Heilverfahren und Stressbewältigung · 2018. 6. 14. · 204 Heilverfahren und Stressbewältigung...

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Heilverfahren und Stressbewältigung

v h sSachbearbeitung:Martina Leveque(0231) 50-2 48 [email protected]

Weiterbildungsmanagement:Esther Schütz (li)(0231) 50-2 46 [email protected]

Wann ist Gesundheits-bildung förderfähig?

Für manche gesundheitsfördernden Kursangebote überneh-men die Krankenkassen unter bestimmten Voraussetzungen teilweise oder ganz das Teilnehmerentgelt.

Die entsprechenden Veranstaltungen sind mit dem Hinweis „Präventionskurs“ über der Veranstaltungs-Nr. gekennzeichnet.

Allgemeine medizinische Fragestellungen

Erste Hilfe am Kind bei Bewusstseinsstörungen und Kreislaufstillständen Der Alltag zeigt immer wieder, dass Notfälle bei Kindern häufig im Nach-gang zu der Frage führen: „Habe ich das richtig gemacht?“ Gerade um diese Unsicherheiten zu beseitigen, vermitteln wir Ihnen in diesem Lehrgang wie man sich in einem solchen Notfall verhalten sollte. Vor allem geht es hier um das schnelle und richtige Eingreifen in lebensbe-drohenden Situationen wie Bewusst-seinsstörungen, Bewusstlosigkeiten und natürlich dem schlimmsten Fall dem Kreislaufstillstand. Veranstaltung 182-82000D Deutsches Rotes Kreuz, Beurhausstraße 71 Mittwoch, 10.10.18, 18.00–21.00 Uhr, 4 UStd. 29,00 Euro

Kindersicherheit Unfälle sind für Kinder immer noch das Gesundheitsrisiko Nummer eins.Für Dortmund wird jährlich eine Zahl von ca. 4.000 Kinderunfällen geschätzt.Auch hier stellt sich die Frage „Habe ich das richtig gemacht?“ bzw. „Wie konnte das passieren?“. Um Unsicher-heiten bei Kindernotfällen abzubauen zeigen wir Ihnen hier wie präven-tiv Unfälle vermieden und wie im schlimmsten Fall mit einfachen Mittel zum Beispiel bei Verletzungen, Vergif-tungen helfen können. Veranstaltung 182-82002D Deutsches Rotes Kreuz, Beurhausstraße 71 Mittwoch, 14.11.18, 18.00–21.00 Uhr, 4 UStd. 29,00 Euro

Fibromyalgie - und was Sie selbst für sich tun können Fibromyalgie ist eine chronische, schmerzhafte, nicht-entzündliche Erkrankung des Bewegungsapparates. Muskeln, Sehnen und Bänder sind betroffen. Entdecken und aktivieren Sie vergessene oder verloren gegangene Ressourcen. Vortrag Veranstaltung 182-82010D Fine Anders VHS, Hansastraße 2–4 Dienstag, 06.11.18, 18.00–19.30 Uhr, 2 UStd. 5,00 Euro

Alternative Heilmethoden

Schlafstörungen Was tun, wenn warme Milch nicht müde macht, Schäfchen zählen nicht mehr hilft und die Schlaftablette auch nicht die gewünschte Erholung bringt. Wer von Ein- oder Durchschlafstörun-gen betroffen ist, wacht morgens -wie gerädert auf- und hat tagsüber mit Ermüdungserscheinungen zu kämpfen. Für Schlafstörungen gibt es eine ganze Reihe von Ursachen und sie müssen immer ärztlich abgeklärt werden.Gesunder Schlaf bedeutet für Körper,

Geist und Seele Lebensfreude, Ge-sundheit und Wohlbefinden. Während des Schlafes finden in unserem Körper komplexe Vorgänge statt, der Körper regeneriert sich. Dieser Vortrag soll Ihnen dem erholsamen Schlaf ein Stückchen näher bringen. Vortrag Veranstaltung 182-82100D Fine Anders HombruchAWO Erna–David–SeniorenzentrumMergelteichstr. 31 Donnerstag, 13.09.18, 18.30–20.00 Uhr2 UStd. 5,00 Euro

Die Komplex-Biochemie Therapie mit kombinierten Mitteln auf der Grundlage der biochemi-schen Heilweise nach Dr. Schüßler Dr. med. Konrad Grams, begeisterter Anhänger und engagierter Verfech-ter der Schüßlerschen Biochemie, entwickelte die Komplex-Biochemie. Er verstand unter Komplex-Biochemie „die Vereinigung mehrerer Mineralsalze zu einem Mittel, welches zu dem erkrank-ten Geweben oder dem erkrankten Körperteil in Beziehung steht“. So entwickelte er 30 sogenannte Bikom-plexe mit dem vorrangigem Ziel die Stoffwechselvorgänge im Körper zu harmonisieren und zu normalisieren.In diesem Vortrag sollen, nach einer

Einführung in die Biochemie, einige Bikomplexe, ihre Zusammensetzung und ihre Wirkrichtung vorgestellt werden wie z. B. das Knochenmit-tel, das Krampfmittel etc. Vortrag Veranstaltung 182-82102D Barbara Priggemeier VHS, Hansastraße 2–4 Dienstag, 06.11.18, 19.30–21.45 Uhr, 3 UStd. 7,00 Euro

Wanderung in Dortmund-Lanstrop Auf einem Spaziergang durch Dortmund-Lanstrop werden In-formationen zu den Pflanzen am Wegrand und zum Lanstroper See gegeben. Wir schauen uns Pflan-zen an, deren Heilwirkung und Verwendungsweise erläutert wird. Eventuell kann etwas gesammelt werden. Auf wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk ist zu ach-ten. Treffpunkt: Lanstroper Ei, Rote Fuhr 170 Exkursion Veranstaltung 182-82110D Elisabeth Pavel-Wohlert Scharnhorst Sonntag, 30.09.18, 14.30–16.00 Uhr, 2 UStd. 8,00 Euro

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Heil- und Wildpflanzen - Spaziergang durch Dortmund-MengedeAuch am Rande eines Großstadt-Stadt-teils gibt es mehr sichtbare Heilpflan-zen als gedacht. Schafgarbe, Birke, Beinwell und mehr. Zu vielen gibt es kürzere oder längere Erklärungen oder Anmerkungen. Auf kleinem Rundgang bleiben wir viel stehen, sprechen mitei-nander, sammeln jedoch nicht. Zudem gibt es Hinweise auf das Wesen von Bäumen und Gewürzen.Treffpunkt: 44359 Dortmund-Mengede, Vor dem Amtshaus, Am Amtshaus 1

ExkursionVeranstaltung 182-82112DKarin WirschingMengedeSonntag, 23.09.18, 14.00–16.30 Uhr, 3 UStd.12,00 Euro

Kräuterwissen-Kräutermagie, einmal andersDie wunderbare Kraft der Kräuter und der Kräutermedizin ganz praktisch und mit viel Freude erfahren.Auch in einer Großstadt ohne Kräu-tergarten kann der Segen der Kräuter in seiner ganzen Bandbreite genutzt werden, von medizinischen Anwen-dungen bis zum Kräuterritual. So sind Kräuter ein Bindeglied zur Natur - als Geschenk geben sie uns dazu noch mehr Gesundheit und Schönheit.

TagesseminarVeranstaltung 182-82116DClaudia Werthmann-TairisVHS, Hansastraße 2–4Samstag, 17.11.18, 11.30–16.00 Uhr, 6 UStd.24,60 Euro

Burnout und die Behandlung mit der klassischen Homöo-pathie„Ausgebrannt sein“, ständig emoti-onal erschöpft, das Gefühl im Alltag überfordert zu sein und den Leistungs-anforderungen nicht mehr gewachsen zu sein; diese oder ähnliche Sympto-me können für ein Burnout-Syndrom sprechen. Handelt es sich nur um den Ausdruck von zuviel Stress oder ist es eine ernstzunehmende Erkrankung? Welche Therapiemöglichkeiten gibt es? An diesem Vortragsabend sollen neben vielen Informationen auch die Behand-lungsmöglichkeiten durch die klassische Homöopathie vorgestellt sowie erklärt werden, warum eine homöopathische Konstitutionsbehandlung eine wirksame Möglichkeit darstellt.

VortragVeranstaltung 182-82118DHildegard KlingbergVHS, Hansastraße 2–4Dienstag, 06.11.18, 20.00–21.30 Uhr, 2 UStd.5,00 Euro

Fit durch den Winter - Mit naturheilkundlichen Präparaten die Erkältungszeit überstehenDer Herbst kommt und mit ihm die ersten kalten Tage. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt das Immunsystem auf die kommende Erkältungszeit vorzubereiten. Aber was tue ich, wenn ich schon erkältet bin? Gibt es Alternativen oder Ergänzungen zum Antibiotikum?Bei diesem Vortrag erhalten Sie eine Vielzahl an Tipps, wie Sie Ihr Immun-system auf Vordermann bringen, damit Sie im Winter nicht krank werden.Und sollten Sie sich doch etwas einfangen, kann Ihnen eine Über-sicht über sinnvolle naturheilkundliche Arzneimittel helfen. Diese können die ärztliche Behandlung ergänzen und den Heilungsverlauf deutlich verbessern. Im Anschluss an den Vortrag bleibt ausrei-chend Zeit für Ihre Fragen.

VortragVeranstaltung 182-82120DDaniel Pawlak-GastVHS, Hansastraße 2–4Dienstag, 09.10.18, 18.00–19.30 Uhr, 2 UStd.5,00 Euro

Eine ganzheitliche Sicht auf die Augen und ihre SymptomeDie Augen sind, zur Orientierung im Raum, eingebunden in die gesamte Körperstatik. Im Mikrostoffwechsel der Augen bildet sich der Körperstoffwech-sel ab, ebenso, wie sich das Herz-Kreislaufsystem in den Blutgefäßen der Augen widerspiegelt. Störfelder und Entzündungen aus anderen Bereichen können sich im Auge niederschlagen. Durch die enge Einbindung des Sehens in unser Gehirn wird über die Augen auch psychischer Stress verarbeitet. Im Vortrag werden diese und weitere ganzheitliche Zusammenhänge rund um die Augen dargestellt und, am Beispiel einzelner Augenerkrankungen, ganzheitlich-naturheilkundliche Behand-lungsansätze vorgestellt, die komple-mentär zur Schulmedizin eingesetzt werden können.

VortragVeranstaltung 182-82122DKirsten NieragdenVHS, Hansastraße 2–4Montag, 19.11.18, 18.00–19.30 Uhr, 2 UStd.5,00 Euro

Rückenschmerzen lindern ohne MedikamenteChronische Rückenleiden und Verspan-nungen im Hals- / Nackenbereich gehö-ren zum Volksleiden Nummer eins in Deutschland. Schwere und chronische Schmerzen sind für die betroffenen Personen eine sehr große Belastung. Viele Menschen werden mit starken Medikamenten zur Schmerzlinderung behandelt. Alternative Schmerztherapien helfen nachweislich, chronische Schmer-zen zu lindern. In diesem Vortrag wird Ihnen durch eine Verfahrensweise aus der bioenergetischen Schmerztherapie© aufgezeigt, wie einfach und verblüffend schnell Schmerzlinderung möglich ist.

VortragVeranstaltung 182-82126DSimone LorenzVHS, Hansastraße 2–4Montag, 01.10.18, 16.00–17.30 Uhr, 2 UStd.5,00 Euro

Vitamin D3 - Ein unterschätztes VitaminKnochenschmerzen? Müdigkeit? Reizdarm? Häufige Infektanfälligkeit? Kennen Sie das? Haben Sie schon mal über einen Vitamin-D-Mangel nachgedacht? Fast 90 % aller Deutschen leiden mindestens im Winter unerkannt an einem Vitamin-D-Mangel. In diesem Vortrag soll das Sonnenvitamin - genaugenom-men das Sonnenhormon - D3 genauer vorgestellt werden. Erklärt werden, wie ein Vitamin-D-Mangel erkannt und nachgewiesen und somit letztlich auch recht kostengünstig behoben werden kann. Bei einem Ausgleich des Mangels kann bei vielen chronischen Krankheiten eine deutliche Verbesserung des Gesundheitszustandes bewirkt werden.

VortragVeranstaltung 182-82130DElisabeth StrüberVHS, Hansastraße 2–4Montag, 05.11.18, 18.00–19.30 Uhr, 2 UStd.5,00 Euro

Selbsthypnose - Mentaltraining: WorkshopSelbsthypnose ist eine für jedermann nutz- und erlernbare hocheffektive Me-thode, das Leben selbstbestimmt und zielorientiert zu gestalten. Entdecken Sie Ihre ganz individuelle Quelle der Kraft zur Veränderung - Ihre Gedanken! Sie erlernen ein Schnellverfahren für eine zielgerichtete Trance. Nach einer Vertiefungsübung ist für viele auch eine mitteltiefe Trance erreichbar. Vorher erfolgt eine individuelle Zielformulierung mit allen Sinnen im Bereich Verhal-tensveränderung (z. B. Motivationssteigerung, Entspannung, Gesundheit). Sie nehmen konkrete Schritte mit, wie Sie selbstständig damit arbeiten.

TagesworkshopVeranstaltung 181-82139DMarkus A. WollschlägerVHS, Hansastraße 2–4Samstag, 07.07.18, 9.00–16.00 Uhr, 8 UStd.36,80 Euro



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Negative Emotionen heilen und umwandeln Einer der Schlüssel auf dem Weg zu einem friedlichen, gesunden und fröhlichen Menschen ist das Wieder-Fühlen-Lernen der Gefühle. Wir haben seit frühester Kindheit unsere Gefühle (Emotionen) wie Angst, Trauer, Wut, Scham, Schuld, Neid, Eifersucht u. a. durch unsere Gedanken (als Reaktion auf unsere Umwelt) selbst erschaffen. Danach hat uns niemand gezeigt, wie wir mit diesen Gefühlen umgehen kön-nen. So haben wir Gefühle selbst als unangenehm und schlecht abgelehnt, uns dafür verurteilt und diese syste-matisch verdrängt. Oft drängen diese Gefühle erst Jahrzehnte später wieder an die Oberfläche und wünschen sich, von uns endlich bejahend gefühlt zu werden. Achtsamkeitspraxis, Atemtechniken und Meditation helfen uns diese Emotionen zu transformieren. Tagesseminar Veranstaltung 182-82144D Beate Menkarski VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 10.11.18, 9.30–16.00 Uhr, 8 UStd. 32,80 Euro

Ernährungsfragen und Gewichtsreduktion

Basenfasten - Immunsystem für die Winterzeit stärken Richtig und umsichtig durchgeführt ist Basenfasten eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Beim Basenfasten ist Essen erlaubt und durch das gleichzei-tige Entgiften und Entschlacken fühlen Sie sich bald nicht nur leichter, sondern auch wohler, vitaler und ausgeglichener. Zusätzliche Kosten von 10,00 Euro für Getränke und Lebensmittel sind zum Entgelt an die Dozentin zu zahlen. Im Mittelpunkt der Kur stehen - Basische Ernährung (mit Skript),

Maßnahmen zum Entgiften und Ausleiten - Naturheilkundliche Tipps für eine

gesunde Winterzeit - Entspannung und Qi Gong - Säure-Basen-Balance im Alltag

integrieren. Eine Teilnahme ist nur mit der Vorbe-sprechung am 22.09.18 sinnvoll. Veranstaltung 182-82206D Tina Köster EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 22.09.18, 9.30–11.45 Uhr, VorbesprechungDienstag, 09.10.18, 9.30–11.45 UhrDonnerstag, 11.10.18, 9.30–11.45 UhrSamstag, 13.10.18, 9.30–11.45 Uhr12 UStd. 49,20 Euro

Entsäuern, Entgiften, Entschlacken Ein ausgeglichener Säure-Basenhaushalt ist die Grundlage für ein gesundes Leben. Heutzutage sind jedoch viele Menschen übersäuert und den meisten Betroffenen ist gar nicht bewusst, dass genau diese Übersäuerung für ihre gesundheitlichen Beschwerden verant-wortlich ist. Hierzu zählen Erkrankun-gen des Verdauungssystems ebenso wie Rücken-, Gelenk- und Hautprobleme sowie viele andere Befindlichkeitsstö-rungen. Entsäuern ist demnach einer der wichtigsten Schritte auf dem Weg zurück zur Gesundheit.Bitte bringen Sie Schreibmaterial mit. Veranstaltung 182-82232D Beate Menkarski VHS, Hansastraße 2–4 Mittwoch, 10.10.18, 18.00–21.00 Uhr4 UStd., 12,30 Euro

Hilfe, mein Gewicht macht was es will Viele Menschen erfahren, dass trotz oft erfolgreicher Diät sich das Gewicht bei normalem Essen sofort nach oben bewegt. In diesem Tagesseminar geht es nicht um Diäten oder Sport, son-dern um die verdeckten Ursachen des Gewichtskarussells aufzudecken und Hilfen anzubieten, aus diesem Kreislauf auszusteigen.Ziel und Motto lautet: Gesund und mit Freude essen, dass Gewicht kontrollie-ren und ansonsten das Thema Essen vergessen! Tagesseminar Veranstaltung 182-82238D Claudia Werthmann-Tairis VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 29.09.18, 11.30–16.00 Uhr, 6 UStd. 24,60 Euro

Abnehmen ohne Diät oder Sport Haben Sie gute Essensvorsätze und handeln dennoch anders? Oder können Sie Ihr Gewicht nur mit viel Mühe und Disziplin halten?Wenn Sie mehr essen, als Ihr Körper braucht, dann hat dies eine Ursache. Es geht dann nicht mehr um die Nahrungsaufnahme an sich, sondern um die Befriedigung von Wünschen oder Bedürfnissen, die im Alltag keine Erfüllung finden. Deshalb ist fast jedes Bemühen, das Gewicht mit einer Diät, Sport oder Kalorienzählen zu redu-zieren, auf lange Sicht zum Scheitern verurteilt.

Wenn Sie Ihr Wunschgewicht behalten wollen, dann kommen Sie um die Beantwortung der Fragen: „Wozu ist es gerade gut zu essen? Wovon lenkt es mich ab?“ nicht herum. Hören Sie auf, sich den Vorschriften einer Diät unterzuordnen und beginnen Sie mit der Suche nach den Hintergründen für Ihr Essproblem. Vortrag Veranstaltung 182-82240D Michael Hütten VHS, Hansastraße 2–4 Montag, 05.11.18, 19.00–21.15 Uhr, 3 UStd. 7,00 Euro

Stressbewältigung

Entspannungstag - Kompletter Tag Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun, Stress abbauen oder einfach mal zur Ruhe kommen? Sie wissen aber nicht, welche Entspan-nungsmethode Ihnen tatsächlich Spaß macht und für Sie geeignet ist? Kommen Sie am 8. September zu uns in die VHS Dortmund und lassen sich von den erfahrenen Dozentinnen und Dozenten beraten und probieren Sie die verschiedenen Angebote aus! Sie können den Entspannungstag komplett oder einzelne Angebote (Ver-anstaltungsnummern 182-83000A bis 182-83000D) separat buchen. Veranstaltung 182-83000 VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 08.09.18, 9.30–13.15 Uhr, 4 UStd. 14,00 Euro Autogenes Training Veranstaltung 182-83000A Heike Hornung VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 08.09.18, 9.30–10.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro Progressive Muskelentspannung Veranstaltung 182-83000B Heike Hornung VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 08.09.18, 10.30–11.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro

Atemtechniken Veranstaltung 182-83000C Barbara Frien VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 08.09.18, 11.30–12.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro Klopfakupressur Veranstaltung 182-83000D Barbara Frien VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 08.09.18, 12.30–13.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro

Entspannungstag - Sommer VHS

Veranstaltung 181-83002 VHS, Hansastraße 2–4 Sonntag, 08.07.18, 9.30–13.15 Uhr, 4 UStd. 14,00 Euro

Hatha Yoga Veranstaltung 181-83002A Birgit Bellgardt VHS, Hansastraße 2–4 Sonntag, 08.07.18, 9.30–10.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro Atemübungen Veranstaltung 181-83002B Birgit Bellgardt VHS, Hansastraße 2–4 Sonntag, 08.07.18, 10.30–11.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro Autogenes Training Veranstaltung 181-83002C Heike Hornung VHS, Hansastraße 2–4 Sonntag, 08.07.18, 11.30–12.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro

Progressive Muskelentspannung Veranstaltung 181-83002D Heike Hornung VHS, Hansastraße 2–4 Sonntag, 08.07.18, 12.30–13.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro

Hinweis:

Bitte beachten Sie auch die Seminare „Durchstarten zu meinem Wunschgewicht“ und „Durch neue Denkwege zum schönen Ich“ auf S.198.

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Entspannungsabend in Marten: Tiefenentspannung Veranstaltung 182-83002D Fine Anders LütgendortmundMeilenstein, In der Meile 2 Donnerstag, 11.10.18, 18.00–18.45 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro

Entspannungsabend in Marten: Qi Gong im Sitzen An diesem Abend stellt Ihnen die Dozentin 2 verschiedene Themen aus dem Gesundheitsbereich vor. Ab 19 Uhr können Sie erste Eindrücke von „Qi Gong im Sitzen“ erleben. Weiteres Thema „Tiefenentspannung“ siehe Kurs Nr. 182-83002D. Veranstaltung 182-84232D Fine Anders LütgendortmundMeilenstein, In der Meile 2 Donnerstag, 11.10.18, 19.00–19.45 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro

Gelassen und sicher im Stress - Bildungsurlaub Unser Alltag ist von Stress und vielen Veränderungen geprägt. Ziel dieses Bildungsurlaubes ist, dass Sie mit Belas-tungen so umgehen können, dass Sie Burnout verhindern und Ihre Lebens-qualität steigern.Sie lernen verschiedene Methoden zur besseren Selbst- und Körperwahrneh-mung kennen, die zu mehr Gelas-senheit und Ruhe im Umgang mit beruflichen und persönlichen Stresssitu-ationen führen. Es gibt eine Einführung in die Stresstheorie, sodass Sie auf den verschiedenen Ebenen des Stresser-lebens neue Wege für sich finden können. Sie erkennen, was in welcher Weise zu körperlicher und psychischer Anspannung führt und können durch gezielte Übungen der Progressiven Mus-kelentspannung und Achtsamkeit, diese Anspannung kontinuierlich abbauen. So können Sie Ihren beruflichen und privaten Herausforderungen angemessen begegnen.Bildungsurlaubsberechtigte melden sich bitte bis zum 19.09.2018 an / sonstige Anmeldung bis zum 12.10.2018. Bildungsurlaub Veranstaltung 182-83004D Barbara Frien VHS, Hansastraße 2–4 Montag, 05.11.18, 9.15–16.15 UhrDienstag, 06.11.18, 9.15–16.15 UhrMittwoch, 07.11.18, 9.15–16.15 UhrDonnerstag, 08.11.18, 9.15–16.15 Uhr32 UStd. 160,00 Euro

Stressreduktion für den beruflichen Alltag - Bildungsurlaub In diesem Bildungsurlaub erlernen Sie wie Stress entsteht, was er in Ihrem Körper und Geist bewirkt und wie Sie mit stressigen Situatio-nen gelassener umgehen können. Ihnen werden mit der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenen Training, dem Qi Gong und dem Hatha Yoga Körper- und Entspannungsübungen aufgezeigt, die Sie in Ihren Alltag einbauen können, um mit dem Stress in der Ar-beitswelt sowie in Ihrem privaten Leben besser umgehen zu können.Bildungsurlaubsberechtigte melden sich bitte bis zum 06.09.2018 an / sonstige Anmeldung bis zum 28.09.2018. Bildungsurlaub Veranstaltung 182-83006D Heike Hornung/Anne Fiedler VHS, Hansastraße 2–4 Montag, 22.10.18, 9.30–16.30 UhrDienstag, 23.10.18, 9.30–16.30 UhrMittwoch, 24.10.18, 9.30–16.30 UhrDonnerstag, 25.10.18, 9.30–16.30 Uhr32 UStd. 160,00 Euro

Ist es Stress oder schon Burnout? Stress zu haben, daran sind Sie gewöhnt. Burnout kommt schlei-chend. Auf einmal geht gar nichts mehr. Lassen Sie es nicht so weit kommen. Informieren Sie sich und ziehen Sie frühzeitig die Bremse - für ein Leben in Balance. Dieser Vortrag vermittelt Ihnen, was im Körper bei Stress passiert, zeigt die ersten Anzeichen eines Burnouts auf und was Sie selber dagegen tun können. Vortrag Veranstaltung 182-83010D Fine AndersMarten Meilenstein, In der Meile 2 Dienstag, 30.10.18, 18.30–20.00 Uhr, 2 UStd. 5,00 Euro

Gelassen und sicher leben aus der „inneren Mitte“ Wie finde ich „die berühmte innere Mitte“? Beneiden Sie Menschen, die gelassen aus sich heraus leben, die Souveränität ausstrahlen, die Sicherheit und Orientierung in sich finden? Wie machen sie das?In diesem Kurs geben wir uns mit den lebendigen Methoden der Psychosythese auf Entdeckungsreise - wir entdecken und heben Ressourcen in unserem Unterbewusstsein, lernen sie kennen und einzusetzen. Denn je mehr hilfreiche Persönlichkeitsanteile, sog. Teil-persönlichkeiten, uns bewusst sind, desto mehr Freiheit im Denken, Fühlen und Handeln haben wir. Und je mehr gegenpolige Anteile wir kennen und unter unsere Regie stellen, desto stabiler ist unsere innere Mitte. Tagesseminar Veranstaltung 181-83015D Andrea Budde VHS, Hansastraße 2–4 Freitag, 20.07.18, 10.00–16.30 Uhr, 8 UStd. 32,80 Euro

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Stressbewältigung - Tiefenentspannung - Positives Denken „Stress“ kann als eine Art Lebenselixier auch nützlich sein, da die Herausforde-rungen des täglichen Lebens oft beflügelnd wirken und Chancen zur persönlichen Entwicklung bieten. Ob diese Chance aber wirklich genutzt werden kann, hängt davon ab, in welchem Maß wir die Fähigkeit besitzen, entspannt und gelassen an Situationen heranzugehen. Die Kunst, mittels Tiefenentspannung und Affirmationen den Stress des Lebens besser in den Griff zu bekommen, ist erlernbar. Der Kurs enthält eine Reihe einfacher Übungen, die Sie später selbstständig fortsetzen können. (Schriftliches Material für die selbstständige Weiterarbeit kann beim Dozenten in Höhe von 3,00 EUR erworben werden). Tagesseminar Veranstaltung 182-83022D Dr. Helmut Brünger VHS, Hansastraße 2–4 Sonntag, 18.11.18, 9.00–16.30 Uhr, 9 UStd. 36,90 Euro

Medizinisch empfohlen: Mentales Stressmanagement In der Medizin weiß man heute, dass Druck, Ärger und Stressbelastungen krank machen. Negative Gefühle und Gedanken, wie der tägliche Druck, die Belastun-gen, die Ärgernisse im Alltag können auf Dauer Herzinfarkt, Krebs und Diabetes auslösen. Stress verbraucht Energie, schwächt das Immunsystem, erhöht den Blut-druck, setzt freie Radikale im Körper frei, aktiviert die Blutgerinnung. Oft können wir Situationen nicht ändern. Wir können aber entscheiden, wie sehr sie uns belasten. Stress entsteht im Kopf. Durch unser Denken können wir die Stressbe-lastungen entscheidend reduzieren. Im Seminar lernen Sie, wie Stress entsteht und wie er im Körper wirkt sowie einfach anwendbare und effektive Methoden. Tagesseminar Veranstaltung 182-83028 Christa Zaremba-Rüdiger VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 17.11.18, 10.00–15.00 Uhr, 6 UStd. 24,60 Euro

Ein Tag für mich mit mir Neben den bekannten Methoden wie Autogenes Training und Progressive Mus-kelentspannung nach Jacobsen werden hier noch etliche andere Techniken wie u. a. Laya-Yoga-Entspannung, Bodyscan, Dynamische Entspannung, Fantasie-, Duft- und Klangschalenreisen, Geschichten, Meditationen, Atemübungen vorgestellt, die uns vom Alltag entführen. In dem „kleinen Kurzurlaub“ erlangt man einen Einblick in das weite Feld zum Thema Entspannung. Durch den Tag wird Stress abgebaut und wieder Kraft für den Alltag getankt. Bitte mitbringen: Wolldecke, dicke Socken und alles das, was Sie zum Wohlfühlen brauchen. Tagesseminar Veranstaltung 182-83030D Heike Hercher VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 13.10.18, 9.30–15.45 Uhr, 7 UStd. 28,70 Euro

Stress beginnt im Kopf - Gelassenheit auch Stress ist - so scheint es - allgegenwärtig. Wie kommt es aber, dass verschiedene Menschen in ähnlichen Situationen völlig anders reagieren? Warum „hat“ Person A Stress und Person B nicht? Was macht Optimisten und Pessimisten aus? Wie kann man es schaffen, sich von dysfunktionalen Gedankenmustern zu befreien? Die Dozentin geht der Frage nach, wie un-gesunder Stress überhaupt entsteht und welche Schalter man umlegen kann, um zukünftig mehr Gelassenheit zu gewinnen. Dabei werden die beruflichen Stressfaktoren besonders intensiv behandelt. Vortrag Veranstaltung 182-83032 Christa Zaremba-Rüdiger VHS, Hansastraße 2–4 Montag, 29.10.18, 19.30–21.15 Uhr, 2 UStd. 5,00 Euro

Bitte klopfen! Gelassen und selbstsicher mit Klopfakupressur Viele Menschen sind auf irgendeine Art und Weise gestresst, belastet oder unsicher. Die Schattenseiten sind Erschöpfung, Schlafstörungen, Nervosität und Hektik. Das kann zu seelischen und körperlichen Beschwerden führen. Die Klopfakupressur nutzt die seit 5.000 Jahren bekannten chinesischen Meridiane für die Selbsthilfe. Durch das „Beklopfen“ bestimmter Punkte kann ein Ener-gieungleichgewicht aufgehoben werden. Darüber entsteht mehr Gelassenheit, Ruhe und Selbstvertrauen. Schwer vorstellbar? Dann ist das ein guter Grund, dies in praktischen Übungen zu testen.Seminarinhalte: - Ursachen und Folgen von Stress - Wirkung der Klopfakupressur - Abbau der Stressempfindung durch Klopfakupressur (EFT, Fred Gallo, Bohne) - Praktische Übungen - „Notfallstrategien“ für akute Stressmomente

Tagesseminar Veranstaltung 182-83032D Barbara Frien VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 22.09.18, 9.30–16.30 Uhr8 UStd. 32,80 Euro

Powernapping leicht gemacht! Sind Sie nachmittags oft müde und merken wie Ihre Leistungsfähigkeit absinkt? Sind dann Ihre Augenlider bleischwer und sehnen Sie sich nach Entspannung von Ihrem stressigen und lauten Alltag? Dann erlernen Sie doch einfach diese schnelle Entspannungsmethode, die Ihnen im Alltag nur max. 20 Minuten Ihrer Zeit kostet, aber mit der Sie ganz schnell wieder Kraft tanken können!Im Tagesseminar erfahren Sie, wie Sie Powernapping in Ihrem Alltag praktisch umsetzen können. Mit Elementen aus der Progressiven Muskelrelaxation (PMR), der Klangmeditation und der Traum- und Phantasiereise lernen Sie eine Methode kennen, die Sie sofort für sich selbst umsetzen können - ob am Arbeitsplatz, unterwegs oder daheim. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. Veranstaltung 182-83044D Melanie Müller EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 24.11.18, 9.30–13.30 Uhr, 5 UStd. 20,50 Euro

Atmung und Entspannung mit dem Didgeridoo Das Didgeridoo ist das urtümliche Instrument der australischen Ureinwohner, der Aborigines. Es zu spielen, erfordert eine spezielle Atemtechnik, die so genannte Zirkularatmung. Didgeridoo spielen wirkt Stress abbauend, entspannt den ganzen Körper, versorgt ihn mit genügend Sauerstoff und harmonisiert den Energiefluss durch die körpereigenen Energiezentren. Ziel des Seminars ist das Erlernen des Didgeridoospielens. Übungsinstrumente werden vom Dozen-ten mitgebracht und können anschließend bei Bedarf gegen einen geringen Obolus von 5 € erworben werden. Tagesseminar Veranstaltung 182-83050D Fedor Vitus Thadeusz VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 06.10.18, 9.30–16.30 Uhr, 8 UStd. 32,80 Euro

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Entspannung erfahren durch richtiges Atmen Bewusster Umgang mit dem Atem hilft den Zugang zu sich zu verbessern und damit körperliche und seelische Blockaden und Verspannungen zu lö-sen. In diesem Workshop werden viele praktische und effektive Atemübungen erklärt, demonstriert und eingeübt. Die Übungen machen Spaß und sind leicht im Alltag einsetzbar. Sie sind wahre Energiespender und können die Lebensqualität nachhaltig verbes-sern. Der Workshop endet mit einer Tiefenentspannung (Yoga Nidra). Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und etwas zu Trinken. Workshop Veranstaltung 182-83052D Birgit Bellgardt EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Sonntag, 07.10.18, 11.00–15.00 Uhr, 5 UStd. 20,50 Euro

Stressprophylaxe durch Entspannung Dieser Workshop ist für Alle, die verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen möchten, aber keine Zeit oder Lust haben, einen längeren Kurs zu besuchen.Gönnen Sie sich ein paar Stunden der Ruhe und Entspannung. An diesem Tag lernen Sie verschiedene Entspannungs-methoden kennen: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atemwahrnehmung und entspan-nende Atemübungen und enden mit einer Phantasiereise. So haben Sie die Möglichkeit heraus zu finden, welche Methode besser zu Ihnen passt. Die Übungen finden im Sitzen oder Liegen statt. Bitte bringen Sie dicke Socken, etwas zu Trinken und bequeme Kleidung mit. Workshop Veranstaltung 182-83056D Birgit Bellgardt EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 03.11.18, 10.30–15.00 Uhr, 5 UStd. 20,50 Euro

Lebe deinen Traum - Kurs für Männer Dieser Kurs richtet sich an Männer, die eine neue Ausrichtung für Ihr Leben suchen und / oder Techniken und Strategien zur Visionsfindung sowie zur Umsetzung von persönlichen Zielen kennenlernen möchten. Voraussetzung für die Teilnahme ist es, authentisch und offen mit Anderen in Kontakt treten zu wollen.Wir werden in einem intensiven Prozess als Gruppe zusammenwachsen, mit Unterstützung der Anderen unsere eigene Vision finden, aus dieser per-sönliche Ziele ableiten und uns mit der Umsetzung dieser Ziele beschäftigen. Angewendete Methoden sind körperbe-tonte Strukturen, Gesprächsrunden,

Einzel- und Partnerarbeit, aktive Medi-tationen sowie geführte Traumreisen.Bitte lockere, sportliche Kleidung und bei Bedarf warme Socken mitbringen. Orientierungsstunde Veranstaltung 182-83070 Fabian Schneider VHS, Hansastraße 2–4 Mittwoch, 05.09.18, 20.00–21.30 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei Veranstaltung 182-83072D Fabian Schneider VHS, Hansastraße 2–4 6 x Freitag, ab 14.09.1818.30–21.30 Uhr, 24 UStd. 98,40 Euro

Achtsamkeitsbasiertes Entspannungstraining für den Alltag - ein Sommerworkshop Möchten Sie in dieser hektischen Zeit zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden, das ewige Gedankenkarussell anhal-ten und den Aufgaben des Alltags entspannter entgegensehen? Möchten Sie zudem Ihren Körper besser wahr-nehmen, chronische Schmerzen lindern, Ängsten und Depressionen entgegen-wirken? Dann ist achtsamkeitsbasiertes Entspannungstraining für Sie eine gute Möglichkeit Ihre persönliche Stress-belastung zu reduzieren. In diesem Kurs bekommen Sie eine Anleitung für mehrere, einfach zu erlernende Achtsamkeitsübungen, die Sie in Ihren Alltag problemlos integrieren können. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken. Sommer-VHS Veranstaltung 182-83100D Monika Scharmacher VHS, Hansastraße 2–4 2 x Donnerstag, ab 16.08.1818.00–19.30 Uhr, 4 UStd. 16,40 Euro

Achtsamkeit und Selbstmitge-fühl - Einführungskurs Geraten wir in Stresssituationen oder erleben belastende Gefühle, reaktivie-ren wir automatische Reaktionen, die unsere Körperwahrnehmung sowie unsere Atmung vermindern. Stattdessen können wir durch achtsames Selbst-mitgefühl unsere wahren Bedürfnisse spüren und so eine größere Selbstfür-sorge entwickeln. Wir verbessern unser emotionales Wohlbefinden, bringen uns wieder in Balance und können uns so im Alltag wieder spüren.In diesem Kurs lernen Sie achtsame Körperübungen, Achtsamkeits- und Atemmeditationen kennen, die zu einem „Anker“ für Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken. Veranstaltung 182-83104D Monika Scharmacher VHS, Hansastraße 2–4 6 x Montag, ab 24.09.1818.00–19.30 Uhr, 12 UStd. 49,20 Euro

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR-Training Achtsamkeit bedeutet: Alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, wahrzunehmen und als das, was es ist, mit einer freundlichen und unvoreinge-nommenen Haltung anzunehmen - sei es angenehm oder unangenehm.Dies ermöglicht uns ein tieferes Ver-ständnis unserer Bedürfnisse, Grenzen, Erwartungen, Vorstellungen und Po-tentiale. Durch regelmäßiges Üben von Achtsamkeit können wir diese Haltung in unserem Alltag kultivieren.Die Teilnehmenden verpflichten sich, eine tägliche Übungszeit von bis zu 45 Min. einzurichten. Drei Übungs-CD`s und ein Kurshandbuch sind im Entgelt enthalten.Mittels Kurzvorträgen und Gruppenar-beit werden die Themen Stressentste-hung und Stressbewältigung erar-beitet und zur Selbstbeobachtung in schwierigen Situationen angeleitet. Bitte bringen Sie warme Socken mit.

Veranstaltung 182-83110D Marion Risse VHS, Hansastraße 2–4 Mittwoch, 19.09.18, 18.30–20.45 UhrMittwoch, 26.09.18, 18.30–20.45 UhrMittwoch, 10.10.18, 18.30–20.45 UhrMittwoch, 31.10.18, 18.30–20.45 UhrMittwoch, 07.11.18, 18.30–20.45 UhrMittwoch, 14.11.18, 18.30–20.45 UhrSamstag, 17.11.18, 10.00–14.00 UhrMittwoch, 21.11.18, 18.30–20.45 UhrMittwoch, 28.11.18, 18.30–20.45 Uhr29 UStd. 128,90 Euro

Refreshing-Tag: Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR-Training Frischen Sie in diesem Tagessemi-nar Ihr Wissen zum Achtsamkeits-training auf, vertiefen Sie es und tauschen sich mit der Dozentin und Gleichgesinnten aus.Voraussetzung: Die Absolvierung eines MBSR-Trainings Veranstaltung 182-83116D Marion Risse VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 06.10.18, 10.00–14.00 Uhr, 5 UStd. 20,40 Euro

Eutonie - Balance, Lebensenergie und Stress-Resilienz Eutonie ist eine ruhige, harmoni-sche Körperarbeit mit dem Ziel, Wohlspannung (Eu = gut, Tonos = Spannung) zu erreichen. Die von Gerda Alexander entwickelte Me-thode arbeitet mit sanften Wahr-nehmungs-, Dehnungs-, Kontakt-, und Durchströmungsübungen, die gesteigerte Wahrnehmungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Stressaus-gleich bewirken.Bitte mitbringen: lockere Bewegungskleidung, Wollsocken, Wolldecke Tagesseminar Veranstaltung 182-83118D Elke Recks AplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36 Sonntag, 07.10.18, 9.30–16.30 Uhr, 8 UStd. 32,80 Euro

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Besser leben ohne Stress Minutenübungen gegen Alltags-stress Typisch für unser Leben ist, dass wir immer in Eile sind, unter Leistungs- und Zeitdruck stehen und einer endlosen Flut von Reizen ausgesetzt sind. Um dem krankhaften Dauerstress vorzubeugen, ist es wichtig, in uns Kräfte gezielt zu aktivieren, die unsere psychische Widerstandskraft, innere Ruhe und Gesundheit stärken.Der Abendworkshop vermittelt wirkungsvolle Praktiken, um Verspan-nungen abzubauen und Freude im Alltag zu stärken. Wir lösen Muskel-verspannungen und erfahren die Kraft des Atems und der Pause, um unseren Geist zu beruhigen und frische Energie zu tanken. Alle Übungen können Zwischendurch nach Bedarf im Alltag praktiziert werden. Abendworkshop Veranstaltung 182-83120D Nicole Schmied VHS, Hansastraße 2–4 Donnerstag, 15.11.18, 19.30–21.00 Uhr, 2 UStd. 8,20 Euro

Gestärkt zur Entspannung - Kurs für Frauen Über die Kraft der sanften Bewe-gung und die Macht der natürli-chen Pause Gemeinsam wollen wir in einer Grup-pe, die Freude an sanfter Bewegung und wohltuender Entspannung und ruhiger Atmung erleben.Wir lernen neben einigen theoretischen Grundlagen einige Bewegungs-, Ent-spannungs- und Atemübungen kennen, die uns helfen, unser tägliches Ener-giedepot wieder aufzufrischen. Auch mit den grünen smovey-Schwingringen, einem neuen Trend- und Rehasportge-rät, werden wir unseren Körper und Geist in Schwung bringen. Ungeübte und untrainierte Frauen sind ebenso herzlich willkommen.Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch und ein Getränk.

Workshop Veranstaltung 182-83123D Nicole Schmied VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 01.12.18, 10.00–12.15 Uhr3 UStd. 12,30 Euro

Die eigenen Energiezentren (Chakren) stärken In diesem Tagesseminar begeben Sie sich auf eine Reise zu Ihren eigenen Cha-kren, feinstoffliche Energiezentren, die in Verbindung mit unserem Nervensystem stehen. Die Lehre der Chakren entstammt dem Yoga und ist in Indien bereits seit mehr als 5.000 Jahren bekannt. In diesem Tagesseminar lernen Sie die sieben Hauptchakren kennen, diese wahrzunehmen sowie durch Körperübungen, Medita-tionen, Farben und die Aromapraxis zu harmonisieren. Zum Abschluss gibt es eine Klang- und Duftreise zu den Chakren. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und dicke Socken und bringen Schreibzeug, Getränk, ein Pendel (wenn vorhanden) oder einen Ring und eine feine Kette mit.Materialkosten: 3,50 € (vor Ort zu entrichten). Tagesseminar Veranstaltung 182-83124D Kirsten Becker VHS, Hansastraße 2–4 Sonntag, 07.10.18, 9.30–16.30 Uhr, 8 UStd. 32,80 Euro

Klassische Entspannungsverfahren

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist ein aktives Entspannungstrai-ning, welches besonders als Einstieg in die Entspannungsverfahren geeignet ist. Es zeichnet sich vor allem durch seine leichte und schnelle Erlernbarkeit aus. Die Teil-nehmenden lernen nach einem Stufenplan den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung sämtlicher großer Muskelgruppen. Wer regelmäßig übt, kann die Entspannung des Körpers dann bewusst steuern, wenn es die Situation erfordert. Der Kurs eignet sich auch für Teilnehmende, denen die Methode vertraut ist, die jedoch lange nicht geübt haben. Bitte bequeme, warme Kleidung sowie ein kleines Kissen mitbringen. Orientierungsstunde Veranstaltung 182-83200 Heike Hornung EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Montag, 03.09.18, 18.00–19.30 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei

Veranstaltung 182-83210D Heike Hornung EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 8 x Montag, ab 24.09.1818.00–19.30 Uhr, 16 UStd. 72,00 Euro

Orientierungsstunde Veranstaltung 182-83222 Barbara Maria Piel VHS, Hansastraße 2–4 Mittwoch, 05.09.18, 18.15–19.45 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei

Präventionskurs Veranstaltung 182-83224D Barbara Maria Piel VHS, Hansastraße 2–4 10 x Mittwoch, ab 19.09.1818.15–19.45 Uhr, 20 UStd. 90,00 Euro

Entspannung erleben Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung In diesem Kurs steht das Erleben verschiedenster Entspannungstechni-ken im Vordergrund. Unterschiedliche Anleitungen des Autogenen Trainings, der Progressiven Muskelentspannung, Traumreisen, sanfte Bewegungsimpulse und Hintergrundinformationen ergeben ein buntes Angebot für entspannte Abende. Die Vertiefung schon beste-hender Kenntnisse ist möglich. Die Wünsche der Teilnehmenden können gerne berücksichtigt werden.Bitte mitbringen: warme Socken, leichte Decke und ein kleines Kissen. Veranstaltung 182-83250D Ute Fricke HördeEv. Kindergarten, Dortmund Wellinghofen, Wellighofer Amtsstraße 72a Donnerstag, 20.09.18, 18.30–20.00 UhrDonnerstag, 27.09.18, 18.30–20.00 UhrDonnerstag, 11.10.18, 18.30–20.00 UhrDonnerstag, 08.11.18, 18.30–20.00 UhrDonnerstag, 15.11.18, 18.30–20.00 UhrDonnerstag, 22.11.18, 18.30–20.00 UhrDonnerstag, 29.11.18, 18.30–20.00 UhrDonnerstag, 06.12.18, 18.30–20.00 Uhr16 UStd. 65,60 Euro

VHS-Gutschein:


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Autogenes TrainingDiese Kurse bieten eine Einführung in die klassische Entspannungstechnik nach Prof. Dr. J. H. Schultz. Autoge-nes Training ist eine für jung und alt geeignete Methode der Autosuggestion („Selbsthypnose“) mit dem Ziel der körperlichen und mentalen Entspan-nung. Neben der Möglichkeit, sich im Alltagsstress eine eigene „Insel der Ruhe“ zu schaffen, lernt man, eigene innere Kräfte zu aktivieren und uner-wünschten Stress bewusst abzubauen. AT steigert Leistungsvermögen und Kreativität und stärkt das Selbstbe-wusstsein. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. Orientierungsstunde Veranstaltung 182-83300 Heike Hornung EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Montag, 03.09.18, 19.45–21.15 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei

Orientierungsstunde Veranstaltung 182-83302 Heike Hornung VHS, Hansastraße 2–4 Mittwoch, 05.09.18, 16.30–18.00 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei

Präventionskurs Veranstaltung 182-83310D Heike Hornung EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 8 x Montag, ab 24.09.1819.45–21.15 Uhr, 16 UStd. 72,00 Euro

Präventionskurs Veranstaltung 182-83316D Heike Hornung VHS, Hansastraße 2–4 8 x Mittwoch, ab 26.09.1816.30–18.00 Uhr, 16 UStd. 72,00 Euro

Präventionskurs Veranstaltung 182-83322D Gerlinde Rinkewitz VHS, Hansastraße 2–4 8 x Dienstag, ab 18.09.1818.00–19.30 Uhr, 16 UStd. 72,00 Euro

Vertiefungstag Autogenes Training In diesem Workshop erhalten Sie nä-here Informationen zum Thema Stress. Zudem lernen Sie die formelhafte Vorsatzbildung, die sogenannte „Zau-berformel“ des Autogenen Trainings kennen. Diese kann Ihnen dabei helfen, Ihre stressfördernden Glaubenssätze abzumildern und / oder umzuschreiben.Voraussetzung: Absolvierung der Grund-stufe des Autogenen TrainingsBitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk, Imbiß

Veranstaltung 182-83320D Heike Hornung VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 08.12.18, 9.30–16.30 Uhr, 8 UStd. 32,80 Euro

Stressreduktion für den Alltag Sind Sie häufig stressigen Situationen ausgesetzt und kommen schlecht zur Ruhe? In diesem Kurs lernen Sie durch die Meditation, die Progressive Mus-kelentspannung sowie dem Autogenen Training wie Sie im Alltag entschleuni-gen und sich entspannen können. Orientierungsstunde Veranstaltung 182-83370 Hans-Martin Frauendienst VHS, Hansastraße 2–4 Donnerstag, 06.09.18, 18.00–19.30 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei Veranstaltung 182-83372D Hans-Martin Frauendienst VHS, Hansastraße 2–4 Donnerstag, 20.09.18, 18.00–19.30 UhrDonnerstag, 27.09.18, 18.00–19.30 UhrDonnerstag, 04.10.18, 18.00–19.30 UhrDonnerstag, 08.11.18, 18.00–19.30 UhrDonnerstag, 15.11.18, 18.00–19.30 UhrDonnerstag, 22.11.18, 18.00–19.30 UhrDonnerstag, 29.11.18, 18.00–19.30 UhrDonnerstag, 06.12.18, 18.00–19.30 Uhr16 UStd. 65,60 Euro

Meditation

Zen-Meditation in klassischer buddhistischer Form Zen-Meditation ist eine traditionel-le Form buddhistischer Meditation. Meditation, richtig angewandt, führt zu einer Beruhigung und Reifung der Persönlichkeit. Der Kurs versteht sich als „Türöffner“, um dem Meditierenden den Weg zu eigenständiger Übung zu erschließen. Vorausgesetzt wird eine normale psychische und körperliche Belastbarkeit. Es besteht die Möglich-keit, anschließend längerfristig an einer Übungsgruppe teilzunehmen.Bitte mitbringen: Meditationskissen oder Meditationsbänkchen, Decke.Treffpunkt: Räume der Bewegungsthera-pie, LWL-Klinik Dortmund, Haus 29, EG Veranstaltung 182-83400D Horst Kaemmerling AplerbeckLWL–Klinik Dortmund, Marsbruchstraße 179, Haus 29 5 x Mittwoch, ab 07.11.1818.30–20.45 Uhr, 15 UStd. 61,50 Euro

Tiefenentspannung - Zeit für sich selber nehmen Bringen Sie Ruhe und Balance in Ihren Alltag. Die geführte Entspannungs-hypnose dient der tiefen Entspannung von Körper, Geist und Seele. Ziel der Hypnose ist es, ein inneres Gleichge-wicht wieder herzustellen, damit Sie mit sich in Balance sind, sich wohler, ausgeruhter und stärker fühlen. Die Meditationen wirken beruhigend auf das gesamte Nervenkostüm, tragen nachhaltig zu höherer Wahrnehmung, Konzentration und Ausgeglichenheit bei. Erfahren Sie durch die regelmäßige Tiefenentspannung, wie Sie zu mehr Ausgeglichenheit, inneren Frieden und Lebensfreude gelangen, die Sie weit in Ihren Alltag begleiten.Bitte bequeme Kleidung tragen und Isomatte, Kissen, Decke und dicke Socken mitbringen. Veranstaltung 182-83410D Fine AndersMarten Ev. Gemeindehaus Immanuel/Elias, Bärenbruch 17 – 19 6 x Donnerstag, ab 18.10.1818.30–20.00 Uhr, 12 UStd. 49,20 Euro

Buddhismus - mit sich selbst in Frieden leben Der Buddhismus bietet aus seiner 2.500-jährigen Tradition eine Vielzahl von Methoden und Erkenntnissen, die es uns möglich machen, mit unserem eigenen menschlichen Potenzial in Be-rührung zu kommen und in uns selbst Glück und Frieden zu finden. Natürlich beschäftigen wir uns auch mit den ver-schiedenen Richtungen buddhistischer Meditation, die einerseits zu tiefen Einsichten führen können und es uns andererseits möglich machen, wirklich bei uns zu sein, unseren inneren Raum zu erfahren und ein Zuhause für unse-ren Geist zu finden. Meditation macht es uns leichter, gelassen mit schwieri-gen Situationen umzugehen und wirkt sich positiv auf das Selbstwertgefühl und die Gesundheit aus. Tagesseminar Veranstaltung 182-83412D Olaf Nitschke VHS, Hansastraße 2–4 Sonntag, 18.11.18, 9.30–16.30 Uhr, 8 UStd. 32,80 Euro

Meditation - eine Reise in den „inneren Raum“ In der Meditation gelangen wir zu einem vertieften Erleben unserer selbst, wir finden den „inneren Raum“, wo wir wirklich in unserer Mitte sind. Dieses Erleben führt zu Glück, Freude, Unbeschwertheit und Zufriedenheit völlig unabhän-gig von äußeren Gegebenheiten. In diesem Tagesseminar üben wir eine Atemmeditation, eine Meditation über positive Emotionen für sich selbst und Andere sowie eine Meditation im Gehen. Wir be-schäftigen uns mit der Herstellung von förderlichen Bedingungen für die Meditation. Sie erlernen wie sich die Übungen in den Alltag integrieren lassen und wie Sie in der Meditation eine Haltung entwickeln, die sowohl achtsam und bewusst als auch liebevoll und geduldig ist. Tagesseminar Veranstaltung 182-83416D Olaf Nitschke VHS, Hansastraße 2–4 Sonntag, 02.12.18, 9.30–16.30 Uhr, 8 UStd. 32,80 Euro

Gelassen und sicher trotz Stress Meditation für Neugierige und Ungeduldige Meditation ist ein alltagstauglicher Weg, mit den Herausforderungen des Lebens besser fertig zu wer-den, indem wir ihnen gelassen und sicher begegnen. Eine regelmäßige Praxis setzt Kräfte in uns frei und baut Ressourcen auf, an die wir sonst nicht so leicht herankommen.Die positiven Resultate von Medita-tion sind inzwischen gut erforscht: - Abbau von Stressfolgen,

verbesserte Vitalität und Gesundheit; - Verbesserung der

Gehirnfunktion, Mobilisierung von Begabungsreserven und Kreativität; mehr Harmonie in zwischenmenschlichen Beziehungen. Sie lernen ein Meditationspro-gramm, das auf Visualisierung und Atemtechnik basiert, sowie einen einfachen Satz Yoga-Übungen. (Schriftliches Material für selbststän-dige Weiterarbeit, EUR 3.-). Tagesseminar Veranstaltung 182-83424D Dr. Helmut Brünger VHS, Hansastraße 2–4 Sonntag, 09.12.18, 9.00–16.30 Uhr, 9 UStd. 36,90 Euro

Wir im Internet:

Sie fi nden unser gesamtes Programm unterwww.vhs.dortmund.de

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Kundalini Meditation von OshoDiese Meditation wirkt wie eine Ener-giedusche - auf sanfte Weise lässt sich der intensive Arbeitstag mit den vielen Eindrücken abschütteln. Die Medita-tionstechnik entspannt auch tiefere Ebenen im Körper. Innere Verfestigun-gen körperlicher und psychischer Art werden aufgerüttelt und es kommt zu innerer Harmonie, tiefer Entspannung und Freude. Die Meditation besteht aus vier je 15-minütigen Phasen: - Schütteln - Tanzen - Sitzen und Stehen - Liegen

Bitte bringen Sie eine Decke und ein Getränk mit.

Sommer-VHSVeranstaltung 181-83471DRenate Fischer-KremerVHS, Hansastraße 2–43 x Donnerstag, ab 09.08.1819.30–21.00 Uhr, 6 UStd.24,60 Euro

Meditation für das 21. JahrhundertDen meisten Menschen fällt es, bedingt durch die Anforderungen der heutigen Zeit, verständlicherweise schwer zu meditieren. Oft kreisen die Gedanken weiter und das lange Sitzen wird als anstrengend wahrgenommen. Hier setzt der Workshop an. Er bedient sich Aktiver Meditation. Diese Medita-tionsform nutzt körperliche und stimm-liche Ausdrucksformen wie Bewegung, Tanz, Gesang und Sprache, um in einen meditativen Zustand zu gelangen. So kehrt viel leichter wohltuende Stille in den endlos arbeitenden Verstand ein und es stellt sich ein angeneh-mes Körpergefühl ein. Das Ziel ist es, einen Tag in Stille und Achtsamkeit zu verbringen und verschiedene aktive Meditationen kennenzulernen.Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

WorkshopVeranstaltung 182-83450DFabian Schneider/Isabelle Alice PaßreiterVHS, Hansastraße 2–4Sonntag, 16.09.18, 9.30–16.30 Uhr, 8 UStd.32,80 Euro

WorkshopVeranstaltung 182-83452DFabian Schneider/Isabelle Alice PaßreiterVHS, Hansastraße 2–4Sonntag, 18.11.18, 9.30–16.30 Uhr, 8 UStd.32,80 Euro

Massagetechniken

Entspannungsmassage für die Rücken- und SchultermuskulaturEine aufmerksame Massage lindert Stress und stellt körperliches Wohl-befinden wieder her. In diesem Kurs werden verschiedene Griffe aus der

klassischen Massage vermittelt, die sich auf das Lösen von Verspannungen vor allem der gesamten Rücken- und Schultermuskulatur beziehen. Ergänzt werden diese durch Atem-, Dehn- und Körperübungen. Gleichzeitig werden Wege gezeigt wie auch das Massage-Geben eine entspannende Erfahrung sein kann. Bitte eine Decke, Rolle, Kissen, Massageöl, dicke Socken und bequeme Kleidung mitbringen. Bitte zu zweit anmelden.Das Entgelt gilt pro Person.

WochenendseminarVeranstaltung 182-83500DMaike ZürnVHS, Hansastraße 2–4Samstag, 24.11.18, 10.00–16.00 UhrSonntag, 25.11.18, 10.00–16.00 Uhr14 UStd. 57,40 Euro

Partner-Entspannungsmassage nach Nuad Bo RarnBei der Nuad-Bo-Rarn-Massage handelt es sich um eine thailändische Massa-geart, die bekleidet und am Boden liegend durchgeführt wird. Sie vermit-telt Ruhe und Gelassenheit, fördert die Entspannung und wirkt sich günstig auf das allgemeine Wohlbefinden aus.Bei diesem Partner-Massage-Seminar erlernen beide Teilnehmende die Massagetechniken auf dem Rücken und auf der Seite liegend sowie in der Sitzposition. Zum Abschluss erfolgt eine Klangentspannung.Ein ausführliches Skript ist bei der Dozentin gegen eine Gebühr zu erwer-ben. Kosten: 3,50 €.Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Schreibzeug, Imbiss und Getränke. Pro Paar: 2 Decken, 3 kleine Kissen.Anmeldung nur zu zweit! Das Entgelt gilt pro Person.

TagesseminarVeranstaltung 182-83502DKirsten BeckerAplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36Sonntag, 09.12.18, 9.30–16.30 Uhr, 8 UStd.32,80 Euro

Ayurvedische Fuß-Vitalpunkt-Massage- zur positiven Beeinflussung von Psyche, Muskeln und GelenkeDie Behandlung der Marmapunk-te gehörte zu den bestgehütetsten Geheimnissen des Ayurveda. Sie kann genutzt werden, um den Körper zu entgiften, zu stärken, zu entspannen, zu regenerieren und Energieblockaden zu lösen. Über bestimmte Punkte wird mit oder ohne Massageöl die Funktion innerer Organe angeregt, damit die Selbstheilungskräfte wieder in Fluss kommen. So ist es möglich, Schlafstö-rungen, Schmerzen, Sehstörungen, Ver-spannungen oder andere Beschwerden zu behandeln. Bitte bringen Sie sich ein Handtuch, eine Decke, Massageöl, Schreibzeug und ausreichend Trinkwas-ser mit.

Es fallen zusätzlich Kopierkosten in Höhe von 4,00 € an.

Veranstaltung 182-83508DHelga RietigVHS, Hansastraße 2–4Freitag, 12.10.18, 17.30–20.45 Uhr, 4 UStd.16,40 Euro

Einführung in die KlangschalenmassageEine Klangschalenmassage fördert die Körperwahrnehmung, regeneriert und vitalisiert. Es werden obertonreiche Klangschalen auf den Körper gesetzt und behutsam angespielt. Die rhyth-mischen Schwingungen der Schalen übertragen sich auf den Körper und die entstehenden Klänge werden vom Gehör wahrgenommen. Dies führt in eine tiefe Entspannung.Erfahren Sie in diesem Seminar mehr über die Klangschalen und deren Handhabung in der Klangschalenmassa-ge in Theorie und Praxis.Ein ausführliches Skript ist bei der Dozentin gegen eine Gebühr zu erwer-ben. Materialkosten: 3,50 €Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Schreibzeug, Imbiss und Getränke.

TagesseminarVeranstaltung 182-83512DKirsten BeckerVHS, Hansastraße 2–4Sonntag, 04.11.18, 9.30–16.30 Uhr, 8 UStd.32,80 Euro

Akupressur mit RückenmassageBereits vor mehr als 2.000 Jahren ent-deckte man in China, dass im Körper des Menschen energetische Punkte vorhanden sind, deren Reizung aus das psychische und physische Befinden des Menschen einen maßgeblichen Einfluss haben. Der Zusammenhang dieser ener-getischen Punkte wird über Meridiane dargestellt.Nehmen Sie teil an den uralten Erfah-rungen, dem Wissen die seelische und energetische Balance, die im Yin-Yang ihren Ausdruck findet.Erfahren Sie, wie Sie sich mit Akupres-sur schnell selbst helfen und Linderun-gen erzielen können.Bitte tragen Sie für die Entspannungs-übungen bequeme Kleidung und bringen Sie eine Decke und ein kleines Kissen mit. Anmeldung bitte mit Partner / in.Das Entgelt gilt pro Person.

WochenendseminarVeranstaltung 182-83516DHo-Jung BöhmerEvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10Samstag, 22.09.18, 9.30–16.30 UhrSonntag, 23.09.18, 9.30–16.30 Uhr16 UStd.65,60 Euro

Ayurvedische Gesichtsmassage für ein erfrischtes AussehenDie Geheimnisse der ayurvedischen Schönheitspflege sind leicht zu erlernen und alles kann sofort angewendet werden. Die ayurvedi-sche Gesichtsmassage eignet sich wegen des geringen Aufwandes hervorragend für die tägliche Selbstbehandlung. Im Gesicht und in den Ohren befinden sich die Reflexzonen sämtlicher Organe. Deshalb kann bei sachgemäßer Anwendung sehr viel für die Schönheit, Ausstrahlung und vor allem für die Gesundheit erreicht werden. Mit der Gesichtsmassage können wir uns in der Hektik des Alltags jeden Abend eine Insel der Ruhe, Erholung und liebevollen Pflege schaffen. Kopierkosten von 2,00 €, sind bei der Dozentin zu begleichen. Bitte mitbringen: Schreibmaterial und ein Getränk.

Veranstaltung 182-83518DHelga RietigVHS, Hansastraße 2–4Donnerstag, 15.11.18, 17.30–20.30 Uhr, 4 UStd.16,40 Euro

Entspannungsmassage bei Rücken- und NackenbeschwerdenDie Teilnehmenden lernen einfache Techniken aus der Entspannungs-massage. Die einzelnen Übungen beziehen sich vor allem auf Beschwerden im Schulter-, Rücken- und Nackenbereich. Zusätzlich angeboten werden Bewegungs-übungen sowie aktive und passive Dehnungen in Verbindung mit Atemübungen. Bitte eine Decke, bequeme Kleidung und Massageöl mitbringen. Bitte zu zweit anmel-den. Das Entgelt gilt pro Person.

TagesseminarVeranstaltung 182-83520DMonika WagnerVHS, Hansastraße 2–4Samstag, 06.10.18, 9.30–16.30 Uhr, 8 UStd.32,80 Euro

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Thai-Yoga-MassageThai-Yoga-Massage ist eine Form der therapeutischen Massage. Nach uraltem Muster traditionell auf einer Matte am Boden praktiziert, orientiert sich die Massage an den Energiebahnen des Körpersystems, den Meridianen. Die Massage arbeitet entlang dieser Meridiane und an den Knotenpunkten der Energiebahnen. Akkupressur wird mit passiver Dehnung verbunden, der Körper wird sanft in verschiedene Yogastellungen gebracht, die an die Hathayogapraxis angelehnt sind. So können Blockaden gelöst und Energie in Fluss gebracht werden. Die Selbst-heilungskräfte werden angeregt und gestärkt. Es werden, durch Vorfüh-rung und Nachahmung, verschiedene Sequenzen der Thai-Yoga-Massage vermittelt.

TagesseminarVeranstaltung 182-83530DJennifer BunzeckVHS, Hansastraße 2–4Samstag, 13.10.18, 9.30–16.30 Uhr, 8 UStd.32,80 Euro

Massagenachmittag zum Verwöhnen vom Rücken, Nacken und ArmeDiese Massage hat ihre Wurzeln im ayurvedischen Heilsystem, welches seit über Tausend Jahren in Indien erfolg-reich angewendet wird. Sie bringt tiefe Entspannung und Beruhigung.An diesem Nachmittag werden der ge-samte Rücken vom Nacken bis zu den Hüften sowie die Arme, Hände und der Kopf massiert. Sanfte, langsame und rhythmische Massagebewegungen in Verbindung mit warmen Sesamöl und Kräuterpulver lindern Spannungszu-stände, regen den Energiefluss an, näh-ren die Bandscheiben und unterstützen die Regeneration der Rückenmuskulatur.Eine Anmeldung zu zweit ist er-wünscht. Das Entgelt gilt pro Person.Bitte mitbringen: Bettlaken, zwei große Handtücher, Decke, kleines Nackenkissen, warme Socken und bequeme Kleidung.

WochenendseminarVeranstaltung 181-83535DRadka FrankenbergerVHS, Hansastraße 2–4Donnerstag, 09.08.18, 16.30–20.30 Uhr5 UStd.25,50 Euro

Entspannungsmassage für Schwangere und PartnerFür Alle, die ihre Partnerin wäh-rend der Schwangerschaft mit einer Massage verwöhnen möchten. Die Grundlage dieser Massage kommt aus der Nuad-Bo-Rarn-Massage, basiert auf einem Netz von Energiebahnen, die im gesamten Körper verteilt sind. Sie vermittelt Ruhe und Gelassenheit, fördert die Entspannung und wirkt sich günstig auf das allgemeine Wohlbefin-den aus. In diesem Seminar erlernt der Partner, seine Partnerin in der Rücken-, Seitenlage und in der Sitzposition zu massieren. Es wird nicht mit Öl, wie bei der kassischen Massage, auf nack-ter Haut massiert. Da die Massage als Partnerübung durchgeführt wird, ist es

notwendig, sich zu zweit anzumelden! Das Entgelt gilt pro Person. Es sollten keine Erkrankungen vorliegen. Geeignet für Schwangere ab dem dritten Monat.Zusätzliche Materialkosten: 3,50 €.

TagesseminarVeranstaltung 182-83540DKirsten BeckerAplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36Sonntag, 30.09.18, 10.00–15.00 Uhr, 6 UStd.24,60 Euro

Traditionelle newarische Babymassage „Nati-Kuti“ mit KlangschalenVorbereitungskurs für werdende Mütter und InteressierteDie Babymassage ist ein uralter und fester Bestandteil nepalesischer Kultur. Für newarische Eltern ist es überaus wichtig, eine enge Beziehung zu ihren Kindern aufzubauen, indem sie sie mit zarten, aber auch kräftigen Händen regelmäßig berühren. Das vertieft nicht nur die Beziehung zwischen Mutter und Kind. Es hilft dem Kind auch, sich psychisch, emotional und sozial gesund zu entwickeln. Außerdem hat sich die Massage bei Schlafstörungen und Hautproblemen als sehr hilfreich erwiesen. Beide, Mutter und Kind, entspannen sich dabei und gewinnen an Wohlgefühl, Feinfühligkeit und Sicherheit. Praktische Übungen werden an Demobabypuppen durchgeführt.Bitte bringen Sie Anti-Rutschsocken und eine Decke mit.

Veranstaltung 182-83554DElisabeth Uffelmann/Hildegard WonnerVHS, Hansastraße 2–42 x Dienstag, ab 06.11.189.30–12.00 Uhr, 6 UStd.30,60 Euro

Wellness und Hautpflege

Tschüß Falten - Gesichtsmuskeltraining für ein strahlendes AussehenSchauen Sie einmal den Menschen ins Gesicht. Da sieht man oft ein Dop-pelkinn, Hängebäckchen und Falten. Das muss nicht sein. Die Gesichtshaut bedeckt die darunter liegende Muskula-tur. Ist sie gut trainiert, wird auch die darüber liegende Haut wieder straffer. Mit wenigen, sehr effektiven Übungen kann man das in nur 10 Minuten täglich erreichen.Bitte bringen Sie sich Schreibzeug und stilles Wasser oder Kräutertee mit, da die Entgiftung angeregt wird.

Veranstaltung 182-83600DHelga RietigVHS, Hansastraße 2–44 x Donnerstag, ab 27.09.1818.00–21.00 Uhr, 16 UStd.65,60 Euro

Seifen selber herstellen In diesem Wochenendseminar erfah-ren Sie mehr über das Seifenher-stellen, die (rechtlichen) Grundlagen, Sicherheitshinweise und gehen in die Praxis. Erstellen Sie Ihre eigenen pflegenden Seifen oder gestalten die ersten Weihnachtsgeschenke selbst.

Veranstaltung 182-83602DAngela WolfMartenMeilenstein, In der Meile 2Freitag, 23.11.18, 18.00–21.00 UhrSamstag, 24.11.18, 9.30–14.30 Uhr10 UStd.40,00 Euro

Pflege-Make-up-WorkshopPflegen und Schminken leicht gemachtDie Haut richtig zu pflegen und das passende Make-up aufzulegen ist nicht immer leicht. Was ist richtig? Welche Pflege braucht meine Haut? Lernen Sie in diesem Workshop, wie Sie Ihre Haut richtig pflegen und auf einfache Weise bestimmte Gesichtspartien hervorheben und betonen können. Ein gepflegtes Äußeres hilft Ihnen in privaten und beruflichen Situationen und steigert Ihr Wohlbefinden.Gehen Sie nach diesem Tag mit guten Tipps und Tricks für Ihre per-sönliche Pflege nach Hause! Gerne können Sie Ihre eigenen Pflege- und Schminkprodukte mitbringen.

TagesworkshopVeranstaltung 182-83650DIngrid SteinVHS, Hansastraße 2–4Samstag, 29.09.18, 10.00–14.00 Uhr, 5 UStd.20,50 Euro

Pflege-Make-up-Workshop - Gepflegtes Äußeres 50 plusPflegen und Schminken leicht gemachtDie Haut richtig zu pflegen und das passende Make-up aufzulegen ist nicht immer leicht. Was ist richtig? Welche Pflege braucht meine Haut? Lernen Sie in diesem Workshop, wie Sie Ihre Haut richtig pflegen und auf einfache Weise bestimmte Gesichtspartien hervorheben und betonen können. Ein gepflegtes Äußeres hilft Ihnen in privaten und beruflichen Situationen und steigert Ihr Wohlbefinden. Dieser Workshop richtet sich gezielt an Frauen ab dem Alter 50 plus.Gehen Sie nach diesem Tag mit guten Tipps und Tricks für Ihre per-sönliche Pflege nach Hause! Gerne können Sie Ihre eigenen Pflege- und Schminkprodukte mitbringen.

TagesworkshopVeranstaltung 182-83654DIngrid SteinVHS, Hansastraße 2–4Samstag, 01.12.18, 10.00–14.00 Uhr, 5 UStd.20,50 Euro

VHS-Gutschein:


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Kooperation mit dem Klinikum Dortmund

Die VHS Dortmund arbeitet ab diesem Halbjahr mit dem Klinikum Dortmund zusammen. Dabei werden die kostenlosen Vorträge den Teilnehmenden der VHS Dortmund zugänglich gemacht. Eine Anmeldung hierzu ist nicht erforderlich.

Die Themen in diesem Halbjahr sind u. a.:

Osteoporose – die unterschätzte Volkskrankheit

Referent: Dr. Frank Demtröder

Facharzt für Innere Medizin, Endokrinologie und Diabetologie, Ärztlicher Leiter

12.09.2018, 18:00 Uhr, Magistrale Klinikum Dortmund, Haupthalle (Magistrale)

Arthrose Knie- und Hüftgelenk: Wann muss wirklich operiert werden?

Referent: Prof. Dr. med. Christian Lüring, Direktor der Orthopädischen Klinik

Dermatologie

Referentin: Prof. Dr. med. Dorothée Nashan, Fachärztin der Dermatologie, Klinikdirektorin der Hautklinik

Weitere Themen und Termine werden noch abgestimmt. Sie finden alle Daten nach der Fertigstellung auf unserer Internetseite (www.vhs.dortmund.de).

Bei weiteren Fragen melden Sie sich gerne bei Frau Esther Schütz ([email protected], 0231 5024608).

Patientenhochschule – Mündiger Patient

Das Bildungsangebot im Klinikum Dortmund hat das konkrete Ziel: Patienten mündig zu machen. Dabei werden Hintergründe zum deutschen Gesundheitssystem sowie Informationen zu medizinischen Themen und Wissen zu Patientenrechten vermittelt. Sie können sich als Teilnehmende/r zur Patientenhochschule sowie zu den Veranstaltungen kostenlos anmelden. Nach mehreren Themen können Sie eine Prüfung ablegen und sogar ein Zertifikat erhalten.

Weitere Informationen erhalten Sie auf

der Internetseite www.klinikumdo.de

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Fernöstliche Entspannungstechniken & Bewegung

v h sWeiterbildungsmanagementJessica Pothmann(0231) 50-2 48 [email protected]

Wann ist Gesundheits-bildung förderfähig?

Für manche gesundheitsfördernden Kursangebote überneh-men die Krankenkassen unter bestimmten Voraussetzungen teilweise oder ganz das Teilnehmerentgelt.

Die entsprechenden Veranstaltungen sind mit dem Hinweis „Präventionskurs“ über der Veranstaltungs-Nr. gekennzeichnet.

Orientierungswoche

Nutzen Sie die Orientierungswoche, um kurz vor dem Kursbeginn in viele Sparten des Fitness- und Gesundheits-programms einzutauchen. Vorherige Anmeldung erforderlich. Faszien Yoga Veranstaltung 182-84000 Nicole Wanzke VHS, Hansastraße 2–4 Dienstag, 04.09.18, 10.00–11.00 Uhr, 1 UStd. entgeltfrei Hanuman Fitness Yoga Veranstaltung 182-84001 Birgit Bellgardt EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Montag, 03.09.18, 16.30–18.00 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei Qi Gong Veranstaltung 182-84002 Tina Köster BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 Montag, 03.09.18, 9.15–10.45 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei Qi Gong Veranstaltung 182-84003 Tina Köster BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 Donnerstag, 06.09.18, 17.00–18.30 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei

Jin Shin Jyutsu Veranstaltung 182-84004 Martin Wurm VHS, Hansastraße 2–4 Donnerstag, 06.09.18, 17.30–19.00 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei Luohan Gong Veranstaltung 182-84006 Olaf Quiring EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Donnerstag, 06.09.18, 18.00–19.30 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei Vinyasa Power Yoga Veranstaltung 182-84007 Katja Kipry EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Montag, 03.09.18, 18.00–19.30 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei Qi Gong & Tai Chi Veranstaltung 182-84008 Ho-Jung Böhmer VHS, Hansastraße 2–4 Dienstag, 04.09.18, 9.00–10.30 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei Hatha Yoga Veranstaltung 182-84009 Barbara Lindemann-Rahmlow VHS, Hansastraße 2–4 Montag, 03.09.18, 18.00–19.30 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei

Sachbearbeitung:Sabine Freyth (re.)(0231) 50-2 48 [email protected]

Bildungsurlaube

Yoga und Stressreduktion im Beruf Die Teilnehmenden lernen vielfältige Methoden aus dem Yoga kennen, die geeignet sind, Stress zu vermindern, zu vermeiden und stressbedingten Krankheiten vorzubeugen. In Theorie und Praxis kann jeder erfahren, wie Atem- und Körperübungen, Medi-tation, Entspannung und Achtsam-keit im Alltag eine ausgleichende Wirkung entfalten und Lebenskraft und Arbeitskraft stärken. Es werden wissenschaftliche Forschungsergebnisse zu diesen Themen vorgestellt und aus-reichend Gelegenheit gegeben, eigene Erfahrungen mit einzelnen Übungen zu machen. Aus der individuellen Erfahrung und Beurteilung heraus, hat jeder die Möglichkeit sich ein Yogaprä-ventionsprogramm zusammenzustellen, das zu seiner persönlichen beruflichen Situation passt und einen Plan zu dessen Realisierung zu erstellen. Bitte mitbringen: Matte, Kissen und dicke Socken sowie bequeme Kleidung. Bildungsurlaub Veranstaltung 191-84100D Anne Fiedler AplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36 Mo–Do, 15.04.–18.04.2019, 9.30–16.30 Uhr32 UStd. 181,00 Euro Anmeldung: BU-Berechtigte bis zum 01. März 2019

Stressabbau im Berufsalltag mit Qi Gong Der Bildungsurlaub richtet sich an ge-sunde Berufstätige mit Stressbelastun-gen, die lernen wollen, sicherer und gesundheitsbewusster mit belastenden, stressigen Situationen umgehen zu können, um stressbedingte Beschwer-den zu vermeiden. Teilnehmende erlernen nicht nur die theoretischen Grundlagen sondern auch die Basis-übungen bewährter Übungsreihen aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng. Es wird gezeigt, wie sich die Übungen gezielt zur Bewältigung von Alltagsbe-lastungen und Stress, aber auch zur Erreichung größeren Wohlbefindens einsetzen lassen. Das Angebot soll die Teilnehmende befähigen und motivie-ren, während und nach dem Kurs das erworbene Wissen und die erlernten Übungen selbstständig anzuwen-den und in ihren (Berufs)-Alltag zu integrieren. Bitte bringen Sie beque-me Kleidung, Gymnastikschuhe oder ersatzweise dicke Socken mit. Bildungsurlaub Veranstaltung 191-84102D Alfred Ludwig VHS, Hansastraße 2–4 Mo–Do, 24.06.–27.06.2019, 9.30–16.00 Uhr32 UStd. 181,00 Euro Anmeldung: BU-Berechtigte bis zum 03. Mai 2019

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VHS-Gutschein:


Yin Yoga zur Erhaltung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit im BerufUm dem Arbeitsalltag mit seinen sich wandelnden Leistungsanforderungen kontinuierlich gewachsen zu sein, bedarf es der Pflege von Gesundheit, Energie und Lebensfreude. In diesem Bildungsurlaub erfahren Sie in Theorie und Praxis, wie Sie mit Hilfe von Yin Yoga und den damit verbundenen Ent-spannungs- und Achtsamkeitsübungen, Ihre Lebenskraft stärken können, so dass die Resilienz gegenüber Krankhei-ten und Stress entwickeln. Sie lernen wie Sie Anspannungen verringern können und gewinnen eine positivere Einstellung zu den sich wandelnden Anforderung des Arbeitslebens. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, 2 Decken und Kissen mit.

BildungsurlaubVeranstaltung 191-84104DAnne FiedlerAplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36Mo–Do, 15.07.–18.07.2019, 9.30–16.30 Uhr32 UStd.181,00 EuroAnmeldung: BU-Berechtigte bis zum 29. Mai 2019

Qi Gong

Qi GongDie aus der traditionellen chinesischen Medizin stammenden langsamen, fließenden Bewegungsübungen des Qi Gong, verbunden mit dem eigenen ruhigen Atemrhythmus, unterstützen und stärken die den Körper durchströ-mende Lebenskraft und stimulieren den Fluss der Lebensenergie. Die Ausfüh-rung der Qi Gong-Übungen steigert die Wahrnehmungsfähigkeit, stärkt Rücken und Halswirbelsäule, ermöglicht innere Entspannung und hat insgesamt eine gesundheitsfördernde Wirkung. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder ersatzweise dicke Socken.

Veranstaltung 182-84200DAlfred LudwigHombruchMarien–Hospital, Gablonzstraße 99 x Dienstag, ab 18.09.1819.45–20.45 Uhr, 12 UStd.48,60 Euro

Qi Gong für AnfängerInnen und FortgeschritteneDurch rhythmische, fließende Bewegun-gen kann sich Ihr Körper und Geist entspannen, Ihr Stoffwechsel wird aktiviert und die Beweglichkeit geför-dert. Gleichzeitig zur Ruhe kommen und trotzdem Energie tanken, das ist mit Qi Gong möglich. Sie lernen aufeinander abgestimmte Abfolgen von verschiedenen Bewegungen des Qi Gong. Sie üben in bequemer Tages-kleidung, leichten, flachen Schuhe oder Socken. Bitte bringen Sie sich Wasser zum Trinken mit.

Veranstaltung 182-84204DTina KösterBrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 2312 x Montag, ab 17.09.189.15–10.30 Uhr, 20 UStd.81,00 Euro

Veranstaltung 182-84206DTina KösterBrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 239 x Donnerstag, ab 20.09.1816.15–17.30 Uhr, 15 UStd.60,75 Euro

Qi Gong für FortgeschritteneSie vertiefen verschiedene Qi Gong Übungen, werden beweglicher und genießen die Entspannung. Geübt wird in bequemer Tageskleidung, leichten, flachen Schuhen oder Socken. Bitte bringen Sie sich Wasser zum Trinken mit.

Veranstaltung 182-84220DTina KösterBrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 239 x Donnerstag, ab 20.09.1817.45–19.00 Uhr, 15 UStd.60,75 Euro

Qi Gong im SitzenQi Gong im Sitzen ist für Menschen gedacht, die Freude an Bewegung haben, einfache Übungen erlernen möchten, um den Stress im Alltag entgegenzuwirken, neue Kraft schöp-fen wollen und sich im Sitzen sicherer fühlen. Diese Qi Gong Übungen sind sanft, ganz natürlich, weich fließend und geschmeidig. Sie verbinden dabei ganz harmonisch Ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung und Bewegungen. Sie erreichen dadurch, dass Ihre Selbst-heilungskräfte aktiviert werden, Ihre Beweglichkeit gefördert und erweitert wird und dass sich Ihre körperliche Haltung verbessert.

Veranstaltung 182-84230DFine AndersHombruchAWO Erna–David–Seniorenzentrum4 x Dienstag, ab 25.09.1810.30–11.30 Uhr, 5 UStd.20,25 Euro

Entspannungsabend in Marten: Qi Gong im SitzenAn diesem Abend stellt Ihnen die Dozentin 2 verschiedene Themen aus dem Gesundheitsbereich vor. Ab 19 Uhr können Sie erste Eindrücke von „Qi Gong im Sitzen“ erleben. Weiteres Thema „Tiefenentspannung“ siehe Kurs Nr. 182-83002.

Veranstaltung 182-84232DFine AndersLütgendortmundMeilenstein, In der MeileDonnerstag, 11.10.18, 19.00–19.45 Uhr, 1 UStd.4,00 Euro

Qi Gong - Kleine WeihnachtsauszeitHeiligabend steht kurz vor der Tür und Sie möchten eine Auszeit nehmen? Mit Qi Gong Übungen kommen Sie zur Ruhe und aktivieren gleichzeitig Gelenke und den Stoffwechsel. Der Abend wird mit Klang und Meditation abgerundet. Ob Sie Qi Gong kennen lernen möchten oder Sie aktiv Qi Gong üben, der Abend wird für alle eine Bereicherung sein.

Veranstaltung 182-84240DTina KösterBrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23Donnerstag, 20.12.18, 18.00–20.15 Uhr, 3 UStd.12,15 Euro

Qi Gong - Wu Qin Xi-Spiel der fünf Tiere-Die Bewegungen des Wu Qin Xi amen den Charakter von Tiger, Hirsch, Bär, Affe und Kranich nach. Jedes dieser Tiere spricht ein Funktionssystem des menschlichen Organismus an. Neben den üblichen Wirkungen des Qi Gong, wie die positive Beeinflussung der Qi- und Blut-Zirkulation, der Funktions-fähigkeit, kann das Wu Qin Xi helfen, emotionale Harmonie herzustellen bzw. die psychische Stimmung aufzuhel-len. Diese Möglichkeit basiert auf der Wechselwirkung zwischen Körper und Emotion, die in der Traditionellen chinesischen Medizin durch Wande-rungsphasen dargestellt wird. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Schuhe.

WochenendseminarVeranstaltung 182-84244DHo-Jung BöhmerEvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10Samstag, 06.10.18, 10.00–14.00 Uhr5 UStd.21,00 Euro

Hui Chun GongHui Chun Gong gilt als eines der Qigong Systeme, die als Verjüngungs-übungen für die chinesischen Kaiser von daoistischen Mönchen entwickelt wurden. Sie sollten dabei helfen das Leben und die jugendlichen Qualitäten zu verlängern. Den Teilnehmenden werden die verschiedenen Übungen und Prinzipien des Hui Chun Gong Qigong nähergebracht. Die Übungen helfen bei der Regulierung von Blut und Kreislauf, regen den Stoffwech-sel an, stärken das Immunsystem und unterstützen die Linderung von Schmerzen im Bewegungsapparat. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Schuhe.

WochenendseminarVeranstaltung 182-84246DHo-Jung BöhmerAplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36Samstag, 03.11.18, 10.00–14.00 Uhr5 UStd.21,00 Euro

Hormon-Qi Gong für FrauenIn diesem Ferienkurs lernen Sie harmo-nische Übungen aus dem daoistischen Qi Gong. Der Körper wird angeregt, Verspannungen und Störungen zu lösen. Das Qi wird in Fluss gebracht und somit der Hormonhaushalt positiv beeinflusst. Wenn Symptome vorhan-den sind, Sie vorbeugend etwas für Ihren Hormonausgleich tun möchten oder einfach neugierig sind, können Sie in den Stunden effektive Übun-gen erlernen. Durch die rhythmischen Bewegungen kann sich Ihr Körper, wie auch Ihr Geist, entspannen. Fühlen Sie in sich hinein, bringen Sie Ihren Körper und Ihre Seele in Einklang und lernen Sie, Ihre Mitte (wieder-) zu finden. Zusätzlich gibt es umsetzbare, naturheilkundliche Tipps für jede Frau. Bitte mitbringen: Socken oder Gym-nastikschuhe und Wasser.

Veranstaltung 182-84250DTina KösterBrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23Montag, 22.10.18, 9.45–12.00 UhrDienstag, 23.10.18, 9.45–12.00 UhrDonnerstag, 25.10.18, 9.45–12.00 Uhr9 UStd.36,45 Euro

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Luohan Gong Diese alte Qigong-Methode wurde von buddhistischen Mönchen geübt, um sich körperlich fit zu halten. Die Übungen beinhalten viel Kräftigung und Dehnung und fördern den Gleichgewichtssinn. Das Zusammen-wirken von Bewegung und Atmung belebt den ganzen Körper und stärkt das Immunsystem. Wir werden außer den bewegten Übungen auch stille Entspannungs- und Atemmethoden üben, die wiederum helfen, die Inhalte der bewegten Übungen besser zu verstehen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und Schuhe mit flacher Sohle mit. Veranstaltung 182-84260D Olaf Quiring EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 5 x Donnerstag, ab 13.09.1818.00–19.30 Uhr, 10 UStd. 40,50 Euro Veranstaltung 182-84262D Olaf Quiring EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 5 x Donnerstag, ab 08.11.1818.00–19.30 Uhr, 10 UStd. 40,50 Euro

Traditionelles Yi Jin Jing Shaolin Qigong Yi Jin Jing Qigong gilt als eines der ältesten Qigong Systeme. Diese gilt als meditative und spirituelle Übung in der Tradition der Shaolin Mönche. Durch Yi Jin Jing Qigong sollten auch untrainierte Mönche ihre Kondition ver-bessern und ihren Geist trainieren. Den Teilnehmenden werden die verschiede-nen Übungen und Prinzipien des Yi Jin Jing Qigongs nähergebracht. Durch die langsamen Übungen, Dehnungen und Atemtechniken wird für eine bessere Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bänder gesorgt. Zudem gilt Yi Jin Jing Qigong als beruhigend für den Geist und gleichzeitig konzentrationsfördernd. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Schuhe. Wochenendseminar Veranstaltung 182-84264D Ho-Jung Böhmer EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 24.11.18, 10.00–14.00 Uhr5 UStd. 21,00 Euro

Qi Gong zum Entschlacken und Abnehmen Die Übungen in diesem Kurs stammen aus dem medizinischen Qi Gong und sind leicht zu erlernen. Sie harmoni-sieren den Fluss der Lebensenergie im Körper und steigern so die Selbsthei-lungskräfte. Verspannungen lösen sich, das Immunsystem wird gestärkt, die Beweglichkeit wird erhöht, die Aus-scheidung von Giften und Schlacken wird unterstützt, die Fettverbrennung wird angeregt und die Energien wer-den harmonisiert. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken und ein Getränk. Veranstaltung 182-84270D Birgit Mokross EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 3 x Mittwoch, ab 12.09.1816.30–17.45 Uhr, 5 UStd. 20,25 Euro

Qi Gong für den Rücken Qi Gong ist die älteste chinesische Methode der Führung des Qi, un-serer Lebenskraft. Durch bestimmte Bewegungsübungen lernt man, seine Energie zu steuern und damit Gesund-heit und Wohlbefinden zu verbessern. Die Übungen sind für alle Menschen geeignet, die speziell ihrem Rücken vorbeugend oder zur Unterstützung bereits vorhandener Beschwerden Gu-tes tun möchten und eine Bewegungs- und Entspannungsalternative aus dem Formenkreis der Chinesischen Medizin suchen. In diesem Kurs wird nicht nur der Rücken gestärkt, sondern auch das gesamte Energiesystem des Körpers, die innere Ausgeglichenheit und die geistige Leistungsfähigkeit, die Körper-haltung wird wieder ins Lot gebracht. Bitte bequeme Kleidung tragen. Veranstaltung 182-84280D Birgit Mokross EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 3 x Mittwoch, ab 12.09.1818.00–19.15 Uhr, 5 UStd. 20,25 Euro

Jin Shin Jyutsu

Jin Shin Jyutsu Jin Shin Jyutsu kann als eine alte japanische Entspannungskunst helfen, Stress abzubauen. Am bekleideten Körper können durch spezielle Berührungssequenzen mit den Händen Energieblockaden gelöst werden. Da-durch ist es möglich, den Energiefluss zu reaktivieren und eventuell angestaute Energie wieder auszugleichen. Dies kann sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirken. Neben der Theorie werden hauptsächlich Praxisan-wendungen geübt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken und Schreibmaterial. Wochenendseminar Veranstaltung 182-84300D Martin Wurm VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 22.09.18, 9.30–16.30 UhrSonntag, 23.09.18, 9.30–16.30 Uhr16 UStd. 67,20 Euro Wochenendseminar Veranstaltung 182-84302D Martin Wurm VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 10.11.18, 9.30–16.30 UhrSonntag, 11.11.18, 9.30–16.30 Uhr16 UStd. 67,20 Euro

Yoga-Tage

Yoga ist eine einzigartige Sportart. Nutzen Sie die Yoga-Tage, um einen ersten Einblick in die verschiedenen Yogaarten zu erhalten. Sie können die Yoga-Tage komplett buchen oder einzelne Angebote unter A-D. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit.

Yoga-Tag in Eving Gesamter Tag Veranstaltung 182-84350 EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 22.09.18, 9.30–13.15 Uhr, 4 UStd. 14,00 Euro

Kundalini Yoga Veranstaltung 182-84350A Renate Fischer-Kremer EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 22.09.18, 9.30–10.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro Hatha Yoga Veranstaltung 182-84350B Birgit Bellgardt EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 22.09.18, 10.30–11.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro

Hanuman Yoga Veranstaltung 182-84350C Birgit Bellgardt EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 22.09.18, 11.30–12.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro

Klang Yoga Veranstaltung 182-84350D Zhivka Zhivkova EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 22.09.18, 12.30–13.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro

Yoga-Tag in der City Gesamter Tag Veranstaltung 182-84355 VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 17.11.18, 9.30–13.15 Uhr, 4 UStd. 14,00 Euro

Hatha Yoga Veranstaltung 182-84355A Beate Menkarski VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 17.11.18, 9.30–10.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro

Yin Yoga Veranstaltung 182-84355B Beate Menkarski VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 17.11.18, 10.30–11.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro

Vinyasa Yoga Veranstaltung 182-84355C Beate Menkarski VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 17.11.18, 11.30–12.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro

Faszien Yoga Veranstaltung 182-84355D Nicole Wanzke VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 17.11.18, 12.30–13.15 Uhr, 1 UStd. 4,00 Euro

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Entspannung durch Yoga In Ihrem Alltag wächst der Wunsch nach Ruhe, Ausgeglichenheit und Entspannung? Dann könnte Yoga eine Möglichkeit sein, mehr Lebensquali-tät, Ausgeglichenheit und Energie zu gewinnen. Yoga ist ein Übungssystem, das hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Körper-übungen und Atemtechniken sind Bestandteil dieses Kurses. Bitte bringen Sie eine Decke, ein Kissen sowie dicke Socken mit und tragen bequeme Kleidung. Veranstaltung 182-84360D Lydia Albers BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 10 x Dienstag, ab 11.09.1810.00–11.30 Uhr, 20 UStd. 81,00 Euro

Vinyasa Power Yoga Wir bewegen uns dynamisch und flie-ßend. Das Ziel ist fast beiläufig deine körperliche Fitness zu verbessern, den Geist zu fokussieren und dein Wohl-befinden zu steigern. Vinyasa Power Yoga ist ein fließender und körperori-entierter Yogastil. Die Asanas werden dynamisch miteinander verbunden und mit dem Atem synchronisiert. Es geht vor allem um Koordination und Körperkontrolle, aber auch um Kraft und die innere und äußere Balance zu schulen. Neben aller Dynamik und Spaß auf der Matte wird insbesondere auf eine gesunde und anatomisch korrekte Ausrichtung geachtet. Bitte bequeme Kleidung tragen. Veranstaltung 182-84370D Katja Kipry EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 5 x Montag, ab 10.09.1818.00–19.30 Uhr, 10 UStd. 40,50 Euro Veranstaltung 182-84372D Katja Kipry EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 5 x Montag, ab 05.11.1818.00–19.30 Uhr, 10 UStd. 40,50 Euro

Yoga für Schultern und Nacken In diesem Workshop werden Asanas für den ganzen Körper gezeigt, der Schwerpunkt liegt aber im Nacken- und Schulterbereich. Es werden einfache Übungen vorgestellt, die man auch am Arbeitsplatz oder zuhause machen kann und auch schulter- und nackenschonende Variationen von bekannten Yogastellungen werden gezeigt. Bei akuten Nackenschmerzen klären Sie bitte vorher mit dem Arzt ab, ob Yoga hilfreich für Sie ist. Bitte bequeme Sportkleidung tragen.

Veranstaltung 182-84400D Ute Dillenhöfer VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 29.09.18, 10.00–13.00 Uhr, 4 UStd. 16,80 Euro

Yoga für den Beckenboden Der Beckenboden kann durch eine schlechte Haltung, eine Operation, Schwangerschaft, Übergewicht oder Ähnliches geschwächt sein. Gezielte Übungen können zur Entwicklung und Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur verhelfen, zudem können sie Rücken-schmerzen und Inkontinenz vorbeugen oder beheben. Dieses Seminar richtet sich an alle Personen, die etwas zur Stärkung ihres Beckenbodens tun möchten, ebenfalls für Frauen nach der Schwangerschaft. Bitte bequeme Sportkleidung tragen. Veranstaltung 182-84406D Ute Dillenhöfer VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 10.11.18, 10.00–13.00 Uhr, 4 UStd. 16,80 Euro

Yogaworkshop mit Mond-Gruß Der Mondgruß ist eine beruhigende und trotzdem kraftvolle Sequenz, die unsere kreativen, femininen Aspekte anspricht. Der Mondgruß bietet eine großartige Möglichkeit diese sanfte, kraftvolle Energie zu steuern und die kühlen, entspannenden Eigenschaften körperlich und mental aufzunehmen. Er kann zu jeder Zeit des Tages prakti-ziert werden, um die Wirbelsäule und Oberschenkel zu strecken, sowie die Arm-, Bein-, Rücken- und Bauchmus-keln zu stärken. Am Abend ist er, durch seine beruhigende Wirkung, eine exzellente Hilfe bei Einschlafproblemen. Außerdem ist er langsam und ruhig ausgeführt eine gute Vorbereitung auf die Meditation. Bitte bequeme Sport-kleidung tragen. Veranstaltung 182-84410D Ute Dillenhöfer VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 01.12.18, 10.00–13.00 Uhr, 4 UStd. 16,80 Euro

Yin Yoga Im Yin Yoga werden die Positionen länger und passiv gehalten, wodurch gezielt tiefere Körperschichten wie das Bindegewebe erreicht werden. Ver-spannungen, die unter anderem durch Stress und Anspannung entstehen, werden gelöst, die Faszien gedehnt und der Energiefluss wieder hergestellt. Im Gegensatz zu den dynamischen Yogaarten ist Yin Yoga eher ruhig, aber durchaus körperlich fordernd. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und eine (dünne) Yogamatte. Veranstaltung 182-84420D Lydia Albers BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 5 x Freitag, ab 14.09.1817.00–18.30 Uhr, 10 UStd. 40,50 Euro

Veranstaltung 182-84422D Lydia Albers BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 5 x Freitag, ab 16.11.1817.00–18.30 Uhr, 10 UStd. 40,50 Euro Veranstaltung 182-84424D Jasmin Gollnau VHS, Hansastraße 2–4 6 x Montag, ab 29.10.1819.45–21.15 Uhr, 12 UStd. 48,60 Euro

Yin Yoga & Yoga Nidra Yin Yoga ist ein ruhiger regenerativer Yogastil. Die Yogahaltungen werden für einen längeren Zeitraum passiv, also möglichst ohne Muskelanspannung gehalten. Dadurch wird das tieflie-gende Gewebe gezielt gedehnt, um muskuläre Verspannungen und energe-tische Blockaden loslassen zu können. In diesem Workshop steht nach einer theoretischen Einführung die Praxis im Vordergrund. Der Nachmittag endet mit Yoga Nidra (bewusster Schlaf). Yoga Nidra hat einen ganz bestimm-ten, systematischen Ablauf, der uns von der äußeren Ebene der Wahrneh-mung in tiefere Ebenen und von dort wieder zurück in unser Wachbewusst-sein führt. Der Workshop ist für An-fänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und eine dünne Decke. Veranstaltung 182-84430D Lydia Albers BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 Samstag, 20.10.18, 14.00–17.00 Uhr, 4 UStd. 16,80 Euro Veranstaltung 182-84432D Lydia Albers VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 24.11.18, 13.30–16.30 Uhr, 4 UStd. 16,80 Euro

Lach-Yoga Lach-Yoga ist ein Gesundheitstrend, der weltweit großen Anklang findet. Dieser Kurs soll Lust auf Lachen machen und zugleich auch die tiefere Bedeutung des heiteren Themas vermitteln. Lachen fördert Lebensfreude und kann Glücks-gefühle auslösen. Beim Lachen wird das Zwerchfell bewegt, „innere Organe massiert“ und das Stressempfinden reduziert. Schon der Volksmund sagt: „Lachen ist die beste Medizin“. Sie er-leben Lach-Yoga als eine Kombination von verschiedenen Lachübungen, gerne auch mit pantomimischen Gesten, tiefen Atem- und Streckübungen und kindlicher Verspieltheit. Es winken gute Laune, Entspannung und mehr Energie. Veranstaltung 182-84438D Franz Homann VHS, Hansastraße 2–4 2 x Freitag, ab 16.11.1817.45–20.45 Uhr, 8 UStd. 33,60 Euro

Lachyoga und Klang -Lachend Energie tanken und klangvoll entspannen-In diesem Workshop lernen Sie bedin-gungslos und ohne Grund zu lachen. Mit Lachyoga und Klang haben Sie das Handwerkszeug Ihrer inneren Quel-le wieder näherzukommen. Der Work-shop bietet verschiedene Lachübungen, sowie Atem- und Bewegungsübungen. Eine abschießende Klangmeditation schließt den Workshop ab. Zwei Me-thoden, die zur Stressreduktion einen wesentlichen Beitrag leisten können. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Wochenendseminar Veranstaltung 182-84440D Sabine Gebhardt EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 24.11.18, 10.00–13.15 Uhr, 4 UStd. 16,80 Euro

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Stressreduktion durch Achtsamkeit Die Lebens- und Arbeitswelt bringt die Menschen an den Rand ihrer Belastbarkeit. Um zu uns selbst in den gegenwärtigen Augenblick zurückzufin-den - weg von roboterhaft eingeübten Verhaltensklischees, um den unablässi-gen Strom der Gedanken zu beruhigen und schließlich anzuhalten, kommen wir nicht ohne ein wirkungsvolles Inst-rument des Geistes aus, das prinzipiell jedem zur Verfügung steht. Die Dozen-tin lädt Sie zu geführten Meditationen und Yoga-Einheiten ein, die speziell für gestresste Menschen entwickelt worden sind. Sie tauchen in die schönsten Töne der Klangschalen ein, um so Stille zu erfahren. Ein Seminar für alle, die Achtsamkeit lernen und im Alltag integrieren möchten. Veranstaltung 182-84444D Beate Menkarski EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 06.10.18, 9.30–14.15 Uhr, 6 UStd. 25,20 Euro

Hanuman Yoga Es erwartet Sie viel Yogapraxis und ein wenig Theorie, bezogen auf Wirkun-gen des Yoga, auf den Körper und die geistig emotionale Ebene. Durch die intensive Praxis von Atemübungen, Asanas (Körperstellungen) und Tie-fenentspannung bekommen Sie einen tiefen Einblick in die Wirkungsweise des Yoga. Durch die Integration aller Aspekte des Yoga während der Praxis, erfahren Sie am Ende des Workshops ein Gefühl von „ganz und vollständig zu sein“. Begeben Sie sich auf eine spannende Yogareise. Yogakenntnis-se sind erforderlich. Bitte bequeme Kleidung tragen. Veranstaltung 182-84446D Beate Menkarski EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 24.11.18, 10.00–14.00 Uhr, 5 UStd. 21,00 Euro

Kundalini Yoga - Unser Kraftzentrum stärken -Yogi Bhajan hat uns mit der Methode des Kundalini Yoga viele praktische Anwendungen übermittelt, die uns helfen, die eigene Kraft, Durchset-zungsvermögen und Willensstärke zu entwickeln. In vielen Traditionen wird das Nabelzentrum für diese Themen als energetisch besonders wichtig erachtet und wird Schwerpunkt des Kurses sein. Neben den entsprechen-den Körperübungen werden auch die Atemübungen und Meditationen dazu passend ausgewählt - wie immer kommt aber auch die Entspannung nicht zu kurz. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene geeignet. Bitte ein Getränk mitbringen. Veranstaltung 182-84450D Renate Fischer-Kremer VHS, Hansastraße 2–4 10 x Freitag, ab 14.09.1816.30–18.00 Uhr, 20 UStd. 81,00 Euro

Kundalini Yoga für Männer Die Yogapraxis wird in unserer Gesell-schaft immer beliebter, da die positiven Wirkungen überzeugen. Neben besse-rer Beweglichkeit und Gesundheitsprä-vention suchen immer mehr Menschen Entspannung und Entschleunigung. Dieser Yogakurs bietet Männern den Raum, um den Stress des Alltags hinter sich zu lassen und neue alltags-taugliche Techniken zu lernen. Neben Körper- und Atemübungen richten wir die Aufmerksamkeit meditativ nach innen und kommen während der Tiefenentspannung zur Ruhe. Für An-fänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte ein Getränk mitbringen. Veranstaltung 182-84452D Renate Fischer-Kremer VHS, Hansastraße 2–4 8 x Montag, ab 17.09.1818.00–19.30 Uhr, 16 UStd. 64,80 Euro

Kundalini Yoga - Erfolg und Wohlstand Wohlstand bedeutet nicht nur ein großes Haus, gute Geschäfte, Geld usw. zu haben. Wohlstand fängt mit Geben an und bezieht sich auch auf günstige und unterstützende Umstände im Innen und Außen. Wir können an unserer persönlichen Ausstrahlung und geistigen Ausrichtung arbeiten, damit die Dinge leichter zu uns kommen können und angezogen werden. Charakterstärke und ein authentisches Leben helfen uns dabei. In diesem Kurs werden wir uns ansehen, wo wir Entwicklungsmöglichkeiten sehen und arbeiten mit ausgewählten Körper- und Atemübungen sowie Mantrarezitationen und Meditationen an diesem Thema. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene geeignet. Bitte ein Getränk mitbringen. Veranstaltung 182-84454D Renate Fischer-Kremer VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 13.10.18, 12.00–14.15 UhrSamstag, 01.12.18, 12.00–14.15 Uhr6 UStd. 25,20 Euro

Kundalini Yoga - Entspannung am Samstag Mit Hilfe von Atemübungen, Mantra-singen und Meditationen sowie Yoga Nidra (Tiefenentspannung) streben wir eine innere Ruhe und eine Leerheit an, so dass sich Körper, Geist und Seele vom Alltagsstress erholen können. Bitte ein Getränk mitbringen. Veranstaltung 182-84456D Renate Fischer-Kremer VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 08.12.18, 11.00–13.15 Uhr, 3 UStd. 12,60 Euro

Kundalini Yoga - Mantrasingen am Samstag Durch das Singen von Mantras wird der gesamte Körper in eine heilsame Schwingung versetzt. Diese Schwin-gung kann sogar in der Außenwelt eine Resonanz erzeugen und Verände-rung in dem, was uns begegnet, be-wirken. Bitte ein Getränk mitbringen. Veranstaltung 182-84458D Renate Fischer-Kremer VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 17.11.18, 11.00–12.30 Uhr, 2 UStd. 8,40 Euro

Kundalini Yoga - Meditation am Samstag Meditation ist ein Prozess, der innerlich abläuft und sich stets verändert. Der umherschweifende Geist soll zur Ruhe kommen. Die verschiedenen Traditi-onen verwenden eine Vielzahl von Meditationstechniken. An diesem Tag werden wir eine Mantra-Meditation praktizieren, die wissenschaftlich un-tersucht wurde und zur Verbesserung der Gehirnaktivität beitragen soll sowie eine stille, kontemplative Meditation. Bitte ein Getränk mitbringen. Veranstaltung 182-84459D Renate Fischer-Kremer VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 24.11.18, 11.00–12.30 Uhr, 2 UStd. 8,40 Euro

Hanuman Fitness Yoga Die Hanuman Yoga Fitness Reihe ist ein sehr effektives Körpertraining. Mit Hanuman Yoga kann man in kurzer Zeit mehr Kondition, Flexibilität, Muskelkraft und Koordinationsfähig-keit erreichen. Der Kurs vermittelt die flotten Sonnengrüße, den Mondgruß, klassische und auch kraftvolle Yogastel-lungen. Bei diesem Yoga werden alle wichtigen Muskelgruppen im Körper beansprucht und gefordert. Zudem wird durch die anspruchsvollen und teilweise schnellen Wiederholungen der Übungsreihen auch der Kreislauf in Schwung gebracht. Mit einer kurzen Entspannung endet der Kurs. Dieser Kurs ist für AnfängerInnen und Fort-geschrittene gleichermaßen geeignet. Bitte ein Getränk mitbringen. Kurs Veranstaltung 182-84460D Birgit Bellgardt EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 10 x Montag, ab 10.09.1816.30–18.00 Uhr, 20 UStd. 81,00 Euro Kurs Veranstaltung 182-84462D Birgit Bellgardt EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 10 x Montag, ab 10.09.1818.15–19.45 Uhr, 20 UStd. 81,00 Euro Workshop Veranstaltung 182-84464D Birgit Bellgardt EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 29.09.18, 10.00–12.15 Uhr, 3 UStd. 12,60 Euro Workshop Veranstaltung 182-84466D Birgit Bellgardt EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 01.12.18, 10.00–12.15 Uhr, 3 UStd. 12,60 Euro

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Yoga und KlangVitalität und Entspannung für Körper und SeeleIn diesem Workshop geht es darum, die Anspannung des Alltags zu ver-gessen und einfach loszulassen. Das Loslassen ist eine wichtige Vorausset-zung dafür, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und Verfes-tigungen und Blockaden zu lösen. Die Yoga-Praxis ist entspannend und leicht erlernbar und lädt Sie in eine Welt der Schwingungen ein. Durch das Erklingen tibetischer Klangschalen entsteht eine Vielzahl von harmonischen Resonanzen und Tönen, die jede Zelle unseres Körpers zum Schwingen bringt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.

Veranstaltung 182-84472DKirsten NagelEvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10Samstag, 29.09.18, 10.00–14.15 Uhr, 5 UStd.21,00 Euro

Veranstaltung 182-84474DAnnette SonntagBrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23Samstag, 06.10.18, 10.00–14.15 Uhr, 5 UStd.21,00 Euro

Veranstaltung 182-84476DAnnette SonntagBrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23Sonntag, 25.11.18, 10.00–14.15 Uhr, 5 UStd.21,00 Euro

Veranstaltung 182-84478DKirsten NagelEvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10Samstag, 08.12.18, 10.00–14.15 Uhr, 5 UStd.21,00 Euro

Yoga on the BeatIm Vinyasa-Yoga-Stil erarbeiten Sie zusammen mit der Dozentin eine Choreografie zu einem Lied. Im Fluss der Asanas wird Stück um Stück erweitert, bis am Ende das ganze Lied „vertanzt“ ist. (Vinyasa-)Yoga-Erfahrung sind erforderlich. Bitte Sportkleidung, ein Getränk und ein Handtuch mit-bringen.

WorkshopVeranstaltung 182-84480DJasmin GollnauVHS, Hansastraße 2–4Samstag, 01.12.18, 10.00–13.00 Uhr, 4 UStd.16,80 Euro

Yoga ab 55Hatha Yoga ist ein altes Übungssystem aus Indien, das sich aus Körperübun-gen (Asanas), Atem- und Meditati-onstechniken zusammensetzt. Durch eine angepasste Yogapraxis werden die Regenerationskräfte des Körpers gefördert, die körperliche Beweglich-keit verbessert, Muskeln und Sehnen gekräftigt, die Knochen gestärkt, die Durchblutung der inneren Organe gefördert und die Verdauung angeregt. Geeignet für AnfängerInnen mit und ohne Yogavorkenntnissen und für Yogaerfahrene, die eine ruhige und intensive Asanapraxis bevorzugen. Bitte bequeme Kleidung tragen.

PräventionskursVeranstaltung 182-84486DMichaela Kaiser-KrabbeVHS, Hansastraße 2–410 x Dienstag, ab 11.09.189.00–10.30 Uhr, 20 UStd.81,00 Euro

Faszien YogaFaszien Yoga ist ein Yoga, der besonders auf die Faszien, also das Bindegewebe, wirkt. Die Hauptelemen-te bei Faszien Yoga sind das Dehnen, Federn und Schwingen. Sie beziehen den ganzen Körper mit ein und arbeiten mit fließenden statt statischen Bewegungen. Mit Faszien Yoga können Sie Verspannungen und Schmerzen lösen, Ihr Wohlbefinden steigern und Spaß haben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Socken.

Veranstaltung 182-84490DNicole WanzkeVHS, Hansastraße 2–45 x Dienstag, ab 11.09.1810.00–11.00 Uhr, 7 UStd.28,35 Euro

Veranstaltung 182-84492DNicole WanzkeVHS, Hansastraße 2–45 x Dienstag, ab 30.10.1810.00–11.00 Uhr, 7 UStd.28,35 Euro

Lösen von Schmerzen - Faszien YogaDurch eine ungesunde Lebensweise, z. B. schlechte Körperhaltung und zu wenig Bewegung, verkleben die Faszi-en und büßen an wichtiger Geschmei-digkeit ein. Die Auswirkung kann von Verspanntheit bis zu Schmerzen sein. Faszien-Yoga wirkt diesen Beschwerden

entgegen. Mit Faszien-Yoga sorgen Sie für geschmeidige und elastische Faszien und Wohlbefinden. Auf Sie wartet wenig Theorie und viel Praxis. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und ein Getränk.

Veranstaltung 182-84494DSilke LenbergVHS, Hansastraße 2–4Samstag, 22.09.18, 10.30–13.30 Uhr, 4 UStd.16,80 Euro

Hatha YogaMit wohltuenden Bewegungs-, Acht-samkeits- und Meditationsübungen lernen Sie in den Kursen verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen des Hatha Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Ent-spannungs-, Dehnungs- und Konzent-rationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft für Ihren Alltag schöpfen können.

Hatha YogaDie Kurse sind sowohl für Anfänge-rInnen ohne wie auch mit geringen Übungserfahrungen jeden Alters geeignet. Bitte bringen Sie eine Matte (in den Stadtbezirken), eine Decke, ein Kissen sowie dicke Socken mit und tragen bequeme Kleidung.

PräventionskursVeranstaltung 182-84500DKirsten NagelVHS, Hansastraße 2–410 x Mittwoch, ab 12.09.1819.45–21.15 Uhr, 20 UStd.81,00 Euro

PräventionskursVeranstaltung 182-84502DKirsten NagelEvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 1010 x Donnerstag, ab 13.09.1818.15–19.45 Uhr, 20 UStd.81,00 Euro

Veranstaltung 182-84504DEva-Maria Bachner-NiemannAplerbeckLWL–Tagesklinik, Allerstraße 110 x Montag, ab 10.09.1817.45–19.15 Uhr, 20 UStd.81,00 Euro

Veranstaltung 182-84506DEva-Maria Bachner-NiemannBrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 238 x Mittwoch, ab 12.09.1817.30–19.00 Uhr, 16 UStd.64,80 Euro

PräventionskursVeranstaltung 182-84508DBarbara Lindemann-RahmlowVHS, Hansastraße 2–410 x Montag, ab 10.09.1818.00–19.30 Uhr, 20 UStd.81,00 Euro

PräventionskursVeranstaltung 182-84510DBarbara Lindemann-RahmlowAplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 3610 x Mittwoch, ab 12.09.1819.45–21.15 Uhr, 20 UStd.81,00 Euro

Veranstaltung 182-84512DClaudia PohlEvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 1010 x Dienstag, ab 11.09.1819.00–20.30 Uhr, 20 UStd.81,00 Euro

PräventionskursVeranstaltung 182-84514DOxana PeroganVHS, Hansastraße 2–412 x Mittwoch, ab 12.09.1818.15–19.45 Uhr, 24 UStd.97,20 Euro

PräventionskursVeranstaltung 182-84516DZhivka ZhivkovaHuckardeFABIDO Familienzentrum, Oberfeldstraße 4510 x Donnerstag, ab 13.09.1817.00–18.30 Uhr, 20 UStd.81,00 Euro

PräventionskursVeranstaltung 182-84518DOxana PeroganVHS, Hansastraße 2–412 x Dienstag, ab 11.09.1816.30–18.00 Uhr, 24 UStd.97,20 Euro

PräventionskursVeranstaltung 182-84522DOxana PeroganEvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 1012 x Montag, ab 10.09.1818.15–19.45 Uhr, 24 UStd.97,20 Euro

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Sommer-VHS Veranstaltung 181-84524D Zhivka Zhivkova AplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36 5 x Dienstag, ab 31.07.1819.30–21.00 Uhr, 10 UStd. 40,50 Euro Sommer-VHS Veranstaltung 181-84526D Zhivka Zhivkova VHS, Hansastraße 2–4 5 x Donnerstag, ab 02.08.1819.30–21.00 Uhr, 10 UStd. 40,50 Euro

Hatha Yoga für Fortgeschrittene

Hatha Yoga für Fortgeschrittene Yoga-Erfahrene können das Erlernte in den folgenden Kursen vertiefen. Die Kurse richten sich an Teilnehmende, die bereits mindestens einen Yoga-Kurs besucht haben. Bitte bringen Sie eine Matte (in den Stadtbezirken), eine Decke, ein Kissen sowie dicke Socken mit und tragen bequeme Kleidung. Präventionskurs Veranstaltung 182-84600D Andrea Sendt BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 10 x Dienstag, ab 18.09.1818.30–20.00 Uhr, 20 UStd. 81,00 Euro Präventionskurs Veranstaltung 182-84604D Zhivka Zhivkova HuckardeFamilienzentrum Elfenwald Fabido, Osulfweg 44a 10 x Dienstag, ab 11.09.1818.30–20.00 Uhr, 20 UStd. 81,00 Euro

Hatha Yoga für Frauen Durch sanftes Üben, geleitet durch den eigenen Atemrhythmus, werden Spannungen abgebaut, die Musku-latur gestärkt und die Konzentration geschult. Eine positive Veränderung beginnt und allgemeines Wohlbefinden stellt sich ein. Körper, Atem und Geist werden in Einklang gebracht. Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen. Präventionskurs Veranstaltung 182-84680D Ludmilla Köhne VHS, Hansastraße 2–4 8 x Dienstag, ab 02.10.1816.00–17.30 Uhr, 16 UStd. 64,80 Euro Präventionskurs Veranstaltung 182-84682D Ludmilla Köhne VHS, Hansastraße 2–4 8 x Dienstag, ab 02.10.1817.45–19.15 Uhr, 16 UStd. 64,80 Euro

Yoga für Schwangere

Schwangerschaftsyoga Verbessern Sie Ihr Wohlbefinden, steigern Sie die Lebensfreude für sich selbst und für Ihr Baby durch Yoga! Yoga ist ein wohltuendes Übungssys-tem aus Indien, das Körper, Seele und Geist harmonisiert. Es ist eine ideale und sichere Bewegungsform während der Schwangerschaft. In diesem Work-shop lernen Sie Yogastellungen speziell für werdende Mütter, die helfen, Ihre Kräfte zu mobilisieren, Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen. Yoga ermöglicht körperliche und geistige Veränderungen der Schwangerschaft bewusst wahrzunehmen und die Ver-bindung zu Ihrem Baby zu vertiefen. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Getränk und Stillkissen (falls vorhanden) mitbringen. Damit die Dozentin den Workshop optimal vorbereiten kann, teilen Sie uns bitte mit, in welcher Schwanger-schaftswoche Sie sich zum Termin des Workshops befinden. Workshop Veranstaltung 182-84700D Diana Boronyak EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 Samstag, 17.11.18, 9.30–13.30 Uhr, 5 UStd. 21,00 Euro

Bewegung

Orientierungsstunden

Nutzen Sie die Orientierungswoche, um kurz vor dem Kursbeginn in viele Sparten des Fitness- und Gesundheits-programms einzutauchen. Vorherige Anmeldung erforderlich. Rückenfit Veranstaltung 182-85000 Katharina Jähnichen VHS, Hansastraße 2–4 Montag, 03.09.18, 17.00–18.00 Uhr, 1 UStd. entgeltfrei Smoveywalk Veranstaltung 182-85001 Christiane Diekmann MengedeVolksgarten Mengede, Eckei 96 Freitag, 07.09.18, 17.00–18.00 Uhr, 1 UStd. entgeltfrei Fitnesstraining im Grünen Veranstaltung 182-85002 Christiane Diekmann MengedeVolksgarten Mengede, Eckei 96 Freitag, 07.09.18, 18.00–19.00 Uhr, 1 UStd. entgeltfrei

Nordic Walking Veranstaltung 182-85003 Christine von Unruh EvingTreffpunkt: Parkplatz Wittichstr. Eingang Grävingholzwald Dienstag, 04.09.18, 17.00–18.30 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei Die Feldenkraismethode Veranstaltung 182-85004 Maren Wenner BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 Freitag, 07.09.18, 10.30–12.00 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei

Herz und Kreislauf

Herz aktiv - Ganzkörpertrai-ning für Herz und Kreislauf für Männer und Frauen Mit kurzen Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgren-zen kennen und können sie erweitern. Ergänzend zum Ausdauerprogramm erleben Sie wohltuende und heraus-fordernde Bewegungen mit verschie-denen Kleingeräten. Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Fitness, Beweg-lichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesund-heit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs- / Familien)Alltag erweitert. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Sportschuhe, dicke Socken sowie ein kleines Kissen oder Handtuch. Präventionskurs Veranstaltung 182-85100D Frauke Simon VHS, Hansastraße 2–4 12 x Mittwoch, ab 22.08.1810.05–11.05 Uhr, 16 UStd. 58,40 Euro

Die folgenden Kurse sind nur für Frauen! Präventionskurs Veranstaltung 182-85110D Nadide Kottlange Robert–Schumann–Berufskolleg, Gymnastikhalle, Sckellstraße 5 – 7 10 x Montag, ab 10.09.1818.30–20.00 Uhr, 20 UStd. 73,00 Euro Präventionskurs Veranstaltung 182-85112D Nadide Kottlange AplerbeckAplerbecker–Grundschule, Gymnas-tikhalle, Köln–Berliner Straße 72 10 x Donnerstag, ab 13.09.1818.30–20.00 Uhr, 20 UStd. 73,00 Euro

Präventionskurs Veranstaltung 182-85118D Hannelore Iwanski VHS, Hansastraße 2–4 10 x Donnerstag, ab 13.09.189.30–11.00 Uhr, 20 UStd. 73,00 Euro Präventionskurs Veranstaltung 182-85120D Hannelore Iwanski VHS, Hansastraße 2–4 10 x Donnerstag, ab 13.09.1811.05–12.05 Uhr, 13 UStd. 47,45 Euro Präventionskurs Veranstaltung 182-85122D Hannelore Iwanski VHS, Hansastraße 2–4 10 x Mittwoch, ab 12.09.1810.00–11.00 Uhr, 13 UStd. 47,45 Euro Präventionskurs Veranstaltung 182-85124D Hannelore Iwanski VHS, Hansastraße 2–4 10 x Mittwoch, ab 12.09.1811.05–12.05 Uhr, 13 UStd. 47,45 Euro

Sommerkurse

Herz aktiv im Sommer Auch während den Ferien können Sie mit kurzen Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen-lernen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Sportschuhe und dicke Socken. Für Frauen Veranstaltung 182-85130D Hannelore Iwanski VHS, Hansastraße 2–4 4 x Mittwoch, ab 01.08.1810.00–11.00 Uhr, 5 UStd. 18,25 Euro Für Frauen Veranstaltung 182-85132D Hannelore Iwanski VHS, Hansastraße 2–4 4 x Donnerstag, ab 02.08.1811.00–12.00 Uhr, 5 UStd. 18,25 Euro

Hinweis:

Bitte beachten Sie unsere Kurse für werdende Eltern auf S.204 und S.213

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Rücken und Wirbelsäule

Rückenfit Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körper-wahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbes-serung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückenge-rechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaf-fen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisna-he Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Sportschuhe. Präventionskurs Veranstaltung 182-85200D Katharina Jähnichen VHS, Hansastraße 2–4 10 x Montag, ab 10.09.1817.00–18.00 Uhr, 13 UStd. 47,45 Euro

Den Rücken stärken Das ganzheitliche Konzept der Bremer Rückenschule mit Bewegung und Entspannung ist für Menschen jeden Alters geeignet. Ziel der Rückenschu-lung ist die Gesunderhaltung der eigenen Beweglichkeit. Sie lernen Ihr Alltagsverhalten durch richtiges Stehen, Tragen, Heben, Bücken, Aufstehen, Hinlegen, Sitzen, etc. zu ändern. Durch gezieltes Muskeltraining wird um Ihre Wirbelsäule ein „Korsett“ aufgebaut. Muskelverkürzungen werden durch ge-zielte Dehnübungen verbessert. Gestei-gert wird das körperliche Wohlbefinden durch Entspannungsübungen, Reisen durch den Körper, Muskelentspannung, Tiefenentspannung, Ballmassagen etc. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke oder Thermomatte sowie ein kleines Kissen oder Handtuch als Kopfunterlage. Sommer-VHS Veranstaltung 182-85206D Margit Michalak BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 6 x Montag, ab 23.07.1817.00–18.30 Uhr, 12 UStd. 43,80 Euro

Sommer-VHS Veranstaltung 182-85208D Margit Michalak BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 6 x Montag, ab 23.07.1818.35–20.05 Uhr, 12 UStd. 43,80 Euro Veranstaltung 182-85210D Margit Michalak BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 10 x Montag, ab 10.09.1817.00–18.30 Uhr, 20 UStd. 73,00 Euro Veranstaltung 182-85212D Margit Michalak BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 10 x Montag, ab 10.09.1818.35–20.05 Uhr, 20 UStd. 73,00 Euro

Die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Wollen Sie mit Spaß und Freude an Bewegung und in netter Runde Ihren Rücken stärken und etwas Positives für Ihren Körper tun? Mit Hilfe funktionel-ler Gymnastik, Wahrnehmungsübungen und Dehnungs- und Entspannungsele-menten wird Ihre Muskulatur gestärkt und gekräftigt. So werden Sie beweg-licher und können Fehlhaltungen, die die Wirbelsäule betreffen, besser er-kennen und vermeiden. Ziele sind eine ganzheitliche Gesundheitsförderung, ein stabiler Bewegungsapparat und die Vorbeugung gegen Rückenschmer-zen, nicht aber deren Therapie. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, kleines Kissen und Isomatte. Veranstaltung 182-85220D Martina Ahrend HombruchEv. Kirchengemeinde Barop, Stockumer Straße 275 6 x Dienstag, ab 04.09.1819.45–20.45 Uhr, 8 UStd. 29,20 Euro Veranstaltung 182-85222D Martina Ahrend HombruchEv. Kirchengemeinde Barop, Stockumer Straße 275 8 x Dienstag, ab 30.10.1819.45–20.45 Uhr, 11 UStd. 40,15 Euro

Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körper-wahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbes-serung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückenge-rechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige

Belastung des (Berufs-)Alltags geschaf-fen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Ar-beits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen z. B. am Arbeitsplatz eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Sportschuhe und dicke Socken. Präventionskurs Veranstaltung 182-85230D Frauke Simon VHS, Hansastraße 2–4 12 x Mittwoch, ab 22.08.189.00–10.00 Uhr, 16 UStd. 58,40 Euro

Dynamisches Yoga - Entspannung für Nacken, Schultern und unteren Rücken -In diesem Training werden Sie verbal angeleitet und in der Bewegung begleiten. Die Übungen, die vor allem die Beweglichkeit der kompletten Wir-belsäule in alle Richtungen (Beugung, Dehnung, Spiraldrehung) fördert, gehen fließend ineinander über, der Atem begleitet und unterstützt den Bewe-gungsfluss. Die Vermeidung statischer Positionen verhindert Verspannungen, eher soll der dynamische Wechsel zwischen An- und Entspannung diese lösen. Jeder Teilnehmende kann hier individuell in seinem Wohlfühlbereich arbeiten und wird an den richtigen Stellen gefordert. Ein intelligentes Training für einen gesunden und be-weglichen Rücken! Besonders empfeh-lenswert für „Schreibtischtäter“! Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Zum Kennenlernen Veranstaltung 182-85242D Ramona Cacic-Reinecke VHS, Hansastraße 2–4 3 x Mittwoch, ab 19.09.1816.00–17.30 Uhr, 6 UStd. 21,90 Euro Veranstaltung 182-85244D Ramona Cacic-Reinecke VHS, Hansastraße 2–4 6 x Mittwoch, ab 31.10.1816.00–17.30 Uhr, 12 UStd. 43,80 Euro

Die Feldenkraismethode

Die Feldenkraismethode Bewusstheit durch BewegungDie Feldenkraismethode, benannt nach dem israelischen Physiker Moshé Feldenkrais, hilft dabei, mehr von sich wahrzunehmen und sich bewusst zu werden, wie man atmet, sich bewegt und hält. Sie stellt erlernte und gewohnte Bewegungsmuster in Frage, bringt sie durcheinander und fordert dazu heraus, ganz neue oder mit der Zeit in Vergessenheit geratene Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken, auszuprobieren und dabei herauszufin-den, wie man sich leichter bewegen kann. Die Methode ist für Menschen jeden Alters geeignet. Bitte mitbringen: Decke oder Iso-Matte, warme Socken und bequeme, warme Kleidung. Veranstaltung 182-85300D Gisela Algermissen AplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36 13 x Montag, ab 03.09.1810.00–11.30 Uhr, 26 UStd. 94,90 Euro Veranstaltung 182-85302D Maren Wenner BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 12 x Freitag, ab 14.09.1810.30–12.00 Uhr, 24 UStd. 87,60 Euro Veranstaltung 182-85304D Ursula Gelzinnus AplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36 9 x Mittwoch, ab 10.10.1818.00–19.30 Uhr, 18 UStd. 65,70 Euro Sommer-VHS Veranstaltung 181-85312D Maren Wenner BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 3 x Freitag, ab 27.07.1810.30–12.00 Uhr, 6 UStd. 21,90 Euro

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Spezialtechniken

CranioSacrale Selbsthilfe für die „Problemzonen“ Insbesondere in der unteren und oberen Wirbelsäule und im Kie-fer- / Kopfbereich setzen sich häufig Verspannungen und Schmerzen fest, die sich gegenseitig negativ beeinflus-sen und mit zusätzlichen Symptomen einhergehen können. Hier lässt sich mit gezielten unterstützenden Handgriffen und sanften Dehnungsimpulsen an den craniosacralen Schlüsselstellen des Körpers, die mit dem Nervensystem in Verbindung stehen, auf relativ leichte Weise Schmerzlinderung, Beruhigung und Wohlbefinden anregen. Der Tageskurs vermittelt, neben einem kompakten Einblick in die Methode der CranioSacralen Körpertherapie und in anatomische Zusammenhänge, einige einfache Griffe, die als Selbstbehand-lung im Alltag angewendet werden können. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken und eine Knie- / Nackenrolle. Veranstaltung 182-85400D Kirsten Nieragden VHS, Hansastraße 2–4 Sonntag, 04.11.18, 10.00–16.00 Uhr, 7 UStd. 26,95 Euro

Fasziennetzwerk und Faszientraining Theorie und Praxis Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie beeinflussen die Haltung und Körperwahrnehmung, umhüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, jeden Knochen und jedes Organ. Die Faszien schaffen den Balanceakt zwischen Stabilität und flexibler Geschmeidigkeit. Die Folge: Wer das Gewebe elastisch und widerstandsfähig erhält, hat den bestmöglichen Schutz gegen vielfältige Beschwerden. Wird das Fasziennetz aber vernachlässigt, kommt es früher oder später zu Verspannungen und Schmerzen, außerdem zu Verletzungen wie Zerrungen. Faszien lassen sich trainieren. Bitte Sportkleidung und Handtuch mitbringen. Wochenendseminar Veranstaltung 182-85404D Silke Lenberg VHS, Hansastraße 2–4 Samstag, 13.10.18, 10.30–13.45 Uhr, 4 UStd. 15,40 Euro

Osteoporose-Gymnastik Osteoporose ist eine Krankheit, die oft lange unbemerkt bleibt. Bei der Osteoporose verliert der Knochen an Masse, das heißt, er wird leichter, schwächer und buchstäblich zerbrech-licher. Das Angebot wendet sich an Menschen, die frühzeitig einer solchen Erkrankung vorbeugen bzw. dem Fortschreiten der Erkrankung entgegen wirken wollen. Durch ein gezieltes Trainings- und Übungsprogramm wird das Muskel-Skelett-System gestärkt. Das regelmäßige Training beansprucht die Muskulatur und fördert den Aufbau von Knochenmasse. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Sportschuhe und dicke Socken. Veranstaltung 182-85410D Frauke Simon VHS, Hansastraße 2–4 12 x Mittwoch, ab 22.08.1811.10–11.55 Uhr, 12 UStd. 43,80 Euro

Outdoor-Aktivitäten

Nordic-Walking Regelmäßiges Ausdauertraining im Freien stärkt das Immunsystem und verringert das Erkältungsrisiko. Dies wirkt besonders auch bei ungemütli-chen Witterungsbedingungen. Durch das Nordic Walking, das Walken mit Unterstützung von Stöcken, wird der gesamte Körper in Schwingung ge-bracht. Diese körperliche Anstrengung aktiviert das Immunsystem. Zudem wird die Herz-Kreislauf-Leistung verbessert, die Fettverbrennung unterstützt und das Muskel-Skelett-System gestärkt. Nordic Walking kann unabhängig von Alter, Geschlecht und Kondition aus-geführt werden. Im Zweifelsfall setzen Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung. Bitte anziehen: Laufschuhe und Sport-kleidung entsprechend der Witterung. Die Walking-Stöcke können bei der Dozentin gegen eine Gebühr von 1,00 € pro Ausleihe ausgeliehen werden. Veranstaltung 182-85500D Christine von Unruh EvingTreffpunkt: Parkplatz Wittichstr. Eingang Grävingholzwald 5 x Dienstag, ab 11.09.1817.00–18.30 Uhr, 10 UStd. 36,50 Euro

Smoveywalk Smovey bezeichnet ein neuartiges Trai-ningsgerät. Die grünen Ringe sind mit Stahlkugeln gefüllt und erzeugen bei Bewegung eine Vibration in den Hand-flächen. Der vibrierende Effekt geht bis in die Tiefenmuskulatur. Im Training werden Ausdauer, Beweglichkeit und Kondition geschult. Bitte mitbrin-gen / anziehen: Smovey Ringe (wenn vorhanden), Laufschuhe und Sportklei-dung entsprechend der Witterung. Die Smovey-Ringe können bei der Dozentin gegen eine Gebühr von 2,00 € pro Ausleihe ausgeliehen werden. Veranstaltung 182-85510D Christiane Diekmann MengedeVolksgarten Mengede, Eckei 96 5 x Freitag, ab 21.09.1817.00–18.00 Uhr, 7 UStd. 25,55 Euro

Fitnesstraining im Grünen Sport an der frischen Luft macht dop-pelt Spaß! Nach dem Aufwärmen folgt ein Mix aus verschiedenen Übungen bei dem alle Muskeln angesprochen werden. Das Training eignet sich für alle Altersklassen. Bitte ein Handtuch oder eine Isomatte mitbringen. Veranstaltung 182-85550D Christiane Diekmann MengedeVolksgarten Mengede, Eckei 96 5 x Freitag, ab 21.09.1818.00–19.00 Uhr, 7 UStd. 25,55 Euro

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Wandern mit der VHS Die Kosten der An- und Abreise sind nicht im Entgelt enthalten.

Treffpunkt: Hauptbahnhof Dortmund, Taxistand an der Haupteingangshalle.

Haspertalsperre Vom Gevelsberger Vorort Voerde geht es hinauf zur Haspertalsperre. Nachdem Sie diese nahezu umrundet haben, geht es hinauf zum Segelflugplatz und dann überwiegend bergab zum Hagener Freilichtmuseum. Sie wandern durch hügeliges Gelände, überwiegend auf breiten geschotterten Wegen. Le-diglich der Aufstieg zum Segelflugplatz ist steil. Im letzten Teil der Wanderung werden Sie mit einem langgezogenen Abstieg belohnt. Am Ende können Sie nahe des Freilichtmuseums einkehren oder es kann das sehenswerte Hagener Freilichtmuseum besucht werden. Die zusätzlichen Kosten sind nicht inklusive. Die Wanderung beläuft sich auf ca. 14 km. Bitte entsprechendes Schuhwerk tragen. Sommer-VHS Veranstaltung 182-85600 Beatrice Reubelt Treffpunkt: Hauptbahnhof Dortmund Samstag, 07.07.18, 10.00–17.00 Uhr, 8 UStd. 10,00 Euro

Baldeney Steig Von Essen-Kupferdreh wandern Sie über die Südroute des neu angelegten Baldeney Steigs nach Essen-Werden. Es erwartet Sie ein stetiges bergauf und bergab durch Feld, Wald und Flur. Zwischendrin passieren Sie das Haus Scheppen, wo die Gruppe einen Zwischenstopp legen wird (Kosten nicht inklusive). Am Ende gelangen Sie nach Essen-Werden, mit u. a. einem Biergar-ten direkt an der Ruhr und Möglich-keit, die evtl. heiß gelaufenen Füße zu kühlen. Sie werden so wandern, dass die Tour mit einer gewissen Grundkon-dition gut zu bewältigen sein wird. Die Wanderung beläuft sich auf ca. 12 km. Bitte entsprechendes Schuhwerk tragen. Sommer-VHS Veranstaltung 182-85602 Beatrice Reubelt Treffpunkt: Hauptbahnhof Dortmund Samstag, 11.08.18, 10.00–17.00 Uhr, 8 UStd. 10,00 Euro

Altstadt Haltern Sie wandern von Sythen nach Haltern, großenteils entlang des Haltener Sees und durch die blühende Westruper Heide. Danach erkunden Sie die Alt-stadt von Haltern und kehren evtl. dort ein (Kosten nicht inklusive). Die Strecke (ca. 15 km) ist überwiegend flach, verläuft großenteils auf geschotterten oder asphaltierten Wegen und ist gut mit Turnschuhen zu bewältigen. Sommer-VHS Veranstaltung 182-85604 Beatrice Reubelt Treffpunkt: Hauptbahnhof Dortmund Samstag, 01.09.18, 10.00–17.00 Uhr, 8 UStd. 10,00 Euro

Burg Blankenstein Überwiegend auf Pfaden wandern Sie um die Ruine Burg Blankenstein. Sie erwarten Aussichten auf die Ruhr und romantische Waldstücke, die unberührt wirken und auf denen es den ein oder anderen schon lange dort liegenden Baum zu überwinden gilt. Dabei geht es rauf und runter von einer Aussicht zur nächsten. Sie beenden die Wande-rung in der Altstadt von Blankenstein und kehren bei Interesse dort in die Eisdiele ein (Kosten nicht inklusive) oder es kann die Ruine besichtigt wer-den. Tourenbeschreibung: ca. 10 km. Die Strecke ist hügelig. Große Teile des Weges verlaufen im Wald über Pfade. Festes Schuhwerk mit Profil erforderlich. Veranstaltung 182-85606 Beatrice Reubelt Treffpunkt: Hauptbahnhof Dortmund Samstag, 06.10.18, 10.00–17.00 Uhr, 8 UStd. 10,00 Euro

Stadt-Land-Kanal In Dortmund Mengede und Castrop-Rauxel Ickern befinden sich nicht nur der Kanal, sondern auch viele Grünflä-chen. Diese eher städtische Wanderung führt Sie entlang des Kanals, durch Feld und Flur und auch ein Stück durch bebautes Gelände. Die Wege sind überwiegend breit und geschottert oder asphaltiert. Die Strecke (ca. 12 km) ist flach. Veranstaltung 182-85608 Beatrice Reubelt Treffpunkt: Hauptbahnhof Dortmund Samstag, 24.11.18, 10.00–17.00 Uhr, 8 UStd. 10,00 Euro

Weihnachtsmarkt Henrichenburg Nord-westlich des ehemaligen Schiffshe-bewerk in Waltrop hat die Landschaft schon münsterländisches Flair. Sie werden sie auf einer Rundwanderung (ca. 12 km) erkunden und auch ein Stück am Kanal entlangwandern. Danach lassen Sie die Wandersaison im ehemaligen Schiffshebewerk Henri-chenburg ausklingen. Dort findet ein wunderschöner Weihnachtsmarkt statt. Dieser lädt zum Genuß von warmen Getränken und Speisen (Kosten nicht inklusive) ein. Veranstaltung 182-85610 Beatrice Reubelt Treffpunkt: Hauptbahnhof Dortmund Samstag, 01.12.18, 11.30–18.30 Uhr, 8 UStd. 10,00 Euro

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Body Style & Faszien Veranstaltung 182-86000 Nicole Wanzke VHS, Hansastraße 2–4 Mittwoch, 05.09.18, 17.00–18.15 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei Callanetics Veranstaltung 182-86001 Stella Lehm VHS, Hansastraße 2–4 Montag, 03.09.18, 18.15–19.45 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei

Faszien Training Veranstaltung 182-86002 Stella Lehm VHS, Hansastraße 2–4 Montag, 03.09.18, 17.00–18.00 Uhr, 1 UStd. entgeltfrei Barre Fit & Balance Veranstaltung 182-86003 Elzbieta Czajka VHS, Hansastraße 2–4 Dienstag, 04.09.18, 18.00–19.30 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei

Gymnastik und Fitness

Weiterbildungsmanagement:Jessica Pothmann (re.)(0231) 50-2 48 [email protected]

Sachbearbeitung:Marlis Besançon-Frindt(0231) 50-2 41 [email protected] v h s

Orientierungswoche

Nutzen Sie die Orientierungswoche, um kurz vor dem Kursbeginn in viele Sparten des Fitness- und Gesundheitsprogramms einzutauchen. Vorherige Anmeldung erforderlich.

Faszienpilates Veranstaltung 182-86004 Elzbieta Czajka VHS, Hansastraße 2–4 Dienstag, 04.09.18, 20.00–21.30 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei Pilates Veranstaltung 182-86005 Eva Kovacs VHS, Hansastraße 2–4 Mittwoch, 05.09.18, 9.30–11.00 Uhr, 2 UStd. entgeltfrei

Fitness-Mix Veranstaltung 182-86007 Judith Hesselink VHS, Hansastraße 2–4 Montag, 03.09.18, 20.00–21.00 Uhr, 1 UStd. entgeltfrei

Pilates für AnfängerInnen Die Anfängerkurse richten sich an Interessierte, die etwas für ihren Körper tun möchten, sowie auch an Menschen mit Rückenproblemen. Bitte mitbringen: Handtuch für Bodenübun-gen sowie bequeme und warme Klei-dung für die Entspannungsübungen. Veranstaltung 182-86100D Elzbieta Czajka VHS, Hansastraße 2–4 10 x Mittwoch, ab 12.09.1817.45–19.15 Uhr, 20 UStd. 73,00 Euro Sommer-VHS Veranstaltung 182-86102D Elzbieta Czajka VHS, Hansastraße 2–4 5 x Donnerstag, ab 02.08.1816.45–18.15 Uhr, 10 UStd. 36,50 Euro Veranstaltung 182-86104D Anja Bovensmann VHS, Hansastraße 2–4 10 x Montag, ab 17.09.1820.00–21.30 Uhr, 20 UStd. 73,00 Euro

Veranstaltung 182-86106D Jasmin Gollnau VHS, Hansastraße 2–4 6 x Dienstag, ab 30.10.1819.30–21.00 Uhr, 12 UStd. 43,80 Euro

Pilates für Fortgeschrittene Die Aufbaukurse richten sich an Inter-essierte, die mindestens zwei Anfänger-kurse besucht haben. Bitte mitbringen: Handtuch für Boden-übungen sowie bequeme und warme Kleidung für die Entspannungsübungen. Veranstaltung 182-86120D Anja Bovensmann VHS, Hansastraße 2–4 10 x Montag, ab 17.09.1818.15–19.45 Uhr, 20 UStd. 73,00 Euro Präventionskurs Veranstaltung 182-86122D Stefan Kürten BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 10 x Mittwoch, ab 12.09.1819.15–20.15 Uhr, 13 UStd. 47,45 Euro

Pilates für AnfängerInnen und Fortgeschrittene Dieser Kurs richtet sich an An-fängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen. Die Dozentin geht bei jeder Übung auf die jeweiligen Niveaustufen der einzelnen Teilneh-menden ein. Bitte mitbringen: Handtuch und bequeme, warme Kleidung für die Entspannungs-übungen. Veranstaltung 182-86140D Eva Kovacs VHS, Hansastraße 2–4 11 x Mittwoch, ab 12.09.189.30–11.00 Uhr, 22 UStd. 80,30 Euro

Pilates für Männer Dieser Kurs ist in seiner Intensität speziell auf ein Training für Männer zugeschnitten. Schwerpunkte bilden kraftbetonte Übungen, gezielte Dehnungen und die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule. Zusammen mit einer Stabilisierung der tiefen Bauch- und Rückenmusku-latur wird eine verbesserte Haltung und Bewegung im alltäglichen und sportlichen Leben erreicht. Bequeme Kleidung und ein Handtuch sind mitzubringen, Sportschuhe sind nicht notwendig. Präventionskurs Veranstaltung 182-86150D Stefan Kürten BrackelVHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23 10 x Mittwoch, ab 12.09.1820.30–21.30 Uhr, 13 UStd. 47,45 Euro

PilatesMit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

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Spezialkurse: Faszien

Faszienpilates Hier werden bekannte Pilatesübungen mit den Faszien-Prinzipien verbunden. Dieser Kurs trägt durch zahlreiche Dehn- und Lockerungsübungen zur Elastizität, Erhaltung und Steigerung der Beweglichkeit bei. Pilateskennt-nisse sind erwünscht. Bitte bequeme Kleidung tragen. Veranstaltung 182-86190D Elzbieta Czajka VHS, Hansastraße 2–4 5 x Dienstag, ab 11.09.1820.00–21.30 Uhr, 10 UStd. 36,50 Euro Veranstaltung 182-86192D Elzbieta Czajka VHS, Hansastraße 2–4 5 x Dienstag, ab 30.10.1820.00–21.30 Uhr, 10 UStd. 36,50 Euro Veranstaltung 182-86194D Anja Bovensmann EvingVHS Zentrum Nord, Deutsche Straße 10 8 x Mittwoch, ab 19.09.1818.30–20.00 Uhr, 16 UStd. 58,40 Euro

Faszien Training Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln. Gezieltes Training der Faszien hilft u. a. gegen Rücken-, Hüft-, Knie- und Schulter-Probleme. Da das Faszien-Netz den ganzen Körper durchdringt, lassen sich auf diese Weise die häufigsten Beschwerden unseres Bewegungsapparats wirksam und dauerhaft beseitigen. Nach einer kurzen Aufwärmungsphase werden mehrere Körperregionen ausgerollt. Die verklebten, vernachlässigten Faszien ver-ursachen Spannungen im ganzen Kör-per, die Schmerzen auslösen können. Kräftigende und weiche dynamische Dehnungsübungen, regen den Stoff-wechsel an und führen außerdem zur Ausschüttung entzündungshemmender Botenstoffen. Bitte bequeme Sportklei-dung und ein Handtuch mitbringen. Veranstaltung 182-86200D Stella Lehm VHS, Hansastraße 2–4 10 x Montag, ab 10.09.1817.00–18.00 Uhr, 13 UStd. 47,45 Euro

Veranstaltung 182-86206D Elzbieta Czajka VHS, Hansastraße 2–4 9 x Donnerstag, ab 13.09.1817.00–18.15 Uhr, 15 UStd. 54,75 Euro

Body Style & Faszien Ein ganzheitliches Training, bei dem die Muskeln erst in einem Ausdau-er- und Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten (z. B. Step, Hanteln, Bälle etc.) gekräftigt werden und anschließend gedehnt und das Bindegewebe gelockert wird. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk. Sommer-VHS Veranstaltung 182-86220D Nicole Wanzke VHS, Hansastraße 2–4 5 x Dienstag, ab 03.07.1817.00–18.00 Uhr, 7 UStd. 25,55 Euro Veranstaltung 182-86222D Nicole Wanzke VHS, Hansastraße 2–4 9 x Montag, ab 10.09.1810.00–11.15 Uhr, 15 UStd. 54,75 Euro Veranstaltung 182-86224D Nicole Wanzke VHS, Hansastraße 2–4 9 x Mittwoch, ab 12.09.1817.00–18.15 Uhr, 15 UStd. 54,75 Euro

Fitness

Fitness 50+ für Frauen Gesundheitsorientiertes Training für die „reife Generation“ mit den Schwer-punkten:* Erhaltung der Mobilität im Alter* Kraft und Stabilisation* Rückenfitness* Verbesserung koordinativer Fähigkeiten.Bewegung ist eine wesentliche Eigenschaft vieler Lebensvorgänge. Sie ist notwendig zur Erhaltung und Förderung der Funktionen des aktiven und passiven Bewegungsapparates und mildert den altersbedingten Verschleiß! Bitte bequeme Sportkleidung tragen.

Veranstaltung 182-86270D Ursula Granzeuer/Gisela Madzelewski MengedeBodelschwingh–Grundschule, Gymnastikhalle, Auf dem Kellerkamp 11 12 x Dienstag, ab 04.09.1818.00–19.30 Uhr, 24 UStd. 87,60 Euro

Barre Fit & Balance Barre Fit ist eine ganzheitliche Mischung aus Pilates, Yoga und Ballett. In diesem fitnessbetonten Kurs werden alle Hauptmuskel-gruppen intensiv trainiert. Die Vorteile dieses Trainings liegen zudem in der festen Körpermitte, in der verbesserten Flexibilität, im Bodyshaping und insbesondere in der Fettverbrennung. Als Abschluss können Sie eine Tiefenentspannung erfahren, indem der ganze Körper in der Ruhephase wahrgenommen und dadurch entspannt wird. Bitte mitbringen: Handtuch, Gym-nastikschläppchen und bequeme Sportkleidung. Sommer-VHS Veranstaltung 182-86300D Elzbieta Czajka VHS, Hansastraße 2–4 5 x Dienstag, ab 31.07.1818.00–19.30 Uhr, 10 UStd. 36,50 Euro Veranstaltung 182-86302D Elzbieta Czajka VHS, Hansastraße 2–4 10 x Dienstag, ab 11.09.1818.00–19.30 Uhr, 20 UStd. 73,00 Euro

Callanetics Die alt bekannte Trainingsmethode Callanetics ist modern und attraktiv geworden. Das Ganzkörpertraining, welches in 3 Stufen ausgeführt wird, ist für AnfängerInnen und Geübte gleichermaßen geeignet. Mit verschiedenen Geräten werden mehrere Muskelgruppen trainiert. In 90 Minuten ist Zeit für eine Auf-wärmphase, Ausdauer-, Kräftigungs- und verschiedene Dehnübungen. Der Kurs ist anstrengend, aber auch mit viel Spaß verbunden. Bitte bequeme Sportkleidung mitbringen.

Veranstaltung 182-86310D Stella Lehm VHS, Hansastraße 2–4 10 x Montag, ab 10.09.1818.15–19.45 Uhr, 20 UStd. 73,00 Euro

Fitness-Mix Dieser Fitness-Mix ist nicht nur ein Herz-Kreislauftraining, das die Kondition steigert, auch Kraft und Koordina-tion werden trainiert. Das Training verbindet einen Mix aus verschiedenen Kampfsportarten zu rhythmischer Mu-sik. Durch Variationen in den Übungen ist es möglich, das Training seinem persönlichen Fitnesslevel anzupassen. Bitte mitbringen: Getränk, feste Sportschuhe, Sportkleidung und ein Handtuch. Veranstaltung 182-86320D Judith Hesselink VHS, Hansastraße 2–4 9 x Montag, ab 10.09.1820.00–21.00 Uhr, 12 UStd. 43,80 Euro

Starker Rücken, straffer Bauch Durch gezielte Übungen kräftigen Sie den Rücken, verbessern Ihre Haltung und beugen Rückenbeschwerden vor. Auch der Bauch kommt nicht zu kurz. Unterschiedliche Übungen rund um den Bauch sind ebenfalls Inhalt der Kursstunde. Der Kurs ist für Anfänger geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Sportbekleidung und Handtuch. Veranstaltung 182-86330D Claudia Weinrich Robert–Schumann–Berufskolleg, Gymnastikhalle, Sckellstraße 5 – 7 11 x Dienstag, ab 11.09.1818.30–19.30 Uhr, 15 UStd. 54,75 Euro

Step und Bodyforming Das abwechslungsreiche Training kräf-tigt und strafft den ganzen Körper. Die Problemzonen werden durch spezielle Übungen direkt in Angriff genommen. Dieser Kurs ist auch für Anfänge-rInnen geeignet. Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, Sportbekleidung und Handtuch. Veranstaltung 182-86336D Claudia Weinrich Robert–Schumann–Berufskolleg, Gymnastikhalle, Sckellstraße 5 – 7 11 x Dienstag, ab 11.09.1819.30–20.30 Uhr, 15 UStd. 54,75 Euro

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Joyrobic ab 39 +Ich sollte mal wieder etwas für mich tun. Dieser Satz kommt Ihnen bekannt vor? Dann melden Sie sich an und ma-chen mit: Joyrobic bringt Ihren Kreislauf in Schwung und lässt Sie Ihre innere Balance (wieder-)finden! Übungen mit Theraband, Hanteln, Redondo-Ball sowie B.O.P lassen Sie den Alltagsstress vergessen. Verbessern Sie mit einem dosierten Fitnesstraining Kondition, Kraft und Beweglichkeit. Eine Entspan-nungsphase lässt die Stunde ruhig ausklingen. Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe und Theraband.

Veranstaltung 182-86340DMarion SchütteHördeGisbert–von–Romberg–Berufskolleg, Hacheneyer Straße 1859 x Mittwoch, ab 12.09.1818.00–19.30 Uhr, 18 UStd.65,70 Euro

After Work: Mit Power in den FeierabendIn diesem Kurs können Sie Ihren beruf-lichen und privaten Alltag hinter sich lassen und etwas für Ihre Fitness tun! Das vielseitige und intensive Training mit einer bunten Mischung aus Cardio, Intervall, B.O.P., Theraband-Workout, Redondo-Ball und Hanteln bringt Spaß, Schweiß und bietet für jeden etwas. Eine kurze Entspannungsphase beendet den Abend. Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe und Theraband.

Veranstaltung 182-86344DMarion SchütteKielhornschule, Turnhalle, Flurstraße 7010 x Montag, ab 10.09.1820.00–21.30 Uhr, 20 UStd.73,00 Euro

BOP (Bauch-Oberschenkel-Po)BOP ist ein Weg zu einem „spannen-den“ Körper. Gezielte, aufeinander aufbauende Kräftigungsübungen zu flotter Musik bringen den Erfolg. Nach einem Aufwärmteil werden in speziellen Übungen die Problemzonen Bauch, Oberschenkel und Po trainiert. Neben Muskelaufbau, Straffung und Fettabbau ist dabei das Konditionstraining und die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems ein Schwerpunkt. Ein Cooldown- und Stretchingteil beendet den Kurs. Bitte feste Turnschuhe, ein Handtuch und Getränke mitbringen.

Veranstaltung 182-86350DHeike ConradVHS, Hansastraße 2–44 x Dienstag, ab 17.07.1816.30–18.00 Uhr, 8 UStd.29,20 Euro

Veranstaltung 182-86352DHeike ConradVHS, Hansastraße 2–45 x Donnerstag, ab 13.09.1816.45–18.15 Uhr, 10 UStd.36,50 Euro


ZUMBA®Workout ist anstrengend, monoton und langweilig? Nicht mehr! Sie werden sich zu heißen Klängen aus Lateiname-rika, Indien, den USA, dem Orient und zu Musik der ganzen Welt bewegen, bis zu 1000 Kalorien verbrennen, die Muskulatur aktivieren, die Abwehrkräfte stärken und unglaublich viel Energie freisetzen. Lassen Sie sich überraschen, wie sehr Sie schwitzen und gleichzeitig lachen und Freude haben können! Bitte Sportkleidung mitbringen.

Veranstaltung 182-86360DMareike LämmerzahlVHS, Hansastraße 2–46 x Mittwoch, ab 12.09.1820.00–21.00 Uhr, 8 UStd.29,20 Euro

Veranstaltung 182-86362DMareike LämmerzahlVHS, Hansastraße 2–46 x Mittwoch, ab 14.11.1820.00–21.00 Uhr, 8 UStd.29,20 Euro

Dance WorkoutDieses Angebot richtet sich an alle, die Freude an Bewegung haben, ihre Fitness verbessern möchten und die Abwechslung lieben. Ob Pop, Rock, lateinamerikanische Musik oder Klassik, ob Jazz, Modern oder Ballett - der Kurs ist eine bunte Mischung aus grundlegenden Elementen der Aerobic und verschiedensten Tanz- und Musik-stilen, sodass für jeden etwas dabei ist. Positive Nebeneffekte dieses Fitness-Trainings sind die Verbesserung von Koordination, Haltung und allgemeinem Körpergefühl sowie die Steigerung von Konzentrationsfähigkeit und Selbstbe-wusstsein. Egal ob mit oder ohne Tan-zerfahrung, jeder kann einsteigen, denn es geht vor allem um jede Menge Spaß und ein positives Lebensgefühl. Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe (Tanzsneaker).

Veranstaltung 182-86370DMareike LämmerzahlVHS, Hansastraße 2–46 x Donnerstag, ab 13.09.1818.30–19.30 Uhr, 8 UStd.29,20 Euro

Veranstaltung 182-86372DMareike LämmerzahlVHS, Hansastraße 2–46 x Donnerstag, ab 15.11.1818.30–19.30 Uhr, 8 UStd.29,20 Euro

Fitness Work-outDieser Kurs richtet sich an alle, die einen abwechslungsreichen Fitnesskurs besuchen möchten. Themen sind u. a. Bauch-Beine-Po, Pilates und Rücken-training. Bitte feste Turnschuhe, ein Handtuch und Getränke mitbringen.


Veranstaltung 182-86382DHeike ConradHördeFabido Tageseinrichtung Hacheney, Hacheneyer Straße 1855 x Dienstag, ab 11.09.1818.00–19.30 Uhr, 10 UStd.36,50 Euro

Veranstaltung 182-86384DHeike ConradHördeFabido Tageseinrichtung Hacheney, Hacheneyer Straße 1858 x Dienstag, ab 30.10.1818.00–19.30 Uhr, 16 UStd.58,40 Euro

Veranstaltung 182-86386DHeike ConradVHS, Hansastraße 2–44 x Mittwoch, ab 12.09.1817.45–19.15 Uhr, 8 UStd.29,20 Euro

Veranstaltung 182-86388DHeike ConradVHS, Hansastraße 2–48 x Mittwoch, ab 31.10.1817.45–19.15 Uhr, 16 UStd.58,40 Euro

Lauf-Work-outDieser Mix-Kurs richtet sich an alle, die ein Lauftraining und Fitnesskurs in einem besuchen möchten. Treffpunkt ist zunächst die Fabido Hacheney. Von dort aus geht es 45 Minuten Richtung Rombergpark zum Lauftraining. An-schließend erfolgt der abwechslungsrei-che Fitnesskurs. Bitte feste Turnschuhe, ein Handtuch und Getränke mitbringen.

Veranstaltung 182-86390DHeike ConradHördeFabido Tageseinrichtung Hacheney, Hacheneyer Straße 1855 x Montag, ab 10.09.1818.00–19.30 Uhr, 10 UStd.36,50 Euro

Veranstaltung 182-86392DHeike ConradHördeFabido Tageseinrichtung Hacheney, Hacheneyer Straße 1858 x Montag, ab 29.10.1818.00–19.30 Uhr, 16 UStd.58,40 Euro

VHS-Gutschein:


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Kochen und Ernährung

Weiterbildungsmanagement:Joanna Kalytta (li.) (0231) 50-2 47 [email protected]

Sachbearbeitung:Sabine Freyth (0231) 50-2 47 [email protected] v h s

Guten Appetit, enjoy your meal, bon appétit,Afiyet olsun, buon appetito, !

Willkommen in der internationalen Küche der VHS..Die Mehrheit unserer Kochveranstaltungen findet in der Innenstadt, praktisch um die Ecke im Reinoldinum (Ev. Bildungswerk), Schwanenwall 34, statt. Weitere Veranstaltungsorte sind: das „Röstwerk Hörde“, Hörder Rathausstraße 8, in Dortmund Hörde, die „Steak-Akademie“, Spicherner Straße 68, in Dort-mund Dorstfeld und Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36, in Dortmund Aplerbeck.

In der gut ausgestatteten Küche im Reinoldinum können Semina-re für maximal elf Teilnehmer/Innen durchgeführt werden. Wegen des geringeren Platzangebotes empfiehlt sich daher eine frühzeitige Anmeldung. Das Mindestalter für die Teilnahme an Veranstaltungen in denen Alkohol verkostet wird, beträgt 18 Jahre.Die unterschiedliche Höhe der Lebensmittelumlage resultiert dar-aus, dass abhängig vom Seminarthema unterschiedliche Zutaten benötigt werden.Bei allen Kochkursen ist ein Sachkostenbeitrag von 0,50 Euro pro Unterrichtsstunde für die Nutzung der Lehrküche im Entgelt enthalten.Bringen Sie bitte eine Schürze und Gefäße für evtl. Reste mit. Mineralwasser wird gestellt.

Bei allen Kochkursen ist ein Sach-kostenbeitrag von 0,50 Euro pro Unterrichtsstunde für die Nutzung der Lehrküche im Entgelt enthal-ten.

Basiswissen Kochen

Azubis und Studis an den Herd! Dosenravioli und Tiefkühlpizza kannst du nicht mehr sehen?! Dann bist du hier genau richtig. Hier lernst du in einer kleinen Runde Gleichgesinnter Schritt für Schritt, wie man die ersten Handgriffe in der Küche macht. Damit du es auch zu Hause nachkochen kannst, wird Wert auf eine leichte Zu-bereitung und kostengünstige Rezepte gelegt.Im Entgelt: 6,00 Euro Lebensmitte-lumlage für den ersten Abend. Für die weiteren Termine ist beim ersten Treffen die Umlage an die Kursleitung zu entrichten. Veranstaltung 182-87100D Jens Jörgens Reinoldinum (Ev. Bildungswerk), Schwa-nenwall 34 Donnerstag, 04.10.18, 18.30–21.45 UhrDonnerstag, 11.10.18, 18.30–21.45 Uhr8 UStd., 39,60 Euro

Basic Kochkurs Jeder kann kochen! Bei Ihnen stehen Toast, Eierspeise und Fertigpizza auf dem wöchentlichen Speiseplan und das nur, weil Sie denken „Ach, ich kann doch nicht ko-chen!“? Jeder kann kochen! Wir zei-gen Ihnen vierjahreszeitliche, einfache und schmackhafte Gerichte, die Spaß machen und die zu Hause schnell und unkompliziert selbst zubereitet werden können.Im Entgelt: 14,00 Euro Lebensmittelumlage. Veranstaltung 182-87102D Matthias Weßel Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Dienstag, 09.10.18, 17.00–21.45 Uhr, 6 UStd. 39,20 Euro

Wie Kochen funktioniert II Grundkurs Kochen für Fortgeschrittene Gut zubereitetes Essen ist wichtig für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und soziales Wohlbefinden - das wurde im Grundkurs I vermittelt. Vertiefen Sie nun die erlernten Grundkenntnisse zu verschiedenen Garverfahren und Verarbeitungstechniken anhand weiterer abwechslungsreicher Rezepte und Me-nüs mit leckeren Zutaten. Im Entgelt: 8,00 Euro Lebensmittelumlage für den ersten Abend. Für die weiteren Termi-ne ist beim ersten Treffen die Umlage an die Kursleitung zu entrichten. Veranstaltung 182-87104D Maria Hemker Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Mittwoch, 05.09.18, 18.30–21.45 UhrMittwoch, 12.09.18, 18.30–21.45 UhrMittwoch, 19.09.18, 18.30–21.45 Uhr12 UStd., 58,40 Euro

Kochen International

Argentinische Küche Steaks mal ganz anders Kommen Sie mit in die „Pampa-Region“ - dort grasen die berühmten argentinischen Rinder. Lassen Sie uns gemeinsam Steaks in verschiedensten Variationen mit köstlichen Zutaten zubereiten. Sie werden begeistert sein!Im Entgelt: 22,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87201D Anton Borghoff Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Donnerstag, 22.11.18, 17.45–21.45 Uhr, 5 UStd. 43,00 Euro Veranstaltung 182-87202D Anton Borghoff Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Mittwoch, 05.12.18, 17.45–21.45 Uhr, 5 UStd. 43,00 Euro

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Australien – Essen aus „Down under“Wenn bei uns der Winter kommt, zeigt sich auf der anderen Erdhalbku-gel die Sonne von ihrer besten Seite. Australien ist ein Schmelztiegel der verschiedenen Einflüsse aus Europa, Asien, Afrika und Amerika. Nicht nur bei uns bekannt wegen Krokodil oder Strauß, zeigt die australische Küche ihre Vielfalt an regionalen Produkten.Im Entgelt: 13,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87204DVolker FranzReinoldinum (Ev. Bildungswerk) Schwanenwall 34Dienstag, 04.09.18, 17.30–21.30 Uhr, 5 UStd.34,00 Euro

Brasilianische KücheBrasilien hat eine vielseitige Küche im Hinblick auf Aromen und Geschmacks-richtungen. Sie geht auf portugie-sische, afrikanische und indianische Wurzeln zurück. Genießen Sie die afro-brasilianische Küche beispielsweise mit Kokosmilch, Palmenöl und Pfeffer bei der Zubereitung einer Moqueca de Peixe (Fischgericht) und diverser Vor- und Nachspeisen. Im Entgelt: 10,00 Euro Lebensmitte-lumlage.

Veranstaltung 182-87206DAngela Costa da Silva WolfReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Samstag, 22.09.18, 10.00–14.00 Uhr, 5 UStd.31,00 Euro

Gefäße für evtl. Reste bitte mitbringen! Mineralwasser wird gestellt.

Chinesisch „süß sauer“Chinesische „Schlitzaugen“ kom-men nicht vom Reisessen, „Peking Ente“ und Frühlingsrolle sind nur ein Klischee. Was ist die authentische chinesische Küche? Warum sagen die Chinesen „Das Essen ist für das Volk der Himmel“? Weswegen begrüßen sich Chinesen vielerorts mit „Hast du schon gegessen?“ anstatt sich einen „Guten Tag“ zu wünschen wie in Europa. Essen ist nicht bloß Nahrungs-aufnahme und Sättigung, sondern ein wesentlicher Bestandteil der chinesi-schen Kultur. Erfahren Sie mehr in unserem Kurs!Im Entgelt: 13,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87208DMei YangReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Samstag, 01.09.18, 10.00–14.45 Uhr, 6 UStd.38,20 Euro

Curry? Oder Karri?Ein Erbe der tamilischen KücheWussten Sie, dass das Wort Curry und dessen Zubereitung von der tamili-schen Küche stammt? Curry (ausge-sprochen auf Tamilisch: Karri) ist die Bezeichnung für eine speziell gekochte Art von Gerichten. Hier ist nicht die Gewürzmischung (Curry-Pulver), son-dern auch das Gericht selbst gemeint. Die tamilische Küche kennt viele verschiedene Karri-Gerichte. Es gibt rote, weiße, um nur zwei zu nennen. Diese lassen sich aus Fleisch, Fisch und Gemüse zubereiten. Sie lernen in diesem Kurs von einem Dozenten, der ein gebürtiger Tamile aus Sri Lanka ist und aus erster Hand die Kenntnisse der tamilischen Küche vermittelt. Sie werden die Karrizubereitungsmetho-den kennenlernen und erhalten einen Überblick über Land und Leute, die Kultur und die Zutaten der tamilischen Küche, insbesondere über die Gewürze und deren vielseitige Verwendbarkeit und kulturelle Bedeutungen. Lassen Sie sich überraschen!Im Entgelt: 11,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87210DGeorge DiasReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Sonntag, 04.11.18, 10.00–14.45 Uhr6 UStd., 36,20 Euro

Geheimnisse der marokkanischen KücheDie marokkanische Küche zählt - nach Meinung der Einheimischen - zu den besten der Welt. Sie zeichnet sich durch eine große Vielfalt aus und ist u.a. auch in Frankreich sehr beliebt (Couscous, Tajines, Briouates). Weniger bekannt sind die regionalen Speziali-täten, die aber gerade den Reichtum dieser Küche ausmachen. Sie erhalten einen Einblick in die Geheimnisse der marokkanischen Küche und erfahren, dass es gar nicht so schwer ist, sich den Duft und Genuss von 1001-er Nacht in die eigene Küche zu holen.Im Entgelt: 13,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87212DDina ElmidanyReinoldinum (Ev. Bildungswerk) Schwanenwall 34Samstag, 03.11.18, 10.00–14.45 Uhr6 UStd., 38,20 Euro

Hors d‘oeuvres der französischen MittelmeerküsteTapas à la francaiseEin Hochgenuss der französischen Küche. Appetithappen und Vorspei-sen lassen bereits etwas von dem nachfolgenden Hauptgericht erahnen und verraten zudem etwas über die Gastgeber und die Gegend, in der man speist. Lassen Sie uns gemeinsam eintauchen in die Köstlichkeiten der Mittelmeerküste. - Marinierte Champignons auf einem

Püree von jungen Erbsen - Blätterteighäppchen mit Fisch-Karot

tenfüllung - Tartines mit Auberginenkaviar - Tartines mit Garnelen und und und...

Im Entgelt: 22,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87214DAnton BorghoffReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Freitag, 14.12.18, 17.45–21.45 Uhr5 UStd., 43,00 Euro

Foto: Yang Mei

Indian tea-time snacks und street foodLust auf Indian Streetfood? Dann kommen Sie vorbei! In dieser Veranstaltung werden Sie berühmte indische Snacks wie z.B. Samosa, Pakora oder Kebab mit ein paar leckeren Dips zubereiten. Diese Kombination von Snacks mit Dips ge-hört zu den leckeren Streetfood-Spe-zialitäten und zu jeder Party in Indien. Sie lernen in diesem Kurs von einer Dozentin, die eine gebürtige Inderin aus Mumbai ist und aus erster Hand die Kenntnisse der indischen Küche vermittelt. Die in diesem Kochkurs verwendeten Rezepte hat die Dozen-tin aus den Küchen ihrer Familie und Freunde gesammelt; sie sind bisher in keinem Kochbuch veröffentlicht. Im Entgelt: 7,00 Euro Lebensmitte-lumlage.

Veranstaltung 182-87216DSharvari BhaleraoReinoldinum (Ev. Bildungswerk),Schwanenwall 34Dienstag, 27.11.18, 17.30–21.30 Uhr5 UStd., 28,00 Euro

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Indische Currys - scharf! „Curry“ bedeutet in Indien schlicht und einfach Sauce. Bei einem indi-schen Curry werden Fleisch oder Ge-müse mit einer Reihe anderer Zutaten gekocht. Lassen Sie uns gemeinsam einen Streifzug durch die unterschied-lichen indischen „Currys“ machen - von scharf bis mild und der Frage nachgehen: Wie bekommt ein Curry seine Farbe?Im Entgelt: 20,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87218D Anton Borghoff HördeReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Freitag, 30.11.18, 17.45–21.45 Uhr, 5 UStd. 41,00 Euro

Kochen für Diabetiker In diesem Kurs lernen Teilnehmer / -in-nen, dass eine gesunde Ernährungs-umstellung auf Grund von Diabetes nicht teuer sein muss, sondern dass es ganz einfach und günstig geht. Zudem werden in diesem Kurs gemeinsam verschiedene Rezepte ausprobiert. Im Entgelt: 8,00 Euro Lebensmittelum-lage. Veranstaltung 182-87220D Siegfried Cibulski Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Dienstag, 30.10.18, 17.00–21.00 Uhr, 5 UStd. 29,00 Euro

Kulinarische Reise zum Mittelmeerraum In diesem Kurs geht es um die Tradi-tion der mediterranen Küche. Gehen Sie mit der Kochdozentin auf Entde-ckungsreise natürlicher Zutaten, toller Rezepte und verschiedener Gerichte. Lernen Sie diese verführerische Küche kennen und holen Sie sich Anregun-gen für kulinarische Spezialitäten. Die Speisen werden mit den verschiedens-ten orientalischen Gewürzen zubereitet. Genießen Sie die Köstlichkeiten dieser Küche!Im Entgelt: 9,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87222D Leyla Üzeyiroglu Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Samstag, 08.09.18, 10.00–14.45 Uhr, 6 UStd. 34,20 Euro

Orientalisches Abendessen Ein festliches Menü mit orientalischen Gewürzen aus 1001-er Nacht? Betö-rende Aromen ziehen durch die engen Gassen der Gewürzbasare. Safran, Zimt, Koriander, Piment, Baharat, Kemun und Kardamom verströmen ihren unvergleichlichen Duft. Ob frische Salate mit Mandeln und Rosenblüten-wasser, im Ofen gebackenes Gemüse, herzhafte Ragouts mit Reis oder Cous-cous, Nüssen und Feigen, Schafs- und Ziegenkäsespezialitäten mit Granatsirup; diese Köstlichkeiten dürfen bei keinem Festmahl fehlen. Wir werden an jedem Abend ein Menü zaubern. Im Entgelt: 13,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87228D Dina Elmidany Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Samstag, 06.10.18, 10.00–14.45 Uhr, 6 UStd. 38,20 Euro

Peruanische Küche auf Spanisch. La cocina de los Incas Die peruanische Küche ist köstlich und enorm vielseitig. So multikulturell wie das Land sind die Gerichte. Unsere Erde lehrt uns, großzügig zu sein, denn es liegt seit Jahrhunderten eine unendliche Vielfalt von Speisen in un-seren Händen. In diesem Kochseminar lernen Sie die Rezepte Perus und seine Geschichte kennen. Aumente sus conocimientos de español cocinando comida peruana. En este seminario usted aprenderá algunas recetas de la cocina peruana excepci-onalmente sabrosas y ricas en historia. Descubra el sabor de la quinua, del amaranto, de las papas rellenas, las bebidas típicas y muchas otras delicias - fáciles de cocinar y que están con-quistando los paladares del mundo.Im Entgelt: 10,00 Euro Lebensmitte-lumlage. Veranstaltung 182-87230D Patricia Gloria Contreras de Hohlsiepe Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Freitag, 09.11.18, 17.30–21.30 Uhr5 UStd., 31,00 Euro

Peruanische Küche Die peruanische Küche ist köstlich und enorm vielseitig. So multikulturell wie das Land sind die Gerichte: Auf den Tellern mischen sich verschiedene Geschmacksrichtungen, Farben und kulinarische Traditionen. Unsere Erde lehrt uns, großzügig zu sein, denn es liegt seit Jahrhunderten eine unend-liche Vielfalt von Speisen in unseren Händen. Schon die Kinder lernen früh sämtliche Farben kennen, wenn sie all die Pfefferschoten und Früchte sehen. In diesem Kochseminar lernen Sie die Rezepte Perus ebenso wie seine Geschichte kennen. Entdecken Sie z.B. den Wohlgeschmack von Quinoa und Amaranth, sowie gefüllte Kartoffeln und viele andere Köstlichkeiten - leicht nachzukochen, außergewöhnlich lecker, reich an Geschmack und eine große Freude für jeden Feinschmecker.Im Entgelt: 10,00 Euro Lebensmitte-lumlage. Veranstaltung 182-87232D Patricia Gloria Contreras de Hohlsiepe Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Freitag, 14.09.18, 17.30–21.30 Uhr5 UStd., 31,00 Euro

Låt oss njuta. Lasst uns die schwedische Küche genießen. Wenn Sie in Schweden zum Essen eingeladen werden, erwarten Sie im klassischen Haushalt zum Kaffee sieben verschiedene Küchlein (z. B. Kanelbullar), gefolgt von einer „di-cken“ Torte. Vor dem Dessert sollten Sie noch unbedingt die herzhaften Köstlichkeiten, wie z. B. ein Stück-chen einer Butterbrottorte (Smögåstår-ta), eine Portion vom Eintopf (Gryta), verschiedene Käsegerichte, Pasteten und diverse Fischvariationen probieren. Ach! Sie haben keine Einladung erhalten? Dann kommen Sie einfach in die Lehrküche der VHS und probie-ren alle Rezepte in Begleitung einer schwedischen Dozentin selbst aus. Låt oss njuta!Im Entgelt: 10,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87234D Eva Stotz Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Dienstag, 25.09.18, 17.30–21.30 Uhr5 UStd., 31,00 Euro

Schwedische Weihnachtsgerichte Svensk Jul mat Die schwedische Küche ist sehr traditionsreich. Es wird fast alles selbst hergestellt. Von Fischgerichten über Fleisch, Gemüsegerichten und Gebackenem. Mittlerweile haben sich die Bräuche etwas geändert, aber bestimmte Sachen, wie inlagt sill oder Janssons frestelse dürfen auf einem Julbord nicht fehlen. Und am 13. Dezember an Lucia gibt es natürlich Lussekater, das Safranbrot.Im Entgelt: 15,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87236D Eva Stotz Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Freitag, 07.12.18, 17.30–21.30 Uhr5 UStd., 36,00 Euro

Schwedische Weihnachtsbäckerei På kväll gör vi det! Früher wurde in Schweden schon Anfang Dezember mit den Weih-nachtsvorbereitungen angefangen. Zuerst wurde Brot gebacken, dann kamen die Süßigkeiten dran. Heute beschränkt man sich auf Små Julkakor (Weihnachtsplätzchen) und Kuchen, z. B. die so beliebten Kladd-kakor. Eine traditionsbewusste schwedische Haus-frau backt ihre Plätzchen immer selbst.Im Entgelt: 10,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87238D Eva Stotz Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Sonntag, 16.12.18, 10.00–14.00 Uhr5 UStd., 31,00 Euro

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Bringen Sie bitte eine Schürze und Gefäße für evtl. Reste mit. Mineralwasser wird gestellt.

Weihnachts-SpezialSchweizer Weihnachts-KücheWeihnachten sollte das Fest der Liebe, der Besinnlichkeit und gemütlichen Zusammenkünfte mit der Familie und Freunden sein. Die Zubereitung des zugehörigen Weihnachtsessens bereitet häufig Stress und macht dem geruhsamen Abend einen Strich durch die Rechnung. In unserem Weihnachts-Spezial werden wir gemeinsam erleben, wie mühelos ein raffiniertes Weih-nachtsmenü zubereitet werden kann. Ihre Gäste werden mit Köstlichkeiten aus der Schweizer Küche verwöhnt und werden begeistern sein. Damit wird das Weihnachtsfest garantiert ein voller Erfolg!Im Entgelt: 22,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87239DAnton BorghoffReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Mittwoch, 19.12.18, 17.45–21.45 Uhr5 UStd., 43,00 Euro

Traumabendessen im NiltalEinen Abend im Niltal zu verbrin-gen, mit orientalischen Klängen und leckerem Essen, ist ein Traum vieler Urlauber. Das Niltal, ähnlich wie an-dere Flussregionen, ist fruchtbar wie ein Garten Eden. Dadurch spielen Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide eine Hauptrolle in vielen traditionellen Gerichten aus dieser Region. Lassen Sie sich von ungewöhnlichen Zuberei-tungsmethoden in das Land des Niltals entführen.Im Entgelt: 13,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87242DDina ElmidanyReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Sonntag, 23.09.18, 10.00–14.45 Uhr, 6 UStd.38,20 Euro

Thailändische KücheDie traditionelle thailändische Küche ist eine Küche mit kräftigem Geschmack. Dazu gehören thailändischer Salat, die Zärtlichkeit der Kokosmilch, die thailän-dischen Früchte wie z.B. Ananas und Mango und die intensiven Aromen der typischen thailändischen Kräuter wie Ingwer, Galgant und Zitronengras. Außerdem sollen die Augen mitessen, daher werden die Speisen kunstvoll angerichtet. Im Entgelt: 15,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87244DYuwanda HellingerReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Sonntag, 16.09.18, 10.15–15.45 Uhr, 7 UStd.44,40 Euro

Veranstaltung 182-87246DYuwanda HellingerReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Samstag, 10.11.18, 17.00–21.45 Uhr, 6 UStd.40,20 Euro

Veranstaltung 182-87248DYuwanda HellingerReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Sonntag, 18.11.18, 10.15–15.45 Uhr, 7 UStd.44,40 Euro

Veranstaltung 182-87250DYuwanda HellingerReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Samstag, 15.12.18, 10.15–15.45 Uhr, 7 UStd.40,20 Euro

Viva Mexico!Mexikanische KücheDie mexikanische Kochkunst ist die kulinarische Vereinigung von ursprüngli-chen indianischen Speisen und Zutaten wie Mais, Bohnen, Kürbissen, Schoko-lade und Chilis mit den Mitbringseln der spanischen Eroberer, wie Zitrus-früchte, Weizen, Reis und Fleisch.Das Resultat dieser Verschmelzung ist eine der interessantesten Küchen der Welt, die auch für Vegetarier unzählige Möglichkeiten bietet. In diesem Kurs werden wir zusammen traditionelle Gerichte aus verschiedenen Regionen Mexikos zubereiten, aber auch die neue kreative Küche Mexikos kennen-lernen. Im Entgelt: 15,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87252DEvangeline Renteria de MeierReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Freitag, 28.09.18, 17.00–21.45 Uhr, 6 UStd.40,20 Euro

Veranstaltung 182-87254DEvangeline Renteria de MeierReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Freitag, 02.11.18, 17.00–21.45 Uhr, 6 UStd.40,20 Euro

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Vegetarische Küche

Ayurveda - Menü genießenKöstlich - vegetarisch - nahrhaftWas entdecken, lernen wir?-Wie Ghee, Butterreinfett, ein Lebens-elixier des Ayurvedas zubereitet wird.-Die Gewürze wie Kreuzkümmel, Kar-damom, Ingwer u.a. werden mit dem Ghee angeröstet. -Die volle Heilkraft der Gewürze entfal-tet sich. Köstliches Aroma! -Chutney, eine süß-sauer-scharfe Beila-ge aus frischem Obst oder Gemüse.-Dal, alle Hülsenfrüchte, sind ein groß-artiger Ersatz für Fleisch. Pikant und sehr nahrhaft.

Ebenso bereiten wir ein Gemüsege-richt, eine Süßspeise und Lassi, ein Joghurtgetränk, zu. Zu Beginn erfahren wir die Grundlagen der ayurvedischen Ernährung.Teilnehmer berichten, dass ihnen ein gutes ayurvedisches Essen oft ein zu-friedenes Lächeln ins Gesicht zaubert.Im Entgelt: 8,00 Euro Lebensmittelum-lage.

Veranstaltung 182-87300Franz HomannReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Freitag, 05.10.18, 17.00–21.45 Uhr, 6 UStd.33,20 Euro

Kochen von A-Z

„Beef Or Not To Beef“Der internationale Steak-Workshop – Modul 1/2Lernen Sie vom Experten, welches Steakfleisch warum und wie schmeckt oder auf eine bestimmte Art zubereitet wird. Erleben Sie legendäre Steak-Cuts wie Porterhouse, Flanksteak oder Ri-beye im interaktiven Tasting und lassen Sie sich bei der Zubereitung anleiten. Verinnerlichen Sie die Grundlagen des „perfekten Steaks“, ob aus der Pfanne oder vom Grill, ganz einfach zum Nachmachen zuhause. Unterscheiden Sie relevante Garstufen, sowie geeigne-te und ungeeignete Qualitäten; lernen Sie bei uns, worauf es bei der Steak-zubereitung wirklich ankommt. Hier ist für jeden etwas dabei: Ambitionierte Hobbyköche / innen und Steak-Profis kommen genauso auf ihre Kosten wie interessierte Einsteiger. Dipl. Fleisch-Sommelier Martin Hesterberg und sein Team entführen Sie in eine karamellig-knusprige, rosarote Genusswelt der besonders saftigen Art.Im Entgelt: 35,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87400DMartin HesterbergDorstfeldSteak–Akademie, Spicherner Straße 68Dienstag, 04.09.18, 18.00–22.00 Uhr5 UStd., 56,00 Euro

Veranstaltung 182-87402DMartin HesterbergDorstfeldSteak–Akademie, Spicherner Straße 68Dienstag, 13.11.18, 18.00–22.00 Uhr5 UStd., 35,00 Euro

„Beef Or Not To Beef“Modul 2/2 Steak-MasterclassIm 2. Modul dieser saftigen Veranstal-tungsreihe gehen wir weit über das allgemeine Basiswissen hinaus: Neben der klassischen Steakzubereitung ist das sogenannte „Rückwärtsgaren“ derzeit in aller Munde. Der zweite Teil unserer saftigen Reihe befasst sich mit der perfekten Zubereitung der unterschiedlichsten Steakschnitte und -qualitäten. Wann machen ein 800°C-Grill oder ein „Beefer“ Sinn? Wann erzielt man in welcher Pfanne mit welchem Fleisch die besten Ergebnis-se? Die „Sous-Vide“-Methode ist in deutschen Haushalten angekommen, das sogenannte „Reverse-Grillen“ verhilft zur fleischigen Punktlandung. Die Profis erklären Ihnen die unter-schiedlichsten Gerätschaften und geben eine Übersicht über Bezugsquellen und Preise. Als kleines Highlight stellen wir die älteste aller Zubereitungsarten, das sogenannte „Caveman-Grillen“ vor. Freuen Sie sich auf einen Abend voller kulinarischer Ereignisse und informa-tivem Insiderwissen. Dieses Modul schließt die Event-Reihe sinnvoll ab, beantwortet alle offenen Fragen und macht Sie endgültig zum Steak-Exper-ten, dem keiner etwas vormacht!


Veranstaltung 182-87404DMartin HesterbergDorstfeldSteak–AkademieSpicherner Straße 68Dienstag, 09.10.1818.00–22.00 Uhr5 UStd., 56,00 Euro

Fingerfood für viele FälleOb Sie sie nur als Vorspeise zu einem festlichen Essen, als feine Snacks beim Stehempfang oder gleich als üppiges Fingerfood-Büffet servieren möchten, mit diesen Kleinigkeiten machen Sie immer Eindruck. Und das Tolle daran: Alles lässt sich stressfrei vorbereiten. Guten Appetit!Im Entgelt: 11,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87406DChristiane DeutscherReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Freitag, 16.11.18, 17.45–21.45 Uhr, 5 UStd.32,00 EuroBringen Sie bitte eine Schürze

und Gefäße für evtl. Reste mit. Mineralwasser wird gestellt.

Foto: A. Borghof

Veganes MenüWir laden ein - auch Nicht - Veganer!Scharf, exotisch und schön kühl: In ei-nem veganen Menü spielt die Zusam-menstellung der Rezepte eine wichtige Rolle. Aber wenn das geschafft ist, können Sie mit Ihrem veganen Menü wahre Geschmacksexplosionen auslö-sen. Wir kochen es zusammen!


Veranstaltung 182-87304DAnton BorghoffReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Freitag, 23.11.18, 17.30–21.30 Uhr 5 UStd., 41,00 Euro

Vegetarisch genießen – so heißt das Motto an diesem AbendSie möchten zwar fleischlos essen, aber nicht ohne Genuss? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Wir zeigen Ihnen, wie Sie auch ohne Fleisch aus dem Vollen schöpfen können. Köstliche, leichte Rezept-Ideen erwarten Sie. Seien Sie dabei, lassen Sie sich überraschen von der Vielfalt der vegetarischen Küche, die Gerichte aus aller Welt offenbart.

Alle Gerichte eignen sich als Haupt- oder Vorspeise, so dass auch nichts gegen eine Fleischbeilage spricht. Denn jeder weiß: Gemeinsam kochen und essen macht glücklich!Im Entgelt: 11,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87306DMatthias WeßelReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Donnerstag, 27.09.18, 17.45–21.45 Uhr 5 UStd., 32,00 Euro

Foto: Martin Hesterberg

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FischgerichteBei einem Streifzug durch die inter-nationale Küche – ganz gleich, ob einfaches Alltagsgericht oder zeitge-mäße Kreation – entdecken Sie mit mir, dass die Zubereitung von Fisch und Meeresfrüchten keine Zauberei, sondern kinderleicht ist.Im Entgelt: 18,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87408DAnton BorghoffReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Donnerstag, 06.09.18, 17.30–21.30 Uhr, 5 UStd.39,00 Euro

Herzhaft backenImmer nur Sahnetorten und Obstku-chen? Das muss nicht sein. In diesem Kurs stellen wir herzhafte Torten, Kuchen und Kleingebäck her, die sich gut als Alternative zum Abendbrot, fürs Picknick, einen Brunch oder als Snack beim geselligen Abend eignen. Bitte bringen Sie einen Behälter für den Kuchen und das Gebäck mit.Im Entgelt: Lebensmittelumlage von 11,00 Euro.

Veranstaltung 182-87412DChristine HonscheidtReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Donnerstag, 15.11.18, 17.45–21.45 Uhr, 5 UStd.32,00 Euro

Hot & SpicyFür Sie gibt es nichts besseres, als scharfes, gut gewürztes Essen? Wenn andere ins Schwitzen kommen, geht es für Sie erst richtig los? Welches Gewürz nutze ich für welches Gericht? Was ist die richtige Dosierung? Und was hat es mit der sogenannten Scoville-Skala auf sich? Die Antworten und noch viel mehr finden Sie in diesem Kochkurs. Gemeinsam bereiten wir leckere Gerichte wie Penne Arra-biata, Thai-Curry oder Chili con Carne zu, die Sie bestimmt ins Schwitzen bringen werden.Im Entgelt: 8,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87414DMatthias WeßelReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Sonntag, 09.09.18, 10.30–14.30 Uhr5 UStd., 29,00 Euro

Junge, wilde KücheLegen Sie an diesem Abend die Smart-phones zur Seite! Sie machen nämlich nicht satt und sorgen oft nur für Stress. Essen ist lebenswichtig, doch lässt es die Terminhetze im Berufsleben oder zwischen den Vorlesungen nicht immer zu, selbst zu kochen. In der Regel ist der Weg in die Kantine oder in die Mensa preiswert und bequem, auch Fast Food und der Pizzaser-vice sind eine Alternative. Dennoch besteht der Wunsch, selbst zu kochen; günstig sollte es sein und gesund. In diesem Kurs lernen Sie, einfache und schmackhafte Gerichte zuzubereiten, ohne dass Ihre Küche im Anschluss an das Kochevent komplett saniert werden muss. Neben der Mahlzeit für vielbeschäftigte Menschen tischen Sie nach diesem Kurs auch souverän Ge-richte für die ganze Familie auf oder punkten für die nächste WG-Party.Im Entgelt: 10,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87416DMatthias WeßelReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Donnerstag, 30.08.18, 17.45–21.45 Uhr, 5 UStd.31,00 Euro

Kaffeeröster liveDer Lebenslauf einer KaffebohneWas passiert denn eigentlich mit dem Kaffee, bevor er hier bei uns als Rohkaffee geliefert wird? Und was passiert im Kaffeeröster? Lassen Sie sich von uns in die Welt des Kaffees entführen und erleben live am Trom-melröster, wie die unscheinbare Roh-kaffeebohne zum hocharomatischen und bekömmlichen Kaffee veredelt wird. Eine Aroma- und Geschmacks-vielfalt bieten 16 sortenreine Kaffees, vier eigene Mischungen und Raritäten aus Hawaii und von den Galapagos-inseln.Im Entgelt: 6,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87418DSusanne BräuningHördeRöstwerk HördeHörder Rathausstraße 8Freitag, 14.09.18, 16.00–17.45 Uhr, 2 UStd.14,40 Euro

Veranstaltung 182-87420DSusanne BräuningHördeRöstwerk HördeHörder Rathausstraße 8Freitag, 21.09.18, 16.00–17.45 Uhr, 2 UStd.14,40 Euro

Fotos: Susanne Bräuning

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Köstliche Hackfleischgerichte weltweit Hackfleisch wird in vielen Ländern gern gegessen. Zu den Klassikern mit Hack-fleisch gehören beliebte Gerichte wie Lasagne, Kötbullar, Kohlrouladen, Ce-vapcici, Moussaka oder Beefsteak. Mit Hackfleisch vom Schwein, Rind oder Geflügel lassen sich vielerlei köstliche Gerichte zubereiten. An diesem Abend erfahren Sie, wie einfach es ist, leckere Hackfleischgerichte selbst zu kreieren.Im Entgelt: 10,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87422D Matthias Weßel Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Freitag, 31.08.18, 17.30–21.30 Uhr5 UStd., 31,00 Euro

Kreativ kochen Sie möchten versuchen, ohne vorgege-benes Rezept und ohne fertige Soßen- und Gewürzmischungen zu kochen? Es macht Ihnen Spaß, gemeinsam in der Gruppe Rezepturen zu entwickeln? Sie bestimmen selbst die Aromenviel-falt Ihres Menüs! Eine Lebensmittel-, Gewürz- und Kräuterauswahl für vegetarische und nicht vegetarische Gerichte stehen für Sie bereit, und die Dozentin berät sie gerne.Im Entgelt: 10,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87424D Evelyn Wilke Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Dienstag, 06.11.18, 17.45–21.00 Uhr4 UStd., 26,80 Euro

Pralinen Die Kunst aus Kuvertüre fantastische Pralinen zu zaubern Es ist keine Schokolade – es ist die Kuvertüre! Gibt es da einen Unter-schied? Ja! In diesem Kurs werden Sie zum Profi in der Herstellung der Pralinen. Es braucht kein großes Talent, sich an die Pralinen und Trüffel heran-zuwagen. Sie brauchen nur Ihre Krea-tivität, gute Laune und Neugier. Auch das Temperieren von Kuvertüre ist kein Hexenwerk. Hier im Kurs wagen wir uns an die verschiedenen Rezepte zur Herstellung der Kunstwerke. Gönnen Sie sich das Erlebnis, Ihr


Talent mit Spaß zu verbinden und verschiedene Kreationen herzustellen. Denken Sie an die Behälter für die Pralinen, da Sie von jeder Pralinensorte einige mitnehmen können. Im Entgelt: 15,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87430D Susanne Schuchardt Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Samstag, 08.12.18, 17.15–20.15 UhrSonntag, 09.12.18, 10.00–13.15 Uhr8 UStd., 48,60 Euro

Saisonale Küche Herzhaftes im Herbst Herbstzeit ist Erntezeit - üppig und bunt. Wärmende Eintöpfe, deftige Ofengerichte und süße Leckereien sind genau richtig, wenn es draußen kälter wird und die Tage kürzer werden. Im Entgelt: 9 Euro Lebensmittelum-lage für den ersten Abend. Für die weiteren Termine ist beim ersten Treffen die Umlage an die Kursleitung zu entrichten. Veranstaltung 182-87432D Maria Hemker Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Freitag, 07.09.18, 18.30–21.45 UhrDonnerstag, 13.09.18, 18.30–21.45 Uhr8 UStd., 42,60 Euro

Kürbis, die Herbstfrucht Lange Zeit führte der Kürbis in unserer Küche ein Schattendasein. Sein feiner Geschmack und seine gesundheitsför-dernde Wirkung haben dem Kürbis mittlerweile einen festen Platz indeutschen Küchen gesichert. Verschie-dene Gerichte und Arten machen Lust, die Vielfalt dieser leckeren Frucht kennenzulernen.

Im Entgelt: 11,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87426D Volker Franz Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Dienstag, 02.10.18, 17.30–21.30 Uhr, 5 UStd. 32,00 Euro

Schichtarbeit im Ofen Gratins, Aufläufe, Überbackenes Pikante und süße Gerichte, deren charakteristisches Aussehen durch die Bräunung der Oberfläche entsteht, schnell und einfach zubereitet. Lernen Sie die Möglichkeiten in der Auswahl der Zutaten kennen und lassen Sie sich von der bunten Zusammenstel-lung und den Geschmacksvariationen überraschen. Im Entgelt: 9,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87434D Maria Hemker Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Mittwoch, 29.08.18, 17.45–21.45 Uhr5 UStd., 30,00 Euro

Foto: Susanne Schuchardt

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Soulfood „Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen“, sagt ein Sprich-wort. Wenn wir genießen, was uns schmeckt, geht es uns gut. Soul-food macht happy! Unsere Rezepte für Soulfood sind eine wunderbare Mischung: Viel Gemüse, bunte Farben, raffinierte Kombinationen, Abste-cher in die internationale Küche, ein bisschen Fisch oder Fleisch, aber auch vegetarische Rezepte. Im Entgelt: 10,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87436D Matthias Weßel Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Dienstag, 11.09.18, 17.00–21.45 Uhr6 UStd., 35,20 Euro Gefäße für evtl. Reste bitte mitbrin-gen! Mineralwasser wird gestellt.

Süße Tiere! Erstellung von Figuren aus Modellierfondant Die süßen Tiere feiern eine Party, und Sie lassen sich allerhand Naschereien schmecken. In unserem Modellierkurs, der sich an Anfänger mit Vorkennt-nissen richtet, lernen Sie Tierfiguren aus Modellierfondant zu erstellen, dieder Hingucker auf Ihrer nächsten Partytorte sein werden. Wir modellie-ren die abgebildeten Tiere auf einem Torten-Dummy, den wir vorher mit Fondant überziehen. Die Dozentin, die Sie im Kurs begleitet, hat dieses Jahr bei dem internationalen Tortenwettbewerb im Bereich der Motivtorten (Cake & Bake Germany, Essen) eine Goldme-daille gewonnen. Sie zeigt Ihnen, wie man mit Mo-dellierfondant und Modellierwerkzeug umgeht und welche verschiedenen Möglichkeiten es gibt, Figuren zu kreieren. Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Sie brauchen außer guter Laune nichts mitzubringen! Nach Hause gehen Sie mit Ihren süßen Tieren auf einem Torten-Dummy. Bitte helle, fusselfreie Kleidung anziehen.Im Entgelt: 18,50 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87438D Alhida Murati AplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36 Samstag, 24.11.18, 9.00–16.00 Uhr9 UStd., 56,30 Euro Veranstaltung 182-87440D Alhida Murati AplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36 Samstag, 08.12.18, 9.00–16.00 Uhr9 UStd., 56,30 Euro

Weihnachtsbäckerei Weihnachtsgebäck im neuen Design Wir lieben sie alle: das Kipferl, die Plätzchen, den Stollen. In diesem Kurs möchten wir „Omas“ besten Rezepten ein neues Design geben. Ob das geht? Selbstverständlich! Sie werden sehen: Bei der nächsten weihnachtlichen Kaf-feetafel sind Sie Trendsetter / in.Im Entgelt: 10,00 Euro Lebensmitte-lumlage. Veranstaltung 182-87448D Susanne Schuchardt Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Sonntag, 25.11.18, 14.15–19.00 Uhr6 UStd., 35,20 Euro


Tortenträume werden wahr! Fondanttorten eindecken und dekorieren – Grundkurs Immer wieder bewundert man wunderschöne Motivtorten und man wünscht sich insgeheim, selber eine zu kreieren. Warum nicht? In diesem Grundkurs lernen Sie, Torten mit Ga-nache einzustreichen und mit Fondant einzudecken. Sie lernen von der Dozentin, die dieses Jahr bei dem internationa-len Tortenwettbewerb (Cake & Bake Germany 2018, Essen), im Bereich der Motivtorten eine Goldmedaille gewonnen hat, Fondant einzufärben und mit ihm umzugehen. Sie probieren Ausstecher und ver-schiedenes Tortenwerkzeug aus und erstellen erste einfache Tortendeko aus Modellierfondant. Jeder bringt einen in einer 26 cm Springform gebackenen trockenen Kuchen mit und es kann losgehen! Bitte helle, fusselfreie Kleidung anziehen und eine Transportbox für die Torte mitbringen.Im Entgelt: 25,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87442D Alhida Murati AplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36 Samstag, 15.09.18, 9.00–16.00 Uhr, 9 UStd. 62,80 Euro Veranstaltung 182-87444D Alhida Murati AplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36 Samstag, 29.09.18, 9.00–16.00 Uhr, 9 UStd. 62,80 Euro

Whoopies, Mookies oder Brookies. Klein, süß und voll im Trend Die Rezepte der neuesten amerikani-schen Trendgebäcke, die sicherlich Ihre Kaffeetafel bereichern, wollen auspro-biert werden. Die kleinen Backkunst-werke sind meistens Hybriden, die aus zwei unterschiedlichen Gebäcksorten zusammengesetzt sind, wie z. B. die Brookies, die ein Mix aus Brownies und Cookies und absolut lecker sind. Wir werden nicht nur süße, sondern auch herzhafte Varianten der Gebäck-stücke etwas abwandeln und in einem neuen Design erstrahlen lassen. Bitte bringen Sie einen großen Behälter für die erstellten Gebäcke und viel Spaß am Experimentieren mit.Im Entgelt: 10,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87450D Susanne Schuchardt Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Samstag, 29.09.18, 10.00–14.45 Uhr6 UStd., 35,20 Euro

Fotos: Alhida Murati

Weihnachten im ElsassWussten Sie eigentlich, dass der elsässische Knecht Ruprecht aus Wis-sembourg stammt und „Hans Trapp“ heißt? Auch wenn die elsässischen Weihnachtsbräuche den deutschen ähneln - sie entspringen ja dem gleichen Kulturkreis-, haben sich doch regionale Besonderheiten herausge-bildet, basierend auf Märchen und Legenden des Elsass. So fand der erste „Auftritt“ des Weihnachtsbaums 1605 in Straßburg statt, und in den Woh-nungen hing er von der Zimmerdecke. Nach einem kleinen kulturhistorischen Exkurs bereiten wir ein mehrgängiges Weihnachtsmenu nach elsässischen Rezepten zu: Freuen Sie sich u.a. auf Kartoffel-Lauch-Suppe mit Steinpilzen und, wer es mag, mit Schnecken, auf Entenkeulen mit Speck und Kastanien, auf Pinot Noir-Birnen und...und...und...Im Entgelt: 13,00 Euro Lebensmittel-umlage. Veranstaltung 182-87446D Evelyn Wilke Reinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34 Dienstag, 11.12.18, 17.45–21.00 Uhr, 4 UStd. 29,80 Euro

6 UStd., 35,20 Euro

Foto: Alhida Murati

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Wild-Kurs zu WeihnachtenJetzt wird´s „Wild“!Der Dezember ist ein guter Monat für heimisches Rotwild. Eine Spezialität, mit der sich wunderbare Gerichte und Menüs festlich zubereiten lassen. Leckere Gerichte von Reh, Hirsch und Wildschwein, dazu selbst gemachte Serviettenklöße und Spätzle sowie an-dere Beilagen. Da können die Festtage kommen....Im Entgelt: 16,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87452DMatthias WeßelReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Donnerstag, 20.12.18, 17.30–21.30 Uhr5 UStd., 37,00 Euro

Würzige KuchenVom Gartenzwerg empfohlenIm Herbst gibt es so viel Gutes aus dem Garten und vom Markt. Aus bun-ten Zutaten in pfiffigen Kombinationen zaubern wir Leckerbissen für die Party, das besondere Abendessen oder einen gepfefferten Snack für zwischendurch.Im Entgelt: 10,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87454DChristiane DeutscherReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Freitag, 21.09.18, 17.45–21.45 Uhr, 5 UStd.31,00 Euro

Eltern-Kind-Angebote

Cupcakes dekorieren mit Kindern!Dekoration von Cupcakes mit Buttercreme, Fondant und ModellierfondantHier können Kinder ihrer Kreativität freien Lauf lassen! Jedes Kind darf vier Cupcakes nach Wunsch dekorieren und ich stehe mit Rat und Tat zur Seite und zeige an vielen Beispielen verschiedene Grundtechniken. Ich zeige den Kindern, wie man mit Buttercreme und Fondant umgeht. Wir stellen Modellierfondant her und benutzen Pasten- und Puderfarben, Lebens-mittelfarbstifte, Glitzer und Perlen. Ihr Kind braucht außer guter Laune nichts mitzubringen und geht mit vier wunderschön dekorierten Cupcakes, die wir in einer schönen Cupcakebox verpacken, nach Hause. Bitte helle fusselfreie Kleidung anziehen. Pro Kind eine Begleitperson.Im Entgelt: 10,50 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87500DAlhida MuratiAplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36Samstag, 06.10.18, 10.00–13.15 Uhr, 4 UStd.27,30 Euro

Veranstaltung 182-87502DAlhida MuratiAplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36Samstag, 10.11.18, 10.00–13.30 Uhr, 4 UStd.27,30 Euro

Natale in ItaliaDer Spruch „Natale con i tuoi, Pasqua con chi vuoi“ (Weihnachten bei der Familie, Ostern, mit wem du möchtest) zeigt, dass auch für Italiener Weihnachten das größte Familienfest des Jahres ist. Lassen Sie sich von der Italienisch-dozentin Giusy Baracchi-Krause in die kulinarischen Geheimnisse eines italienischen Weihnachtsessens einweihen, bei dem zum krönenden Abschluss der Panettone nicht fehlen darf.

Im Entgelt ist eine Lebensmittel-umlage in Höhe von 8,00 Euro enthalten. Bitte Gefäße für die Reste mitbringen!

Eine Kooperationsveranstaltung mit dem Programmbereich Sprachen.

Veranstaltung 182-37480DMaria Pia Sanso-HahnReinoldinum (Ev. Bildungswerk) Schwanenwall 34Sonntag, 11.11.18 17.00–20.00 Uhr, 4 UStd.24,00 Euro

„Klimaschutz in Topf und Pfanne“ – Ökologisch KochenDie VHS veranstaltet gemeinsam mit dem Bund für Umwelt und Naturschutz Deutschland (BUND) ein „Ökologisches Kochen“. Ziel ist die Verwendung pflanzlicher Produkte der Saison, aus der Region und aus ökologischem Anbau. Bekanntlich verursachen die Produktion von Fleisch und weite Transporte hohe Treibhausemissionen. Die Veranstal-tung soll zeigen, dass man auch schmackhafte Gerichte unter Klima-schutzaspekten zubereiten kann.Im Entgelt: 10 Euro Lebensmittel-umlage

Veranstaltung 182-55002Hermann WölkeReinoldinum (Ev. Bildungswerk) Schwanenwall 34Samstag, 17.11.18, 18.00–21.45 Uhr, 5 UStd.29,50 Euro

Foto: Alhida Murati

Happy HalloweenHier können Eltern mit ihren Kindern Ideen und Dekorationsvorschläge für eine fröhliche Gruselparty bekom-men. Gemeinsam probieren wir eine Gespensterpizza, Spinnenkräcker, Grabsteinsandwiches, Hexenkekse, Kartoffelchips-Monster und vieles mehr. Natürlich gibt es jede Menge Anregun-gen zum Basteln und Dekorieren. Pro Kind ein angemeldeter Erwachsener.Im Entgelt: 7,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87504DSusanne HofmannReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Sonntag, 07.10.18, 11.00–14.15 Uhr, 4 UStd.23,80 Euro

Wir backen unseren eigenen TannenbaumschmuckFür kleinere Kinder ist es toll, mit den Eltern zusammen den Weihnachtsbaum zu schmücken. An diesem Tag gibt es die Möglichkeit, eigenen Tannenbaum-schmuck zu backen und zu verzieren. Natürlich aber auch: noch andere Kek-se wie Mandelhörnchen, Sandwaffeln und Mandelsplitter herzustellen. Ebenso noch selbstgebastelten Baumschmuck herzustellen, um den Weihnachtsbaum in diesem Jahr zu einem ganz beson-deren Baum werden zu lassen. Pro Kind eine Begleitperson.Im Entgelt: 7,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87506DSusanne HofmannReinoldinum (Ev. Bildungswerk)Schwanenwall 34Sonntag, 02.12.18, 11.00–14.15 Uhr, 4 UStd.23,80 Euro

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Essen und TrinkenCaipi und Co. selbst gemachtDer Cocktailkurs der Sie zum Barkeeper machtDie besten Vergrößerungsgläser für die Freuden dieser Welt sind die, aus denen man trinkt. [Joachim Ringelnatz (1883-1934)].Der Profi-Barkeeper verrät Ihnen in diesem Cocktailkurs für Einsteiger, wie Sie leckere Cocktails selber zubereiten können. Von Caipirinha über Sex on the Beach bis hin zu Pina Colada wird Ihnen beigebracht, worauf Sie bei der Zubereitung eines Cocktails achten müssen. Die kleinen Anekdoten, die der Dozent aus seiner fast zwanzig Jahre langen Erfahrung hinter der The-ke erzählt, sorgen für die charmante und witzige Atmosphäre der Veran-staltung. Im Entgelt: 13,00 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87600DDenis BrownAplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36Freitag, 21.09.18, 18.30–21.45 Uhr, 4 UStd.29,80 Euro



Der große RotweinabendDer Abend bietet einen Überblick über die große Welt des Rotweins. Es werden u.a. die verschiede-nen Anbaugebiete, Weinstile und -traditionen vorgestellt und dabei alte Mythen aufgedeckt und neue weniger bekannte Weine präsentiert. Dabei wird schnell klar: Rotwein ist nicht gleich Rotwein! Lassen Sie sich von der Verschiedenartigkeit und vor allem von der Vielschichtigkeit der Rotweine dieser Welt überraschen und inspirieren! Im Entgelt: 17,50 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87606DMario BellgardtAplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36Freitag, 05.10.18, 18.30–21.45 Uhr, 4 UStd.34,30 Euro

Hola IbericaWein und TapasIn diesem Weinseminar werden wir uns einen kleinen Einblick in die spanische Weinkultur verschaffen. Es werden Weine (weiß u. rot ) aus verschiedenen Anbaugebieten der iberischen Halbinsel (Spanien, Portugal) verkostet. Dazu werden, wie in Spanien üblich, kleine Snacks (Tapas) gereicht. Man kann auspro-bieren, welche dieser Kleinigkeiten (z.B. Oliven, Schinken, Käse, Nüsse ) zu den verschiedenen Weinen passen. Lassen Sie sich überraschen.Im Entgelt: 20,50 Euro Lebensmittel-umlage.


Weinland DeutschlandVerkostet werden Weiß- und Rotweine aus verschiedenen Anbaugebieten mit den bekanntesten Rebsorten Deutsch-lands. Typische deutsche Gewächse wie Riesling, Rivaner, Dornfelder oder Spätburgunder werden abgerundet mit Rebsorten, die in der ganzen Welt zu Spitzenweinen zählen, aber auch in Deutschland angebaut werden.Wir verschaffen uns einen kleinen Überblick über die Vielfalt der Rebsor-ten und deren Geschmacksrichtungen.Im Entgelt: 20,50 Euro Lebensmittel-umlage.


Wein und KäseDie Vielfalt der verschiedenen Weine ist immens, ebenso wie die Vielfalt des Käses. Nicht nur innerhalb einer Regi-on erlebt man oft einen einzigartigen Weingenuss, auch länderübergreifend lassen sich aus verschiedenen Reb-sorten und verschiedenen Käsesorten (Kuh-, Schaf- oder Ziegenmilch) fantas-tische Kombinationen „erschmecken“. Sie erfahren bei der Weinverkostung nicht nur alles über die verschiedenen Weinstile, sondern Sie testen auch, welche Weine zu welchen Käsesorten optimal passen. Es gibt mit Sicherheit Überraschungen!Im Entgelt: 20,50 Euro Lebensmittel-umlage.


Wein und SchokoladeSo vielfältig und interessant das Pro-bieren der vielen Weine aus den un-terschiedlichen Ländern und Rebsorten ist, so unterschiedlich und vielfältig ist auch die Welt der Schokolade. Aber Wein und Schokolade, kann das überhaupt zusammen passen?In diesem Seminar haben wir die Möglichkeit, das auszuprobieren.

Es werden verschiedene Kombinationen aus Wein und Schokolade verkostet und wir werden herausfinden, welche Variationen zueinander passen.Im Entgelt: 17,50 Euro Lebensmittel-umlage.

Veranstaltung 182-87614DMario BellgardtAplerbeckHaus Rodenberg, Rodenbergstraße 36Freitag, 16.11.18, 18.30–21.45 Uhr4 UStd., 34,30 Euro

Das Mindestalter für die Teil-nahme an Veranstaltungen, in denen Alkohol verkostet wird, beträgt 18 Jahre.

Heilverfahren und Stressbewältigung · 2018. 6. 14. · 204 Heilverfahren und Stressbewältigung...

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