Gesundes Gehen: Statt manchmal Sport – immer Bewegung Dem ... · 12 ORTHOPÄDIE Gesunde Füße...
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ORTHOPÄDIE 12 Gesunde Füße von Anfang an: Damit das Gehen nicht zum Problem wird. Walking Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Musku- latur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Die Gelenke werden jedoch, entgegen vielen Behauptungen, mehr belastet als beim normalem Spazieren. Nach einer Studie von Sportmedizinern des Krankenhauses für Sportverletzte in Hellersen ist der Sauer- stoffverbrauch (und daraus folgend die Ausdauerbelastung) beim Nordic Walking mit korrekter Ausführung circa fünf Prozent höher, als beim konventionellen Walking, wenn dieses ohne zusätzliche Oberkörperbewegungen durchgeführt wird. Zur Sache Gehen und Körperhaltung haben etwas miteinander zu tun. Richtiges Gehen kann sehr zu einer guten Körperhaltung, zu Balance und Wohlbefinden beitragen. Falsche oder zu viel Belastung kann zu Beschwerden an den Gelenken und der Wirbelsäule führen, so dass eine orthopädi- sche Behandlung erforderlich wird. Gesundes Gehen: Statt manchmal Sport – immer Bewegung Dem Fuß etwas Gutes tun Der Fuß besteht neben den Ze- hen aus dem Mittelfuß (Meta- tarsus) und der Fußwurzel (Tarsus). Am Mittelfuß unter- scheidet man Ballen, Sohle, Ferse, Spann (Fußrücken) und Rist (Außenkante). In den Fü- ßen befinden sich ein Viertel der 208 bis 215 Knochen des menschlichen Körpers. Hier finden sich die Rezeptoren der Hautsinne (Tastsinn) in beson- ders hoher Dichte. „Die Fuß- muskulatur hat die Aufgabe, die Bewegungen des Fußes auszuführen. Darüber hinaus spannt sie auch das Längs- und Quergewölbe des Fußes“, er- klärt Dr. Thomas Rupp, Fach- arzt für Orthopädie, Sportme- dizin und Chirotherapie in Mannheim. Die Fußmuskula- tur wird in die Gruppe der lan- gen und der kurzen Fußmus- keln unterteilt. „Die kurzen Fußmuskeln befinden sich am Fußskelett, das heißt sie haben hier ihren Ursprung und An- satz“, so Rupp. Die langen Fuß- muskeln dagegen liegen am Unterschenkel. Der Fuß weist ein Längsgewöl- be und ein Quergewölbe auf. Dadurch wird das Körperge- wicht hauptsächlich über die drei Punkte Ferse, Großzehen- grundgelenk (Großzehenbal- len) und Kleinzehengrundge- lenk (Kleinzehenballen) getra- gen. „Das Fußgewölbe ist für die einwandfreie Funktion des Fußes von großer Bedeutung“, weiß Rupp. „Einigen Erkran- kungen des Fußes, wie Platt- fuß, Senkfuß und Spreizfuß, liegt ein Absinken des Fußge- wölbes zugrunde.“ Der Orthopäde kann mit Hilfe eines Podoskops (Gerät zur Fußdiagnostik bei Fußschä- den oder -schwächen) eine di- rekte Untersuchung vorneh- men. „Moderne digitale Podo- skope erlauben eine Doku- mentation und mit entspre- chender Software auch Berech- nungen für Diagnose und The- rapie“, so der Fachmann zu sei- ner Arbeitsweise. Durch indivi- duelle Abdrücke können in Zu- sammenarbeit mit einem Or- thopädie-Schuhtechniker Schuhe und Einlagen optimiert werden. Die meisten denken dabei zu- erst an die Laufschuhe. Sie bil- den zusammen mit den Füßen das Fundament. Wenn der Schuh die falsche Passform aufweist oder wenn er die fal- schen Stützelemente hat, so stört er das gesamte System des Läufers. „Verletzungen und Be- schwerden sind Tür und Tor geöffnet, egal ob nur eine Blase oder eine ernste Entzündung des Kniegelenks daraus resul- tiert“, warnt Rupp. „Der Schuh muss einfach passen. So wie man eine Brücke manchmal zusätzlich stützen muss, weil sie auf weichem Grund steht, so brauchen Füße mitunter weitere Hilfe, weil sie in Form und Funktion nicht dem genü- gen, was beim Laufen von ih- nen verlangt wird.“ zg/imp Dr. Christa Neuberger Zahnärztin – Ärztin Pater-Delp-Str. 3 · 68519 Viernheim Tel. 0 62 04/38 40 · Fax 61 11 19 Ganzheitliche Zahnheilkunde mit Amalgamausleitung und Bioresonanztherapie Ästhetische Zahnheilkunde mit Dental-Imaging und Power-Bleaching Meridiandiagnostik Homöopathie Gnathologie Parodontologie Implantatprothetik Hypnosetherapie Behandlung in Narkose Solo-Prophylaxe www.dr-neuberger.de
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ORTHOPÄDIE12
Gesunde Füße von Anfang an: Damit das Gehen nicht zum Problem wird.
� WalkingDer Einsatz von Stöckenmacht aus Walking einTraining, bei demzusätzlich die Musku-latur des Oberkörpersbeansprucht wird.Nordic Walking ist fürambitionierte Sportlerebenso geeignet wie füruntrainierte Menschen.Die Gelenke werdenjedoch, entgegen vielenBehauptungen, mehrbelastet als beimnormalem Spazieren.Nach einer Studie vonSportmedizinern desKrankenhauses fürSportverletzte inHellersen ist der Sauer-stoffverbrauch (unddaraus folgend dieAusdauerbelastung)beim Nordic Walking mitkorrekter Ausführungcirca fünf Prozent höher,als beim konventionellenWalking, wenn diesesohne zusätzlicheOberkörperbewegungendurchgeführt wird.
Zur Sache
Gehen und Körperhaltung haben etwas miteinander zu tun. Richtiges Gehen kann sehr zu einerguten Körperhaltung, zu Balance und Wohlbefinden beitragen. Falsche oder zu viel Belastungkann zu Beschwerden an den Gelenken und der Wirbelsäule führen, so dass eine orthopädi-sche Behandlung erforderlich wird.
Gesundes Gehen: Statt manchmal Sport – immer Bewegung
Dem Fuß etwas Gutes tunDer Fuß besteht neben den Ze-hen aus dem Mittelfuß (Meta-tarsus) und der Fußwurzel(Tarsus). Am Mittelfuß unter-scheidet man Ballen, Sohle,Ferse, Spann (Fußrücken) undRist (Außenkante). In den Fü-ßen befinden sich ein Viertelder 208 bis 215 Knochen desmenschlichen Körpers. Hierfinden sich die Rezeptoren derHautsinne (Tastsinn) in beson-ders hoher Dichte. „Die Fuß-muskulatur hat die Aufgabe,die Bewegungen des Fußesauszuführen. Darüber hinausspannt sie auch das Längs- undQuergewölbe des Fußes“, er-klärt Dr. Thomas Rupp, Fach-arzt für Orthopädie, Sportme-dizin und Chirotherapie inMannheim. Die Fußmuskula-tur wird in die Gruppe der lan-gen und der kurzen Fußmus-keln unterteilt. „Die kurzenFußmuskeln befinden sich amFußskelett, das heißt sie habenhier ihren Ursprung und An-satz“, so Rupp. Die langen Fuß-muskeln dagegen liegen amUnterschenkel.
Der Fuß weist ein Längsgewöl-be und ein Quergewölbe auf.Dadurch wird das Körperge-wicht hauptsächlich über diedrei Punkte Ferse, Großzehen-grundgelenk (Großzehenbal-len) und Kleinzehengrundge-lenk (Kleinzehenballen) getra-gen. „Das Fußgewölbe ist fürdie einwandfreie Funktion desFußes von großer Bedeutung“,weiß Rupp. „Einigen Erkran-kungen des Fußes, wie Platt-
fuß, Senkfuß und Spreizfuß,liegt ein Absinken des Fußge-wölbes zugrunde.“
Der Orthopäde kann mit Hilfeeines Podoskops (Gerät zurFußdiagnostik bei Fußschä-den oder -schwächen) eine di-rekte Untersuchung vorneh-men. „Moderne digitale Podo-skope erlauben eine Doku-mentation und mit entspre-chender Software auch Berech-nungen für Diagnose und The-rapie“, so der Fachmann zu sei-ner Arbeitsweise. Durch indivi-duelle Abdrücke können in Zu-sammenarbeit mit einem Or-thopädie-SchuhtechnikerSchuhe und Einlagen optimiertwerden.
Die meisten denken dabei zu-erst an die Laufschuhe. Sie bil-den zusammen mit den Füßendas Fundament. Wenn derSchuh die falsche Passformaufweist oder wenn er die fal-schen Stützelemente hat, sostört er das gesamte System desLäufers. „Verletzungen und Be-schwerden sind Tür und Torgeöffnet, egal ob nur eine Blaseoder eine ernste Entzündungdes Kniegelenks daraus resul-tiert“, warnt Rupp. „Der Schuhmuss einfach passen. So wieman eine Brücke manchmalzusätzlich stützen muss, weilsie auf weichem Grund steht,so brauchen Füße mitunterweitere Hilfe, weil sie in Formund Funktion nicht dem genü-gen, was beim Laufen von ih-nen verlangt wird.“ zg/imp
Dr. Christa NeubergerZahnärztin – ÄrztinPater-Delp-Str. 3 · 68519 ViernheimTel. 0 62 04/38 40 � · Fax 61 11 19
Ganzheitliche Zahnheilkunde mitAmalgamausleitung und BioresonanztherapieÄsthetische Zahnheilkundemit Dental-Imaging und Power-BleachingMeridiandiagnostikHomöopathieGnathologieParodontologieImplantatprothetikHypnosetherapieBehandlung in NarkoseSolo-Prophylaxe
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