Ihr Ratgeber für ein gelenk -freundliches Leben

Aktiv leben – trotz Arthrose

Arthrose ist schlimm, aber Sie können viel tun ...

Herzlichen Glückwunsch: Ihre Entscheidung für eine unserer Collagen-Kuren ist goldrichtig für Ihre Gelenke. Ganz besonders, wenn Sie von Arthrose betroffen sind. In unserem kleinen Ratgeber finden Sie Informationen und Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Gelenke zu unterstützen und den Knorpelaufbau zu fördern.Ganz aktuell: Unsere Neuheit GELASTIN intens revolutioniert die Nährstoffversor-gung bei Arthrose. Mit seiner einzigartigen und bequemen Darreichungsform und hochdosiertem FORTIGEL Gelenk-Collagen in jeder Tagesportion, hilft es Ihnen, Ihre Gelenke zu kräftigen.

Gratis-Hotline:

0800 - 820 11 66

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Internet:www.atro-provita.de

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(nur innerh. Deutschland)

Liebe Leserin, lieber Leser!

Viel Freude beim Lesen.

Inhalt Seite

Rose-Maria und Friedhelm Bender

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Die Volkskrankheit Arthrose

Knorpel-Aufbau mit System

Gelenke brauchen die richtige Ernährung

Bewegung ist wichtig für die Nährstoffaufnahme

Der Stoff, aus dem der Knorpel ist

FORTIGEL® – Collagene Knorpelnahrung

Neu: GELASTIN intens. Konzentrierte Gelenk-Energie in drei Sorten

Gelenkkraft und Power für Sportler

Diätetische Gelenknahrung zum Anrühren

Gelenkpflege von außen

Landesmeister trotz Arthrose: Interview mit dem Ehepaar Bender

Immer für Sie da: Ihr ATRO-Kundenservice

Arthrose? Die hält uns weder vom Tanzen ab, noch vom Gewinnen! Dank GELASTIN intens!

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Die Volkskrankheit Arthrose

Was sind die Ursachen?

Wer ist betroffen?

Das können Sie tun:

Arthrose beginnt oft schmerzlos und bleibt daher lange unbemerkt. Der Knorpel-Stoffwechsel ist gestört, der Knorpel baut sich langsam immer wei-ter ab. Schon bei der alltäglichen Bela-stung wird der Knorpel nach und nach abgerieben, was Entzündungen auslö-sen kann. Ist der Knorpel vollständig abge rieben, liegen die Knochen-Enden frei und bilden vermehrt Knochensub-stanz, um die Belastung auszuglei-chen. Dies führt zu Bewegungsein-schränkungen und Schmerzen.

Abhängig davon, wann der Schmerz auftritt – nach längerer Ruhepause, bei starker oder bei geringer Belas-tung oder sogar dauerhaft auch ohne Belastung – unterscheidet man zwischen Anlauf- und Belastungs-schmerz, Bewegungsschmerz und

Das Risiko für Arthrose steigt mit fortschreitendem Alter. Dabei gibt es zwischen den Geschlechtern durch-aus Unterschiede: Frauen sind be-sonders häufig betroffen – dies kann

mit der Hormonumstellung in den Wechseljahren zusammenhängen. Ab 45 ist jede dritte Frau und jeder vierte Mann betroffen.Ab 65 ist es sogar schon jede zweite Frau und jeder dritte Mann!

Grafik – Quelle: Statista, Lebenszeit- und 12-Monats- Prävalenz von Arthrose unter Männern/Frauen in Deutschland nach Alter im Jahr 2010

Ruheschmerz. Am Ende steht nicht selten die Steifheit des Gelenks.

Arthose ist keine Einbahnstraße – Sie können den Kurs aktiv ändern!

• Nehmen Sie Arthrose nicht als „Schicksal“ hin.

• Ernähren Sie sich „gelenk-gesund“. Worauf Sie achten sollten, können Sie auf Seite 8 nachlesen.

• Bringen Sie Bewegung in Ihren All-tag!

• Machen Sie gezielte Gelenk-Gym-nastik. Orientieren Sie sich einfach an unserem Übungs-Poster.

• Nähern Sie sich Ihrem Idealgewicht an, jedes eingesparte Gramm ent-lastet Ihre Gelenke!

• Sorgen Sie dafür, dass die Gelenk-flüssigkeit immer reich an wich-tigen Knorpelnährstoffen ist.

Kräftiger, stabiler Knorpel fungiert als „Stoßdämpfer“

zwischen den Knochen-Enden.

Arthrose gilt weltweit als die häufigste Gelenkerkrankung.

Was ist Arthrose?

Wie entsteht Arthrose? Was sind die Symptome?

Anlauf- und Bewegungs-schmerz

Belastungs-schmerz

DauerhafterRuhe- schmerz

Deformie- rung/ Steifheit

Arthrose ist eine chronische Erkran-kung der Gelenke. Der Knorpel im Gelenk wird verstärkt abgenutzt – da-durch verliert das Gelenk nach und nach seinen „natürlichen Stoßdämp-fer“. In der Folge kommt es häufig zu Schmerzen und Einschränkungen in der Beweglichkeit bis hin zu Verstei-fungen. Knie- und Hüftarthrose zählen zu den häufigsten Gelenkleiden in Deutschland.

• Altersbedingte Abnutzung

• Übergewicht

• Berufliche oder sportliche Überbelastung

• Erkrankungen, z. B. Rheuma oder Gicht

• Angeborene Fehlstellungen

• Verletzungen (Knochenbrüche, Bänderrisse)

Durch Fehlbelastung, körperliche Arbeit oder

Übergewicht abgenutzter Knorpel.

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Knorpel-Aufbau mit System

Gewicht reduzieren

Mentale Fokussierung

Gesunde Verdauung

Es gibt keine einfache Patentlösung, die zum Erfolg führt. Nur über ein Bündel von Maßnahmen in verschie-denen Bereichen können Sie der Arthrose effektiv Paroli bieten.

• Glauben Sie daran, besser mit der Arthrose leben zu können.

• Versuchen Sie, jedem Moment Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken.

• Machen Sie sich immer wieder bewusst, dass der Erfolg in kleinen Schritten kommt.

Versuchen Sie, mittelfristig mög-lichst alle Bausteine zu berücksichti-gen. Für den Start können Sie sich jedoch zunächst den Baustein aus-suchen, bei dem Ihnen Veränderung am leichtesten fällt.

Sie werden schnell feststellen, dass sich die Bausteine gegenseitig för-dern: Ein Plus an Bewegung sorgt nicht nur für eine gute Nährstoff-

versorgung Ihres Knorpels, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihr Gewicht aus – und ist besonders effektiv, wenn Ihre Gelenkflüssigkeit dank zusätzlicher Knorpelnährstoffe bestmöglich versorgt ist. Und eine gelenk-optimierte Ernährung ist umso wirkungsvoller, wenn Ihr Darm gesund ist und die Nährstoffauf-nahme optimal funktioniert.

Sie tun etwas für Ihre Gelenke – Ihre Gelenke tun etwas für Sie: Sie schenken Ihnen Beweglichkeit.

Jeder Beweglichkeits-Baustein ist wichtig

Wie Sie Gelenkproblemen und Arthrose aktiv entgegentreten

Gewicht reduzieren,

um die Gelenke zu entlasten (S.7)

Gesunde Verdauung,

um Nährstoffe bestmöglich zu verwerten (S.7)

Mentale Fokussierung, um Geduld und Ausdauer aufzu-

bauen (S.7)

„Gelenk-gesunde“ Ernährung,

um Beschwerden zu lindern (S.8)

Viel Bewegung, um die Knorpel-

Ernährung zu gewährleisten (S.9)

Knorpel- nährstoffe,

um den Knorpel-aufbau anzuregen

(S.11)

• Essen Sie regelmäßig frische, selbst zubereitete Lebensmittel.

• Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf in einem festen Rhythmus.

• Verzichten Sie wenn möglich abends auf Kohlenhydrate.

• Meiden Sie fette Soßen und Suppen.

• Trinken Sie 2-3 Liter Wasser pro Tag.

• Vermeiden Sie Stress, denn Stress schlägt auf den Magen und greift die Darm-Flora an.

• Sorgen Sie für ein gutes Darm-milieu, z. B. indem Sie regelmäßig Milchprodukte sowie Zwiebeln, Knoblauch und Bananen essen.

• Lassen Sie sich Zeit beim Essen und kauen Sie alles gut durch.

• Vermeiden Sie zu viel Alkohol. Alkohol und seine Abbauprodukte greifen die Darmwand an.

Die eine oder andere liebgewordene Gewohnheit werden Sie dabei hinter sich lassen müssen. Auf diese sechs Beweglichkeits-Bausteine können Sie setzen:

Die Verdauung wirkt sich unmittelbar auf das Wohlbefinden unserer Ge-lenke aus. Eine gestörte Verdauung fördert Entzündungen.

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Gelenke brauchen die richtige Ernährung Bewegung ist wichtig für die Nährstoffzufuhr

Sportarten, die Gelenken guttun

• Rad fahren: Fahren Sie bevor-zugt im kleinen Gang, dann treten Sie ohne große Last in die Pedale und fahren gelenkschonend.

• Schwimmen: Ein idealer Sport bei Gelenkproblemen. Fast alle Gelenke und Muskeln sind in Bewegung, ohne großen Belas-tungen ausgesetzt zu sein, da das Wasser das Körpergewicht trägt.

• Nordic Walking und Wandern: Fast alle Muskel- und Gelenkpar-tien werden schonend bewegt.

• Ski-Langlauf: Beim Langlauf werden besonders viele Gelenke gleichmäßig und gleitend bewegt.

Vitamine gegen EntzündungenInsbesondere Vitamin E (z. B. in Leinöl, Walnüssen) wirkt entzün-dungshemmend. Vitamin C (z. B. in Zitrusfrüchten, Paprika) und Vita-min D (z. B. in Fisch) fördern den Knorpelerhalt. Eine ausreichende Vitamin-Zufuhr ist doppelt wichtig, denn Entzündungen verursachen einen erhöhten Vitamin-Bedarf.

Das richtige Omega-3-VerhältnisAuch Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend. Wichtig ist hier ein gutes Verhältnis zwischen Omega-6-Säuren und Omega-3-Säuren. Deshalb sollten Sie auf Ihren Speiseplan dreimal pro Woche Fisch nehmen, der viel Omega-3 enthält.

PflanzenextrakteStudien zeigen, dass auch bestimmte Pflanzenextrakte helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen abzu-bauen. Zu diesen Extrakten zählen vor allem Teufelskralle, Pinienrinden-extrakt und Hagebutte.

Magnesium-Mangel vorbeugenMagnesium ist im Kampf gegen Ent-zündungen besonders wichtig. Essen Sie daher viele magnesiumhaltige Lebensmittel wie Sonnenblumen-kerne, Kakaopulver und Sesam.

Trinken, trinken, trinken Damit Ihr Körper physiologisch best-möglich funktioniert, sollten Sie 3 Liter am Tag trinken – ungesüßte Flüssigkeit. Grüner Tee mit Zitrone ist besonders empfehlenswert, da zusätzlich entzündungshemmend.

Gemüse, Salat, Obst, KräuterGemüse, Salat, Obst und Kräuter sind bei Arthrose gleich mehrfach wertvoll. Zum einen liefern sie dem Körper wichtige Vitamine. Zum anderen helfen sie, einen gesunden Säure-Basen-Haushalt herzustel-len. Gemüsesorten wie Zwiebeln, Knoblauch und Brokkoli liefern zusätzlich Schwefelverbindungen, die für den Knorpelstoffwechsel wichtig sind.

Bewegung „produziert“ Knorpel Unsere Gelenke sind von Natur aus darauf ausgelegt, bewegt zu werden. Deshalb: Sorgen Sie für Bewegung! Nur durch Bewegung produzieren Gelenke Gelenkflüssigkeit und vermehren dadurch das wertvolle natürliche Gleitmittel.

Zugleich verbessert sich die Nähr-stoffversorgung der Knorpel, weil mehr Gelenkflüssigkeit in den Knorpel gepresst wird. Lesen Sie dazu S. 10.

Achten Sie auf regelmäßige gelenk-gesunde Bewegung, wie z. B. Spazierengehen. Wenn Sie Sport treiben, bevorzugen Sie unbedingt gelenkschonende Sportarten.

Bewegung ist das oberste Gebot, wenn Sie beweglich bleiben wollen.

Knorpelzelle(Chondrocyt)

ProteoglykaneCollagen

Anstieg an Knorpelmasse Aufbau

Produktion

Stimulation

FORTIGEL Collagen-Peptide

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Der Stoff, aus dem der Knorpel ist FORTIGEL®: Collagene Knorpelnahrung

Unser FORTIGEL Gelenk-Collagen wurde zum Diätmanagement bei Arthrose entwickelt: als hochspezi-fischer „Baustoff“, der den Aufbau von Knorpelgewebe stimuliert. Die FORTIGEL Collagen-Peptide besitzen zudem eine winzige Teilchen- Größe (3KDa*) und können daher sehr gut vom Körper aufgenommen werden (= hohe Bioverfügbarkeit).

FORTIGEL gelangt über die Gelenk-flüssigkeit in die Chondrocyten (= knorpelbildende Zellen) und regt diese zur Produktion von Collagen und Proteoglykanen an. Collagen wird als „tragende“ Substanz für das Knorpelgerüst benötigt; Proteogly-kane stellen ein Viertel der Knorpel- masse – sie binden viel Wasser und sorgen für die Elastizität. Beide zu-sammen machen den Aufbau bzw. die Zunahme der Knorpelmasse aus.

* „Da“ = „Dalton“, ca. die Masse eines Wasser-stoffatoms

Knorpelgewebe besteht zu ca. 70 % aus collagenem Eiweiß. Zusammen mit anderen Substan-zen bildet Collagen das Gerüst des Knorpels – es gibt ihm Form und Festigkeit und seine enorme Elastizität. Obwohl der Knorpel an vielen Stellen nur sehr dünn ist, sind seine Druck- und Reiß-festigkeit enorm. Gesunder Knorpel federt Belastungskräfte ab, die das Körpergewicht um ein Vielfaches übersteigen.

Knorpelsubstanz wird permanent neu gebildet. Nur ganz spezielle Zel-len sind dazu in der Lage: die soge-nannten Chondrozyten. Weil sie aber lediglich 1 - 2 % der Knorpelmasse ausmachen, erneuert sich abgenutz-ter Knorpel ausgesprochen langsam.

1. Regelmäßige Bewegung ist wich-tig, damit die Nährstoffe von der Gelenkflüssigkeit in den Knorpel transportiert werden können. 2. In der Gelenkflüssigkeit müssen genügend Nährstoffe vorhanden sein. Das ist heute nicht selbst-verständlich, denn collagenreiche Nahrung (z. B. Schwarte, Fleisch) steht immer weniger auf unserem Speiseplan.

Deshalb kann ab der Lebensmitte, bei starker Belastung, altersbe-dingtem Verschleiß und insbesonde-re bei Arthrose die zusätzliche Auf-nahme von Collagen sinnvoll sein.

Knorpelsubstanz enthält keine Blut-gefäße; die Nährstoffe gelangen aus-schließlich über die Gelenkflüssig-keit in den Knorpel. Durch Be- und Entlastung des Gelenks entsteht ein Press- bzw. Sogdruck, der Nähr-stoffe in den Knorpel hinein - bzw. Abbaustoffe herauspresst.

So wirkt FORTIGELNeu-Aufbau von KnorpelKnorpel-Baustoff Collagen

Knorpel wächst langsam

Die Regelmäßigkeit macht’s

Nährende Gelenkflüssigkeit

Gelenk-flüssigkeit

Knorpel

Belastung: Nährstoffe werden in den Knorpel gepresst.

Entlastung: Abbaustoffe werden aus dem Knorpel gespült.

Dr. Andreas Probst, Diplom-Biologe bei ATRO ProVita: „Wissenschaft-liche Studien an Arthrose-Kranken im In- und Ausland berichten seit vielen Jahren übereinstimmend von stabilisierter Knorpelmasse, kräf-tigeren Gelenken und mehr Beweg-lichkeit bei regelmäßiger Einnahme von FORTIGEL.” Hier einige Studien- Auszüge im Original:

• … bewirkte eine Verbesserung der Beweglichkeit. Moskowitz R. W.

• … führte objektiv zu einer Kräfti-gung der Gelenke. Rippe J. M.

• … bewirkte eine Stabilisierung der Knorpelmasse. Fernandez/Perez

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Sportler wissen: So manche Sportart geht buchstäblich „auf die Gelenke“. So belasten viele Ballsportarten, Laufen, Tennis, Skifahren und Moun-tainbiken die Gelenke mit Stößen und abrupten Drehbewegungen. Das neue GELASTIN intens Sport wurde speziell für Menschen entwickelt, die aktiv Sport treiben und deshalb ihre Gelenke und Muskeln bewusst unter-stützen möchten.

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TeufelskralleEukalyptusWintergrünHeublume

Arnika-TinkturTeufelskralle-ExtraktPaprika-Extrakt

WacholderIngwer-Extrakt Ätherische Öle Rosmarin

Ingwer-ExtraktVitamin EÄtherische Öle Rose-Maria und Friedhelm Bender wurden im März 2018 bereits zum

fünften Mal in Folge Baden-Württemberg-Meister der Senioren IV.

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Für die Gelenkpflege von außen Landesmeister trotz Arthrose

ATRO: „Wir gratulieren ganz herzlich zu Ihrem erneuten Turniersieg! Fünf Siege in Folge – wie machen Sie das?“

Rose-Maria: „Wir geben nicht auf – auch nicht nach gesundheitlichen Rückschlägen.“

Friedhelm: „So wie 2015. Bei den German Open stürzte ich schwer auf die Hüfte. Die Landesmeisterschaft im März 2016 haben wir trotzdem gewonnen. Im Sommer 2016 bekam ich dann ein künstliches Hüftgelenk eigesetzt.“

ATRO: „Wie ging es danach weiter?“

Friedhelm: „Anfang 2017 haben wir das Training wieder aufgenom-men. Bei den Landesmeisterschaften haben wir wieder voll angegriffen – und gewonnen!“

Rose-Maria: „Von Beginn unserer Tanzkarriere an gab es immer wieder Blessuren und Probleme. Aber das geht fast allen Tänzern so.“

ATRO: „Sie hatten schon früher mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen?“

Friedhelm: „Als wir mit dem Tanzen anfingen, machte mir bereits seit

Langes Stehen oder Sitzen führt oft zu Muskel-Verspan-nungen und schmerzhafter „Gelenk-Steifheit“. Dank der besonderen Rezeptur mit vielen Pflanzenextrakten und ätherischen Ölen bietet das GELASTIN Gelenk-Bad wohl-tuende Entspannung für Mus-keln, Gelenke und alle Sinne.

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Jahren die Arthrose zu schaffen. Es wurde so schlimm, dass wir glaubten, mit dem Tanzen aufhören zu müssen.“

Rose-Maria: „Zum Glück hat mir eine Freundin GELASTIN empfohlen. Wir nehmen es seither täglich.“

Friedhelm: „GELASTIN war seitdem immer dabei, und bleibt es auch! Ohne GELASTIN wäre das Training und die Teilnahme an Tanzturnieren für uns undenkbar. Wir freuen uns über das neue GELASTIN intens. Das können wir jetzt ganz einfach überall hin mitnehmen.“

ATRO: „Wir wünschen Ihnen weiter-hin viel Gesundheit und Erfolg!“

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Friedhelm (67) und Rose-Maria (70) Bender vom TSZ Mosbach

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Sie erreichen uns rund um die Uhr

Unsere Mitarbeiter vom ATRO Service-Team sind sehrgerne für Sie da. Sollten Sie uns ausnahmsweise einmal nicht persönlich erreichen, rufen wir Sie zurück.

Gratis-Tel.: 0800 - 820 11 66 Fax: 0 62 71 - 92 57 26E-Mail: service@atro-provita.de

Tel.: 0049 - 62 71 - 71 0 91 Fax: 0049 - 62 71 - 92 57 26E-Mail: service@atro-provita.at

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Immer für Sie da: Ihr ATRO Kunden-Service

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Möchten Sie zu Ihrer Be-stellung noch Anmerkungen machen, oder haben Sie eine Frage zu unseren Produkten? Rufen Sie einfach an. Natür-lich kommt Ihre ATRO Liefe-rung schnell und bequem per Post direkt zu Ihnen ins Haus.

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