Herfst e-Zine 2015
-
Upload
navonne-e-zine -
Category
Documents
-
view
216 -
download
0
description
Transcript of Herfst e-Zine 2015
Navonne e-ZINe
SEIZOENS INSPIRATIE
De herfst, tijd om ‘naar binnen te keren’. Al genietend
van de kleuren tijdens de verandering van de seizoenen
heeft de mens ook behoefte om meer binnenshuis te
vertoeven. Om te ‘cocoonen’.
Spiegelend aan de natuur: dit is de tijd om -net als de
bladeren buiten- los te laten. Vooral dat, wat je niet
meer nodig hebt: processen, verloren momenten. Ook is
het noodzaak om overzicht te creëren, een helicopter-
view over gedane zaken.
Het bijeen rapen, het oogsten van de gevolgen van
eerder gemaakte keuzes geeft diepgang, duidelijkheid
en daardoor acceptatie en rust. Om tot een fijne balans
te komen. Wat daar voor nodig is, is introspectie, spie-
geling en inzicht. Het innerlijk thema voor deze e-ZINe is
daarom “INZICHT OOGSTEN”.
Vaste items in de Navonne-ZINe: het laatste nieuws
over de Navonne activiteiten: ditmaal de Herfstwork-
shop, intuïtie cursus, Reiki, de Spiegelsessie en evene-
menten staan centraal.
Ook vind je leuke tips voor meer inzicht en ‘what to do’
tegen die najaarsdip, een lekker recept, ontspannings-
oefening, informatie over gezondheid en balans. Maar
ook verhalen, spirituele feitjes en nieuwe (inner- & outer)
trends en quotes zijn een mooie aanvulling.
Plus, zoals altijd het verhaal van een passievolle onder-
nemer.
Kortom: laat je inspireren en geef het door!
LAATSTE NIEUWS
Dit jaar bestaat Navonne 10 jaar! In december 2005 ge-
start als een winkel in Doorn en nu succesvol met Spie-
gelsessies, Reiki en spirituele workshops in regio Utrecht.
Vanaf september trakteren wij daarom wekelijks op gra-
tis activiteiten en inzichten, win-acties en meer!
Via de Facebookpagina kun je leuke SURPRISES winnen.
Prijzen in de vorm van Reikibehandelingen, cadeaubon-
nen, mooie producten met geur en kleur, mini spiegel-
sessies en nog veel meer!
Volg ons op Facebook en doe mee met de leuke win-
acties!
Navonne Nieuwsbrief
Iedere maand wordt er een mailing verzonden met het
laatste nieuws over de Navonne activiteiten.
Wil jij deze ook gratis ontvangen en zo eenvoudig op de
hoogte blijven? Ga dan naar de website en schrijf je in!
e-ZINe
A falling leaf is
nothing more than
a SUMMER’S wave goodbye
In de Navonne e-ZINe lees je o.a. over spiritualiteit, mind- en life-style, oefeningen, shopping en trends, inspirerende quotes en ver-halen. Plus informatie over de activiteiten van Navonne. De e-ZINe kent vier edities per jaar: de lente, de zomer, de herfst en winter. Door de e-ZINe te laten aansluiten bij de seizoenen past deze bij de thema’s van wat zich in jouw innerlijke natuur afspeelt. Bezoek ook regelmatig de website en blijf op de hoogte van alle activiteiten.
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
e-ZINe
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
HERFSTWORKSHOP
Met als doel het verkrijgen van inzichten en ontspan-
ning, organiseert Navonne ieder seizoen een exclusieve
workshop. Zo ook dit najaar…
Zaterdag 3 oktober 2015 “Kleurenreis”
...een innerlijke beleving
Tijdens deze workshop maak je kennis met de verschil-
lende kleurfacetten van energie die je in je hebt. De
manier waarop we deze innerlijke reis gaan maken is
gebaseerd op de 7 energiepunten die zich in ons li-
chaam bevinden. De correspondenties hiervan vormen
de basis en door te begrijpen wat jou op energetisch ni-
veau ‘kleurt’ word je bewuster van je gevoelens, je ge-
dachtes en handelingen.
Door ook gebruik te maken van je zintuigen ontstaan er
inzichten en mogelijkheden om jezelf meer sturing te ge-
ven.
Wij zijn als het ware jouw reisleiders, de reis maak je zelf.
Je krijgt uitleg over de 7 basischakra's, we doen schrijf-
oefeningen en spelen met woorden.
Door visualisatie en kleursymboliek krijg je meer inzicht in
jouw innerlijke wereld en deze ervaringen leg je vast in
jouw persoonlijke reisdagboek.
Begeleiding:
Deze workshop is een samenwerking tussen Navonne
en Lyrics by Moonlight. Natasja en Lianne bundelen tij-
dens deze workshop hun kennis, kunde en ervaringen
en begeleiden jou tijdens deze kleurenreis.
Meld je snel aan
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
HALLO MYSTERIE
Halloween is een feestdag die vooral in Ierland,
het Verenigd Koninkrijk, de Verenigde Staten en Ca-
nada gevierd wordt.
Op 31 oktober verkleden kinderen zich en bellen als
het donker wordt aan bij huizen in de buurt die ver-
sierd zijn met pompoenen en lichtjes en roepen trick
or treat, waarbij de keuze wordt gegeven tussen een
plagerijtje uithalen of iets lekkers krijgen. De bewoners
geven de kinderen dan snoepjes. Keltisch nieuwjaar
De naam "Halloween" is afgeleid van Hallow-e'en, of-
tewel All Hallows Eve (Allerheiligenavond), de avond
voor Allerheiligen, 1 november.
In de Keltische kalender begon het jaar op 1 novem-
ber, dus 31 oktober was oudejaarsavond.
De oogst was binnen, het zaaigoed voor het vol-
gende jaar lag klaar en dus was er even tijd voor een
vrije dag, het Keltische Nieuwjaar of Samhain (uit-
spraak Saun, het Ierse woord voor de maand novem-
ber). Samhain was ook nog om een andere reden
zeer bijzonder. De Kelten geloofden namelijk dat op
die dag de geesten van alle gestorvenen van het af-
gelopen jaar terug kwamen om te proberen een le-
vend lichaam in bezit te nemen voor het komende
jaar.
Laatste oogstfeest
Samhain is het laatste oogstfeest en tevens slacht-
feest. Het vee werd voor de winter binnen gehaald
en voor een deel geslacht om de winter door te ko-
men. Het bloed werd over de akkers verspreid om
dank te zeggen en een goede oogst voor het vol-
gende jaar te verzekeren. De dood is het centrale
thema tijdens Samhain. Niet alleen vanwege de
slacht en het offeren, maar vooral ook doordat de
periode rond 31 oktober gekenmerkt wordt door mys-
terie en magie.
Meer magie? Bezoek de website van MagiClub.
Spinnenweb met kastanje
Wat heb je nodig:
6 of 8 Lange satéprikkers (hout)
1 Grote kastanje
Verschillende kleuren draad
Prik de satéprikkers, zoals op de foto te zien is in de kas-
tanje en knoop vervolgens het eerste draadje aan een
van de prikkers vast. 'Weef' dan om en om over de prik-
ker en er onderdoor. Na een tijdje knoop je een andere
kleur aan het eerste draadje en zo ga je door tot je een
mooi gekleurd spinnenweb hebt.
e-ZINe
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
WILDE OOGST
Tamme en wilde kastanjes zijn de bekendste kastanjes.
Van een afstandje lijken ze veel op elkaar, toch zijn er een
paar belangrijke verschillen. Zo heeft een tamme kastanje
een puntje aan de bovenkant. Een wilde kastanje is juist
mooi rond. Ook heeft de tamme kastanje meer stekels op
het omhulsel en zijn ze dunner dan die van de wilde kas-
tanje.
Een ander belangrijk verschil is dat je de tamme kastanje
kunt eten. Hij is zelfs erg gezond! Er zit weinig vet in en veel
koolhydraten. De tamme kastanje smaakt zoet en wordt
beschouwd als een lekkernij. Je kunt hem bakken, poffen
of puree van maken. Wilde kastanjes kun je níet eten. Ze
zijn erg bitter, waardoor hij vies smaakt en je buikpijn krijgt.
Herten en schapen kunnen deze kastanjes wel eten. Ook
wordt het gebruikt als medicijn voor paarden. Daardoor
wordt de wilde kastanje ook wel paardenkastanje ge-
noemd.
De kastanjes zijn in deze tijd van het jaar volop te oogsten
en ook erg leuk om de kinderen tijdens de herfstvakantie
mee te vermaken.
Tip: Wil je weten of de (tamme) kastanjes die je hebt ge-
vonden nog goed genoeg zijn om op te eten? Doe ze
dan in een kom water. Als ze boven komen drijven zijn ze
uitgedroogd of uitgehold door insecten. Zinken ze naar de
bodem dan kun je ze opsmullen
bron: Willem Wever
OOGSTSOEPJE
Kastanjesoep voor 4 personen
Wat heb je nodig:
3 kopjes pastinaak, in grove stukken gesneden
4 hele tenen knoflook
extra vergine olijfolie
500 gr ongepelde kastanjes
2 grof gehakte uien
1 in ringen gesneden prei
5 kopjes groente- of kippenbouillon
1 klein bekertje slagroom
3 eetl peterselie
zeezout
Zout en peper
Bereidingswijze: Verdeel de pastinaak met de knoflooktenen over
een bakplaat. Besprenkel deze met olijfolie en roos-
ter ze in een voorverwarmde oven op 180C, onge-
veer 25 min. (tot de pastinaken gaar zijn).
Snijd de kastanjes rondom in, doe ze in zoveel koud
water dat ze onderstaan en breng op een zacht
vuur aan de kook. Laat 25 min. zachtjes borrelen.
Laat het water afkoelen en pel de kastanjes.
Smoor de uien en de prei in een pan met wat olijf-
olie en voeg een beetje zeezout toe.
Voeg de geroosterde pastinaak, de (geperste)
knoflooktenen en de gepelde kastanjes toe. Giet
de bouillon in de pan, breng op smaak met zout en
peper en laat nog ong. 10 min pruttelen. Pureer de
soep met de blender.
Serveer met een scheutje room en wat peterselie.
Eet smakelijk!
INZICHT OOGSTEN …met de Schrijfprikkel
Oogsten hoef je niet allemaal zelf te doen, daar word
je vaak een handje bij geholpen. Je onverwachte in-
gevingen zijn daar een bewijs van.
Dat je je bedenkt dat je bijvoorbeeld echt even langs
je opa moet, terwijl je niet weet waarom. Vervolgens
doet hij je een boek cadeau en dan valt er een blad-
zijde uit. Op die bladzijde staat iets dat je raakt; je
oogst een inzicht. Zo kun je iedere dag inzichten oog-
sten, als je je daarvoor openstelt.
Als experiment kun je een dag (of een week, wat je
wilt) een notitieboekje bij je dragen of gewoon de no-
titiefunctie in je telefoon gebruiken en geregeld op-
schrijven wat je opvalt. Bijvoorbeeld spreuken, zinnen
uit teksten waar je aandacht naartoe getrokken
wordt, een liedje, sirenes, een terugkerende ge-
dachte, je humeur.
Of flarden uit een gesprek die je opgevangen hebt,
een bloem/plant/boom die je aandacht vraagt. Schrijf
al het ogenschijnlijk onbeduidende op in steekwoor-
den/korte zinnen.
Kijk dan eind van de dag eens wat je verzameld hebt.
Misschien zie je al een rode draad, misschien nog niet.
Schrijf vervolgens op wat opborrelt als je een paar re-
gels of zelfs een pagina volschrijft op de zin:
“Deze woorden laten mij zien dat…”
Als je het (hardop) naleest, zie/ervaar je wellicht een
rode draad en één of meerdere inzichten. Het hoeft
niet groots en meeslepends te zijn of alleen maar ro-
zengeur en maneschijn. Probeer er vooral zonder oor-
deel naar te kijken. Hoe makkelijk het je afgaat, kan
per dag verschillen. En tegelijkertijd oefening baart
kunst. Veel schrijf- en ontdekplezier!
Hartelijke groet,
Saskia Baardman
www.raakmetwoorden.nl
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
e-ZINe
MAANDAG MEDITATIE
Op maandagavond ben je vaak de rust van het
weekend kwijt en is de werkweek al weer helemaal
een feit.
Wat is er dan fijner dan juist de nieuwe week te be-
ginnen met een moment van ontspanning, even te-
rug naar jezelf en tijd voor je eigen ‘ik’.
Elke 4 weken, op maandagavond organiseert Li-
anne de Munck van Lyrics by Moonlight de
'Monday Meditations'. Een heerlijk meditatiemo-
ment waar je bij kunt aanschuiven om even je rust-
moment te pakken en kunt opladen.
De avonden vinden plaats bij Lianne in Dordrecht
en na ontvangst wordt gestart met een geleide me-
ditatie. Vervolgens gaat eenieder individueel aan
de slag.
Om de ervaringen van tijdens de meditatie inzichte-
lijk te maken volgt er tussendoor een korte schrijfop-
dracht.
Elke keer wordt de meditatie vanuit een ander spe-
cifiek thema benadert. De eerste maanden staat in
het teken van de elementen.
Elke avond is apart te bezoeken, maar het is natuur-
lijk fijn als je vaker aanwezig bent en zo kennis kunt
maken met de verschillende elementen.
“Heb jij ook zo de behoefte aan een ontspannen
begin van je week en tijd voor jezelf?
Ben je benieuwd wat de elementen jou kunnen
brengen? Dan nodig ik je van harte uit voor de
Monday Meditations”, aldus Lianne.
Klik hier voor meer informatie
P.S. Wil je ook eens ontdek-
ken wat zich tijdens
klankontspanning en
intuïtieve schrijfoefeningen
aan jou wil onthullen?
Lees dan hier meer over de
Intuïtieve klankschrijfreis op
29 oktober of 26 november
en wees welkom!
OPEN DEUREN door Corien Sluymer van Voetreflexpraktijk Nieuw Vennep
Na bijna 25 jaar een kantoorbaan te hebben ge-
had, kreeg ik ruim 1,5 jaar geleden te horen dat ik
na 6,5 jaar dienstverband wegens een reorganisatie
het bedrijf moest verlaten.
Mijn wereld stortte in – mijn werk was mijn leven.
Dacht ik toen. Na enig onderhandelen kreeg ik een
goede regeling mee (waaronder opleidingsbudget)
en had ik 3 maanden de tijd te bedenken wat ik
ging doen (voordat mijn uitkering in ging). Rond
1998 was ik al met een paranormaal healer in con-
tact gekomen die mij vertelde dat ik met mijn han-
den kon “healen”. Toen dit 3 jaar later bevestigd
werd door Derek Ogilvie is langzaam het idee ont-
staan hier iets mee te gaan doen.
Vervolgens ben ik familie en vrienden bij lichamelijke
klachten en ongemakken gaan healen en lukte het
mij blokkades bij hen op te heffen en (nieuwe) ener-
gie door te geven. Hierdoor kwam het plan om een
eigen praktijk op te zetten weer een stukje dichter-
bij.
Maar hoe moest ik dat doen? Wát moest ik gaan
doen? En hoe kwam ik aan cliënten?
Sneltreinvaart
Al in mijn 1e maand thuis kreeg dit plan steeds meer
vorm in mijn hoofd en nog diezelfde maand ben ik
de opleiding tot Voetreflextherapeut gaan volgen
en wederom een maand later ben ik ook begonnen
met de specialisatie-opleiding (Metamorfose-mas-
sage, Chakra-Reflexzonemassage). En toen ging het
snel. Rolde ik van de ene opleiding in de andere
cursus: Reiki, Wellness-opleiding, Kaarsbranden,
Guasha, Manuele Lymfedrainage, Cellulitis-mas-
sage, Ayurvedische Voetmassage en Hormoonba-
lansmassage. Enorm pittig, maar ik had een duidelijk
doel voor ogen, dus ik ging er volledig voor.
Werken aan promotie
Vervolgens bouwde ik een website en maakte ik
ook een zakelijke Facebook-pagina aan en deelde
ik mijn berichten in diverse groepen. Hierdoor werd
ik weer van diverse kanten uitgenodigd bij evene-
menten aanwezig te zijn om mijn praktijk te promo-
ten (ladiesnights, kledingevenementen, benefietor-
ganisaties, etc) en na eerst vrienden, familie en
proefpersonen geholpen te hebben, vonden ook
steeds meer cliënten van buitenaf mijn praktijk.
e-ZINe
En nu, na 1,5 jaar heb ik een goed draaiende
praktijk met regelmatig terugkerende cliënten
waar ik al redelijk van kan leven. Mijn cliënten ko-
men in 1e instantie met hun klachten voor een
specifieke behandeling naar de praktijk, maar
steeds meer ‘voel’ ik per bezoek welke behande-
ling voor hen op dat moment het meest geschikt
is.
En mijn cliënten vertrouwen mij daar volledig in. Ik
help hen zo niet alleen bij het verminderen van
hun klachten, maar zorg er ook voor dat zij na een
behandeling er weer uitgerust en vol energie te-
genaan kunnen. Dat maakt mijn werk zó bijzon-
der!!
Waar een deur dicht gaat, gaat er altijd weer één
open!
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
GRATIS Ontspannen het najaar in! Bespreek een
Voetreflexbehandeling en ontvang daarbij GRATIS
een Hotstone massage van 25 minuten (t.w.v.
€ 22,50).
Ga naar de website
Volg Corien op Facebook
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
RRR…
De “r” is weer in de maand. Vroeger betekende
dat extra vitamines slikken. Omdat levertraan rijk is
aan vitamine D, werd dit destijds aan kinderen ge-
geven. Langzamerhand is levertraan uit beeld ver-
dwenen. Gelukkig, want zoals ik wel eens uit ver-
halen hoor van vroeger: het was niet lekker.
Vitamine D suppletie raad ik iedereen in deze
maanden aan.
Ook belangrijk in de herfst: Vitamine C. Deze vita-
mine is o.a. belangrijk voor de weerstand, die we
in hard nodig gaan hebben met alle virussen die
weer de kop op steken.
Een geschikt product om aan vitamine C te ko-
men is de pompoen. Een echte herfstgroente. Ook
de pitten zijn supergezond!
Pompoen is een superfood:
- vitamine A, C, B en E
- vol antioxidanten die vrije radicalen te lijf gaan
(gifstoffen die ons lichaam opneemt van buitenaf);
ontstekingsremmend
- mineralen: koper, ijzer, kalium
- omega 3 vetten, onmisbaar voor onze hersenen
- stabiele bloedsuikerspiegel
Maak eens een heerlijke pompoensoep, pom-
poentaart, pompoenblokjes uit de oven, pom-
poenrisotto en noem maar op. Het internet staat
vol met heerlijke recepten.
Geniet van de mooie kleuren uit de herfst. En van
de verse oogst appels, citrusvruchten en peren!
Have a healthy happy Fall! -Tony
Voor meer informatie: www.tbvitaal.nl
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
e-ZINe
INZICHT OOGSTEN
…met de Spiegelsessie van Navonne
Het najaar is een tijd van evaluatie en introspectie. Net
als de natuur keren we naar binnen en overpeinzen
onze keuzes over de plannen die we maakten en de
doelen die we nog willen stellen. Wat hebben we
waargemaakt van onze voornemens?
Met de Spiegelsessie verkrijg je inzicht. In wie je bent en
je huidige manier van leven. Je hoeft niet écht voor
een spiegel te staan, Natasja gebruikt o.a. de symbo-
liek van de Tarotkaarten om jouw innerlijke wereld visu-
eel te maken.
“Zo worden de afbeeldingen van de Tarot jouw spie-
gel”.
De sessie
Na ontvangst met koffie of thee legt Natasja je uit hoe
het mogelijk is dat de Tarotkaarten als spiegel werken.
Hierdoor 'wen' je alvast aan de symboliek en kleuren
van de afbeeldingen. De herkenbare processen van
het leven zijn visueel aanwezig in de kaarten en
Natasja laat je graag zien hoe dit voor jou als reflectie
werkt.
De spiegelsessie is te bespreken op een datum en tijd-
stip naar wens. Het is ook mogelijk om voor 2 of meer
personen tegelijk te boeken, bespreek dan de
Spiegelavond (of –middag).
Locatie: Wijk bij Duurstede of jouw locatie (regio
Utrecht).
Door: Natasja Tanis.
Prijs: € 60,- per sessie voor een individuele sessie (ca.
anderhalf uur).
Ga voor alle informatie, referenties en om een af-
spraak te maken naar de website!
SINT MAARTEN …verhaal voor kinderen
Maarten was de zoon van een rijke koopman. Lang ge-
leden was hij soldaat in het Romeinse leger.
Op een dag reed Maarten met een groepje soldaten
naar een grote stad. Het was koud en mistig. Maarten
had zijn lange mantel goed om zich heen geslagen. Zo
had hij het heerlijk warm. Ze hadden haast, want ze wil-
den voor donker binnen de stadsmuren zijn.
Toen ze bij de stadspoort aankwamen, stapte er plotse-
ling een arme man op hem af. Hij had geen schoenen,
geen jas en geen sokken aan, je kon aan hem zien dat
hij het erg koud had. "Wat is er met jou aan de hand?"
vroeg Maarten. “Ach", rilde de man, "ik heb het koud
en ik heb zo'n honger". Maarten dacht even na. Hij zou
zijn mantel wel willen geven. Maar in die tijd mochten
soldaten zonder mantel de stadspoort niet in. De man-
tel hoorde bij hun uniform. Wat moest Maarten nu
doen? Hij kon die arme man daar toch niet zo maar la-
ten staan?
Plotseling kreeg hij een goed idee. "Ik geef hem de
helft van mijn mantel. Dan kan ik de andere helft om-
geslagen houden!" Hij deed zijn mantel af. Trok zijn
zwaard en hakte de mantel in twee stukken. Eén stuk
gaf hij aan de arme man. En één stuk sloeg hij zelf om
zijn schouders. Daarna pakte hij zijn geldbuidel en gaf
de man wat geld. De arme man was erg blij. Nu had hij
een mantel tegen de kou en wat geld om eten te ko-
pen. Hij bedankte Maarten en vertrok.
En Maarten? Die reed daarna tevreden met zijn solda-
ten de stad binnen.
Het verhaal van Maarten en de arme man is een oud
verhaal. Maarten is door zijn goede daad door de ka-
tholieke kerk Heilig gemaakt. Hij is dus een Heilig mens.
Daarom staat nu voor zijn naam het woordje Sint. Net
als de heilige Sint Nicolaas.
In sommige delen van Nederland wordt Sint Maarten
herdacht. Elk jaar, op 11 november, gaan kinderen met
een lampion en een vrolijk liedje bij de mensen langs.
Om ze licht te brengen... vrolijk te maken.
e-ZINe
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
NAJAARSDIP?
In deze tijd van het jaar krijgt ongeveer één op de
drie Nederlanders last van een herfstdip. Heb jij er
ook last van? Probeer de volgende tips dan eens.
Opgeruimd staat…
Opruimen helpt je om dingen op een rijtje te zet-
ten, zowel in je hoofd als in je huis. Ga je kamer
eens door en bekijk wat je nog wilt houden en wat
je weg wil doen.
Gezellig koken
In de winter is eten een stuk belangrijker, neem er
dus gewoon lekker de tijd voor. Probeer eens wat
nieuws te koken, nodig mensen uit, steek de kaar-
sen aan en voila! gezelligheid.
Ontspan je huid
Minstens zo belangrijk welke huidverzorging je ge-
bruikt, is hoe je deze aanbrengt. Massages zijn de
beste manier om er voor te zorgen dat werkstof-
fen uit crèmes beter worden opgenomen door de
huid. Bovendien bevordert het de doorbloeding
en houdt het de huid jong.
Masseer de gezichtshuid als volgt. Maak een vuist
en maak zacht kleine cirkelvormige bewegingen
over het hele gezicht. Werk altijd van binnen naar
buiten toe. Doe dit ca. 3 minuten per dag en je
zult niet geloven hoe mooi je huid eruit ziet!
Twijfel je of je de juiste verzorging gebruikt of heb
je huidadvies nodig? Maak dan vrijblijvend een af-
spraak voor een gratis huidanalyse bij Schoon-
heidssalon Aicha.
Natuurlijk
Bewezen: breng een middag door in de natuur.
Ga wandelen in het bos, ruik de geuren en ver-
wonder je over het kleurenpalet van moeder na-
tuur. Of ga lekker uitwaaien op het strand en snuif
de zilte zeelucht op. Dat doet goed!
JOY MET BIODANZA
Vanaf vrijdag 30 oktober start de enthousiaste
Heidi de Wit met Biodanzalessen in Wijk bij Duur-
stede.
Verlang jij ook naar:
passie en vitaliteit
vrij te bewegen op heerlijke muziek
te genieten en ontspannen
in contact te zijn met jezelf en anderen
te voelen dat je leeft
… dan is Biodanza iets voor jou!
Biodanza leert je stap voor stap te genieten, te
ontspannen en in het hier en nu te zijn.
Het helpt je je vrij te voelen om te bewegen, sa-
men te dansen, je hart te volgen, in verbinding te
zijn met je lijf en plezier te ervaren.
Biodanza is een systeem dat menselijke ontwik-
keling bevordert door geïntegreerde vivencias
(workshops) die opgewekt wordt door muziek,
dans en interactie met de groep.
Het fundament van biodanza vindt zijn oorsprong
in de Biologie, de wetenschap van het leven.
Roland Toro ontwikkelde oefeningen op muziek
vanuit de volgende vragen; wat bevordert het
leven, wat heeft een mens nodig om gelukkig te
zijn en wat brengt ons in contact met de
vreugde om te leven? We zijn het meest gelukkig
wanneer we iets doen wat we leuk vinden, wan-
neer we vrij uitdrukking kunnen geven aan wie
we zijn, wanneer we gestimuleerd , aangemoe-
digd en gevoed worden.
Navonne-ZINe - Herfst editie 2015 - www.navonne.nl
e-ZINe
Iedereen heeft bepaalde kwaliteiten en poten-
ties, de een sterker ontwikkeld dan de ander.
Maar alles is al in ons, en bewegen vanuit muziek
is een krachtige manier dit te ervaren.
Biodanza creëert een mogelijkheid al onze kwali-
teiten en potentie te stimuleren waardoor je
steeds meer word wie je in essentie al bent.
In de dans ontdek je de beste kanten van jezelf,
een ander en het leven.
Tijdens de les dansen we afwisselend alleen, met
zijn tweeën, in een kleine of met de hele groep.
De eerste helft van de oefeningen is vitaal en
energiek, de tweede helft van de oefeningen is
rustiger en brengt ons meer en meer in ontspan-
ning. Er worden verschillende soorten muziek ge-
bruikt; van jazz, pop, klassiek, soul, dixieland, wals,
en Zuid-Amerikaanse muziek tot new age en Afri-
kaanse drums.
Biodanza is voor iedereen; voor mannen en vrou-
wen, of je nu in de twintig of in de tachtig bent,
of je je lenig en soepel voelt of stram en stijf, of je
ritmegevoel hebt of niet… Danservaring is niet no-
dig! (Voor kinderen en tieners zijn er specifieke
groepen.)
“Je hoeft niet te kunnen dansen, het gaat niet
om het leren van danspasjes, het maken van
mooie bewegingen of het goed voor de dag ko-
men… Het gaat om het aanwakkeren van jouw
levenslust, bewegen met plezier en verschillende
delen van jezelf ontdekken; je vitaliteit, je speels-
heid, lichtheid, zachtheid ,maar ook je kracht en
moed, je passie en je basis”. Aldus Heidi.
Locatie:
sportcomplex
Mariënhoeve
Wijk bij Duurstede
Informatie en aanmelden:
Heidi de Wit
www.biodanzajoy.nl
Houd je van muziek en
bewegen en ben je
nieuwsgierig?
Kom dan kennismaken
met Biodanza!
AANBIEDING! DE EERSTE 3 LESSEN
VOOR € 25,-
Met deze ontspanningsoefening verplaats je je naar een situatie die heerlijk ontspannend voor jou voelt. Je
kunt deze oefening overal toepassen wanneer je even de tijd hebt om weg te dromen (niet in het verkeer!).
Ga rustig zitten of liggen, sluit je ogen en adem een aantal keer rustig in en uit. Voel hoe de spanning verdwijnt
naarmate je ademhaling een rustig tempo volgt.
Stel je voor dat er zich een luchtbel om je heen vormt, en voel hoe je langzaam begint te zweven.
Jij bestuurt de luchtbel en je kiest ervoor om rustig op te stijgen en de ruimte waar je bent uit te vliegen. Jij kunt
kiezen waar je naartoe wilt. Wat zegt je gevoel?
Land rustig op de plek waar je het liefst zou willen zijn. Denk hierbij aan een rustig strand, een mooie bloemen-
tuin, midden in een oneindig grasveld. Kies voor dat, wat jou het meest ontspannen maakt en blijf zo lang op
deze plek als je wilt. Probeer de sensatie zo echt mogelijk te maken voor jezelf. Voel de wind, ruik de bloemen,
hoor de vogels en beweeg zoals jij dat wilt. Zodra je klaar bent stap je terug in je luchtbel, en laat je jezelf terug
naar je startpunt vliegen.
Het is soms heerlijk om gewoon even weg te dromen. Door deze visualisatie zo echt mogelijk te maken voor
jezelf kan deze ontspanningsoefening je echt nieuwe energie geven. Lukt het de eerste keer niet zo goed?
Geen zorgen, visualisatie kun je trainen en je zult zien dat deze ontspanningsoefening de volgende keer een
stuk eenvoudiger is!
Leren visualiseren? Informeer naar de intuïtietraining van Navonne
Dank je wel voor het lezen van de Navonne e-ZINe!
Wij hebben deze weer met veel plezier gemaakt.
Geef het door en deel het gratis e-ZINe met gelijk-
gestemden, vrienden, kennissen, collega’s, familie.
Ook dank aan de mensen die deze e-ZINe mede
mogelijk hebben gemaakt. Ofwel in de vorm van
een bijdrage in tekst, ofwel het aandragen van on-
derwerpen en inspiratie.
Ben jij of ken jij iemand die met verhaal zou passen
in deze e-ZINe? Neem gerust contact op.
Geniet van deze maanden vol inspiratie en nieuwe
mogelijkheden die op jouw pad komen!
In december verschijnt editie Winter, met een
nieuw, bijpassend thema...
Navonne-ZINe - Zomer editie - www.navonne.nl
met dank aan...
Vanaf 2005 organiseert Natasja Tanis
Spiegelsessies, workshops en evenementen.
Met als doel een positieve bijdrage te leveren
aan de mogelijkheden voor persoonlijke
spirituele groei.
e-ZINe
Navonne-ZINe - Zomer editie 2015 - www.navonne.nl
n.b.: aan de inhoud van deze e-zine kunnen geen rechten worden ontleend, teksten en aanbiedingen zijn onder voorbehoud van spelfouten
en/of wijzigingen van de aanbieder.
EVEN ‘WEG’ Ontspannen is belangrijk voor een gezond en gelukkig leven. Lukt het jou? Neem je kleine momenten van ont-
spanning om te herstellen van dagelijkse stress? Onderstaand een heerlijke, simpele ontspanningsoefening.