2

Haftungsausschluss

Dieses Buch enthält Informationen, die helfen können, in einer Katastrophe oder einer Krise zu überleben.

Dennoch ist dieses Buch nur eine Informationssammlung und keineswegs eine Handlungsempfehlung und der Autor übernimmt keinerlei Verantwortung für etwaige gesundheitliche, finanzielle oder andersartige Schäden, die durch Befolgung der Anleitungen in diesem Buch entstehen.

Der Autor ist kein Doktor oder Wissenschaftler und die Informationen dienen nicht als medizinische oder rechtliche oder sonstige Beratung.

Dieses Handbuch wurde für gesunde Erwachsene ab 18 Jahren oder älter geschrieben.

Wenn Sie irgendwelche Verletzungen oder Gesundheitsprobleme haben, dann suchen Sie erst Ihren Arzt auf, bevor sie versuchen die Informationen in diesem Programm zu verwenden.

Der Autor ist nicht verantwortlich oder haftbar für eventuell entstandene Schäden.

Der Nutzer kennt die Risiken einer Verletzung, die vermeintlich durch die Nutzung dieser Informationen entstehen können. Wenn Ihr Arzt Ihnen davon abrät, die Informationen in diesem Programm zu benutzen, dann befolgen Sie bitte seinen Ratschlag.

Für Verletzungen und Schäden als Folge des Übens oder Ausführens dieser Techniken ist der Autor nicht verantwortlich und kann nicht dafür haftbar gemacht werden.

3

Inhaltverzeichnis

Einleitung ................................................................. 5

Warum die richtige Einstellung so wichtig ist .......... 7

Krisenstufe ........................................................... 9

Kopieren von Strategien ........................................ 10

Lernen vom Trainingsprogramm der Navy Seals

........................................................................... 10

Ziele setzen ........................................................... 11

Visualisierung ........................................................ 13

Selbstgespräche .................................................... 15

Atmung und Emotionskontrolle ............................. 16

Planung ................................................................. 18

Kleine und leichte Aufgaben .................................. 20

Die Gefahren von Schlafmangel ........................... 22

4

Gefühle verstehen ................................................. 24

Entwickeln der Strategien ...................................... 27

Training ................................................................. 28

Motivation .............................................................. 28

Festigung ............................................................... 29

Hoffnung ................................................................ 29

Akzeptanz .............................................................. 30

Anderen Menschen helfen .................................... 30

Persönliches Inventar ............................................ 31

Angst ..................................................................... 31

Erholung ................................................................ 32

5

EinleitungEntweder verloren in der Wildnis, angegriffen von

Terroristen oder nach einer wirtschaftlichen Krise:

Überleben erfordert Wissen. Wenn du die Basics in

Sachen Überlebenskampf kennst, bist du mit deiner

Familie über einem Großteil der Anderen, wenn

eine Versorgung nicht mehr garantiert ist. Glaube

es oder nicht: neben der Stärke deines Wissens ist

die größte Waffe, die du in einer

Überlebenssituation hast, die Einstellung von dir

und deiner Familie.

Menschen sind heutzutage voller Überraschungen.

Dieses große Gehirn kann mit dem Wissen gefüllt

werden, auf das es heute ankommt. Dieses

Werkzeug sollte dein Allerheiligstes sein, wenn es

darum geht, zu überleben. Vor allem in Situationen,

in denen du um das Überleben kämpfst, bietet dir

dein Gehirn endlose Möglichkeiten. Die Fähigkeit,

diese Kraft zu nutzen, beginnt bei deiner

Einstellung: die gleiche Einstellung, die den

Eliteeinheiten auf dem ganzen Globus gelehrt wird.

6

Eine Einstellung, die das Überleben sichert, benutzt

Emotionen. Spezialeinheiten sind nämlich ganz und

gar nicht emotionslos. Sie wissen nur, wie sie die

Emotionen kontrollieren und zu ihrem Vorteil

nutzen. Zu lernen, wie man diese Fähigkeit auch in

heiklen Situationen meistert, ist nicht einfach. Es ist

eine schwere Fähigkeit zu lernen, aber eine

Fähigkeit, die dir im schlimmsten Fall dein Leben retten kann.

7

WarumdierichtigeEinstellungso

wichtigistOft wird von Menschen berichtet, die fast ohne

Ausrüstung und ohne Training in der Wildnis

ausgesetzt wurden. Und irgendwie haben diese

Menschen überlebt. Wie ist das möglich? Sie haben

einen starken Überlebenswillen. Und sie haben

diese Einstellung, die sich immer wieder bewährt

hat. Das Militär hat das erkannt und versucht, diese

Einstellung, dieses Mindset in das Training ihrer

Einheiten zu integrieren.

Es wurde schon oft gezeigt, dass ca. 95 % aller

Menschen, die an einem psychologischen Trauma

leiden, welches z.B. durch einen Krieg ausgelöst

wurde, innerhalb der ersten drei Jahre versterben.

Hierbei wird sich meistens in das Trauma

hineingesteigert. Die Fähigkeit des klaren Denkens

zu verlieren ist so etwas wie der Worst Case im

eigentlichen Worst Case. Es gibt Geschichten von

Überlebenskünstlern, die ihren eigenen Gürtel

aßen, weil sie nichts Essbares fanden. Andere

8

verloren einen Großteil ihrer Körpermasse vor allem

durch Dehydrierung und starben trotzdem nicht.

Genau so bekannt sind die Geschichten von

Überlebenskünstlern, die super vorbereitet waren

und nach den ersten Schwierigkeiten bereits

aufgaben. Manche nahmen sich sogar eher das

Leben als um das Überleben zu kämpfen. Es ist

kein Wunder, dass Trainingsprogramm für

Spezialeinheiten immer zuerst mit der richtigen

Einstellung beginnen, bevor Techniken geschult

werden. Die Message ist klar: deine Einstellung ist der Schlüssel zur Sicherheit deiner Familie.

Während einer Überlebenssituation geht das

menschliche Gehirn durch einen Prozess voller

Emotionen. Diese Stufen zu verstehen ist der erste

Schritt zu dem hier vorgestellten Mindset. Die

Emotionen variieren von Person zu Person, aber die grundsätzlichen Stufen sind immer die Gleichen.

9

KrisenstufeWenn man mit einer Überlebenssituation

konfrontiert wird, erfährt man zuerst einen Schock.

Man spricht auch von einem psychischen Schock.

Er resultiert aus extremen emotionalem Stress. Wer

diese Stufe nicht meistert, findet sich schnell in

Panik und Irrationalität wieder. Beides sehr

unvorteilhaft für das Überleben. In dieser Stufe kann

es sehr schnell zu Psychosen kommen, die einen in

den Wahnsinn treiben, wenn man nicht damit

umzugehen weiß.

In einer Gruppe wie deiner Familie, musst du als

Anführer die Kontrolle übernehmen und die Gruppe

anführen können. In der ersten Stufe wird jeder von

der Umgebung und der Situation kontrolliert. Als

Anführer musst du das verhindern, indem du einen

Plan entwirfst. Du musst die Situation bestimmen,

damit sie nicht den Kurs angibt. Der Plan muss

nicht sehr komplex sein. Je einfacher er ist, desto

eher wird man dir folgen. Fokussiere dich dabei auf

die Grundsätze des Überlebens und behalte sie immer im Hinterkopf.

10

KopierenvonStrategienNachdem der Plan aufgestellt ist, gilt es, ihn mit

Techniken zu füllen. Du bist jetzt mit deinem

Problem vertraut und musst in Aktion treten. Der

Plan hilft dir nämlich nicht nur, Gefühle zu

kontrollieren, sondern auch, die Brücke hin zur

Handlung einfacher zu überqueren.

Wenn du ruhig bleibst und dich an den Plan hältst,

werden Entscheidungen viel schneller und

rationaler getroffen. Entscheidungen, die aufgrund

von Emotionen gefällt werden, sind meistens

kontraproduktiv oder sogar gefährlich.

LernenvomTrainingsprogrammderNavySeals

Ein Navy Seal gehört zu den am besten

ausgebildeten Kampfeinheiten auf diesem Planeten.

Viele Topathleten der Welt bewerben sich auf eine

Ausbildung aber bis zu 75% scheitern an dem

harten Programm. Die Navy wollte herausfinden,

warum so viele Athleten, die physisch in bester

11

Verfassung waren, scheiterten und holten sich Hilfe von Psychologen.

Physische Fähigkeiten waren nicht das Problem.

Intelligenz ebenfalls nicht, da viele Seal Kandidaten

überdurchschnittlich intelligent waren. Die

Psychologen fanden heraus, dass die Rekruten

mental nicht auf das Training und die Hürden

eingestellt waren.

Seitdem hat die Navy psychisches Training

aufgenommen und die Abbruchquoten sind

drastisch gesunken. Dieses Training kann von

jedem absolviert werden und kann den Unterschied zwischen Leben und Tod bedeuten.

ZielesetzenDie meisten von uns kennen die Wichtigkeit von

Zielen im Leben. Sie helfen dir, die Dinge zu

erreichen, die du dir am meisten wünschst. Und es

ist noch wichtiger, wenn du in einer

Überlebenssituation bist. Egal in welchem Zeitraum:

12

Ziele sind für das richtige Mindset enorm wichtig.

Dabei ist es einfach zu verstehen. Du darfst nicht

über die langfristigen Konsequenzen des

Überlebens nachdenken, sondern musst schauen,

was du morgen erreichen willst. Nur so baust du

das Selbstbewusstsein auf, was deine Familie

braucht. Ein kurzfristiges Ziel könnte einfach sein, die nächste Stunde überleben zu wollen.

Ein mittelfristiges Ziel könnte ein sicherer

Unterschlupf sein oder ein sicheres Essen. Ein

langfristiges Ziel könnte es sein, den nächsten Tag

zu überleben. Der Zeitstrahl für diese Einteilung

verkleinert sich in einer Krisensituation. Wenn du in

diesen kurzen Dimensionen lebst, wirst du Klarheit

im Kopf bewahren können. Ein Fehler, der viele

Menschen verrückt gemacht hat, ist, dass sie in

gefährlichen Situationen zu weit nach vorne gedacht haben.

Seal Rekruten wird ein ähnliches Denkmuster

beigebracht. Das intensive Training dauert

insgesamt 6 Monate. Gefühle der

13

Hoffnungslosigkeit kommen in den Rekruten hervor,

wenn sie in Wochen oder Monaten denken. Durch

das Training mit den nächsten paar Minuten im

Blick wird die Aufgabe wesentlich einfacher und die Chancen für Erfolg steigen.

VisualisierungWenn du eine Situation im Geiste mehrfach

wiederholst, bist du auch drauf vorbereitet, wenn die

Situation völlig unerwartet eintritt. Wenn du

Aktionen Schritt für Schritt durchgehst, wirst du

weniger Zeit brauchen, wenn es wirklich dazu kommt.

Die Seal Rekruten lernen das durch eine Serie von

Tests. Zum Beispiel gibt es eine Übung, bei der die

Seals tauchen und der Trainer unter Wasser die

Beatmungsgeräte sabotiert. Und plötzlich sind die

Topathleten irritiert und nicht in der Lage, die Aufgaben zu erfüllen.

14

Um dagegen anzukämpfen gehen Seals die Mission

jedes Mal vorher durch – und zwar erfolgreich.

Wenn sie diese Schritte verinnerlicht haben, können

sie jede Aufgabe lösen, ohne z.B. vom Atmen unter Wasser abhängig zu sein.

Die gleiche Technik kann in Krisensituationen

angewendet werden. Entweder zur

Selbstverteidigung oder zur Versorgung. Wann

immer es möglich ist, musst du verstehen, was nötig ist, um erfolgreich zu werden.

15

SelbstgesprächeWahrscheinlich kannst du dir nicht vorstellen, dass

Menschen bis zu 7.000 Wörter pro Minute mit sich

selber reden können. Das sind 116 Wörter pro

Sekunde! Stell dir vor, die meisten dieser Wörter

sind negativ. Selbstzweifel und Hoffnungslosigkeit

sind die Folge. Du und deine Familie müsst lernen,

eine positive Haltung zu Dingen aufzubauen, egal wie aussichtslos sie auch aussehen mag.

Um Selbstgespräche richtig zu handhaben, musst

du zuerst realisieren, wie oft es dazu kommt. Nimm

dir die Zeit, um zu beobachten, wie viele Gedanken,

du jeden Tag hast. Du wirst überrascht sein, wie oft

du über Dinge wie das Auto oder deine Kinder

nachdenkst. Realisiere, wie viele dieser Gedanken

negativ sind und wie viele Stress verursachen. Jetzt

stelle dir vor, dass diese Gedanken in einer

Gefahrensituation wieder hervorkommen. Die Effekte können störend, sogar tödlich sein.

Zwinge dich dazu, negative Gedanken immer durch

Positive zu ersetzen. Das ist keine Weisheit für ein

16

positives Leben. Aber wenn du negative Gedanken

eliminieren kannst, kannst du deine Gedanken

besser für dich nutzen, wenn es darauf ankommt.

Die Navy bringt ihren Schülern bei, in stressigen

Situationen Mantras zu verwenden, um positiv zu

denken. Wörter wie „Überleben“ können dich in

einen positiven Modus bringen, der deinen Körper

auf das Überleben ausrichtet.

AtmungundEmotionskontrolleWenn dein Körper negativen Stress erfährt,

passieren automatische Abläufe in deinem Körper.

Diese Abläufe können hilfreich sein, wenn sie

kontrolliert werden, können aber auch stören, wenn

sie willkürlich sind. Dein Blut ist voller Chemikalien,

wie Adrenalin, die Einfluss auf deinen Körper

haben. Diese Chemikalien machen deinen Körper

sehr aktiv und Jahre des harten Trainings und der Kontrolle können verloren gehen.

17

Seals lernen, sich auf ihren Atem zu konzentrieren,

um die Aufmerksamkeit weg von der Situation zu

lenken, die den Stress verursacht. Das wird das

Gehirn stabilisieren und es dir erlauben, von den Chemikalien zu profitieren.

Kontrolliertes Atmen ist nicht schwer. Fokussiere

dich darauf, durch die Nase ein- und durch den

Mund auszuatmen. Versuche tiefer auszuatmen, als

du eingeatmet hast. Das wird den alten Sauerstoff

aus den Lungen nehmen und Platz für frischen

schaffen. Denke über nichts Anderes nach, als

deine Atmung. Wenn dein Geist abschweift, bringe

ihn sofort zurück zum Atmen. Wenn du das

befolgst, wirst du in stressigen Situationen viel leichter zur Entspannung kommen.

Nach ein paar Minuten kannst du jede Situation neu

einschätzen und selbstbewusst sein, eine

Entscheidung zu treffen, die nicht auf Angst basiert.

Diese Atmung wird auch in sehr vielen Meditationstechniken angewandt.

18

PlanungPlanung schließt die Lücke zwischen der

psychischen und der physischen Fähigkeit. Wenn

du wie ein Soldat denkst und einen Plan

ausarbeitest, hast du mehrere Vorteile. Ein guter

Plan macht es schwierig, sich von Emotionen leiten

zu lassen. Er gibt außerdem Hoffnung und

verdrängt Gefühle der Angst und Depression. Sehr hilfreich in stressigen Situationen.

Wie bereits erwähnt, sollte ein Plan so schnell wie

möglich erstellt werden. Analysiere die Umstände

und erarbeite Prioritäten, basierend auf deinen

Informationen. Diese Aufgabe so schnell wie

möglich zu machen ist außerdem wichtig, da z.B.

Hunger oder Verletzungen dich später beeinflussen

könnten. Die Fähigkeit, Emotionen zu ignorieren

und rational zu handeln, ist die wichtigste Fähigkeit

in allen Programmen der Spezialeinheiten. Selbst

mit den besten Informationen weiß kein Soldat, was

ihn auf dem Feld erwartet. Genauso, wie du. Plane

so viele Schritte, wie möglich und nutze die

19

Visualisierung, um die Schritte in kleine Abschnitte runter zu brechen.

Ein Plan kann sogar ohne große Mühe entworfen

werden. Es fängt mit den Prioritäten an, die aus der

Sicht eines Überlebenskämpfers in dieser Situation

anfallen. Finde heraus, wie du diese Ziele am

schnellsten erreichst und brich alles klein runter.

Forme den Plan nun zu einer To-Do Liste, mit der du deine Progression visualisieren kannst.

20

KleineundleichteAufgabenDas Gehirn hat die Eigenschaft, die Rationalität in

stressigen Situationen komplett abzuschalten.

Deshalb denken Seals in Sequenzen. Auf diese

Weise haben schon viele Überlebenskünstler lange

überlebt. Wenn du klein und fokussiert arbeitest,

arbeitet dein Verstand logisch und ohne zu viele Emotionen.

Geschichten aus den Weltkriegen demonstrieren

diese Prinzipien sehr gut. Während des Krieges

wurde ein großes Schiff der amerikanischen Flotte

von einem Torpedo getroffen und drohte, zu sinken.

Ein Soldat fiel ins Wasser und als die Öltanks

platzten, wurden die Überlebenden mit Öl

überschwemmt. Halbblind versuchte der Soldat ein

Rettungsboot zu finden und fand schließlich eine

Leiter, die an Deck eines Rettungsbootes voller Blut und Öl führte.

In diesem Zustand, entschied der Soldat sich dazu,

seine Pistole zu reinigen, während der Rest der

Überlebenden weiterhin schockiert war. Er brauchte

21

die Pistole nicht, konnte aber während des

automatischen Ablaufs seine Gedanken sortieren.

Nach einer Weile fragte er die anderen, ob sie ihm

helfen könnten. Die Marine brachte ihm bei, dass

auch seine Kameraden schnell von diesem kurzen Prozess des Denkens profitieren würden.

Dinge in kleine verdaubare Stücke zu unterteilen,

hilft dem Gehirn, wenn es nicht normal funktionieren

kann. Wenn du die Einstellung eines Elitekämpfers haben willst, musst du diese Fähigkeit meistern.

22

DieGefahrenvonSchlafmangelObwohl viele Soldaten lernen, mit wenig Schlaf

auszukommen, unterschätzen sie niemals die

Auswirkungen, die Schlaf auf die physischen und

mentalen Fähigkeiten hat. Schlafmangel kann in

den ersten 24 Stunden die gleichen Folgen haben,

wie ein Sauerstoffmangel. Kognitive Fähigkeiten, wie das Gedächtnis sind ebenfalls betroffen.

Das Militär untersuchte Schlaf und Schlafmangel

genau. Und nach einer Wachphase von 24

Stunden, fielen die Soldaten in eine Art

Sekundenschlaf.

Dieser kann zwar nur 1-2 Sekunden anhalten, aber

danach ist man desorientiert und in der Lage,

weniger zu leisten. Nach 72 Stunden ohne Schlaf

zeigten die Soldaten signifikante Mängel in ihrer

Leistung. Die Genauigkeit beim Schießen wurde

z.B. um fast die Hälfte verringert. Das heißt, dass

ein Seal in diesem Zustand genauso effektiv mit der Pistole ist, wie ein normaler Bürger.

23

Es gibt vielleicht Zeiten, in denen der Schlaf etwas

zu kurz kommt. Aber man sollte sich immer der

Konsequenzen bewusst sein. Schlafzyklen

innerhalb deiner Gruppe sind gute Methoden, um

sicherzustellen, dass du immer ausreichend Schlaf

bekommst. Power Naps von 20-30 Minuten eignen

sich sehr gut, um kurzfristig den Erscheinungen von Schlafmangel zu entkommen.

24

GefühleverstehenDas Militär verwendet viel Zeit darauf, den Rekruten

beizubringen, wie sie ihre Emotionen und Gefühle

deuten können. Das ist das beste Mittel, um sich

vor der falschen Macht der Emotionen zu schützen.

Negative Emotionen zu verstehen und Mittel zu

haben, um sie zu bekämpfen, ist eine wichtige Eigenschaft eines jeden Kämpfers.

Angst ist ein beliebtes Gefühl, das jeder kennt.

Auch Spezialeinheiten. Um Angst zu meistern,

musst du sie verstehen und akzeptieren, dass sie

real ist. Angst wird von Selbstbewusstsein zerstört

und Selbstbewusstsein wird durch einen Schritt für Schritt Plan aufgebaut.

Auch die Vorahnung für Angst ist ein Gefühl für

sich. Dies kannst du nur beseitigen, indem du

deinen Fokus lenkst. Weg von den Dingen, die

schiefgehen könnten. Es gibt Erzählungen von

Gefängnisinsassen, die sagen, dass diese ihren

Wärtern Englisch beibrachten, um von der schlechten Zukunft abzusehen.

25

Wut und Frustration sind ebenfalls beliebte Gefühle

in stressigen Situationen. Wenn solche Gefühle sich

zeigen, ist es das Beste, sich möglichst schnell

abzulenken. Ungebändigte Wut führt zu sehr vielen Fehlentscheidungen.

Einsamkeit kann sogar in Gruppen entstehen.

Situationen können kippen und jedes

Gruppenmitglied kann sich einsam fühlen. Oder die

Gruppe als Ganzes. Gesetzte Ziele geben einem

das Gefühl von Vollkommenheit. Das reicht meistens schon, um Einsamkeit zu überstrahlen.

Soldaten lernen außerdem, mit Langeweile

umzugehen, da diese über einen langen Zeitraum

zu Stress werden kann. Oft wirst du in der Wildnis

oder in Krisen mit den gleichen Aufgaben

konfrontiert. Nimm regelmäßig Pausen und mache

dir die Wichtigkeit der Aufgabe jedes Mal wieder

bewusst. Du kannst auch neue Aufgaben entwickeln, um die Monotonie zu durchbrechen.

26

Ein Gefängnisinsasse begann in seiner

Verzweiflung, Insekten zu töten und diese an

Spinnen zu verfüttern. Es hielt ihn bei der Stange und gab ihm ein Gefühl der Abwechslung.

Hoffnungslosigkeit ist sehr gefährlich und kann in

Krisen wirklich bedrohlich sein. Hoffnungslosigkeit

ist sehr schwer wieder loszuwerden, wenn die

einmal da ist. Es ist wichtig zu wissen, dass

Hoffnung niemals ganz verschwindet. Der Wille zu

überleben ist oft das Einzige, was du zum

Überleben brauchst. Wann immer du etwas als

unmöglich ansiehst, musst du alternative Ergebnisse in Kauf nehmen, um Ziele zu erreichen.

27

EntwickelnderStrategienKopieren bedeutet innere und äußere Einstellungen

zu ändern und zu managen. Zu wissen, wie man in

stressigen Situationen handelt, ist der größte

Vorteil, den ein Elitekämpfer gegenüber normalen

Zivilisten hat. Diese kopierten Fähigkeiten, von

denen ich oben gesprochen habe, sind nicht leicht, aber sie können mit etwas Hilfe gut erlernt werden.

Diese Techniken zu verstehen und anzuwenden

kann dir und deiner Familie im schlimmsten Fall das

Leben retten. Manche Fähigkeiten werden zum

größten Teil durch Trial an Error entwickelt. Manche

können aber auch gezielt entwickelt und in dein Inventar aufgenommen werden.

28

TrainingPsychisches und physisches Training sind beides

hervorragende Methoden, um dich für unerwartete

Situationen vorzubereiten. Genauso wichtig, wie

das richtige Mindset, sind deine physischen

Kapazitäten. Sie werden dir im schlimmsten Fall

helfen, mit Emotionen umzugehen. Spezialeinheiten

sind sich ihrer physischen Fähigkeiten bewusst, was ihnen ein selbstbewusstes Mindset gibt.

MotivationMotivation geht Hand in Hand mit dem

Überlebenswillen. Viele Leute haben in den

schlechtesten Bedingungen nur überlebt, weil sie

überzeugt waren, dass sie so nicht sterben werden.

Andere haben sich auf Geliebte fokussiert, die zu

Hause von ihnen abhängig waren. Worauf auch

immer du dich fokussierst, um dich zu motivieren,

stelle sicher, dass es stärker ist als die Emotionen, die durch den Stress verursacht werden.

29

FestigungDie Festigung deiner Emotionen ist sehr ähnlich mit

der Motivation. Zwischen all diesen Emotionen

brauchst du eine emotionale Basis. Die Liebe, die

zwischen Familienmitgliedern ausgetauscht wird, ist

ein gutes Beispiel dafür. Diese Emotionen mit dir zu

tragen, bedeutet, dass deine Einstellung kein Versagen mehr zulassen wird.

HoffnungEinen positiven Ausblick zu sehen, gibt der

Hoffnungslosigkeit keine Chance. Vieles der

Einstellung der Seals basiert auf der Tatsache, dass

alles ein positives Ende nimmt. Ohne Hoffnung ist

Versagen so nah wie nie. Wie die Selbstgespräche

ist eine positive Einstellung, eine der größten

Waffen, die du für dich und deine Familie ziehen kannst.

30

AkzeptanzDie Akzeptanz der Realität und der Emotionen, die

durch verschiedene Situationen hervorgerufen

werden, ist der erste Schritt zu rationalen

Entscheidungen. Wer es nicht schafft, die Situation

zu akzeptieren, wird vermutlich versagen. Das ist

wahr. Vor allem in stressigen Situationen, wie sie Elitesoldaten erleben.

AnderenMenschenhelfenGlaube es oder nicht: anderen Menschen zu helfen

kann dich selber sehr weit bringen, wenn es um

stressige Situationen geht. Einem Familienmitglied

zu helfen, ist nicht schwer. Ein aufbauendes Wort

ist meistens genug für die, die sich nicht rechtzeitig

anpassen konnten. Wenn jemand sich schwertut,

eine Aufgabe zu erledigen, hilf ihm. Es wird die

gesamte Gruppe beruhigen und dir ein Gefühl von Stärke geben.

31

PersönlichesInventarEin ehrliches und persönliches Inventar von deinen

Stärken und Schwächen zu erstellen, ist ebenfalls

enorm wichtig. Jeder in der Gruppe sollte es tun,

damit die Felder der Schwächen klarwerden.

Zusammen zu arbeiten macht alles einfacher, da

jeder die Schwächen des anderen auffangen kann, die er selber vielleicht nicht erkannt hat.

AngstEs wurde schon oft hier angesprochen, aber Angst

ist eine Fähigkeit, die nur wenige Soldaten

meistern. Wenn du realisierst, dass Angst nicht

vermeidbar ist, ist sie einfacher zu handhaben, wenn es soweit ist.

Tatsächlich kann Angst ein nützliches Werkzeug

sein, wenn man damit umgehen kann. Es ist

unmöglich, Angst zu verhindern. Der einzige Weg,

Angst zu kontrollieren, ist Selbstbewusstsein in den

32

eigenen Fähigkeiten aufzubauen, um Angst mit dem eigenen Inventar überspielen zu können.

ErholungEine Fähigkeit, die gerne übersehen wird, ist

Erholung. Erholung hilft dir, Stress zu handhaben

und deine Gefühle zu sortieren. Selbst in den

stressigsten Situationen sind ein paar Minuten der

Erholung immer nötig. Es gibt verschiedene

Methoden, um sich zu erholen. Manche Menschen

meditieren, während andere immer wieder an den

gleichen Punkt zurückkehren, um sich zu erholen.

Ein erfolgreiches Mindset zu entwickeln, hängt zu

einem nicht unerheblichen Teil von deiner Fähigkeit ab, dich zu erholen.

Die Einstellung eines Elitesoldaten zu übernehmen,

braucht viel Zeit. Das menschliche Gehirn ist

unglaublich und es kann sich an fast jede Situation

anpassen. Was Soldaten lernen, ist, dass ihre

Einstellung entweder ihre größte Waffe oder ihr

größter Feind ist. Wenn du das verstehst und

33

regelmäßig an dir und deiner Einstellung arbeitest,

wirst du schon bald zu dem, was andere Menschen

als unerreichbare Elitesoldaten bezeichnen. Die

richtige Einstellung ist der Unterschied zwischen einem effektiven Soldaten und einem Zivilisten.