-tungsdienst, der in lebensbedrohlichen Fällen Hilfe leistet. Bei Notfällen, wie Herzinfarkt, Schlaganfall und schweren Unfällen, alarmieren Sie weiter-hin den Rettungsdienst unter der Notfallnummer 112. Die neue Nummer 116 117 soll die Notfallnummer 112 nicht ersetzen, sondern entlasten.

Heißer Tipp: Bei Erkältungen ist gut beraten, wer Omas Rezept für heiße Zitrone aus der Trickkiste holt

4,6MillionenDAK-Kunden nutzen

bereits die elektronische Gesundheitskarte

NEUESTE TESTERGEBNISSE VON FOCUS MONEY

DAUERHAFT BESTE LEISTUNGEN

Ihre DAK-Gesundheit ist ganz vorn dabei, wenn es um Testergebnisse geht. Denn: Unter Deutschlands Kassen bieten wir seit Jahren kontinuierlich den besten Service an. Das Wirtschaftsmagazin „Focus Money“ und das Deutsche Finanz-Service-Institut (DFSI) füh-ren seit 2007 regelmäßige Kran-kenkassentests durch. Jetzt haben die unabhängigen Tester vom DFSI in allen Kategorien, die seitdem kontinuierlich abgefragt wurden, die Platzierungen zusammengezählt und die verlässlichsten Krankenkassen ermittelt. Bei Krankenkassen wie der DAK-Gesundheit, die zwischenzeitlich durch Zusammen-schlüsse mit anderen gewachsen sind, fl oss dabei die jeweils beste Platzierung der Fusionspartner mit in die Wertung ein.

GESUNDHEIT & BERUF


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URLAUBSREPORT 2012: SO ERHOLTEN SICH DIE DEUTSCHEN AM MEISTEN

1. Sonne und Natur 80 %

2. Zeit für sich selbst 69 %

3. Zeit mit der Familie 68 %

4. Ortswechsel 62 %

5. Wegfall Arbeitsbelastung 60 %

6. Verzicht Handy/Web 28 %

TIPPS GEGEN MÜDIGKEIT AM SCHREIBTISCH

AQUA-FITNESS FÜRS BÜRO

Im März liegt’s an der Frühjahrsmüdigkeit, im Juli an der Hitze, im Novem-ber am schlechten Wetter und im Januar an der Kälte – wer klagt nicht hin und wieder über Motivationsschwäche oder Kraftlosigkeit? Oft ist Flüssigkeitsmangel schuld an der bleiernen Müdigkeit. Hier unsere Tipps für gesundes Trinkverhalten im Job:■ Schon vor dem Frühstück am besten ein Glas Mineralwasser zum

Wachwerden und Erfrischen trinken.■ Im Büro so viel Wasser oder Tee auf dem Schreibtisch bereitstellen, wie

im Laufe des Arbeitstages getrunken werden soll.■ Kaffeepausen auch für einen Schluck Wasser nutzen – einfach zu jeder

Tasse Kaffee oder Tee ein Glas trinken.■ Beim Mittagessen in der Kantine oder im Restaurant immer ein Glas

Wasser mitbestellen – das hält auch nach dem Essen frisch!■ In der Konferenz sollte Mineralwasser nicht fehlen – so bleibt der Kopf

klar für neue Ideen.

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REFORM DER ORGANSPENDE

HABEN SIE SCHON EINEN AUSWEIS?

Zum 1. November 2012 ist die Organspende-Reform in Kraft getreten. Die DAK-Gesundheit wird im Laufe des Jahres allen Versicherten über 16 Jahren Infor-mationen und Spendeausweise zuschicken. Antworten auf alle Fragen rund um die Organspende fi nden Interessierte auf www.organspende-info.de

UNSER SERVICE FÜR SIE

BEFREIUNGSKARTE 2013

Keine Belege mehr sammeln und mit der Befreiungskarte Ihrer DAK-Gesundheit zum Arzt oder in die Apotheke gehen: Wir bieten Ihnen wie in jedem Jahr die Möglichkeit, Ihre Zuzahlungen in Höhe der Belastungsgrenze im Voraus zu überweisen, damit Sie für das ganze Jahr 2013 davon befreit sind. Sie haben im abge-laufenen Kalenderjahr hohe Zuzahlungen geleis tet und möchten unser Angebot nutzen? So einfach geht’s:■ Sie füllen einen Befreiungsantrag aus, den Ihnen Ihr Service-

zentrum gern zusendet.■ Unsere Kundenberater errechnen anhand Ihrer Einkommens-

nachweise Ihre persönliche Belastungsgrenze und teilen Ihnen die Höhe der Vorauszahlung mit.

■ Sie überweisen den Betrag oder lassen ihn abbuchen und erhalten umgehend Ihre Befreiungskarte für 2013.

Bitte beachten Sie, dass 2013 keine Praxisgebühr mehr anfällt.

Interessiert? Dann rufen Sie an: DAKdirekt 040 325325555**bundesweit zum Ortstarif

URLAUB

ARBEITSSTRESS GEFÄHRDET ERHOLUNG

Natur, Familie und kein Stress: So hat die große Mehrheit der Deutschen den Sommer 2012 genossen. Mehr als jeder zehnte Urlauber erholte sich

allerdings weniger gut oder überhaupt nicht. Die meisten Probleme hatten die 30- bis 44-Jährigen. In dieser Altersgruppe hatten 17 Prozent Schwierig-keiten mit der Erholung. Vor allem Frauen konnten nicht vom Job abschalten.

Das zeigt der aktuelle Urlaubsreport 2012 der DAK-Gesundheit – eine repräsentative Forsa-Umfrage im Auftrag der Krankenkasse.


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Eine erstklassige medizinische Versorgung, bester Service,

attraktive Tarife – unsere Angebote sind für jeden die richtige

Wahl. Überzeugen Sie sich selbst: fi t!-Leser erzählen, warum

die DAK-Gesundheit so gut in ihr Leben passt O b Sie gerade Ihre Ausbildung beginnen, ein Baby erwarten oder bereits mit Ihrem Partner

eine Familie gegründet haben: Wir fi nden, eine gute Krankenkasse sollte Sie in jeder Lebenslage begleiten und mit der bestmöglichen Versor-gung unterstützen.

Die DAK-Gesundheit wurde be-reits mehrfach für ihre hochwertigen Leistungen und innovativen Tarife ausgezeichnet. In unserem Wahltarif DAKpro Balance zum Beispiel erhalten Versicherte Prämien, wenn sie ärzt-liche Vorsorgeuntersuchungen nutzen oder Gesundheitswerte wie Blutdruck und Cholesterin im grünen Bereich liegen. Die Vorteile gelten auch für mitversicherte Angehörige. Eine vier-köpfi ge Familie kann bis zu 600 Euro im Jahr sparen, wenn die Familien-mitglieder gleichzeitig an unserem Bonusprogramm teilnehmen! Der DAKgesundAktivBonus ist bei aktu-ellen Tests Spitzenreiter für Familien mit Kindern und Jugendlichen. Wer

mitmacht, sammelt Punkte, zum Bei-spiel für sportliche Aktivitäten, pro-fessionelle Zahnreinigungen oder Kindervorsorgeuntersuchungen, und kann diese gegen attraktive Prämien oder Gutscheine einlösen.

So bekommen schon die Kleinsten ein Gefühl dafür, dass sich Vorsorge auszahlt. Und wenn doch mal einer krank wird, bieten wir für die ganze Familie medizinische Versorgung auf höchstem Niveau. Maßstäbe setzen die DAK-Spezialisten-Netzwerke, in denen Haus- und Fachärzte, Kliniken, Therapeuten und andere Spezialisten Hand in Hand arbeiten. Um die Betreuung und Behandlung im Krank-heitsfall eng zu verzahnen, verhan-deln wir hierfür eigene Verträge, bei-spielsweise mit kinderchirurgischen Praxen oder anerkannten Rücken-zentren. Ihre Vorteile: schnellere Ter-mine bei Ärzten und Kliniken, keine unnötigen Mehrfachuntersuchungen und stets eine Behandlung mit den neuesten Therapiemethoden und

besonders schonenden Operations-verfahren. So werden Sie schneller wieder fi t! Eine Vorreiterrolle über-nehmen auch die kostenlosen DAK-Gesundheitsprogramme, die wir für chronisch kranke Patienten entwi-ckelt haben. Ob Diabetes, Asthma oder Herzleiden, ob Alt oder Jung – Betroffene erhalten in diesen frei-willigen Programmen eine besonders intensive Betreuung und Behandlung. Diabetiker können an Ernährungs-kursen teilnehmen und selbst kleine Asthmatiker an Atemschulungen.

Wenn Sie einmal zusätzlichen Rat benötigen, stehen Ihnen unsere Medi-zin-Experten rund um die Uhr tele-fonisch zur Seite – sogar bei Anrufen aus dem Ausland. Lesen Sie auf den folgenden Seiten, welche Erfah-rungen unsere Kunden im letzten Jahr gemacht und welche Geschichten sie mit der DAK-Gesundheit an ihrer Seite erlebt haben. Wir wünschen Ihnen und Ihrer Familie ein rundum gesundes Jahr 2013!


MEINE DAK

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ANDREAS, 36, UND ANDREA, 41, MIT LENA, 2, SIND

BALD ZU VIERT

„Als der Kinderarzt im Februar sagte, dass unsere Tochter operiert werden muss, war das ein ganz schöner Schreck. Ein Leistenbruch! Wir wussten gar nicht, dass man solche Ein-griffe heute auch ambulant durchführen kann. Das hat uns der Experte von der DAK-Gesund-heit-Medizin-Hotline gesagt. Er hat uns auch gleich die Adresse einer kinderchirurgischen Praxis in der Nähe genannt, wo erfahrene Ärzte nach den modernsten Methoden operieren, ganz besonders schonend. Für Lena war es eine große Erleichterung. Sie musste nicht ins Kran-kenhaus und konnte schon nach ein paar Tagen wieder mit ihren Freundinnen im Garten spielen. Vielen Dank dafür! Für das neue Jahr wün-schen wir uns vor allem, dass die ganze Familie gesund bleibt.“

ANDREAS, 36, UND ANDREA, 41, MIT LENA, 2, SIND

BALD ZU VIERT

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SIMONE, 27,UND DENNIS, 32,

BEIDE BERUFSTÄTIG

„Wir kennen uns jetzt seit gut einem Jahr, unternehmen viel, vor allem reisen wir gern. Beim Stöbern im Netz ent-deckte Dennis auf dak.de das Wohlfühlprogramm. Weil wir bei der DAK-Gesundheit versichert sind, bekamen wir einen Vorzugspreis für die Woche am Weißenhäuser Strand. Massagen, tägliche Fitnesskurse und den Eintritt ins Wellness-Bad gab’s noch obendrauf. Das war unser Ding! Meine Füße träumen noch heute von der Refl ex-zonenmassage … Zu Hause haben wir uns gleich gemein-sam im Fitnessstudio angemeldet. Und weil wir regel-mäßig zur Vorsorge gehen und fi t sind, hat uns unser Kundenberater den DAKproBalance-Tarif empfohlen – da haben wir den Beitrag fürs Sportstudio wieder raus!“

MEINE DAK


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JESSICA, 24, STUDENTIN

„Mein Highlight im Sommer 2012 war der Cluburlaub in der Türkei. Sport und Spaß den ganzen Tag! Beim Beach-volleyball passierte es dann: Ich knickte um, der Knöchel schwoll an – ich dachte, der Urlaub sei gelaufen. Zum Glück hatte ich mir die Nummer der Auslands-Hotline der DAK-Gesundheit notiert. Der Arzt in Deutschland gab mir Erste-Hilfe-Tipps und die Nummer einer nahen Klinik mit deutschsprachigem Personal. Außerdem erinnerte er mich an meinen Auslands-reise-Krankenschutz. So musste ich vor Ort nichts bezahlen, die Klinik klärte das gleich mit der HanseMerkur per Fax. In zwei Monaten werde ich 25 und muss mich als Studentin selbst versichern. Ich bleibe bei der DAK-Gesundheit. Der Service und die günstigen Bonustarife überzeugen mich einfach.“

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SASCHA, 17, AUSZU-

BILDENDER

„Letzten Herbst habe ich meine Lehre begonnen. Als Berufseinsteiger muss man ja erst mal eine Menge Papierkram erledi-gen – oft gar nicht so einfach. Klasse fand ich, dass extra ein Berater von der DAK-Gesundheit kam, um dabei zu helfen und mit mir den richtigen Versicherungsschutz zu fi nden. Ich habe mich für den Bonustarif entschieden, weil ich schon seit Jahren Handball im Verein spiele. Dafür bekomme ich Punkte, die ich gegen Prämien oder sogar Bargeld einlösen kann. Eine gute Idee, als Azubi ist man ja meist knapp bei Kasse. Praktisch fi nde ich auch die Global Assist Card, die ich bekommen habe. Ich will im Sommer mit dem Rucksack durch Europa reisen. Mit der Karte habe ich alle wichtigen Telefonnummern parat, falls mal was passiert. Da fühle ich mich sicherer.“

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MEINE DAK


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CLAUDIA, 38, IST IM 8. MONAT SCHWANGER

„Als ich vor einem halben Jahr erfuhr, dass ich schwanger bin, war ich einfach nur glücklich. Dann kamen die Fragen: Wie wird mein Leben ab 2013 aussehen? Wer unterstützt mich, wenn es Pro-bleme gibt? Als dann die Kunden-beraterin der DAK-Gesundheit anrief und ihre Hilfe anbot, war ich total überrascht. Von ihr be-komme ich jetzt alle Tipps für eine gesunde Lebensweise, aber auch Rat, wenn es um meine Rechte und die soziale Absiche-rung geht. Sie wies mich auch auf das Online-Coaching ‚Willkommen Baby‘ hin, bei dem ich seit einigen Wochen mitmache. Hier kann ich mich auch mit anderen Schwan-geren austauschen. Und wenn das Baby erst da ist, weiß ich schon, dass meine DAK-Beraterin auch weiterhin an meiner Seite sein wird – ein gutes Gefühl!“

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Manche sind schon in aller Frühe auf der Autobahn unterwegs oder rollen im zähen Berufsverkehr durch die Stadt. Andere haben bereits ein oder zwei Stunden im Zug gesessen, wenn sie endlich im Büro ankommen und der Arbeitstag beginnt. Für viele Berufspendler ist der weite Weg zur Arbeit längst Routine. Doch Studien zeigen: Die Fahrerei kann die Gesund-heit erheblich belasten.

Immer mehr Berufstätige in

Deutschland nehmen lange

Arbeitswege in Kauf!

Durchschnittlich 17 Kilometer fahren Pendler laut Statistik jeden Tag von der Haustür bis zum Arbeitsplatz. Knapp vier Millionen Deutsche neh-men sogar Strecken von bis zu 50 Kilo-metern auf sich – Tendenz steigend. Noch länger sind die rund 1,5 Milli-

onen Fernpendler unterwegs: Sie be-nötigen regelmäßig über eine Stunde, um zum Job zu kommen. Ein bedenk-licher Trend, wie eine Untersuchung des Bundesinstituts für Bevölkerungs-forschung (BIB) ergab. Danach solle der einfache Arbeitsweg nicht länger als 45 Minuten dauern – sonst steige die Wahrscheinlichkeit, zu erkranken.

Wer beruflich pendelt, leidet

häufiger unter Stress und

körperlichen Beschwerden!

Die Baustelle auf der Autobahn, der verpasste oder verspätete Zug – viele Pendler stehen bereits auf dem Weg zur Arbeit enorm unter Zeitdruck und Stress. Das senkt nicht nur das Wohl-befi nden, sondern schadet auch der Gesundheit. So zeigen Studien – etwa der Universität Mainz und des US-Forschungsinstituts Gallup –, dass

Pendler häufi ger an Schlafstörungen, Kopf- und Rückenschmerzen leiden sowie erhöhte Blutdruck- und Cho-lesterinwerte aufweisen. Und zwar unabhängig vom Jobstress, dem Alter oder ob man mit dem Auto oder im Zug unterwegs ist. „Das Pendeln hat einen eigenständigen Einfluss, es erhöht das Risiko von Gesundheits-problemen“, so Prof. Norbert Schneider, Soziologe und Direktor des BIB.

Lange Arbeitswege begünstigen

eine ungesündere Lebensweise!

Wer neben seinem Acht-Stunden-Tag im Job noch ewig im Auto oder in der Bahn sitzt, hat automatisch weniger Freizeit. Folge: Sport oder auch ein gesundes Essen mit der Familie blei-ben häufi g auf der Strecke. „Die Ver-lockung, sich schnell etwas am Bahn-hof reinzuschlingen oder abends ein F

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Berufspendler nehmen immer längere

Strecken in Kauf, um zum Job zu kommen.

Wissenschaftler haben untersucht, was die

Fahrerei für unsere Gesundheit bedeutet

MACHT PENDELN KRANK?

Ein großer Stressfaktor für Autopendler ist der zähe Berufsverkehr


GESUNDHEIT & BERUF

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Fertiggericht in den Ofen zu schieben, ist groß“, sagt etwa der Pendler-forscher Dr. Steffen Häfner, Chefarzt an der Klinik für integrative Medizin in Bad Elster. Laut dem Soziologen Dr. Heiko Rüger vom BIB sei es zudem erwiesen, dass Pendler aus Zeitman-gel seltener nötige Vorsorgeunter-suchungen beim Arzt wahrnehmen.

Studien zeigen: Die tägliche

Fahrerei beeinträchtigt auch

das Familienleben!

In ihrer Pendlerstudie befragten die Soziologen um Prof. Norbert Schneider auch die Lebenspartner. Ergebnis: Die Fahrerei belastet oft sogar die Be-ziehung zur Familie. Ein Stressfaktor seien etwa unterschiedliche Vorstel-lungen von der Freizeitgestaltung: Während sich Pendler eher nach Ruhe und Entspannung sehnen, möchten die Daheimgebliebenen lieber aktiv sein und etwas unternehmen. Solche Konfl ikte stellten die Wissenschaftler vor allem bei Fernpendlern fest, die häufig nur am Wochenende nach Hause kommen. Für Frauen sei Pen-deln zudem noch einmal belastender: „Sie haben drei Aufgaben zu erledi-gen: Beruf, Mobilitätsbewältigung und Familienarbeit“, so Prof. Schnei-der. Letztere nehmen ihnen die Män-ner in der Regel noch eher selten ab.

Längere Fahrzeiten bedeuten

weniger soziale Kontakte!

Abends mit Freunden ins Kino gehen oder sich gemeinsam zum Sport ver-abreden – soziale Kontakte machen uns glücklich und halten uns körper-lich und geistig gesund. Bleibt dafür keine Zeit, weil man abends erst spät nach Hause kommt, leidet die Lebens-zufriedenheit. Pendeln führt so ten-denziell in die soziale Isolation. Der Soziologe und Politologe Prof. Robert Putnam von der US-amerikanischen Harvard-Universität hat dafür eine einfache Formel ermittelt: Danach haben Pendler pro zehn Minuten, die sie länger unterwegs sind, zehn Prozent weniger soziale Kontakte.

Weite Arbeitswege erhöhen das

Risiko für psychische Leiden!

Eine aktuelle Studie bestätigt sogar einen Zusammenhang zwischen seeli-schen Leiden wie Ängsten oder depres-siven Verstimmungen und der Länge des Arbeitsweges. So fehlten Beschäf-tigte, die mehr als 500 Kilometer ent-fernt von ihrem Wohnort arbeiteten, statistisch fast einen halben Tag mehr im Jahr aufgrund von psychischen Störungen als jene, die weniger als 30 Kilometer pendelten. Das klingt nicht nach viel, bedeutet aber ein um 20 Prozent höheres Erkrankungsrisiko!

Ein Umzug kommt für viele

Pendler nicht in Frage – selbst

wenn sie könnten!

Warum Pendler all die Strapazen auf sich nehmen, hat viele Gründe. Jün-gere Menschen hätten oft befristete Verträge und wechselnde Arbeit-geber, so Prof. Schneider. Umziehen erscheine ihnen nicht sinnvoll. Män-ner pendeln wegen besserer Ver-dienstmöglichkeiten. Und sind beide Partner berufstätig, würde ein Umzug meist zum Verlust des Arbeitsplatzes von einem der beiden führen. Doch selbst wer den Wohnort wechseln könnte, was viele Familien nach Schneiders Erfahrungen gut verkraf-ten, pendelt lieber weiter – Umzüge sind in Deutschland eher angstbesetzt.

Flexiblere Arbeitszeiten würden

Pendler entlasten!

Soweit möglich, sollten Pendler mit ihrem Arbeitgeber über fl exible Lö-sungen sprechen. So reduziere sich die Belastung laut Prof. Schneider bereits deutlich, wenn mobile Arbeit-nehmer ein Mal in der Woche von zu Hause aus arbeiten könnten. Glei-tende Arbeitszeiten verringern den typischen Verspätungsstress. Ansons-ten ist die Fahrzeit weniger belas-tend, wenn man ihr einen Sinn gibt: etwa durch Lesen oder Hörbücher.

DAK-SERVICE: GESUNDHEIT IM BETRIEB

Zeitlicher Druck ist eine der Hauptursachen für Stressbelastungen und see-lische Leiden. Psychische Erkrankungen liegen – gemessen an den verursachten Fehltagen – bei Beschäftigten mittlerweile an dritter Stelle. Die Tendenz ist leider weiterhin steigend.

Um dem entgegenzuwirken, hat die DAK-Gesundheit eine breite Angebots-palette entwickelt: Neben Spezialisten-Netzwerken zur Behandlung bestehender Erkrankungen (siehe beispielsweise unseren Patientenbericht ab Seite 22) unterstützen wir Unternehmen und Beschäftigte mit speziellen Arbeitsplatz-programmen, etwa zur Stressprävention oder zur Vermeidung von Muskel- und Skeletterkrankungen.

Sie möchten, dass unsere Arbeitsplatzprogramme auch in Ihrer Firma durchgeführt werden? Dann sprechen Sie mit Ihrem Chef! Alle Infos zum be-trieblichen Gesundheitsmanagement gibt es bei Ihrer DAK-Gesundheit vor Ort.

Für Pendler ist ein gutes Zeitmanage-ment wichtig. Reservieren Sie abends feste Termine mit Freunden oder für den Sport. Das verschafft Freude und baut Stress ab. Wer nur am Wochen-ende nach Hause kommt, nimmt sich besser nicht zu viel vor, das erzeugt nur noch mehr Druck.

DAK-EXPERTENTIPP

Frank Meiners, Diplom-Psychologebei derDAK-Gesundheit


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DER KARRIERIST

Das tut erE-Mails verschickt er gern gegen 22.17

Uhr – und fi ndet es verdammt unprofessi-onell, wenn er dann auf Antwort warten muss. Tagsüber hastet der Karrierist von Meeting zu Meeting, bevor er noch eben zum Kunden nach Shanghai rüberjettet. Er will richtig hoch hinaus, nur darum

dreht sich alles. Mittagspause oder Feier-abend? Forget it! Statt Urlaub macht der Karrierist Fortbildung. Kollegen unterteilt er in Konkurrenten, die er übertrumpfen

muss – oder in Versager.

Das sagt er„Am besten modellieren wir mit BPML

die Geschäftsprozesse. So, und jetzt muss ich los zum Flieger.“

So kommt man mit ihm ausMeiden Sie ihn, wann immer möglich. Entweder versucht der Karrierist, Ihnen ein Bein zu stellen; oder er macht Sie

lächerlich. Beides ist nicht sehr angenehm.

DIE LIEBEN KOLLEGENOb Quasselstrippe, Pedant oder Choleriker: Welche Kollegen-Typen im

Büro zu fi nden sind und wie man mit ihnen am besten auskommt

DIE BÜRO-MUTTI

Das tut sieGeburtstage per Excel-Tabelle verwalten.

Und wenn Kollegen Abschied feiern, besorgt sie nicht nur Geschenke – son-

dern rennt auch noch klaglos allen hinter-her, die ihren Zwei-Euro-fünfzig-Anteil

nicht bezahlt haben. Sie mag es nun mal harmonisch. Also lauscht sie dem Liebes-kummer des Trainees, teilt kannenweise Ayurveda-Wohlfühl-Tee aus und besorgt Kopfschmerz-Geplagten schnell mal eine

Aspirin. Natürlich lässt sie sich auch die blödesten Arbeiten aufdrücken, wenn

jemand nett fragt. Einer muss die ja machen, oder?

Das sagt sie„Leute, ich hab Guglhupf dabei!“

So kommt man mit ihr ausIndem man schnell schaltet, wenn sie

ausnahmsweise still und unglücklich hinter ihrem Schreibtisch kauert. Dann hat

nämlich die Büro-Mutti Geburtstag – und niemand hat daran gedacht.

DER CHOLERIKER

Das tut erRumbrüllen, bis die Leichtbauwände

wackeln und mindestens die Praktikantin zittert. Choleriker fi nden sich oft in der

Chefetage und gleichen einer Anzug tra-genden Zeitbombe: Man weiß nie, wann sie das nächste Mal explodieren – oder warum. Es ist diese Unberechenbarkeit, die Mitarbeiter zu Nervenwracks macht.

Nach der Schreiattacke ist der Choleriker-Chef bisweilen wieder ganz freundlich

– oder gibt den „lieben Kollegen“ nach-mittags sogar hitzefrei.

Das sagt er„Müller! Sie haben das persönlich

verbockt!“

So kommt man mit ihm ausWährend einer Schreiattacke nicht argu-

mentieren, sondern völlige Ruhe bewahren. Machen Sie sich klar: Das Problem hat

der Choleriker – und nicht Sie.


GESUNDHEIT & BERUF

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DER BLENDER

Das tut erDen Laden alleine schmeißen – zumindest hört sich das in seinen Erzählungen so an. Der Blender ist in sich selbst so verliebt

wie ein Teenager in Justin Bieber. Er sehnt sich danach, bewundert und gelobt zu werden, und als Meister der Selbstver-

marktung gelingt ihm das leider auch recht gut. Bei Besprechungen lümmelt er sich

betont lässig auf seinem Stuhl, macht fremde Vorschläge runter mit Sätzen wie „Das ist so was von Old Economy!“ und

lässt sich schamlos für die Idee einer Kollegin auf die Schulter klopfen.

Das sagt er„Die Beförderung zum Associate Vice Consulting Director hab ich längst in

der Tasche.“

So kommt man mit ihm ausDurch Sachlichkeit. Am besten, man reagiert gar nicht auf die Prahlereien und straft sie mit Nichtbeachtung.

DER PEDANT

Das tut erAlle Eventualitäten prüfen – und zwar ganz, ganz genau. Nichts bereitet dem

Pedanten mehr Vergnügen, als seine über-triebene Kontrollsucht zu zelebrieren, selbst wenn sie das Projekt vorüber-gehend lahmlegt. Tief in seiner Klein-

krämer-Seele meint der Pedant es eigent-lich gut und will der Sache dienen – aber

bitte, indem alles punktgenau so gemacht wird wie immer! Weicht jemand vom

System des Pedanten ab, terrorisiert er die Belegschaft mit warnenden Memos.

Das sagt er„Die achte Stelle nach dem Komma ist

falsch gerundet!“

So kommt man mit ihm ausNiemals einen Stift von seinem stets pingelig aufgeräumten Schreibtisch ausleihen. Der Pedant hat sie alle

durchgezählt und nummeriert.

DIE QUASSELSTRIPPE

Das tut sieLabern. Faseln. Quatschen. Und zwar

nicht nur ohne Punkt und Komma, son-dern leider auch ohne Erkenntnisgewinn.

Die Quasselstrippe beginnt, wenn sie morgens mit „Hallöchen!“ in den Aufzug

steigt – doch am nervigsten ist sie in Meetings. Die ziehen sich wie Kaugummi

in die Länge, weil die Quasselstrippe gewichtig wiederholt, was andere schon längst gesagt haben. Männliche Quassel-strippen sind oft im IT-Bereich zu fi nden: Anstatt einfach nur die neue Outlook-Ver-sion auf den Computer zu spielen, pala-

vern sie über Prozessor-Overclocking und warum sie überzeugte Linuxianer sind.

Das sagt sie„Mensch, sag ich da zur Ann-Kathrin, ich

muss dir was erzählen!“

So kommt man mit ihr ausTelefongespräch simulieren, wenn sie mit

ihrer Kaffeetasse herumschleicht und unbedingt neuesten Tratsch verbreiten will.


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AMARANTH BUCHWEIZENHAFER

Der „Inka-Weizen“ oder das „Gold der Azteken“ gehört zu den getreide-ähnlichen Pfl anzen. Es stammt aus Südamerika und wird dort als heilig verehrt.

Wie schmeckt’s?

Das Fuchsschwanzgewächs ist sehr aromatisch, aufgepoppt bekommt es eine luftige Konsi-stenz.

Was ist Gesundes drin?

Amaranth enthält viel hochwertiges Eiweiß, etwa die essenziellen Aminosäuren Lysin und Methionin, sowie große Mengen an Magne-sium, Kalzium und Eisen.

Wie verwende ich es am besten?

Das winzig kleine Korn lässt sich schnell wie Mais im Topf erhitzen und platzt binnen Sekunden zu Popcorn auf. So schmeckt es mit Honig gesüßt als Snack oder unter-gemischt in Müsli. Für Gebäck muss das Korn stets mit Roggen, Dinkel oder Weizen vermischt werden, da ihm das Klebereiweiß Gluten fehlt.

Buchweizen gehört zur Familie der Knöterichgewächse und zählt zu den Pseudogetreiden. Buchweizen fehlt das Klebereiweiß Gluten.

Wie schmeckt’s?

Buchweizen hat einen unverwech-selbar nussigen Geschmack.


Viele lebenswichtige Aminosäuren wie Lysin, Arginin und Tryptophan, die das Knochenwachstum unter-stützen, verstecken sich im Korn. Zudem kann es Beschwerden bei Diabetes, Krampfadern und Blut-hochdruck lindern.


Buchweizen schleimt beim Auf-kochen stark. Tipp: Waschen Sie ihn vorher gut. Mit geraspeltem Gemüse, Ei und etwas Quark las-sen sich aus gegartem Buchweizen leckere Bratlinge machen. Zum Backen von Torten das glutenfreie Buchweizenmehl mit Stärke oder anderen Mehlsorten mischen.

Das Urgetreide ist seit der Bronze-zeit bekannt. Haferkörner werden erst mit Wärme behandelt, dann gedämpft, getrocknet und schließ-lich zu Vollkornfl ocken ausgewalzt.

Wie schmeckt’s?

Es gibt 30 verschiedene Hafer-arten, sie schmecken von leicht nussig bis süßlich.


Hafer enthält gesunde Ballaststoffe (etwa Beta-Glucan) und ist reich an essenziellen Aminosäuren, die der Körper dringend braucht, aber nicht selbst herstellen kann. Haferfl ocken sind trotz ihres Nährstoffgehalts gut verdaulich und belasten den Magen-Darm-Trakt nicht: ideal für Babynahrung.


Haferfl ocken sind der Klassiker im Müsli, aber auch lecker als Plätz-chen. Die Engländer lieben Brei aus Haferfl ocken, Porridge genannt (Rezepte siehe Seite 18).

KÖRNERKRAFT VOM ACKERHafer, Amaranth und Co. stecken randvoll mit wertvollen Inhaltsstoffen.

Schon die alten Ägypter, Azteken und Inkas wussten um das gesunde Innenleben

dieser Körnerfrüchte. Unser Überblick verrät, was die kleinen Fitmacher

auszeichnet, wie sie schmecken und welche Zubereitung sich empfi ehlt


GESUNDHEIT & BERUF

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HIRSE KAMUT QUINOA

Hirse ist ein Sammelbegriff für ver-schiedene Spelzgetreidesorten. Der Name stammt aus dem Indoger-manischen und bedeutet übersetzt „Nahrhaftigkeit“.

Wie schmeckt’s?

Die weißgrauen bis gelben Körn-chen können leicht bitter schme-cken. Tipp: Vor der Zubereitung unter heißem Wasser abspülen.


Die Nährstoffe Eisen, Kalium, Magnesium und Natrium stecken im ganzen Hirsekorn und konzen-trieren sich nicht wie bei anderen Getreidesorten auf die äußeren Schichten. Die Braunhirse enthält zudem wertvolle Kieselsäure, die Haut, Haare und Nägel kräftigt.


Das eisenhaltige Korn macht sich gut mit Vitamin-C-reichem Gemüse oder Obst in süßen oder herzhaften Aufl äufen. Auch sehr lecker: Hirsotto statt Risotto. Beim Einkauf bitte auf fair gehandelte Ware achten.

Kamut ist eine Urform des Hart-weizens, die bereits vor mehr als 4000 Jahren im ägyptischen Raum kultiviert wurde. Mit der Zeit geriet das Korn in Vergessenheit – erst Ende des 20. Jahrhunderts ent-deckten US-amerikanische Farmer es wieder. Seit 1990 ist Kamut offi ziell als neue Getreidesorte an-erkannt. Seine „Entdecker“ ließen sich den Namen Kamut als einge-tragenes Markenzeichen schützen.

Wie schmeckt’s?

Das gelbliche Korn hat einen leicht süßen Geschmack.


Kamut besitzt einen extrem hohen Magnesium-Gehalt und enthält bis zu 40 Prozent mehr ungesät-tigte Fettsäuren und Aminosäuren als Weizen.


Kamut ist die perfekte Alternative für Weizenallergiker. Es kann Weizen beim Kochen und Backen problemlos ersetzen.

Quinoa („Kienwa“ gesprochen) ist in Südamerika seit 6000 Jahren ein Grundnahrungsmittel. Das Korn wächst auf den Hochebenen der Anden auch noch oberhalb von 4000 Metern. Ecuador und Boli-vien liefern fair gehandelte Ware.

Wie schmeckt’s?

Quinoa erinnert geschmacklich an Reis oder Couscous.


Der botanische Verwandte des Spi-nats enthält alle neun essenziellen Aminosäuren sowie Magnesium, Zink und Vitamin B2. Allerdings birgt die Schale den giftigen Bitterstoff Saponin, deshalb müssen die Körner vor dem Verzehr gründlich gewaschen werden.


Das glutenfreie Quinoa lässt sich unter anderem wie Reis kochen oder als Müsli essen. Wegen seiner Bitterstoffe eignet es sich jedoch nicht als Babynahrung.

Auf der folgenden Seite: Porridge-Rezepte17DAK-Gesundheit fit! 1_2013

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VANILLE-APFEL-PORRIDGE

Zutaten für 2 Portionen

200 ml fettarme Milch1 EL Puddingpulver Vanille4 EL zarte Haferfl ocken1 Prise Salz1 Apfel

2 EL Milch mit Puddingpulver an-rühren. Restliche Milch aufkochen und das vorbereitete Pudding-pulver einrühren. Kurz aufkochen lassen, danach Haferfl ocken und Salz hinzugeben. Erneut aufkochen lassen. Den Apfel in kleine Stücke schneiden und unterrühren.

Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten (ohne Wartezeit)

Nährwerte pro Portion: 169 kcal; 7 g Eiweiß; 3 g Fett; 27 g Kohlen-hydrate; 3 g Ballaststoffe

BANANA-SPLIT-PORRIDGE

Zutaten für 2 Portionen

2 EL Trinkkakaopulver200 ml fettarme Milch4 EL zarte Haferfl ocken1 Prise Salz2 kleine Bananen, etwas Honig

Das Kakaopulver mit Milch an-rühren und die Haferfl ocken darin aufkochen. Eine Banane in Stücke schneiden und mit dem Salz hinzu-fügen. Die andere Banane halbieren, in erhitztem Honig schwenken und jede Hälfte zu einer Portion Porridge servieren.

Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten (ohne Wartezeit)

Nährwerte pro Portion: 212 kcal; 8 g Eiweiß; 4 g Fett; 34 g Kohlen-hydrate; 4 g Ballaststoffe

WUSSTEN SIE SCHON …

… dass Haferfl ocken schlank hal-ten? 100 g haben zwar 368 Kalo-rien, dank ungesättigter Fettsäuren und hohem Magnesium-Anteil för-dern sie aber die Fettverbrennung.

… dass Sportler auf Hafer als Ener-gielieferant schwören? Vollkorn-fl ocken enthalten wichtige Ballast-stoffe, hochwertige Eiweiße sowie Mineralstoffe in Hülle und Fülle. Diese Kombi sorgt für eine starke Immunabwehr und reguliert den Blutzuckerspiegel.

… dass Hafer schön macht? Haut, Haare und Nägel profi tieren von B-Vitaminen sowie Spurenele-menten wie Kupfer, Mangan und Zink. Bereits 40 Gramm Hafer-fl ocken decken 90 Prozent des Tagesbedarfs an Mangan und 20 Prozent an Kupfer und Zink.

… dass Haferbrei gegen Magen-Darm-Beschwerden hilft? Die lös-lichen Ballaststoffe bilden auf der Magen- und Darmschleimhaut eine Schutzschicht und halten den sauren Magensaft von ihr fern.

… dass Haferfl ocken den Choles-terinspiegel senken? Bereits 7 EL täglich enthalten mehr als 3 g des löslichen Ballaststoffes Beta-Glucan, der die Cholesterin-senkung bewirken kann.

Warmer Haferbrei – Porridge genannt – gehört in Großbritannien zum Frühstück wie bei uns das Marmeladenbrötchen. Für den gesunden Start in einen kalten Wintermorgen eignet er sich perfekt. Porridge kann mit unendlich vielen leckeren Zutaten kombiniert und verfeinert werden: mit Honig oder Sirup, mit Trockenfrüchten oder frischem Obst, mit Nüssen oder Mandeln, mit Schokolade und und und ... Probieren Sie es aus!

HAFER MAL BRITISCH


GESUNDHEIT & BERUF

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es von keinem System dieser Größe erwarten. Sie werden Details

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EINSATZ FÜR MAX, DEN DAKS

UNTERWEGS FÜR IHRE GESUNDHEIT

Maskottchenparade in Karlsruhe – da darf unser Max, der DAKs natürlich nicht fehlen! Er traf nicht nur viele andere bekannte Figuren, sondern wurde belagert von Kindern und ihren Eltern, die sich am Rande der Mas-kottchenparade für die Angebote der DAK-Gesundheit interessierten. Das ganze letzte Jahr über war er ständig im Einsatz, um beispielsweise die Kinderläufe der Sportscheck-Stadtlaufserie zu begleiten und den kleinen Sportlern ihre Max-Medaillen im Ziel zu überreichen. Die DAK-Gesundheit unterstützt die Bambini- und Kinderläufe seit Jahren, um schon die Kleinsten in Bewegung zu bringen. „Zu viel Pommes und PC machen unsere Kinder krank. Das beste Rezept gegen die wachsenden Gesundheits-probleme ist ganz einfach Bewegung“, wissen unser Sportexperte Uwe Dresel und Max, der DAKs, der in jedem fi t!-Magazin spaßige Spiel- und Gesundheitstipps für die jüngsten DAK-Kunden parat hat (siehe Seite 62).

DAK-GESUNDHEITSPROGRAMME

PATIENTEN-INFOS IM ABO

Sehr hilfreich für Betroffene: Zweimal im Jahr veröffentlicht unsere Kasse begleitend zu den DAK-Gesundheitsprogrammen wertvolle Patienteninformationen als Online-Magazine. Es gibt eigene Ausgaben für Brustkrebspatientinnen, Diabetiker, KHK-, Asthma- sowie COPD-Patienten. Jede Ausgabe ist randvoll mit nützlichen Tipps und medizinischen Infos. Abonnieren Sie Ihr persönliches Online-Exemplar doch gleich im Internet auf www.dak.de/dmp-newsletter

Allseits beliebt: das Maskottchen der DAK-Gesundheit

15,4MillionenOperationen wurden 2011 in deutschen Kliniken durchgeführt.

DAK-VORSORGE

CHECK-UP GEGEN KREBS

Wer sich um seine Vorsorgetermine kümmert, kann im Fall der Fälle sparen. Jungen Frauen, die in diesem Jahr 20 Jahre, und Männern, die in diesem Jahr 50 Jahre alt werden, zahlt die DAK-Gesundheit erstmals eine jähr-liche Untersuchung zur Früherkennung von Krebserkran-kungen. Ab Erreichen des Anspruchsalters haben sie dazu zwei Jahre Zeit. Wer regelmäßige Vorsorge oder Beratung nachweist, für den gilt im Ernstfall eine ab-gesenkte Belastungsgrenze. Unsere Vorsorgebroschüre mit allen Infos gibt’s auf www.dak.de/mediathek

Regelmäßig zur Vorsorge-untersuchung.

Wissen was läuft: Die wichtigsten Vorsorgeuntersuchungen auf einen Blick.

Sport treiben mit Belastungsasthma.Sport ist ein wichtiger Bestandteil der Asth-

matherapie, denn damit stärken Sie Ihre Lun-

ge und das gesamte Herz-Kreislaufsystem.

Wer sich regelmäßig bewegt, fördert sein

Wohlbefi nden. Doch was ist, wenn der Sport

selbst Atembeschwerden oder gar einen

Asthmaanfall auslöst? Sich zu schonen und

nicht zu bewegen ist in den seltensten Fällen

hilfreich, wissen Experten. Selbst wenn Sie

unter sogenanntem Belastungsasthma lei-

den, können Sie maßvoll trainieren und Ihren

Krankheitsverlauf positiv beeinfl ussen.Medikamente unterstützenWenn wir körperlich aktiv sind, atmen wir

meist durch den Mund und nehmen mehr Luft

in unsere Lunge auf. Im Vergleich zur Nasen-

atmung gelangt dann kältere und trockenere

Luft in die Lunge – je nach Saison auch eine

größere Menge an Pollen. Besteht dieser

Reiz länger als fünf Minuten, steigt bei ent-

sprechender Veranlagung das Risiko für ei-

nen Asthmaanfall. Geraten Sie regelmäßig

und vor allem beim Sport in akute Atemnot,

sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Er kann

Ihre Therapie entsprechend anpassen und

Ihnen beispielsweise ein Dosieraerosol ver-

ordnen, das vorbeugend wirkt und direkt vor

dem Training angewendet wird. Trainingstipps für Patienten mit Belastungsasthma:Wählen Sie eine Ausdauersportart mit

leichter bis mittlerer Trainingsintensität, wie zum Beispiel Wandern, Schwimmen, Walken, Kanu oder Rad fahren.

Besser

Das Gesundheitsforum zu Asthma bronchiale.

airleben!Sie für fünf e Luft an und Nase oder den Mund

äß reinigen eispiel feuchten

das Pulver

nur er-ge Men-chtigen elangt.

dass atient gute kten

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er .

Liebe Leserin, lieber Leser,in dieser Ausgabe von „Bes-ser airleben!“ erfahren Sie, wie Sie Ihr Asthma noch bes-ser in den Griff bekommen können. Sie fi nden Tipps und Informationen dazu, worauf Sie beim Inhalieren achten sollten, wie hilfreich Sport bei Belastungsasthma sein kann und wie Sie Ihr Training optimal gestalten können. Mit dem Asthmakontrolltest, den Sie auf Seite 2 fi nden, können Sie Ihre Tagesform überprüfen und sind für den nächsten Arztbesuch bestens vorbereitet. Außerdem stel-len wir Ihnen die häufi gsten Fragen und Antworten vor, die Patienten am Asthma-Expertentelefon stellen.Wir wünschen Ihnen eine interessante Lektüre!

IhrPeter FeyLeiter der DAK-Gesundheits-programme

Herbst/Winter 2012www.dak.de„Besser airleben!“ fi nden Sie online unter

www.dak.de/dmp-newsletter

Immer ab 1. April und 1. Oktober

n mmitt Beelateil der Asth-Sie Ihre Lun-slaufsystem. ördert sein n der Sport gar ei

Luft in größereReiz längsprechennen Asth

Gute Erholung. Beste Behandlung. Die DAK-Fachklinik „Haus Weserland“ hält

ein ganz besonderes Angebot bereit: Die

Gesundheitswoche „Herzgesund leben“. Als

Selbstzahler können Sie hier aktiv etwas

für Ihre Gesundheit tun – vielleicht sogar

gemeinsam mit Ihrem Partner? Sie erhal-

ten eine einmalige Kombination aus quali-

fi zierten Gesundheitsangeboten und purer

Erholung. Die Fachklinik liegt in idyllischer

Waldrandnähe in Bad Pyrmont, im land-

schaftlich reizvollen Weserbergland. Das

Bad hat eine lange Tradition und verdient

deshalb auch den Namen Fürstenbad.

Die DAK-Gesundheitswoche bietet Ihnen

sieben Übernachtungen inklusive Vollver-

pfl egung. Dabei genießen Sie vollwertige

mediterrane Gerichte und erfahren in der

Ernährungsberatung, wie Sie die leckeren

Speisen selbst nachkochen können.

Medizinische Leistungen und Therapie-angeboteEin kompetentes Team aus Ärzten, Psycho-

logen, Bewegungstherapeuten und medizi-

nischen Bademeistern begleitet Sie mit viel-

fältigen Therapieangeboten. Neben einer

ausführlichen Eingangsuntersuchung, sind

zum Beispiel ein Ruhe-EKG sowie ein Belas-

tungs-EKG vorgesehen. Ihre Laborwerte ge-

hören ebenso zum Leistungspaket wie ein

Gesundheitspass, der Ihr individuelles Herz-

Kreislaufrisiko dokumentiert.

Besser

Das Gesundheitsforum zu Koronarer Herzkrankheit.im Takt!

Liebe Leserin, lieber Leser,in dieser Ausgabe von „Bes-ser im Takt!“ lesen Sie, wie Sie sich und Ihrem Herzen im Rahmen der DAK-Gesund-heitswoche etwas Gutes tun können. Kennen Sie schon die Aroniabeere? Mit dieser überaus gesunden Frucht können Sie Ihren Speise-plan enorm bereichern. Ein besonderes Behandlungsan-gebot der DAK-Gesundheit für Patienten mit altersbe-dingter Makuladegeneration stellen wir Ihnen dieses Mal in der Rubrik Wissenswertes vor. In der Sprechstunde er-fahren Sie, wie positiv An-tioxidantien bei Herzerkran-kungen wirken können.

Wir wünschen Ihnen eine interessante Lektüre!


„Besser im Takt!“ fi nden Sie online unter www.dak.de/dmp-newsletterImmer ab 1. April und 1. Oktober

Herbst/Winter 2012www.dak.de

tg ng das Risiko für ei-hmaanfall. Geraten Sie regelmäßig llem beim Sport in akute Atemnot, Sie mit Ihrem Arzt darüber. Er kann pie entsprechend anpassen und

pielsweise ein Dosieraerosol ver-vorbeugend wirkt und direkt vor

g angewendet wird. ps fürür Patienten mit

Patienten mit sthma:eine Ausdauersportart mit mittlerer Trainingsintensität, piel Wandern, Schwimmen, oder Rad fahren.

re Tagesform überprüfen und sind für den nächsten Arztbesuch bestens vorbereitet. Außerdem stel-len wir Ihnen die häufi gsten Fragen und Antworten vor, die Patienten am Asthma-Expertentelefon stellen.Wir wünschen Ihnen eine interessante Lektüre!

IhrPeter FeyyLeiter deer DAK-Gesundheits-programmmme

gar einen onen und en Fällen enn Sie ma lei-d Ihren

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hrem Herzen im DAK-Gesund-

twas Gutes tun nen Sie schon ere? Mit dieser unden Frucht Ihren Speise-

bereichern. Ein Behandlungsan-AK-Gesundheit

n mit altersbe-ladegeneration nen dieses Mal Wissenswertes prechstunde er-wie positiv An-bei Herzerkran-

en können.

en Ihnen eine Lektüre!

AK-Gesundheits-

Immer in Bewegung bleiben.Die DAK sprach mit Dr. Freerk T. Baumann, Mitautor des Buches „Die 8 Anti-Krebs-Regeln“. Dr. Baumann studierte Sportwissen-schaften mit den Schwerpunkten Rehabilita-tion und Sportmedizin. Seit 2009 arbeitet er am Institut für Kreislaufforschung und Sport-medizin in Köln. Sein Forschungsschwer-punkt ist „Bewegung, Sport und Krebs“.

DAK: Herr Dr. Baumann, Sie haben zusam-men mit drei weiteren Autoren das Buch „Die 8 Anti-Krebs-Regeln“ geschrieben. Bitte stel-len Sie für unsere Brustkrebspatientinnen kurz Ihre Thesen zur Krebsbekämpfung vor.

Dr. Baumann: Der Mensch ist von Natur aus auf Bewegung programmiert. Daher beeinträchtigt unser bequemer Lebensstil

nicht nur unsere Fitness, sondern er kann auch krank machen. Der Bewegung kommt in der Vorbeugung und Heilung von Krebser-krankungen eine ebenso zentrale Bedeutung zu wie der Ernährung. Durch Bewegung er-lernen die Patientinnen, den eigenen Körper wieder deutlicher zu spüren. Sie können da-mit Stress abbauen sowie seelische Balance und neuen Lebensmut gewinnen.

DAK: Welche positiven Effekte hat Bewe-gung auf den Körper von Krebspatientinnen?

Dr. Baumann: Körperliche Aktivität ist für den Heilungsprozess bei Krebspatientinnen aus verschiedenen Gründen wichtig. Neben einer Kräftigung der Muskeln und der Lun-genfunktion kann Bewegung das Erschöp-

Liebe Leserin,in dieser Ausgabe von „Bes-ser in Balance!“ lesen Sie, wie Sie mit der Angst vor einem Rezidiv besser umge-hen können. Außerdem stel-len wir Ihnen ein besonderes Angebot der Deutschen Knochenmarkspenderdatei (DKMS) vor: kostenlose Kosmetikkurse und Haar-beratungsprogramme. Mit Herrn Dr. Baumann, einem der Autoren des neuen Buches „Die 8-Anti-Krebs-Regeln“, sprachen wir über seine Bewegungstipps. In der Sprechstunde geht es dieses Mal um die Frage, ob Nahrungsergänzungsmittel bei Brustkrebs hilfreich sind.

Wir wünschen Ihnen eine informative Lektüre!


Herbst/Winter 2012www.dak.de

Besser

Das Gesundheitsforum zu Brustkrebs.

in Balance! „Besser in Balance!“ fi nden Sie online unter www.dak.de/dmp-newsletterImmer ab 1. April und 1. Oktober

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MEINE DAK


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DEPREXIS-STUDIE SUCHT NOCH TEILNEHMER

ONLINE GEGEN DEPRESSIONEN

In Zusammenarbeit mit Experten aus Deutschland und den USA hat die GAIA AG das Online-Therapieprogramm Deprexis ent-wickelt. Die DAK-Gesundheit führt dazu eine wissenschaftliche Studie durch und bietet Kunden, die unter depressiven Verstim-mungen leiden, die kostenlose Teilnahme an. Alle Infos und die Anmeldung zum Programm auf www.dak.de/deprexis

FACHTAGUNG DES VERWALTUNGSRATES

GUTES BESSER MACHEN

Welche Länder haben ein Top-Gesundheitssystem? Nach dem europäischen Gesundheits-konsumenten-Index liegt Deutschland hinter Großbritannien und Irland nur auf Platz 14. Das deutsche Gesundheitssystem ist gut, aber Diabetes mellitus beispielsweise wird in vielen Ländern schneller diagnostiziert. Der Verwaltungsrat der DAK-Gesundheit hat sich auf seiner Fachtagung 2012 mit dem Thema beschäftigt, wie die medizinische Situation in Deutschland noch besser werden kann. Mit Professor Volker Amelung von der Medizi-nischen Hochschule Hannover war ein namhafter Gesundheitssystemforscher eingeladen.

IN EIGENER SACHE

FUSION STÄRKT FIRMENZIELE

Zum 1. Januar 2013 schließt sich die DAK-Gesundheit mit der Saint-Gobain BKK zusam-men. Im Dezember wurde die Vereinigung formal beschlossen. Für die DAK-Gesundheit haben Hans Bender und Horst Zöller als Vorsitzende des Verwaltungsrates den Vertrag unterzeichnet. „Dieser Zusammenschluss stärkt unsere Kompetenz im Bereich des betrieblichen Gesundheitsmanagements“, erläutert Hans Bender. „Wir haben als Kasse zwei Schwerpunkte: die persönliche Beratung vor Ort und gleichzeitig besondere Gesundheitsangebote im betrieblichen Bereich. Genau auf diesem Feld wird uns die Saint-Gobain BKK weiter voranbringen.“ Die Betriebskrankenkasse der Saint-Gobain-Gruppe hat rund 22 .000 Versicherte.

Offene Diskussion: Selbstverwalter fragen nach den wichtigsten Voraussetzungen für Top-Medizin im deutschen Gesundheitswesen

In der Urlaubszeit aktiv etwas für die Gesundheit tun und dabei bis zu 200 Euro mit unserem „gesundAktiv-Vorteil“* sparen: Die besonderen Angebote von gesundak-tivReisen speziell für Kunden der DAK-Gesundheit sind ideal für eine Auszeit von der Alltagshektik und ein entspannter Gewinn für Ihre Gesundheit. Unsere Gesundheits+PLUS-Reisen entführen Sie in die schönsten Urlaubsregionen

Kunde der DAK-Gesundheit von tollen kostenlosen Extras: zum Bei-spiel Massagen, Yoga- oder Nordic Walking-Kurse, Genießer-Extras und vieles mehr. Brandneu: Ein Reise-Komfortschutz ist in Ihrem Reise-preis bereits enthalten!

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weg ist ausgeschlossen.

Saunahof Bad Füssing

* Der „gesundAktiv-Vorteil“ und der „Komfortschutz der HanseMerkur“ sind Bestandteile des beson-deren Gesundheitsleistungspakets von gesundAktivReisen und werden nicht aus Mitgliedsbeiträgen

netzen sind anbieterabhängig, max. 42 Cent/Minute.

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D ie Diagnose „Sie werden ihren Beruf nicht mehr ausüben können, das geht körperlich gar nicht mehr!“ änderte das Leben von Maria Wagner (Name ge-

ändert) schlagartig. Sie fi el in ein seelisches Loch. „Ich habe über 20 Jahre als Krankenschwester gearbeitet, mein Beruf war immer meine Berufung. Dafür habe ich gelebt! Und plötzlich war da gar nichts mehr. Die Diagnose hat mir den Boden unter den Füßen weggezogen“, sagt die Mutter von drei Kindern.

Sie begibt sich in eine Reha-Behandlung, um die kör-perlichen Leiden zu lindern. Dort erhält sie psychologische Betreuung, wird nach Hause entlassen und fi ndet nicht richtig ins alltägliche Leben zurück. Sie hält Erwartungen und Verpfl ichtungen, die an sie im Alltag gestellt werden, nicht aus und muss in stationäre psychiatrische Behand-lung. Sieben Monate lebt sie in einer geschlossenen Klinik, entwickelt Suizidgedanken, versucht sich das Leben zu nehmen, wird rechtzeitig gefunden und überlebt.

Jetzt ist die 40-Jährige seit einigen Monaten beim DAK-Spezialisten-Netzwerk im Zentrum für Psychiatrie Süd-württemberg (ZfP). „Das Beste, was mir passieren konnte!“, sagt Maria Wagner. Sie kann wieder ihren Alltag mit der Familie organisieren, die Kinder betreuen und das, obwohl sie weiterhin erkrankt und in Behandlung ist.

Gemeinsam mit dem Team des ZfP lernt sie wieder, alltägliche Dinge zu erledigen. Sie trainiert mit einer Betreuerin, selbstständig einkaufen zu gehen oder eine Rolltreppe zu benutzen. All das war während ihrer akuten depressiven Phasen nicht möglich. Daneben erhält sie Unterstützung bei der Versorgung ihrer Kinder. Die Aus-sichten für die Zukunft sind gut: Sie wird wieder arbeiten können, denn auch beim Wiedereinstieg in den Beruf hilft das ZfP-Team. Die Koordination der Behandlung über-nimmt eine Bezugsperson – ein sogenannter Lotse. Im Fall von Frau Wagner ist dies Karin Spielmann. fi t! sprach mit ihr und Projektleiter Dr. Urban Hansen über ihre Arbeit.

Rund vier Millionen Menschen in Deutschland leiden Experten zufolge an einer

Depression. Eine Erkrankung, die auch Familien und Angehörige der Patienten betrifft.

Dann ist eine qualifi zierte Behandlung gefragt – wie im Netzwerk der DAK-Gesundheit

WIEDER LICHT INS DUNKEL

BRINGEN


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Herr Dr. Hansen, Ihre Thera-

pie unterscheidet sich sehr

von üblichen stationären

Behandlungen bei Depres-

sionen. Wie gehen Sie vor?

Schwere Erkrankungen wie die von Frau Wagner müssen häu-fi g stationär in einer psychia-trischen Klinik behandelt wer-den. Allerdings erleben sich die Patienten dort oft abgeschirmt und haben wenig Bezug zu All-tagssituationen. Danach ist es für viele schwierig, wieder im Alltag zurechtzukommen.

Wir versuchen deshalb, soweit möglich, ambulant und in der gewohnten Umwelt der Patienten zu behandeln. Wir setzen einen Lotsen ein, der ihn oder sie durch alle Behandlungsschritte begleitet. Ebenso stehen je nach Bedarf auch andere Mitarbeiter der Psychiatrischen Insti-tutsambulanz oder eines Krisenteams zur Verfügung. Zu unseren Teams gehören Psychiater, Sozialarbeiter, Kran-kenpfl eger und Ergotherapeuten. Sie arbeiten sehr eng zusammen und machen je nach Bedarf auch Hausbesuche.

Bei einer stationären Behandlung gibt es häufi g vor-gegebene feste Strukturen – wir dagegen stellen einen indi-viduell angepassten Behandlungsplan zusammen. Der Patient bleibt in seinem gewohnten Umfeld und kann auch berufsbegleitend behandelt werden oder andere Angebote der Klinik nutzen, wie etwa spezielle Therapiegruppen.

Gegenwärtig werden etwa 570 Versicherte der

DAK-Gesundheit in Ihrem Projekt betreut. Wie

sieht der Tagesablauf Ihrer Patienten aus?

Es gibt regelmäßige Kontakte zwischen dem Patienten, seinem Lotsen sowie dem verantwortlichen Psychiater. In diesen Gesprächen wird gemeinsam entschieden, welche weiteren Komponenten der Netzwerkversorgung ein-gesetzt werden sollen, um den Patienten möglichst optimal zu behandeln.

Beispielsweise haben wir Frau Wagner zu Beginn der Behandlung schon morgens bei der Kinderversorgung unterstützt. Dann gab es regelmäßige Termine mit der Ergotherapeutin, die mit ihr Situationen aus dem Alltag trai-nierte. Die Lotsin, Karin Spielmann, kam teilweise täglich zu Frau Wagner, um zu klären, wo noch Hilfebedarf besteht.

Frau Spielmann, Sie sind Krankenschwester, fun-

gieren als Lotsin für die Patientin und steuern den

Behandlungsablauf. Was genau bedeutet das?

Ich bin die zentrale Kontaktperson für die Patientin. Ich schaue mir die Familien- und Alltagssituation an. Ebenso spreche ich mit der Familie, denn wenn ein

Familienmitglied von einer see-lischen Erkrankung betroffen ist, dann müssen alle lernen, damit umzugehen.

Ich stehe dem Patienten bei allen krankheitsbedingten Beschwerden sowie bei allen Belangen seines Lebens zur Seite. Wir arbeiten gemeinsam einen Tages- und Wochenplan aus, da kleine Anker, die über den Tag verteilt werden, für einen antriebslosen Menschen

Sicherheit bedeuten und ihm Halt geben.Ich bin auch die Ansprechpartnerin für das soziale

Netzwerk der Patientin. Um die mögliche Krise besser abzufangen, wird während der Behandlung gemeinsam ein Notfallplan erarbeitet, so dass die Familie und der Betroffene wissen, was zu tun ist. Auf diesem Wege wird eine individuelle Vorsorge gesichert.

Dr. Hansen, das hört sich nach intensiver Behandlung

an. Bleibt diese Intensität während der gesamten

Behandlungszeit erhalten?

Im Fall von Frau Wagner war zu Beginn eine sehr intensive Behandlung notwendig. Im weiteren Verlauf überprüfen wir immer wieder gemeinsam mit dem Patienten die einzelnen Schritte. Irgendwann ist dann vielleicht nur noch ein monatlicher Termin in der Institutsambulanz oder bei einem niedergelassenen Nervenarzt notwendig.

Zum Konzept gehört auch, dass wir beim Wieder-einstieg in den Beruf behilfl ich sind. Frau Wagner wird zum Beispiel wieder im Stationssekretariat eines Kranken-hauses tätig sein können. Da ist dann ein langsamer, stundenweiser Einstieg nötig, um sich wieder an den Arbeitsalltag zu gewöhnen. Das heißt für Frau Wagner, wieder arbeiten zu können, ohne sich gleich dem Stress von Schichtdiensten und Ähnlichem auszusetzen.

Frau Spielmann, sollten Patienten nach der Behand-

lung im ZfP eine erneute Krisensituation erleben,

sind Sie dann auch noch für sie da?

Selbstverständlich können sich die Patienten auch in sol-chen Fällen wieder an uns wenden. Der Ansprechpartner des ZfP bleibt im Regelfall gleich und wird in Krisensitu-ationen wieder die erforderlichen Behandlungsbausteine mit dem Patienten vereinbaren.

Hierzu gehört beispielsweise auch das Angebot, unser sogenanntes Krisenbett zu nutzen. Das ist ein Zimmer, das unseren Patienten für eine bestimmte Zeit zur Verfügung steht, etwa wenn es darum geht, schwierige Situationen zuhause zu entschärfen.

Lotsin Karin Spielmann und Projektleiter Dr. Urban Hansen besprechen mit Frau Wagner alle Schritte


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Die DAK-Gesundheit knüpft seit bereits neun Jahren an die-sem besonderen Netzwerk. Krankenhäuser, Ärzte und Reha-kliniken in ganz Deutschland machen mit und bieten unseren Patienten qualitätsgesicherte Therapieabläufe, besten Service und umfangreiche Beratung. Diejenigen, die sich im Rahmen des DAK-Spezialisten-Netzwerks behandeln lassen, sind be-geistert. Über 90 Prozent würden es jederzeit an Verwandte oder Freunde weiterempfehlen. Das hat eine Kundenbefra-gung im Sommer 2012 ergeben:

Mehr als 80 Prozent der Befragten empfanden die kurzen Wartezeiten und die freundliche Behandlung als besonderen Service. Sie bekamen im Netzwerk innerhalb kürzester Zeit einen Termin zur Weiterbehandlung. Über 70 Prozent bewerteten es als Pluspunkt, dass unnötige Doppeluntersuchungen ent-fallen. Und knapp drei Viertel der Befragten gaben an, dass sie besonders gut aufgeklärt wurden. Grundsätzlich nehmen sich die Behandlerteams im Spezialisten-Netzwerk besonders viel Zeit für Gespräche und binden die Patienten intensiv ein.

So nehmen Sie am DAK-Spezialisten-Netzwerk teil

Stellt Ihr Arzt bei Ihnen eine Erkrankung fest, berät er Sie ausführlich über die Behandlungsmöglichkeiten. Anschließend erklären Sie schriftlich Ihr Einverständnis – und schon können Sie von allen Vorteilen des Netz-werks profi tieren. Ihre Teilnahme ist freiwillig und kann jederzeit beendet werden.

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Das DAK-Spezialisten-Netzwerk begleitet Sie ein Leben lang. Genauso wie Maria Wagner können auch Sie von einer Behandlung bei erfahrenen Spezialisten profi tieren. Es gibt Angebote für die unterschiedlichsten Diagnosen. Die Teilnehmer würden sie alle weiterempfehlen. Sehen Sie selbst:

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DIE NEUEN BEITRÄGE FÜR 2013In der Kranken- und Arbeitslosen-versicherung geht es mit unverän-derten Beitragssätzen ins neue Jahr. Die Bundesregierung hat jedoch zum 1. Januar 2013 sowohl die Beiträge zur Pfl egeversicherung als auch die Beitragsbemessungs-grenzen angehoben. Der Rentenbeitrag hingegen sinkt um 0,7 Prozentpunkte.Hier unser Überblick zu den Bei-trägen 2013 mit dem vorläufi gen Stand bei Redaktionsschluss. Er-geben sich auf Grund politischer Ent-scheidungen weitere Veränderungen, informieren wir Sie aktuell im Inter-net auf www.dak.de/beitrag

BEITRAGSSÄTZEKRANKENVERSICHERUNG

– allgemeiner Beitragssatz 15,5 v. H. Pfl egeversicherung– allgemeiner Beitragssatz 2,05 v. H.

– ermäßigter Beitragssatz 14,9 v. H. – mit Zuschlag für Kinderlose 2,30 v. H.Rentenversicherung 18,90 v. H.

Arbeitslosenversicherung 3,00 v. H.

Krankenversicherungspfl ichtgrenze/Jahresarbeitsentgeltgrenze

Monat Jahr4.350,00 Euro 52.200,00 Euro

Beitragsbemessungsgrenzen Monat Jahr

Kranken- und Pfl egeversicherung 3.937,50 Euro 47.250,00 EuroRenten- und Arbeitslosenversicherung West 5.800,00 Euro 69.600,00 Euro

Ost 4.900,00 Euro 58.800,00 Euro

Geringfügigkeitsgrenze 450,00 EuroBeiträge für geringfügige BeschäftigungenKrankenversicherung 13,0 v. H Pauschalbeitrag des Arbeitgebers

Rentenversicherung 18,9 v. H. Beitragsanteil des Arbeitgebers 15 v. H. bzw. 5 v. H. bei Beschäftigung im

Privathaushalt, Beitragsanteil des Arbeitnehmers 3,9 v. H. bzw. 13,9 v. H. bei Beschäftigung im Privathaushalt

Rentenversicherung 15,0 v. H. Pauschalbeitrag des Arbeitgebers bei Befreiung auf Antrag von der RV-Pfl icht

Bezugsgröße Monat Jahr

Kranken- und Pfl egeversicherung 2.695,00 Euro 32.340,00 Euro

Renten- und Arbeitslosenversicherung West 2.695,00 Euro 32.340,00 EuroOst 2.275,00 Euro 27.300,00 Euro

BEITRAGSSÄTZE UND BEITRÄGE FÜR FREIWILLIGE MITGLIEDER

Personenkreis/beitragspfl ichtige Einnahmen Krankenversicherung Pfl egeversicherung 1)

Beitragssatz monatl. Beitrag allgemeiner monatl. Beitrag

monatl. Beitrag inkl. Zuschlag

Beschäftigte nach Überschreiten der Jahresarbeitsentgeltgrenze

ohne Krankengeldanspruch 3) 14,9 v. H. 586,69 Euro 80,72 Euro 90,56 Euromit Krankengeldanspruch 15,5 v. H. 610,31 Euro 80,72 Euro 90,56 Euro

Selbstständige 2)

ohne Krankengeldanspruch 14,9 v. H. 586,69 Euro 80,72 Euro 90,56 Euromit Krankengeldanspruch 15,5 v. H. 610,31 Euro 80,72 Euro 90,56 Euro

Selbstständige 2) 4) mit Einkommensnachweis mindestens 2.021,25 Euro ohne Krankengeldanspruch 14,9 v. H. mind. 301,17 Euro mind. 41,44 Euro mind. 46,49 Euromit Krankengeldanspruch 15,5 v. H. mind. 313,29 Euro höchstens 80,72 Euro höchstens 90,56 Euro

Sonstige Mitglieder 2)

(z.B. Beamte, Nichterwerbstätige)

mindestens 898,33 Euro 14,9 v. H. 133,85 Euro 18,42 Euro 20,66 Eurohöchstens 3.937,50 Euro 14,9 v. H. 586,69 Euro 80,72 Euro 90,56 Euro

Berechnung der Beiträge

Der monatliche Beitrag wird prozentual von den beitragspfl ichtigen Einnahmen berechnet.

FamilienversicherungEinkommensgrenze für Ehegatten und Kinder 385,00 Euro mtl.Einkommensgrenze bei geringfügiger Beschäftigung 450,00 Euro mtl.

1) Für Beihilfeberechtigte gilt der halbe Beitragssatz (1,025 v. H.), ggf. zusätz-lich Zuschlag für Kinder-lose (0,25 v. H.)

2) Für Beiträge aus inländischen Renten, Versorgungsbezügen und nebenberufl ichem Arbeits einkommen beträgt der Beitragssatz 15,5 v. H. Für ausländi-sche Renten fi ndet ein Beitragssatz von 8,2 v. H. Anwendung

3) Eine Versicherung ohne Anspruch auf Krankengeld ist nur möglich, wenn der Krankengeldanspruch gesetzlich ausgeschlos-sen ist

4) Über besondere Bei-träge für Selbstständige, die von der Agentur für Arbeit den Gründungszu-schuss, den Existenzgrün-dungszuschuss (Ich-AG) oder Einstiegsgeld er-halten, sowie auf Antrag bei niedrigen Einkünften (unterhalb von 2.021,25 Euro monatlich) informiert Sie Ihre DAK-Gesundheit vor Ort jederzeit gern

Beitragsanteil des Arbeitgebers 15 v. H. bzw. 5 v. H. bei Beschäftigung im


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gespeichert und genutzt werden. Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht.

Ort, Datum/Unterschrift

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WAS BRINGT 2013?Ehrenamtliche vertreten im Verwaltungsrat die Interessen aller Versicherten

und ihrer Arbeitgeber. Wo sehen sie für 2013 die Hauptaufgaben der DAK-Gesundheit?

Vertreter der fünf Fraktionen markieren ihre Schwerpunkte

Wir wollen eine leistungsstarke DAK-Gesundheit, bei der Sie als Versicherter im Mittelpunkt stehen. Dazu gehört, dass unsere Kasse nicht nur bei Krankheit für Sie da ist, sondern auch wenn es darum geht, so lange wie möglich gesund zu bleiben. Wir setzen uns dafür ein, dass unsere Kasse Sie bei Vorsorge und Vorbeugung mit vielfältigen Angeboten wirkungsvoll unterstützt.

Der DAK Mitgliedergemeinschaft ist darüber hinaus wichtig, dass …■ … Sie weiterhin bundesweit bei einer Service stelle

oder telefonisch kompetenten Rat und schnelle Hilfe bekommen.

■ … der Internetauftritt der DAK-Gesundheit weiter an Attraktivität gewinnt.

■ … Sie bei Krankheit die bestmögliche Behandlung erhalten. Unsere Kasse schließt dazu Verträge mit leistungsfähigen Kliniken und Spezialisten.

■ … Sie bei Streitigkeiten mit Ärzten oder Leistungs-erbringern Hilfe bekommen.

■ … Ihre Gesundheit auch am Arbeitsplatz nicht zu kurz kommt und unsere Kasse mit interessierten Firmen ein Gesundheitsmanagement vereinbart.

Wir wollen, dass Sie 2013 mit Ihrer Kasse zufrieden sind: Qualität und Kompetenz sind nach Auffassung unserer DAK-Versicherten- und Rentnervereinigung die Schlüssel dafür.

In einer älter werdenden Gesellschaft erbringen die-jenigen Kassen die besten Leistungen, die eine kompe-tente und versichertennahe Beratung anbieten. Deshalb machen wir uns im Verwaltungsrat für ein wohnort-nahes Servicestellennetz stark, das durch betriebliche Beratung und Gesundheitsförderung ergänzt werden muss. Zur hohen Qualität der Versorgung tragen nach unserer Auffassung auch die eigenen Fachkliniken der DAK-Gesundheit bei. Besonders wichtig ist uns eine hohe Qualität in der Pfl ege. Sie soll dem tatsächlichen Bedarf alter und behinderter Menschen gerecht werden. Hierzu ist eine Neudefi nition des Pfl egebegriffs unerlässlich. Leistungen der Pfl ege-kassen und der Krankenkassen für ältere Menschen überschneiden sich häufi g. Unsere Fraktion tritt dafür ein, Leistungen in Zukunft besser zu verzahnen. Wir unterstützen deshalb eine integrierte Pfl egeberatung.

VORSORGESTÄRKEN

Walter Hoof, DAK Mitglieder-gemeinschaft

BERATUNGANBIETEN

Dieter Fenske, DAK-Versicherten- und Rentnervereinigung

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MEINE DAK


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Wir gehören mit über sechs Millionen Versicherten zu den größten Kassen Deutschlands

Für uns gehören Arbeit und Gesundheit untrennbar zusammen. Durch die Fusion 2012 hat die DAK-Gesund-heit beim betrieblichen Gesundheitsmanagement an Kompetenz gewonnen. Sie berät bundesweit Betriebe in Fragen der Gesundheitsvorsorge und unterstützt ver-schiedenste Projekte.

2013 müssen wir diesen Kompetenzbereich noch weiter ausbauen. Wir brauchen Lösungen für eine sich verän-dernde Arbeitswelt, in der sich zudem noch die Lebens-arbeitszeit stetig verlängert.

Wer in Zukunft bis zum Alter von 67 durchhalten will, muss gut auf seine Gesundheit achten, auf regelmäßige Bewegung, gute Ernährung und ausreichende Entspan-nung. Die Unternehmen setzen auf motivierte, belastbare und gesunde Arbeitnehmer. Sie wollen mit ihnen „Hand in Hand“ erfolgreich sein. Deshalb kommt der gesund-heitlichen Prävention eine bedeutende Rolle zu – und zwar für Belegschaft und Arbeitgeber gleichermaßen. Es ist wichtig, dass unsere Kasse interessierte Arbeit-geber auf dem Weg zu einem erfolgreichen Gesundheits-management vielfältig unterstützt.

Wir haben besonders die Pfl ege im Fokus. Jeder und jede von uns kann in die Lage kommen, im Alltag auf Hilfe und Unterstützung angewiesen zu sein. Und ein hoher Anteil der Pfl egebedürftigen ist zugleich an Demenz erkrankt.

Das Pfl ege-Neuausrichtungs-Gesetz (PNG) bringt 2013 Verbesserungen für Demenzkranke. Es gibt ab 1. Januar zielgenauere Leistungen und mehr Wahlmöglichkeiten für ambulant versorgte Pfl egebedürftige mit Demenz. Das ist ein Schritt in die richtige Richtung. Aber eine umfassende Pfl egereform steht nach wie vor aus. Wir müssen Menschen mit Demenz und ihre Familien wirk-lich einbeziehen ins System. Das ist uns von der BfA-Gemeinschaft besonders wichtig. Die Politik hat es bisher nicht geschafft, einen Pfl egebedürftigkeitsbegriff einzuführen, der das gewährleistet. Wir werden ihn weiter einfordern.

Im Frühjahr 2013 veranstaltet die DAK-Gesundheit erneut einen Pfl egetag. Auch damit geben wir Gedankenanstöße und würdigen gleichzeitig den oft aufopferungsvollen Ein-satz der Angehörigen.

ARBEITGEBER UNTERSTÜTZEN

Kurt Haigis, Versicherten- u. Arbeitgebervertreter der bisherigen BKK-Gesundheit

PFLEGE SICHERN

Günter Schäfer, BfA-Gemeinschaft


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Uns Mitgliedern der ver.di-Fraktion geht es 2013 vor allem um zwei Dinge: Wir wollen einen erneuten Zusatzbeitrag durch wirtschaftliches Handeln verhindern und gleichzeitig die medizinische Versorgung unserer Versicherten auf Top-Niveau erhalten.

Zum 1. Januar 2013 bekommen wir ein neues Patienten-rechtegesetz, leider ist es noch nicht in allen Facetten weitreichend genug. An vielen Punkten hat die Bundes-regierung nur bereits bestehende Rechte gebündelt: Bei-spielsweise unterstützt unsere Kasse bereits seit Jahren Patienten bei der Aufklärung von Behandlungsfehlern. Wir Selbstverwalter sind natürlich auch für Ihre Rechte da, wenn Sie mit einer Entscheidung der Kasse selbst Pro-bleme haben sollten: in den Widerspruchsausschüssen.

2013 kommt der Pfl ege-Bahr mit Anreizen, sich privat für den Pfl egefall abzusichern. Aber Menschen mit kleinem Einkommen können sich Privatvorsorge nicht leisten! Wir wollen, dass die Politik nicht weiter an den Grundsätzen der gesetzlichen Pfl egeversicherung rüttelt. Wir müssen Pfl ege nachhaltig fi nanzieren und zukunftssicher gestalten. Von Menschen für Menschen. So meinen wir Solidarität!

Für Sie im Verwaltungsrat Von der bisherigen DAK sind für Sie aktiv:

■ DAK MitgliedergemeinschaftGewerkschaftsunabhängig. Gegründet 1955Versicherte und Rentner in derKranken- und RentenversicherungAnsprechpartner: Walter Hoof, Am Schlagsberg 25, 57258 Freudenberg, Telefon: 02734 271561, Telefax: 02734 271562, www.dak-mitglieder.deE-Mail: [email protected]

■ DAK-Versicherten- und Rentnervereinigung (DAK-VRV) e. V. freie und unabhängige Interessen-vertretung in „Deutsche Angestellten-Kranken-kasse (DAK)“, „DAK-Pfl egekasse“ und„Deutsche Rentenversicherung Bund“Gegründet 1977 in HamburgAnsprechpartner: Dieter Fenske, Finkenstieg 28, 22147 Hamburg, Telefon: 040 6453-7680, Telefax: 040 6453-7681, E-Mail: [email protected]

■ BfA-Gemeinschaft – freie und unabhängige Interessengemeinschaft der Versicherten und Rentner in der Deutschen Rentenversicherung, Krankenversicherung, Pfl egeversicherung,Unfallversicherung e. V.Ansprechpartner: Günter Schäfer, Postfach 12 89, 78236 Rielasingen-Worblingen,Telefon: 0171 7802532, Telefax: 07731 922955, E-Mail: [email protected]

■ ver.di – Vereinte Dienstleistungsgewerkschaft Ansprechpartnerin: Luise Klemens, c/o ver.di-Landesbezirk Bayern, Schwanthaler Str. 64, 80336 München,Telefon: 089 59977-2100, Telefax: 089 59977-2222,E-Mail: [email protected]

■ Katholische Arbeitnehmer-Bewegung (KAB) Deutschlands e. V. / Kolpingwerk Deutschland / Bundes verband Evangelischer Arbeitnehmer -organisationen e. V. Vertreten durch die Arbeitsgemeinschaft Christlicher Arbeitnehmerorganisationen (ACA) Ansprechpartner/E-Mail: [email protected]

■ Die Versicherten- und Arbeitgebervertreter der bisherigen BKK Gesundheit Ansprechpartnerin: Simone Nowak, Balinger Str. 80, 72336 BalingenTelefon: 07433 9996-4818, Telefax: 07433 9996-9818, E-Mail: [email protected]

Die gemeinsame Adresse aller Selbstverwalter lautet:c/o DAK-Gesundheit, Geschäftsstelle des VR,Postfach 10 14 44, 20009 Hamburg, Telefon: 040 2396-1691, Fax: 040 2396-1996

Selbstverwalter bestimmen die Grundzüge der Kassenpolitik

PATIENTENSTÄRKEN

Luise Klemens,

ver.di – Vereinte Dienstleistungs-gewerkschaft

SOLIDARISCH HANDELN

Wilhelm Breher,

Arbeitsgemeinschaft Christl. Arbeitnehmer-organisationen

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Claus Moldenhauer

Stellvertretender Vorstandsvorsitzender, verantwortlich für die IT der DAK-Gesundheit

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Bitte umblättern – hier geht’s zu Fragen und Antworten!


ONLINE-SPEZIAL FÜR FAMILIEN

Von A wie Allergien bis Z wie Zahnspange: Was für die Gesundheit der Familie wichtig ist, haben wir auf vielen neuen Seiten kompakt zusammengestellt. Unter dem Stichwort „Familie“ erfahren Sie auch, wann die Elternberater der DAK-Gesundheit in

Ihrer Nähe zum nächsten Treffen starten und welche besonderen Tarife und Bonusprogramme wir für

Familien mit Kindern entwickelt haben. www.dak.de/familien

FIT MIT ONLINE-COACHING

Ihr innerer Schweinehund ist stärker als Sie? Mit unserem Online-Motivationsprogramm „move on“ geben wir ihm Kontra. Mit dem Programm ste-cken Sie sich Fitness-Ziele, passen Ihren per-sönlichen Trainingsplan den Gegebenheiten an und behalten dabei online stets den Überblick. Und damit Sie Ihre Ziele nicht aus den Augen verlieren, erinnern wir Sie per E-Mail oder per SMS, dass es wieder Zeit fürs Training ist. www.dak.de/coaching

ONLINE-SERVICE: „MEINE DAK“

Sie kaufen online ein, machen Bankgeschäfte oder bestellen Fahr-karten. Logisch. Auf „Meine DAK“ erledigen Sie ab sofort Ihre

Anliegen in Sachen Gesundheit in unserem Online-Servicezentrum: Einmal registriert, loggen Sie sich mit Versichertennummer und Kennwort ein und können jederzeit auf Ihre persönlichen Daten zugreifen. Ihr An-liegen gelangt per Mausklick zu unserem Kundenberater und wird somit noch schneller erledigt. Praktisch für Sie: Anträge und Fragebögen sind im Exklusivbereich bereits mit Ihren Daten vorbelegt. Das baut bürokratische Hürden ab und vereinfacht die Kommunikation. Probieren Sie es aus und besuchen Sie unser Online-Servicezentrum auf www.dak.de/meinedak

NEU: ONLINE-KURBERATER

Ihnen wurde eine Kur – also eine Reha- oder Vorsorge-maßnahme – empfohlen? Sie möchten wissen, ob Sie die Voraussetzungen für eine Kostenübernahme durch die

DAK-Gesundheit erfüllen? Dies können Sie beim Online-Kurberater im geschützten Bereich unverbindlich erfahren – rund um die Uhr, an sieben Tagen in der Woche. Selbstverständlich stehen unsere Kundenberater für Nachfragen persönlich zur Verfügung. www.dak.de/kurberater

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Was ist „Meine DAK“?

„Meine DAK“ ist der neue Exklusivbereich für Kunden der DAK-Gesundheit. Er löst den bisherigen Bereich DAKexclusiv ab und steht allen Versicherten nach der Anmeldung kostenfrei zur Verfügung.

Was bringt mir der Zugang?

Wenn Sie eingeloggt sind, haben Sie vollen Zugriff auf Formulare und Anträge. Auf „Meine DAK“ können Sie

Ihre persönlichen Daten verwalten, rund um die Uhr Ihre Fragen loswerden oder uns

Informationen zukommen lassen, Anträge schnell und einfach online stellen.

So sparen Sie Zeit, Porto und Telefonkosten.

Ich bin fast nie krank. Warum sollte ich mich bei

„Meine DAK“ anmelden?

Über „Meine DAK“ bleiben Sie zum Beispiel auf dem Laufenden über Ihren Punktestand beim GesundAktiv-Bonus. Oder Sie können exklusive Services wie die Arzneimittel-Datenbank oder den Vorsorge-Erinnerungs-service kostenfrei nutzen. Und falls doch mal etwas sein sollte, haben Sie den „direkten Draht“ zu uns.

Ich gebe meine Daten ungern im Internet preis.

Wie sicher sind die Informationen?

Gesicherte Bereiche unterliegen hohen Anforderungen und werden regelmäßig geprüft. Krankenkassen haben zudem eine besondere Verantwortung für den Schutz der Sozialdaten. Wenn Sie sich bei „Meine DAK“ registrieren und mit Ihren persönlichen Zugangsdaten anmelden, ist dies so sicher wie der Kontakt per Brief oder Telefon. Ihre Daten sind vor jeglichem Zugriff Unbefugter geschützt.

„MEINE DAK“ FRAGEN UND ANTWORTEN

IHR ZUGANG ZU „MEINE DAK“

So einfach geht’s:

1. www.dak.de/meinedak aufrufen.

2. Die Versichertennummer von Ihrer Gesundheitskarte eingeben, auf „Zugangsdaten beantragen“ klicken, und Sie erhalten in Kürze Ihre Zugangsdaten per Post.

3. Nach Erhalt des Schreibens die darin angegebenenDaten eingeben und die Registrierung abschließen.

TIPPS FÜR SICHERHEIT IM NETZ

Geben Sie Versicherten-, Konto- und Kreditkarten-nummern nie per E-Mail weiter, sondern nutzen Sie beim Online-Kauf geschützte Bereiche im Internet, etwa den Bereich „Meine DAK“.

Reagieren Sie nie auf E-Mails, die Sie auffordern, Kenn-worte, TAN-Listen oder Ähnliches per E-Mail zu versenden (sogenannte Phishing Mails). Die DAK-Gesundheit wird Sie niemals dazu auffordern.

Kennwörter sollten aus mindestens acht Zeichen beste-hen und Buchstaben, Zahlen und Sonderzeichen enthalten.

Bewahren Sie Zugangsdaten an einem sicheren Ort auf.

Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse nicht leichtfertig preis. Achten Sie auf die Datenschutzerklärung des Anbieters: Eine Abmeldung vom Newsletter muss jederzeit möglich sein, so wie beim Newsletter der DAK-Gesundheit.

IHR ZUGANG ZU „MEINE DAK“

HIER NOTIEREN UND ZU IHREN UNTERLAGEN HEFTEN

ADRESSE:www.dak.de/meinedak

VERSICHERTENNUMMER:

PASSWORT:

Sie haben keinen Zugang? Jetzt anfordern unter www.dak.de/meinedak

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Oder senden Sie uns eine Postkarte mit dem Stichwort „Abo sichern“ an: DAK-Gesundheit, 22778 Hamburg

Rufen Sie an unter der Hotline 040 325325555*, und wir informieren Sie über unsere Angebote.*bundesweit zum Ortstarif

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E s gibt immer wieder Situationen, in denen schnelle und zuverlässige Information enorm hilfreich ist: Wenn beispielsweise die kleine Tochter an einem

Sonntagmorgen die Schilddrüsentabletten der Mutter ver-schluckt und der Arzt bei der DAK-Medizinhotline sofort beruhigt, weil er weiß, bis zu welcher Dosierung nicht von einer Vergiftung ausgegangen werden muss. Oder wenn die Tageszeitung zur Grippeschutzimpfung aufruft und Sie sich über mögliche Risiken und Nebenwirkungen informieren möchten. Das Gute ist: Die Medizinhotline

der DAK-Gesundheit ist an 365 Tagen rund um die Uhr besetzt. Sie können jederzeit anrufen und …■ Ihre ganz persönlichen medizinischen Fragen stellen,■ sich bei Bedarf von einem Arzt zurückrufen lassen, ■ medizinisches Informationsmaterial anfordern,■ sich Spezialisten und Fachkliniken benennen lassen.Hunderte von Kunden nutzen diesen exklusiven Service der DAK-Gesundheit jede Woche. Viele Anrufer schreiben hinterher begeisterte Briefe. fi t! zitiert aus einigen davon und beantwortet vier der häufi gsten Gesundheitsfragen.

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beantworten Ärzte und Fachkräfte alle Fragen.

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Die DAK-Medizinexpertensind rund um die Uhr für Sieam Telefon zu sprechen

GRIPPESCHUTZ

Mein Mann hat Grippe. Was tun, damit ich mich nicht anstecke?

Grippe als Tröpfcheninfektion wird in der häus-lichen Umgebung sehr leicht übertragen. Ver-meiden Sie engen Kontakt mit dem Erkrankten sowie direktes Anhusten oder Anniesen. Häu-fi ges Händewaschen kann vorbeugen. Es gibt hautverträgliche Desinfektionsmittel zur Hand-hygiene, die Sie begleitend anwenden können.

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DEPRESSION

Ich befürchte, meine Partnerin leidet an Depressionen. Gibt es Warnsignale?

Es gibt Veränderungen des Verhaltens, die den Beginn einer Depression häufi g begleiten: Viele Betroffene verlieren das Interesse an ihren Hobbys, ziehen sich sozial zurück, sind antriebslos und leiden zum Beispiel unter morgendlichen Stimmungstiefs mit Schwierigkeiten, überhaupt aufzustehen, sowie an Schlafstörungen. Wenn Sie einen Verdacht haben, dann suchen Sie gegebenenfalls mit Ihrer Partnerin einen Arzt des Vertrauens auf und sprechen Sie die mögliche Ursache „Depression“ bitte offen an.

Haben auch Sie Fragen an unser medizinisches Expertenteam? Sie können jederzeit mit erfahrenen Ärztinnen, Ärzten und medi-zinisch ausgebildeten Fachleuten reden.

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Unsere Medizinexperten erreichen Sie telefonisch über DAKGesundheitdirekt

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HAUTGESUNDHEIT

Ich habe mehr Leberfl ecken als früher. Kann das Hautkrebs sein?

Leberfl ecken, meist medizinisch Nävi genannt, können aus den tieferen Hautschichten an die Oberfl äche wandern. Das muss mit Hautkrebs, etwa einem Melanom, nichts zu tun haben, sollte aber einem Dermatologen zur Kontrolle vorgestellt werden. Findet er „verdächtige“ Nävi, wird er sie zur sicheren Beurteilung unter Umständen chirur-gisch entfernen. Zur Vorbeugung von Hautkrebs ist es wichtig, dass Sie sich einer stärkeren UV-Strah-lung nur aussetzen, wenn Sie ein geeignetes Son-nenschutzmittel auf Ihre Haut aufgetragen haben.

CHOLESTERIN

Mein Gesamtcholesterin liegt bei 240. Ich will aber keine Tabletten nehmen. Was kann ich tun?

In der Regel wird Ihnen nur dann ein Choles-terinsenker verschrieben, wenn zusätzliche Gefäß-Risikofaktoren vorliegen und eine nichtmedikamen-töse Behandlung erfolglos war. Gerade bei einer mäßigen Erhöhung können Sie aber selbst eine Menge tun: sich regelmäßig bewegen oder Sport treiben, das Gewicht verringern, aufs Rauchen ver-zichten und auf eine bewusste, fettreduzierte Ernährung achten.

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Diese Schlafposition erzeugt Druck (z.B. im Schulterbereich) oder bildet Hohlräume (z.B. an Nacken und Taille). Dies ist häufi g Ursache für Verspannungen, Rückenprobleme, Kopfschmerzen und schlechten Schlaf.

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GEFÄHRLICHER MEDIKAMENTEN-MIX

Randvoll gefüllte Medikamentenschatullen von Senioren sollten Angehö-rige misstrauisch machen. Denn: Ein umfangreicher Mix an Pillen kann gefährliche Wechselwirkungen hervorrufen, die sich bei mehr als fünf Medikamenten noch potenzieren. Laut dpa nehmen 40 Prozent der Frauen und 35 Prozent der Männer über 65 sogar neun oder mehr Wirkstoffe in Dauertherapie ein. Häufi g, weil sie mehrere Ärzte haben, die voneinander nichts wissen. Und manchmal, weil sie zusätzlich rezeptfreie Mittel kaufen. Oft helfen die Arzneien dann nicht, der Cocktail kann die Senioren sogar krank machen. Sie als Familie erkennen problematische Wechselwir-kungen an bestimmten Anzeichen wie Verwirrung, Schläfrigkeit, Unkon-zentriertheit, Teilnahmslosigkeit. Arzneimittelexperte Prof. Gerd Glaeske vom medizinisch-wissenschaftlichen Beirat der DAK-Gesundheit weiß Rat: „Stellen Sie gemeinsam eine Liste der Arzneien und ihrer Dosierung auf. Damit gehen Sie in die Apotheke. Ihr Apotheker prüft im Computer, ob bestimmte Kombinationen vielleicht nicht passen.“ Der Hausarzt kann dann anhand der Liste die Medikamenteneinnahme koordinieren.

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Unheilvoller Cocktail: Zu viele Pillen können krank machen

BEKANNTMACHUNG

GRUNDPAUSCHALE 2013

Die monatliche Höhe der Grundpauschale im Jahr 2013 beträgt einheitlich für alle gesetzlichen Kran-kenkassen 216,4157 Euro je Versicherten. Sie ist die Basis für die fi nanziellen Zuweisungen des Gesundheitsfonds an die Krankenkassen. Das Bundesversicherungsamt ermittelt die Grundpau-schale, indem es die voraussichtlichen ausgleichs-fähigen Leistungsausgaben der gesetzlichen Krankenversicherung durch die voraussichtliche Zahl aller Versicherten dividiert. Nach § 36 Abs. 3 der RSAV müssen die Kassen ihren Versicherten die Höhe dieser Grundpauschale mitteilen.

… dass Sie bei der DAK-Gesundheit für eine Anschluss-heilbehandlung auch eine Kombination aus stationär und ambulant wählen können? Fragen Sie nach „AHB-Kombi-Plus“: In diesem Programm sind Sie früher wieder zurück in Ihrer eigenen Wohnung, aber insgesamt länger in der Anschluss-Reha.

… dass in Deutschland bereits jeder vierte Arbeitnehmer digital mit seinem Chef „befreundet“ ist? Doch Vorsicht: Viele Berufseinsteiger nehmen es dabei mit der Privatsphäre nicht so genau – und riskieren möglicherweise ihre Karrierechancen!

… dass bei der DAK-Gesundheit schon Babys zu kleinen Lebensrettern werden können? Ihre Eltern spenden Nabel-schnurblut und geben mit den enthaltenen Stammzellen Blutkrebs-kranken Hoffnung auf Heilung.

… dass Wärmfl aschen länger heiß bleiben, wenn sie mit Salzwasser befüllt werden? Gesalzenes Wasser wird beim Aufkochen acht Grad heißer als ungesalzenes und sorgt außerdem dafür, dass die Wärme aus der Flasche langsamer abgegeben wird, so die Zeitschrift „Freundin“.

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WISSEN & SERVICE


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So einfach geht die Umstellung:Senden Sie einfach Ihren Namen,

Adresse und die Versicherungsnummer

des bestehenden Tarifs an:

E-Mail [email protected]

Oder senden Sie den Coupon an:

Post DAK plus Reise bei der HanseMerkur

Reiseversicherung AG

Postfach 57 02 51

22771 Hamburg

Im Anschluss erhalten Sie eine Bestätigung

und die Versicherungsbedingungen.

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01.

13 Ich möchte von den Leistungsverbesserungen im Tarif DAKplus Reise profitieren.

Die HanseMerkur stellt Ihren Vertrag gerne zum nächsten Hauptfälligkeitstermin um. Die dann gültige Prämie entnehmen Sie bitte der

Tabelle. Eine Bestätigung über die Umstellung sowie die neuen Versicherungsbedingungen erhalten Sie per E-Mail. Bitte geben Sie

hierfür unbedingt Ihre E-Mail-Adresse an.

Ich bin damit einverstanden – jederzeit widerruflich –, dass meine Angaben für die Umstellung des o. g. Tarifs gespeichert, genutzt und an die DAK-Gesundheit weitergeleitet werden dürfen.

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Exklusiv günstige Jahresprämien – ab 1. Januar 2013Beitragsstufe Jahresprämie

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pro FamilieBis 64 Jahre 8,90 EUR 19,90 EUR

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Vertrag umstellen.

Name, Vorname E-Mail-Adresse (ohne E-Mail erhalten Sie die Bestätigung per Post)

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Geburtsdatum Versicherungsnummer Ihres aktuellen Vertrages

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IHR AUSLANDSREISE-ZUSATZSCHUTZ

DAKPLUS REISE MIT MEHR LEISTUNGEN

In Zusammenarbeit mit unserem Kooperationspartner HanseMerkur bieten wir Ihnen seit vielen Jahren den Auslandsreise-Krankenschutz DAKplus Reise an. Dieser Tarif ist bei unseren Kunden sehr beliebt und wird häufi g abgeschlossen. Zum 01.01.2013 wird das Angebot nun noch attraktiver. Eine Übersicht über Leistungsverbesserungen und Tarifanpas-sungen fi nden Sie auf Seite 27. Auf Wunsch können bestehende Tarife zur nächsten Hauptfälligkeit auf die neuen Bedingungen umgestellt werden.

Die Umstellung funktioniert am bequemsten per E-Mail an [email protected]. Wer keinen Internetzugang hat, füllt einfach unten stehenden Coupon aus und sendet ihn an die dort bereits vorgedruckte Adresse.

MEHR GELD FÜR MINI-JOBBER

AB 2013 GILT EINE NEUE ENTGELTGRENZE

Die Verdienstgrenze bei geringfügiger Beschäftigung (Minijob) wird ab 1. Januar 2013 auf 450 Euro angehoben. Gleichzeitig sind alle neu aufgenommenen Mini-jobs rentenversicherungspfl ichtig – eine Befreiung ist möglich (siehe auch Seite 26). Die neue Verdienstgrenze gilt auch für den Anspruch auf Familienversiche-rung, wenn ein Minijob ausgeübt wird. Für Beschäftigungen, die bereits vor dem 1. Januar 2013 mit einem monatlichen Arbeitsentgelt bis 450 Euro bestanden haben, sind Übergangs- und Bestandsschutzregelungen vereinbart worden.

LEXIKON: CYBERCHONDRIE

BAUCHWEH AUS DEM NETZ

Wer im Internet nach Diagnosen für Krankheitssymptome sucht, wird schnell fündig – und verunsichert. Denn plötzlich wird Husten zur Lungen-entzündung und der Schmerz im Rücken zum Bandscheibenvorfall. Hält die Suche monatelang an und werden darüber Familie und Beruf vernach-lässigt, sprechen Experten von Cyberchondrie, einer modernen Form der Hypochondrie. „Auf der Suche nach einer Diagnose oder Therapieform stöbern Cyberchonder stundenlang in Gesundheitsportalen und Patienten-foren“, sagt unser Experte, Diplom-Psychologe Frank Meiners. „Das stei-gert die Ängste vor der Krankheit, statt zu helfen, und verschlimmert die Symptome oft sogar.“ Meiners rät, das Internet nur zusätzlich zum Arzt-besuch zu nutzen. „Nur der Arzt kann den Patienten eingehend unter-suchen und ein umfassendes Urteil abgeben.“

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Bei strahlend blauem Himmel durch den knir-schenden Schnee stapfen, auf Kufen über das spiegelglatte Eis gleiten – der Winter kann so

schön sein. Genießen Sie die kalte Jahreszeit an der frischen Luft! Packen Sie sich mollig ein und holen Sie die Schlittschuhe oder den Rodel aus dem Keller. Oder probieren Sie mal eine tolle neue Wintersportart aus: Schneeschuhwandern und Eisgolfen sind für jeden geeignet und auch im Flachland möglich. Sie kommen lieber so richtig in Fahrt? Dann werden Sie Spaß am Snowfen, dem Eissurfen, haben. Versuchen Sie’s!

Wer jetzt an der klaren Luft aktiv wird, tankt eine Extraportion Sauerstoff, bringt seinen Kreis-lauf auf Trab und trainiert seine Anpassungsfähig-keit an die Kälte. Das stärkt die Abwehrkräfte. Und nicht nur das: Die milden Sonnenstrahlen sind auch das beste Mittel gegen Wintermüdigkeit und Stim-mungstiefs. Denn sie sorgen dafür, dass der Körper den Glücksbotenstoff Serotonin freisetzt. Zugleich wird das Schlafhormon Melatonin unterdrückt, das uns bei Lichtmangel träge und müde macht. „Wer ins Schwitzen kommt, sollte sich aber mit Funk-tionskleidung, Handschuhen und Mütze warm hal-ten“, rät Uwe Dresel, Sportwissenschaftler bei der DAK-Gesundheit. „Und nach dem Sport die Klei-dung wechseln, um einer Unterkühlung vorzubeu-gen.“ Dann steht dem Vergnügen nichts im Wege.

JETZT WIRD’S SPORTLICHDraußen schneit und friert es?

Wunderbar, dann nichts wie an

die frische Luft zum Wintersport!

Denn Bewegung im Freien hält uns

gesund und hebt die Laune. Fünf

sanfte oder rasante Ideen, wie Sie

jetzt auch abseits der Skipisten

körperlich aktiv werden können

EISLAUFEN

Sie sind als Kind gerne Schlittschuh gelaufen? Prima, denn mit dem Kufensport

ist es wie mit dem Radfahren: Man verlernt es nicht. Ziehen Sie doch mal wieder auf dem Eis

entspannt Ihre Bahnen. Es gibt kaum einen güns-tigeren Wintersport, Schlittschuhe bekommt man bereits ab 50 Euro. Wer sich unsicher fühlt, startet auf weniger holprigem Kunsteis oder bucht einen

Kurs für Wiedereinsteiger (im Internet z.B. den Wohnort und „Eislaufkurs“ eingeben). Wich-

tig: In der Natur nur auf freigegebenem Eis laufen! Infos zur Sicherheit

unter www.dlrg.de

SCHNEE-SCHUHWANDERN

Mit Schneeschuhen wandert man selbst auf tief verschneiten Wegen, ohne in der weißen

Pracht zu versinken. So lässt sich die leise Winter-landschaft ganz entspannt genießen. Das Schöne: Man braucht keine Vorkenntnisse, die Kunststoff-bretter oder Aluminiumrahmen werden einfach

unter die Winterstiefel geschnallt und los geht’s. Sets samt Wanderstöcken gibt es ab 100 Euro.

Der Sport ist gelenkschonend und trainiert den ganzen Körper. Geführte Touren

inklusive Ausrüstung etwa über www.mydays.de (ab

29 Euro).

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WISSEN & SERVICE


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EISGOLFEN

Golf spielen im Winter geht nicht? Geht wohl! Eis- oder Schneegolf heißt der Spaß, der in immer mehr Wintersportorten angeboten wird. Dafür wird der Schnee auf

zugefrorenen Seen oder abgesteckten Arealen festgewalzt und so kurzerhand in einen Golfplatz umgewandelt. Gespielt wird nach normalen Golf-regeln, die Entfernungen zwischen den Löchern

sind jedoch kürzer. Und: Die Bälle sind farbig! Eisgolfen ist ein schönes Naturerlebnis, das

ebenso viel Spaß macht wie Golfen im Sommer. Infos geben z.B. die

Tourismusverbände der Alpenländer.

SNOWFEN

Auf einem Surfbrett samt Kufen mit 80 km/h über das Eis zu sausen, ist nichts für

schwache Nerven. Snowfer sollten daher unbe-dingt die Sicherheitsregeln kennen (Vorfahrt etc.). Wer den Adrenalinkick sucht, wird aber reichlich

Freude an dem Trendsport haben. Eissurfer treffen sich im Winter vor allem auf großen Seen wie dem

Berliner Müggelsee oder dem Steinhuder Meer. Günstig ist der Sport allerdings nicht, ein Board inklusive Windsurfsegel kostet mehrere hun-

dert Euro. Dazu kommen noch Helm, Knieschützer etc. Weitere Infos

unter www.eissurfen.de

SCHLITTEN-FAHREN

Rodelberge gibt es überall, und eine rasante Abfahrt auf dem guten alten Holzschlitten ist ein Spaß für die ganze Familie. Was das mit Sport zu

tun hat? Nun, Sie müssen den Berg ja anschließend wieder hinaufgehen. Und dabei lassen sich an einem Rodeltag locker einige hundert Kalorien verbrennen. Wer es noch sportlicher mag, setzt sich übrigens auf

einen echten Rodel. Der ist im Gegensatz zum Schlitten wendiger, weil seine Kufen direkt mit

den Lenkgurten verbunden sind. Schöne Rodelstrecken fi ndet man etwa unter

www.rodeln.com

Die ungewohnte kalte Luft reizt natürlich zu Beginn die Atemwege. Sportmediziner gehen aber davon aus, dass bei Tem-peraturen bis minus 20 Grad Celsius ein Sporttreiben jederzeit möglich ist. Aktiven mit Atemwegserkrankungen wie zum Beispiel Asthma rate ich allerdings, langsam zu starten.

DAK-EXPERTENTIPPUwe Dresel, Sportwissen-schaftler bei der DAK-Gesundheit


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Mehr Geld für Demenzkranke

1 Kernstück der Pflegereform sind verbesserte Leistungen für Menschen mit Demenz. Ab dem 1. Januar 2013 erhalten

Demenzkranke in der Pflegestufe 0 neben den bereits beziehbaren 100 bzw. 200 Euro für zusätzliche Betreu-ungsleistungen erstmals Pflegegeld oder Pflegesachleistungen. In den Pflegestufen I und II wird der bis-herige Betrag aufgestockt, in Stufe III bleiben die Leistungen unverändert.

Pfl ege-stufe 0

Pfl ege-stufe I

Pfl ege-stufe II

Pfl ege-geld

120 Euro/Monat

305 Euro/Monat

525 Euro/Monat

Pfl ege-sach-leistung

225 Euro/Monat

665 Euro/Monat

1250 Euro/Monat

Neu ist auch der Anspruch auf Ver-hinderungspflege, Pflegehilfsmittel und wohnumfeldverbessernde Maß-nahmen in Pfl egestufe 0.

Häusliche Betreuung

2 Ab dem 1. Januar 2013 kann der Pfl egedienst auch häus-liche Betreuungsleistungen erbringen. Diese beinhalten

zum Beispiel die Unterstützung bei der Gestaltung des häuslichen Alltags oder bei Aktivitäten, die der Aufrecht-erhaltung sozialer Kontakte dienen.

Pfl egedienste mit Zeitkontingent

3 Pflegebedürftige und ihre Angehörigen können ab 2013 neben Leistungskomplexen auch Zeitvolumina für die

Pfl ege vereinbaren. Mit den Pfl ege-diensten können sie sich dadurch

fl exibel auf Leistungen verständigen, die Pflegebedürftige und Demenz-kranke wirklich benötigen.

Medizinische Versorgung im Heim

4 Pfl egeheime müssen künftig offenlegen, wie sie die me-dizinische Versorgung ihrer Bewohner sicherstellen. Die

Kassenärztlichen Vereinigungen sol-len Kooperationsverträge zwischen den Heimen und geeigneten Medizi-nern vermitteln. Für Ärzte und Zahn-ärzte soll es Vergütungszuschläge für Hausbesuche in Heimen geben.

Wohngruppen werden gefördert

5 Selbstorganisierte Wohngrup-pen mit mindestens drei Pfl e-gebedürftigen bekommen in Zukunft Geld für eine Pfl ege-

kraft, die sich um die Organisation und Sicherstellung der Pfl ege küm-mert. Für jeden Pflegebedürftigen sind dafür 200 Euro monatlich ge-plant, zusätzlich zu Pfl egegeld oder -sachleistung. Die Gründung neuer Wohngruppen soll durch Anschub-fi nanzierungen gefördert werden.

Hilfe bei Reha-Maßnahmen

6 Wer einen Angehörigen pfl egt, soll in Zukunft leichter Zugang zu Reha-Maßnahmen finden. Auch ist geplant,

dass künftig während einer Reha des Pfl egenden der pfl egebedürftige Angehörige in der gleichen Einrich-tung im Rahmen der Kurzzeitpfl ege versorgt wird. Der Medizinische Dienst soll zudem in seinen Gut-achten Reha-Empfehlungen für den Pfl egebedürftigen dokumentieren.

Rentenbeiträge für Pflegende

7Die Pfl egekasse zahlt Beiträge auf das Rentenkonto des Pfl e-genden, wenn ein Angehö-riger für mindestens 14 Stun-

den in der Woche gepfl egt wird. Mit der Gesetzesreform verbessert sich die fi nanzielle Absicherung weiter. Künftig können Pflegezeiten, die jemand für die Pfl ege von zwei oder mehr Pfl egebedürftigen aufwendet, addiert werden, wenn sie jeweils unter 14 Stunden liegen.

Pflegegeld bei Ersatzpflege

8 Pflegegeld wird jetzt für maximal vier Wochen im Kalenderjahr zur Hälfte wei-tergezahlt, wenn der Pfl ege-

bedürftige eine Kurzzeit- oder Verhin-derungspfl ege in Anspruch nimmt.

Abbau von Bürokratie

9 Sind Umbaumaßnahmen zur Verbesserung des individu-ellen Wohnumfelds nötig, entfällt der Eigenanteil des

Pflegeversicherten. Auf eine büro-kratische Prüfung der Einkommens-verhältnisse kann dadurch in Zukunft verzichtet werden.

Inkrafttreten der Reformen

10 Die neuen Geldleistun- gen gibt es ab dem 1. Januar 2013. Um die verbesserten Leistungen

fi nanzieren zu können, wird dann auch der Beitragssatz der Pfl egever-sicherung um 0,1 Beitragssatzpunkte angehoben. Ein Teil der Verbesse-rungen ist bereits zum 30. Oktober 2012 in Kraft getreten.

PFLEGE – WAS IST NEU?Die Pfl egereform 2013 bringt keine grundsätzliche Neuordnung der Pfl egeversicherung,

aber Einzelne bekommen mehr Geld. Die wichtigsten Antworten zur Reform

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Rabattverträge für Arzneimittel gibt es bereits seit Jahren – und doch werden unsere Kundenberater verständlicher-weise immer wieder gefragt: Warum erhalte ich in der Apotheke plötzlich ein Mittel mit anderem Namen und Aussehen? Kann der Arzt nicht einfach ankreuzen, dass ich mein altes Medi-kament bekomme? Wir haben die wichtigsten Antworten für Sie notiert.

Ärzte und Apotheken müssen sich an

gesetzliche Vorgaben halten:

Ärzte sind verpfl ichtet, wirtschaftlich zu verordnen. Ein festes Arzneimittel-Budget gibt es nicht mehr, aber der Arzt muss bestimmte Richtwerte ein-halten, die im Vergleich mit anderen Ärzten aus seiner Facharztgruppe ermittelt werden. Die Apotheken sind verpfl ichtet, Arzneimittel abzugeben, deren Hersteller Rabattverträge mit der DAK-Gesundheit abgeschlossen haben.

Für einen Wirkstoff existieren meist

viele gleichwertige Produkte – die

sogenannten Generika:

Das sind Arzneimittel, die nach Aus-laufen des Patentschutzes durch andere Hersteller produziert werden dürfen und deutlich günstiger sind als das Original, weil die Kosten für Forschung und Entwicklung entfallen. Generika enthalten den gleichen Wirkstoff in der gleichen Dosierung. An der Wirksam-keit und Verträglichkeit ändert sich in der Regel nichts. Form oder Farbe des Generikums können variieren – ent-scheidend für die Wirkung ist das nicht.

SCHON WIEDER EIN NEUES MEDIKAMENT?

Ihr behandelnder Arzt verschreibt nur den zu Ihrer Erkrankung pas-senden Wirkstoff

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WISSEN & SERVICE


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Warum verschreibt mein Arzt bewährte Medikamente nicht mehr? Warum gibt es auch in der Apotheke immer Diskussionen, welches Arzneimittel ich bekommen kann?

Lesen Sie, welche Antworten fi t! für Sie zusammengetragen hat

Für viele Arzneimittel existieren

bereits Rabattverträge:

Mittlerweile sind wir verpfl ichtet, Rabattverträge für generische Wirk-stoffe europaweit auszuschreiben. Rabattvertragspartner für einen bestimmten Wirkstoff werden ein bis drei Hersteller. Die Rabattverträge stellen sicher, dass Sie zwei Jahre lang Ihre Medikamente von denselben Herstellern erhalten.

Nur in medizinisch begründeten

Einzelfällen darf der Arzt das

Aut idem-Kreuz* setzen:

Hält der Arzt sich nicht daran, verstößt er gegen das Wirtschaftlichkeitsgebot und haftet am Ende mit seinem Privat-vermögen dafür. So sieht es auch das Bundesgesundheitsministerium. Der auf dem Rezept vorgedruckte Zusatz „aut idem“ erlaubt der Apotheke auto-matisch, ein anderes als das nament-lich verordnete Arzneimittel abzu-geben. Dabei muss der Apotheker ein Arzneimittel wählen, das den gleichen Wirkstoff, die gleiche Wirkstärke, die gleiche Packungsgröße, die gleiche oder austauschbare Darreichungsform und die Zulassung für ein gleiches Anwendungsgebiet hat.

Sie haben noch weitere Fragen? Mehr Infos zu unseren Rabattverträgen erhalten Sie im Servicezentrum Ihrer DAK-Gesundheit vor Ort.

*Aut idem ist lateinisch und bedeutet: Unsere Bitte an Sie: Vertrauen Sie Ihrem Arzt, wenn er Ihnen ein Generikum verordnet, oder Ihrer Apotheke, wenn sie Ihnen das Produkt von einer anderen Firma anbietet! Alle unsere aktuellen Rabattverträge fi nden Sie auf www.dak.de/arzneimittelIL

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Der Apotheker schaut sich die Wirkstoffverordnung an und sucht Ihnen das passende Arzneimittel heraus

„oder das Gleiche“


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DAS GROSSEFIT!-MEDIZIN-QUIZ

Testen Sie Ihr geschichtliches Wissen und beantworten Sie

die Fragen zu fünf großen Frauen in der Medizin!

1. 1982 gründet

die Internistin Veronica

Carstens mit ihrem

Mann, dem damaligen

Bundes präsidenten,

die Karl und Veronica

Carstens-Stiftung zur

Erfor schung der …

A NaturheilkundeB KinderheilkundeC FrauenheilkundeD Männerheilkunde

2. Die US-Anäs thesistin

Virginia Apgar präsentiert 1952

ein Punkteschema, das den

Gesundheitszustand bewertet.

Das Apgar-Schema gilt für …

A NeugeboreneB LeistungssportlerC SchulkinderD Hochbetagte

4. Fürs Studium sind anato-

mische Modelle unentbehrlich.

Die italienische Anatomin Anna

Morandi Manzolini schafft im

18. Jh. berühmte Muster aus …

A Gips B Zinn C Wachs D Ton

3. Agnodike gilt als erste Ärztin

der Antike und Spezialistin für

Geburtsheilkunde. Die Athenerin

kann ihre Pa tientinnen nur behan-

deln, indem sie …

A sich als Sklavin ausgibt.B auf der Insel Salamis lebt.C im Tempel des Zeus praktiziert.D Männerkleidung trägt.

5. Unter dem Titel „Causae et Curae“

veröffentlicht im 12. Jahrhundert die

Benediktiner-Nonne Hildegard von

Bingen ein …

A GebetbuchB HeilkundebuchC GesangbuchD Hausbuch für Gläubige

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GEWÜRZE ENTFÜHREN IN FERNE LÄNDER

KOCH DICH INS PARADIES!

Sie würzen, wärmen und wecken Träume von fernen Ländern: Ingwer, Nelken & Co. helfen gegen winterliche Tristesse. Mit ihnen zaubern Sie paradiesische Düfte in Ihre Küche und tun Ihrer Familie obendrein viel Gutes. Nicht ohne Grund wird Ingwer in der chinesischen Medizin „Gött-liches Feuer“ genannt. Angenehm scharf, regt er den Kreislauf an, wärmt den Körper von innen und beruhigt den Magen. Für leckeren Tee 2 EL frisch geriebenen Ingwer mit 1 l Wasser aufkochen, nach 10 Min. abseihen und mit Honig süßen. Für viele asiatische Gerichte ist ein Stückchen Ing-wer unerlässlich. Nelken dienten im alten China als Raumduft. Der Kaiser gab niemandem eine Audienz, der nicht zuvor Nelken gegen Mundgeruch gekaut hatte! Inzwischen stellten Ärzte fest, dass Nelken desinfi zieren und Schmerzen stillen – eine Eigenschaft, die sich Zahnmediziner noch heute zunutze machen. In der Küche geben sie verschiedenen Fleisch-gerichten die richtige Würze und veredeln Fischsud oder Gemüsesuppen.

Exotik: Mit ein wenig Fantasie zaubern Sie ganze Geschmackswelten auf den heimischen Tisch

UNSER EXPERTEN-RAT

SO KOMMEN SIE FIT DURCH DEN WINTER

SILKE WILLMS, DIPLOM-ÖKOTROPHOLOGINSAISONGEMÜSE SCHÜTZT VOR SCHNUPFNASENGerade in der Erkältungszeit ist es wichtig, auf Vita-mine und Mineralstoffe zu setzen. Am besten mehrmals

am Tag Obst und Gemüse essen – vor allem einheimische Wintergemüse wie Chicorée, Rote Bete, Schwarzwurzeln und die ver-schiedensten Kohlsorten wie Wirsing, Grünkohl oder Rosenkohl. Leider kochen wir im Winter insgesamt zu üppig, fett oder salzig. Lieber öfter mal Fisch statt Fleisch auftischen und Kräuter statt Salz verwenden!

DR. SUSANNE BLEICH, ÄRZTINZWIEBELLOOK SCHAFFT WARME LUFTPOLSTER Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung, sagt ein Sprichwort. Oft erkälten wir uns, weil wir nicht

den Temperaturen entsprechend angezogen sind. Mein Tipp: Mehrere dünne Kleidungsstücke übereinander anziehen und bei Bedarf auspellen. Statt des dicken Wollrollis lieber Shirts und dünne Pull-over oder Blusen mit leichten Jacken kombinieren. Modischer Neben-effekt: Dank Zwiebellook ist das Lieblingsshirt auch im Winter nicht tabu!

UWE DRESEL, DIPLOM-SPORTLEHRERVIEL BEWEGUNG IST DIE BESTE MEDIZINWer aktiv durch den Winter stapft und sich an der frischen Luft bewegt, dem können Erkältungsviren nicht viel an-

haben. Leichter Sport oder längere Spaziergänge bringen den Kreislauf in Schwung und stärken das Immunsystem. Die natürliche Helligkeit und die Wintersonne sorgen für gute Laune. Doch nicht übertrei-ben, denn körperliche Überanstrengung hat die gegenteilige Wirkung und schwächt die Abwehrkräfte. Beim Joggen Funktionskleidung tragen!

FRANK MEINERS, DIPLOM-PSYCHOLOGESO BEKÄMPFEN SIE DEN WINTERBLUESKurze Tage, Schmuddelwetter – im Winter ist es mit dem sonnigen Gemüt nicht weit her. Meine Tipps, um

nicht in den berüchtigten Winterblues zu fallen: Jeder Sonnenstrahl ist Gold wert! Werden Sie im Winter nicht zum Stuben-hocker und gehen Sie so oft wie möglich an die frische Luft. Meiden Sie möglichst dunkle Räume oder sorgen Sie für eine helle Raumbeleuchtung. Helle Tapeten und Möbel bringen mehr Licht ins Zimmer. Und: Verwöhnen Sie sich öfter, zum Beispiel mit Bädern, Massagen oder schönen Düften.

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FAMILIE & FREIZEIT


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DIE BESTEN IDEEN FÜR SPORT AN WINTERTAGEN

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DAS MAGAZIN IHRER DAK-GESUNDHEITfür Familie und Beruf

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DER NEUE

ONLINE-

AUFTRITT

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DAS ERSTE MAL BEIM FRAUENARZT

OFFENHEIT HILFT

Sie möchten die Pille verschrieben bekommen oder einfach wissen, ob mit ihrem Körper alles in Ordnung ist: Für junge Mädchen gibt es gute Gründe, zum Frauenarzt zu gehen. Trotzdem ist für viele die Hemmschwelle so hoch, dass sie den ersten Besuch hinaus-zögern. „Es gibt keinen festen Zeitpunkt für einen ersten Besuch beim Frauenarzt. Ratsam ist jedoch, sich zum Beispiel rechtzeitig über verschiedene Verhütungsmethoden zu infor-mieren“, rät DAK-Expertin und Frauenärztin Dr. Christiane Kutter-Deest. Wer nervös ist,

kann sich in einem Vorgespräch die Untersuchung genau erklären lassen. Manchmal ist es auch besser, beim ersten Mal keine Untersuchung vor-zunehmen und dafür einen zweiten Termin zu vereinbaren. Besonders Teenager können dann erstmal alle Fragen loswerden, die sie haben: über den ersten Geschlechtsverkehr, Verhütung oder das Erwachsenwerden all-gemein. Und: Alles Besprochene fällt unter die ärztliche Schweigepfl icht.

KRANKENGELD VON DER DAK-GESUNDHEIT

PAPI WACHT AM KINDERBETT

Immer häufi ger bleiben Männer dem Job fern, um ihre kranken Kinder zu Hause zu pfl egen. Die Anzahl istin den letzten Jahren stetig gestiegen, wie die aktu-elle Statistik der DAK-Gesundheit zeigt. Im Jahr 2011 reichten rund 16.000 Männer den „blauen Schein“ bei uns ein. 2007 waren es nur etwa 10.000 Väter. Für die vergangenen Jahre bedeutet das insgesamt einen Anstieg von 60 Prozent. Es sind zwar immer noch überwiegend die Mütter (2011 waren es rund 106.000), die zu Hause bleiben bei Fieber, Windpo-cken oder Armbrüchen. Aber von den Vätern gibt es immer mehr Unterstützung – jedes Jahr werden es im Schnitt 2000 mehr. Ist das Kind krank, springt die DAK-Gesundheit mit dem sogenannten Kinderpfl ege-Krankengeld ein, wenn es keine Lohnfortzahlung vom Arbeitgeber gibt. Anspruch darauf haben gesetzlichversicherte Eltern von Kindern bis zwölf Jahren. Es wird maximal für zehn Arbeitstage im Kalenderjahr pro Kind gewährt, bei Alleinerziehenden für 20 Tage.

Herausgeber DAK-Gesundheit Gesetzliche KrankenversicherungNagelsweg 27–31, 20097 Hamburg, www.dak.de

Verantwortlich Jörg Bodanowitz (V.i.S.d.P.), Leiter Unternehmenskommunikation;Frank Meiners, Leiter Redaktion

Verantw. Redakteurin bei der DAK-Gesundheit Gabriela Wehrmann, fi t!-Redaktion, Postfach 10 14 44, 20009 Hamburg, Tel.: 040 2396 1895, E-Mail: fi [email protected]

Chef vom Dienst Gerd Brammer, Telefon: 040 2396 1069, E-Mail: [email protected]

Redaktionsbeirat Dr. Jan Helfrich

Das Magazin fi t! erscheint vierteljährlich in der G+J Corporate Editors GmbH, Stubbenhuk 10, 20459 Hamburg, www.corporate-editors.com

Verantwortliche Redakteurin bei G+J Corporate Editors Dr. Anne Klien (FR)

Gestaltung Ilga Tick (Ltg.), Nadine Jäpel, Jennifer Rößner (FR)

Redaktionelle MitarbeitOlaf Heise (FR), Dela Kienle (FR), Stefanie Wille (FR)

Schlussredaktion Dr. Lars Dammann (FR)

Fotoredaktion Miriam Breig (FR), Claudia Gossmann (FR)

Reproduktion Otterbach Medien, Hamburg Druck B+B Media Services GmbH, Offenburg

Gesamtanzeigenleiter (V.i.S.d.P.) Heiko Hager (G+J Media Sales), Tel.: 040 3703-5300;Anzeigenleiter: Jan-Eric Korte, Tel.: 040 3703-5310; Anzeigendisposition: Anja Babendererde, Tel.: 040 3703-5311, Maike Tabel, Tel.: 040 3703-5313Es gilt die Anzeigenpreisliste Nr. 15 b vom 1.1.2012

Alle Anzeigen G+J Media Sales, außer Seiten 35, 56 und 64.

Die Mitgliederzeitschrift der DAK-Gesundheit ist kostenlos. Der Bezugspreis ist im Mitglieds beitrag enthalten. Namentlich gekennzeichnete Beiträge sind nicht unbedingt identisch mit der Meinung der Redaktion. Für unverlangte Einsendungen übernehmen Redaktion und Verlag keine Verantwortung. Nach druck, Aufnahme in Online-Diens te und Internet und Vervielfältigung auf Datenträger wie CD-ROM, DVD-ROM etc. nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung des Verlages. Redak tionsschluss dieser Ausgabe: 13.12.2012

Zur Refi nanzierung unseres Magazins fi nden Sie in dieser Ausgabe gewerbliche Anzeigen sowie Beilagen von Josef Witt GmbH/Weiden (Teilaufl age). Alle Anzeigen sind als solche gekennzeichnet und stellen keine Empfehlung der DAK-Gesundheit dar.Alle Gewinne sind von Kooperationspartnern zur Verfügung gestellt worden und nicht aus Mitgliedsbeiträgen fi nanziert. Mitarbeiter der DAK-Gesundheit, der Gewinnspiel-Sponsoren sowie deren Angehörige können nicht teilnehmen. Das Los entscheidet. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

IMPRESSUM

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D ie Zeit der Schwangerschaft und Geburt ist spannend, oft jedoch auch mit Unsicherheit

verbunden – besonders, wenn Paare zum ersten Mal ein Baby erwarten. Und auch wenn der Sprössling dann endlich da ist, tauchen viele Fragen auf: Was ist wichtig, damit sich unser Kind gesund entwickelt? Welche fi nanziellen Leistungen stehen uns zu? Und wo bekommen wir Hilfe, wenn es mal Probleme gibt?

Unterstützung von Anfang an

Bei Ihrer DAK-Gesundheit sind Sie von Anfang an in den besten Händen. Mit unserem exklusiven Angebot „Willkommen Baby“ begleiten wir

werdende Eltern umfassend durch die Schwanger-schaft, Geburt und Babyzeit.

Neben

einer persönlichen Betreuung zählt hierzu ein perfekt aufeinander ab-gestimmtes Vorsorgeprogramm. So lassen sich mögliche Komplikationen bereits während der Schwangerschaft rechtzeitig erkennen und vermeiden. Das gibt Ihnen die Sicherheit, die Sie als werdende Mutter brauchen.

Eine Antwort auf jede Frage

Das Angebot der DAK-Gesundheit geht dabei weit über die üblichen Leistungen der gesetzlichen Kranken-kassen hinaus. Sie können sich etwa an unsere speziell geschulten Kun-denberaterinnen in Ihrem Service-zentrum der DAK-Gesundheit vor Ort wenden, die Ihnen persönlich mit Rat und Tat zur Seite stehen – auf Wunsch bis zum dritten Lebensjahr Ihres Kin-des! Sie helfen Ihnen bei der Wahl der richtigen Geburtsklinik, ebenso wie bei Anträgen auf Kinder- und Mutter-schaftsgeld. Welche Fragen Sie auch haben, von unseren erfahrenen und versierten Mitarbeiterinnen erhalten Sie stets eine kompetente Antwort. Zudem bieten wir Ihnen das unkom-

plizierte Online-Coaching „Willkom-men Baby“ an. Hier gibt es unter anderem praktische Ernährungs- und Fitnessplaner, die genau auf den jeweiligen Schwangerschaftsmonat abgestimmt sind. Hebammen, Ernäh-rungs- und Sportwissenschaftler so-wie Psychologen stehen Ihnen bei Bedarf beratend zur Seite. Zusätzlich erhalten Sie alle Termine und Infor-mationen für Schwangerschaft und Entbindung im Überblick – und im Online-Forum können Sie sich mit anderen schwangeren Frauen über viele Themen austauschen. Schließ-lich halten wir für Sie die kostenlose DVD „Willkommen Baby“ bereit. In anschaulichen Videofi lmen erfahren Sie alles Wichtige rund um Erstaus-stattung, Babypfl ege und vieles mehr.

Bestens versorgt

In unseren regionalen DAK-Spezia-listen-Netzwerken werden zum Beispiel Frauen mit erhöhtem Frühgeburts-risiko – etwa bei Zwillingen oder Diabetes – besonders intensiv betreut. Um ein mögliches Risiko frühzeitig

HOPPLA, JETZT KOMM ICH!Was ist es doch für ein wundervoller Moment, wenn werdende Eltern im Ultraschall zum

ersten Mal das kleine Herz schlagen sehen! Wenn plötzlich die ersten zarten Bewegungen

im Bauch zu spüren sind! Man kauft winzige Söckchen und Strampelanzüge, macht sich

über die Einrichtung des Babyzimmers Gedanken und freut sich auf das künftige Familien-

mitglied. Mit einem Kind beginnt ein neuer Lebensabschnitt

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Persönliche Betreuung

Online-Coaching

Begrüßungspaket mit Broschü-ren, Babylätzchen und -kalender

Exklusive Zusatzleistungen

Kostenloses Kindermedizin-Tele-fon und Kindervorsorge-Service

Kostenfreie Familienversicherung für Ihr Kind

Attraktive Prämien und Schecks im DAKgesundAktivBonus

Beste medizinische Versorgung im DAK-Spezialisten-Netzwerk für Groß und Klein

Gratis-DVD „Willkommen Baby“

UNSER SERVICE FÜR IHR BABY

zu erkennen, bieten wir für Schwan-gere exklusive Zusatzleistungen an – natürlich kostenlos. Hierzu zählen je nach Vertrag zusätzliche Unter-suchungen, ein Glukosetoleranztest zur Feststellung eines Schwanger-schaftsdiabetes oder Testhandschuhe zur ph-Wert-Selbstmessung. Denn auch ein hoher ph-Wert kann die Gefahr für eine Frühgeburt erhöhen. Ihr Frauenarzt wird Ihnen die Hand-habung ausführlich erklären.

Sollten trotz dieser Maßnahmen Probleme auftreten, werden betrof-fene Frauen umgehend in eine der Kliniken unseres Spezialisten-Netz-werks aufgenommen – sie sind auf die medizinische Versorgung von Frühgeburten bestens eingestellt.

Nach der Geburt

Selbstverständlich können Sie sich auch nach der Geburt Ihres Kindes jederzeit auf Ihre DAK-Gesundheit verlassen. Ihr Kind hat Fieber oder Bauchweh, und Sie sind unsicher, ob etwas Ernsteres dahintersteckt? Dann rufen Sie unsere Kindermedizin-

Hotline an (siehe Seite 55). Unsere Experten helfen Ihnen rund um die Uhr, an 365 Tagen im Jahr! Und sollte Ihr Kind doch einmal ärztliche Hilfe benötigen, können Sie auf unser Spe-zialisten-Netzwerk vertrauen. Ihre Vor-teile: keine langen Wartezeiten und Doppeluntersuchungen sowie eine Behandlung nach dem modernsten Stand der Medizin.

Wichtig für die Gesundheit Ihres Kindes sind auch die sogenannten U-Untersuchungen. Bei diesen kosten-losen Vorsorgeangeboten überprüft Ihr Kinderarzt regelmäßig, ob sich Ihr Sprössling körperlich und geistig altersgerecht entwickelt. So kann er gegebenenfalls so früh wie möglich handeln. Damit Sie diese wichtigen Termine nicht versäumen, bieten wir Eltern einen kostenlosen Kinder-vorsorge-Service an. Er erinnert Sie rechtzeitig an die anstehenden Unter-suchungen, gibt Ihnen einen Über-blick über empfohlene Impfungen und die ersten Zahnarztbesuche. Wir wünschen Ihnen und Ihrem Kind alles Gute!

Und plötzlich ist alles

anders: Wir lassen Sie mit Ihren Fragen und Sorgen nicht alleine


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Gesünder leben, Prämien sichern

Gut, dass Ihre Kinder über die DAK-Gesundheit meist kostenfrei familien-versichert sind. Noch besser, dass Sie Ihr Familienbudget mit unseren attraktiven Tarifen zusätzlich entlas-ten können. Entscheiden Sie sich für unseren Wahltarif DAKpro Balance, sparen Sie als Familie bis zu 450 Euro im Jahr! Einfach, indem Sie und Ihre Lieben etwa Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen und auf gute Gesund-heitswerte, beispielsweise bei Blut-druck und Cholesterin, achten. Nehmen Sie zudem an unserem Pro-gramm DAKgesundAktivBonus teil, können Sie Punkte sammeln und die Prämie auf bis zu 600 Euro erhöhen! Punkte gibt es beispielsweise für die Teilnahme am Mutter-Kind-Turnen oder für empfohlene Impfungen. Infos unter www.dak.de/tarife

Der kleine Gesundheitsmanager

Welche Nummer hat noch der Kiefer-orthopäde der Jüngsten? Wie hieß das Medikament, das Sie nicht ver-tragen? Mit unserer MedMerker-App, einem kostenlosen Mini-Programm für Smartphones, haben Sie alle Infor-mationen sofort parat. Sie können wichtige Termine zu Vorsorgeunter-suchungen ebenso speichern wie Aller-gien oder erhaltene Impfungen. Sie müssen einfach nur für sich und jedes Familienmitglied ein Profi l anlegen. So werden Sie zum Gesundheitsmana-ger Ihrer Familie. Außerdem bietet die App ein praktisches Notfallhandbuch

mit Erste-Hilfe-Maßnahmen. Infos: www.dak.de/apps

Auszeiten fürs Wohlbefi nden

Im Familienalltag geht es häu-fi g hoch her. Neue Energie tan-ken Sie mit dem Wohlfühlpro-gramm von gesundAktivReisen. F

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Wir wünschen uns, dass es Ihnen und Ihren Liebsten gut geht. Deshalb bietet die DAK-Gesundheit viele weitere hochwertige und attraktive Leistungen für Familien an. Unsere Angebote auf einen Blick

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Wenn es um die Gesundheit Ihrer Kinder geht!

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24 Stunden an 365 Tagen

Es bietet Ihnen ausgewählte Arrange-ments in den schönsten Gegenden Deutschlands und im Ausland zu familiengünstigen Preisen! Hier kön-nen Sie und Ihre Lieben ausspannen, Spaß haben und gleichzeitig etwas für die Gesundheit tun. Freuen Sie sich als Kunde der DAK-Gesundheit auf tolle und gesunde Inklusiv-Leistungen wie etwa Wassergymnastik oder Schnee-schuhwandern. Die aktuellen Ange-bote fi nden Sie im Katalog oder unter www.gesundheitsplusreisen.de

Hilfe für chronisch Kranke

Chronische Leiden wie Asthma oder Diabetes sind besonders für Kinder belastend. Sie erfordern zudem eine bestmögliche Behandlung, um Folge-erkrankungen frühzeitig zu erkennen und abzuwenden. Hierfür haben wir spezielle Gesundheitsprogramme entwickelt. In altersgerechten Schu-lungen lernen schon die Kleinsten, ihre Erkrankung zu verstehen und besser mit ihr umzugehen. Die medi-zinische Behandlung wird unter allen beteiligten Ärzten und Therapeuten exakt aufeinander abgestimmt und erfüllt höchste Qualitätsstandards. Ein Expertenteam steht Ihnen beratend zur Seite. So können Betroffene ein weitgehend beschwerdefreies Leben führen. Weitere DAK-Gesundheits-programme bieten wir auch für Er-wachsene an. Infos: www.dak.de/dmp

Mehr Sicherheit auf Reisen

Ob es um den Impfschutz geht oder um kleine Notfälle am Urlaubsort – auf Ihre DAK-Gesundheit können Sie sich auch auf Reisen stets ver-lassen. So bietet Ihnen unsere Hot-line DAKAuslanddirekt medizinischen Expertenrat rund um die Uhr (siehe Seite 61). Im Krankheitsfall erhalten Sie wichtige Infos zu Arzt- und Klinik-suche, aber auch zu Symptomen und Medikamenten. Außerdem beteiligen wir uns an den Kosten für bestimmte Reiseimpfungen. Für zusätzliche Sicher-heit sorgt die günstige Auslandsreise-

krankenversicherung DAKplus Reise, die Sie online abschließen können: www.dakplusreise.de

Schonende Behandlung

Kinder empfi nden Krankenhäuser oft als bedrohlich. Die Alternative unseres Spezialisten-Netzwerks: Kinderchi-rurgische Praxen. Speziell geschultes Personal und eine entspannte Atmo-sphäre sorgen dafür, dass sich Kinder und Eltern wohlfühlen. Erfahrene Kinderchirurgen operieren schonend nach modernsten Methoden. Viele Eingriffe wie etwa bei Phimose oder im HNO-Bereich lassen sich so ambu-lant und ohne langen Krankenhaus-aufenthalt durchführen. So wird Ihr Kind schneller wieder gesund. Und sollte eine Übernachtung in einer Kli-nik nötig sein, dürfen Sie als Elternteil selbstverständlich mit übernachten – ohne Zusatzkosten. Mehr Infos: www.dak.de/dakspezialistennetzwerk

Kurse und clevere Coachings

Endlich mehr Sport treiben oder gesünder essen – das haben Sie sich auch schon oft fürs neue Jahr vor-genommen? Meist scheitern wir an unseren Vorsätzen, weil wir unser Leben von heute auf morgen komplett umkrempeln wollen. Probieren Sie es doch mal mit unseren motivierenden Online-Coachings. Die Programme zähmen den inneren Schweinehund Schritt für Schritt. Unsere Angebote:■ move on! – unser Fitnessprogramm

für alle, die mehr wollen! Es passt sich mit individuellen Trainings-plänen Ihrem Alltag an.

■ EAT-Mail – der entspannte Weg zum besseren Essen und zur Wunsch-fi gur – ganz ohne Diäten und Jo-Jo-Effekt.

■ Smarter leben – hilft Ihnen, die Balance zwischen familiären und beruflichen Verpflichtungen und der nötigen Erholung zu fi nden.

Für alle, die noch mehr Unterstützung brauchen: Die DAK-Gesundheit be-teiligt sich an den Kosten für Präven-

tionskurse wie Gymnas-tik, Yoga oder Angebote zur gesunden Ernäh-rung. Infos unter: www.dak.de/coaching

Gesunde Zähne

Zahnbehandlungen ge-hen oft ganz schön ins Geld. Genießen Sie des-halb die vielen Vorteile unseres Zahnärztenetz-werks DAKdent-net. Die teilnehmenden Praxen bieten Ihnen Zahnreinigungen, Implantate und Zahnersatz zu besonders günstigen Konditionen. Unsere Vertragsärzte und viele gesunde Tipps rund um die Zahnpfl ege fi nden Sie online unter www.dak.de/zaehne

Spezielle Vorsorgeprogramme

In Deutschland sind 15 bis 20 Prozent der Kinder übergewichtig. Oft ent-wickeln sich daraus schwere gesund-heitliche Probleme. Deshalb haben wir das Präventionsprogramm SAFA-RIKIDS ins Leben gerufen. Es besteht aus Kursen zu Ernährung und Bewe-gung und bezieht die ganze Familie mit ein. Mit Unterstützung der Eltern und unter professioneller Anleitung werden Kinder gestärkt und haben so größere Chancen, sich gesund zu entwickeln. Für stark übergewichtige Kinder bieten wir einen Aufenthalt in unserer Klinik Haus Quickborn auf Sylt an. Infos: www.dak.de/safarikids und www.dak.de/kuren


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Berichten Sie Freunden und Familienmitgliedern von den Top-Leistungen der DAK-Gesundheit! Die DAK-Gesundheit zählt auf Grund ihrer Leistungen nicht nur zu den allerbesten, sondern auch zu den familienfreundlichsten Krankenkassen in Deutschland. Empfehlen Sie doch einfach Ihre DAK-Gesundheit und erhalten Sie für jedes neu geworbene Mitglied einen 20,-€ Gutschein für den Ikona-Bilderservice unter www.my-ikona.com/dak. Gewinnen Sie außerdem tolle Reisegutscheine im Wert von je 100,-€ von unserem Kooperationspartner Roompot, einem der größten Ferien-parkanbieter Europas, unter www.dak-aktionsangebot.de. Aus Ihren Urlaubsbildern können Sie dann mit IKONA gleich ein schönes Fotobuch voller Erinnerungen oder einen Wandkalender mit Ihren schönsten Urlaubserlebnissen gestalten!

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P L Z / O R T

P L Z / O R T

E - M A I L

* Ich willige ein, dass meine freiwilligen Angaben für weitere Kontakaufnahmen

zur Information und Beratung über aktuelle bzw. besondere Leistungen und

Serviceangebote durch die DAK-Gesundheit gespeichert und genutzt werden

dürfen. Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht.

Ich bin damit einverstanden, dass die DAK-Gesundheit mich per …

Telefon elektronischer Post (E-Mail, SMS)

über Leistungen, Produkte und Serviceangebote informiert bzw. berät.

Meine Einwilligungen kann ich jederzeit – ganz oder in Teilbereichen – bei

der DAK-Gesundheit widerrufen.

Hinweis: bei unter 15-Jährigen Unterschrift des Erziehungsberechtigten.

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D ie Neunjährige klagt morgens ständig über Bauch-weh und will nicht zur Schule, der Fünfzehnjährige kommt abends immer häufi ger mit glasigem Blick

nach Hause und dafür morgens nicht aus dem Bett – und die Teenie-Tochter hat die Nahrungsaufnahme praktisch eingestellt und nachmittags zu nichts mehr Lust. Kommt Ihnen das irgendwie bekannt vor?

An deutschen Schulen läuft längst nicht alles rund: 12 Prozent der Schüler waren bereits Opfer von Mobbing- attacken, 40 Prozent trinken sich regelmäßig einen Rausch an, rund ein Viertel leidet unter depressiven Stimmungen. Zu diesen Ergebnissen kommen Studien der Leuphana-Universität Lüneburg, die im Rahmen unserer Initiative „Gemeinsam gesunde Schule entwickeln“ entstanden.

Aufeinander achtgeben

Glücklicherweise geht es aber auch anders! Gemeinsam können Schüler und Lehrer nämlich einiges dafür tun, dass an ihrer Schule alle besser aufeinander achtgeben. Das beweist etwa die Karlschule im nordrhein-west-fälischen Hamm, die an unserem dreijährigen „Gesunde-Schule“-Projekt teilgenommen hat. Mit viel Engagement

und Fantasie kümmerten sich verschiedene Projekt-gruppen um konkrete Veränderungen: Jetzt gibt es eine Schülerzeitung und eine Wunschbox, so dass die Schüler ihre Anliegen und Wünsche besser zu Gehör bringen können. Die Lehrer achten stärker auf ein gutes, kollegiales Verhältnis untereinander. Ehemalige Schüler erzählen im Unterricht in regelmäßigen Abständen von ihrer beruf-lichen Laufbahn und helfen den Jüngeren so, eigene Zukunftsperspektiven zu entwickeln. Und dank verschie-dener Aktionen zum Thema Entspannung und Stress-abbau lernten Schüler und Lehrer, dem Schulstress künftig etwas gelassener zu begegnen.

„Die Karlschule hat sich in vielen Bereichen enorm ver-bessert“, freut sich deshalb Katrin Schwarzenberg von der Leuphana-Universität Lüneburg, die das Projekt wissen-schaftlich begleitete. Und auch Schulleiterin Gabriela Kreter zieht eine positive Bilanz: „Die Impulse aus dem Projekt werden wir weiterverfolgen!“

Insgesamt 30 Schulen hat die DAK-Gesundheit seit 2008 von der Leuphana-Universität begleiten lassen. Jede Schule befasste sich mit selbst gewählten Problem-Themen, die Schülern und Lehrern vor Ort gerade besonders unter F

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WIE GESUND SIND UNSERE SCHULEN?

Prävention muss im Klassenzimmer und auf den Schulhöfen beginnen. Deshalb haben wir

vor fünf Jahren die Initiative „Gesunde Schule gemeinsam entwickeln“ ins Leben gerufen

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den Nägeln brannten. Die erste Runde ist inzwischen erfolgreich beendet.

Sie glauben, an der Schule Ihres Kindes ließe sich auch so einiges zum Besseren verändern? Dann sprechen Sie Lehrer oder Schulleitung doch einfach darauf an. Viele Schulen wünschen sich mehr Elternengagement! Das Thema Gesundheit im Unterricht zu bearbeiten, lohnt sich ganz bestimmt: In allen Schulen, die im Zuge unseres Projektes stärker auf eine gesunde Lernumgebung achten, zeigen sich deutliche Verbesserungen in der Schulkultur. Viele Tipps und wichtige Erkenntnisse aus den bisherigen Projekten fi nden Sie auf unserer Initiativen-Homepagewww.gemeinsam-gesunde-schule-entwickeln.de

Neuer Kooperationspartner „Die Zeit“

Seit Herbst 2012 gibt es ein neues Angebot: Die DAK-Gesundheit hat eine Kooperation mit der Wochenzeitung „Die Zeit“ gestartet. Viele Schulen erhalten in den kom-menden Monaten aktuelle Zeitungsausgaben für die Schüler – und obendrein reichlich Material, das Lehrern dabei hilft, im Unterricht „Gesunde-Schule-Themen“ zu behandeln. So geht es etwa um den richtigen Umgang mit Computern und Internet, kritischen Alkoholkonsum, Schulstress oder Mobbing. Viele Ergebnisse unserer bis-herigen Studien sind in diese Arbeitsblätter eingefl ossen. Mehr Infos zu den Details der Kooperation fi nden Sie unter www.zeit.de/schulangebote

Erfolgreiche Angebote bleiben

Natürlich bieten wir darüber hinaus alle unsere bislang bewährten Programme für Schulen auch weiterhin an:

Aktion Glasklar

Im Freundeskreis Ihres Kindes gilt neuerdings als cool, wer am schnellsten die meisten Biere kippt? Dann zeigen Sie ihm doch mal die Internetseite unserer „Aktion Glas-klar“, die sich mit problematischem

Alkoholkonsum befasst. Außer vielen Infos fi ndet sich dort auch ein spannendes Quiz, bei dem es zweimal jährlich tolle Preise zu gewinnen gibt. Alles dazu unter www.aktionglasklar.de

Bunt statt blau

Ebenfalls zum Thema Alkohol star-ten wir im Frühjahr zum vierten Mal den Schüler-Plakatwettbewerb „bunt statt blau“. Gesucht sind Motive gegen das berüchtigte „Komasaufen“, die

Freunde und Mitschüler mit klaren Botschaften auf-rütteln können. Zum Mitmachen aufgerufen sind Schüler im Alter von 12 bis 17 Jahren, alleine oder in Teams. Wer also gerne kreativ wird – mit Buntstift, Pinsel, Fotoapparat oder Grafi kprogramm – fi ndet alle wichtigen Infos zur Teilnahme unter www.dak-buntstattblau.de

Just be smokefree

Vor allem Mädchen sind es, die heute schon früh zum Glimm-stängel greifen. Nicht zuletzt, weil Rauchen angeblich beim Abneh-

men hilft. Dass Zigaretten der Attraktivität ganz und gar nicht zuträglich sind, spricht sich anscheinend nicht so schnell herum. Dabei macht Tabak gelbe Zähne und Fingernägel, früh faltige Haut und außerdem schlechten Atem. Und vielleicht weisen Sie Ihre Tochter auch mal dezent auf ihre neuerdings so spröden Haare hin? Kommt sie dann ins Grübeln, erwähnen Sie unser „just be smokefree“-Angebot. Dabei handelt es sich um ein wissen-schaftlich begleitetes Rauchstopp-Programm speziell für junge Leute – natürlich auch für Jungs, die sich von ihrem Großstadt-Cowboy-Image verabschieden möchten. Der Clou: Wer erfolgreich teilnimmt, kann sich testen und sogar ordentlich Geld gewinnen. Mitmachen kann man entweder allein, mit einem unterstützenden „Paten“ oder als Team, und zwar unter www.justbesmokefree.de

Wir wünschen Ihrem Kind eine gesunde, fröhliche und erfolgreiche Schulzeit!


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D ie Kinder toben vergnügt im Schwimmbad, Ihr Partner hält sich beim Squash oder Tennis-

spielen fi t, und Sie lassen sich gerade bei einer sanften Massage verwöhnen oder lesen in aller Ruhe ein gutes Buch. Klingt nach Erholung – aber der Sommerurlaub liegt noch in weiter Ferne? Dann fahren Sie mit Ihrer Familie doch einfach jetzt weg!

Es muss ja nicht gleich die lange und teure Reise sein, auch ein Kurz-urlaub über wenige Tage, zum Bei-spiel in einem Ferienpark, entspannt und lädt unsere Akkus auf; besonders jetzt, wenn das trübe und nasskalte Wetter auf die Stimmung drückt.

Auch mit Kurzurlauben können

wir einen Erholungseffekt erzielen

Allerdings gilt für kleine Auszeiten ganz besonders: Schalten Sie aktiv ab! Nämlich das Handy, den Black-berry und das Firmenlaptop. Und ver-suchen Sie, den Abstand vom Alltag ganz bewusst zu genießen. Atmen Sie am Strand tief die frische Seeluft ein, lassen Sie vom erklommenen Berggipfel den Blick in die Weite schweifen – oder spüren Sie jeden Muskel Ihres Körpers nach einem Reitausflug. Völlig abzuschalten, gelingt uns zwar am besten während eines längeren Urlaubs, haben For-scher der Universität Nimwegen in

einer Studie zum Erholungseffekt von Urlauben herausgefunden. Erholung können jedoch auch schon wenige Tage bringen, wenn wir uns wirklich auf das Feriengefühl einlassen. Das bestätigt Professor Martin Lohmann vom Kieler Institut für Tourismus-forschung – nach drei bis vier Tagen sei der Entspannungslevel bereits recht konstant, so der Experte. Und er nennt einen weiteren Vorteil der kurzen Auszeiten: Bereits die Vor-freude auf ein paar Urlaubstage wirkt sich messbar positiv auf unser Wohlbefi nden aus. Also, wie wär’s? Packen Sie Ihre Taschen und dann nichts wie weg …

JETZT EINE KLEINE AUSZEIT, BIT TE!

Das trübe Wetter dämpft die Laune? Ein Kurzurlaub mit der Familie

vertreibt Wintermüdigkeit und Stimmungstiefs. Auch Erholungs-

forscher empfehlen die kleinen Pausen vom Alltag

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SO WIRD DER KURZ-URLAUB EIN ERFOLG:

1. Tun Sie Dinge, die im Alltag häufi g zu kurz kommen. Spielen Sie zum Beispiel aus-gelassen mit Ihren Kindern oder genießen Sie in Ruhe das Frühstück.2. Probieren Sie Neues aus. Am Urlaubsort wird Bogenschießen angeboten? Warum nicht. Neue Erlebnisse heben unsere Stim-mung und helfen abzuschalten.3. Lassen Sie die Arbeit möglichst zu Hause. Wer ständig seine E-Mails checkt oder Unter-lagen bearbeitet, wird sich kaum entspannen.4. Lassen Sie jedem Familienmitglied auch Zeit für sich. Wer das tun darf, was er am liebsten mag, erholt sich am besten. 5. Versuchen Sie auch nach dem Urlaub, täg-lich etwas für Ihre Erholung zu tun. Reservieren Sie etwa ganz bewusst Zeit nur für sich.

Bei Krankheit im Urlaub erreichen Sie unser Expertentelefon weltweit unterDAKAuslanddirekt

+49 40 325325900

URLAUBSPREISRÄTSEL

Verbringen Sie einen erholsamen und aufregenden Urlaub mit Ihrer Familie. Bei unserem Kooperationspartner Roompot Parks, einem der größten Ferienparkanbieter Europas, wohnen Sie in gemütlichen Green Cottages, Appartements oder Ferienvillen. Die „Roompot Parks“ bieten z. B. Sport- und Wellnessangebote, ein Schwimmbad oder den „Koos Kids Club“, in dem die Kleinen basteln und spielen können. Welches Ziel Sie auch wählen, Sie werden sich in den gastfreundlichen Ferienparks wie zu Hause fühlen. Alle Angebote fi nden Sie auf www.roompotparks.de im Internet. Oder Sie rufen die Roompot-Hotline an: 040 55557878*

Unsere Quizfrage:

Wie heißt der größte See Deutschlands?

Ihre Antwort schicken Sie per Mail an fi [email protected] Betreff Ferien. Einsendeschluss ist der 28.02.2013. Das Los entscheidet. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Das können Sie gewinnen**:

1x einen Wochenendaufenthalt in Ham-bachtal für 6 Pers. inkl. Miete, Buchungs-kosten, Energieverbrauch und Abgaben oder 1x drei Nächte Aufenthalt im „HANSA-PARK Resort“ am Meer für 6 Personen inkl. Miete, Buchungskosten und Endreinigung.

* Ortsübliche Telefongebühren. Mobilfunkgebühren können abweichen (max. 42 Ct./Min.)

** Jeweils außerhalb von Ferien- und Feiertagsterminen und nach Absprache. Der Gewinn wird von unserem Kooperationspartner zur Verfügung gestellt und nicht aus Mitgliedsbeiträgen fi nanziert


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