Heimsport-Trainingsgerät Cambridge II€¦ · Cambridge II Montage- und Bedienungsanleitung für...

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Heimsport-Trainingsgerät

Cambridge II

Montage- und Bedienungsanleitung fürBestell-Nr. 9903+1758

Notice de montage et d’utilisation duNo. de commande 9903+1758

Montage- en bedieningshandleiding voorBestellnummer 9903+1758

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Notice de montage et d’utilisation duNo. de commande 9903+1758

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Cambridge II9903

Cambridge II„Black Edition“1758

Návod k montáži a použití proobjednací číslo 9903

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Inhaltsübersicht

1. WichtigeEmpfehlungenundSicherheitshinweise Seite 22. Einzelteileübersicht Seite 33. Stückliste Seite 4 - 54. MontageanleitungmitExplosionsdarstellungen Seite 6 - 75. Bedienungs-undÜbungsanleitung Seite 86. Computeranleitung Seite 87. Reinigung,Lagerung,Wartung, StörungsbeseitigungAufwärmübungen(WarmUp) Seite 9 - 108. Trainingsanleitung Seite 109. Garantiebestimmungen Seite 9

Bitte beachten und befolgenSie die Hinweiseund AnweisungendieserMontage-undBedienungsanleitung.WennSieirgendwelcheFragenhaben,könnenSiesichselbstverständlichjederzeitanunswenden.

Ihre Top-SportsGillesGmbH Friedrichstr.55 42551Velbert

Contents Page 11

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Sommaire Page 19

Inhoudsopgave Pagina 27

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Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise

UnsereProduktesindgrundsätzlichTÜV-GSgeprüftundentsprechendamitdemaktuellen, höchstenSicherheitsstandard.DieseTatsacheentbindetabernichtdienachfolgendenGrundsätzestriktzubefolgen.

1. DasGerätgenaunachderMontageanleitungaufbauenundnurdie,fürdenAufbaudesGerätesbeigefügten,gerätespezifischenEinzelteileverwen-den.VordemeigentlichenAufbaudieVollständigkeitderLieferunganhanddesLieferscheinsunddieVollständigkeitderKartonverpackunganhandderMontageschrittederMontage-undBedienungsanleitungkontrollieren.

2.VordererstenBenutzungundinregelmässigenAbständendenfestenSitzallerSchrauben,MutternundsonstigenVerbindungenprüfen,damitdersichereBetriebszustanddesTrainingsgerätesgewährleistetist.

3. DasGerätaneinemtrockenen,ebenenOrtaufstellenundesvorFeuch-tigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeigneteMassnahmenamBodenund,sofernbeidiesemGerätvorhanden,durchdafürvorgesehene,justierbareTeiledesGerätesauszugleichen.DerKontaktmitFeuchtigkeitundNässeistauszuschliessen.

4. SofernderAufstellortbesondersgegenDruckstellen,Verschmutzungenundähnlichesgeschütztwerdensoll,einegeeignete,rutschfesteUnterlage(z.B.Gummimatte,Holzplatteo.ä.)unterdasGerätlegen.

5. VordemTrainingsbeginnalleGegenständeineinemUmkreisvon2MeternumdasGerätentfernen.

6. FürdieReinigungdesGeräteskeineaggressivenReinigungsmittelundzum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw.geeignete,eigeneWerkzeugeverwenden.SchweissablagerungenamGerät

sinddirektnachTrainingsendezuentfernen.

7.ACHTUNG!SystemederHerzfrequenzüberwachungkönnenungenausein.ÜbermäßigesTrainierenkannzuernsthaftemgesundheitlichemScha-denoderzumTodführen.VorderAufnahmeeinesgezieltenTrainingsistdahereingeeigneterArztzukonsultieren.DieserkanndefinierenwelchermaximalenBelastung(Puls,Watt,Trainingsdaueru.s.w.)mansichaussetzendarfundgenaueAuskünftebzgl.derrichtigenKörperhaltungbeimTraining,derTrainingszieleundderErnährunggeben.EsdarfnichtnachschwerenMalzeitentrainiertwerden.Esistzubeachten,dassdiesesGerätnichtfürtherapeutischeZweckegeeignetist.

8.MitdemGerätnurtrainierenwenneseinwandfreifunktioniert.Füreven-tuelleReparaturennurOriginal-Ersatzteileverwenden.ACHTUNG!SolltenTeilebeiBenutzungdesGerätesübermäßigheisswerdenersetzensiedieseumgehendundsichernsiedasGerätgegenBenutzungsolangeesnochnichtinStandgesetztwurde.

9.BeiderEinstellungvonverstellbarenTeilenaufdierichtigePositionbzw.diemarkierte,maximaleEinstellpositionundordnungsgemässeSicherungderneueingestelltenPositionachten.

10. SoferninderAnleitungnichtandersbeschrieben,darfdasGerätnurimmervoneinerPersonzumTrainierenbenutztwerden,unddieTrainingsleistungsollteinsgesamt45Min./tägl.nichtüberschreiten.

11. EssindTrainingskleidungundSchuhezu tragendie füreinFitness-TrainingmitdemGerätgeeignetsind.DieKleidungmusssobeschaffensein,dassdieseaufgrundihrerForm(z.B.Länge)währenddesTrainings

nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zumTrainingsgerätgewähltwerden,grundsätzlichdemFusseinenfestenHaltgebenundeinerutschfesteSohlebesitzen.

12. ACHTUNG! Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen undandereabnormaleSymptomewahrgenommenwerden,dasTrainingab-brechenundaneinengeeignetenArztwenden.

13.Generellgilt,dassSportgerätekeinSpielzeugsind.SiedürfendahernurbestimmungsgemässundvonentsprechendinformiertenundunterwiesenenPersonenbenutztwerden.

14.PersonenwieKinder,InvalideundbehinderteMenschensollten,dasGe-rätnurimBeiseineinerweiterenPerson,dieeineHilfestellungundAnleitunggebenkann,benutzen.DieBenutzungdesGerätesdurchunbeaufsichtigteKinderistdurchgeeigneteMassnahmenauszuschliessen.

15.Esistdaraufzuachten,dassderTrainierendeundanderePersonensichniemalsmitirgendwelchenKörperteilenindenBereichvonsichnochbewegendenTeilenbegebenoderbefinden.

16.DiesesProduktdarfamEndeseinerLebensdauernichtüberdennormalenHaushaltsabfallentsorgtwerden,sondernmussaneinemSam-melpunktfürdasRecyclingvonelektrischenundelektronischenGerätenabgegebenwerden.DasSymbolaufdemProdukt,derGebrauchsanleitungoderderVerpackungweistdaraufhin.DieWerkstoffesindgemäßihrerKennzeichnungwiederverwertbar.MitderWiederverwendung,derstofflichenVerwertungoderanderenFormenderVerwertungvonAltgerätenleistenSieeinenwichtigenBeitragzumSchutzeunsererUmwelt.Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsor-gungsstelle.

17. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des GerätesimSinnederUmweltnichtmitdemHausmüllentsorgensondernindafürvorgeseheneSammelbehälterwerfenoderbeigeeignetenSammelstellenabgeben.

18.BeidiesemGeräthandeltessichumeingeschwindigkeitsunabhängigesGerät.

19.DasGerätistmiteiner4-stufigenWiderstandseinstellungausgestattet.DieseermöglichteineVerringerungbzw.ErhöhungdesZugwiderstandesunddamitderTrainingsbelastung.DabeiführtdiePositionderGriffe(22)fürdieWiderstandseinstellunginRichtungnachvorne(wenigerVorspannung)zueinerVerringerungdesZugwiderstandesunddamitderTrainingsbelastung.Die Position der Griffe (22) für Widerstandseinstellung in Richtung nachhinten(mehrVorspannung)zueinerErhöhungdesZugwiderstandesunddamitderTrainingsbelastung.

20.DiesesGerätistgemässderENISO20957-1:2013+EN957-7:1998H/Cgeprüftundzertifiziertworden.DiezulässigemaximaleBelastung(=Körper-gewicht)istauf120kgfestgelegtworden.DieserGerätecomputerentsprichtdengrundlegendenAnforderungenderEMVRichtlinie2014/30EU.

21.DieMontage-undBedienungsanleitungistalsTeildesProdukteszubetrachten.BeiVerkaufoderderWeitergabedesProduktesistdieseDo-kumentationmitzugeben.

Achtung: Vor Benutzung Bedienungsanleitung lesen!

Obsah Strana 36CZ

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Stückliste - Ersatzteilliste Cambridge II Best.-Nr. 9903Cambridge II „Black Edition“ Art.-Nr.1758

Technische Daten: Stand:01.07.2018

l effizientesOberkörper-,Schulter-,Rücken,Arm-undBeinmuskulaturtrainingl idealfürRumpfübungenl Elastic-Rope-Systeml 4-fachverstellbarerZugwiderstandl gepolsterterKomfortsitzmitGleitlagerrollenl nachGebrauchplatzsparendklappbarl BedienungsfreundlicherComputermitdigitalerAnzeigevon:Zeit,Ruder- schläge,Ruderschläge/Minute,Geschwindigkeitundca.Kalorienverbrauchl stabileAusführungbiszueinemKörpergewichtvonmax.120kggeeignetStellmaßeca.L173xB44xH53cmStellmaßehochgeklapptca.:L110xB44xH108cmGerätegewicht=15Kg

NachÖffnenderVerpackungbittekontrollieren,oballeTeileent-sprechenddernachfolgendenMontageschrittevorhandensind.IstdiesderFall,könnenSiemitdemZusammenbaubeginnen.WenneinBauteilnichtinOrdnungistoderfehlt,oderwennSieinZukunfteinErsatzteilbenötigen,wendenSiesichbittean:

Internet Service- und Ersatzteilportal:www.christopeit-service.de

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: [email protected] www.christopeit-sport.com

Dieses Rudergerät ist nur für den privaten Heimsportbereich gedacht und nicht für gewerbliche oder kommerzielle Nutzung geeignet. Heimsportnutzung Klasse H/C

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Abb.- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer ET-Nummer

Nr. mm Stück Abbildungs Nr. 9903 1758

1 Grundrahmen 1 33-9903-01-SI 33-9903-01-SW

2 Fußrohr vorne 1 1 33-9903-02-SI 33-9903-02-SW

3 Excenterkappe 4 2+47 36-9903-06-BT 36-9903-06-BT

4 Schloßschraube M8x65 2 2 39-10001-CR 39-10001-CR

5 Unterlegscheibe gebogen 8//19 2 4 39-9966-CR 39-9966-CR

6 Federring für M8 6 4+46 39-9864-VC 39-9864-VC

7 Hutmutter M8 2 4 39-9900-CR 39-9900-CR

8 Sechskantschraube M12x130 2 1+10 39-10504 39-10504

9 Unterlegscheibe 12//24 4 8 39-9986-CR 39-9986-CR

10 Fußschale 2 8 36-9903-05-BT 36-9903-05-BT

11 Schraube 4x18 10 13 39-10187 39-10187

12 Computer 1 13 36-9903-03-BT 36-9903-03-BT

13L Verkleidung Links 1 1+13R 36-9903-01-BT 36-1758-01-BT

13R Verkleidung Rechts 1 1+13L 36-9903-02-BT 36-1758-02-BT

14 Schraube M8x62 4 1+18+19 39-10436 39-10436

15 Unterlegscheibe 8//16 19 14+33+46+53 39-9862-CR 39-9862-CR

16 Distanzstück 12x8x8.5 4 14 36-9903-07-BT 36-9903-07-BT

17 Kugellager 608 16 18+54 36-9903-08-BT 36-9903-08-BT

18 Rolle 1 2 14 36-9903-09-BT 36-9903-09-BT

19 Führungsrolle 2 20 36-9903-10-BT 36-9903-10-BT

20 Einsatz 1 1 36-9903-11-BT 36-9903-11-BT

21 Selbstsichernde Mutter M8 7 14+53 39-9818-CR 39-9818-CR

22 Griff 2 24 36-9903-12-BT 36-9903-12-BT

23 Stopfen 3 1 36-9903 36-9903

24 Achse 1 25 36-9903-13-BT 36-9903-13-BT

25 Kugellager 6201 2 26 36-9903-14-BT 36-9903-14-BT

26 Rolle 2 1 25 36-9903-15-BT 36-9903-15-BT

27 Kunststoffanschlag 1 30 36-9903-33-BT 36-9903-33-BT

28 Bandbefestigung 2 32 36-9903-17-BT 36-9903-17-BT

29 Bandverschluss 2 32 36-9903-18-BT 36-9903-18-BT

30 Zugstange 1 32 33-9903-03-SI 33-9903-03-SW

31 Griffpolster 2 30 36-9903-19-BT 36-9903-19-BT

32 Elastikband 1 1+30 36-9903-20-BT 36-9903-20-BT

33 Sterngriffschraube 1 45 36-9903-21-BT 36-9903-21-BT

34 Schraube M10x80 1 1+45 39-10055-CR 39-10055-CR

35 Distanzstück 12x8x20 3 53 36-9903-22-BT 36-9903-22-BT

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Abb.- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer ET-Nummer

Nr. mm Stück Abbildungs Nr. 9903 1758

36 Verbindungskabel 1 12+42 36-9903-23-BT 36-9903-23-BT


38 Selbstsichernde Mutter M10 1 34 39-9981-VC 39-9981-VC

39 Stopfen 1 1 36-9903-24-BT 36-9903-24-BT

40 Höhenausgleichsschraube 1 1 36-9903-25-BT 36-9903-25-BT

41 Endanschlag 2 45 36-9903-26-BT 36-9903-26-BT

42 Sensor 1 45 36-9903-27-BT 36-9903-27-BT

43 Schraube 3x10 2 42 39-10127-SW 39-10127-SW

44 Rechteckstopfen 1 45 36-9903-28-BT 36-9903-28-BT

45 Sitzrahmen 1 1 33-9903-04-SI 33-9903-04-SW

46 Schraube M8x16 4 3 39-9888 39-9888

47 Hinterer Fuß 1 45 33-9903-05-SI 33-9903-05-SW

48 Schraube M6x15 4 52 39-10120 39-10120

49 Federring für M6 4 48 39-9868 39-9868


51 Sitzschlitten 1 52 33-9903-06-SI 33-9903-06-SW

52 Sitz 1 51 36-9903-04-BT 36-9903-04-BT

53 Schraube M8x90 3 51 39-10445 39-10445

54 Sitzrolle 6 53 36-9903-29-BT 36-9903-29-BT

55 Schraube M6x12 2 30 36-9805-44-BT 36-9805-44-BT

56 Unterlegscheibe 6//16 2 55 39-10439 39-10439

57 Werkzeug Set 1 1 36-9903-30-BT 36-9903-30-BT

58 Montage- und Bedienungsanleitung 1 36-9903-32-BT 36-9903-32-BT

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Montageanleitung

Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen diese auf den Boden und kontrollieren die Vollzähligkeit grob an-hand der Montageschritte dieser Montage- und Bedienungs-anleitung. Zu beachten ist dabei, dass einige Teile direkt mit dem Grundgestell verbunden sind und vormontiert wurden.Des Weiteren sind auch einige andere Einzelteile schon zu Einheiten Zusammengefügt worden. Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerätes erleichtern und schneller durch-führbar machen. Montagezeit: ca. 25 min.

Schritt 1:Montage der Griffe (22) an der Griffachse (24).

1.NehmenSiedieGriffe(22)zurHandunddrehenSiedieseaufdieGewinde-EndenderGriffachse(24)beidseitigfestauf.

Schritt 2:Montage des vorderen Fußrohres (2) am Grundrahmen (1).

1.LegenSiedasvordereFußrohr (2) indievordersteAufnahmeam Grundrahmen (1) ein und schrauben Sie diese mittels zweiSchlossschrauben M8x65 (4), Unterlegscheiben (5), Federringen(6)undHutmuttern(7)fest.

Schritt 3:Montage der Fußschalen (10) am Grundrahmen (1).

1.SchraubenSiedieFußschalen(10),mittelsderSchraube(8)undUnterlegscheibe(9)inentsprechenderPositionindiedafürvorge-seheneAufnahmeuntenamGrundrahmen(1)fest.

Schritt 4:Montage des Sitzes (52) am Sitzschlitten (51) und des hinteren Fußrohres (47) am Sitzrahmen (45).

1.LegenSieaufdieRückseitedesSitzes (52)denSitzschlitten(51),sodassdieBohrungen imsitzschlitten (51)und imSitz (52)fluchtenundschraubenSiedenSitz (52)mittelsderSchraubenM6x15 (48),Unterlegscheiben (50)undFederringe (49) amSitz-schlitten(51)fest.2.SchiebenSiedenhinterenFuß(47)indieAufnahmeamEndedes Sitzrahmens (45) ein und schrauben Sie diesen mittels vierSchraubenM8x16(46),Unterlegscheiben(15)undFederringen(6)amSitzrahmen(45)fest.3. Schieben Sie den Sitzrahmen (45) in dargestellter RichtungdurchdenSitzschlitten (51),sodasssich4Rollen (derSitzhalte-rung)obenaufderOberseiteund2RollenuntenaufderUnterseitedesSitzschlittens(51)befinden.4.SchraubenSieanschließendanvorgesehenerStelleunterdemSitzrahmen(45)denGummianschlag(41)an.

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Schritt 7:Kontrolle

1.AlleVerschraubungen undSteckverbindungenauf ordnungs-gemäße Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermitbeendet.2.WennallesinOrdnungist,mitleichtenWiderstandseinstellun-genmitdemGerätvertrautmachenunddieindividuellenEinstel-lungenvornehmen.Anmerkung:BittedasWerkzeug-SetunddieAnleitungsorgsamaufbewahren,dadiesebeiggf.spätereinmalerforderlichenReparaturenbzw.Ersatzteilbestellungenbenötigtwerden.

Schritt 5:Montage des Sitzrahmens (45) am Grundrahmen (1).

1.FührenSiedenSitzrahmen(45)zurentsprechendenAufnahmeamGrundrahmen(1)undverbindensiedasSensorkabel(42)mitdemVerbindungskabel(36).2. Legen Sie den Sitzrahmen (45) in die Aufnahme am Grundramen(1)ein,sodassdieBohrungendesSitzrahmens(45)unddesGrundrahmens (1) fluchten und schrauben Sie den Sitzrahmen(45)mittelsderSchraubeM10x80(34),Unterlegscheiben(37)undMutter(38)amGrundrahmen(1)fest.DieSchraube(34)nichtzufestdrehendamitsichderSitzrahmenhochklappenlässt.3.SichernSiedenSitzrahmenfürdasTrainingdurchEindrehenderSterngriffschraube(33).4.NehmenSiedenmitgeliefertenComputer (12)ausderVerpa-ckungundsetzenSiedieBatterien(TypeAA-1,5V)unterBeach-tungrichtigerPolaritätaufderRückseitedesComputers(12)ein.(BatterienfürdenComputerliegennichtimLieferumfangbei.BittebeziehenSiedieseimHandel.)AmunterenRanddesComputersbefindetsichmittigeineArretierungwomitderComputerentrie-geltundausdemGehäuseentnommenwerdenkann.

Schritt 6:Funktion des Klappmechanismus.

1. Um das Gerät platzsparend zu lagern, drehen Sie die Stern-griffschraube (33) heraus, klappen Sie den Sitzrahmen vertikalhoch und sichern Sie diese Position durch seitliches EindrehenderSterngriffschraube (33)anentsprechenderStelleamGrund-rahmen(1)indenSitzrahmen(45).

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Computeranleitung

Der mitgelieferte Computer bietet den größten Trainingskomfort. JedertrainingsrelevanteWertwirdineinementsprechendenSichtfensterange-zeigt.VomTrainingsbeginnanwerdendiebenötigteZeit,dieRuderschläge,derungefähre Kalorienverbrauch, zurückgelegteEntfernung und die Ruder-schlägeTOTALangezeigt.AlleWertewerdenvonNullanaufwärtszählendfestgehalten.DerComputerschaltetsichdurchkurzesDrückenderF-Tasteodereinfa-chemTrainingsbeginnein.DerComputerbeginntalleWertezuerfassenundanzuzeigen.UmdenComputerzustoppen,einfachdasTrainingbeenden.DerComputerstopptalleMessungenundhältdiezuletzterreichtenWertefest.DiezuletzterreichtenWerteindenFunktionenZeit,KalorienundRuderschlägewerdengespeichertundbeieinerWideraufnahmedesTrainingskannvondiesenWertenausweitertrainiertwerden.DerComputerschaltetsichca.4MinutennachBeendigungdesTrainingsautomatischab.AllebisdahinerreichtenWertewerdengespeichertundbeieinerWideraufnahmedesTrainingswiederangezeigt.EskanndannausgehendvondiesenWertenweitertrainiertwerden.

Anzeigen:1. „ZEIT“-Anzeige:EswirdieaktuellbenötigteZeitinMinutenundSekundenangezeigt.EineSpeicherungderzuletzterreichtenWerteindieserFunktionerfolgt.

2. „Ruderschläge“-Anzeige:EswerdendieaktuellenRuderschlägeangezeigt.EineSpeicherungderzuletzterreichtenWerteindieserFunktionerfolgt.

3. „Schläge/Minute“ -Anzeige:EswirddieaktuelleGeschwindigkeit inRuderschlägeproMinuteange-zeigt.EineSpeicherungderzuletzterreichtenWerte,wiezuvorbeschrieben,erfolgtfürdieseFunktionnicht.(HöchstgrenzederAnzeige199SchlägeproMinute)

4. „Kalorien“-Anzeige:EswirdderaktuelleStandderverbrauchtenKalorienangezeigt.EineSpeicherungderzuletzterreichtenWerteindieserFunktionerfolgt.

5. „Schläge Total“ Anzeige:EswirddieSummederzurückgelegtenRuderschlägeallerTrainingsein-heitenangezeigt.DieDatendieserAnzeigewerdennurbeiAuswechselnderBatteriengelöscht.

6. „SCAN“-Funktion:WirddieseFunktionausgewählt,werdenimfortlaufendenWechselvonca.5SekundendieaktuellenWerteallerFunktionennacheinanderange-zeigt.

Tasten:1. Mode/„F“-Taste:Durcheinkurzes,einmaligesDrückenderTastekannvoneinerzuranderenFunktiongewechseltwerden;d.h.diejeweiligeFunktionausgewähltwer-den.DiejeweilsausgewählteFunktionwirddurcheinSymbolimjeweiligenSichtfensterangezeigt.

DurcheinlängeresDrückenderTaste(ca.3Sekunden)erfolgteineLöschungallerzuletzterreichtenWerteallerAnzeigenmitAusnahmederWerteinder„Schäge-Total“-Anzeige.

Bedienungs- und Übungsanleitung

Übung 1

a)BeginnenSiedieseÜbungmitgestrecktenBeinen,Kniezusam-men,Körperaufrecht.

b)BeugenSiesichnachvorn,ohnedieKniezubeugen,greifenSiedieZugstangeundziehenSiediesezurück,bisderKörperwiederaufrechtist.

BeachtenSie:DieZugstangesolltemitdenArmen(nichtmitdemKörper)zurückgezogenwerden,bisdieHändegeschlossenzumKörpersind.

c)BringenSiedieZugstangewiederinStartposition.

d)RuhenSieeinenAugenblickundbeginnendanndieÜbungerneutruhigundstetig.

Übung 2

a)BeginnenSiedieseÜbungaufrechtsitzend,denSitzsoweitwiemöglichnachvorn,Kniegebeugt.

b)MitdenBeinenzurückdrücken,KniezusammenundzurgleichenZeitdieZugstangezusichziehen.

c)Das Ziehen fortsetzen, bis die Beine gestreckt sind und IhreHändegeschlossenzumKörpersind.

d)LockernSieArmeundBeine,lassendenSitznachvorngleiten,bisSiedieAusgangspositionwiedererreichenundbeginnenSiedieÜbungvonvorn.

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Reinigung, Wartung und Lagerung des Heimtrainers:

1. ReinigungBenutzenSienureinleichtangefeuchtetesTuchzurReinigung.Achtung:BenutzenSieniemalsBenzin,Verdünneroder andereaggressiveReinigungsmittelzurOberflächenreinigungdadadurchBeschädigungenverursachtwerden.DasGerätistnurfürdenprivatenHeimgebrauchundzurBenutzunginInnenräumengeeignet.HaltenSiedasGerätsauberundFeuch-tigkeitvomGerätfern.

2. LagerungEntnehmenSiedieBatterienausdemComputerbeiBeabsichtigungdasGerätlängerals4Wochennichtzunutzen.KlappenSiedenSitzrahmenaufrechthochbisdiesereinrastet.WählenSieeinentrockenenLagerort ImHausundgebenSieetwasSprüh-ÖldasGewindederSterngriffschraube,sowiedesSchnellverschlusses.DeckenSiedasGerätabumesvorVerfärbungendurchevtl.Son-neneinstrahlungundStaubzuschützen.

3. WartungWir empfehlen alle 50 Betriebsstunden eine Überprüfung derSchraubenverbindungenauffestenSitz,welchebeiderMontagehergestellt wurden. Alle 100 Betriebsstunden sollten Sie etwasSprüh-ÖlandieandasGewindederSterngriffschraubeunddesSchnellverschlussesgeben.

Störungsbeseitigung:Wenn Sie die Funktionsstörung nicht anhand der aufgeführtenInformationenbehebenkönnen,sokontaktierenSieIhrenHändleroderdenHersteller.

Problem Mögliche Ursache

Lösung

DerComputerschaltetsichdurchDrückeneinerTastenichtein.

KeineBatterieneingesetztoderBatterienleer

ÜberprüfenSiedieBatterienimBatteriefachaufordnungsge-mäßenSitzoderwechselnSiedieseaus.

DerComputerzähltnichtundschaltetsichdurchBeginndesTrainingsnichtein.

FehlenderSensorimpulsaufgrundnichtordnungsgemä-ßerodergelösterSteckverbin-dung.

ÜberprüfenSiedieSteckver-bindungdesComputerunddesSensorsamVerbindungskabelaufordnungsgemäßenSitz.

DerComputerzähltnichtundschaltetsichdurchBeginndesTrainingsnichtein.

FehlenderSensorimpulsaufgrundnichtordnungsgemä-ßerPositiondesSensors.

ÜberprüfenSiedenAbstandvonSensorzumMagneten.EinMagnetistamSitzschlittenbefestigtundsollteimAbstandvonkleinerals<5mmamSensorvorbeikommen.

Trainingsflächeinmm(fürGerätundBenutzer)

Freiflächeinmm(TrainingsflächeundSicherheitsfläche(umlaufend60cm))

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Garantiebestimmungen

DieGarantiebeträgt24Monate,giltfürNeuwarebeiErsterwerbundbeginntmitdemRechnungs-bzw.Auslieferdatum.WährendderGarantiezeitwerdeneventuelleMängelkostenlosbeseitigt.

BeiFeststellungeinesMangelssindSieverpflichtetdiesenunverzüglichdemHerstellerzumelden.EsstehtimErmessendesHerstellersdieGarantiedurchErsatzteilversandoderReparaturzuerfüllen.BeiErsatzteilversandbestehtdieBefugnisdesAustauschesohneGarantieverlustEineInstand-setzungamAufstellortistausgeschlossen.

HeimsportgerätesindnichtfüreinekommerzielleodergewerblicheNutzunggeeignet.EineZuwiderhandlunginderNutzunghateineGarantieverkürzungoderGarantieverlustzurFolge.

DieGarantieleistunggiltnurfürMaterialoderFabrikationsfehler.BeiVer-schleißteilenoderBeschädigungendurchmissbräuchlicheoderunsach-

gemäßeBehandlung,GewaltanwendungundEingriffendieohnevorherigeAbsprachemitunsererServiceAbteilungvorgenommenwerden,erlischtdieGarantie.

BittebewahrenSie,fallsmöglich,dieOriginalverpackungfürdieDauerderGarantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichendzuschützenundsendenSiekeineWareunfreizurServiceAbteilungein!

EineInanspruchnahmevonGarantieleistungenerwirktkeineVerlängerungderGarantiezeit.

AnsprücheaufErsatz vonSchädenwelcheevtl. außerhalbdesGerätesentstehen(soferneineHaftungnichtzwingendgesetzlichgeregeltist)sindausgeschlossen.

Hersteller:Top-SportsGillesGmbHFriedrichstr.5542551Velbert

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Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220-Alter 90%desMaximalpuls = (220-Alter)x0,9 85%desMaximalpuls = (220-Alter)x0,85 70%desMaximalpuls = (220-Alter)x0,7

Trainingsanleitung

Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

1. Intensität:Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befinden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel).Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befinden. Im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsan-forderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich.Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungs-fehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen:a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschla-ges z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute).b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

2. Häufigkeit:Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewuß-ten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche.Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainingsein-heiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trainings-einheiten pro Woche.

3. Gestaltung des TrainingsJede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen:„Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“.In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befindet.Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn

Aufwärmübungen (Warm Up)

StartenSieIhreAufwärmphasedurchGehenaufderStellefürmind.3MinutenundführenSiedanachfolgendegymnastischeÜbungendurchumdenKörperaufdieTrainingsphaseentsprechendvorzubereiten.BeidenÜbungennichtübertreibenundnursoweitausführenbiseinleichtesZiehenzuspürenist.DiesePositiondannetwashalten.

GreifenSiemitderlinkenHandhinterdenKopfandierechteSchulterundziehenSiemitderrechtenHandetwasanderlinkenArm-beuge.Nach20Sek.Armwechseln.

BeugenSiesichsoweitwiemöglichnachvornundlas-senSiedieBeinefastdurch-gestreckt.ZeigenSiedabeimitdenFingerninRichtungFußspitze.2x20Sek.

SetzensiesichmiteinemBeingestrecktaufdenBo-denundbeugenSiesichvorundversuchenSiedenFußmitdenHändenzuerrei-chen.2x20Sek.

KnienSiesichinweitemAusfallschrittnachvornundstützenSiesichmitdenHändenaufdemBodenab.DrückenSiedasBeckennachunten.Nach20Sek.Beinwechseln.

NachdenAufwärmübungendurchetwasschüttelndieArmeundBeinelockern.HörenSienachderTrainingsphasenichtabruptauf,sondernradelnSiegemütlichnochetwasohneWiderstandausumwiederindienormalePuls-Zonezugelangen.(Cooldown)WirempfehlendieAufwärmübungenzumAbschlussdesTrainingserneutdurchzuführenunddasTrainingmitAusschüttelnderExtremitätenzubeenden.

Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.Weitere Informationen zum Thema Aufwärmübungen, Dehnungsübungen oder allgemeine Gymnastikübungen finden Sie in unserem Downloadbereich unter www.christopeit-sport.com

4. MotivationDer Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.

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GB

Important Recommendations and Safety Instructions

OurproductsareallTÜV-GStestedandthereforerepresent thehighestcurrentsafetystandards.However,thisfactdoesnotmakeitunnecessarytoobservethefollowingprinciplesstrictly.

1. Assemblythemachineexactlyasdescribedintheinstallationinstructionsanduseonlytheenclosed,specificpartsofthemachine.Beforeassembling,verifythecompletenessofthedeliveryagainstthedeliverynoticeandthecompletenessofthecartonagainsttheassemblystepsintheinstallationandoperatinginstructions.

2.Checkthefirmseatingoffallscrews,nutsandotherconnectionsbeforeusingthemachineforthefirsttimeandatregularintervalstoensurethatthetrainerisinasafecondition.

3.Setupthemachineinadry,levelplaceandprotectitfrommoistureandwater.Unevenpartsofthefloormustbecompensatedbysuitablemeasuresandbytheprovidedadjustablepartsofthemachineifsuchareinstalled.Ensurethatnocontactoccurswithmoistureorwater.

4.Placeasuitablebase(e.g.rubbermat,woodenboardetc.)beneaththemachine if theareaof themachinemustbespeciallyprotectedagainstindentations,dirtetc.

5.Beforebeginningtraining,removeallobjectswithinaradiusof2metresfromthemachine.

6.Donotuseaggressivecleaningagentstocleanthemachineandemployonlythesuppliedtoolsorsuitabletoolsofyourowntoassemblethemachineandforanynecessaryrepairs.Removedropsofsweatfromthemachineimmediatelyafterfinishingtraining.

7.WARNING!Systemsoftheheartfrequencysupervisioncanbeinexact.Excessivetrainingcanleadtoserioushealthdamageortothedeath.Consultadoctorbeforebeginningaplannedtrainingprogramme.Hecandefinethemaximumexertion(pulse,Watts,durationoftrainingetc.)towhichyoumayexposeyourselfandcangiveyoupreciseinformationonthecorrectpostureduringtraining, the targetsofyour trainingandyourdiet.Nevertrainaftereatinglargemeals.

8. Onlytrainonthemachinewhenitisincorrectworkingorder.Useoriginalsparepartsonlyforanynecessaryrepairs.WARNING!Replacethewormpartsimmediatelyandkeepthisequipmentoutofuseuntilrepaired.

9.Whensettingtheadjustableparts,observethecorrectpositionandthemarked,maximumsettingpositionsandensure that thenewlyadjustedpositioniscorrectlysecured.

10. Unlessotherwisedescribedintheinstructions,themachinemustonlybeusedfortrainingbyonepersonatatime.Theexercisetimeshouldnotovertake45min./daily.

11.Weartrainingclothesandshoeswhicharesuitableforfitnesstrainingwiththemachine.Yourclothesmustbesuchthattheycannotcatchdur-ingtrainingduetotheirshape(e.g.length).Yourtrainingshoesshouldbeappropriate for the trainer,mustsupportyour feetfirmlyandmusthavenon-slipsoles.

12.WARNING!Ifyounoticeafeelingofdizziness,sickness,chestpainorotherabnormalsymptoms,stoptrainingandconsultadoctor.

13.Neverforgetthatsportsmachinesarenottoys.Theymustthereforeonly be used according to their purpose and by suitably informed andinstructedpersons.

14. People such as children, invalids and handicapped persons shouldonlyusethemachineinthepresenceofanotherpersonwhocangiveaidandadvice.Takesuitablemeasurestoensurethatchildrenneverusethemachinewithoutsupervision.

15. Ensurethatthepersonconductingtrainingandotherpeoplenevermoveorholdanypartsoftheirbodyintothevicinityofmovingparts.

16.Attheendofitslifespanthisproductisnotallowedtodisposeoverthenormalhouseholdwaste,butitmustbegiventoanassemblypointfortherecyclingofelectricandelectroniccomponents.Youmayfindthesymbolontheproduct,ontheinstructionsoronthepacking.Thematerialsarereusableinaccordancewiththeirmarking.Withthere-use,thematerialutilizationortheprotectionofourenvironment.Pleaseaskthelocaladministrationfortheresponsibledisposalplace.

17.Toprotecttheenvironment,donotdisposeofthepackagingmaterials,usedbatteriesorpartsofthemachineashouseholdwaste.Puttheseintheappropriatecollectionbinsorbringthemtoasuitablecollectionpoint.

18.Thismachineisaspeedin-dependantmachine.

19.Therowingmachineisequippedwith4stepsresistanceadjustment.Thismakes it possible to reduceor increase the resistanceand thereby thetrainingexertion.Placetheadjustingknob(22) fortheresistancesettingtowards in front side (less pre-tension) reduces the pull resistance andtherebythetrainingexertion.Placetheadjustingknob(22)fortheresistancesettingtowardsinrearside(morepre-tension)increasesthepullresistanceandtherebythetrainingexertion.

20.ThismachinehasbeentestedandcertifiedincompliancewithENISO20957-1:2013+EN957-7:1998H/C.Themaximumpermissibleload(=bodyweight) isspecifiedas120kg.This item’scomputercorrespondstothebasicdemandsoftheEMVDirectiveof2014/30EU.

21.Theassemblyandoperatinginstructionsispartoftheproduct.Ifsellingorpassing toanotherperson thedocumentationmustbeprovidedwiththeproduct.

Contents

1. SummaryofParts Page 3 - 4

2.ImportantRecommendationsandSafetyInformation

3.PartsList Page 12 -13

4.AssemblyInstructionsWithExplodedDiagrams Page 14 -15

5. Operatingandexercisinginstructions Page 16

6. Computerinstructions Page 16

7.Cleaning,Storage,Checks,Troubleshooting, Page17 -18

Warmupexercises(WarmUp)

8.TrainingInstructions Page 18

Dearcustomer,

Wecongratulateyouonyourpurchaseofthishometrainingsportsunit

andhopethatwewillhaveagreatdealofpleasurewithit.Pleasetakeheed

oftheenclosednotesandinstructionsandfollowthemcloselyconcerning

assemblyanduse.

Pleasedonothesitatetocontactusatanytimeifyoushouldhaveany

questions.

Top-SportsGillesGmbH

Friedrichstr.55

42551Velbert

Eng

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Illu. Designation Quantity Dimensions Attached to ET number ET number

No. mm illustration No. 9903 1758

1 Main frame 1 33-9903-01-SI 33-9903-01-SW

2 Front stabilizer 1 1 33-9903-02-SI 33-9903-02-SW

3 End cap 4 2+47 36-9903-06-BT 36-9903-06-BT

4 Bolt M8x65 2 2 39-10001-CR 39-10001-CR

5 Curved washer 8//19 2 4 39-9966-CR 39-9966-CR

6 Spring washer for M8 6 4+46 39-9864-VC 39-9864-VC

7 Cap nut M8 2 4 39-9900-CR 39-9900-CR

8 Bolt M12x130 2 1+10 39-10504 39-10504

9 Washer 12//24 4 8 39-9986-CR 39-9986-CR

10 Pedal 2 8 36-9903-05-BT 36-9903-05-BT

11 Screw 4x18 10 13 39-10187 39-10187

12 Computer 1 13 36-9903-03-BT 36-9903-03-BT

13L Cover Left 1 1+13R 36-9903-01-BT 36-1758-01-BT

13R Cover Right 1 1+13L 36-9903-02-BT 36-1758-02-BT

14 Bolt M8x62 4 1+18+19 39-10436 39-10436

15 Washer 8//16 19 14+33+46+53 39-9862-CR 39-9862-CR

16 Bushing 12x8x8.5 4 14 36-9903-07-BT 36-9903-07-BT

17 Bearing 608 16 18+54 36-9903-08-BT 36-9903-08-BT

18 Wheel 2 14 36-9903-09-BT 36-9903-09-BT

19 Idler wheel 2 20 36-9903-10-BT 36-9903-10-BT

20 Fixed sleeve 1 1 36-9903-11-BT 36-9903-11-BT

21 Nylon nut M8 7 14+53 39-9818-CR 39-9818-CR

22 Grip 2 24 36-9903-12-BT 36-9903-12-BT

23 End cap 3 1 36-9903 36-9903

24 Axle 1 25 36-9903-13-BT 36-9903-13-BT

25 Bearing 6201 2 26 36-9903-14-BT 36-9903-14-BT

26 Wheel 1 25 36-9903-15-BT 36-9903-15-BT

27 U-shaped washer 1 30 36-9903-33-BT 36-9903-33-BT

28 Rope lock 2 32 36-9903-17-BT 36-9903-17-BT

29 Plug 2 32 36-9903-18-BT 36-9903-18-BT

30 Handlebar 1 32 33-9903-03-SI 33-9903-03-SW

31 Foam grip 2 30 36-9903-19-BT 36-9903-19-BT

32 Rope 1 1+30 36-9903-20-BT 36-9903-20-BT

33 Star grip screw 1 45 36-9903-21-BT 36-9903-21-BT

34 Bolt M10x80 1 1+45 39-10055-CR 39-10055-CR

35 Bushing 12x8x20 3 53 36-9903-22-BT 36-9903-22-BT

36 Connection cable 1 12+42 36-9903-23-BT 36-9903-23-BT

37 Washer 10//20 2 34 39-9989-CR 39-9989-CR

38 Nut M10 1 34 39-9981-VC 39-9981-VC

39 End cap 1 1 36-9903-24-BT 36-9903-24-BT

Parts List – Spare Parts ListCambridge II Order No. 9903Cambridge II „Black Edition“ Order No. 1758

Technical data: Issue:01.07.2018

• stimulatingmostofusersmuscles• Elastic-Rope-System• 4-wayadjustableresistance• comfortableseatwithsliderollers• foldableforsavespace• Computershowingtime,beats,beatsperminuteandapproxcalories• Max.bodyweight120kgSpacerequirementapproxL173,W44,H53cmSpacerequirementfoldableapproxL110,W44xH108cmitemsweight=15Kg

Please check after opening the packing that all the parts shown in the following assembly steps are there. Once you are sure that this is the case, you can start assembly.Please contact us if any components are defective or missing, or if you need any spare parts or replacements in future:

Internet service- and spare parts data base:www.christopeit-service.de

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55 42551 Velbert Telefon:+49 (0)20 51 / 60 67-0 Telefax:+49 (0)20 51 / 60 67-44 e-mail: [email protected] www.christopeit-sport.com

0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm

This Product is created only for private Home sports activity and not allowed to us in a commercial or professional area.Home Sport use class H/C

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Illu. Designation Quantity Dimensions Attached to ET number ET number

No. mm illustration No. 9903 1758

40 Adjustable foot pad 1 1 36-9903-25-BT 36-9903-25-BT

41 Cushion pad 2 45 36-9903-26-BT 36-9903-26-BT

42 Sensor 1 45 36-9903-27-BT 36-9903-27-BT

43 Screw 3x10 2 42 39-10127-SW 39-10127-SW

44 Square cap 1 45 36-9903-28-BT 36-9903-28-BT

45 Seat frame 1 1 33-9903-04-SI 33-9903-04-SW

46 Screw M8x16 4 3 39-9888 39-9888

47 Rear stabilizer 1 45 33-9903-05-SI 33-9903-05-SW

48 Bolt M6x15 4 52 39-10120 39-10120

49 Spring washer for M6 4 48 39-9868 39-9868

50 Washer 6//12 4 48 39-10007-CR 39-10007-CR

51 Seat slide 1 52 33-9903-06-SI 33-9903-06-SW

52 Seat 1 51 36-9903-04-BT 36-9903-04-BT

53 Bolt M8x90 3 51 39-10445 39-10445

54 Wheel 6 53 36-9903-29-BT 36-9903-29-BT

55 Bolt M6x12 2 30 36-9805-44-BT 36-9805-44-BT

56 Washer 6//16 2 55 39-10439 39-10439

57 Tool set 1 1 36-9903-30-BT 36-9903-30-BT

58 Installation and exercise instructions 1 36-9903-32-BT 36-9903-32-BT

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Assembly Instructions

Remove all the separate parts from the packaging, lay them on the floor and check that all are there on the basis of the packing list in these instructions for assembly and use. Please note that a number of parts have been connected directly to the main frame and preassembled.In addition, there are seve-ral other individual parts that have been attached to separate units. This will make it easier and quicker for you to assemble the equipment. Assembly time: 25 min.

Step 1:Attach the hand grips (30) at the grip axle (9).

1.Placethehandgrips(30)atthegripaxle(9)byscrewingthem

Step 2:Attach the hand grips (22) at the grip axle (24).

1.Placethefrontfoot(2)intotheholderinfrontofthemainfra-me (1) andscrew it tightlybyusing2carriageboltsM8x65 (4),washers(5),springwashers(6)andcapnuts(7).(

Step 3:Attach the pedals (10) at main frame (1).

1.Putawasher(9)andapedal(10)onscrew(8)andtightenthepedals(10)atmainframe(1)intoappropriateposition.

Step 4:Attach the seat (52) at seat slide (51) and the rear foot (47) at seat frame (45).

1.Placetheseatslide(51)ontothebackofseat(52)sothattheholes pattern and screw it tightly by using screw M6x15 (48),washers(50)andspringwashers(49).2.Puttherearfoot(47)intotheholderatseatframe(45)andscrewittightlybyusing4screwsM8x16(46),washers(15)andspringwashers(6).3.Pushtheseatframe(45)throughtheseatslide(51)asshowedinFigureStep4,sothat4pulleyscanrollontothetopsideand2pulleyscanrollontothebottomsideofseatframe(45).4.Fixthecushionpad(41)atappropriatepositiononbottomsideofseatframe(45).

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Step 5:Attach the seat frame (45) at main frame (1).

1.Placetheseatframe(45)againstthemainframe(1)andcon-nectthesensorcable(42)withconnectioncable(36).2.Placetheseatframe(45)intotheholderofmainframe(1),sothattheholespatternandscrewtheseatframe(45)atmainframe(1)looselybyusingscrewM10x80(34),washer(37)andnut(38).(Theseatframe(45)shouldbefoldupeasily.)3.Securetheseatframe(45)duringtrainingthroughscrewinthestargripscrew(33)intomainframe(1)andusewasher(15).4.Takethecomputer(12)thathasbeensuppliedoutofthepa-ckaging and insert the batteries (Type “AA”-1.5 V pencells) bywatchingfortherightpolarityonthebackofthecomputer(12).(Batteriesforthecomputerarenot includedinthis item.Pleasebuythematyourlocatedmarket.)Atthebottomofthecomputeris in themiddleanarrestwhich thecomputercanbeunlockedandremovedfromthecase.

Step 6:How to fold up.

1.Tostoragetheitem,screwoutthestargripscrew(33)andfolduptheSeatframe(45)ofitemintoverticallyposition.Securethispositionwithstargripscrew(33)andwasher(15)intotheappro-priatepositionatsideofmainframe(1).

Step 7:Checks

1.Checkthecorrectinstallationandfunctionofallscrewedandplugconnections.Installationistherebycomplete.2.Wheneverythingisinorder,familiariseyourselfwiththemachineatalowresistancesettingandmakeyourindividualadjustments.

Note:Pleasekeep the toolsetand the instructions inasafeplaceasthesemayberequiredforrepairsorsparepartsordersbecomingnecessarylater.

Eng

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Computer instructions

Thesuppliedcomputerallowsthemostconvenienttraining.Everyvaluerelevanttotrainingisdisplayedinacorrespondingwindow.From thebeginningof the training session, the required time,distance,rowerbeats,theapproximatecaloryconsumptionandthebeatsTotalaredisplayed.Allvaluesarecountedfromzeroupwards.Thecomputerisswitchedonbybrieflypressingthe„F“-keyorsimplybybeginningtraining.Thecomputerbeginstoregisteranddisplayallvalues.Tostopthecomputer,juststoptraining.Thecomputerstopsallmeasure-mentsandretainsthelastattainedvalues.ThelastattainedvaluesinthefunctionsTIME,ROWERBEATS,CALORIESarestoredandtrainingcancontinuewiththesevalueswhentrainingisresumed.Thecomputerswitchesofautomaticallyapprox.4minutesaftertrainingisstopped.Allvaluesattaineduntilthattimearestoredandaredisplayedagainwhentrainingisresumed.Itisthenpossibletocontinuetrainingfromthesevalues.

Displays:1. „Zeit“ display:Thecurrentlyrequiredtimeisdisplayedinminutesandseconds.Thevalueslastattainedbythisfunctionarestored.

2. „Ruderschläge“ display:Thecurrent rowingbeatsaredisplayed.Thevalues lastattainedby thisfunctionarestored

3. ”Schläge/Minute” (beats per minute) display:Thecurrentspeedinbeatsperminuteisdisplayed.Thevaluesmostrecentlyreachedcannotbesavedinthisfunction,asdescribedabove.(Max.displaylimitis199beatsperminute)

4. „Kalorien“ display:Thecurrentstatusoftheconsumedcaloriesisdisplayed.Thevalueslastattainedbythisfunctionarestored.

5. „Schläge-Total“ display:Thecurrentrowingbeatsofalltrainingssessionsaredisplayed.Thevalueslastattainedbythisfunctionarestored

6. „SCAN“ function:Ifthisfunctionisselected,thecurrentvaluesofallfunctionsaredisplayedsuccessivelyinaconstantsequenceapprox.every5seconds.

Keys:1. Mode/ „F“ -key:Pressingthiskeyoncebrieflymakesitpossibletochangefromonefunctiontoanother.Thecurrentlyselectedfunctionisindicatedbyaniconintherespectivewindow.If thekey isheld longer (approx.3seconds),all lastattainedvaluesaredeletedwiththeexceptionofthevaluesinthe“Schläge-Total”display.

Operating and exercising instructions

Exercise 1

a)Beginthisexercisewithyourlegsstraight,kneestogetherandtheupperpartofyourbodyupright.

b)Bendforwardwithoutbendingyourknees,gripthehandlebarandpullbackuntiltheupperpartofyourbodyisuprightagain.

Important:Theoarleversshouldbepulledbackwiththearms(andnotwiththebody)untilyourhandshavereachedyourbody.

c)Bringthehandlebarbacktothestartingpositionagain.

d)Restforamomentandthencarryouttheexerciseagain,repeatingitquietlyandcontinuously.

Exercise 2

a)Beginthisexercisesittinguprightwiththeseatasfarforwardaspossibleandyourkneesbent.

b)Pushbackwiththelegskeepingyourkneestogetherandatthesametimepullingthehandlebartowardsyou.

c)Continuepullinguntilyourlegsarestraightandyourhandshavereachedyourbody.

d)Relaxyourarmsandlegsandlettheseatslideforwarduntilyouhave reached the start position (a) again and then repeat theexerciseagain.

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Eng

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Cleaning, Checks and Storage of the home bike:

1. CleaningUseonlyalesswetclothforcleaning.Caution:Neverusebenzene,thinnerorotheraggressivecleaningagentsforsurfacecleaningasthisdamagecaused.Thedeviceisonlyforprivatehomeuseandforusesuitableindoors.Keeptheunitcleanandmoisturefromthedevice.

2. StorageRemovethebatteriesfromthecomputerwhileintendingtheunitformorethan4weeksnottouse.Folduptheseatframeuntilitislocked.Chooseadrystoragein-houseandspraysomeoiltothethreadofthehandlebarboltandonthethreadofthequickreleaseforfoldupfunction.Coverthebiketoprotectitfrombeingdiscolorbyanysunlightanddirtythroughdust.

3. ChecksWerecommendevery50hourstoreviewthescrewconnectionsfortightness,whichwerepreparedintheassembly.Every100operatinghours,youshouldspraysomeoilatthethreadofthehandlebarboltsandtothethreadofquickreleaseforfoldupfunction.

TroubleshootingIf you cannot solve the problem with the following information,pleasecontacttheauthorizedservicecenter.

Problem Possible Cause Solution

ComputerhasnovalueatDisplayifyoupressanykey.

NoBatteriesinsertorbatteriesempty

Checkthepositionofbatte-riesatbatterycompartmentorreplacebatteries.

Computerisnotcountingdataanddonotswitchonafterstartcycling.

Sensorimpulsemissingbaseonnotwellpluggedconnection

Checktheplugconnectionsatcomputerandunderthefoldupconstrcution.

Computerisnotcountingdataanddonotswitchonafterstartcycling.

Sensorimpulsemissingbaseonnotcorrectpositionofsensor.

Checkthedistancebetweenmagnetandsensor.Themagnetwhichispositionedatseatslideshouldhaveonlylessthan<5mmdistanceagainstthesensorposition.

Trainingareainmm(forhometraineranduser)

Freeareainmm(Trainingareaandsecurityarea(rotating60cm))

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Training instructions

You must consider the following factors in determining the amount of training effort required in order to attain tangible physical and health benefits:

1. Intensity:The level of physical exertion in training must exceed the level of normal exertion without reaching the point of breathlessness and / or exhaustion. A suitable guideline for effective training can be taken from the pulse rate. During training this should rise to the region of between 70% to 85% of the maximum pulse rate (see the table and formular for determination and calculation of this).During the first weeks, the pulse rate should remain at the lower end of this region, at around 70% of the maximum pulse rate. In the course of the follo-wing weeks and months, the pulse rate should be slowly raised to the upper limit of 85% of the maximum pulse rate. The better the physical condition of the person doing the exercise, the more the level of training should be encreased to remain in the region of between 70% to 85% of the maximum pulse rate. This should be done by lengthening the time for the training and / or encreasing the level of difficulty.If the pulse rate is not shown on the computer display or if for safety reasons you wish to check your pulse rate, which could have been displayed wrongly due to error in use, etc., you can do the following:a. Pulse rate measurement in the conventional way (feeling the pulse at the wrist, for example, and counting the number of beats in one minute).b. Pulse rate measurement with a suitable specialised device (available from dealers specialising in health-related equipment).

2.FrequencyMost experts recommend a combination of health-conscious nutrition, which must be determined on the basis of your training goal, and physical training three times a week. A normal adult must train twice a week to maintain his current level of condition. At least three training sessions a week are required to improve one’s condition and reduce one’s weight. Of course the ideal frequency of training is five sessions a week.

3. Planning the trainingEach training session should consist of three phases: the warm-up phase, the training phase, and the cool-down phase. The body temperature and oxygen intake should be raised slowly in the warm-up phase. This can be done with gymnastic exercises lasting five to ten minutes.Then the actual training (training phase) should begin. The training exertion should be relatively low for the first few minutes and then raised over a period of 15 to 30 minutes such that the pulse rate reaches the region of between 70% to 85% of the maximum pulse rate.In order to support the circulation after the training phase and to prevent aching or strained muscles later, it is necessary to follow the training phase with a cool-down phase. This should be consist of stretching exercises and / or light gymnastic exercises for a period of five to ten minutes.You find further information on the subject warm-up exercises, stretch exer-cises or general gymnastics exercises in our download area under www.christopeit-sport.com

Calculationformula:Maximumpulserate = 220-age (220minusyourage) 90%ofthemaximumpulserate = (220-age)x0.9 85%ofthemaximumpulserate = (220-age)x0.85 70%ofthemaximumpulserate = (220-age)x0.7

Warm up exercises (Warm Up)

Startyourwarmupbywalkingonthespotforatleast3minutesandthenperformthefollowinggymnasticexercisestothebodyforthetrainingphasetoprepareaccordingly.Theexercisesdonotoverdoitandonlyasfarrununtilaslightdragfelt.Thispositionwillholdawhile.

Reachwithyourlefthandbehindyourheadtotherightshoulderandpullwiththerighthandslightlytotheleftelbow.After20sec.switcharm.

Bendforwardasfarforwardaspossibleandletyourlegsalmoststretched.Showitwithyourfingersinthedirectionoftoe.2x20sec.

Sitdownwithonelegstretchedoutonthefloorandbendforwardandtrytoreachthefootwithyourhands.2x20sec.

Kneelinawidelungefor-wardandsupportyourselfwithyourhandsonthefloor.Pressthepelvisdown.Changeafter20secleg.

Afterthewarm-upexercisesbysomearmsandlegsshakeloose.Don’tfinishtheexercisephaseabruptly,butwillcycleleisurelysomethingwithoutresistancefromtoreturntothenormalpulse-zone.(Cooldown)Were-commendthewarm-upexercisesattheendofthetrainingbeconductedandtoendyourworkoutwithshakingoftheextremities.

4. MotivationThe key to a successful program is regular training. You should set a fixed time and place for each day of training and prepare yourself mentally for the training. Only train when you are in the mood for it and always have your goal in view. With continuous training you will be able to see how you are progres-sing day by day and are approaching your personal training goal bit by bit.

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Fra

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Recommandations importantes et consignes de sécurité

Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle TÜV-GS etsontainsiconformesauxnormesdesécuritéactuelles lesplusélevées.Cependant,celanedégagepasde l’obligationdesuivrestrictement lesindicationssuivantes.

1. Monterl’appareilensuivantexactementlesinstructionsdemontageetn’utiliserquelespiècesspécifiquesàl’appareiletci-jointespourlemon-tage de l’appareil. Avant le montage en lui-même, contrôler l’intégralitédelalivraisonàl’aidedubondelivraisonetl’intégralitédesemballagesencartonàl’aidedelainstructionsdemontagedanslesinstructionsdemontageetd’utilisation.

2.Avantlapremièreutilisationetàintervallesréguliers,contrôlersitouslesécrous,visetautresraccordssontbienserrés,afind’assurerunétatdeservicesûrdel’appareild’entraînement.

3.Mettreenplacel’appareilàunendroitsecetplan,etleprotégercontrel’humidité.Lesinégalitésdusoldoiventêtrecompenséespardesmesuresappropriéesetparlespiècesréglablesdel’appareil,prévuesàceteffet,siprésentes.Ilfautexcluretoutcontactavecl’humiditéetl’eau.

4. Danslamesureoùlelieudemontagedoitêtreprotégécontredespointsdepression,dessaletésouautres,prévoirunsupportantidérapant(p.ex.tapisencaoutchouc,plaqueenboisetc.)sousl’appareil.

5.Avantdecommencer l’entraînement,enlever tous lesobjetsdansunrayonde2mètresautourdel’appareil.

6.Pournettoyerl’appareil,nepasutiliserdedétergentsagressifs,etpourlemontageainsiqued’éventuellesréparations,n’utiliserquelesoutilsfournisoudesoutilsappropriés.Les tracesdesueursur l’appareildoiventêtreenlevéestoutdesuiteaprèsl’entraînement.

7.RESPECT! Dessystèmesdelafréquencedecoeurpeuventêtrein-exacts.Lefaitdes‘entraînerexcessifsaitdommagedesantésérieuxoumènentverslamortUnentraînementinadaptéouexcessifpeutentraînerdesrisquespourlasanté.C’estpourquoi,avantdecommencerunentraînementprécis,ilfautconsulterunmédecin.Cedernierpeutdéfinirlessollicitationsmaximales(pouls,watts,duréed’entraînementetc.)auxquellesonpeutsesoumettre,etdonnerdesrenseignementsexactssurlesconditionsdel’entraînement,lesobjectifsetl’alimentation.Ilnefautpass’entraîneraprèsunrepaslourd.

8. Nes’entraîneravecl’appareilquelorsquecelui-ciestenparfaitétatdefonctionnement.Pourlesréparationséventuelles,n’utiliserquedespiècesde rechange originales. RESPECT! Si des parties sont excessivementchaudesàl‘utilisationdel‘appareililsremplacentimmédiatementcelui-cietsûrcetéquipementdel‘utilisationjusqu‘àréparé.

9.Pourleréglagedespièces,faireattentionàréglerlabonnepositionoulapositionde réglagemaximalemarquée, et àbloquer correctement lanouvellepositionréglée.

10.Siriend’autren’estindiquédanslemoded’emploi,l’appareilnedoitêtreutiliséqueparunepersonnepourl’entraînement.Letempsd‘entraînementnedevaitpasdépasserautotal45Min./chaquejour.

11.Ilfautporterdesvêtementsetdeschaussuresadaptésàunentraînementfitnessavecl’appareil.Lesvêtementsdoiventêtreconçusdemanièreàcequedeparleurforme(p.ex.longueur),ilsnepuissentpasresteraccrocherpendantl’entraînement.Leschaussuresd’entraînementdoiventêtrechoisiesenfonctionde l’appareil,doiventsystématiquementbientenir lepiedetposséderunesemelleantidérapante.

12.RESPECT! Sidessensationsdevertige,desnausées,desdouleursdans lapoitrineoud’autressymptômesanormauxsefontsentir,arrêterl’entraînementetconsulterunmédecinadapté.

13.Ilfautsavoirquelesappareilsdesportnesontpasdesjouets.C’estpour-quoi,ilsnedoiventêtreutilisésquedemanièreconformeàl’emploiprévuetuniquementpardespersonnesinforméesetinitiéesenconséquence.

14.Lespersonnes,tellesquelesenfants,lesinvalidesouleshandicapés,nedoiventutiliserl’appareilqu’enprésenced’uneautrepersonnequipeutfournirsonaideoudonnerdesinstructions.Ilfautexclurel’utilisationdel’appareilpardesenfantssanssurveillance,pardesmesuresappropriées.

15. Il faut faire attentionà ce que la personnequi s’entraîne, ainsi qued’autrespersonnes,nesetrouventjamaisdanslazonedespiècesencoreenmouvement.

16.Ceproduitnepeutpasêtreenlevélesdéchetsàlafindesaduréedeviesurlesdéchetsbudgétairesnormaux,maindoitêtrelivreàunpointcollectifpour le recyclagedesappareilsélectriquesetélectroniques.Lesymbolesurleproduitdumoded’emploioudel’emballagefaitremarguersurcela.Les matières sont réutilisablesconformémentà leurmarquage.Avec leréemploi,lavalorisationmatérielleoud’autresformesdevalorisationvousapportezdesappareilsdecontralto,unecontributionimportanteàlapro-tectionanotreenvironnement.Veuillezdemanderlorsdel’administrationcommunaleleposted’enlèvementdesdéchetsconstant.

17.Lesmatériauxd’emballage,lespilesvidesetlespiècesdel’appareildoiventêtreévacuésenrespectantl’environnement,pasaveclesorduresménagères,maisdanslescontainersdecollecteprévusàceteffet,ouremisauxservicesdecollecteadaptés.

18.Cetappareilestunappareilnond`pendantdelavitesse.

19.L’appareilestéquipéd’unréglagederésistanceà4étapesniveaux.Celapermetderéduireoud’augmenterlarésistanceautirageetainsileniveaud’entraînement.Placezlepoignéederéglage(22)delarésistanceversavant(pluspréétendue),celaentraîneunediminutiondelarésistanceautirageetainsiduniveaud’entraînement.Placezlepoignéederéglage(22)delarésistanceversarrière(pluspréétendue),celaentraîneuneaugmentationdelarésistanceautirageetainsiduniveaud’entraînement.

20.CetappareilaétécontrôléetcertifiésuivantlesnormesENISO20957-1:2013+EN957-7:1998H/C.Lacharge(=poids)maximaleadmiseaétéfixéeà120kg.Cetordinateurd‘appareilscorrespondauxdemandesfon-damentalesd‘elleEMVDirectiveen2014/30EU.

21.Lesinstructionsdemontageetd‘utilisationdoiventêtreconsidéréescommefaisantpartieduproduit.Cettedocumentationdoitêtrefournielorsdelaventeoudupassageduproduit.

Sommaire

1. Aperçudespièces Page 3

2. Recommandationsimportantesetrègles

desécurité

3. Nomenclature Page 20 - 21

4. Noticedemontageavecécorchés Page 22 - 23

5. Notice d’utilisation et d’entraînement Page 24

6. Manueld’utilisationducalculateurélectronique Page 24

7. nettoyage,stockage,Entretien,Corrections Page 25 - 26

Exercicesd‘échauffement(WarmUp)

8. Recommandationspourl’entraînement Page 26

Chèrecliente,cherclient,

Nousvousfélicitonspourl’achatdececycled’entraînementintérieuretnousvoussouhaitonsbeaucoupdeplaisiravec.Veuillezrespecteretsuivrelesindicationsetlesinstructionsdemontageetd’emploi.Sivousavezdesquestions,vouspouvezbiensûrvousadresserànous.

Trèscordialessalutations Top-SportsGillesGmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert

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Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET Numéro ET

n° en mm Unités schéma n° 9903 1758

1 Cadre principal 1 33-9903-01-SI 33-9903-01-SW

2 Tube d’appui avant 1 1 33-9903-02-SI 33-9903-02-SW

3 Capuchon 4 2+47 36-9903-06-BT 36-9903-06-BT

4 Vis tete ronde M8x65 2 2 39-10001-CR 39-10001-CR

5 Rondelle intercalaire 8//19 2 4 39-9966-CR 39-9966-CR

6 Rondelle elastique bomée pour M8 6 4+46 39-9864-VC 39-9864-VC

7 Ecrou capuchon M8 2 4 39-9900-CR 39-9900-CR

8 Vis à tete hex. M12x130 2 1+10 39-10504 39-10504

9 Rondelle 12//24 4 8 39-9986-CR 39-9986-CR

10 Pédalier 2 8 36-9903-05-BT 36-9903-05-BT

11 Vis 4x18 10 13 39-10187 39-10187

12 Ordinateur 1 13 36-9903-03-BT 36-9903-03-BT

13L Revetement gauche 1 1+13R 36-9903-01-BT 36-1758-01-BT

13R Revetement droite 1 1+13L 36-9903-02-BT 36-1758-02-BT

14 Vis M8x62 4 1+18+19 39-10436 39-10436

15 Rondelle 8//16 19 14+33+46+53 39-9862-CR 39-9862-CR

16 Butée d’espacement 12x8x8.5 4 14 36-9903-07-BT 36-9903-07-BT

17 Roulement de billes 608 16 18+54 36-9903-08-BT 36-9903-08-BT

18 Roulette 1 2 14 36-9903-09-BT 36-9903-09-BT

19 Roulette entrainer 2 20 36-9903-10-BT 36-9903-10-BT

20 Insert 1 1 36-9903-11-BT 36-9903-11-BT

21 Ecrou nylon M8 7 14+53 39-9818-CR 39-9818-CR

22 Poignée 2 24 36-9903-12-BT 36-9903-12-BT

23 Capuchon 3 1 36-9903 36-9903

24 Axe 1 25 36-9903-13-BT 36-9903-13-BT

25 Roulement de billes 6201 2 26 36-9903-14-BT 36-9903-14-BT

26 Roulette 2 1 25 36-9903-15-BT 36-9903-15-BT

27 Butoir en caoutchouc 1 30 36-9903-33-BT 36-9903-33-BT

28 Ruban 2 32 36-9903-17-BT 36-9903-17-BT

29 Ruban d’obturation 2 32 36-9903-18-BT 36-9903-18-BT

30 Barre de traction 1 32 33-9903-03-SI 33-9903-03-SW

31 Revêtement des poignées 2 30 36-9903-19-BT 36-9903-19-BT

32 Bande élastique 1 1+30 36-9903-20-BT 36-9903-20-BT

33 Vis à poignée 1 45 36-9903-21-BT 36-9903-21-BT

34 Vis M10x80 1 1+45 39-10055-CR 39-10055-CR

35 Butée d’espacement 12x8x20 3 53 36-9903-22-BT 36-9903-22-BT

Siunepiècen’estpascorrecte,s’ilmanqueunepièceousivousavez besoin d’une pièce de rechange à l’avenir, veuillez vousadresserà:

Service- Internet et les pièces de rechange base de donnéeswww.christopeit-service.de

Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: [email protected] www.christopeit-sport.com

Liste des pièces- Liste des pièces de rechangeCambridge II N° de commande 9903Cambridge II „Black Edition“ N° de comm. 1758Caractéristiques techniques : Versiondu:01/07/2018

• Changementà4degrésdelarésistancegrâceausystèmede bandesd’extension• Placeenépargnantensembleàbascule• Châssisenacierrobuste.• Siègeconfortableéquipéderoulettessurpalierlisse.• Affichagedigitaldutemps,delafréquencedecoupsderame, decoupsderameperminute,deladépenseénergétiqueapproxi- mative,duscancorporel.• Adaptépourdespoidsjusqu’environ120kg

Cotesderéglageapprox.(Lxlxh):173x44x53cmPlacezlesmesurespliées(Lxlxh):110x44x108cm

0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm

Ce ruban de cours à seulement pour le domaine de sport de maison privé de manière souvenue et non pour l‘utilisation industrielle ou commerciale convenable. Utilisation de sport de maison la classe H/C

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Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET Numéro ET

n° en mm Unités schéma n° 9903 1758

36 Câble de connexion 1 12+42 36-9903-23-BT 36-9903-23-BT

37 Rondelle 10//20 2 34 39-9989-CR 39-9989-CR

38 Ecrou nylon M10 1 34 39-9981-VC 39-9981-VC

39 Capuchon 1 1 36-9903-24-BT 36-9903-24-BT

40 Vis de compensation de la hauteur 1 1 36-9903-25-BT 36-9903-25-BT

41 Butoir en caoutchouc 2 45 36-9903-26-BT 36-9903-26-BT

42 Capteur 1 45 36-9903-27-BT 36-9903-27-BT

43 Vis 3x10 2 42 39-10127-SW 39-10127-SW

44 Bouchon rectangulaire 1 45 36-9903-28-BT 36-9903-28-BT

45 Chassis de siége 1 1 33-9903-04-SI 33-9903-04-SW

46 Vis M8x16 4 3 39-9888 39-9888

47 Tube d’appui arrière 1 45 33-9903-05-SI 33-9903-05-SW

48 Vis M6x15 4 52 39-10120 39-10120

49 Rondelle elastique bomée pour M6 4 48 39-9868 39-9868

50 Rondelle 6//12 4 48 39-10007-CR 39-10007-CR

51 Transport du siège 1 52 33-9903-06-SI 33-9903-06-SW

52 Siège 1 51 36-9903-04-BT 36-9903-04-BT

53 Vis M8x90 3 51 39-10445 39-10445

54 Roulette de siége 6 53 36-9903-29-BT 36-9903-29-BT

55 Vis M6x12 2 30 36-9805-44-BT 36-9805-44-BT

56 Rondelle 6//16 2 55 39-10439 39-10439

57 Kit d`outillage 1 36-9903-30-BT 36-9903-30-BT

58 Notice de montage et dùtilisation 1 36-9903-32-BT 36-9903-32-BT

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Instructions de montage

Sortez toutes les pièces de l’emballage, posez-les sur le sol etcontrôlez si rien ne manque en vous basant sur la montage etape de cette Notice de montage et d’utilisation. Il faut tenir compte du fait que certaines pièces ont été reliées au cadre et prémontrées.Quelques autres pièces ont également déjà été jointes. Ceci afin de faciliter et d’accélérer le montage définitif. Temps de Montage: 25 min.

Étape n° 1:Montage des poignées (22) sur leur axe (24)

1.Prenez lespoignées (22)etvissez-lesàchaqueextrémitédel’axe(24).

Étape n° 2Montage du tube d’appui avant (2) sur le châssis (1).

1.Insérezletubed’appuiavant(2)dansl’ouverturesituéàl’avantduchâssis(1)etvissez-leàl’aidededeuxvisM8x65(4),dedeuxrondelles(5),rondelleelastiquebombée(6)etdedeuxécrous(7).

Étape n° 3Montage des pédaliers (10) sur le chassis (1).

1.Installezlespédaliers(10)dansl’ouvertureprévuesouslechâs-sis(1)danslabonneposition.Vissez-lesauchâssisàl’aidedevis(8)etrondelle(9).

Étape n° 4Montage du tube d’appui arrière (47) sur le cadre de selle (45)et montage de la selle (52) sur le transport de selle (51).

1.Installezlatransportdesselle(51)audosdelaselle(52)desor-tequelestrousdelafixationetceuxsituésauniveaudelaselle(52)correspondent.Vissezlaselle(52)sursafixationàl’aidedesvisM6x15(48),rondelles(50)etrondelleelastiquebombée(49).2. Insérez le tubed’appuiarrière (47)dans l’ouverturesituéeauboutducadrede laselle (45)etvissez leà l’aidedequatrevisM8x16(46),rondelleelastiquebombée(6)etdequatrerondelles(15)aucadredelaselle(45).3.Glissezlatransportdeselle(51)surlecadredeselle(45)dansladirectionreprésentéedesortequequatreroulettes(delatransportdeselle(6))seretrouventau-dessusducadreetmontagededeuxen-dessoussurlefixation(6).4.Prenez lesbutoirencaoutchouc(41)etvissez-lesàcadredeselle(45).

23

Fra

nçai

s

Étape n° 7:Contrôle

1.Vérifiersilesassemblagesetconnexionsontétéeffectuéscor-rectementetfonctionnent.Lemontageestmaintenantterminé.2.Sitoutestenordre,sefamiliariseravecl’appareileneffectuantdelégersréglagesdelarésistanceeteffectuerlesréglagesindi-viduels.

Remarques:Veuillez à conserver soigneusement le jeu d’outils ainsi que lesinstructionsdemontagedontvousaurezéventuellementbesoinultérieurementpoureffectuerlesréparationsnécessairesetcom-manderdespiècesderechange.

Étape n° 5:Montage du cadre de selle (45) sur le châssis (1).

1.Insérezlecadredeselle(45)surlechâssis(1)etraccordezlecâbledupalpeur(42)aucâbledeconnexion(36).2.Assemblezlecadredeselle(45)etlechâssis(1)dansl’ouvertureprévuedesortequelestrousducadredeselle(45)etceuxsituésauniveauduchâssis(1)correspondent.Vissezlecadredeselle(45)sur lechâssis (1)à l’aided’unevisM10x80 (34),deux ron-delles(37)etd’unécrou(38).Nepasserrertropfort(34)afinquelecadrepuisseêtrerepliéàlaverticale.3.Securelecadredeselleavantchaqueutilisationenserrantlavismoletéeavecétoile(33).4.Sortezl’ordinateur(12)fournidesonemballageetinstallezlespiles (Type“AA“piles rondes-1,5V)et faitesattentionà lapo-laritécorrecteà l’arrièrede l’ordinateur (12). (Desbatteriespourl‘ordinateurnesontpasjointesdanslevolumedeslivraisons.S‘ilvousplaît,appliquezcelui-cidanslecommerce.)Au bas de l‘ordinateur est au milieu d‘une arrestation dontl‘ordinateurpeutêtredéverrouilléetretirédudossier.

Étape n° 6:Fonction de réduire gain de place

1. Pour configurer l‘appareil pour économiser de l‘espace pourstocker,tournerlavisempriseétoiles(33)sortir,retournezlecadreduselle(45)àlaverticaleetsécuriserceposteparl‘insertionla-téraledelavisdepoignéeétoiles(33)àl‘endroitappropriésurlechâssis(1)danslecadredeselle(45).

24

Mode d’emploi de l‘ordinateurL’ordinateurlivrévousoffreleplusgrandconfortd‘entraînement.Chaquevaleur importantepour l’entraînementestaffichéedansunefenêtrecor-respondante.Letempsnécessaire,Coupdesrames,laconsommationdecaloriesappro-ximative,ladistanceparcourueetCoupderamerTotalsontaffichésdèslecommencementdel’entraînement.Touteslesvaleurssontsauvegardéesàpartirdunombrezéro.L’ordinateursemetenmarchedèsquel’onappuyebrièvementsurlatoucheFouquel’oncommencetoutsimplementl’entraînement.L’ordinateurcommenceàsaisirl’ensembledesvaleursetàlesafficher.Pouréteindrel’ordinateur,terminersimplementl’entraînement.L’ordinateurarrêtel’ensembledesmesuresetsauvegardelesdernièresvaleursobte-nues.Lesdernièresvaleursobtenuesdanslesfonctionstemps,Coupdesrames caloriesetCoupdesramesTotalsontsauvegardéesetpeuventêtreréutiliséespourredémarrerl’entraînement.L’ordinateur s’éteint automatiquement au bout d’environ 4 minutesd’interruption de l’entraînement.. L’ensemble des valeurs obtenuesjusqu’àprésentsontsauvegardéesetsontréaffichéeslorsdelareprisedel’entraînement.Onpeutpoursuivrel’entraînementàpartirdecesvaleurs.

Affichages :1. Affichage „ZEIT“ (affichage du temps) :Permetd’afficherletempsnécessaireactuellementenminutesetensecon-des.Cettefonctionpermetdesauvegarderlesvaleursobtenuesjusqu’àprésent.

2. Affichage „Ruderschläge“ (affichage des Coup des rames ) :Permetd’afficherlaactuelleCoupdesrames.Cettefonctionpermetdesauvegarderlesvaleursobtenuesjusqu’àprésent.

3. Affichage « Schläge/Minute » (Coup de rames/Minute) :LavitesseactuelleenNombredecoupderamesparminute.Pourcettefonction, il n’y a pas d’enregistrement des dernières valeurs obtenues,commeill’estdécritci-dessus.(Limitemaximaledel’affichage199Nombredecoupderamesparminute)

4. Affichage „KALORIEN“ (affichage des calories) :Permetd’afficherl’étatactueldescaloriesconsommées.Cettefonctionpermetdesauvegarderlesvaleursobtenuesjusqu’àprésent.

5. Affichage „Schläge Total“ (affichage du nombre total de Coup des rames):Permetd’afficherleniveauactueldesparcouruspourl’ensembledesunitésd’entraînementainsiqueceluidel’unitéactuelled’entraînement.Iln’estpaspossibledefixerpréalablementunevaleurdéterminée.Cettefonctionnepermetpasdesauvegarderlesvaleursobtenuesjusqu’àprésent.

6. Fonction „SCAN“:Sil’onsélectionnecettefonction,lesvaleursactuellesdel’ensembledesfonctionssontaffichéeslesunesaprèslesautrestoutesles5secondes-environ.

Touches :1. Touche„F“:Pourpasserd’unefonctionàuneautre,appuyerunefoisetbrièvementsurcettetouche.Unsymboles’affichedanslafenêtreenquestionlequelindiquelafunctionsélectionnée.Poureffacertouteslesvaleursobtenuesjusqu’àprésentdetouslesaffi-chages,àl’exceptiondesvaleursaffichéesdans„SchlägeTotal“,appuyerpluslonguementsurcettetouche(pendantenviron3secondes).

Notice d’utilisation et d’entraînement

1er exercice

a)Commencerl’exercicelesjambestendues,aveclesgenouxquisetouchentetlebustebiendroit.

b)Penchez-vousenavantsansplierlesjarrets,saisissezlesmanchesettirezenarrièrejusqu’àcequelebustesoitdroit.

Important: les manches doivent être tirés au moyen des bras(pasens’aidantdubuste)etjusqu’àcequelesmainsferméestouchentcelui-ci.

c)Ramenezlespoignetsàleurpointdedépart.

d)Récupérezuninstantetrecommencezl’exercicesansmouvementsaccadé.

2e exercice

a)Commencez-leenpositionassise,lebustebiendroit,lesiègeavancéaumaximum,lesjarretspliés.

b)Poussezaveclesjambes,sansécarterlesgenoux,toutentirantlesmanchesversvous.

c)Continuezdetirerjusqu’àcequelesjambessoienttendues,vosmainsferméestouchantalorslebuste.

d)Détendezlesbrasetlesjambes,laissezlesiègeglisserenavantjusqu’àcequevoussoyezrevenuàlaposition(a)etrecommencezl’exercice.

25

Nettoyage, Entretien et stockage de l‘exercice:

1. nettoyageUtilisezuniquementunchiffonhumidepourlenettoyage.Attention:Nejamaisutiliserdebenzène,dediluantouautreagentsdenettoyageagressifspourlenettoyagedesurfacecommecelesdommagescausés.L‘appareilestuniquementpourunusagedomestiqueprivéetpourunusageintérieurappropriés.Gardezl‘appareilpropreetl‘humiditédel’appareil.

2. stockageRetirezlespilesdel‘ordinateurtoutenentendantl‘unitépourde4semainesdenepasutiliser.Plierdeboutjusqu‘àcequ‘ilseenc-lenchedanslacadredusiège.Choisissezunstockageàsecdanslamaisonetmettreunpeud‘huiledepulvérisationaufilduboulondepoignéeétoileetsurlesfiletsdelalibérationrapide.Couvrirledispositifpourleprotégerd‘êtredécolorésparlalumièredusoleiletdelapoussière.

3. EntretienNous recommandons toutes les 50 heures pour examiner lesConnexions à vis pour l‘étanchéité, qui ont été préparés dansl‘ensemble.Toutesles100heuresdefonctionnement,vouserriezaupeud‘huiledeaufildelavisdepoignéeétoileetsurlesfiletsdelalibérationrapide.

Corrections: Si vous ne pouvez pas résoudre en utilisant les informationsénuméréesàl‘dysfonctionnement,s‘ilvousplaîtcontactezvotrerevendeuroufabricant.

Problème Cause Possible Solution

L‘ordinateurnes‘allumepasenappuyantsurunbouton.

Pasdepilesoudebatteriesinséréesvide.

Vérifiezlespilesdanslecom-partimentdelabatteriepourunbonajustementoudelesremplacer.

L‘ordinateurnecomptepasetnes‘allumepasparledébutdelaformationd‘un.

Manquantimpul-sionducapteurenraisondemauvaisconnec-teuroudissous.

Vérifiezleconnecteursurl‘ordinateuretleconnecteurdanslecadredesiègepourunbonajustement.

L‘ordinateurnecomptepasetnes‘allumepasparledébutdelaformationd‘un.

Manquantimpul-sionducapteurenraisondelapositionincorrec-teducapteur.

Vérifierladistanceentrelecap-teuretl‘aimant.Unaimantdanslasiègeestenregardducap-teuretdoitavoirunedistancedemoinsde<5mm.

Centred‘entraînementenmm(Pourappareiletl‘utilisateur)

Surfacelibreenmm(Zonedelaformationetdelazonedesécurité(60cmrotation))

Fra

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Exercices d‘échauffement (Warm Up)

Commencezvotreéchauffementenmarchantsurplacependantaumoins3minutespuiseffectuerlesexercicesdegymnastiquesuivantesàl‘organismepourlaphasedeformationpoursepréparerenconséquence.Lesexercicesnefaitespastropetquedanslamesurefonctionnentjusqu‘àunelégèrerési-stancesentir.Cettepositionvatenirquelquechose.

Atteindreavecvotremaingauchederrièrevotretêteversl‘épauledroiteettirezaveclamaindroitelégère-mentaucoudegauche.Après20sec.Mettezbras

Penchez-vousaussiloinquepossibleetlaissezvosjambespresquetendue.Montrez-leavecvosdoigtsdansladirectiondel‘orteil.2x20sec.

Asseyez-vousavecunejam-beallongéesurlesoletsepencherenavantetessayerd‘atteindrelepiedavecvosmains.2x20sec.

Agenouillez-vousdansunegrandefenteavantetvoussouteniravecvosmainssurlesol.Appuyezsurlebassinverslebas.Changeraprès20jambesec.

Aprèslesexercicesd‘échauffementpardesbrasetdesjambestremblentlâche.Écouteraprèslaphasedeformationn‘estpasbrusquement,maislecycledevolontéquelquechosetranquillementsansrésistancedelapartdereveniràl‘impulsiondelazonenormale.(Refroidir)Nousrecommandonslesexercicesd‘échauffementàlafindelaformationsedérouleetàlafindevotreséanced‘entraînementavecletremblementdesextrémités.

Formulesdecalcul: Poulsmaximum = 220-âge 90%dupoulsmaximum = (220-âge)x0,9 85%dupoulsmaximum = (220-âge)x0,85 70%dupoulsmaximum = (220-âge)x0,7

Recommandations pour l’entraînement

Lesfacteursci-aprèsdoiventêtreprisencomptepourladéterminationdel’entraînementindispensableafind’améliorerconcrètementsonphysiqueetsasanté:

1. Intensité:L’entraînementn’aurad’effetspositifsquesileseffortsdéployésdépassentceuxdelaviequotidienne,maissansêtrehorsd’haleineet/ousesentirépui-sé.Lepoulspeutconstituerunrepèrevalablepourunentraînementefficace.Aucoursdecelui-cilepoulsdevraitsesituerentre70%et85%dupoulsmaximum(ledétermineretlecalculeraumoyendutableauetdelaformule).Pendantlespremièressemaines,lepoulsdevraittournerautourde70%dumaximum.Pendantlessemainesetlesmoissuivants,lepoulsdevraitaugmenter lentementpouratteindre la limitesupérieure,c.-à-d.85%dupoulsmaximum.Pluslaconditionphysiquedelapersonnequis’entraîneestbonne,plusilfautaccroîtrel’entraînementpourresterentre70et85%dupoulsmaximum.Onyarriveenallongeantladuréedel’entraînementet/ouenrenforçantladifficultédecelui-ci.Silafréquencecardiaquen’estpasaffichéesurlevisueldel’ordinateurousi,pourdesraisonsdesécurité,voussouhaitezlacontrôler,carelleauraitpuêtreincorrectementindiquéesuiteàdeserreursd’utilisation,etc.,vouspouvezalorsprocédercommesuit:a.Mesuredecontrôledupoulsdemanièreclassique(c.-à-d.enposantlepoucesurlaveinedupoignetetencomptantlesbattementsenuneminute).bMesuredecontrôledupoulsaumoyend’undispositifapproprié(vendudansunmagasinspécialisé).

2. FréquenceLa majorité des experts recommandent de combiner une alimentationcommepourlasanté,quiserachoisieenfonctiondel’objectifrecherchéparl’entraînement,etlesexercicesphysiquestroisouquatrefoisparsemaine.Unadultenormaldoits’entraînerdeux foisparsemainepourconserverlaformeactuelle.Maisaumoinstroisfoisparsemainepouramélioreretmodifiersonpoids.Cinqfoisparsemaineétantidéal.

3. Programmation de l’entraînementChaqueséanced’entraînementdevraitcomprendretroisphases:«phased’échauffement», «phased’entraînement»et «phasede ralentis-sement».Latempératureducorpsetl’absorptiond’oxygènedoiventaug-menterlentementdurantlaphase«d’échauffement».Cequiestpossibleeneffectuantdelagymnastiquependantcinqàdixminutes.L’entraînementproprementdit(«phased’entraînement»)devantcommen-cerensuite.Choisirunefaiblerésistancependantquelquesminutespuisaccroîtreentre15et30minutesdesortequelepoulssesitueentre70%et85%desonmaximum.Afindefaciliter lacirculationaprès la«phased’entraînement»etd’éviterdescourbaturesoudesmusclesnoués, la «phased’entraînement»doitêtresuivied’une«phasederalentissement».Celle-cidevraitengloberdesexercicesd’élongationet/oude lagymnastiquesans forcer,etceentrecinqetdixminutes.Vous trouvez lesautres informationsausujetexercicespour réchauffer,auxexercicesdedistensionou lesexercicesdegymnastiquegénérauxdansnotredomainedetéléchargementsouslewww.christopeit-sport.com

4. MotivationUnentraînement régulier est la clefde la réussitede votreprogramme.Vousdevriezprévoirvotreentraînementàheurefixechaquejouretvousypréparermentalement.Ilestprimordiald’êtredebonnehumeuraumomentde l’entraînementetdenepasperdre l’objectifvisé.Jouraprès jour,envousentraînantcontinuellement,vousverrezlesprogrèsaccomplisetvotreobjectifserapprocherprogressivement.

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NL

Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies

OnzeproductenwerdeninprincipedoordeTÜV-GS(TechnischeKeurings-dienst)gecontroleerdenvoldoenbijgevolgaandeactuele,hoogsteveilig-heidsnorm.Ditfeitimpliceertechternietdatdehiernavolgendebeginselennietstriktinachtgenomenmoetenworden.

1.Hettoestelnauwkeuriginovereenstemmingmetdemontage-instructiesopbouwenenuitsluitenddevoordeopbouwvanhettoestelbijgevoegde,specifiekvoorhettoestelbestemdeonderdelengebruiken.Vóórdeeigenlijkeopbouwdevolledigheidvandeleveringaandehandvandeleveringsnotaendevolledigheidvandekartonnenverpakkingaandehandvandemontage-instructiesenvandegebruiksaanwijzingcontroleren.

2.Vooraleerhettoestelvoorheteerstgebruiktwordtenmetregelmatigetussentijdennakijkenofalleschroeven,moerenenoverigeverbindingenvastzitten,opdateenveiligeoperationeletoestandgewaarborgdis.

3. Hettoestelopeendroge,effenplaatsinstallerenenhettoesteltegenvochtigheidenvochtbeschermen.Oneffenhedenvandevloerdienendoorgepastemaatregelenopdevloeren,voorzoverbeschikbaarbijdittoestel,doordaarvoorbestemde,regelbareonderdelenvanhettoestelgeneutra-liseerdteworden.Hetcontactmetvochtigheidenvochtdientuitgeslotenteworden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen,verontreinigingendergelijkebeschermdmoetworden,eengeschikt,slipvrijsupport(bijvoorbeeldrubberenmat,houtenplaatofdergelijke)onderhettoestelleggen.

5.Vóórhetbeginvandetrainingallevoorwerpenbinneneenomtrekvan2meterrondhettoestelverwijderen.

6. Voorde reinigingvanhet toestel geenagressieve reinigingsmiddelengebruiken.Voordeopbouwenvooreventueleherstellingenuitsluitendhetrespectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken.Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd tewordenzodradetrainingbeëindigdwerd.

7.Waarschuwing! Systemenvanhartkoerskanzijnonnauwkeurig.Buiten-sporigekunnenopleidentoteenernstigeaandoeningenofdooroverlijdenIngevalvaneenondeskundigeenbovenmatigetrainingzijnnadeligege-volgenvoordegezondheidmogelijk.Vóórhetbeginvaneendoelgerichtetrainingdientdaaromeengeschiktegeneesheertewordengeraadpleegd.Dezegeneesheerkanbepalen,aanwelkemaximalebelasting (impulsie,watt,duurvandetrainingenz.)menzichmagblootstellen,enkannauw-keurigeinlichtingenmetbetrekkingtoteencorrectelichaamshoudingbijdetraining,dedoelstellingenvandetrainingendevoedinggeven.Ermagnietnauitgebreidemaaltijdengetraindworden.

8. Methettoestelslechtstrainenwanneerhetfoutloosfunctioneert.Vooreventueleherstellingenuitsluitendvanoriginelereserveonderdelengebruikmaken.Waarschuwing! Delenmoetenwordenwarmvoorhetgebruikvandebeveiligingsinrichtingoverdrevenvervangingvanditmeteenenuzultkrijgen.Debeveiligingsinrichtingtegenhetgebruik,zolanghetnognietincabineisvastgesteld.

9. Bijdeinstellingvanverstelbareonderdelenoprespectievelijkdecorrectepositieofdegemarkeerde,maximaleinstelpositiealsookopeenreglementairvoorgeschrevenpositieletten.

10.Voorzoverindegebruiksaanwijzingnietandersbeschreven,maghettoestelmethetoogopdetraininguitsluitenddooréénpersoongebruiktworden.Detotaleuitoefeningtijdmagniethogerdan45min./dagelijks.

11.Ermoetentrainingskledijenschoenengedragenworden,dievooreenfitnesstrainingmethettoestelgeschiktzijn.Dekledingmoetzodanigzijn,datdezeomwillevandevorm(bijvoorbeeldlengte)ervantijdensdetrainingnietkanblijvenhangen.Detrainingschoenenmoeteninovereenstemmingmethettrainingstoestelgekozenworden,uwvoeteninprincipeeenvastepassinggeveneneenslipvrijezoolhebben.

12. Waarschuwing! Wanneerduizeligheid,misselijkheid,borstpijnenan-dereabnormalesymptomenondervondenworden,detrainingvroegtijdigbeëindigenenutoteengeschiktegeneesheerwenden.

13.Overhetalgemeengeldtdatsporttoestellengeenspeelgoedzijn.Zemogendaaromuitsluitendinovereenstemmingmetdebepalingenendooropgepastewijzegeïnformeerdeengeïnstrueerdepersonengebruiktworden.

14. Personenzoalskinderen,mindervalidenengehandicaptenmogenhettoesteluitsluitendgebruikeninbijzijnvaneentweedepersoon,diehulpkanverleneneninstructieskangeven.Hetgebruikvanhettoesteldoorkinderenzondertoezichtdientdoorgepastemaatregelentewordenuitgesloten.

15. Erdientopgelettewordendatdetrainerenanderepersonenzichnooitmetéénofanderlichaamsdeelbinnenhetbereikvannoginbewegingzijndeonderdelenbegevenofbevinden.

16.Ditproduktkanaanheteindevandelevensduurnietviahetgewonehuisafvalwordenafgevoerd,maardientnaareenverzamelpuntvoorrecyclingelectrischeapparatengebrachtteworden.Hetsymboolophetprodukt,degebruiksaanwijzing,ofdeverpakkingwijstudaarop.Degrondstoffenzijnvolgenshunkenmerkenverwerkbaar.Metdeverwerking,vandezeoudeapparaten,doetueenbijdrageaandebeschermingvanonsmilieuVraagtubijdegemeentenaardedesbetreffendeverwerkingsplaats.

17.Deverpakkingsmaterialen,legebatterijenenonderdelenvanhettoestelomwillevanhetmilieunietsamenmethethuishoudelijkafvalevacueren,maarindaarvoorbestemdeopslagtankswerpenofopgeschikteinzamel-puntenafgeven.

18.Bijdittoestelbetreftheteenvannietdesnelheidafhankelijktoestel.

19.Hettoestelismeteen4-trappigeweerstandsinstellinguitgerust.Dezemaaktrespectievelijkeenverlagingeneenverhogingvandetrekkenweer-standendaardoorvandetrainingsbelastingmogelijk.Darbijleidthetpositievandeinstelknopvandeweerstandsinstelling(22)inderichtingvoor(lagerespanning),toteenverlagingvandetrekkenweerstandendaardoorvandetrainingsbelasting.Hetpositievandeinstelknopvandeweerstandsinstelling(22)inderichtingterug(hogerespanning),vanleidttoteenverhogingvandetrekkenweerstandendaardoorvandeTrainingsbelasting.

20.DittoestelwerdconformdeENISO20957-1:2013+EN957-7:1998H/Cgekeurdengecertificeerd.Detoegelatenmaximalebelasting(=lichaams-gewicht)werdop120kgbepaald.DittoestelwerdgecertificeerdenisinovereenstemmingmethetEG-richtlijn2014/30EU.

21.Demontage-enbedieningsinstructieswordenalsonderdeelvanhetproductbeschouwd.Dezedocumentatiemoetwordenmetgegevenbijhetverkopenofdoorgevenvanhetproduct.

Inhoudsopgave

1. Overzichtvandelossedelen pagina 3

2. Belangrijkeaanbevelingenenveiligheidsinstructies pagina 27

3. Stuklijst pagina 28 -29

4. Montagehandleidingmetexplosietekeningen pagina30 -31

5. Bedienings-entrainingshandleiding pagina 32

6. Handleidingbijdecomputer pagina 32

7. Reiniging,Opslag,Onderhoud,Fixes pagina 33 -34

Warming-upoefeningen(WarmUp)

8. Trainingshandleiding pagina 34

Geachteklant

Wijwillenuvanhartegelukwensenmetdeaanschafvanuwhometrainerenhopendatuhierveelplezieraanzultbeleven.Neema.u.b.deinstructiesenaanwijzingenuitdezemontage-enbedieningshandleiding inachtenvolgdezeop.Bijeventuelevragenkuntunatuurlijkaltijdcontactmetonsopnemen.

Metvriendelijkegroeten,Top-SportsGillesGmbH Friedrichstr.55 42551Velbert

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Afb.- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer ET-nummer

nr. mm stuks afbeeldingsnr. 9903 1758

1 Basisframe 1 33-9903-01-SI 33-9903-01-SW

2 Voorste voetbuis 1 1 33-9903-02-SI 33-9903-02-SW

3 Voetkappen met hogtecompensatie 4 2+47 36-9903-06-BT 36-9903-06-BT

4 Slotschroef M8x65 2 2 39-10001-CR 39-10001-CR

5 Onderlegplaatje gebogen 8//19 2 4 39-9966-CR 39-9966-CR

6 Veerring voor M8 6 4+46 39-9864-VC 39-9864-VC

7 Dop moer M8 2 4 39-9900-CR 39-9900-CR

8 Zeskantschroef M12x130 2 1+10 39-10504 39-10504

9 Onderlegplaatje 12//24 4 8 39-9986-CR 39-9986-CR

10 Voetschaal 2 8 36-9903-05-BT 36-9903-05-BT

11 Schroef 4x18 10 13 39-10187 39-10187

12 Computer 1 13 36-9903-03-BT 36-9903-03-BT

13L Bekleding links 1 1+13R 36-9903-01-BT 36-1758-01-BT

13R Bekleding rechts 1 1+13L 36-9903-02-BT 36-1758-02-BT

14 Schroef M8x62 4 1+18+19 39-10436 39-10436

15 Onderlegplaatje 8//16 19 14+33+46+53 39-9862-CR 39-9862-CR

16 Afstandsstuk 12x8x8.5 4 14 36-9903-07-BT 36-9903-07-BT

17 Kogellaager 608 16 18+54 36-9903-08-BT 36-9903-08-BT

18 Rol 1 2 14 36-9903-09-BT 36-9903-09-BT

19 Leiderschap rol 2 20 36-9903-10-BT 36-9903-10-BT

20 Kunstofstuk 1 1 36-9903-11-BT 36-9903-11-BT

21 Zelfborgene Moer M8 7 14+53 39-9818-CR 39-9818-CR

22 Greep 2 24 36-9903-12-BT 36-9903-12-BT

23 Dop 3 1 36-9903 36-9903

24 As 1 25 36-9903-13-BT 36-9903-13-BT

25 Kogellaager 6201 2 26 36-9903-14-BT 36-9903-14-BT

26 Rol 2 1 25 36-9903-15-BT 36-9903-15-BT

27 Kunststofstuk 1 30 36-9903-33-BT 36-9903-33-BT

28 Rekbandopname 2 32 36-9903-17-BT 36-9903-17-BT

29 Rekbandeindstop 2 32 36-9903-18-BT 36-9903-18-BT

30 Trekstang 1 32 33-9903-03-SI 33-9903-03-SW

31 Greepovertrek 2 30 36-9903-19-BT 36-9903-19-BT

32 Rekband 1 1+30 36-9903-20-BT 36-9903-20-BT

33 Sterförmige schroef 1 45 36-9903-21-BT 36-9903-21-BT

34 Schroef M10x80 1 1+45 39-10055-CR 39-10055-CR

35 Afstandsstuk 12x8x20 3 53 36-9903-22-BT 36-9903-22-BT

Wanneereenbepaaldonderdeel niet inorde isofontbreekt, ofwanneeruindetoekomsteenreserveronderdeelnodigheeft,kuntuzichwendentot:

Internet service- en onderdelen data base:www.christopeit-service.de

Top-SportsGillesGmbH Friedrichstraße55 42551Velbert Telefon:+49 (0)20 51 / 60 67-0 Telefax:+49 (0)20 51 / 60 67-44 e-mail:[email protected] www.christopeit-sport.com

Stuklijst - reserveonderdelenlijstCambridge II best.nr. 9903Cambridge II “Black Edition” best.nr. 1758Technische specificatie: Stand:01.07.2018

• Efficiëntstebovenlichaam-,schouder-,rug-,arm-,beenspierentraining• Ideaalvoorrompoefeningen• Latextrekkoordsystem• 4standenverstelbaretrekweerstand• komfortzadelopgevangenmetgelagertenrollen• Ruimtevaart-besparingsamenhouder• Bedieningsvriendelijkecomputermetdigitaleaanduidingvan:tijd, roeislagen,roeisslagen/minuut,ca.calorieënverbruikenScan.• Belastbaarmeteenlichaamsgewichttotca.120kg

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ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H / C

0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm

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Afb.- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer ET-nummer

nr. mm stuks afbeeldingsnr. 9903 1758

36 Verbindingskabel 1 12+42 36-9903-23-BT 36-9903-23-BT


38 Zelfborgene Moer M10 1 34 39-9981-VC 39-9981-VC

39 Eindstop 1 1 36-9903-24-BT 36-9903-24-BT

40 Schoef voor hoogtecompensatie 1 1 36-9903-25-BT 36-9903-25-BT

41 Eindstop 2 45 36-9903-26-BT 36-9903-26-BT

42 Sensor 1 45 36-9903-27-BT 36-9903-27-BT

43 Schroef 3x10 2 42 39-10127-SW 39-10127-SW

44 Vierkante dop 1 45 36-9903-28-BT 36-9903-28-BT

45 Zitframe 1 1 33-9903-04-SI 33-9903-04-SW

46 Schroef M8x16 4 3 39-9888 39-9888

47 Voorste achter 1 45 33-9903-05-SI 33-9903-05-SW

48 Schroef M6x15 4 52 39-10120 39-10120

49 Veerring voor M6 4 48 39-9868 39-9868


51 Zadelglijder 1 52 33-9903-06-SI 33-9903-06-SW

52 Zadel 1 51 36-9903-04-BT 36-9903-04-BT

53 Schroef M8x90 3 51 39-10445 39-10445

54 Zadle rol 6 53 36-9903-29-BT 36-9903-29-BT

55 Schroef M6x12 2 30 36-9805-44-BT 36-9805-44-BT

56 Onderlegplaatje 6//16 2 55 39-10439 39-10439

57 Werktuig Set 1 1 36-9903-30-BT 36-9903-30-BT

58 Montage- en Bedieningshandleiding 1 36-9903-32-BT 36-9903-32-BT

30

Montagehandleiding

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op degrond en controleer aan de hand van de montage staps uit de montage en bedieningshandleiding of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aan-tal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montage tijd: 25min.

Stap 1 :Montage van de rubbergreep (22) op het greep as (24).

1.Schroefhetrubbergreep(22)aanhetgreepas(24)vast.

Stap 2 :Montage van de voorste voet (2) op het basisframe (1).

1.Monteerdevoorstevoet(2)ophetbasisframe(1).Gebruikdaar-voortweeslotschroefenM8x65(4),onderlegplatje(5),veerringen(6)enmoeren(7).

Stap 3 :Montage van de voet opname (10) op het basisframe (1).

1. Schroef het voet opname (10) op het basisframe (1) met deschroef(8)enonderlegplaatje(9)vast.

Stap 4 :Montage van de zadel (52) op het zadelglijder (51).en montage van de achterste voet (47) op het zadelframe (45).

1.Plaatsde zadelglijder (51)ophetachterste zijd vande zadel(52).Schroefdezadel(52)ophetzadelglijder(51)met4schroefM6x15(48)onderlegplaatje(50)enveerringen(49)vast.2.Schuivdeachterstevoet(47)aandeachterzijdvanhetzadel-frame(45)enschroefmet4schroefenM8x16(46),veerringen(6)enonderlegplatje(15)vast.3.Schuivdezadelframe(45)doordezadelglijder(51)indegoederichting zodat4 rollen zijnaandebowensezijdand2 rollen zijnlagerzijd.4.Schroefdenrondestopp (41)aande lagerzijdvandezadelf-rame(45)vast.

31

Stap 7:Controle:

1.Alleschroef-enstekkerverbindingenopeencorrectemontageenjuistewerkingcontroleren.Daarmeeisdemontagebeëindigd.2.Wanneerallesinordeis,metlichteweerstandsinstellingenver-trouwdrakenmethetapparaatendeindividueleinstellingenva-stzetten.

Opmerking:Degereedschapssetendegebruiksaanwijzinga.u.b. zorgvuldigbewaren,omdatuzewellicht latervooreenreparatieofhetbe-stellenvanreserveonderdelennodigheeft.

Stap 5 :Montage van de zadelframe (45) op het basisframe (1).

1.Plaatzdezadelframe(45)aandebasisframe(1)enverbinddestekkersvandensensorkabel(42)andverbindingskabel(36).2. Monteer de zadelframe (45) op het basisframe (1). Gebruikdaarvoor een schroef M10x80 (34), twee onderlegplatje (37) eneenmoer(38).Nietdraaidemoer(38)zodathetklapmechanismeisgeblokkeerd.3.Zetdezadelframe(45)voordeuitoefeningdoorschroevendestergripschroef(33).4.Neemdebijgeleverdecomputer(12)uitdeverpakkingenplaatsde Batterijen, (Type „AA“ penlite - 1,5V) let darbij op de goedepolen,inhetbatterijvakaandeachterzijdevandecomputer(12).(Batterijenvoordecomputerligtnietbijdelevering.Raadpleegzevoordehandel.)Aandeonderkantvandecomputerisinhetmiddeneenarrestatiediedecomputerkanwordenontgrendeldenuitdecasegehaald.

Stap 6:Funktie inklapbaar plaatsbesparend

1.Omruimtevaart-besparingopdeslaan,hetstergripschroef(33)uitdraaienenhetzadelframeverticaalspiegelenenuiterstveiligedezepositiedoorlateraleinbrengendestergripschroef(33)opdejuisteplaatsophetbasisframe(1)indezadelframe(45).

Ned

erla

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Computerhandleiding

Debijgeleverdecomputerzorgtvooreenuitstekendtrainingscomfort.Elketrainingsrelevantewaardewordtineenapartvensterweergegeven.Vanafhetbeginvandetrainingwordendebenodigdetijd,afstand,roeisla-gen,slagentotalenca.calorieënverbruikweergegeven.Vanafnulwordenallewaardenverhoogdenvastgehouden.DecomputerwordtdoorhetindrukkenvandeF-toetsofgewoonaanhetbeginvandetrainingingeschakeld.Decomputerregistreertdanallewaardenengeeftdezeweer.Omdecomputertestoppenkuntugewoondetrainingbeëindigen.Decomputer stopt met alle metingen en houdt de laatst bereikte waardenvast.DelaatstbereiktewaardenvoorZeit,roeislagenenKalorienwordenopgeslageninhetgeheugenenwanneerdetrainingwordthervatkannvanafdezewaardenverderwordengetraind.Nabeëindigingvandetrainingwordtdecomputerautomatischnaca.4minutenuitgeschakeld.Alletotdantoebereiktewaardenwordenopgesla-genenwanneerdetrainingwordthervatwordenzeopnieuwweergegeven.Uitgaandevandezewaardenkandanverderwordengetraind.

Weergave:1. „Zeit“-weergave:Deactuelebenodigdetijdwordtinminutenensecondenweergegeven.Delaatstbereiktewaardebijdezefunctiewordtautomatischopgeslagen.

2. „Ruderschläge“-weergave:Deactuelestandvanderoeislagenwordtweergegeven.Delaatstbereiktewaardebijdezefunctiewordtautomatischopgeslagen.

3. “Schläge/Minute“ (slagen/minuut):Hiermeewordtdeactuelesnelheidinroeislagen/minuut.Voordezefunctiegeldtniet,zoalshierbovenbeschreven,datdelaatstbereiktewaardewordtopgeslagen.(Max.aanduiding199Slagen/minuut)

4. „KALORIEN“-weergave:Deactuelestandvanhetaantalverbruiktecalorieënwordtweergegeven.Delaatstbereiktewaardebijdezefunctiewordtautomatischopgeslagen.

5. „Schläge Total“-weergave:Deactuelestandvandeafgelegderoeislagenvanalletrainingsunitstotdantoeincl.deactueletrainingsunitwordtweergegeven.Delaatstbereiktewaardebijdezefunctiewordtautomatischopgeslagen.

6. „SCAN“-functie:Wanneerdezefunctiewordtgeselecteerd,wordenineenvoortdurendewisselinginca.5secondendeactuelewaardenvanallefunctiesnaelkaaraangegeven?.

Toetsen:1. „F“-toets:Dooréénkeerkortopdezetoetstedrukkenkantussenfunctieswordengewisseld.d.w.z.datdebetreffendefunctiekanwordengeselecteerd.Degewenstefunctiewordtdooreensymboolinhetvensterweergegeven.Doordetoetslangerintedrukken(ca.3seconden)wordenalleweergegevenwaarden gewist met uitzondering van de waarde in de Schläge-Total“-weergave.

Bedienings- en trainingshandleiding

Oefening 1

a)Begindeoefeningmetgestrektebenen,knieëntegenelkaareneenrechterug.

b)Buignaarvoren,zonderdeknieëntebuigen,pakdehendelsvanderoeitrainervastentrekdezeaantothetlichaamweerrechtis.

Opletten:dehendelsmoetenmetdearmenwordenaangetrokken(niet met het lichaam), tot de handen tegen het lichaam aankomen.

c)Brengdehendelsvanderoeitrainerweerindeuitgangspositie.

d)Neemeenogenblikjerustenbegindanopnieuwmetdeoefeningineenrustigenbeheersttempo.

Oefening 2

a)Gavoordezeoefeningrechtopzitten,dezittingzovermogelijknaarvoren,deknieëngebogen.

b)Met de benen afzetten, de knieën tegen elkaar houden entegelijkertijddebeugelnaarutoetrekken.

c)Treknetzolangdoortotdebenenhelemaalgestrektzijnenuwhandentegenhetlichaamaankomen.

d)Ontspandearmenendebenen,laatdezittingnaarvorenglijdentotdezezijnuitgangspositie(a)weerheeftbereiktenbeginvanvorenafaanmetdeoefening.

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Reiniging, onderhoud en opslag van de hometrainer:

1. ReinigingGebruikalleeneenvochtigedoekvoorhetreinigen.Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressievereinigingsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schadeveroorzaakt.Hetapparaatisalleenvoorprivegebruikenvoorgebruikgeschiktebinnenshuis.Houdhetapparaatschoonenvochtuithetapparaat.

2. OpslagHaaldebatterijenuitdecomputermetdeintentiehetapparaatvoordan4wekentegebruiken.Vouwhetzadelframehoge.Kieseendrogeopslaginhethuisendoeerwatnevelolieaandedraadvanhetstergrepschroefenopdeschroefdraadvandezadelsluitschro-ef.Bedekdeapparaatomhettebeschermentegenverkleuringdooreenzonenstof.

3. OnderhoudWijadviserenomde50bedriljfsurenaandeschroefverbindingenopdichtheidbeoordelen,diewerdenbereidinhetsamenstel.Elke100bedrijfsuren,moetjeopeengegevenoliesprayomdedraadvandesterförmigeschroev,enopdeschroefdraadvandezadelsluitschroef.

Fixes:Als u niet kunt oplossen met behulp van de genoemde storinginformatie,kuntucontactopnemenmetuwdealerofFabrikant.

Probleem Mogelijke oorzaak Oplossing

Decomputerwordtnietingeschakelddoorhetindrukkenvaneenknop.

Geenbatterijenofaccu‘sgeplaatstleeg

Controleerdebatterijenindebatterijhoudervooreengoedepasvormofvervangen.

Decomputerteltnietengaatnietaandestartvandeopleidingeen.

Ontbrekendesensorimpulsalsgevolgvanonjuisteofopgelostcon-nector.

ControleerdestekkervandecomputerendestekkervandenSensorvooreengoedepasvorm.

Decomputerteltnietengaatnietaandestartvandeopleidingeen.

Ontbrekendesen-sorpulsdooreenonjuistepositievandesensor.

Controleerdeafstandvandesensortotdemagneet.Eenmagneetindezadelopnamete-genoverdesensorenmoeteenafstandvanminderdan<5mm.

Oefenterreininmm(Voordeapparaat-engebruikers)

Oefenterreininmm(Voordeapparaat-engebruikers)

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Trainingshandleiding

Deonderstaandefactorenmoeteninachtwordengenomenbijhetbepalenvandebenodigdetrainingvoorhetbereikenvaneenmerkbareverbeteringvanuwfiguurengezondheid:

1. Intensiteit:Dematevanlichamelijkebelastingbijdetrainingmoetdenormalebelastingoverschrijden,zonderdatudaarbijbuitenademen/ofuitgeputraakt.Dehartslagkaneengeschikte richtwaardevooreeneffectieve trainingzijn.Tijdensdetrainingmoetdezetussende70%en85%vandemaximalehartslagliggen(ziedetabelenformuleomdezetebepalenenteberekenen).Tijdensdeeerstewekenmoetdehartslagtijdensdetraininginhetlaagstedeelhiervan,rond70%vandemaximalehartslagliggen.Indeloopvandedaaropvolgendewekenenmaandenzoudehartslaglangzaamtotdebovengrensvan85%vandemaximalehartslagmoetenstijgen.Hoebeterdeconditievandegenedietraintis,destemeermoethettrainingsniveaustijgenomtussende70%tot85%vandemaximalehartslagtekomen.Ditkanwordenbereiktdoorlangertetrainenen/ofdoordemoeilijkheidsgraadteverhogen.Wanneerdehartslagnietophetdisplaywordtweergegevenofwanneeruvoordezekerheiduwhartslagwiltcontroleren,omdatdezedooreventuelegebruiksfoutenenz.onjuistweergegevenkanzijn,kuntuhetvolgendedoen:Dehartslagopdegebruikelijkewijzemeten (bijv.depolsvoelenenhetaantalslagenperminuuttellen).Dehartslagmeteengeschiktengeijktmeetapparaatmeten(verkrijgbaarbijgezondheidsinstellingen)

2. Frequentie:Demeeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat opuwtrainingsdoelmoetwordenafgestemdendrietotvijfmaalperweekeenlichamelijke training.Eennormalevolwassenemoet tweemaalperweektrainenomzijnhuidigeconditietebehouden.Omzijnconditieteverbeterenenzijnlichaamsgewichtteveranderenmoethijminimaaldriemaalperweektrainen.Natuurlijkisdeidealetrainingsfrequentievijfmaalperweek.

3. Planning van de trainingIedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”,een“trainingsfase”eneen“coolingdown”.Inde“warming-up”moetdelichaamstemperatuurendezuurstoftoevoerlangzaamtoenemen.Ditkanwordenbereiktdoorvijftottienminutenlanggymnastiekoefeningentedoen.Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. Detrainingsbelastingmoetdeeersteminutenlaagzijnendangedurendeeenperiodevan15tot30minutenzotoenemen,datdehartslagzichtussende70%en85%vandemaximalehartslagbevindt.Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en omspierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase dooreen“coolingdown”wordengevolgd.Hierbijmoetenvijftottienminutenlangstretchoefeningenen/oflichtegymnastiekoefeningenwordengedaan.Voormeerinformatieoveruitoefeningvanwarmeup,oefeningterekkenof algemene gymnastische oefenen in onze downloadarea onder www.christopeit-sport.net

Berekeningsformules:Maximalehartslag(220-leeftijd) = 220-leeftijd 90%vandemaximalehartslag = (220-leeftijd)x0,9 85%vandemaximalehartslag = (220-leeftijd)x0,85 70%vandemaximalehartslag = (220-leeftijd)x0,7

Warming-up oefeningen (Warm Up)

Beginuwwarming-updoortelopenopdeplekvoorminimaal3minutenenvoerdevolgendegymnastischeoefeningenomhetlichaamvoordeopleidingsfasedienovereenkomstigtebereiden.Deoefeningenoverdrijfhetnietenalleenzoverdraaientoteenlichteweerstandgevoeld.Dezepositiezalietsvasttehouden.

Bereikmetjelinkerhandachterjehoofdnaarrechtsentrekmetderechterhandietsnaarlinkselleboog.Na20sec.Switcharm

Buignaarvorenzovermogelijknaarvorenenlaatjebenenbijnagestrekt.Toonhetmetjevingersinderichtingvandeteen.2x20sec.

Gazittenmeteenbeenge-strektopdegrondenbuignaarvorenenproberenomdevoettebereikenmetjehanden.2x20sec

Knielenineenbreedlungenaarvorenenondersteunenjezelfmetjehandenopdegrond.Drukopdebekkennaarbeneden.Veranderenna20secbeen.

Nadewarming-upoefeningendoorsommigearmenenbenenlosteschudden.Luisternadetrainingfaseisnietabrupt,maarwilcyclusontspannenietszonderverzetvanomterugtekerennaardenormalehartslag-zone.(Afkoelen)Wijradendewarm-upoefeningenopheteindevandetrainingwordenuitgevoerdenomuwworkouttebeëindigenmethetschuddenvandeledematen.

4. MotivatieDesleuteltoteensuccesvolprogrammaiseenregelmatigetraining.Ukunthetbesteeenvaste tijdenplaatsper trainingsdagvaststellenenuookgeestelijkopdetrainingvoorbereiden.Trainalleenmeteengoedhumeurenhouduwdoelvoorogen.Meteencontinuetrainingzultuziendatuperdagvooruitgangboekt,datuzichverderontwikkeltendatuuwpersoonlijketrainingsdoelbeetjebijbeetjenadert.

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Obsah

1. Důležitádoporučeníabezpečnostníopatření strana 362. Přehledjednotlivýchdílů strana 33. Seznamdílů strana 37 –384. Návodkmontážisvyobrazenímsložení strana 39 –405. Návodkavýukovýmanuál strana 416. Počítačovépokyny strana 427. Čistění,skladování,kontroly, řešenípotíží,zahřívacícvičení(zahřátí) strana 428. Označenítréninku strana 43

CZ

Důležitá doporučení a bezpečnostní pokyny

Naševýrobky jsouzásadněkontroloványstanicí technickékontrolyTÜV-GSaodpovídajítakaktuálnímnejvyššímbezpečnostnímstandardům.TatoskutečnostVás všaknezbavuje povinnosti striktnědodržovat následujícízásady:

1.Přístroj sestavte přesně podle návodu kmontáži a používejte pouzespecifickédíly,kterébylydodányzaúčelemsestavenípřístrojeakteréjsouuvedeny v seznamudílů.Před vlastnímsestavenímzkontrolujte úplnostdodávkydledodacíholistuaúplnostbalenídleseznamudílůvnávodukmontážiapoužití.

2.Zkontrolujtepředprvnímpoužitímapotévpravidelnýchintervalechpevnédotaženívšechšroubů,maticajinýchspojů,abybylvždyzaručenbezpečnýprovoznístavVašehotréninkovéhopřístroje.

3.Přístrojpostavtenasuché,rovnémístoachraňtejejpředvodouavlh-kostí.Nerovnostipodlahyjezapotřebívyrovnatvhodnýmiopatřenímipřímonapodlazeapokudjetoutohotopřístrojekdispozici,pakipřipravenýmijustovatelnýmidílynapřístroji.Jezapotřebísevyvarovatkontaktusvlhkostíamokrem.

4.Pokud byste chtělimísto instalace předevšímochránit proti otiskům,znečištěníapod.,doporučujemeVámpodložitpřístrojvhodnouprotiskluzovoupodložkou(např.gumovourohoží,dřevěnoudeskouapod.).

5.Nežzačnetestréninkem,odstraňtevšechnypředmětyvokruhu2metrůkolempřístroje.

6.Kčištěnínepoužívejtežádnéagresivníčisticíprostředkyapřimontážiapřípadnýchopraváchpoužívejtepouzedodanépopř.vhodnévlastnínářadí.Zbytkypotunapřístrojijetřebahnedposkončenítréninkuočistit.

7.VAROVÁNÍ!Systémysledovánísrdečnífrekvencemohoubýtnepřesné.Nadměrnýtréninkmůževestkzávažnémupoškozenízdravínebokesmrti.Obrat‘tesenalékařepředzahájenímplánovanéhotréninkovéhoprogram.Můžedefinovatmaximálnínámahu(polz,watty,trvánítréninkuatd.),kterésemůžetevystavit,amůževámposkytnoutpřesnéinformaceosprávnémdržení těla během tréninku, cílech vašeho tréninkua vaší stravě.Nikdynetrénujteposnězenívelkýchjídel.

8.Trénujtepouzenapřístroji,kdyžjevefunkčnímstavu.Projakékolivnezbyt-néopravypoužívejtepouzeoriginálnínáhradnídíly.VAROVÁNÍ!Opotřebenédílyokamžitěvyměňteazařízenínepoužívejte,dokudnebudeopraveno.

9.Přinastavování stavitelnýchčástídbejtenasprávnoupozici, resp.naoznačenoumaximální pozici nastavení a na řádné zajištění nověnasta-venýchpozic.

10.Pokudnenívpokynechpopsánojinak,strojsmíbýtpoužívánpouzektrénováníjednéosobysoučasně.Dobacvičeníbynemělapřesáhnout45minut/den.

11.Vždy, když na přístroji trénujete, noste vhodné sportovní tréninkovéoblečení a obuv.Oblečenímusí býti uzpůsobeno tak, abynemohlodíkysvémutvaru(např.délce)běhemtréninkunikdeuvíznout.Zvolteobuvvhod-nouprotréninkovýpřístroj,tedypevnouobuvsprotiskluzovoupodrážkou.

12.VAROVÁNÍ!Pokudzaznamenátepocitzávrati,nevolnosti,bolestinahrud-níkunebojinéabnormálnípříznaky,tréninkzastavteaobraťtesenalékaře.

13.Zásadněplatí,žesportovnípřístrojenejsouhračky.Ztohotodůvodusmíbýtpoužíványpouzevsouladusesvýmúčelemapříslušněinformovanýmiapoučenýmiosobami.

14.Osoby, jakoděti, invalidéapostižení,bymělipřístrojpoužívatpouzevpřítomnostidalšíosoby,kterámůževpřípaděpotřebyposkytnoupomoca instrukce.Jezapotřebívhodnýmiopatřenímivyloučit,abytentopřístrojmohlypoužívatdětibezdozoru.

15.Dbejtenato,abysteseaniVy,anijinéosobynikdyjakýmikolivčástmitělanezdržovalivoblastidosudsepohybujícíchčástipřístroje.

16.Nakonciživotnostitohotovýrobkunenípovolenojejlikvidovatjakoběžnýdomácíodpad,alemusíbýtdodándosběrnéhodvorakrecyklacielektrickýchaelektronickýchsoučástí.Symbolmůžetenaléztnavýrobku,nanávodechčinabalení.Materiályjsouznovupoužitelnévsouladusjejichoznačením.Sopakovanýmpoužitím, využitímmateriálu neboochranou našeho životního prostředí.Zeptejteseprosímmístnísprávynamístoodpovědnélikvidace.

17.Vesmysluochranyživotníhoprostředínelikvidujteobal,prázdnébaterie,dílypřístrojespolečněsběžnýmodpademzdomácnosti,nýbržjeukládejtepouzedopříslušných sběrnýchnádobnebo je odevzdejte na vhodnýchsběrnýchmístech.

18.Tentopřístrojjestrojsrychlostízávislounastroji.

19.Veslovacístroj jevybaven4stupninastaveníodporu.Tímumožňujesníženíčizvýšeníodporu,atímtréninkovénámahy.Umístětenastavovacíknoflík(22)pronastaveníodporusměremkpřednístraně(méněpředpětí),to snižuje odpor tahu, a tím tréninkovounámahu.Umístětenastavovacíknoflík(22)pronastaveníodporusměremkzadnístraně(vícepředpětí),tozvyšujeodportahu,atímtréninkovounámahu.

20.TentostrojbylzkoušenacertifikovánvsouladusENISO20957-1:2013aEN957-7:1998H/C.Maximálnípovolenázátěž(=tělesnáhmotnost)jeurčenajako120kg.Počítačtohotostrojeodpovídázákladnímpožadavkůmsměrniceoelektromagnetickékompatibilitě2014/30/EU..

21.Součástívýrobkujsoutakémontážníaprovoznípokynyzvážit.Připrodejinebopředáváníproduktumusíbýttatodokumentacezahrnuta.

Váženázákaznice,váženýzákazníku,

Blahopřejemevámkvašemunákuputétodomácítréninkovésportovníjednotkyadoufáme,žesisníužijetespoustupotěšení.Věnujteprosímpozornostpřiloženýmpoznámkámapokynůmapečlivějedodržujteohledněmontážeapoužití.Neváhejtenásprosímkdykolivkontaktovat,pokudbudetemítjakékolivotázky.

Váš Top-SportsGillesGmbH Friedrichstr.55 42551Velbert

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Seznam dílů – seznam náhradních dílů Cambrigde objednací číslo 9903Technickéúdaje: Stavk01.06.2017

• stimulujícívětšinusvalůuživatelů• systémelastickéholana• 4cestnýnastavitelnýodpor• pohodlnésedadlosposuvnýmiválci• skládacíproúsporumísta• počítačukazujícíčas,rázy,rázyzaminutuapřibližné kalorie• max.tělesnáhmotnost120kg

Požadavkynaprostorpřibl.D183,Š44,V53cmPožadavkynaprostorpřisloženípřibl.D110,Š44,V108cmcmHmotnoststroje=15kg

0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm

Pootevřeníbalenízkontrolujte,prosím,zdabylydodányvšechnydílypodlenásledujícíhoseznamudílů.Pokudtomutakjeadílyjsouvpořádku,můžetezačítsmontáží.Pokudněkterýdílnenívpořádkunebochybínebopokudvbudoucnubudetepotřebovatnáhradnídíl,obrat‘tesena:

Internetovýservisadatabázenáhradníchdílů:www.christopeit-service.de

Top-SportsGillesGmbH Friedrichstraße55 42551Velbert Telefon:+49(0) 2051-6067- 0 Telefax:+49(0) 2051-606744 [email protected] www.christopeit-sport.com

Tentovýrobekjevytvořenpouzeprosoukromoudomácísportovníaktivituajehoužitínenípovolenovkomerčníchčiprofesionálníchoblastech.TřídadomácíhosportovníhopoužitíH/C.

Č. Určení Rozměry v Množství Připojeno k Číslo ET Číslo ET ilustrace mm 9903 1758 1 Hlavní rám 1 33-9903-01-SI 33-9903-01-SW 2 Přední stabilizátor 1 1 33-9903-02-SI 33-9903-02-SW 3 Koncová krytka 4 2+47 36-9903-06-BT 36-9903-06-BT 4 Šroub M8x65 2 2 39-10001-CR 39-10001-CR 5 Zakřivená podložka 8//19 2 4 39-9966-CR 39-9966-CR 6 Pružinová podložka für M8 6 4+46 39-9864-VC 39-9864-VC 7 Uzavřená matice M8 2 4 39-9900-CR 39-9900-CR 8 Šroub M12x130 2 1+10 39-10504 39-10504 9 Podložka 12//24 4 8 39-9986-CR 39-9986-CR 10 Pedál 2 8 36-9903-05-BT 36-9903-05-BT 11 Šroub 4x18 10 13 39-10187 39-10187 12 Počítač 1 13 36-9903-03-BT 36-9903-03-BT 13L Kryt levý 1 1+13R 36-9903-01-BT 36-1758-01-BT 13R Kryt pravý 1 1+13L 36-9903-02-BT 36-1758-02-BT 14 Šroub M8x62 4 1+18+19 39-10436 39-10436 15 Podložka 8//16 19 14+33+46+53 39-9862-CR 39-9862-CR 16 Průchodka 12x8x8.5 4 14 36-9903-07-BT 36-9903-07-BT 17 Ložisko 608 16 18+54 36-9903-08-BT 36-9903-08-BT 18 Kolo 1 2 14 36-9903-09-BT 36-9903-09-BT 19 Volnoběžné kolo 2 20 36-9903-10-BT 36-9903-10-BT 20 Pevné pouzdro 1 1 36-9903-11-BT 36-9903-11-BT 21 Nylonová matice M8 7 14+53 39-9818-CR 39-9818-CR 22 Rukojeť 2 24 36-9903-12-BT 36-9903-12-BT 23 Koncová krytka 3 1 36-9903 36-9903 24 Osa 1 25 36-9903-13-BT 36-9903-13-BT 25 Ložisko 6201 2 26 36-9903-14-BT 36-9903-14-BT 26 Kolo 2 1 25 36-9903-15-BT 36-9903-15-BT 27 Podložka ve tvaru U 1 30 36-9903-33-BT 36-9903-33-BT 28 Zámek lana 2 32 36-9903-17-BT 36-9903-17-BT 29 Zástrčka 2 32 36-9903-18-BT 36-9903-18-BT 30 Řidítka 1 32 33-9903-03-SI 33-9903-03-SW 31 Pěnová rukojeť 2 30 36-9903-19-BT 36-9903-19-BT 32 Lano 1 1+30 36-9903-20-BT 36-9903-20-BT 33 Hvězdičkový šroub 1 45 36-9903-21-BT 36-9903-21-BT 34 Šroub M10x80 1 1+45 39-10055-CR 39-10055-CR 35 Průchodka 12x8x20 3 53 36-9903-22-BT 36-9903-22-BT

Ces

kar

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Č. Určení Rozměry v Množství Připojeno k Číslo ET Číslo ET ilustrace mm 9903 1758 36 Připojovací kabel 1 12+42 36-9903-23-BT 36-9903-23-BT 37 Podložka 10//20 2 34 39-9989-CR 39-9989-CR 38 Matice M10 1 34 39-9981-VC 39-9981-VC 39 Koncová krytka 1 1 36-9903-24-BT 36-9903-24-BT 40 Nastavitelná podložka pro nohy 1 1 36-9903-25-BT 36-9903-25-BT 41 Polštářová podložka 2 45 36-9903-26-BT 36-9903-26-BT 42 Snímač 1 45 36-9903-27-BT 36-9903-27-BT 43 Šroub 3x10 2 42 39-10127-SW 39-10127-SW 44 Čtvercová krytka 1 45 36-9903-28-BT 36-9903-28-BT 45 Rám sedadla 1 1 33-9903-04-SI 33-9903-04-SW 46 Šroub M8x16 4 3 39-9888 39-9888 47 Zadní stabilizátor 1 45 33-9903-05-SI 33-9903-05-SW 48 Šroub M6x15 4 52 39-10120 39-10120 49 Pružinová podložka pro M6 4 48 39-9868 39-9868 50 Podložka 6//12 4 48 39-10007-CR 39-10007-CR 51 Posuvník sedadla 1 52 33-9903-06-SI 33-9903-06-SW 52 Sedadlo 1 51 36-9903-04-BT 36-9903-04-BT 53 Šroub M8x90 3 51 39-10445 39-10445 54 Kolo 6 53 36-9903-29-BT 36-9903-29-BT 55 Šroub M6x12 2 30 36-9805-44-BT 36-9805-44-BT 56 Podložka 6//16 2 55 39-10439 39-10439 57 Sada nástrojů 1 1 36-9903-30-BT 36-9903-30-BT 58 Pokyny k instalaci a cvičení 1 36-9903-32-BT 36-9903-32-BT

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Ces

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Krok 2:Montáž přední trubky nohy (2) na základním rámu (1).

1.Umístětepřednínohu(2)dodržákunapředníčástihlavníhorámu(1)apevnějipřišroubujtepomocí2přepravníchšroubůM8x65(4),podložek(5),pružinovýchpodložek(6)auzavřenýchmatic(7).

Krok 3:Připevněte pedály (10) k hlavnímu rámu (1).

1.Vložtepodložku(9)apedál(10)našroub(8)autáhnětepedály(10)nahlavnímrámu(1)dovhodnépolohy.

Krok 4:Připevněte sedadlo (52) na posuvník sedadla (51) a zadní nohu (47) na rám sedadla (45).

1. Umístěteposuvníksedadla(51)nazadnístranusedadla(52)tak,abysiotvoryodpovídaly,apevnějejpřišroubujtepomocíšroubuM6x15(48),podložek(50)apružinovýchpodložek(49).

2. Vložte zadní nohu (47) do držáku na rámu sedadla (45) a pevně jipřišroubujtepomocí4šroubůM8x16(46),podložek(15)apružinovýchpodložek(6).

3. Protlačterámsedadla(45)skrzposuvníksedadla(51),jakjezobrazenovobrázkukroku4,takže4kladkysemohoupřetočitnahornístranua2kladkysemohoupřetočitnadolnístranurámusedadla(45).

4. Upevnětepolštářovoupodložku(41)nasprávnoupozicinadolnístraněrámusedadla(45).

Pokyny k montážiVyjměte všechny samostatné díly z balení, položte je na podlahu a zkontrolujte, že máte všechny podle balicího seznamu v těchto pokynech k montáži a použití. Vezměte prosím na vědomí, že některé díly byly přímo připojeny k hlavnímu rámu a předem namontovány. Navíc je zde několik dalších jednotlivých dílů, které byly připojeny k odděleným jednotkám. To vám usnadní a urychlí montáž zařízení. Doba montáže: 25 min.

Krok 1:Montáž rukojeti (22) k ose rukojeti (24).

1. Vezměterukojeti(22),proručníapřeměnitjinaoboustranáchdozávi-tovýchkoncůrukojeti(24).

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Krok 7: Kontrola1. Přezkoušejtevšechnyšroubovéspojeakonektorovéspojenasprávnou

montážafunkci.Tímjemontážukončena.2. Pokud je vše v pořádku, nastavte si malý odpor a seznamte se s

přístrojem,potomproved‘teindividuálnínastavení.

Připomínka: Uschovejtesi,prosím,pečlivěsadusnářadímanávodkmontáži,protožejemůžetepřípadněpozdějipotřebovatvpřípaděopravyneboobjednánínáhradníchdílů.

Krok 5:Připevněte rám sedadla (45) k hlavnímu rámu (1).

1. Umístěte rám sedadla (45) oproti hlavnímu rámu (1) a připojte kabelsnímače(42)pomocípřipojovacíhokabelu(36).

2. Umístěterámsedadla(45)dodržákuhlavníhorámu(1)tak,abysiot-voryodpovídaly,avolněpřišroubujterámsedadla(45)khlavnímurámu(1)pomocíšroubuM10x80(34),podložky(37)amatice(38).(Rámse-dadla(45)bysemělsnadnoskládat.)

3. Zajistěte rám sedadla (45) během tréninku pomocí šroubu vhvězdičkovém šroubu (33) do hlavního rámu (1) a použijte podložku(15).

4. Vyjmětepočítač (12), kterýbyl dodán, zbalenía vložtebaterie (typu„AA“–1,5V,tužkové).Přitomsledujtesprávnoupolaritunazadnístraněpočítače(12).(Bateriepropočítačnejsouzahrnutyutétopoložky.Za-kuptejeprosímnamístnímtrhu.)Naspodnístraněpočítačejevestředuaretace,kteroumůžebýtpočítačodemknutasejmutzkrytu.

Krok 6:Jak skládat.

1. K uskladnění položky vyšroubujte hvězdičkový šroub (33) a složterám sedadla (45) položky do vertikální polohy. Zajistěte tuto polohuhvězdičkovýmšroubem(33)apodložkou(15)dopříslušnépolohynastraněhlavníhorámu(1).

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Použití počítače pro 9903

Dodávanýpočítačumožňujenejpohodlnější trénink.Každáhodnota rele-vantníprotréninkjezobrazenavodpovídajícímokně.Odzačátkutréninkusezobrazujípožadovanýčas,vzdálenost,rázyveslaře,přibližnáspotřebakaloriíacelkovérázy.Všechnyhodnotyjsoupočítányodnulynahoru.Počítačsezapínákrátkýmstiskemklávesy„F“nebojednodušezahájenímtréninku.Počítačzačnezaznamenávatazobrazovatvšechnyhodnoty.Kzastavenípočítačepouzezastavtetrénink.Počítačzastavívšechnaměřeníauchováposlednídosaženéhodnoty.PoslednídosaženéhodnotyvefunkcíchČAS,RÁZYVESLAŘE,KALORIEjsouuloženyatréninkmůžepokračovatstěmitohodnotami,kdyžsevněmznovupokračuje.Počítačseautomatickyvypnepřibl.4minutypoukončenítréninku.Všechnydotédobydosaženéhodnotyjsouuloženyaznovuzobrazenypřipokračovánívtréninku.Jepotémožnépokračovatvtréninkuodtěchtohodnot.

Displeje:

1. Displej „Zeit“ (čas):Aktuálně dosažený čas je zobrazen vminutách a sekundách.Poslednídosaženéhodnotypomocítétofunkcejsouuloženy.

2. Displej „Ruderschläge“ (tahy):Jsouzobrazenyaktuálníveslařskérázy.Poslednídosaženéhodnotypomocítétofunkcejsouuloženy.

3. Displej „Schläge/Minute“ (rázy za minute):Jezobrazenaaktuální rychlostv rázechzaminutu.Nejpozdějidosaženéhodnotynemohoubýtvtétofunkciuloženy,jakjepopsánovýše.(Max.limitdisplejeje199rázůzaminutu.)

4. Displej „Kalorien“ (kalorií):Jezobrazenaktuálnístavspotřebovanýchkalorií.Poslednídosaženéhod-notypomocítétofunkcejsouuloženy.

5. Displej „Schläge-Total“ (rázy celkový):Jsouzobrazenyaktuálníveslovacírázyvšechtréninků.Poslednídosaženéhodnotypomocítétofunkcejsouuloženy.

6. Funkce „SCAN“:Pokud je zvolena tato funkce, jsou zobrazoványaktuální hodnoty všechfunkcíposoběvkonstantnísekvencipřibl.každých5sekund.

Klávesy:1. Režim / klávesa „F“:Stisknutítétoklávesyjednoukrátceumožňujeměnitzjednéfunkcenajinou.Aktuálnězvolenáfunkcejeznázorněnaikonouvpříslušnémokně.

Pokudseklávesapodržídéle(přibl.3sekundy),všechnynaposledydosaženéhodnotyjsouvymazánysvýjimkouhodnotnadispleji„Schläge-Total“.

Provozní pokyny a pokyny ke cvičení

Cvičení 1

a)Zahajtetotocvičenísnohamarovně,kolenyusebeahorníčástítělavzpřímenou.

b)Předkloňtesebezpokrčeníkolen,chytněteřidítkaatáhnětezpět,dokudnebudehorníčástvašehotělaopětvzpřímená.

Důležité:Pákyveselbymělybýtstahoványzpětpažemi(anetělem),dokudrucenedosáhnouvašehotěla.

c)Řidítkadejteopětzpětdopočátečnípolohy.

d)Chvilkuodpočívejteapotécvičeníproveďteznovu,opakujtehoaplynule.

Cvičení 2

a)Začnětetotocvičenívevzpřímenémsedusesedadlemconejvícevpředuapokrčenýmikoleny.

b)Zatlačtezpětnohamaakolenadržteusebeazároveňtáhněteřidítkasměremksobě.

c)Pokračujte v tahu, dokud nebudou nohy napnuté a ruce ne-dosáhnouvašehotěla.

d) Paže a nohy uvolněte a nechejte sedadlo sklouznout vpřed,dokudznovunedosáhnetepočátečnípolohy(a),apotécvičeníopětopakujte.

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Čistění, kontrola a skladování domácího kola:

1. ČistěníKčistěnípoužívejtepouzelehcenamočenýhadřík.Pozor:Nikdynepoužívejtebenzen,ředidlonebojinéagresivníčisticíprostředkynačištěnípovrchu,jelikožzpůsobujípoškození.Zařízeníjepouzeksoukromémudomácímupoužitíjejevhodnépropoužitívinteriéru.Udržujtejednotkučistouavlhkostmimozařízení.

2. SkladováníVyjmětebateriezpočítače,pokudzamýšlítepřístrojnepoužívatdélenežtýdny.Složterámsedadla,dokudsenezamkne.Zvoltesuchéskladovánív interiéruanastříkejtetrochuolejenavláknošroubuřidítekanavláknorychléhouvolněníprofunkciskládání.Přikryjtekolo,abystejejochránilipředztrátoubarvyvdůsledkuslunečníhozářeníazašpiněnímkvůliprachu.

3. KontrolyKaždých50 hodin doporučujemezkontrolovat šroubová spojeníkvůliutažení,kterábylapřipravenapřimontáži.Každých100hodinprovozubystemělinastříkattrochuolejenavláknošroubůřidítekanavláknorychléhouvolněníprofunkciskládání.

Řešení potížíPokudnedokážeteproblémvyřešitpomocínásledujícíchinformací,obraťteseprosímnaautorizovanéservisnístředisko.

Problém Možnápříčina Řešení

Počítačneuka-zuježádnouhod-notunadispleji,pokud

Nevloženyžádnébaterienebovybitébaterie

Zkontrolujtepolohubateriívpřihrádcenabaterienebobate-rievyměňte.

Počítačsenepočítáaotočípřeszačátektréninkunení.

Chybíimpuls-nísnímačvdůsledkunesprávnýchneborozpuštěnékonektoru

Zkontrolujtepřipojenízástrčkynapočítačiapodsloženoukonstrukcí.

Počítačsenepočítáaotočípřeszačátektréninkunení.

Chybějícísnímačimpulsůvdůsledkune-správnépolohysnímače.

Zkontrolujtevzdálenostmezimagnetemasnímačem.Magnet,kterýjeumístěnnaposuvníkusedadlabymělbýtpouzevmenšínež5mmvzdálenostiodpolohysnímače.

Oblastcvičenívmm(pro domácího trenéra auživatele)

Volnáoblastvmm(Oblast cvičení a bezpečnostní oblast(60cmotáčení))

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Zahřívací cvičení (zahřátí)

Zahajtezahřátíchůzínamístěpodobualespoň3minutapotéprovádějtenásledujícígymnastickácvičeníkvůliřádnépřípravěnafázitréninku.Cvičenínepřetahujteaprovádějtejepouze,dokudnepocítítejemnýtah.Vtétopolozechvílizůstaňte.

Sáhnětesilevourukouzahlavounapravéramenoatáhnětepravourukoujemnězalevýloket.Po20sekun-dáchpaževyměňte.

Conejvícesepředkloňteanechejtenohytéměřnatažené.Prstynarukousměřujtesměremkprstůmnanohou.2x20sekund.

Sednětesisjednounohounataženounapodlazeapředkloňtesearukamasisáhnětenachodidlo.2x20sekund.

Kleknětesidoširokéhovýpaduvpředaopřeteserukamaopodlahu.Pánevtisknětedolů.Po20sekundáchvyměňtenohu.

Pozahřívacíchcvičeníchpažeanohyuvolnětevolnýmtřesením.Fázicvičenínekončetenáhle,alejeďtechvílivolněbezodporu,abystesevrátilidozónynormálníhotepu.(Vychladnutí)Doporučujemeprováděnízahřívacíchcvičenínakoncitréninkuaukončenícvičenítřesenímkončetinami.

Návod k tréninku

Abyste dosáhli znatelného tělesnéhoa zdravotního zlepšení,musíte přiurčovánípotřebnéhotréninkudbátnásledujícíchfaktorů:

1. IntenzitaStupeň tělesnéhozatíženípři tréninkumusípřekračovatbodnormálníhozatížení, aniž byste dosáhli stavu, kdy nemůžete dýchat nebo kdy jstezcela vyčerpaní. Vhodnou směrnou hodnotu pro efektivní tréninkmůžepředstavovatpuls.Tenbysemělběhemtréninkunacházetvoblastimezi70%a85%maximálníhopulsu(stanoveníavýpočetviztabulkaavzorce).Běhemprvníchtýdnůbysemělpulspřitréninkunacházetvespodníoblasti70%maximálníhopulsu.Vprůběhunásledujícíchtýdnůaměsícůbymělafrekvencepulsupomalustoupatkhorníhranici85%maximálníhopulsu.Čímvětšíbudekondicetrénujícíosoby,tímvícejenutnétréninkovépožadavkystupňovat,abybylodosaženooblastimezi70%a85%maximálníhopulsu.Toho lze dosáhnout prodlouženímdoby tréninku nebo zvýšením stupněobtížnosti.PokudsepulsnadisplejipočítačenezobrazujenebopokudchceteprojistotukontrolovatVašifrekvencipulsu,kterábysemohlavdůsledkupřípadnýchchybvužíváníapod.nesprávnězobrazovat,můžetesáhnoutponásledu-jícíchpomůckách:a)kontrolníměřenípulsuběžnýmzpůsobem(měřenítepunapř.nazápěstíapočítánítepůzaminutu).b)kontrolníměřenípulsupomocíodpovídajícíchvhodnýchakalibrovanýchměřicíchpřístrojů(kdostánívobchodechsezdravotnítechnikou).

2. ČetnostVětšina expertů doporučuje kombinaci zdravé výživy, kterou je nutnépřizpůsobit s ohledemna cíl tréninku, a tělesného posilování třikrát ažpětkráttýdně.Normálnídospělýčlověkmusítrénovatdvakráttýdně,abysiudrželsvousoučasnoukondici.Abyjibylomožnévylepšitneboabybylomožnésnížittělesnouhmotnost,jsounutnéminimálnětřitréninkovéjednotkyzatýden.Ideálníjesamozřejměpěttréninkovýchjednotekzatýden.

3. Uspořádání tréninkuKaždá tréninková jednotka by seměla skládat ze tří tréninkových fází:„zahřátí“–„trénink“–„zchladnutí“.Během„zahřátí“bysemělapomalustupňovattělesnáteplotaapřísunkyslí-ku.Toholzepomocígymnastickýchcvičenídosáhnoutzapětaždesetminut.Následněbymělzačítsamotný„trénink“.Tréninkovézatíženíbymělobýtnejprveněkolikminutnízkéapakbysemělopodobu15–30minutstupňovattak,abysepulsnacházelvoblastimezi70%a85%maximálníhopulsu.Zaúčelempodporyoběhupo„tréninkovéfázi“aprovyloučenínamoženínebonatrženísvalůjenutnépo„tréninku“provéstještě„ochlazovacífázi“.Běhemtétofázebychommělipětaždesetminutprovádětprotahovacínebolehkágymnastickácvičení.

4. MotivaceKlíčemkúspěšnémuprogramujepravidelnýtrénink.Nakaždýtréninkovýdenbystesimělistanovitpřesnýčasamístoapřipravovatsenanějiduševně.Trénujtepouzetehdy,kdyžmátedobrounáladuamějteVáscílneustálepředočima.Přikontinuálním tréninkubudetedenzadnemzjišt‘ovat, jaksevyvíjíteajaksepostupněblížítekVašemuosobnímutréninkovémucíli.

Rovnice pro výpočet: maximální puls = 220 - věk (220 minus your age) 90% maximálního pulsu = (220 - věk) x 0.9 85% maximálního pulsu = (220 - věk) x 0.85 70% maximálního pulsu = (220 - věk) x 0.7

Maximální tep

(220-věk)

90% maximálního tepu

85% maximálního tepu

70% maximálního tepu Ces

kar

44

07/1

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nService / Hersteller

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