Frankfurter Rudergesellschaft Germania 1869 e.V. Informationen zu Ruderkursen für Erwachsene

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Die Teilnehmer werden kompetent nach dem Motto: „Sport bewegt, hält fit und macht Spaß“ an den Rudersport herangeführt und der besondere gesundheitliche Wert des Ruderns vermittelt. Die Kurse sind gedacht für Erwachsene, die mindestens auf dem Niveau des Deutschen Schwimmabzeichens Bronze schwimmen können. Wir bitten ein mehrstufiges Konzept aus Schnupper- und Beginnerkursen an. Schnupperkurse Nach kurzer Einführung in Ruderboot und Technik (Bewegungsablauf) werden im 4er-Team unter Anleitung eines Trainers die ersten Ruderschläge versucht. Ziel: Nach einer Stunde ca. 20 – 30 Ruderschläge im Takt zu rudern. Anzahl Teilnehmer: 4 je Boot plus Trainer als Steuermann Dauer: Einführung ca. 30 Minuten und ca. 60 Minuten auf dem Wasser Teilnehmergebühr: 40 € pro Teilnehmer Beginnerkurse Vertraut machen mit Boot und Material, Einführung in die Rudertechnik, Rudern im Doppel – Vierer (Skullen) und Riemenvierer. Optional und auf Wunsch im Einer. Der Einer bietet eine direkte Rückmeldung über die individuelle Rudertechnik und fördert den Lernprozeß. Ziel: Erlernen der Rudertechnik (Grundkenntnisse) im verschiedenen Booten unter Anleitung eines Trainers. Anzahl Teilnehmer: 4 je Boot plus Trainer als Steuermann Dauer: 10 Trainingseinheiten zu je 90 Minuten Teilnehmergebühr: 240 € pro Teilnehmer, die Teilnehmergebühr aus dem Schnupperkurs wird mit 40 € verrechnet. Prinzipieller Ablauf: Trainingseinheit 1 – 4 Menschen,BootshausundVereinkennenlernen. VertrautmachenmitBootundMaterial.

Doppel-Vierer (Skullen) Vorwärtsrudern,Rückwärtsrudern, Einseitigvorwärts,Einseitigrückwärts,Beineeinsetzen,Wende.

Ruderbefehlekennenlernen Trainingseinheit 5 + 6 Riemenvierer – Rudern mit einem Ruder kennenlernen InputundAustauschzumGesundheitssport–etwa30Minuten Sicherheitsrichtlinien kennenlernen Trainingseinheit 7 + 8 Doppel-Vierer (Skullen) oder optional und auf Wunsch im Einer in Begleitung eines Motorbootes. Trainingseinheit 9 + 10 Vierer (Skullen oder Riemen) – Ausfahrt bis Gerbermühle und zurück (ca. 9 km) Bekleidung Am besten eignen sich Laufhosen und eng anliegende T-Shirts. Bei den Turnschuhen ist darauf zu achten, dass sie an der Ferse nicht zu breit sind. Da es sich um eine Outdoor Sportart handelt, ist die Kleidung der Witterung anzupassen. Im Bootshaus stehen ausreichende Umkleideräume und Duschmöglichkeiten zu Verfügung. Mitgliedschaft nach Beginnerkurs Bei einer anschließenden und zeitnahen Mitgliedschaft in der Frankfurter Rudergesellschaft 1869 e.V. werden auf die Aufnahmegebühr 100 € angerechnet. Zur Vertiefung der Ruder – Grundkenntnisse stehen anschließend weitere Trainerkurse zu Verfügung.

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Ich melde mich zum Schnupper- bzw. Beginnerkurs bei der Frankfurter Rudergesellschaft Germania 1869 e.V. an. Männlich Weiblich

Titel Vorname Name

Strasse PLZ Wohnort

Geburtsdatum Telefon Email Terminmöglichkeiten – Bitte ankreuzen – Vormittags Abends ab 18:30 Uhr 1x pro Woche 2x pro Woche Montags Mittwochs Samstags Sonntags Wochenende (Sa. + So. je vor- / nachmittags) Wir versuchen Ihre Terminmöglichkeiten zu berücksichtigen und Sie erhalten nach der Anmeldung und evtl. Rücksprache eine Anmeldebestätigung. Gesundheitsfragen

1. Hat Ihnen jemals ein Arzt gesagt, Sie hätten „etwas am Herzen“ und Ihnen nur unter medizinischer Kontrolle Bewegung und Sport empfohlen? ja nein

2. Hatten Sie im letzten Monat Schmerzen in der Brust in Ruhe oder bei körperlicher Belastung? ja nein

3. Haben Sie Probleme mit der Atmung in Ruhe oder bei körperlicher Belastung? ja nein

4. Sind Sie jemals wegen Schwindel gestürzt oder haben Sie schon jemals das Bewusstsein verloren? ja nein

5. Haben Sie Knochen- oder Gelenkprobleme, die sich unter körperlicher Belastung verschlechtern könnten? ja nein

6. Hat Ihnen jemals ein Arzt ein Medikament gegen hohen Blutdruck oder wegen eines Herzproblems oder Atemproblems verschrieben? ja nein

7. Kennen Sie irgendeinen weiteren Grund, warum Sie nicht körperlich/sportlich aktiv sein sollten? ja nein

8. FühlenSiesichgesund? ja nein

Vorrausetzungen Mit meiner Unterschrift bestätige ich, dass ich schwimmen kann.

Ich bin damit einverstanden, dass meine Daten zum Zwecke einer ordentlichen Vereinsführung elektronisch gespeichert und verwaltet werden.

Die Teilnehmer sind während des Kurses über die Frankfurter Rudergesellschaft Germania 1869 e.V. bzw. Landessportbund Hessen in der ARAG

– Sportversicherung versichert. Die Teilnehmer stehen für Bild- und Videoaufnahmen als Motiv zur Verfügung und übertragen der Frankfurter

Rudergesellschaft Germania 1869 e.V. hinsichtlich der dabei gefertigten Aufnahmen unwiderruflich sämtliche Rechte zur Nutzung in

Printprodukten und Online-Medien. Die entstandenen Fotos und Videos dürfen nicht in pornografischer, rassistischer, diffamierender,

persönlicher oder sonstiger rechtsverletzender Art und Weise veröffentlicht werden. Die Übertragung der Nutzungsrechte erfolgt zeitlich, örtlich

und sachlich uneingeschränkt.

________________________________ ______________________________________ Ort, Datum Unterschrift