Gesundheit, Bewegung, Tanz - dioezese-linz.at · Der Vortrag gibt Informationen über Theorien des...

Kurskalender 2019 / 2020 51

07 Gesundheit, Bewegung, Tanz

ENERGIE-TANKSTELLE

GESUNDE TIPPS UND TRICKS FÜR DEN EINKAUFWAGEN

HAUSMITTEL WICKEL: TOPFENWICKEL, ESSIGPATSCHERL, ETC.

Kursnummer 19.07.205



TERMINLEITUNG KOSTEN



Als Ausgleich zum Alltag bewährt sich die Beschäftigung mit dem Qi außergewöhnlich gut. Diese sehr alten, quasi zeitlosen Techniken können leicht erlernt werden. Praktisch von der ersten Stunde an ist man voll dabei und kann die Energie arbeiten fühlen.Durch gemeinsames Praktizieren verschiedener Methoden wie z.B. Qigong, Jin Shin Jyutsu, Meditation, Atemübungen usw. und durch das Besprechen verschiedener Themen (Erkältungen, Energielosigkeit, Burnout usw.) lenken wir die Aufmerksamkeit auf mehr Lebensenergie, aktivie-ren die Selbstheilungskräfte und werden so im Alltag gesünder, ruhiger, stärker und effektiver.

MONTAG, 30.09.2019 VON 18.00-20.00 UHRNora Kögl, Dipl. Qigonglehrerin der Österr. Qigonggesellschaft€ 22

Bei einem Einkaufstraining navigiert Sie die Ernährungsexpertin durch die Einkaufsregale im Supermarkt.Wie können wir anhand von Zutatenverzeichnis und Nährwertangaben die für uns richtige Entscheidung für den Einkaufswagen treffen? Wie behalten wir trotz Einfluss von Werbung, die uns zucker- und fettreduzierte Lebensmittel verspricht, den Überblick?Durch eine kurze Vorbesprechung im Haus der Frau kann das Einkaufstraining an Ihre Interes-sensgebiete angepasst werden. Anschließend gehen wir im Supermarkt auf die Suche nach schmackhaften und gesunden Lebensmitteln.

DIENSTAG, 29.10.2019 VON 17.15-19.30 UHRNicole Vollert, Diätologin, zertifizierte Mikronährstoffberaterin€ 20

Das Wissen um die Wickel stammt aus alten Zeiten, sie leisteten schon immer gute Dienste bei der Bewältigung von Krankheiten, doch wurden sie durch die Errungenschaften der modernen Medizin mehr und mehr an den Rand gedrängt.Seit einigen Jahren hat das Interesse an natürlichen Behandlungsmethoden (besonders auch bei Kindern) stark zugenommen. So sind auch die Wickel wieder aktuell geworden. Wer sie richtig anwendet, bemerkt bald, dass sie uns Menschen auch heutzutage gute Dienste leisten.Kranke, welche einen Wickel erhalten, fühlen sich allgemein umsorgter und ruhiger. Zudem bieten uns die Wickel eine schöne Gelegenheit zur Selbstbehandlung einfacher Befindlichkeitsstörun-gen, welche problemlos zu Hause durchgeführt werden kann.

Aber auch bei schwereren Erkrankungen können Wickel einen wichtigen Platz einnehmen: * Linderung von Schmerzen und anderen unangenehmen Krankheitszeichen * Unterstützung des Körpers im Heilungsprozess Das Gelingen eines Wickels setzt die Berücksichtigung der Grundregeln voraus.

Sinn und Zweck dieses Kurses ist es, allgemein auf den Stellenwert der Wickel aufmerksam zu machen und die Grundlagen und Wirkungen der wichtigsten Wickel kennenzulernen. Weiters erhalten Sie auch praktische Tipps und ein Skriptum.

DONNERSTAG, 07.11.2019 VON 18.00-20.30 UHRKarola Gangl, Dipl. Kinderkrankenschwester, FNL-Kräuterexpertin, Aromatologin€ 15

52 Kurskalender 2019 / 2020


BOTSCHAFT AN DEN HIMMEL: HARZE UND KRÄUTER AUS HEIMI-SCHEN WÄLDERN, WEIHRAUCH UND RÄUCHERSTOFFE

MEDITATIONSGRUPPE FÜR FRAUEN: GEFÜHLE BEWEGEN UND WANDELN

TINNITUS: DER KÖRPER KLOPFT AN




TERMINLEITUNG

KOSTEN

TERMINELEITUNG KOSTEN

TERMIN LEITUNG KOSTEN

In jedem Erdteil entwickelte sich, unabhängig voneinander, eine eigene Räucher-Kultur, die die Menschen auf bestimmte Ereignisse, Jahreszeiten oder Lebensabschnitte einstimmte.

Sei es der Duft von Fichtenharz, der Leib und Seele harmonisiert, aber auch zur Schmerzlinderung dienen kann, der herbe, aromatische Rauch von Wacholder, eines der ältesten Räucherhölzer und heiliger Baum der Germanen oder der „Geweihte Rauch“ des Weihrauchs. Das Räuchern ist spirituelle Tradition und alter, heute neu gelebter Brauch. An diesem Abend lassen wir uns auf sinnliche Erfahrungen, altes Brauchtum und Rituale in den kommenden Rau-Nächten ein.Wir lernen die Bedeutung von Pflanzen für Heil-, Schutz-, oder Reinigungs-Räucherungen kennen, räuchern mit Harzen, Hölzern und Kräutern und stellen unsere eigenen Räuchermischungen zum Mit-nach-Hause-nehmen her.

FREITAG, 29.11.2019 VON 18.00-20.30 UHRSusanne Pust, Zertifizierte Kräuterpädagogin, Zertifizierte Waldpädagogin, Heilkräuterbotani-kerin/FNL, Dipl. Grüne Kosmetik Pädagogin, Mitglied der Naturwache/Land OÖ€ 25 inkl. Materialkosten

Den Rahmen für diese spirituelle Form bildet das Mandala der fünf Dakinis. Die Dakinis sind im tibetischen Buddhismus verkörperte weibliche Weisheiten. Jede Dakini („Himmelstänzerin“) steht für ein emotional blockiertes Muster wie etwa Wut, Neid oder Eifersucht.An diesen Abenden erkunden wir in uns jeweils einen emotionalen Zustand. Mittels Körper-wahrnehmung, Meditation, intuitivem Tanzen, Tönen der Keimsilben sowie durch Malen werden belastende Gefühlsmuster in die uns innewohnende weibliche Weisheit umgewandelt.Meditationserfahrung ist vorteilhaft, aber kein Muss.

6x jeweils FREITAG VON 18.30-21.00 UHR, 10. Jän., 7. Febr., 6. März, 3. April, 8. Mai, 5. Juni 2020.Esther Lehermayr, Dipl. Psychosoziale Beraterin, Achtsamkeitstrainerin, Dipl. Gestalttrainerin€ 100

Welchen Anteil haben Sie selbst an Ihren Tinnitus- und/oder Ihren Gehörsturzbeschwerden? Wie tragen Sie mit Ihren Verhaltensweisen und Ihren Gewohnheiten dazu bei, dass Sie im Bereich Kiefer, Nacken bzw. Schultern verspannt (gestresst) sind, oder einen „vollen Kopf“ haben?Vielleicht ist der Tinnitus ein Alarmsignal, so wie das Pfeifen des Druckkochtopfs. Das Tinni-tus-Geräusch bzw. der Gehörsturz könnte Ihnen sagen: „Ändere etwas - es ist ZUVIEL!“.Lernen Sie mögliche Zusammenhänge und alltagstaugliche Entspannungsübungen kennen, damit Sie selber etwas für Ihre Entspannung und Entschleunigung tun können.

DONNERSTAG, 13.02.2020 VON 18.30-20.00 UHRMarion Weiser, Holistische Körpertherapeutin, Diplompraktikerin der Grinberg Methode€ 12



Loslassen und frei werden, eingefahrene Muster erkennen und verändern, sich selbst und der Seele etwas Gutes tun, gemeinsam fasten, meditieren und reflektieren – all diese Themen be-trachten und behandeln wir in diesem Kurs.Gemeinsam fasten wir 10 Tage lang. Wir entgiften und entschlacken unseren Körper durch basische, glutenfreie und reduzierte Kost.Dadurch können diverse Beschwerden gelindert, Leber und Niere entgiftet und unser Wohlbe-finden gesteigert werden.An den vier Abenden werden Ihnen unterstützende Maßnahmen für den Fastenprozess näher gebracht, wir besprechen geeignete Lebensmittel, basische Rezepte sowie alte Hausmittel.In der Gruppe werden wir außerdem meditieren, reflektieren und Erfahrungen austauschen, um so auch unserer Seele Nahrung zu geben.

4x jeweils MITTWOCH VON 18.30-20.00 UHR, 4. März, 11. März, 18. März, 25. März 2020.Mag.a Nina Patter, Pharmazeutin, spirituelle Fastenbegleiterin, Kinesiologin€ 135

PROFESSIONELL BEGLEITETES BASENFASTEN IM ALLTAG: FIT & FREI IN DEN FRÜHLING

LEICHTIGKEIT MIT ERNÄHRUNG: INTUITIV ESSEN - GENUSSREICH LEBENWorkshop mit Übungen, Meditation, Austausch

„BURNON STATT BURNOUT: WIE GEHT DAS“




TERMINREFERENT

KOSTEN

TERMINELEITUNGKOSTEN

TERMINLEITUNG

KOSTEN

Ich möchte Ihnen ein Bild Ihrer inneren Vitalität, Lebensfreude und Energie zeigen, ein Abbild Ihres vegetativen Nervensystems, das über Ihre Balance zwischen Ruhe und Anstrengung wacht. Gelingt es, Erholung und Aktivität im Gleichgewicht zu halten, so fühlen wir uns wohl und lebendig. Dann lodert unsere innere Flamme hoch. Überwiegen Belastungen in unserem Leben, zeichnet unser Alltag oft nur ein kleines Flämmchen. Dieses Bild wird durch unseren Herzrhythmus gezeichnet.

„…folge dem Rhythmus Deines Herzens, und Du wirst niemals müde…“ (Mahatma Ghandi)Lebensfeuer - entfache Dein inneres Feuer!

DONNERSTAG, 12.03.2020 VON 19.30-20.45 UHRDr. Martin Spinka, Wahlarzt für Allgemeinmedizin, Naturheilkunde, Spezialist TEM, HRV € 12

Ob es darum geht, abzunehmen, oder um wieder ins körperliche Gleichgewicht zu kommen ...je mehr wir versuchen, unseren Körper mit Essenregeln oder Diäten zu kontrollieren, desto mehr entfernen wir uns von unserem Gewahrsein. Es fällt uns dadurch schwerer, die Informationen, die uns der Körper ständig liefert, wahrzunehmen und zu deuten.Was wäre, wenn es nicht darum ginge, mit seinem Körper IN KONTROLLE zu sein und seinem Körper Regeln aufzuzwingen? Was wäre, wenn es vielmehr darum ginge, AUSSER KONTROLLE zu sein? Seinem Körper wieder „blind“ zu vertrauen? Wie wäre es, wenn wir in dieses kompliziert scheinende Thema Ernährung wieder Leichtigkeit hineinbringen könnten? Wieder zu spüren, WAS wir WANN brauchen und WIEVIEL davon - das ist Intuitives Essen!

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit den Grundzügen der intuitiven Ernährung und einfach umsetzbaren Übungen aus Kinesiologie und Mentalem Training für den Alltag.

FREITAG, 20.03.2020 VON 16.00-19.30 UHRKarin Ferentinos, Diplomierte 5- Elemente Ernährungsberaterin nach TCM,Kinesiologie, Mentaltraining€ 26



STÄRKE DEINE MITTE – FÜHL DICH WOHL ! WIE ÜBUNGEN AUS SHIATSU & DER „5-ELEMENTE LEHRE“ DICH IM (BERUFS) ALLTAG UNTERSTÜTZT

HULA HOOP WORKSHOP

DEN GEIST BERUHIGEN, DAS HERZ ÖFFNEN: EINFÜHRUNG IN ACHTSAM-KEIT UND SELBST-MITGEFÜHL




TERMINE

LEITUNG KOSTEN



Bauen Sie sich ihren eigenen Hula Hoop und lernen Sie die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten des bunten Reifens kennen. Hula Hoopen bringt Kindheitserinnerungen zurück, weckt spielerisch die Bewegungsfreude und hat positiven Einfluss auf Muskulatur, Stoffwechsel, Durchblutung, Koordination und Kondition. Gleichzeitig fördert der heilsame Tanz mit dem Reifen die innere und äußere Balance, sowie die Körperwahrnehmung.Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig. Hula Hoopen kann jede/r lernen!

FREITAG, 20.03.2020 VON 16.00-18.30 UHRSarah Lammer, Pädagogin, Bewegungstrainerin€ 25 + € 20 Materialkosten

Durch Körperübungen, die uns zentrieren, aktivieren und entspannen, lernen wir verschiedene Möglichkeiten, wie wir unsere Körperwahrnehmung im Alltag stärken. Übungen, die für uns selbst oder auch paarweise anwendbar sind, lassen uns auch in fordernden Alltagssituationen Raum für Stabilisierung, Ruhe und Achtsamkeit.

Um uns etwas Gutes zu tun, lernen wir einfache Entspannungstechniken zum Selbst- und Zuhause anwenden aus der „Kunst der achtsamen Berührung“ kennen. Einfache Dehnungen, Klopf- und Schütteltechniken sowie Gelenksrotationen harmonisieren den Energiefluss im Kör-per und stärken unsere Selbstheilungskräfte. Wertvolle Infos und Tipps aus der Meridian- und „5-Elementenlehre“ runden den Workshop ab.

Shiatsu ist eine ganzheitliche Methode, deren Wurzeln in der japanischen Heilkunde liegen. Moderne Techniken der manuellen Körperarbeit (u.a. Akupressur) werden mit dem Wissen dieser fernöstlichen Philosophie vereint.

SAMSTAG, 23.11.2019 VON 09.00-12.00 UHRPetra Fischer, Dipl. Shiatsu Praktikerin & Trainerin, Dipl. Pilates Trainerin€ 40

Achtsamkeit und Mitgefühl für uns selbst und andere gehören untrennbar zusammen. Wir widmen uns an diesen beiden Abenden sehr praktischen, alltagsbezogenen (Körper-)Übungen und Meditationen aus den zwei bewährten Übungsprogrammen MBSR und MSC. Am ersten Abend werden wir Basis-Übungen aus dem MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction von Jon Kabat-Zinn) und am zweiten Abend grundlegende Meditationen und Anregungen aus dem MSC (Mindful Self-Compassion/Christopher Germer & Kristin Neff) kennenlernen.

2x jeweils DONNERSTAG, 05.12.2019 VON 18.30-21.00 UHR DONNERSTAG, 12.12.2019 VON 18.30-21.00 UHRMag.a(FH) Gerlinde Winter, MBSR & Alexandertechnik-Lehrerin€ 50



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ORT

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HINWEIS

TERMINE

ZUMBA® Kursnummer 19.07.161, 19.07.162

TREFFPUNKT: TANZ

MODERNER INDISCHER TANZ: BOLLYWOOD DANCE

Zumba® ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspi-riert ist. Es wurde vom Tänzer und Choreografen Alberto Perez Mitte der 90er Jahre in Kolumbien entwickelt. Zumba® Fitness ist zu einem Kult geworden, der Tanz und Fitness vereint! Entdecken Sie Ihre Begeisterung für temperamentvolle Latino-Rhythmen.

Kursnummer 19.07.16110x jeweils MONTAG VON 17.30-18.30 UHR, 23. Sept., 30. Sept., 7. Okt., 14. Okt., 21. Okt., 28. Okt., 11. Nov., 18. Nov., 25. Nov., 2. Dez. 2019.

Kursnummer 19.07.16210x jeweils MONTAG VON 17.30-18.30 UHR, 13. Jän., 20. Jän., 27. Jän., 3. Febr., 10. Febr., 24. Febr., 2. März, 9. März, 16. März, 23. März 2020.

€ 70 pro KursDipl.Ing.in Sujel Melina Murillo Polanía, Zertifizierte ZUMBA® Trainerin aus Kolumbien

… die etwas andere Art zu tanzen - ist mehr als tanzen!„Tanzen ab der Lebensmitte“ bietet Menschen bis ins hohe Alter die optimale Möglichkeit, in einer Gruppe zu tanzen. Diese etwas andere Art zu tanzen erfordert keine/n fixen PartnerIn. Innerhalb der Tänze werden die PartnerInnen immer wieder gewechselt, sodass jede/r auch alleine zum Tanzen gehen kann und sehr schnell mit anderen in Kontakt kommt. Tanzformen und Musik sind abwechslungsreich. Es werden keine sportlichen Höchstleistungen erwartet, sondern vorrangig ist die Freude an der Bewegung zur Musik. „Tanzen ab der Lebensmitte“ trägt dazu bei, die Lebensqualität älterer Menschen zu erhalten und zu verbessern. Die Weiterentwicklung der Persönlichkeit wird gefördert, soziale Fähigkeiten werden gestärkt und ein neuer Zugang zu kulturellem Bewusstsein eröffnet.

15x jeweils DONNERSTAG VON 9.00-10.30 UHR, 3. Okt., 17. Okt., 7. Nov., 21. Nov., 5. Dez., 19. Dez. 2019, 9. Jän., 23. Jän., 6. Febr., 20. Febr., 5. März, 19. März, 2. April, 16. April, 7. Mai 2020.Kons.in Brigitte Scheubmayr, Seniorentanzleiterin€ 3,50 pro TreffenDompfarre, Herrenstr. 26, Linz


Kursnummer 19.07.180, 19.07.181

Bollywood Dance ist ein bunter Stilmix aus verschiedensten indischen Tänzen und westlichen Tanzformen und begeistert durch seine sprühende Lebensfreude und mitreißende Musik.Im Kurs werden kurze Tanzchoreografien in den unterschiedlichsten Bollywood-Stilen erlernt. Mitmachen kann jede/r - unabhängig von Alter, Figur und Kondition.

Kursnummer 19.07.1806x jeweils DIENSTAG VON 17.15-18.15 UHR, 22. Okt., 29. Okt., 5. Nov., 12. Nov., 19. Nov., 26. Nov. 2019.

Kursnummer 19.07.1816x jeweils DIENSTAG VON 17.15-18.15 UHR, 14. Jän., 21. Jän., 28. Jän., 4. Febr., 11. Febr., 25. Febr. 2020.

Barbara Krempl, Tanz- und Bewegungspädagogin€ 45 pro KursKeine Vorkenntnisse erforderlich! Als Fortsetzungskurs, aber auch für NeueinsteigerInnen geeignet.



TANZ DICH FREI IM KREIS Kursnummer 19.07.215, 19.07.216

Kursnummer 19.07.195, 19.07.196STEPPENKurs für leicht Fortgeschrittene

LINE DANCE: GRUNDKURS Kursnummer 19.07.184

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LEITUNGKOSTEN

TERMINE

TERMINE

TERMINE

LEITUNGKOSTEN

TERMINE

LEITUNG

KOSTEN

Line-Dance wird in Reihen neben- und hintereinander getanzt. Es sind feste, sich wiederholende Figuren, die synchron getanzt werden. Man beginnt einen Kurs mit Tänzen, die nur aus wenigen Figuren bestehen und steigert langsam den Schwierigkeitsgrad. Man benötigt keinen TanzpartnerIn. Niemand muss hier führen oder Angst haben, seinem/seiner PartnerIn auf die Füße zu treten.Line-Dance ist außerdem eine gelenkschonende Art, sich sportlich zu betätigen und das Gedächtnis wird durch das Merken der Schrittkombinationen trainiert.

8x jeweils DONNERSTAG VON 19.00-20.30 UHR, 27. Febr., 5. März, 12. März, 19. März, 26. März, 2. April, 16. April, 23. April 2020. Christa Vater, Dipl. ACWDA-LD-Tanzleiterin € 85

Leicht erlernbare Kreistänze sollen uns in Bewegung bringen und auch zum Lachen und zum Träumen. Wir wollen uns von der Musik berühren lassen und gemeinsam im Kreis schwingen. Ein Thema begleitet uns durch den Abend, es spiegelt sich in den Tänzen wieder und soll auch unseren Körper und unsere Seele bereichern und nähren.Für diese Tänze braucht man keine/n eigene/n PartnerIn, wir bewegen uns im Kreis, in einer Tanzschlange, in Paaren oder einfach frei im Raum. Es sind keine Vorkenntnisse oder körperliche Voraussetzungen erforderlich. Alle Tänze sind leicht erlernbar, sollen Sie in Schwung bringen und Spaß machen!

Kursnummer 19.07.2155x jeweils MONTAG VON 18.30-20.00 UHR, 14. Okt., 21. Okt., 28. Okt., 4. Nov., 11. Nov. 2019.

Kursnummer 19.07.2165x jeweils DIENSTAG VON 18.30-20.00 UHR, 21. April, 28. April, 5. Mai, 12. Mai, 19. Mai 2020.

Christa Wegerer, Dipl. Integrative Tanzpädagogin€ 38 pro Kurs

Steppen gibt Energie und macht Spaß. Am Beginn der Woche bietet das Haus der Frau als eine der wenigen Einrichtungen in Linz einen Steppkurs mit der Tanzpädagogin Claudia Pfeiffer.Füße und Kopf zusammenzubringen ist beim Steppen die große Herausforderung, aber auch der Gewinn dabei. Bitte nehmen Sie Ihre Steppschuhe mit.

Kursnummer 19.07.19512x jeweils MONTAG VON 10.35-11.25 UHR, 30. Sept., 7.Okt., 14. Okt., 21. Okt., 28. Okt., 4. Nov., 11. Nov., 18. Nov., 25. Nov., 2. Dez., 9. Dez., 16. Dez. 2019.

Kursnummer 19.07.19612x jeweils MONTAG VON 10.35-11.25 UHR, 3. Febr., 10. Febr., 24.Feb., 2. März, 9. März, 16. März, 23. März, 30. März, 20. April, 27.April, 4. Mai, 11. Mai 2020.

Claudia Pfeiffer, Dipl. Tanzpädagogin in der Tanzwerkstatt der Landesmusikschule OÖ, New - Health Trainerin, Touch für Health, Franklin-Methode, Zumba- Instructor€ 110 pro Kurs



„SENIORINA BALLERINAS“ BALLETT FÜR FRAUEN 50+: Altersangepasste Ballettstunde für Anfängerinnen

ROCK THE BILLY

NIA: GETANZTE LEBENSFREUDE

Kursnummer 19.07.160, 19.07.163

Kursnummer 19.07.018, 19.07.028

Kursnummer 19.07.186, 19.07.187

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LEITUNGKOSTEN

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LEITUNGKOSTEN

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LEITUNG

KOSTEN

Verwirklichen Sie Ihren Kindheitstraum - es ist nie zu spät!Eleganz, Koordination, Kräftigung und Spass sind garantiert.

Kursnummer 19.07.16010x jeweils FREITAG VON 10.00-11.00 UHR, 27. Sept., 4. Okt., 11. Okt., 18. Okt., 25. Okt., 8. Nov., 15. Nov., 22. Nov., 29. Nov., 6. Dez. 2019.

Kursnummer 19.07.16310x jeweils FREITAG VON 10.00-11.00 UHR, 17. Jän., 24. Jän., 31. Jän., 7. Febr., 14. Febr., 28. Febr., 6. März, 13. März, 20. März, 27. März 2020.

Glynis Steiner, Pilatestrainerin mit klassischer Ballettausbildung€ 70 pro Kurs

Rock the Billy – Das ist die neue Fitnesstrendsportart für alle! Das effektive Group-Dance-Fitness-Workout ist ein Fitnesskonzept der Superlative. Sie trainieren ihren gesamten Körper, ohne es wirklich zu merken. Egal ob Jung oder Alt, aktiver Tänzer oder Beginner - Rock the Billy ist für alle geeignet, die gerne tanzen und Spaß an Sport und Musik finden. Die Kombination aus Boogie Woogie, Rock`n`Roll, Swing und Jazzabilly macht diese Form der Fitness zu einem einzigartigen Erlebnis.

Kursnummer 19.07.01810x jeweils DIENSTAG VON 18.30-19.30 UHR, 8. Okt., 15. Okt., 22. Okt., 29. Okt., 5. Nov., 12. Nov., 19. Nov., 26. Nov., 3. Dez., 10. Dez. 2019.

Kursnummer 19.07.02810x jeweils DIENSTAG VON 18.30-19.30 UHR, 14. Jän., 21. Jän., 28. Jän., 4. Febr., 11. Febr., 25. Febr., 3. März., 10. März, 17. März, 24. März 2020.

Jessica Pointner, Instructor für Rock the Billy - Sport und Fitnesstraining€ 80 pro Kurs

NIA ist ein ganzheitliches und gelenkschonendes Herz- Kreislauftraining, das zu einem besseren Körpergefühl, mehr Fitness und zu seelischer Ausgeglichenheit führen kann. Zu mitreissender Musik wird eine Stunde lang ein Mix aus Tanz, Kampfsport und Entspannung angeboten. NIA wird barfuß getanzt und ist für jede Altersgruppe und sowie für Frauen als auch für Männer geeignet.Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Kursnummer 19.07.18610x jeweils MONTAG VON 18.45-19.45 UHR, 14. Okt., 21. Okt., 28. Okt., 04. Nov., 11. Nov., 18. Nov., 25. Nov., 02. Dez., 09. Dez., 16. Dez. 2019.

Kursnummer 19.07.18710x jeweils MONTAG VON 18.45-19.45 UHR, 20. Jän., 27. Jän., 3. Febr., 10. Febr., 24. Febr., 2. März, 9. März, 16. März, 23. März, 30. März 2020.

Birgit Stöger, Cert. Nia White Belt Teacher, Moving to heal zertifiziertElke Weindl, Nia 52 Moves, Nia Floorplay, Nia 5 Stages, Nia Moving To Heal, Yoga und Pilates€ 75 pro Kurs



HAPPY HOUR - AFTERWORK WORKOUT Kursnummer 19.07.990, 19.07.991

RHYTHMUS FÜR ALLE

TANZ TRIFFT FARBE

BAUCHTANZ FÜR ANFÄNGERINNEN




TERMINE

LEITUNGKOSTEN

Machen Sie Glückshormone frei durch Bewegung zu mitreißender Musik! Beim Gehirntraining durch verschiedene Schrittkombinationen lassen Sie den (Arbeits-) Alltag hinter sich.Tanzen Sie sich glücklich!

Kursnummer 19.07.9905x jeweils MONTAG VON 17.00-18.00 UHR, 7. Okt., 14. Okt., 21. Okt., 28. Okt., 4. Nov. 2019.

Kursnummer 19.07.9915x jeweils MONTAG VON 17.00-18.00 UHR, 2. März, 9. März, 16. März, 23. März, 30. März 2020.

Glynis Steiner, Pilatestrainerin mit klassischer Ballettausbildung€ 35 pro KursKeine Vorkenntnisse notwendig.

Der orientalische Tanz trainiert auf sanfte Weise den ganzen Körper. Durch die Freude an den unterschiedlichen Bewegungen wirkt er von „innen“ und „außen“.Er ist für jede Frau, unabhängig von Alter, Gewicht oder Größe, geeignet.

6x jeweils DIENSTAG VON 18.00-19.00 UHR, 31. März, 14. April, 21. April, 28. April, 5. Mai, 12. Mai 2020. Andrea Plakolb, Bauchtanztrainerin€ 45Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Sind Sie an Rhythmus interessiert, von Rhythmus fasziniert? Bei diesem Seminar haben Sie Gelegenheit, in entspannter Atmosphäre ohne Leistungsdruck Ihr Rhythmusgefühl und Ihre Koor-dination spielerisch zu verbessern. Positive Nebenwirkungen können sein: das Gedankenkarussell kommt zur Ruhe, Tiefenentspannung wird erlebbar und oft verbessert sich die Schlafqualität.

FREITAG, 15.11.2019 VON 18.00-21.00 UHR SAMSTAG, 16.11.2019 VON 10.30-18.30 UHR SONNTAG, 17.11.2019 VON 10.30-13.00 UHRBakk.art. Katharina Loibner, TaKeTiNa Rhythmuspädagogin€ 220

Tanzen erfreut das Herz, verleiht Leichtigkeit und hält den Körper fit. Wir bewegen uns mit einfachen Schrittkombinationen zu den karibischen Klängen von Salsa, Bachata und Merengue. Angeregt durch diesen Rhythmen können im anschließenden Malprozess entstandenen Gefühle in Farbe und Form sichtbar gemacht werden. Dies ist ein guter Ausgleich zu Hektik und Stress im Alltag!Keinerlei Vorkenntnisse notwendig und für jedes Alter geeignet!

SAMSTAG, 08.02.2020 VON 09.00-16.00 UHRUrsula Klinglmayr, Kunsttherapeutin, Pädagogin€ 45Materialkosten: € 5

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Kursnummer 19.07.500 - 19.07.503YOGA & ACHTSAMKEITSSCHULUNG: ENTSCHLEUNIGEN ANKOMMEN - GENIESSEN

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Durch das bewusste Spüren und Wahrnehmen des Köpers und der Atmung in den unter-schiedlichen Yogapositionen wird der Geist zur Ruhe gebracht und der Körper beginnt sich zu entspannen. Ein allgemeines Wohlbefinden breitet sich aus, Freude und Gelassenheit werden erfahrbar und die Selbstwahrnehmung wird gestärkt. Nachdem der Körper gedehnt, gestärkt und gekräftigt wurde, folgt geistige Anregung in Form von vorgetragenen Texten oder Gedichten verschiedener spiritueller Traditionen. Danach gibt es eine 10-minütige geführte Meditation. Die Meditation dient sowohl der Förderung der Selbstwahrnehmung als auch der Selbstakzeptanz. Neben einer spirituellen Praxis unterstützt sie auch Gelassenheit und Präsenz. Die darauffolgende Schlussentspannung rundet jede Einheit ab und lässt uns aufgetankt unserem Alltag begegnen. Eine solche Einheit bietet Nahrung für Körper, Geist & Seele.Zum Ausklang besteht die Möglichkeit, nach der Einheit gemeinsam Tee zu trinken und sich auszutauschen. Der Kurs ist sowohl für AnfängerInnen, als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Kursnummer 19.07.5007x jeweils MITTWOCH VON 9.00-10.30 UHR, 11. Sept., 18. Sept., 25. Sept., 2. Okt., 9. Okt., 16. Okt., 23. Okt. 2019.€ 98

Kursnummer 19.07.5017x jeweils MITTWOCH VON 9.00-10.30 UHR, 6. Nov., 13. Nov., 20. Nov., 27. Nov., 4. Dez., 11. Dez., 18. Dez. 2019. € 98

Kursnummer 19.07.50212x jeweils MITTWOCH VON 9.00-10.30 UHR, 8. Jän., 15. Jän., 22. Jän., 29. Jän., 5. Febr., 12. Febr., 26. Febr., 4. März, 11. März, 18. März, 25. März, 1. April 2020. € 168

Kursnummer 19.07.50310x jeweils MITTWOCH VON 9.00-10.30 UHR, 15. April, 22. April, 29. April, 6. Mai, 13. Mai, 20. Mai, 27. Mai, 10. Juni, 17. Juni, 24. Juni 2020. € 140

Dipl. Päd. Nityananda J. Priesner, Dipl. Yoga- u. Meditationslehrerin, Dipl. BeckenbodentrainerinDipl. Lebens- u. Sozialberaterin (WKO)Veranstaltungsort: Zentrum Sonnendeck, Volksgartenstraße 7/1, 4020 LinzSollte ein Termin nicht wahrgenommen werden können, besteht die Möglichkeit diesen in einem der Privatkurse nachzuholen. Nähere Infos zu den Terminen unter: www.yogaweg.at

YOGA Kursnummer 19.07.400, 19.07.401

In den Yogastunden stehen die Individualität und die persönlichen Voraussetzungen der Teilnehmenden im Mittelpunkt. Körper-, Atemübungen und Meditation gehören zu jeder Yogapraxis. Kursinhalt: * Atemübungen (Pranayama) für inneres Gleichgewicht und Energie * Körperübungen (Asanas) für Flexibilität und Kräftigung des Körpers * Meditation für innere Ruhe und Klarheit

Kursnummer 19.07.40010x jeweils MITTWOCH VON 17.30-19.00 UHR, 25. Sept., 2. Okt., 9. Okt., 16. Okt., 23. Okt., 30. Okt., 6. Nov., 13. Nov., 20. Nov., 27. Nov. 2019.

Kursnummer 19.07.40110x jeweils MITTWOCH VON 17.30-19.00 UHR, 26. Febr., 4. März, 11. März, 18. März, 25. März, 1. April, 15. April, 22. April, 29. April, 6. Mai 2020.

Miriam Wenzel, Yogalehrerin€ 95 pro Kurs



TAI-CHI TAG UND NACHT

SONNENGRUSS UND YOGA Kursnummer 19.07.700, 19.07.701



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LEITUNGKOSTEN

YOGA FÜR ALLE

Verschiedene Entspannungsmethoden werden mit Übungen des traditionellen Hatha - Yoga kombiniert, das sich aus Körperübungen, Atemübungen und Meditation zusammensetzt. Dabei arbeitet jede/r bis an die eigenen Grenzen.Diese indische Praxis der Harmonisierung von Körper und Geist verbessert die Körperfunktionen und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Sie fördert die Gelenkigkeit, die Geschmeidigkeit und das Wohlbefinden im Alltag.

8x jeweils DIENSTAG VON 10.00-11.30 UHR, 12. Mai, 19. Mai, 26. Mai, 2. Juni, 9. Juni, 16. Juni, 23. Juni, 30. Juni 2020. Su Mei-Fen, Yogalehrerin, diplomierte Qi Gong/Tai-Chi Trainerin aus Taiwan, Fitnesstrainerin € 72

Der Sonnengruß, auch „Gruß an die Sonne“ genannt, besteht aus einer Reihe von unterschied-lichen Körperbewegungen, deren Abfolge das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen, Wirbelsäule und Gelenke beweglicher machen und Muskel bzw. Bänder dehnen.Bei der täglichen Aktivierungsübung wirkt sich der Gruß an die Sonne wohltuend auf das Nerven- und Immunsystem aus und steigert die Lebensfreude.Begleitet wird das Training des Sonnengrußes mit Körper-, Atemübungen und Meditationen des Yoga.

Kursnummer 19.07.7004x jeweils SONNTAG VON 10.00-12.00 UHR, 22. Sept., 20. Okt., 17. Nov., 15. Dez. 2019.

Kursnummer 19.07.7014x jeweils SONNTAG VON 10.00-12.00 UHR, 26. Jän., 23. Febr., 22. März, 26. April 2020.

Su Mei-Fen, Yogalehrerin, diplomierte Qi Gong/Tai-Chi Trainerin aus Taiwan, Fitnesstrainerin € 49 pro Kurs

In dieser speziellen Übungsserie werden 16 Figuren aus unterschiedlichen Stilen kombiniert. Die dynamischen Sonnen-Elemente kräftigen und stärken den Körper. Die sanften Mond-Be-wegungen klären und beruhigen den Geist.

Die Kombination beider Teile führt zu Harmonisierung, Entspannung und ermöglicht dadurch den rascheren Abbau von Alltagsstress. Diese Form, welche ein neuartiges Erspüren von Tai-Chi ermöglicht, ist ein einzigartiges Juwel aus Asien.

6x jeweils DONNERSTAG VON 10.00-11.30 UHR, 14. Mai, 28. Mai, 4. Juni, 18. Juni, 25. Juni, 2. Juli 2020.

Su Mei-Fen, Yogalehrerin, diplomierte Qi Gong/Tai-Chi Trainerin aus Taiwan, Fitnesstrainerin € 56



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KOSTEN

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KOSTEN

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KOSTEN

LEITUNG

QIGONG: DER WEIBLICHE WEG Kursnummer 19.07.197, 19.07.134

ISMAKOGIE ZUM KENNENLERNEN

ISMAKOGIE GRUNDKURS


Kursnummer 19.07.168, 19.07.172

TERMINE

KOSTENLEITUNG

TERMINLEITUNGKOSTEN

Wir Frauen nehmen uns eine Auszeit, damit durch einfache Übungen unsere Seele, der Geist und der Körper wieder in Harmonie kommen. So gewinnen wir kraftvolle weibliche Energie zur inneren und äußeren Stärkung.Die Bewegungen wirken heilsam auf unsere weibliche Seite, dem Yin, bei emotionalem Stress, Hormonschwankungen, Menstruationsproblemen und bringen uns Frauen in unsere Mitte.Programm: Bewegte Frauen-Qigong-Übungen nach Brigitta Bach.

Kursnummer 19.07.1977x jeweils MONTAG VON 9.00-11.00 UHR, 9. Sept., 16. Sept., 23. Sept., 30. Sept., 7. Okt., 14. Okt., 21. Okt. 2019.€ 70

Kursnummer 19.07.13410x jeweils MONTAG VON 9.00-11.00 UHR, 13. Jän., 20. Jän., 27. Jän., 3. Febr., 10. Febr., 24. Febr., 2. März, 9. März, 16. März, 23. März 2020.€ 100Nora Kögl, Dipl. Qigonglehrerin d. Österr. Qigonggesellschaft

ISMAKOGIE - was ist das eigentlich?An diesem Vormittag erfahren Sie in einem kurzen Vortrag alles über die alltagstaugliche Bewegungslehre ISMAKOGIE. Anschließend werden die Übungen praxisnahe umgesetzt. Bei Interesse haben Sie die Möglichkeit, im Anschluss am Kurs teilzunehmen.

MITTWOCH, 11.09.2019 VON 10.00-11.00 UHRErna Steindl, Ismakogielehrerin€ 8

Ismakogie ist eine Bewegungslehre von Prof. Anne Seidel aus Wien. Sie bietet funktionsge-rechte Bewegung im Alltagsleben zur Pflege von Schönheit und Gesundheit durch Übungen der optimalen Haltung im Sitzen, Stehen und Gehen.

Kursnummer 19.07.16812x jeweils MITTWOCH VON 10.00 -11.00 UHR, 18. Sept., 25. Sept., 2. Okt., 9. Okt., 16. Okt., 23. Okt., 30. Okt., 6. Nov., 13. Nov., 20. Nov., 27. Nov., 4. Dez. 2019. € 73

Kursnummer 19.07.17214x jeweils MITTWOCH VON 10.00-11.00 UHR, 8. Jän., 15. Jän., 22. Jän., 29. Jän., 5. Febr., 12. Febr., 26. Febr., 4. März, 11. März, 18. März, 25. März, 1. April, 15. April, 22. April 2020. € 84

Erna Steindl, Ismakogielehrerin



BODYSHAPE: KÖRPERSTYLING DURCH BEWEGUNG Kursnummer 19.07.131, 19.07.132

LEITUNGORT

LEITUNGKOSTEN

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ISMAKOGIE FÜR FORTGESCHRITTENE Kursnummer 19.07.169, 19.07.171

GESUNDHEITSGYMNASTIK Kursnummer 19.07.450, 19.07.451

Kursnummer 19.07.16912x jeweils MITTWOCH VON 9.00-10.00 UHR, 18. Sept., 25. Sept., 2. Okt., 9. Okt., 16. Okt., 23. Okt., 30. Okt., 6. Nov., 13. Nov., 20, Nov., 27. Nov., 4. Dez. 2019. € 73

Kursnummer 19.07.17114x jeweils MITTWOCH VON 9.00-10.00 UHR, 8. Jän., 15. Jän., 22. Jän., 29. Jän., 5. Febr., 12. Febr., 26. Febr., 4. März, 11. März, 18. März, 25. März, 1. April, 15. April, 22. April 2020. € 84

Erna Steindl, Ismakogielehrerin

Bodyshape ist ein ganzheitliches Training, in dem sowohl die Muskulatur als auch das Fasziengewege (Bindegewebe) trainiert werden. Der Schwerpunkt liegt in der Bein-, Arm-, Po- und der tiefliegenden Core-Muskulatur. Die Balance, Stabilität und Beweglichkeit werden dadurch gesteigert.Gleichzeitig wird die Figur toll geformt und gestrafft.

Kursnummer 19.07.13119x jeweils MITTWOCH VON 18.40-19.30 UHR, 11. Sept., 18. Sept., 25. Sept., 2. Okt., 9. Okt., 16. Okt., 23. Okt., 30. Okt., 6. Nov., 13. Nov., 20. Nov., 27. Nov., 4. Dez., 11. Dez., 18. Dez. 2019, 8. Jän., 15. Jän., 22. Jän., 29. Jän. 2020. € 114

Kursnummer 19.07.13210x jeweils MITTWOCH VON 18.40-19.30 UHR, 26. Febr., 4. März, 11. März, 18. März, 25. März, 1. April, 15. April, 22. April, 29. April, 6. Mai 2020.€ 60

Silvia Thiele, Diplom-Bewegungstrainerin für Fitness und Gesundheitssport, Faszientrainerin Diesterwegschule, Khevenhüllerstraße 3, 4020 Linz. Kostenfreie Parkplätze sind vorhanden.

Gesundheitsgymnastik ist eine ganzheitliche, feinfühlige und sanfte Gymnastik. Muskeln werden gekräftigt bzw. gedehnt und Verspannungen gelöst, damit die so wichtige muskuläre Balance wiederhergestellt werden kann. Fehlhaltung wird entgegengewirkt, verschiedene Beschwerden werden günstig beeinflusst, gesunde Haltung und Bewegung wird erlernt, Körperbewusstsein und Wohlbefinden werden gesteigert. Der Wirbelsäule wird große Beachtung geschenkt.

Kursnummer 19.07.45012x jeweils FREITAG VON 9.30-10.45 UHR, 13. Sept., 20. Sept., 27. Sept., 4. Okt., 11. Okt., 18. Okt., 25. Okt., 8. Nov., 15. Nov., 22. Nov., 29. Nov., 6. Dez. 2020.

Kursnummer 19.07.45112x jeweils FREITAG VON 9.30-10.45 UHR, 10. Jän., 17. Jän., 24. Jän., 31. Jän., 7. Febr., 14. Febr., 28. Febr., 6. März, 13. März, 20. März, 27. März, 3. April 2020.

Brigitte Eckerstorfer, Kursleiterin f. Gesundheitsgymnastik€ 82 pro Kurs



Kursnummer 19.07.190FASZIENTRAINING

BECKENBODENTRAINING

FIT FÜR DIE PISTE



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HINWEIS

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LEITUNGKOSTEN

Faszinierende Faszien - lernen Sie in diesem Kurs das geheime Fasziennetzwerk in ihrem Körper kennen. Wir arbeiten mit Massagetechniken, Dehnungen und gezielten Kräftigungsübungen für einen elastischen, beweglichen und kraftvollen Körper. TeilnehmerInnen sollen bitte eine eigene Faszienrolle (mind. 90 cm Länge) und einen Tennisball mitbringen. So können die Techniken später zu Hause wiederholt werden.

10x jeweils MITTWOCH VON 16.15-17.15 UHR, 9. Okt., 16. Okt., 23. Okt., 30. Okt., 6. Nov., 13. Nov., 20. Nov., 27. Nov., 4. Dez., 11. Dez. 2019. Lena Setzwein, Dipl.Tanzpädagogin, Pilatestrainerin€ 58Bei Fragen zur Faszienrolle bitte Email an: [email protected]

Stärken wir gemeinsam das Haus der Frau im Haus der Frau. Den Beckenboden wahrnehmen, stabilisieren und kräftigen ist das Ziel. Kurze Hintergrundinformation und viele Tipps und Tricks im Alltag runden das Training ab.Ein kräftiger Beckenboden wirkt sich sowohl positiv auf Ihre Lebensqualität als auch auf Ihr Sexualleben aus.

8x jeweils DONNERSTAG VON 16.30-17.15 UHR, 10. Okt., 17. Okt., 24. Okt., 31. Okt., 7. Nov., 14. Nov., 21. Nov., 28. Nov. 2019. Johanna Friedl-Haubner, Physiotherapeutin und Osteopathin€ 72

Ein idealer Mix aus Cardio, Beinarbeit und Coretraining verbessert Ihre körperliche Fitness, egal, ob Sie auf die Piste wollen oder nicht.Der Cardioteil bringt ihr Herz-Kreislaufsystem ordentlich in Schwung und sorgt für Ausdauer auf der Piste. Das Coretraining trainiert sowohl die Bauch-, Rücken- als auch die Gesäßmusku-latur und sorgt für eine stabile Körpermitte und somit für einen sicheren Stand auf Skiern oder Snowboard. Besonderes Augenmerk wird auf Balance-, Gleichgewichts- sowie Koordinations- und Reaktionsübungen gelegt, um Stürzen und letztendlich Verletzungen vorzubeugen.

Voraussetzung: Grundfitness sollte vorhanden sein

10x jeweils DONNERSTAG VON 17.30-18.20 UHR, 21. Nov., 28. Nov., 5. Dez., 12. Dez. 2019, 9. Jän., 16. Jän., 23. Jän., 30. Jän., 6. Febr., 13. Febr. 2020. Silvia Thiele, Diplom-Bewegungstrainerin für Fitness und Gesundheitssport, Faszientrainerin€ 65



Königliche Vorteilemit der LINZ AG Vorteilswelt

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Kursnummer 19.07.139, 19.07.140GEDÄCHTNISTRAINING FÜR FORTGESCHRITTENE

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LEITUNGKOSTEN

Entdecken Sie in einem Kurs zusammen mit anderen Ihre eigenen geistigen Kapazitäten und lernen Sie, diese mit „heiteren Gedächtnisspielen“ systematisch zu verbessern.

Kursnummer 19.07.1398x jeweils DIENSTAG VON 9.30-11.00 UHR, 24. Sept., 1. Okt., 8. Okt., 15. Okt., 22. Okt., 29. Okt., 5. Nov., 12. Nov. 2019.

Kursnummer 19.07.1408x jeweils DIENSTAG VON 9.30-11.00 UHR, 7. Jän., 14. Jän., 21. Jän., 28. Jän., 4. Febr., 11. Febr., 25. Febr., 3. März 2020. Kons.in Brigitte Scheubmayr, Gedächtnistrainerin€ 56 pro Kurs

Gesundheit, Bewegung, Tanz - dioezese-linz.at · Der Vortrag gibt Informationen über Theorien des...

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