KOSTENLOS! ZWERGENLAND ÖFFNUNGSZEITEN UNSER · UND BERATUNG UNSER ANGEBOT! 19,90 EURO*...

UNSERANGEBOT!19,90 EURO*wöchentlicher Beitrag

Inklusive Eingangsanalyse und Trainingsplan!

2x TRAINING PRO WOCHE(Kraft und Ausdauer)Vertragslaufzeit 3 Monate – Kündigungsfrist 4 Wochen.

*Für EMS Mitglieder (ausgenommen 10er Karten) sind alle Angebote des SGZ Buer in vollem Umfang nutzbar.

PROBE- TRAINING

UND BERATUNG KOSTENLOS!

10er KARTE für

199,- EURO

Montag bis Donnerstag 07:30 bis 22:30 UhrFreitag 07:30 bis 22:00 UhrSamstag 09:00 bis 18:00 UhrSonntag 09:00 bis 20:00 Uhr

ZWERGENLAND ÖFFNUNGSZEITEN

Bitte vor der Erstbetreuung, zu den genannten Öffnungszeiten, anmelden.

Montag bis Freitag 09:00 bis 12:00 UhrMontag bis Mittwoch 16:45 bis 19:45 UhrSonntag 09:45 bis 13:00 Uhr

ÖFFNUNGSZEITEN

Nordring 43 · 45894 Gelsenkirchen

Tel.: 0 20 9 / 3 19 52 - 0Fax: 0 20 9 / 3 19 52 - 28

[email protected]

Kurszeiten

Kontakt

ÖffnungszeitenMontag bis Donnerstag 07:30 bis 22:30 UhrFreitag 07:30 bis 22:00 UhrSamstag 09:00 bis 18:00 UhrSonntag 09:00 bis 20:00 Uhr

Zwergenland ÖffnungszeitenMontag bis Donnerstag 09:00 bis 12:00 UhrMontag 16:45 bis 19:45 UhrDienstag 16:45 bis 19:45 UhrMittwoch 16:45 bis 19:45 UhrFreitag 09:30 bis 12:30 UhrSonntag 09:45 bis 13:00 Uhr

Ansprechpartnerin: Andrea Rosier

Sport - & Gesundheitszentrum BuerNordring 43 · 45894 Gelsenkirchen

Telefon: 0209-31952-0 · Fax: 0209-31952-28www.sgz-buer.de

FITNESS · KURSE · REHASPORTPRÄVENTION · WELLNESS · TANZEXPRESS

Nordring

Nordrin

g

NordringDorstener Str.D

e-La-Chevallerie-Str.

Lueg

GE-Buer City

Ansprechpartnerin:Tina Osigus

Sport und GesundheitszentrumBuerNordring 4345894 Gelsenkirchen

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FRÜHJAHR 2014

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

14.15 - 15.00Rasselbande


15.00 - 16.00Musikalische

Bewegungserziehung

14.30 - 15.15Tanzteufel




16.00 - 16.45Glühwürmchen

15.15 - 16.00Sweet Angels




16.45 - 17.45Magic Stars





17.00 - 17.45Hip Hop Boys



17.00 - 18.00Leistungsgruppe

II

18.00 - 19.00New Poison

17.45 - 18.45Hip Hop Girls

18.30 - 19.30New Poison



I

17.45 - 18.45Hip Teens


III

19.00 - 20.00Hip Teens

18.45 - 19.45Hip Hop Teens


PRO MONAT

ab21,00e

Info-Line: 02 09-38 93 908

SäuglingsbetreuungszeitenDienstag, Mittwoch und Freitag 09:00 bis 12:00 Uhr

Gültig ab 02.01.2019

Kursplan 2019

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG9:00-9:45

Rehasport**2

9:15-10:00Rehasport**

3

9:15-10:00Hockergymnastik**

3

9:15-10:10WSG & Mental

1


2


1

9:15-10:10Tabata

1


3


1

10:00-10:55SPECIAL

1 (SIEHE AUSHANG)


1

10:15-11:10Bodyforming

1


3


1

10:00-10:55Mixed Workout

1

10:00-10:55DeepWORK

1

11:00-11:55SPECIAL

1 (SIEHE AUSHANG)

10:15-11:10Wellness Workout

1

10:15-11:45Yoga

3

10:15-11:10WSG

1

10:15-11:10ZUMBA

3

10:00-10:55ZUMBA Beginner

3


1

10:30-11:25Schwinn Cycling

2


2

12:00-12:55Step I

1

16:00-16:45

Rehasport**3


3


1


3

17:00-17:55Dance

1


1

17:00-17:55WSG

1

17:00-17:55ZUMBA Beginner

3

17:00-17:55Bauch/Rücken

1


1

17:00-17:55Hot Iron

2

18:00-18:45Rehasport

3

17:00-17:55Tabata

1

18:00-18:55Tabata

1

18:00-18:55Pilates

3

18:10-19:05WSG

3

18:00-18:55Intervall Workout

1

17:00-17:55Step I + II

2

19:00-19:55BodyCROSS

1

18:10-19:05ZUMBA

1


2


1


2


2

19:00 - 19:55ZUMBA

1

18:10-19:05Power Yoga

3

20:00-20:55Tabata

1

19:15-20:10Step II

2

20:00 - 20:55Tabata

1

18:10-19:05Hot Iron

2


1

19:15-20:10Deep Work

1

19:15-20:40Vinyasa Yoga

3

Kurzfristige Änderungen wegenKrankheit/Urlaub behalten wir uns vor.

**Rehakurs - Teilnahme nur mit gültiger Rehaverordnung

Alle Fitnesskurse finden ab 5Teilnehmern statt.

Kursraum 1Kursraum 2Kursraum 3

GÜLTIG AB 02.01.2019 INFO-HOTLINE: 0209 - 319 52 - 0

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG9:00-9:45

Rehasport**3


2

9:00-9:55Tabata

1


1


1


1


3


1

9:15-10:00Hockergymnastik

2


2

10:00-10:55Mixed Workout

1

11:00-11:55Spezial - s. Aushang

1


1


1

10:00-10:55WSG

1

10:15-11:10ZUMBA

1

10:00-10:45ZUMBA Gold

3


1


2

10:15-11:10Yoga/Pilates

1

10:15-11:45Yoga

3


2


2


2

10:00-10:55Power Dumbell

3


3


3


3


3


1


1


1


1


3

17:00-17:55Step I

1


1

17:00-17:55Pilates

3

17:00-17:55WSG

1

17:00-17:55Step II

1


1


1

18:00-18:55ZUMBA

1


1


1

18:00-18:55Step I-II

2


2


2

18:00-18:55Bauch- & Rücken

2

19:00-19:55Sweat & Burn

1

18:00-18:55Functional Fit

3

18:00-18:55Functional Fit

3

18:00-18:55Hot Iron

3


2

19:00-19:55Step II-III

1

19:00-19:55Piloxing

1

19:00-19:55DeepWORK

1


1

19:00-19:55Faszien-Training

3

19:00-19:55Pilates

3

20:00-20:55Hot Iron

3

20:00-20:55ZUMBA

1

Montags, 11:00 - 11:45 UhrPampers Kurs

Kurzfristige Änderungen wegenKrankheit/Urlaub behalten wir uns vor.

**Rehakurs

Alle Fitnesskurse fi nden ab 5Teilnehmern statt.

Kursraum 1Kursraum 2Kursraum 3

HERBST 2015GÜLTIG AB 19.10.2015SOMMER 2015GÜLTIG AB 15.06.2015

Wellness im SGZ BuerÖffnungszeiten: Montag-Freitag 10 - 18 Uhr

Außerhalb der Geschäftszeiten Termine nach Vereinbarung

Tel.: 0209-31952-40��fit��

Rehasport + GesundheitssportTrainieren mit ärztlicher Verordnung

INFORMATIONEN UNTER:

0209-319 52-0

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COMING SOONIN KÜRZE ENTSTEHT BEI UNS EIN NEUER TRAININGS- UND GESUNDHEITSBEREICH!

COMING SOONTRAININGS- UND GESUNDHEITSBEREICH!

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INFO-HOTLINE: 0209 - 319 52 - 0

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Welcher Kurs passt zu mir?Das kleine 1 x 1 der Kurse im SGZ Buer Ausdauer/KonditionSchwinn Cycling Effektives Herz-Kreislauftraining auf einem speziellen Fahrrad, das individuelle Tretgeschwindigkeiten und variable Fahrprofi le zulässt.ZUMBA Ist ein lateinamerikanisches Tanz-Fitness-Workout. Dynamisch, begeisternd, effektiv. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.Zumba Gold Zumba Gold ist ein speziell auf ältere Teilnehmer zugeschnittenes Zumba Fitness-Angebot. Alle Elemente aus den klassischen Zumba Kursen sind enthalten, aber die Unterrichtsstunden werden speziell auf die Bedürfnisse der älteren Generation ausgerichtet. Dies beinhaltet unter anderem ein angepasstes Tempo und andere Arten von Bewegungen, die leichter erlernbar sind.Intervall Workout Hier treffen Ausdauer und Kraft aufeinander. Intervalltraining bedeutet, dass sich Ausdauereinheiten (mit oder ohne Step) und Kraftübungen (mit Kleingeräten) im 3-4 Minuten Rhythmus abwechseln.Sweat & Burn Ein schweißtreibender Kurs auf dem Step (Grundschritte) unter zu Hilfenahme von kleinen Hanteln um die Intensität noch zu steigern.Piloxing Ein schweißtreibendes Intervalltraining, welches Elemente aus dem Boxen mit den aus Pilates verbindet.

Kräftigung und StraffungBodyforming/ Gezieltes Ganzkörperworkout mit und ohne KleingeräteMixed WorkoutPower Dumbell Motivierendes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Neben leichtem Muskelaufbau ist die Gewebsstraffung garantiert.DeepWORK Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Entspannung - mehr geht nicht! Der Name des Wunder-Workouts: DeepWORK, ein Power-Programm für mehr Fitness und eine straffe Figur.Tabata Ein hochintensives Intervalltraining, das das Herz-Kreislauf-System beansprucht. In jeweils vier Minuten werden Übungen trainiert, die auf möglichst viele und große Muskelgruppen an Bauch, Beinen, Po und Rücken abzielen. Dabei verbrennt ihr nicht nur effektiv Fett, sondern verbessert auch die maximale Sauerstoffaufnahme in der Muskulatur - vorausgesetzt, ihr geht bei jedem Intervall an eure Grenzen.Functional Fit Hier wird der ganze Körper trainiert! Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig… Mit dem eigenen Körpergewicht, unter zu Hilfenahme von TRX-Bändern, Kettlebells, Medizibällen, Seilen etc. absolvieren wir gemeinsam ein schweißtreibendes Zirkeltraining!

WellnesskurseWSG (und Mental) Wirbelsäulengymnastik – Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenumgebenen Muskulatur (Rücken, Bauch, Beine und Gesäß) zur Vorbeugung und Behebung von Rückenbeschwerden (mit anschließender Entspannung).Pilates Ganzheitliches, ruhiges Training mir Schwerpunkt RumpfmuskulaturYoga Ganzkörpertrainingskonzept, welches den Körper und den Geist als Einheit anspricht. Es vereint Körperkräftigung, Flexibilität, Stabilisation und Atmung.

Choreographie Step I Hier werden die Grundschritte erlernt und am Ende der Stunde zu einer kleinen Choreographie zusammengestellt.Step I-II Leichte bis mittelschwere Kombinationen auf dem Step. Für alle, die sich noch nicht in den Step II-Kurs trauen.Step II Ein Feuerwerk von Variations- und Kombinationsmöglichkeiten. Vorkenntnisse nötig!!!Step II-III Wem Step II noch nicht reicht kommt hier sicher auf seine Kosten! Für Fortgeschrittene!!!

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Tom FeenstraPersonal [email protected] 0173 - 53 95 166

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Welcher Kurs passt zu mir? Das kleine 1 x 1 der Kurse im SGZ BuerAusdauer/KonditionSchwinn Cycling Effektives Herz-Kreislauftraining auf einem speziellen Fahrrad, das individuelle Tretgeschwindigkeiten und variable Fahrprofile zulässt.ZUMBA Ist ein lateinamerikanisches Tanz-Fitness-Workout. Dynamisch, begeisternd, effektiv. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.Zumba Beginner Zumba Beginner ist ein speziell auf ältere Teilnehmer zugeschnittenes Zumba Fitness-Angebot. Alle Elemente aus den klassischen Zumba Kursen sind enthalten, aber die Unterrichtsstunden werden speziell auf die Bedürfnisse der älteren Generation ausgerichtet. Dies beinhaltet unter anderem ein angepasstes Tempo und andere Arten von Bewegungen, die leichter erlernbar sind.Intervall Workout Hier treffen Ausdauer und Kraft aufeinander. Intervalltraining bedeutet, dass sich Ausdauereinheiten (mit oder ohne Step) und Kraftübungen (mit Kleingeräten) im 3-4 Minuten Rhythmus abwechseln.

Kräftigung und StraffungBodyforming/ Gezieltes Ganzkörperworkout mit und ohne Kleingeräte.Mixed WorkoutHot Iron Motivierendes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Neben leichtem Muskelaufbau ist die Gewebsstraffung garantiert.DeepWORK Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Entspannung - mehr geht nicht! Der Name des Wunder-Workouts: DeepWORK, ein Power-Programm für mehr Fitness und eine straffe Figur.Tabata Ein hochintensives Intervalltraining, das das Herz-Kreislauf-System beansprucht. In jeweils vier Minuten werden Übungen trainiert, die auf möglichst viele und große Muskelgruppen an Bauch, Beinen, Po und Rücken abzielen. Dabei verbrennt ihr nicht nur effektiv Fett, sondern verbessert auch die maximale Sauerstoffaufnahme in der Muskulatur - vorausgesetzt, ihr geht bei jedem Intervall an eure Grenzen.BodyCROSS Functional Intervall Workout

WellnesskurseWSG (und Mental) Wirbelsäulengymnastik – Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenumgebenen Muskulatur (Rücken, Bauch, Beine und Gesäß) zur Vorbeugung und Behebung von Rückenbeschwerden (mit anschließender Entspannung).Pilates Ganzheitliches, ruhiges Training mir Schwerpunkt RumpfmuskulaturYoga Ganzkörpertrainingskonzept, welches den Körper und den Geist als Einheit anspricht. Es vereint Körperkräftigung, Flexibilität, Stabilisation und Atmung.Bauch/Rücken Gezielte Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur Wellnes Workout Ein schwungvolles, fliesende Workout mit Pilates und Yogaelementen welches Kräftigung und Dehnung miteinander vereint.

Choreographie Step I Hier werden die Grundschritte erlernt und am Ende der Stunde zu einer kleinen Choreographie zusammengestellt.Step I-II Leichte bis mittelschwere Kombinationen auf dem Step. Für alle, die sich noch nicht in den Step II-Kurs trauen.

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