HR-Sommerakademie Achtsamkeit - m2m-consulting.de · Impulse für den (Arbeits-)Alltag 8...


Agenda

1. Einführung

2. Achtsamkeit heute

3. Vorteile

4. Gelebte Achtsamkeit – Praxisbeispiel

5. Impulse für den (Arbeits-)Alltag

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Was ist Achtsamkeit?

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„Achtsamkeit heißt, den Moment bewusst wahrzunehmen,

ohne ihn zu bewerten.“

(Jon Kabat Zinn)

Die vier Bausteine der Achtsamkeit:

1. Bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit

2. Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment

3. Akzeptanz des Erlebens ohne zu urteilen

4. Kultivierung eines inneren Beobachters


Warum ist Achtsamkeit heute wichtig?

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Komplexität und Digitalisierung in der Arbeitswelt fordern…

Flexibilität und Veränderungsbereitschaft

Beschleunigung und schnellere Entscheidungen

steigende Verantwortung des Einzelnen in agilen Teams

mehr Selektion bei einem Überangebot an Informationen

fließenden Grenzen zwischen Beruf- und Privatleben


Vorteile praktizierter Achtsamkeit

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Stressreduktion und Burn-out Prophylaxe

Besserer Umgang mit schwierigen Emotionen wie Angst, Frust & Wut

Geschärfte emotionale Intelligenz durch Empathie

Besserer Zugang zu den eigenen Bedürfnissen / bessere Selbstwahrnehmung

Handlungsspielraum durch Auflösen unbewusster Reiz-Reaktionsmuster


Meditation

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…. Prime-Time für mich

… raus aus dem Gedankenkarussell

… raus aus dem Autopilot

… dem Affen eine Banane geben

Die vier Bausteine der Achtsamkeit:

1. Bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit

2. Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment

3. Akzeptanz des Erlebens ohne zu urteilen

4. Kultivierung eines inneren Beobachters


Gelebte Achtsamkeit – Praxisbeispiel SAP

Einführung 2013 nach dem Vorbild von Google durch Peter Bostelmann

Zweitägige Achtsamkeitsseminar „Search Inside Yourself“ (SIY)

Seit 2013 mehr als 7.000 Teilnehmer

Wartezeit für Interessierte beträgt über ein Jahr

Halbstündig geleitete Meditationen, „Mindful Lunches“, Meeting-Eröffnung mit Atemübung

Interne Skepsis durch Studien zur Leistungssteigerung & Produktivität überwunden

Mitarbeiterbefragungen zeigen eine Verbesserung in den Bereichen „Wohlbefinden“ (+8%),

„Fokussierung“ (+12%) und „Kreativität“ (+11%) und „Stress“ (-6%)

Die gesunkene Zahl der Fehltage trägt die Kosten für das Programm (ROI = 200%)

Sehr positive Resonanz von Bewerbern auf dieses Angebot

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Impulse für den (Arbeits-)Alltag

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Morgenroutine & Abendroutine

drei bewusste Atemzüge als erste Handlung des Tages

drei Dinge, für die Sie dankbar sind, vor dem Einschlafen aufzählen

Geplante und ungeplante Pausen

Planen Sie Achtsamkeits-Pausen im Kalender ein und nutzen Sie

geschenkte Pausen

Moderne Achtsamkeits-Helfer

Achtsamkeits-Tagebücher, Kalender oder Meditations-App


„Es sind nicht die äußeren Umstände,

die das Leben verändern, sondern die inneren

Veränderungen, die sich im Leben äußern.“ (Wilma Thomalla)

Infos zur

m2m consultingGmbH & Co. KG

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