Ich möchte aufhören zu rauchen - HUG · Nützliche Adressen Rauchstopp-webseiten Schweizerische...

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Ich möchte aufhören zu rauchen Ich kann • Einen Zeitpunkt festlegen und es meiner Familie und meinen Freunden mitteilen. • Mir alle Zigaretten, Feuerzeuge und Aschenbecher wegräumen. • Eine Liste erstellen welche, die Nachteile des Tabaks den günstigen Auswirkungen der Entwöhnung gegenüberstellt. • Nikotinersatz benutzen (Pflaster, Kaugummi, Tabletten, Inhalator) oder ein Medikament ein- nehmen, um die Entzugserscheinungen zu lindern. • Meine Gewohnheiten verändern und Orte oder Situ- ationen die mich zum Rauchen verleiten meiden. • Verschiedene Tätigkeiten benutzen um mich von dem dringenden Verlangen zu rauchen abzulenken (zum Beispiel spazieren gehen, Wasser trinken, Kaugummi kauen). www.elips.ch

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Ich möchte

aufhören zu rauchen

Ich kann

• EinenZeitpunktfestlegenundesmeinerFamilieundmeinenFreundenmitteilen.

• MiralleZigaretten,FeuerzeugeundAschenbecherwegräumen.

• EineListeerstellenwelche,dieNachteiledesTabaksdengünstigenAuswirkungenderEntwöhnunggegenüberstellt.

• Nikotinersatzbenutzen(Pflaster,Kaugummi,Tabletten,Inhalator)odereinMedikamentein-nehmen,umdieEntzugserscheinungenzulindern.

• MeineGewohnheitenverändernundOrteoderSitu-ationendiemichzumRauchenverleitenmeiden.

• VerschiedeneTätigkeitenbenutzenummichvondemdringendenVerlangenzurauchenabzulenken(zumBeispielspazierengehen,Wassertrinken,Kaugummikauen).

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Nützliche Adressen

Rauchstopp-webseiten www.stop-tabac.ch

www.elips.ch

Schweizerische Herzstiftung www.swissheart.chTel. 031 388 80 80

RAUCHEN

Nicht Rauchen tut Ihrem Herzen gut. Sehr schnell verbessert sich

• Die Atmung.

• Ihr Geschmacks- und Geruchssinn.

• Die Umgebung wird Ihnen dankbar sein.

• Und dazu sparen Sie viel Geld.

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Kardiovaskuläre Prävention und RehabilitationInselspital 3010 BernTel. 031 632 89 70www.kardiorehab.insel.ch


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