Körperwahrnehmung und Entspannung 

WestLottoDas Unternehmen

WestLottoDas Unternehmen

WestLotto ist der Weg zum Glück seit über 50 Jahren.

Das Unternehmen veranstaltet ein sicheres, seriöses, verantwortungsvolles und attraktives Glücksspiel im Auftrag des

Landes Nordrhein-Westfalen.

Folgende Lotterien und Wetten werden über ca. 3.700 Annahmestellen in NRW angeboten: LOTTO 6 aus 49, GlücksSpirale, KENO, Rubbellose sowie TOTO und

ODDSET. Hinzukommen die Zusatzlotterien Spiel 77, SUPER 6 sowie plus 5.

Was leistet WestLotto für den Sport?

Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein-

Westfalen.

Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport.

Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig.

Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet.

• Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.

• Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.

Kooperationspartner WestLotto

WestLotto + Landessportbund NRWGemeinsam gut für NRW

Imagefilm WestLotto:

http://goo.gl/y61pQU

Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.

Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.

Kooperationspartner WestLotto

WestLotto + Landessportbund NRW

Gemeinsam gut für NRW

Imagefilm WestLotto - Einspieler

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 8

Wahrnehmung - Definition

Wahrnehmung ist die aktive Aufnahme und Verarbeitung von Signalen aus dem eigenen

Körper und aus der jeweiligen Umwelt, wobei

die Eindrücke über den Bewegungssinn, den

Seh-, den Hör- und den Tastsinn gewonnen

werden.

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 9

Abbildungsverhältnis in der Sinnesphysiologie

Abbildungsbedingungen

Interaktion mit

Sinnesorgan

geeignete Rezeptoren,

übersehwellige Rezeptor-potentiale

Funktionierende Gehirnzentren, übersehwellige

Erregungen

Subjekt mit Erfahrungen

Subjekt mit Bewusstsein, Vernunft und Personalität

Empfinden (als objektiver Vorgang)

Wahrnehmung (als subjektiver Vorgang)

Phänomene der Umwelt

Wahr-nehmung

SinnesreizeErregung in

sensorischen Nerven

Integration im ZNS

Sinnes-eindrücke

(nach Handwerker 1987)

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 10

Die Entwicklung der Körperwahrnehmung

der Körper wird 'gespürt' empfundenphysiologische Ebene

der Körper wird kennen gelernt und verstanden: einzelne Körperteile, Beweglichkeit der Gelenke, Körperfunktionen

kognitive Ebene

der Körper wird erlebtpsycho-soziale Ebene

(nach Dordel 1995)

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 11

Sensibilisierung der Wahrnehmung

kinästhetisch (Bewegungssinn)

taktil (Tastsinn)

visuell (Sehsinn)

auditiv (Hörsinn)

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 12

Wahrnehmungsschulung im kinästhetischen Bereich

Entwicklung von Körperbewusstsein und Bewegungsempfinden.

Förderung der Kontroll- undKoordinationsfähigkeit der Eigenbewegung.

Entwicklung einer immer präziser werdenden Bewegungsvorstellung.

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 13

Wahrnehmungsschulung im taktilen Bereich

Wahrnehmen und bewusst machen von unterschiedlichen Möglichkeiten des Körperkontaktes mit Partnern

Tasterfahrungen mit Materialien

Entwicklung einer immer präziser werdenden Bewegungsvorstellung

Ziele:

Aufnahme- und Reaktionsfähigkeit gegenüber Beruhigungsimpulsen verschiedener Art

Fähigkeit zur Hilfeleistung

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 14

Wahrnehmungsschulung im visuellen Bereich

Beobachten von Ausprägungsformen der Bewegung – Menschen in verschiedenen Tätigkeiten– Tieren– Puppen

Beobachten und Imitieren von Bewegungsausführungen, -ansätzen und -formen eines Partners – Gehen, Springen, Laufen, Federn– Stellung von Füßen, Unterschenkel, Becken und

Rumpf

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 15

Wahrnehmungsschulung im auditiven Bereich

Wahrnehmen von akustischen Phänomenen aus der Umwelt

Wahrnehmen und Beschreiben von Klangeigenschaften– Tonhöhe– Tondauer– Schallstärke

Umsetzen von akustischen Vorlagen in Bewegung

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 16

Sensibilisierung des Körperbewusstseins Ausprobieren, Wahrnehmen und Bewusst

machen von Aktions- und Einsatzmöglichkeiten einzelner Körperteile– beugen, strecken, drehen– Objektbezogen - Partnerbezogen

Wahrnehmen und Bewusst machen verschiedener Spannungszustände in der Körpermuskulatur – Spannung - Entspannung

Wahrnehmen und Bewusst machen verschiedener Gleichgewichtslagen – Einbeiniger Stand, weiches Anstoßen, Balancieren auf

Balken

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 17

Entspannung - Definition

EntspannungKontrollierter, relativ stabiler

Erregungszustand, dessen Niveau unter dem des normalen Wachzustandes liegt.

Im Entspannungszustand werden negative Gefühle abgebaut: Spannung, Ärger, Angst.

Entspannungstechniken werden benutzt, um Entspannung zu induzieren.

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 18

Entspannungsformen (Übersicht)

PhantasiereisenMeditationHypnoseAutosuggestion ...

geistigeLesenFernsehenMusik hörenNichtstunLachenStricken ...

persönliche

YogaStretchingQi GongJoggen/WalkingProgressive

RelaxationAtemgymnastikSchwimmenSpielformen

körperliche

MassageAutogenes

TrainingPartner/in lockern .....

aktive passive

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 19

Positive Wirkungen von Entspannungsformen

Tiefe Muskelentspannung Entspannung der Blutgefäße vermehrte Durchblutung Normalisierung der Herzarbeit Harmonisierung und Passivierung der Atmung Regulierung der Reaktionslage Erhöhung der Erholungsfähigkeit Abbau psychischer Hemmschwellen Erhöhung der Konzentrationsbereitschaft und der

Leistungsbereitschaft Allgemeine Erholung nach einem erhöhten Aktivationsniveau Erhöhung des Selbstvertrauens Beseitigung muskulärer Verkrampfungen

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 20

Psychophysische Wirkungen von Entspannung I

Abnahme der Muskelspannung

Herz- Kreislauf-Regulation: Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks

Atemregulation: Abnahme der Atemfrequenz, Zunahme der Atemtiefe und Verlagerung der Atembewegungen in Richtung Bauchatmung

Periphere Gefäßerweiterung: fühlbar als Kribbeln in den Fingern und Wärmeempfindungen

Verringerung der Hirnstromaktivität

Verringerung des Grundumsatzes

Abnahme der Schweißdrüsenaktivität durch allgemein niedriges Aktivitätsniveau

Organisch-physiologische Wirkungen

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 21

Psychophysische Wirkungen von Entspannung II

Abnahme der Muskelspannung Gefühle zunehmender körperlicher und geistiger Gelöstheit Wohlbefinden und Ausgeglichenheit Gefühl von Ruhe und Muße Erleben von Erholung und geistiger Frische, Vitalität und

Lebensfreude Gelassenheit gegenüber Außenreizen Wirkungen auf das Körperbewusstsein Aufmerksamkeitslenkung nach innen Selbstbeobachtung Verbesserte Wahrnehmung unterschiedlicher Spannungszustände

Sensibilisierung für ablaufende körperliche Prozesse

Psychische und emotionale Wirkungen

I - 2.03 Wahrnehmung und Entspannung - Folie 22

Entspannungstraining – Wann und Wo

nach der Arbeit zur Erholung in der Mittagspause vor dem Einschlafen als Vorbereitung auf

besondere Anlässe bei Müdigkeit, Mattigkeit bei innerer Unruhe Kopfschmerzen

Entspannung im Liegen während Arbeitspausen im Zug, Bus oder Auto im Wartezimmer bei Ärzten

oder Behörden bei sitzender Tätigkeit als

kurze Pause

Entspannung im Sitzen

beim Warten in einer Schlange

an der Bushaltestelle beim Einkaufen

Entspannung im Stehen

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit