KidsFirstEn esta edición

Texas Children’s Health PlanP.O. Box 301011Houston, TX 77230-1011

NONPROFIT ORG.U.S. POSTAGE

PAIDPERMIT NO. 1167N. HOUSTON, TX

Se podrá inscribir a partir del 7 de septiembre, a las 10 a. m. en TexasChildrensHealthPlan.org/moodygardens.

Venga con su familia a disfrutar de las blancas arenas de Palm Beach. Flote en el río artificial. Baje a toda velocidad por los toboganes de agua. Monte las olas en la piscina de olas. ¡Vea a los más pequeños jugar en el área de chapoteo!

Sábado 23 de septiembre de 10.00 a. m. a 2.00 p. m.

Fiesta Playera2: Make your homework less work

3: 5 ways to prepare for your sports season3: Sports concussions – what to do4: Online safety 4: Peanut butter honey raisin bagels recipe

Publicación del Texas Children’s Health Plan CHIP and STAR Members orientada a los Miembros de CHIP y STAR entre 12-18 años.

Agosto de 2017

MK-0817-270

Haciendo que la tarea sea menos trabajosaEs un nuevo año escolar y quieres empezar bien con tu tarea escolar. Las clases y los profesores nuevos pueden hacer que tu tarea parezca abrumadora, pero puedes ser más organizado y exitoso en el salón de clases si sigues estos 4 consejos fáciles.

Crea un plan para hacer la tarea Escribe tus tareas para que puedas mantenerlas organizadas. Asegúrate de que entiendas las

instrucciones del maestro, ¡no tengas miedo de hacer preguntas! Además, usa todo el tiempo extra que tengas en la escuela para comenzar tu tarea. Es tentador salir con amigos durante tu tiempo libre, pero cuanto más trabajo hagas en la escuela significa que tendrás menos que hacer por la noche.

Fíjate dónde trabajas Deberías intentar estudiar en un escritorio o mesa en un espacio tranquilo, lejos de las

distracciones, un dormitorio, un salón de clases vacío, tu escuela o biblioteca local. Esto te ayudará a concentrarte en tu tarea y terminarla más rápido.

Toma un descanso Es cierto: ¡tomar pequeños descansos te ayudará a hacer un mejor trabajo! Los períodos de concentración

de la mayoría de las personas no son muy largos, por lo que tomar un descanso de 10 o 15 minutos cada hora te ayudará a concentrarte mejor en tus estudios. Estírate, toma un paseo corto o prepárate un aperitivo durante tus descansos. ¡Solo no te distraigas con tu teléfono o computadora y olvides terminar tus tareas!

Pide ayuda cuando la necesites Es difícil cuando estás estancado en una tarea de inglés o un problema de matemáticas difícil. Ten en cuenta que no

hay nada extraño ni vergonzoso en necesitar ayuda o asesoramiento adicional ¡De nadie se espera que lo sepa todo! Busca un maestro o un compañero de clase en quien confíes que pueda explicarte la tarea y responder cualquier pregunta que puedas tener. También puedes buscar ayuda de un consejero escolar o un tutor. Si no pides ayuda cuando la necesites, la tarea solo te parecerá más difícil a medida que pase el tiempo.

Fuente: TeensHealth.org

No importa qué deporte practiques, siempre corres el riesgo de sufrir una conmoción cerebral. Una conmoción cerebral es una pérdida temporal de la función

cerebral que puede ocurrir después de una caída o colisión. Esto es lo que deberías saber sobre las conmoción cerebral y

los deportes, de manera que puedas ayudar a prevenirlas y sepas cuando tú o un compañero de equipo puedan tenerlas.

Estar preparado

Protégete siempre contra la conmoción cerebral usando el equipo adecuado para tu deporte, incluso durante la práctica. Aprende las técnicas y las habilidades adecuadas para usar de manera

que puedas evitar colisiones o caídas innecesarias.

Conocer los síntomas

Si te has golpeado la cabeza mientras practicabas deportes, debes estar atento a estos signos de conmoción cerebral:

Deja de jugar y comunícalo a un adulto

Si te lastimas la cabeza mientras practicas un deporte, deja de jugar inmediatamente y comunícalo a un adulto (entrenador, entrenador de atletismo o padre). No te arriesgues a lastimarte de nuevo la cabeza. Una segunda lesión en la cabeza puede conducir a una

condición llamada síndrome del segundo impacto, que puede causar daño cerebral permanente e incluso la muerte. Pide

que un médico te evalúe de inmediato y no vuelvas a jugar hasta que tu médico diga que puedes hacerlo.

2 KidsFirst Texas Children’s Health Plan.org 1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP)

4 maneras de prepararte para tu temporada deportivaSi alguna vez has practicado deportes competitivos, sabes que comenzar una nueva temporada implica mucho trabajo duro y práctica. También es normal sentirte un poco nervioso por empezar, especialmente si esta es tu primera temporada.

Aquí te mostramos algunas maneras de asegurarte de que estés listo para tu primer día de práctica:

Ponte en forma.

Comienza escribiendo un plan de ejercicio si aún no tienes uno. Programa horarios de entrenamiento específicos durante la semana que te ayuden a seguirlo.

Revisa tu equipo.

Pregunta a tu entrenador si no estás seguro de lo que necesitas. El equipo nuevo puede ser costoso, por lo tanto piensa en usar algún equipo de segunda mano si está disponible. Los hermanos, hermanas, amigos y hermanos de amigos pueden ser grandes fuentes de equipo usado.

Consulta a tu médico.

Tu escuela o equipo probablemente requerirá de un examen físico de aptitud deportiva antes de permitirte participar. Debido a que todos deben ser evaluados al comienzo de la temporada, los médicos suelen estar ocupados en esas épocas del año. Por lo tanto pídele a tu mamá o papá que concierte una cita con anticipación.

Establece etas realistas.

Antes de que comience la temporada, considera establecer algunas metas, tales como mejorar en una habilidad específica como driblar o pasar la pelota. Sólo formar parte del equipo o ponerse en forma también son grandes metas.

No importa qué deporte practiques, siempre corres el riesgo de sufrir una conmoción cerebral. Una conmoción cerebral es una pérdida temporal de la función

cerebral que puede ocurrir después de una caída o colisión. Esto es lo que deberías saber sobre las conmoción cerebral y

los deportes, de manera que puedas ayudar a prevenirlas y sepas cuando tú o un compañero de equipo puedan tenerlas.

Estar preparado

Protégete siempre contra la conmoción cerebral usando el equipo adecuado para tu deporte, incluso durante la práctica. Aprende las técnicas y las habilidades adecuadas para usar de manera

que puedas evitar colisiones o caídas innecesarias.

Conocer los síntomas

Si te has golpeado la cabeza mientras practicabas deportes, debes estar atento a estos signos de conmoción cerebral:

Deja de jugar y comunícalo a un adulto

Si te lastimas la cabeza mientras practicas un deporte, deja de jugar inmediatamente y comunícalo a un adulto (entrenador, entrenador de atletismo o padre). No te arriesgues a lastimarte de nuevo la cabeza. Una segunda lesión en la cabeza puede conducir a una

condición llamada síndrome del segundo impacto, que puede causar daño cerebral permanente e incluso la muerte. Pide

que un médico te evalúe de inmediato y no vuelvas a jugar hasta que tu médico diga que puedes hacerlo.

Conmoción cerebral por el deporte

Dolor de cabeza.Mareos.Sentir náuseas o ganas de vomitar.Dificultad para mantener el

equilibrio.Visión borrosa.Sentirse confundido o soñoliento.Tener dificultad

para concentrarse, pensar o recordar cosas.

Fuente: TeensHealth.org

1-866-959-6555 (CHIP) 1-866-959-2555 (STAR) Texas Children’s Health Plan.org KidsFirst 3

El internet es una gran herramienta para el aprendizaje y la comunicación, pero también puede conducir a situaciones peligrosas. Aquí le mostramos 5 pasos sencillos para ayudarle a estar seguro en línea.

Mantequilla de maní, miel y bagel con pasas

Seguridad en línea

No publique ni envíe información privada como su nombre completo, número de teléfono, domicilio o dirección de la escuela, contraseñas, número de Seguro Social o número de tarjeta de crédito. Recuerde que las personas de confianza no le pedirían este tipo de información personal.

Mantenga las amistades en línea en el mundo virtual. Nunca se sabe quién está al otro lado de la pantalla, por lo que lo mejor es nunca dar información personal ni aceptar reunirse con alguien de Internet en persona.

Si revisa su correo electrónico y no reconoce al remitente de un documento o archivo que se deba descargar, elimínelo sin abrirlo para evitar que un virus entre en su dispositivo.

Si se siente molesto o enojado, tome un descanso de las redes sociales. A veces publicamos cosas que lamentamos más tarde cuando no estamos de buen humor.

Recuerde que cualquier imagen o mensaje de texto que envíe podría hacerse público. Tenga cuidado con lo que envía y a quién se lo está enviando.

Fuente: TeensHealth.org

Fuente: MyRecipes.com

Ingredientes:• 2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa.• 1 bagel, cortado por la mitad y tostado.• 2 cucharaditas de miel.• 1 cucharada de pasas.

Preparación:1. Unte 1 cucharada de mantequilla de maní sobre cada mit-

ad del bagel.

2. Rocíe 1 cucharadita de miel en cada mitad del bagel.

3. Cubra cada mitad con pasas y ¡disfrute!

4 KidsFirst Texas Children’s Health Plan.org 1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP)