LEBENDIG-FILM: ENTGIFTUNG IM ALLTAG - BEGLEITHEFT...Ute Ludwig Ernährungsberaterin und Bloggerin...

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/ Detox-Programmheft 1

LEBENDIG-FILM: ENTGIFTUNG IM

ALLTAG - BEGLEITHEFT

Das Filmprojekt zeigt die Ergebnisse einer Entdeckungsreise auf der Suche der

besten Entgiftungsmethoden zur Eigenanwendung im Alltag.

Teil des Filmprojektes ist dieses Programmheft mit den Infos & Anleitungsemp-

fehlungen der interviewten Experten und Praktiker.

INHALT:

1 Die Beitragenden und deren Inhalte kurz vorgestellt

2. Übersicht der wichtigsten Eigenregie-Detox-Methoden

3. Vorschlag einfacher Detoxkur mit Tagesablauf

4. Details zu wichtigen Methoden & Hilfsmitteln

5. Anhang: das Detox-Mindmap mit Inhaltsschwerpunkten zum Filmprojekt

Steckbrief zum Filmprojekt und digitales Filmpaket auf:

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/das-digitale-filmpaket



1. DIE BEITRAGENDEN UND DEREN INHALTE KURZ VORGESTELLT

Florian Sauer Gesundheitslehrer mit Schwerpunkt Rohkosternährung, Organreinigungen und Detox-Kuren Er hat die Methoden der Leber-Gallenblasen-Reinigung, des Saftfastens und der Darmreinigung auf den Stand unserer Zeit gebracht. Für den Film erläutert er die wich-tigsten Zusammenhänge, erklärt seine Methodik ausführ-lich und zeigt viele Möglichkeiten, mit Detox-Methoden gesünder und erfüllter zu leben.

Tanja Danksagmüller Intuitions- und Bewusstseinstrainerin

Sie zeigt wie wir unsere innere Weisheit auch zur Entgif-tung nutzen können. Ihrer Überzeugung nach wissen wir tief im Inneren immer, was tatsächlich hilfreich für uns ist und zeigt den Prozess der Intuitionsentwicklung.

Bezüglich der Besinnung auf und den Zugang zum inneren Ratgeber zeigt sie bspw. wie

geistig-logisch orientierte Menschen offener für innere Impulse werden und

energetisch empfindliche Menschen sich vor Überreizung schützen können

Für das Filmprojekt hat sie schriftliche Anleitungen ver-fasst und geführte Audio-Meditationen aufgenommen.

Christian Dittrich-Opitz Autor, Forscher & Lehrer in den Bereichen Gesundheit, Langlebigkeit, geistige Leistungsfähigkeit und bewusstes Leben.

Für den Film erläutert er die wichtigsten Punkte, die seiner Erfahrung nach eine erfolgreiche Entgiftung in Eigenregie ausmachen:

das richtige Timing der Nahrungsaufnahme zur Entlastung der Organe (intermittierendes Fasten)

Selbstfürsorge und liebevoll-schonende Vorge-hensweise

geeignete Diagnose und

Eigenurintherapie als einfache und kostenfreie Methode


Gabriele Wels Massagetherapeutin & Ernährungberaterin

Sie erlebte ihren gesundheitlichen Neuanfang mit einer intensiven Kur zur Entsäuerung, auch Azidosetherapie genannt. Seither hat sie sich im Bereich der Ernährung, Massagetherapie, Entschlackung weitergebildet und ver-anstaltet regelmäßig eigene Entgiftungswochen nach dem Leitbild der Entsäuerung an.

Für das Filmprojekt erläutert sie die Methoden, Routinen und Abfolge einer gelungenen gemeinschaftlichen Ent-säuerung, die auch für die Eigenanwendung sehr wertvoll sind. Sie erklärt dabei die Prinzipien und Erfolgsfaktoren vieler weit verbreiteter Methoden zur Entschlackung, Entgiftung und Regeneration.

Frithjof Krepp Lehrer für „Free Flow Qi Gong“- das Qi Gong der sponta-nen Bewegungen, für Meridianklopftechniken nach tra-ditionell chinesischem Vorbild und „Innerwise” Coach

Er zeigt einen faszinierenden Methodenmix mit Grundla-gen & Elementen seiner Arbeitsbereiche zum Auflösen von Blockaden, Ableiten verbrauchter Energien, überwin-den negativer bzw. belastende Emotionen wie Ängste, Panik, Wut, Trauer, Sorgen, Schuldgefühle etc. zum Beru-higen des Gedankenkarussells unseres Geistes samt zent-raler Rückgewinnung der dafür aufgewendeten Energie.

Weiterhin zeigt er, wie Selbstliebe und Dankbarkeit als Heilungsgrundlage gestärkt oder überhaupt erst aktiviert wird und vieles weitere.

Zahra Bergmann Ärztin, klinische Forscherin und Seminarveranstalterin zum Teilen ihrer Selbstheilungserfahrungen von chron. Krankheiten.

Zahras Selbstheilung ist bemerkenswert, weil sie trotz ihres Medizinstudiums auf 3 Kontinenten und der Behand-lung durch führende Spezialisten über Jahre hinweg we-der die tatsächlichen Ursachen ihrer schweren chroni-schen Beschwerden gefunden, noch die Symptome nach-haltig mildern konnte.

Durch eigene Forschungen und Experimente konnte sie die Ursachen aufdecken: chronische Infektion insb. mit dem Epstein-Barr Virus sowie schwere Mangel- & Vergif-tungserscheinungen.

Sie teilt ihre Erfahrungen und die Kernelemente ihres sys-tematischen Entgiftungs- und Therapieprotokolls, das insbesondere zur Überwindung viraler Infektionen (Her-pesfamilie) gedacht ist und damit auch eine Alternative


für Betroffene mit ähnlicher Symptomlage (Unverträg-lichkeiten, neurolog. Probleme, Nebennierenerschöpfung und weitere Hormonstörungen, Entzündungsprozesse & Autoimmunerscheinungen) bietet.

Dr. Rüdiger Dahlke Arzt, Autor & Veranstalter für gesunde Ernährung, Heil-fasten & Psychosomatik

Er zeigt die Wirkungsgrundlagen und neue Perspektiven zum Fasten, der wohl ältesten natürlichen Entgiftungs-methode sowie angenehme moderne Fastenmethoden, mit denen die “verblüffenden entgiftenden Effekte” die-ses Stoffwechselzustandes ohne sonderliche Entbehrun-gen erfahrbar werden.

Dr. Dahlke hält das Fastenwandern für besonders wirksam – bezeichnet sie sogar als DIE Detoxmethode der Zukunft, bspw. weil sie schnelle Ergebnisse bringt indem Bewe-gung im Sauerstoffbereich mit Entschlackung kombiniert wird – und das mit überraschend geringer Nahrungsbe-schränkung.

Er erläutert anschaulich auf Basis seiner jahrzehntelangen Erfahrung als Fastenarzt, worauf es bei dem Thema für nachhaltigen Erfolg ankommt – einschließlich der geistig-seelischen Aspekte.

Maria Kageaki Gesundheitspraktikerin & Autorin mit Fokus auf Ernäh-rung mit Hilfsmitteln wie Getreidegrassäften

Seit ersten überraschend wirksamen Heilungserfolgen mit frischen Grassäften hat sich Maria immer weiter in das Wirkspektrum von Chlorophyll und Mischungen aus grü-nen Grassäften vertieft.

Ihrer Erfahrung nach ist der Saft von Getreidegräsern wie Weizen/Kamut- und Gerstengras einer der wirksamsten Vitalstofflieferanten und Unterstützer bei der Entgiftung. Bei schonender Verarbeitung kann sogar die praxistaugli-che Pulverform genutzt werden - sie schildert, worauf es bei der Anwendung ankommt.


Burkhard Hickisch Autor, Referent und Unternehmer mit dem Schwerpunkt "grüne Smoothies"

Für den Film erläutert er das Wirkpotential und die Praxis-tauglichkeit des grünen Trendgetränkes, zu dessen Ver-breitung im deutschsprachigen Raum er wesentlich beige-tragen hat.

Er gibt Tipps für den Einstieg (auch ohne Hochleistungs-mixer) und zur verträglichen Steigerung der Smoothie-Praxis: von Zutaten über Kombinationen bis zu den ver-schiedenen Mixeralternativen deckt er das Thema ver-ständlich und inspirierend ab.

Ute Ludwig Ernährungsberaterin und Bloggerin mit Schwerpunkt Rohkost für die ganze Familie

Sie erläutert bspw. die Bedeutung unseres Trinkwassers für die Entgiftung und die geeignete Verteilung angemes-sener Trinkmengen über den Tag. Für ähnlich grundle-gend hält sie die Nutzung alter Hausmittel wie Mineraler-den zur Giftbindung.

Inspirierend sind Ihre Erfahrungen und Tipps beim Um-gang mit Kindern während der Ernährungsumstellung bzw. bei unkonventioneller Ernährung und deren Verein-barung mit dem sozialen Umfeld.

Thomas Reinholz Fitness Coach & Ernährungsexperte spezialisiert auf Leistungssteigerung durch schonendes Training und Er-nährungsumstellung Er zeigt effiziente Kombinationen aus Mental- & Körper-übungen zur ganzheitlichen inneren Reinigung. Sein spezielles Trainingssystem basiert auf Übungen, die ohne Geräte fast überall im Stehen und sogar Sitzen durchgeführt werden können. Sie können in wenigen Mi-nuten erlernt werden. Er zeigt weiterhin, wie die Übungen mit einer leichten und vitalstoffreichen pflanzliche Ernährung und hilfreicher geistiger Einstellung bzw. Visualisierung der inneren Reinheit Ergänzt werden können. Teil der Anleitungen sind Übungen zur Anregung des Lymphflusses – entscheidend für den Entgiftungserfolg.


Rose-Maria Falter Heilpraktikerin für Psychotherapie

Sie teilt die Erfahrungen ihres eigenen Entgiftungs- und Entfaltungsprozesses. Dabei geht sie auch auf weit ver-breitete Probleme ein, wie die Neigung zur Selbstüberfor-derung, abträglicher Selbstaufopferung oder Hemmun-gen, für sich selbst einzustehen.

Entgiftung ist für Rose Maria ein Lebensweg und Lebens-stil, dessen wesentlichen Bestandteile und Prozesse sie erfrischend offen und ermutigend teilt.

2. ÜBERSICHT DER WICHTIGSTEN EIGENREGIE-DETOX-METHODEN

Die Suche nach den wichtigsten Krankheitsursachen bzw. den stärksten Faktoren für

gesundheitliche Probleme führt immer wieder zu den Bereichen

- Abträglicher Stress (physische & psychische Überforderung, belastende Emoti-

onen)

- Ungünstige Ernährung (entzündungsfördernd, vitalstoffarmer Brennwert, Ver-

dauungsstörend…)

- Toxine (Umweltgifte von außen insb. aus Nahrung und innere Gifte wie Autoto-

xine des Stoffwechsels und Immunreaktionen…)

- Pathogene (Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten) und

- Allergene

Alle diese Faktoren können zu einer Schwächung, Überforderung oder Überreizung des

Immunsystems führen und insgesamt den toxischen Stress in unserem System über

das gesund zu bewältigende Maß treiben. Der Körper befindet sich dann im sog. Kom-

pensationsmodus, in dem wir und noch nicht krank oder vergiftet fühlen (abgesehen von

Erkältungen, Grippalen Infekten oder „Zimperlein“) aber oft schon deutlich weniger Le-

bensenergie haben. Mit diesem Zustand finden wir uns oft ab & „helfen“ und mit Stimu-

lanzien über den Tag – er kann jedoch eine trügerische Ruhe vor dem Sturm akuter oder

chronischer Krankheiten darstellen.

Viele erfolgreiche Vorbeugungs- und Therapiekonzepte enthalten Elemente mit denen

die häufigen Ursachen gemeinsam behandelt werden können:

• Darmsanierung

• Ernährungsumstellung

• Entgiftung

• Infektionsüberwindung

• Stressabbau & Hormonbalancierung

• Bewegung


Diese Elemente befördern sich gegenseitig. Auf der Suche nach Anregungen für eigene

Detox-Routinen und –Kuren sollten daher alle diese Elemente betrachtet werden.

In diesem Abschnitt sind grundlegende Methodenkomplexe zusammengetragen, die rel.

risikoarm und praxistauglich getestet werden können.

Hinweis: bitte beachte, dass die Informationen im Filmprojekt keinen Ersatz für eine

individuelle medizinische Beratung darstellen.

Darmreinigung

Verschiedene Variationen zur Darmreinigung bzw. -entleerung werden oft zur

Vorbereitung und Unterstützung von Detox-Kuren empfohlen. Die Idee dahinter

ist eine Beschleunigung und Entlastung des Stoffwechsels. Wenn Bedarf an Ent-

giftung und Entschlackung besteht, spielt wahrscheinlich auch der Darminhalt

eine belastende Rolle: Fehlbesiedlung und Ablagerungen können zur Autotoxi-

zität beitragen und damit insb. die Leber belasten. Zumindest kann der Körper

bei entleertem Darm die Energie für Teile der Verdauungsarbeit sparen.

Eine Spülung des Dickdarms mit Einläufen und ein Durchspülen des Dünndarms

oder zumindest eine Beschleunigung der Darmpassagen mit kleinen Mengen

Magnesium/Schwefelsalz, Ballaststoffen (Leinsamen, Flohsamenschalen) und

entschlackungsförderlichen, abführenden Pflanzen wie Kassia Fistula wirken oft

erleichternd & befreiend und können Entgiftungskrisen wie die Herxheimer-

Reaktion mindern.

Die einfachsten Methoden

1. Einlauf / Dickdarmspülung mit reinem Wasser oder Kräutertee (ca. ein Li-

ter Wasser über den After in den End- & Dickdarm einfließen lassen und

möglichst für einige Minuten halten, dabei ggf. die Bauchregion massie-

ren. (siehe auch Kaffeeeinlauf unten)

2. Salzwasser-Durchspülung …auch bekannt als sog. Master Cleanse und

unter dem Ayurvedischen Namen Sankha Praksalana (etwa: Verdauungs-

trakt-Komplettreinigung).

Anleitung: morgens 900 ml bis 1 Liter lauwarmes Wasser mit 2 Tl Speise-

salz mischen (nahezu gesättigte Salzlösung) und trinken (mor-

gens/vormittags auf nüchternen Magen).

Ausscheidung automatisch nach wenigen einigen zig Minuten bis wenige

Stunden.

Noch milde Alternativen: Mit Frischsäften (insb. aus Selleriestauden) oder gerin-

ger Bittersalzaufnahme (1 gestrichener Teelöffel in Wasser täglich) sowie leichter,

gemüsebasierter Ernährung die Darmpassage beschleunigen.


Weit verbreitet ist auch der Ersatz des Frühstücks durch in Wasser oder milchsau-

res Getränk eingeweichten Leinsamen (ca. 3EL Leinsamschrot) …dieser kann mit

gemahlenen Nelken oder anderen antiparasitären Wirkstoffen vermengt werden.

Fasten

Im Fastenzustand fällt es dem Körper deutlich leichter, Gifte und Schlacken zu

neutralisieren und auszuscheiden.

Die stärkste Wirkung ergibt sich ab Tag 3 des Wasserfastens (keine Kalorienauf-

nahme), wenn der Körper nach dem Verbrauch der Zuckervorräte und über-

gangsweiser Eiweißverbrennung auf die dauerhafte Fettverbrennung (Ketose)

umschaltet.

Es wird davon ausgegangen, dass der Körper beim Fasten genetisch in ein evolu-

tionär geprägtes Entgiftungsprogramm schaltet, in dem die Zellen weniger anfäl-

lig für Giftstoffe sind und ein deutlich effektiveres Entgiften, Entsorgen von Alt-

zellen und Ausscheiden als im normalen Verdauungs- bzw. Energiestoffwechsel

möglich wird.

Bei Krankheiten, bei denen uns der Appetit vergeht, nutzt der Körper diesen

Zustand ganz natürlich. Er erhöht zusätzlich auch die Temperatur und den Blut-

druck für effektive Entgiftung. Bei diesen Gelegenheiten sollten wir nicht aus Sor-

ge vor Schwäche und Abmagerung versuchen uns, Nahrung in Form von Säften,

Zwieback etc. einzuflößen, sondern die Entgiftung durch Ruhe, Konzentration auf

den Körper und zumindest ausreichender Flüssigkeitszufuhr unterstützen.

Analog dazu können wir die Effektivität von Fastenkuren durch leichte Bewegung

und Körpererwärmung bis zum leichten „Schwitzeln“ erhöhen.

Einfache & milde Alternativen zum Null- bzw. reinem Wasserfasten

1. Tägliches intermittierendes Fasten: laut Christian Opitz deutlich wichti-

ger als gelegentliche Fastenkuren. Hier wird der katabole Stoffwechsel-

modus der Nacht verlängert durch das hinauszögern der ersten Mahlzeit

des Tages (Frühstück auslassen) oder Stopp der Nahrungsaufnahme am

Nachmittag (Dinner Skipping)

2. Leichte Frischkost: hier wird statt der gewohnten Nahrung lediglich fri-

sche Pflanzennahrung (Blattgemüse, Gemüse, Obst) bspw. in Form von

Smoothies, Frischsäften & Salaten aufgenommen. Die frische, vitalstoff-

reiche und kalorienarme Kost fördert die Entschlackung und katabole Er-

neuerung ohne die Nebenwirkungen des Nahrungsverzichts wie Nervosi-

tät & Drüsenbelastung.


3. Fasten- bzw. Gemüsesuppentage: hier wird alternativ zur Frischkost die

Nahrungsaufnahme einfach auf frisch zubereitete Gemüsebrühe oder

Gemüsesuppe beschränkt. Sobald sich echter Hunger einstellt, kann be-

liebig viel Gemüsebrühe gelöffelt werden und bei Bedarf zur Sättigung

auch das gekochte Gemüse mitgegessen werden. Einfach 1-2 Kilogramm

Gemüse (Auswahl nach Appetit jedoch ohne kaloriendichte Stärkekon-

zentrate wie Kartoffeln oder Bohnen/Samen) mit Gewürzen und Zusätzen

wie Ingwer, Knoblauch, Kräutern etc. in 2-4 Litern Wasser kochen und

über den Tag verteilt als einzige Nahrung nutzen.

Die einfachste und intensivste Variante ist sicherlich das Wasserfasten für

einen Einstiegszeitraum von einem halben Tag über einem Tag bis zu einer

Woche. Diese Methode kann allerdings mit teils unangenehmen oder prob-

lematischen Begleiterscheinungen einhergehen, wie Unterzuckerungen mit

den folgenden Reizungen des Nerven- & Hormonsystems, Verbrauch von

Körpereiweiß und die berüchtigte Fastenkrise bei der Umstellung auf dauer-

hafte Fettverbrennung (Ketose) nach 2-3 Tagen.

Die 3 Varianten oben sind schonender und lösen keine Angst vor (Nah-

rungs)Mangel aus, was vielen unterbewusst schon im Voraus die Lust auf eine

Kur und letztlich auch den Erfolg verdirbt.

Die Varianten mit Frischsaft und Gemüsebrühe halte ich für besonders emp-

fehlenswert. Diese Flüssigkeiten enthalten viele Mineralien und Pflanzenstof-

fe, die bei der Entgiftung hilfreich sind, sie erfordern kaum Verdauungsarbeit

und können dadurch bildlich gesprochen helfen, unsere Körperflüssigkeiten in

kürzester Zeit zu ersetzen und die Vitalstoffspeicher wieder zu füllen. Es ist

erstaunlich, wie sättigend und befriedigend diese Flüssignahrung ist. Achte

dennoch auf ausreichende zusätzliche Wasseraufnahme und ggf. das Elektro-

lytverhältnis, da Säfte und Brühen ggf. deutlich mehr Kalium und Calzium als

Magnesium enthalten. (mehr zum Thema Salz im Tagesablauf)

Passive Entgiftung: Bindung im Verdauungstrakt

Unser Entgiftungssystem hat einen Schwachpunkt, der erst heute durch die Viel-

zahl (insb. fettliebender Toxine) zum Problem wird: den Wiederaufnahmekreis

zwischen Leber und Darm, dem sog. enterohepatischen Kreislauf.

Der Vorteil dieses Kreislaufs ist, dass energieaufwändig produzierte bzw. erhal-

tenswürdige Stoffe des Gallensaftes wie Gallensäure und Cholesterin nicht mit

dem Speiseresten verloren gehen, sondern aus dem Darm wieder aufgenommen

und über die Pfortader der Leber direkt wieder zugeführt werden.


Was in einer rel. sauberen aber nahrungsarmen Umwelt überlebenswichtig sein

kann, stellt sich heute als Problem dar, denn dadurch können bestimmte Gift-

stoffe (insbesondere fettliebende Neurotoxine) dauerhaft die Leber belasten.

Eine einfache Methode zur Abmilderung dieses tagtäglichen Rückvergiftungspro-

zesses ist die Bindung von Giftstoffen und Gallensekret im Darm. Dafür gibt es

viele verbreitete natürliche Hilfsmittel:

- Pektine (lösliche Ballaststoffe)

- Zeolith

- Bentonit (Blähton) und weitere gemahlene Sedimente/Silikate, auch be-

kannt als

- „Heilerde“

Die starke Wirksamkeit von Pektinen zur Entgiftung wurde erstmals nach der Re-

aktorkatastrophe von Tschernobyl und der erfolgreichen Behandlung von Kindern

zur Bindung und Ausscheidung der giftig/strahlenden Isotope im großen Stil do-

kumentiert.

Pektine sind natürlich in allen Pflanzen bzw. deren Zellwänden als Binder / Kleber

der holzigen Zellulosefasern (unlösliche Ballaststoffe) enthalten. Beim Kochen /

Erhitzen wird die Pektinbindung aufgelöst und feste Pflanzenteile werden weich

& damit leichter verwertbar, sofern nicht toxische Reaktionsprodukte und Vital-

stoffverlust wegen hoher Temperaturen (Braten, Frittieren, Backen) oder lange

Garzeiten diese Vorteile wieder umkehren.

Es gibt mittlerweile Forschungen darüber, welche Nahrungsmittel die stärkste

Bildungskapazität für Gallensaft haben: tendenziell sind gedämpfte

(Blatt)gemüse die stärksten Binder, weit angeführt von roter Bete, gefolgt von

Grünkohl und weiteren stärkearmen Gemüsen.

Die einfachste passive Entgiftung kann also durch tägliche Mahlzeiten aus haupt-

sächlich gedämpftem Gemüse erfolgen.

Zusätzlich kann ein Mix aus Wasser und Pektinpulver helfen. Beispielsweise kann

ein Pektin/Flohsamenschalen/Leinsamschrotdrink am Morgen als Frühstückser-

satz dienen (vor dem Trinken erst einige Minuten aufquellen lassen, um späteren

Flüssigkeitsmangel /Darmverschluss durch Kleisterklumpen zu vermeiden).

Prinzipiell ist auch die gelige Konsistenz eines voll aufgequollenen grünen

Smoothies aus dem Hochleistungsmixer ein potentieller Giftbinder. Wegen der

teilweise stark giftlösenden Wirkung frischen Obstes und Blattgrüns ist es aller-

dings kein passiver Detoxdrink, sondern könnte mehr Gifte lösen als dadurch ge-

bunden und ausscheiden werden können. Grundsätzlich können wir aber im Hin-

terkopf behalten, dass die Smoothies im Gegensatz zu Frischsäften eine Bin-

dungskapazität besitzen - mit den oben beschriebenen Vorteilen …aber auch


dem Nachteil, dass einige der enthaltenen Vitalstoffe gebunden bleiben und im

Gegensatz zu Säften das Körperinnere nicht oder schwerer erreichen können.

Der Einsatz von Zeolithen und Blähton sowie „Heilerde“ gilt als rel. sicher, wenn

mit ausreichend Flüssigkeit vor - oder zwischen den Mahlzeiten eingenommen

(siehe Empfehlungen auf Packung) allerdings kann die basische /säurebindende

Wirkung bei Menschen mit schwacher Magensäureproduktion die Verdauungs-

probleme noch fördern und es wurden vereinzelt Komplikationen bei Menschen

mit Nierenproblemen berichtet.

Gedämpftes Gemüse bietet wohl den sichersten Start, auch weil es damit leichter

fällt, die folgenden Anregungen bspw. zum Allergenverzichts zu realisieren.

Grundsätzlich gilt: wer über längere Zeit Verdauungssäfte bindet oder mit den

folgenden Methoden ausscheidet, der sollte insb. die Konzentrationen fettlösli-

cher Vitamine wie A, E & D bzw. entsprechende Mangelerscheinungen im Auge

behalten.

Leberreinigung

Die Leber ist das Zentralorgan unseres Stoffwechsels und wichtigstes Entgif-

tungsorgan. Vergiftungserscheinungen wie Übelkeit, Energiemangel, Ausschläge

und Verdauungsstörungen wie abwechselnde Verstopfung und Durchfälle könn-

ten schlicht auf einen physisch behinderten Gallenfluss zurückzuführen sein. Die-

ser Effekt kann eintreten, wenn verfestigtes Gallensekret (Gallenschleim, -Gris & -

-Steine) sowie Cholesterin/Seifekugeln und Parasiten wie Leberegel den Gallen-

fluss innerhalb der Lebergefäße und der Gallenblase behindern. Ein Sekretstau

kann zum Ausfall einzelner Leberabschnitte oder zumindest zur Beeinträchtigung

der Leberfunktion führen.

Nicht alle belasteten Menschen neigen zu derartigen Verdickungen, bei vielen

zeigt jedoch eine Spülung dieser Ablagerungen einen enormen Erleichterungs-

effekt.

Im einfachsten Fall kann die Leber durch leichte Kost mit ausreichend Wasser in

Kombination mit Fruchtsäuren (frischer Zitronen- & Apfelsaft) und Bitterstoffen

(bspw. aus Löwenzahn) und weiteren leberstärkenden Pflanzenextrakten

(Lebertee, Mariendistel, Artischocke) sowie emotionale Blockadelösung / Förde-

rung des Lebermeridians gestärkt werden, sodass spontane Reinigungseffekte

durch stärkeren Gallenfluss erreicht werden. Dies kann bis zu spontanen Durchfäl-

len mit braunem bis gelblich-grünem Sekret und aufschwimmenden Partikeln

reichen, äußert sich jedoch oft lediglich durch verbessertes Allgemeinbefinden

und wahrnehmbare Fließgeräusche bis zu leicht krampfigen Gefühlen in der Gal-

lengegend, insb. nach den Mahlzeiten.


Leber-Reinigungsprozeduren

Deutlich stärkere Reinigungsimpulse können durch den Kaffeeeinlauf und die

sog. Leber- Gallenblasen-Reinigung erreicht werden.

Der Kaffeeinlauf ist ein Einlauf mit 2-3 Tassen starken Kaffees (abgekühlt) oder

dem Zusatz dieser Kaffemenge zur Flüssigkeit zur Darmspülung. Der Unterschied

besteht darin, dass beim Einlauf nur der Enddarm gefüllt wird, bei der Darmspü-

lung mit der größeren Flüssigkeitsmenge auch der Dickdarm erreicht wird.

Als erster Test empfiehlt sich daher der Einlauf, danach Darmspülungen (siehe

Vollinterviews mit Florian Sauer und Gabriele Wels)

Die Inhaltsstoffe des Kaffees erreichen über die Pfortader direkt die Leber und

provozieren durch die zusammenziehende und anregende Wirkung eine kolikarti-

ge Entleerung der Gallenblase und stärkeren Gallenfluss aus der Leber in den

Darm.

Die Leber- Gallenblasen-Reinigung ist eine komplexere Prozedur zu der eine

mehrtägige Vorbereitung gehört, in der die Leber durch leichte Ernährung bzw.

Saftfasten und Darmreinigungen entlastet wird. Nach mehreren Tagen bis einer

Woche fettfreier, Frischsaft basierter Ernährung wird vor dem Nachtschlaf ein

Gemisch aus Pflanzenöl und Zitrussaft getrunken, welches spätestens beim Ein-

tritt in den Zwölffingerdarm einen starken Gallenfluss erzwingt - mit dem hoffent-

lich auch die vermuteten Ablagerungen mit ausgeschieden werden.

Am nächsten Morgen wird eine Darmspülung mit Bittersalz oder einer hohen

Kassia Fistula-Dosis empfohlen, damit die Ölreste und Sekrete möglichst schnell

ausgeschieden werden. (siehe Interview auf Florian Sauers Filmprofil oder Vollin-

terview)

Zur Kontroverse: Ich habe selbst lange Zeit kategorisch angenommen, dass die do-

kumentierten Ausscheidungen bei Leberreinigungen lediglich Verseifungen des

Pflanzenöls und die Besserungseffekte auf die vorherige Saftfastenzeit und den

Placeboeffekt zurückzuführen seien. Ich wusste aus einem Fehlversuch der

Frittierölveresterung zu Biodiesel (bei dem ich versehentlich mehrere zig Kilogramm

knochenharte Seife produziert hatte) wie schnell Pflanzenöl schon bei geringen

Temperaturen um 40 Grad mit nur wenig Base verseift. Viele Mediziner kennen den

Effekt aus dem Chemieunterricht und „verschwenden“ – wie ich damals auch - kaum

Gedanken an eine Unterscheidung von frischen Verseifungen (aus basischem Gallen-

sekret und dem zugeführten Pflanzenöl) und alten Verklumpungen in den Reini-

gungsausscheidungen. Nach mehreren Jahren mit verschiedenartigen Experimenten

(auch ohne Pflanzenöl) kann ich selbst die Ausscheidung leuchtend grüner & gänz-

lich homogener Verklumpungen bestätigen und auch, dass die Methode von Florian

Sauer für mich mit Abstand den besten Aufwand/Nutzen Effekt hatte.

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/detox-praktiker-florian-sauer/




Neurotoxin-Ausleitung

Eine klassische Entgiftungsmethode ist die Mobilisierung und Bindung giftiger

Schwermetalle wie Quecksilber mit der Chlorella-Grünalge, schwefeligen Er-

gänzungsmittel wie Bärlauchextrakt und gelegentlich Korianderextrakt zur Öff-

nung der Blut-Hirn-Schranke zum Zweck der Toxinausleitung aus dem Gehirn.

Diese Methode ist eine Kombination von passiver Bindung durch die Zellwand der

Algen und aktiver Lösung von Giften aus den Körpergeweben mit Wirkstoffen der

Alge und der Ergänzungsmittel.

Laut Protokoll von Dr. Klinghard ist die empfohlene Dosierung 1g Chlorella Alge

3-4 mal täglich über einen Zeitraum von 6-24 Monaten.

In intensiveren Wochen mit der Zugabe von Koriander wird höher dosiert mit je 3-

4g, ebenfalls 3-4 mal täglich (ein bis zwei Intensivwochen monatlich)

Einnahme erfolgt in beiden Fällen 30 min. vor den Mahlzeiten und vor dem Nacht-

schlaf.

Nebenwirkungen sind entweder auf eine zu starke Giftlösung im Körper oder auf

Unverträglichkeiten der rel. schwer verdaubaren und proteinreichen Alge zurück-

zuführen.

Unverträglichkeiten können vor einer Kur vorsichtig getestet werden (zu den

Mahlzeiten einnehmen), Chlorella Vulgaris gilt als leichter verdaulich.

Rückvergiftungssymptome können durch eine Erhöhung der Dosis abgefangen

werden. Das klingt zunächst paradox, kann aber leicht erklärt werden: Die Giftlö-

sungswirkung der Alge ist begrenzt und (vergleichbar mit homöopathischen Mit-

teln) kaum abhängig von der eingenommenen Menge – die Giftbindungskapazi-

tät steigt jedoch linear mit der eingenommenen Menge – daher sollte bei

Rückvergiftungsymptomen niemals die Menge reduziert sondern erhöht werden

– auf bis zu 15g 3-4 mal täglich. Zusätzlich kann der Einsatz passiver Binder wie

den oben gelistet - bis hin zum Akutmittel Aktivkohle erwogen werden.

Zur Unterstützung der Neurotoxin-Ausleitung wird die Einnahme wertvoller Fette

(insb. Kokosöl und langkettige Omega 3 Fettsäuren (DHA/EPA), Phospholipide

(Lecithin) sowie Aminosäuren (verzweigtkettige Aminoss. bzw. BCAA), Komplex-

bildner und Antioxidanzien (wie Alpha-Lipon-Säure), milchsauer Fermentiertes

und schwefelige Pflanzen wie Knoblauch empfohlen.

http://www.klinghardtacademy.com/images/stories/neurotoxin/NeurotoxinProto

col_Jan06.pdf

http://www.klinghardtacademy.com/images/stories/neurotoxin/NeurotoxinProtocol_Jan06.pdf

http://www.klinghardtacademy.com/images/stories/neurotoxin/NeurotoxinProtocol_Jan06.pdf


Siehe auch die folgenden Abschnitte zu Ernährungsergänzung und Infektions-

überwindung.

Entgiftungsförderung durch Allergenverzicht

Allergene und Fraßschutzstoffe und können bei entsprechend empfindlichen

Menschen das Immun-, Hormon- & Nervensystem und damit auch die Entgif-

tungskapazität belasten.

Insbesondere bei allergischen und entzündlichen Beschwerden sowie deren Stei-

gerungsform der Autoimmunprobleme sowie jeder Art neurologischer Probleme

ist ein testweiser konsequenter Allergenverzicht empfehlenswert.

Die Methode wird oft als Eliminierungs- oder Rotationsdiät bezeichnet und

gleicht den milden Fastenformen bzw. der Entsäuerung, da obst- & gemüseba-

sierte bzw. pflanzlich-samenfreie Ernährungspläne die geringsten Allergenkon-

zentrationen aufweisen.

Erlaubt sind alle nach Bauchgefühl interessanten / appetitlichen Obst- & Gemüse-

sorten: roh, als Saft, Salat und Smoothie, gekocht und gedämpft …ohne Zusätze

außer natürlichem Salz und verträglichen Kräutern & Gewürzen.

Andersherum ausgedrückt wird auf Tierprodukte, Pflanzensamen, Koffeinhalti-

ges und sonstige bekannte Allergene wie Sellerie verzichtet. Gluten, Milcheiweiß,

und Koffeinhaltiges (auch Kakao) sind die stärksten (Nervensystem)Allergene,

gefolgt von Soja, Mais, Sesam, Eiklar etc.

Oftmals kann auch der Verzicht auf lektinhaltigen Nachtschattengewächse wie

Kartoffeln, Tomaten, Paprika, Chili & (Schnupf)Tabak starke Erleichterung brin-

gen (bspw. bei Gelenkbeschwerden, tauben Gliedmaßen etc.).

Da die gesamte Fraßabwehrstoff-Gruppe der Lektine, allen voran das

Weizenlektin oder WGA (wheat germ agglutinin) starke Probleme bereiten kann,

empfiehlt sich bei unklaren Beschwerden zur Planung einer allergenfreien Elimi-

nationsdiät auch ein Blick in die Lebensmittelempfehlungen der Blugruppendiät.

Zumindest meines Wissens ist dies die einzige längerfristige Beobachtung von

Lektinempfindlichkeiten mit entsprechenden Empfehlungen meidenswerter und

förderlicher Lebensmittel.

Zur Kontroverse: Viele Behauptungen der Begründer und Promotoren der Blutgrup-

pendiät halten bisherigen wissenschaftlichen Tests nicht stand. Allerdings wird die

Diskussion oft dogmatisch geführt und ohne Rücksicht auf den Sonderfall eines an-

gegriffenen/undichten Darms.

Hauptargument der Gegner ist, dass unser Körper in der Lage ist, Antikörper gegen

die Lektine aus Getreide und Hülsenfrüchten zu bilden.


Schon dieser Fakt bringt Fragen mit sich:

- Was passiert, wenn mehr Lektine als üblich in den Körper eindringen (schwa-

che Darmbarriere)?

- Was passiert, wenn das Immunsystem überlastet ist und nicht genügend An-

tikörper produzieren kann?

- Wie aufwändig ist der Abwehrkampf gegen die Fraßschutzstoffe?

- Welche Rolle spielt die Immunreaktion gegen Lektine bei sog. Autoimmun-

krankheiten?

Ich würde die Blutgruppendiät nicht als pauschale Ernährungsrichtline empfehlen,

habe allerdings schon erstaunliche Effekte gesehen, bspw. wenn Menschen durch

übliche Diätmaßnahmen keinen Erfolg hatten aber durch einfaches Weglassen (auch

von gemeinhin fast universell als gesund /entgiftend geltenden Nahrungsmitteln wie

Zitrusfrüchten) ihre Verdauungsbeschwerden / Unverträglichkeiten endlich dauer-

haft hinter sich lassen konnten.

Die folgende Tabelle kann also als Ideengeber und Kontrollliste für das eigene

Bauchgefühl von förderlichen und (zeitweise) eliminierungswürdigen Nahrungsmit-

teln dienen: http://www.praxis-zur-rose.ch/nba.pdf

Hinweis: Lektine werden beim Keimen von Samen oft nicht abgebaut sondern in

den Trieb- und Wurzelspitzen konzentriert und sind bspw. in Weizengras noch bis

zu 35 Tagen nach Keimbeginn enthalten. Sprossen und Keimlinge gelten bez. der

Lektineleminierung also noch als Samen und nicht als Gemüse (insb. einige ge-

keimte Hülsenfrüchte und grüne / treibende Kartoffeln können wegen des stark

erhöhten Lektingehaltes geradezu vergiftend wirken: gefährlich insbesondere für

Kinder)

Zuverlässige Effekte eines Nahrungsallergenverzichts stellen sich oft erst nach

einer Woche ein, weswegen diese Eleminationsdauer nicht unterschritten werden

sollte.

Entgiftungsförderung durch Entspannung und Visualisie-

rung

Abträglicher Stress ist zweifelsohne der stärkste Belastungsfaktor auf das Wohl-

befinden und die Regeneration (siehe Mindmap-Anhang)

Konsequenter Stressabbau und Auflösung emotionaler Probleme kann als alleini-

ge Maßnahme bereits Vergiftungserscheinungen mildern und umkehren, als Be-

gleitmaßnahme ist er jedenfalls unbedingt empfehlenswert. (Geführte) Meditati-

on, Yoga, Dankbarkeits-Erinnerungen, Wunschvorstellungen, autogenes Trai-

ning, Lachen, tiefes, bewusstes Atmen und Muskelbewegung sind wohl die gän-

gigsten Stressminderer.

http://www.praxis-zur-rose.ch/nba.pdf


In diese Kategorie fällt auch die Heilkraft des Placebo-Effektes durch einfache

Visualisierung. Unser Unterbewusstsein, welches auch die Entgiftungsprozesse

mit regelt, folgt unseren Emotionen und bildhaften Überzeugungen. Während

tiefere emotionale und glaubenssatzbasierte Muster selten „auf Abruf“ änderbar

sind, sondern geduldigen meditativen und reflektierten Zugang oder Durch-

brucherlebnisse erfordern (Offenbarungen, bewusste Enttäuschungen), können

wir doch die eher oberflächliche Tagesstimmung durch Visualisierung relativ ein-

fach beeinflussen.

Im einfachsten Fall können wir uns intensiv vorstellen, wie unser Kreislauf „an-

springt“ und der Körper sich selbst reinigt, wie die Zellen mit allen dafür nötigen

Dingen versorgt werden (bspw. gut hydriert werden) und wie wir uns fit, leicht

und energetisiert fühlen. Bilder und Gefühle sind die stärksten Soll- bzw. Zielgrö-

ßen für das Unterbewusstsein: es folgt ganz automatisch dem vorgestellten und

gefühlten Zustand und arbeitet für die gewünschten bzw. eingebildeten Effekte.

Schon allein durch entspannte / meditative Visualisierungen konnte ich Entschla-

ckungseffekte erleben, die ich vorher nur von hochdosierter Einnahme von Kassia

Fistula kannte.

Geistig-emotionale Hygiene

Umgekehrt erfordert Entgiftungsförderung auch einen Verzicht auf abträgliche

Einflüsse: Horrornachrichten, stressig-fatalistische/jammernde Menschen und

Erinnerungen an Stressoren wie belastende gesundheitliche, beziehungsmäßige

oder berufliche / finanzielle Probleme sowie Arbeiten im Zwangs- & Überforde-

rungsbereich sollten als eine Art Hygienemaßnahme zumindest vorrübergehend

möglichst gemieden werden.

Auch wenn die Abgrenzung zwischen meditativer Visualisierung und

(Selbst)manipulation durch Techniken wie NLP und Hypnose nicht sonderlich

trennschaft ist, möchte ich in diesem Zusammenhang vor dem Versuch warnen,

innere Konflikte, Blockaden oder universelles Wunschdenken einfach zu überspie-

len, auszulöschen oder zu verdrängen. (siehe bspw. Fritjoff Krepp & Tanja

Danksagmüller)

Entgiftungsförderung durch Bewegung

Wenn wir uns bewegen, steigt die Durchblutungskapazität um das Mehrfache, bis

zum Faktor fünf. Schon durch leichte Bewegung können wir also unsere Entgif-

tungskapazität mehr als verdoppeln.

Ein Schlüsselfaktor ist die Förderung des Lymphflusses durch Muskelbewegung,

da das Lymphsystem nur passiv, also ohne eigene Pumpe arbeitet. Die Lymphe

befördert bspw. das Zellwasser, welches nicht mit dem Blut ausgetauscht werden

kann, samt gelöster Abfallstoffe. Ohne hinreichende lymphatische Bewegung

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/das-digitale-filmpaket/



können alle anderen Maßnahmen zur Entgiftungsförderung kaum die gewünsch-

te Wirkung entfalten sonder führen leichter zu Rückvergiftungserscheinungen.

Die wichtigste Übung zur sanften Lymphbewegung ohne große Energieinvestiti-

on oder das Risiko eines immunbelastenden Übertrainings ist das sog. Reboun-

ding – das Ballenwippen auf einem Trampolin oder auch auf ebenem Boden. Die

Fußspitzen heben dabei nicht von der Membran oder dem Boden ab. 5 bis 7 Minu-

ten, 3 mal täglich sollten ausreichen, um die Lymphfluss auf ein Minimum zu he-

ben.

Weiterhin ist einfaches Laufen wie Spazierengehen schon erstaunlich wirksam.

Mit einem Schrittzähler kann überprüft werden, ob die reichlich 10.000 Schritte,

die täglich empfehlenswert sind, im Alltag erreicht werden oder Extragänge ein-

geplant werden sollten.

Das Ballenwippen ist Teil der schonenden „Überall-Übungen“, die im gratis online

Kurs von und mit Thomas Reinholz samt Wochenroutine erlernt werden können:

www.7wochen.fit

Entgiftungsförderung durch Vitalstoffversorgung

„Gegen jedes Gesundheitsproblem ist ein Kraut gewachsen“. Die Wirksamkeit

bewährter Hausmittelchen beruht im Wesentlichen auf drei Wirkprinzipien:

1. Gegengifte und Wirkstoffe gegen Pathogene (nächster Abschnitt)

2. Giftbindung, und –Ausscheidung (siehe oben: passiv & Neurotoxine)

3. Zufuhr von Vitalstoffen und Stärkung der Konstitution

Dieser Abschnitt stellt die wichtigsten Vitalstoffe und „üblichen Verdächtigen“

der Ergänzungsmittelempfehlungen in Bezug auf Entgiftung vor.

a.) Magnesium: dieses Mineral ist essenzielles Elektrolyt und Bestandteil

hunderter Enzyme zugleich. Es mangelt in den meisten Menschen mit ty-

pisch westlicher Lebens- und Ernährungsweise. Es gilt zudem als Anti-

Stress-Mineral und wirkt stärker entzündungshemmend als die dafür be-

kannten antioxydativen Pflanzenstoffe wie Kurkumin etc.

Zur Ernährungsergänzung empfiehlt sich Magnesiumglycinat (organ. ge-

bunden) oder das einfache Salz (Chlorid). Zum Mangelausgleich wird die

transdermale Aufnahme empfohlen, da hierbei die abführende Wirkung

entfällt (bspw. durch Voll- und Fußbäder.)

Mit (wurzel)gemüsereicher Ernährung (rel. hoher Calziumgehalt) kann ei-

nem Elektrolytungleichgewicht bei Magnesiumsupplementierung vorge-

beugt werden. Bei Appetit auf Salz kann zudem die morgendliche Ein-

nahme von (Meer)Salzsole helfen. Reichliche Flüssigkeitszufuhr von mind.

http://www.7wochen.fit/


2 Litern Wassern ist ohnehin Voraussetzung während Entgiftungskuren.

(siehe auch Eigentherapieprotokoll von Zahra Bergmann)

b.) B-Vitamine: ein hoch dosierter B-Komplex ist Bestandteil aller mir be-

kannten erfolgreichen Ergänzungsprotokolle zur Entgiftung und Regene-

ration. Energiestoffwechsel, Nervenfunktion und der Abbau von Homo-

cystein & Histamin sind nur einige Gründe. Eine Herausforderung ist die

Aufnahme von B12. Die B-Vitamin-Spiegel und die Magensäurekonzentra-

tionen bedingen sich gegenseitig und ein Mangelkreislauf ist daher schwer

durch gesunde Ernährung oder orale Supplemente zu durchbrechen. Bei

ermitteltem Mangel sind Injektionen hoher Konzentrationen von B12

(Hydroxycobalamin) zusammen mit B2 (teilweise auch B1) und B6 emp-

fehlenswert. Die Konzentrationen dieser Präparate liegen meist bei Faktor

100 des empfohlenen oralen Tagesbedarfes und die Wirkung der Injektio-

nen ist entsprechend deutlich. Zur Nahrungsergänzung gilt

Methylcobalamin als erste Wahl.

c.) Multimineral-Päparate: Spurenelemente wie Zink und Selen gelten als

erfolgsbestimmend für Entgiftungskuren. Da sich bei isolierter Einnahme

über längere Zeit Ungleichgewichte einstellen können, macht die präven-

tive kombinierte Einnahme mit einem ausgewogenen Präparat Sinn, so-

fern keine Mangeldiagnose vorliegt, die eine gezielte Einzelsupplementie-

rung begründet. Vorsicht ist mit den oft hohen Konzentrationen künstli-

cher Jodverbindungen in Kombipräparaten geboten, insb. bei Schilddrü-

senproblemen.

d.) D3: Das sogenannte Sonnenhormon steuert unsere Gennutzung, aktiviert

das Immunsystem, reguliert die Mineraliennutzung und ist ein verbreiteter

Mangelkandidat. Die übliche empfohlene Tagesdosis für Ergänzungsmit-

tel liegt bei 1 bis 2 tausend internationale Einheiten (iE oder iU). Kurmäßi-

ge Gaben von 10-15.000 iE zusammen mit Vitamin K2 und Magnesium un-

ter ärztlicher Aufsicht (Blutdruck & Kalziumspiegel) gelten als hilfreich ge-

gen Mangel. Der D3 Spiegel kann vergleichsweise einfach und zuverlässig

bestimmt werden.

!!D3 ist tierischer Herkunft - wer auf tierfreie Lebensweise Wert legt, kann

das etwas schwächer wirkende pflanzliche D2 testen

!!Vit. D ist nur eine Substanz von vielen Faktoren, die durch Sonnenlicht

bedingt werden. Die Einnahme als Nahrungsergänzung sollte nicht als Er-

satz für die regelmäßige Sonnenbestrahlung für einige Minuten mit hoch

stehender Sonne (über 45 Grad Einstrahlungswinkel) bei klarem Himmel

dienen.

e.) Omega 3 Fettsäuren wirken entzündungshemmend und sind unverzicht-

bar für die Zellregeneration, insb. von Nervenzellen. Die wichtigste Säure

lebendig-projekt.stefankutter.de/zahra-bergmann/


ist DHA, aus ihr kann EPA gebildet werden. Planzenöle aus Lein- und

Hanfsamen enthalten kürzerkettige Omega 3, die enzymatisch in EPA und

DHA umgewandelt werden müssen und sie enthalten zusätzlich die um

diese Enzyme konkurrierenden und entzündungsfördernden Omega 6

Fettsäuren. Geeignete Nahrungsergänzungen sind Algenöle aus Indoor-

Zucht (vegan) oder Krill-Öle (tierisch). Letztere enthalten meist auch den

stark antioxydativen roten Planktonfarbstoff Astaxanthin. Fischöle sind

wegen der Schwermetallbelastung und minderer (entzündungsförderli-

cher) Qualität der Zuchtlachsfette nicht empfehlenswert, sofern es sich

nicht um Molekulardestillate der DHA/EPA Säuren handelt.

f.) Antioxydantien und Komplexbildner: Gifte wirken oft wie freie Radikale

oder setzen diese frei. Antioxydantien können diese Belastung mildern

und bei der Ausleitung helfen. Einige Antioxydantien können Giftstoffe

wie Schwermetalle binden und zur Ausscheidung bringen. Dazu gehört die

schwefelhaltige Alpha-Lipon-Säure, die im Gegensatz zu anderen

Chelatbildern wie DMPS sogar Schwermetalle im Gehirn binden und Aus-

leiten kann. Sie kann weiterhin verbrauchtes (oxydiertes) Vitamin C & E

sowie Gluthadion wieder aktivieren. Unklar ist, ob das antioxydative Vi-

tamin C in den natürlichen Formen oder als Ester C ebenfalls als Komplex-

bildner dienen kann, es ist jedenfalls ein potenter Entgiftungshelfer.

Die Wirkung einiger Antioxydantien wie die Farbstoffe aus Preiselbeeren

wird eher auf die Unterstützung der Entsäuerung/Harnstoffausscheidung

als auf direkten Radikalfang im Körper zurückgeführt. Grundsätzlich gilt

eine gemüse- und beerenreiche Frischkost als gute natürliche Quelle für

antioxidative Pflanzenstoffe. Rotkohl bietet beispielsweise die meisten

antioxydativen Einheiten im Verhältnis zum Preis handelsüblicher Le-

bensmittel.

Bei Detox-Kuren können anioxydative Pflanzenextrakte wie OPC,

Curcurmin und Querzitin etc. hilfreich sein.

Das Feld der schwefelhaltigen Ergänzungsmittel ist auch über die Alpha

Lipon Säure (ALA) hinaus sehr interessant. Taurin gilt als starkes Antioxi-

dans und preisgünstiges Ergänzungsmittel zur Entgiftung und Unterstüt-

zung der Leber. Die Nahrungsergänzung kann den Stoffwechsel von Glu-

tathion schonen, da beide aus der schwefelhaltigen Aminosäure Cystein

gebildet werden. Glutathion ist das stärkste körpereigene Antioxidans

und wohl die wichtigste Substanz zur Entgiftung.

Auch wenn es selten empfohlen wird: Glutathion kann zusammen mit

Zink, Selen und Cystein als entgiftungsförderliche Nahrungsergänzung

eingenommen werden.


Populärer ist die Nahrungsergänzung mit organisch gebundenem Schwe-

fel als MSM.

Interessant ist in diesem Zusammenhang, dass laut Studienlage zu krebs-

bekämpfenden Lebensmitteln die beiden schwefelhaltigen Pflanzenfami-

lien der Kohl- & Zwiebelgewächse durchgängig in Führung liegen insb.

mit den jeweiligen Spitzenreitern Grünkohl und Knoblauch.

g.) Chlorophyll: immer noch nicht gänzlich erforscht, spielt es eine Hauptrolle

in Ernährungsplänen zu natürlicher Entgiftung. Es kann Gifte binden und

wird in Blattgemüse von einer Vielzahl weiterer Vitalstoffe begleitet. Neue

Studien legen nahe, dass es an am Recycling des Energiestoffwechsel-

Koenzyms Q10 beteiligt ist, und die Einnahme von Chlorophyll sinnvoller

als die Supplementierung mit Q10 ist, um den Energiestoffwechsel der

Zellen zu fördern. Potente Quellen sind Getreidegras- und Wildkräutersäf-

te sowie Chlorella. Bei Unverträglichkeiten gegen diese natürlichen Quel-

len kann auch extrahiertes Chlorophyll in Kapselform eingenommen wer-

den.

h.) Reine Aminosäuren: Die Immun- und Radikalfänger-Funktionen unseres

Körpers benötigen Aminosäuren. Deren Gewinnung aus Nahrungseiweiß

kann im geschwächten Zustand problematisch sein. Das Allergen- und

Übersäuerungspotential tierischer Eiweiße, mangelnde Magensäu-

re/Verdauungsfunktion/Leaky Gut und die Begleitung durch Allergene und

Fraßabwehrstoffe in pflanzlichen Quellen wie Samen führen jedoch oft zu

Problemen. Weiterhin ist der hohe Gehalt von Glutamin und Aspargin in

Nahrungseiweißen pot. problematisch für ein angegriffenes Nervensys-

tem bzw. Infektions- & Krebsproblematik und die zumeist eher geringe

Verwertbarkeit von Nahrungsprotein für die Eiweißsynthese im Körper

von unter 20% bei Milch- & Sojaeiweiß führt zu hohem Stickstoffabfall,

der Leber und Nieren zusätzlich belastet. Es ist daher kaum verwunderlich,

dass kranken Menschen der Appetit auf deftiges vergeht – chronisch kran-

ke oder vergiftete verspüren jedoch oft einen stärkeren Eiweißhunger we-

gen des Immunbedarfes – sie vertragen Eiweißhaltiges aber meist rel.

schlecht (Verdauungs- & Nervenprobleme, Verschleimungen, Allergien,

Verschlimmerung von Autoimmuneffekten etc.)

Abhilfe kann die Einnahme reiner kristalliner oder freier Aminosäuren

schaffen. Verblüffende Regenerationseffekte werden mit MAP-

Präparaten (Master Aminoacid Pattern) erreicht (siehe Eiweißrevolution).

Sie enthalten ausschließlich die essenziellen Aminosäuren im optimalen

Verhältnis für die menschliche Proteinsynthese. Diese reine Form kommt

ohne jegliche Allergene oder Abfallstickstoff, verbraucht keine Ver-

dauungsenergie und steht binnen Minuten nach der Einnahme im Körper

zur Verfügung (sofern außerhalb von Hauptmahlzeiten eingenommen)


Infektionsbekämpfung

In der öffentlichen Wahrnehmung und auch von vielen Medizinern in Bezug auf

Vergiftungserscheinungen noch weitgehen unterschätzt ist das Problem der Neu-

rotoxin-Freisetzung durch Infektionen mit Viren, Bakterien, (Mikro)Parasiten und

Pilzen. Infektionen sind auch die (teilweise unbemerkten) Auslöser vieler chroni-

scher Krankheiten.

Zu den eher populäreren Problemen zählen Candida (Hefepilz)-Überbesiedlung

von Darm und Organen - wobei abgesehen von hartnäckigen Besiedlungen von

Organen davon ausgegangen werden kann, das diese in der Vergiftungsproble-

matik weniger bedeutend sind im Vergleich zu Virusinfektionen, Schimmelpilzen,

und Bakterien und Mikroparasiten.

Candidabesiedlungenim Darm könnten nicht ursächlich, sondern eine Folge von

Vergiftungen und anderer Infektionen sein.

Als technisches Beispiel kann der Schwermetall-Bergbau herangeführt werden. Falls

sich wegen geringer Metallkonzentration die klassische Verhüttung nicht lohnt, wer-

den Erzadern oder Sedimente mit Grünalgen (Chlorella) oder Hefepilz (Candida) hal-

tigen Nährlösungen geflutet/gebadet. Die Mikroorganismen nehmen die Metalle auf.

Die Organismen werden anschließend gefiltert, getrocknet, verbrannt und die Metal-

le von der Asche getrennt.

Das Beispiel soll zeigen, dass Hefepilze starke Giftbinder sind und diesen Zweck

wahrscheinlich auch im Körper erfüllen. Es kann durchaus sein, dass der Körper

die Pilze toleriert und das Füttern mit reichlich Zucker, mitunter erzwungen durch

Heißhungeranfälle, sogar eine symbiotische Überlebensstrategie ist.

Die Entgiftung und die Bekämpfung Neurotoxin freisetzender Infektionen sind

daher ggf. zunächst sinnvoller als eine direkte Bekämpfung der Hefen. Die teil-

weise quälend langen und selten von Erfolg gekrönten Aushungerversuche von

Hefeüberbesiedlungen oder die meist nur kurzfristig wirksamen medikamentösen

Behandlungen im Gegensatz zum spontanen Verschwinden der Beschwerden

nach erfolgreicher Entgiftung, scheinen diese Annahme zu bestätigen.

Grundsätzlich sind die meisten gängigen Entgiftungsmaßnahmen auch wirksam

bei chronischen Infektionen. Falls die Erfolge jedoch nur auf vorrübergehende

Linderung beschränkt bleiben und trotz förderlichem Lebensstil und Giftvermei-

dung die Beschwerden/Vergiftungserscheinungen (insb. schubartig) wiederkeh-

ren, kann eine gezielte Diagnose der gängigen Pathogene bzw. Antikörper ange-

zeigt sein.

Wer auch ohne aufwändige Diagnose die Möglichkeit chronischer Infektionen als

(mit)Auslöser der Beschwerden ausloten will, kann bspw. durch die Einnahme von

Propolis die Reaktion des Körpers testen.


Propolis ist ein potentes natürliches Breitbandmittel gegen Pathogene. Es ist

der Extrakt aus dem antimikrobiellen Dichtharz der Honigbiene. Die Wirkung be-

ruht auf der Verteidigungswirkung von Baumharzen und weiterer Pflanzenstoffe.

Bienenvölker sind in ihren fechtwarmen Behausungen voller süßer Nährstoffe

sehr anfällig für Infektionen und Besiedlungen aller Art. Propolis dient als Vertei-

digung gegen Pilze, Bakterien, Viren und Parasiten. Insb. Spalte und Unebenhei-

ten werden damit ausgekleidet. Propolis-Extrakt ist deutlich preisgünstiger als

der gehypte Manuka-Honig und kann in Tropfenform mit Wasser oder zuckerhal-

tigen Getränken eingenommen werden. Der Zucker kann als eine Art Trojaner für

die Aufnahme ins Nervengewebe oder direkt in stoffwechselnde Pathogene die-

nen. Wenn sich innerhalb einiger Tage eine Linderung ansonsten hartnäckiger

Beschwerden einstellt, kann das als Startsignal für gezielte Diagnose und Thera-

pie gewertet werden.

Der in der alternativen Medizin verbreitete Einsatz von Baumölen, Harzen wie

Weihrauch bis hin zum Baumharzextrakt Terpentin-Balsam und THC-freier Hanf-

extrakte scheint ebenfalls auf der antimikrobiellen Wirkung der Pflanzenharze zu

beruhen. Eine weitere pflanzliche Alternative zu Propolis ist Knoblauch. Beim zer-

stoßen frischen Knoblauchs bildet sich unter Lufteinwirkung nach wenigen Minu-

ten der stark antimikrobielle Stoff Anillin. Der Verzehr von 6 rohen (vorher zer-

quetschten) Knoblauchzehen täglich kann als natürliche Antibiotikatherapie be-

trachtet werden, die Kombination mit Kurkuma, Ingwer und Chilli kann den Effekt

verstärken.

Weiterhin gilt die Frequenztherapie (Blutzapper) in der Alternativmedizin als

zuverlässige Methode gegen Infektionen. Hier wird davon ausgegangen, dass die

Spannungsänderung die Tarnmechanismen von Erregern chronischer Infektionen

gegenüber dem Immunsystem stört, was eine bessere Immunantwort ermöglicht.

Siehe zu Infektionsüberwindung auch das Interview auf der Profilseite von Zahra

Bergmann.

3. VORSCHLAG EINFACHER DETOXKUREN IM TAGESABLAUF

Die Vielzahl verschiedener und teils widersprüchlich anmutender Entgiftungsme-

thoden kann zu einiger Verunsicherung führen. Hier ist ein einfacher Vorschlag für

einen entgiftungsorientierten kurmäßigen Tagesablauf mit kurzer Erläuterung

einiger alternativer Komponenten.

Morgens:

Der denkbar ungünstigste Start in den Tag aus Detox-Perspektive wäre ein kräfti-

ges Frühstück kurz nach dem Aufstehen (zumindest, wenn hinreichen zu Abend

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/zahra-bergmann/

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/zahra-bergmann/


gegessen wurde), begleitet von Nachrichten- und sonst. Medienkonsum und das

Übergehen in einen meist sitzenden Tagesablauf mit Stimulanzien wie Koffein

gegen die Verdauungsträgkeit und den Energiemangel.

Vorteile eines kräftigen Frühstücks sind Vermeidung stärkerer

Unterzuckerungseffekte, die Unterbrechung von möglichem Unwohlsein aus der

nächtlichen Reinigungsphase sowie Beruhigung von Sucht- & Gewöhnungser-

scheinungen – alle samt mögliche Anzeichen für ein überlastetes Körper- bzw.

Entgiftungssystem.

Hilfreiche Starter:

- Visualisierungsübung / Meditation: während des Aufwachens und im

schläfrigen Wachzustand ist der Geist im Alpha-Modus und damit beson-

ders empfänglich für positive Bilder bzw. Visualisierungen. Auch meditati-

onsversuche fallen jetzt leichter.

Besonders einfach: kurz Sinnieren, was mich heute glücklich machen wür-

de oder wofür ich dankbar bin.

- körperwarmes Wasser (nach dem Zähneputzen) testweise mit Zitronen-

saft, Apfelessig, sauberem Salz

…Säure und / oder Salz können den Stoffwechsel anregen und die Ener-

gieproduktion verbessern (Salzmangel kann bspw. vorliegen, wenn der

Schweiß nicht oder kaum salzig schmeckt)

- leichte Bewegung wie Yoga, ein Spaziergang oder die Überall-Übungen

von Thomas Reinholz. Damit kann das Wasser aufgenommen und für die

Entgiftung genutzt werden, statt einfach nur durchzulaufen und den Kör-

per / den Elektrolythaushalt zu belasten – danach je nach Bedarf / Durst

weiter trinken.

Frühstück bzw. Frühstücksersatz

Sobald sich ein echtes Hungergefühl mit Magenknurren und Speichelfluss ein-

stellt und weitere Nüchternheit schlecht vertragen wird, kann ein Obstfrühstück,

Smoothie oder frischer Gemüsesaft angebracht sein. Wer Rohkost/Fruktose

schlecht verträgt, kann leicht belegte Süßkartoffeltoasts essen, die sind leicht

zubereitet, glutenfrei bzw. allergenarm und außerordentlich vitalstoffreich, wäh-

rend sie hinreichenden Brennwert liefern, um Blutzuckerkrisen zu vermeiden.

Rezeptidee auf

https://www.facebook.com/topformleicht/posts/912253968884053

Als Frühstücksersatz können die oben erläuterten passiven Entgiftungshel-

fer/Giftbinder dienen. Sofern keine unangenehmen Symptome eintreten, kann

das Frühstück bedenkenlos weggelassen werden, um die Entgiftung weiter zu

fördern.

https://www.facebook.com/topformleicht/posts/912253968884053


Ergänzungsmittel sollten entsprechend der Einnahmeempfehlungen der Herstel-

ler eingenommen werden – grundsätzlich lohnt es sich jedoch zu beobachten, ob

und wie die Präparate kurzfristig auf die Stimmung und die Wachheit wirken.

Antioxydantien und Vitamine sowie Spurenelemente wie Jod und einige Amino-

säuren können anregend und wachmachend wirken. Wer zu leichtem schlaf neigt,

sollte aufputschende Präparate eher morgens bis hin zum frühen Nachmittag

einnehmen. Die Hersteller achten bei der Dosierungsempfehlung selten auf den

Biorhythmus sondern empfehlen die gleichmäßige Aufnahme über den Tag,

(meist orientiert an den Hauptmahlzeiten) um die Aufnahme gleichmäßig zu ge-

stalten und die Bioverfügbarkeit zu maximieren. Meiner Erfahrung nach lohnt es

allerdings nicht, für ein Ergänzungsmittel den (Tief)schlaf zu opfern. Bei dieser

Gefahr würde ich immer zumindest die letzte Tagesdosis weglassen und stattdes-

sen beruhigende Ergänzungen erwägen. (siehe Abend)

Vormittag: leichte Bewegung und Atemübung sowie Hydrierung in kleinen Do-

sen (100-200 ml stündlich) sind der Grundrhythmus für den gesamten Entgif-

tungstag. Ansonsten kann die Nahrungsempfehlung von „morgens“ übertragen

werden: erst essen, wenn es wirklich nötig und verträglich ist (echter Hunger).

Mittag: üblicherweise ist spätestens jetzt Zeit für die erste Mahlzeit – weißer

Smoothie /Lubricator, Salat, gedämpftes Gemüse bieten sich an. Viele Menschen

haben mittags die stärkste Verdauungskapazität – insb. im Arbeitsalltag kann es

jedoch sinnvoll sein, die kräftigste Mahlzeit des Tages auf den späten Nachmittag

/frühen Abend zu verlegen. (Siehe Christian Opitz im ersten Filmteil)

Nachmittag:

Bei Bedarf können leichte Zwischenmahlzeiten nach Bauchgefühl am zeitigen

Nachmittag eingenommen werden, ansonsten eignet sich die Zeit für eine weite-

re Bewegungseinheit bzw. das Haupttraining des Tages – mit etwas Abstand vor

dem kräftigeren Essen am späten Nachmittag / frühen Abend

Abend:

Abends ist Zeit zum entspannten „Herunterkommen“ und Vorbereiten der Nacht.

Aus Entgiftungssicht ist die Nacht besonders wichtig. Überspitzt gesagt könnte

der Tag bzw. die Aktivitätsphase auch deutlich kürzer sein: wenige Stunden für

eine vitalstoffreiche Mahlzeit, entspannt-wache Meditation/Harmonisierung et-

was Bewegung, Hydrierung und lieben Sozialkontakt würden reichen – den restli-

chen Tag laufen wir Gefahr, uns abträglichen Stress einzuhandeln, aus Gewohn-

heit zu essen /überfressen, weiteren Süchten nachzugehen etc.

Der Abend ist also von Bedeutung, weil er die wichtige Detox-Zeit einleitet: die

Nacht bzw. den Nachtschlaf.



Es sollte nicht zu spät gegessen werden, das heißt zur Schlafenszeit sollte der

Magen bereits (nahezu) leer sein, ohne dass sich Hungergefühle einstellen, da

Hunger bzw. geringer Blutzucker aktivierend wirken kann.

Abends ist eine gute Zeit für entspannende Bäder / Fußbäder mit Magnesium

oder Basensalz. (Magnesium kann entspannend wirken im Gegensatz zum Natri-

um, was den Blutdruck steigert und daher eher zum Morgen passt, ähnlich wie

das anregende Calzium)

Meditationsübungen sind abends deutlich angebrachter als sportliche Bewegung.

Kräutertees sind gute Getränke, insb. mit beruhigenden Kräutern. Weiterhin kann

vor dem Schlafengehen das favorisierte Giftbindemittel (Pektine, Algen, Silikate

(wie morgens) eingenommen werden, um ein Teil der Giftstoffe zu binden, die

während der nächtlichen katabolen Reinigungsphase in den Verdauungstrakt ge-

langen. Oft helfen diese Mittelchen auch gegen Hungergefühle.

Zur Vorbereitung des Nachtschlafes ist es empfehlenswert, spätestens ab der

Dämmerung auf kaltes Kunstlicht zu verzichten. Moderne Leuchtstoff- & LED-

Lampen haben aggressive Blauanteile, die unsere Melatoninproduktion (Schlaf-

hormon) stören. Melatonin dient auch als wichtiges Antioxidans: bei Giftbelas-

tung kann also davon ausgegangen werden, dass ein Mangel vorliegt, außerdem

steht die gepulste Mikrowellenstrahlung von Anwendungen wie Mobiltelefon, W-

Lan und DECT (schnurloses Festnetz) im Verdacht, die Melatoninproduktion zu

drosseln, was zu (Ein)Schlafstörungen führen kann. Melatoninmangel ist neben

den erhöhten Stresshormonwerten eine schlüssige Erklärung für das Paradox,

dass zutiefst erschöpfte und ausgelaugte Menschen nicht den bitter nötigen Er-

holungsschlaf finden.

Aus diesem Grund lohnt es sich, konsequent die kalten Lichtquellen zu verbannen

oder zu meiden: dazu gehören auch die TFT & LED Displays von Telefonen, Com-

puterbildschirmen und modernen Fernsehern.

Wer bis zur Dämmerung oder darüber hinaus am Bildschirm arbeiten muss, kann

mit Anwendungen wie f.lux den Blauanteil in Displaystrahlung entsprechend der

Tageszeit regeln: https://justgetflux.com/ oder mit speziellen Brillen den Blauan-

teil herausfiltern.

Sogenannte Energiesparlampen haben neben der ungünstigen Farbmischung

noch eine aggressive Flimmerrate von mehreren 10.000 Hz, die uns unterbewusst

stresst – genauso wie die elektromagnetischen Emissionen der Elektronik, die

diese hohen Frequenzen erzeugt. Der Fakt, dass diese Leuchten giftiges Queck-

silber auch schon im Betrieb emittieren können und nicht erst die Wohnung ver-

seuchen, wenn sie zerbrechen, sollte ausreichen, um diesen Sondermüll nicht ins

Haus zu holen oder vorsichtig zu entsorgen und gegen Halogenleuchten auszu-

tauschen. Ich habe auf Reisen immer eine Glühlampe dabei, um evtl. Sparlampen

https://justgetflux.com/


in Hotelzimmern auszutauschen. Dabei ist auffällig, dass Herbergen, die auf an-

genehmes Ambiente Wert legen oder höhere Preise verlangen, oft auf Energie-

sparleuten verzichten - zumindest auf den Zimmern. Hotelbetreiber wissen, was

erholsamen Nachtschlaf fördert, denn der ist das wichtigste Leistungsmerkmal

insb. für Geschäftsreisende.

Lichtoptimierung und Elektrosmogverringerung sind ohne den Verzicht auf Kof-

fein weniger wirksam. Koffein steigert die Stresshormonlevel dauerhaft: der mor-

gendliche Kaffee kann bis in die Nacht wirken – mit regelmäßig um 25% erhöhte

Cortisollevel durch die gesamte Nacht. Der Verzicht auf Koffein fällt vielen Men-

schen schwerer als der Entzug von anderen Genussmitteln und sogar harten Dro-

gen. Gründe dafür können die Nerven abschwellende, schmerzmildernde und

antivirale Wirkung sein. Migräne- & Erkältungsmittel (und sogar neue Patente für

antivirale Kombipräparate) enthalten oft Koffeindosen im Bereich von einer Tas-

sen Kaffee und mehr. Das Absetzen von Koffein kann nach Entgif-

tung/Infektionsüberwindung/Allergenvermeidung leichter fallen.

Falls die hier vorgeschlagenen Maßnahmen zur Nachtvorbereitung noch nicht

zum gewünschten Erfolg führen:

Wer trotz frühem, leichten und beruhigendem Essen (gedämpftes Gemüse),

Kräutertees, Entspannungsbäder, Lichtsteuerung, Elektromedienverzicht und

Meditation immer noch schwer einschläft, kann die Einnahme von Melatonin als

Nahrungsergänzung erwägen. In Deutschland ist das leider in wirksamen Dosen

verschreibungspflichtig. Wer sich das Rezept sparen will, kann Ergänzungsmittel

im Ausland bestellen. Melatonin ist sicherlich kein Ersatz für eine gesündere Le-

bensweise und sollte nur Übergangsweise eingesetzt werden. In den USA ist Me-

latonin ein Massenprodukt – gemessen am Umsatz auf Augenhöhe mit Aspirin,

einer weiteren Droge für chronisch gestresste und vergiftete Menschen.

Meditationen und Entspannungsübungen sind dauerhaft geeignet zur Schlafför-

derung. Eine einfache Einschlafübung ist gedankliches herunter zählen zusam-

men mit dem imaginäre Herabsteigen einer Treppe hinunter zu einem ruhigen

Kraftort / Schlafplatz mit gleichzeitigem ruhigem Ausatmen bei jeder Ziffer bzw.

jedem Stufenabstieg (aufwärtszählen macht wach, herunter zählen bspw. von 10

bis 1 entspannt, beruhigt und macht schläfrig).

Eine interessante Frage stellt die optimale Trinkmenge vor dem Schlafengehen

dar. Viele Menschen trinken weniger als sie bräuchten, um sich den nächtlichen

Toilettengang zu sparen - auch weil sie glauben, das Durchschlafen wäre beson-

ders wichtig.

Ich halte Untersuchungen für schlüssig, die nahelegen, dass eine nächtliche

Wachphase von bis zu einer halben Stunde durchaus gesund und evolutionär be-

gründbar ist. Der Toilettengang und die Rehydration für die restliche Schlafphase

kann jedenfalls die Entgiftung befördern. Es scheint durchaus natürlich, nachts


einen Toillettengang einzulegen und bei Wachheit auch einen kurzen Rundgang

durch Haus oder Garten zu machen, bspw. um zu sehen, ob alles ruhig ist, die

Kinder gut schlafen etc. Auch kann die Wachphase zur Reflektion von Träumen

und Stimmungen und für die Beobachtung der Natur einschl. (Sternen) Himmel,

Mondphase etc. genutzt werden. Hauptsache ist, gelassen zu bleiben und die

Wachphase als Zeit für sich selbst zu nutzen anstatt krampfhaft zu versuchen,

wieder einzuschlafen, was fast automatisch zu stressigen Gedankengängen und

dem Verlust des restlichen Erholungsschafes führen kann.

Bezeichnend für diese Frage ist ein Interview mit einer erfolgreichen Nachtclub-

betreiberin bzw. ihre Antwort auf die Frage, wie sie es schaffe, trotz des fast tägli-

chen Alkoholkonsums vergleichsweise jung auszusehen und energiegeladen zu sein.

Antwort: „Ich trinke zwischendurch viel Wasser, auch vor dem Schlafengehen meh-

rere Gläser zur Entgiftung“. Nachfrage: „Aber dann musst Du doch sicher nachts auf

die Toilette!?“ Antwort: „Klar, das nutze ich dann gleich, um noch mehr Wasser zu

trinken – das ist schon das ganze Geheimnis“.

Regelmäßiger Alkoholkonsum ist sicherlich in einigen Punkten mit chronischen

Vergiftungszuständen vergleichbar und ich glaube, es ist einen Test wert, nächtli-

che Toilettengänge in Kauf zu nehmen für eine bessere Entgiftung.

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Soweit zu den ersten Erläuterungen, ich bin gespannt auf Deine Meinung zu die-

ser ersten Version des Detox-Begleitheftes: ist sie hilfreich für Dich? Hast Du Dir

andere Inhalte, Struktur oder einen anderen Detailierungsgrad gewünscht?

Bitte schreib mir auch Deine Vorschläge oder Interessen für den nächsten Ab-

schnitt, denn ich möchte mich hier auf Themen / Mittel konzentrieren, zu denen

tatsächlich noch Informationsbedarf besteht.

Ansonsten hoffe ich, dass dich einige Vorschläge oben bei Deinen Tests und Neu-

gestaltung Deiner Detox-Routinen weiterbringen.

Viel Erfolg dabei!


4. DETAILS ZU WICHTIGEN METHODEN & HILFSMITTELN

Hier die ersten frei verfügbaren Ressourcen:

Entspannungs- & Meditationshelfer

Entspannungsmusik verschiedener Varianten und 2 einfache Anleitungen zur

Meditation / Detox-Visualisierung sind in folgendem Blogpost zusammengefasst:

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/musik-und-visualisierung-fuer-

entspannung-reinigung-und-selbstheilung-alpha-brainwave/

Die Übung zum „Ablassen“ verbrauchter Energie ist hier verfügbar:

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/detox-praktiker-fritjof-krepp/

Bewegungsprogramm (gratis Onlinekurs mit Thomas Reinholz)

Auf Thomas‘ Profilseite steht ein kurzes Überblickvideo aller gerätefreien „Über-

all-Übungen“ zur Entgiftungsförderung zur Verfügung:

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/thomas-reinholz/

Das Bewegungsprogramm kann samt Motivationsteil gratis online erlernt wer-

den: www.7wochen.fit

In Kürze folgen weitere Hilfsmittel – als nächstes eine einfache Anleitungen zur

Darmreinigung

Schreibe Vorstellungen / Fragen für diesen Abschnitt an [email protected]

Vielen Dank!

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/musik-und-visualisierung-fuer-entspannung-reinigung-und-selbstheilung-alpha-brainwave/

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/musik-und-visualisierung-fuer-entspannung-reinigung-und-selbstheilung-alpha-brainwave/

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/detox-praktiker-fritjof-krepp/

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/thomas-reinholz/

http://www.7wochen.fit/

mailto:[email protected]


Neu: Steckbrief zum Filmprojekt und digitales Filmpaket




ANHANG: DAS DETOX-MINDMAP MIT INHALTSSCHWERPUNKTEN

ZUM FILMPROJEKT


ÜBER DIE MINDMAP

Die 6 Äste der Karte zeigen den inhaltlichen Rahmen für die Filmrecherche zu

hilfreichen Entgiftungsmaßnahmen. Die Nummerierung zeigt die Reihenfolge der

Bereiche von "eher grundlegend" bis zum gut vorbereiteten Start in die langfristig

erfolgreiche Entgiftung - der Fokus liegt also nicht nur auf effektiven Auslei-

tungsmethoden oder spontanen Kurzkuren. Mitunter sind spezielle Entgiftungs-

maßnahmen gar nicht mehr nötig, wenn zuvor die grundlegende Verbesserung

bezüglich des Stoffwechsels und der Verteidigung des Organismus verbessert

wurde.

Jeder Ast hat mehrere Zweige mit Grundprinzipien, die im Filmprojekt gemein-

sam mit den Experten und Praktikern beleuchtet und erläutert werden. Vorange-

stellt ist jeweils eine !Hinweis-Blase! Mit einem spezifischen Problemhinweis zum

Thema.

Die grundlegenden bzw. themenübergreifenden Problemfaktoren, die zu Über-

lastung des Entgiftungssystems führen können, sind hinreichend bekannt und

daher nicht Teil der Mindmap:

physiologisch ungeeignete sog. Zivilisationskost

zu hohe Giftaufnahme (Umwelt-, Genuss- und

Pharmagifte)

dauerhaft hohe Stressbelastung

mangelnde Erfüllung

zu wenig oder ungeeignete körperliche Bewegung

Alle Äste, Zweige & Blasen sind in diesem Dokument kurz erläutert und mit Hin-

weisen zur Methodenrecherche versehen.

Das ergänzende Programmheft zum Film wird zusammen mit den Protagonisten

erarbeitet und enthält das "Best of" der Methoden zusammen mit Praxisanleitun-

gen.

1. KÖRPERSÄFTE FLIEßEN LASSEN

Wer "gut im Saft steht", den haut so leicht nichts um & der hat wahrscheinlich

auch keine Probleme mit der Entgiftung, selbst in modernen Großstadtbedin-

gungen.


Körperflüssigkeiten transportieren sämtliche Stoffe und im Falle der Verdauungs-

säfte entgiften sie sogar, wenn sie denn ausreichend vorhanden oder konzentriert

sind.

!!! STRESS LÄSST DAS BLUT VERKLEBEN

Stress ist ein Alarmzustand, der in der Natur nur relativ kurzfristig aufrechterhal-

ten wird, um eine Kampf- oder Fluchtsituation zu überleben.

Heute ist Stress ein Dauerzustand & wie problematisch das sein kann, zeigt ein

Blick auf die Maßnahmenliste, die der Stresszustand zur kurzfristigen Lebensret-

tung in Gefahrensituationen einleitet:

Erhöhung des Blutzucker- und Stresshormonspiegels für maximale Leis-

tungsfähigkeit

Unterdrückung der Verdauungsaktivität zugunsten der Nerven- & Muskel-

leistung (Magen, Darm & Co werden "kalt gestellt")

Das Blut wird verdickt bzw. vorverklebt, damit blutige Verletzungen dank

schneller Gerinnung besser überlebt werden können

Auf dem Papier ist es wohl offensichtlich, dass wir so einen Zustand nicht lange

gesund überleben können. Im realen Leben fühlt es sich aber nicht so gefährlich

an - im Gegenteil: Im Stress haben wir Botenstoffe wie Endorphine, die angriffs-

lustig machen, Schmerzen lindern, die Sinne erhellen und Energie vermitteln

können. Lässt der Stresszustand nach, verschwindet das körpereigene Doping

und der Reparaturmodus wird gestartet. Einhergehend mit Trägheitsgefühl, das

uns befähigen soll, solange zu liegen oder "den Ball flach zu halten", bis die

Stressschäden beseitigt und die Laugen (Basen) wieder aufgefüllt sind. Dieser

Modus ist heute nicht sonderlich hoch geschätzt - insbesondere nicht im Berufs-

leben oder wenn das Partywochenende ansteht.

Dann wird fleißig mit allerlei Substanzen und auch Selbstmanipulation nachge-

holfen, um im Rennen zu bleiben. Wer nicht lernt, Aufmerksamkeit & Bewusst-

sein in einem entspannten Körper zu vereinen, der bekommt ein Problem: ca. 80

% der chronischen Krankheiten sollen heute stressbedingt sein - wer im Stress

bleibt, kann sich mit vielen Entgiftungsmaßnahmen zwar Erleichterung verschaf-

fen, könnte aber langfristig noch mehr Schaden anrichten oder zumindest Chan-

cen auf nachhaltige Besserung vergeben.


KÖRPER HYDRIEREN

Dehydrierung kann ein Nebeneffekt des Stressmodus sein. Erregungszustände

führen zu Wasserverlust über die Nieren, was bspw. bei aufregenden Sportarten

zu beobachten ist. Auch bei Wassermangel werden Endorphine ausgeschüttet,

die den Mangelzustand erträglich machen.

Auch ein Ungleichgewicht der Hauptelektrolyte Na, K, Mg & Ca. kann zu Dehyd-

rierung führen, was folglich natürlich auch die Entgiftung von Zellen und Gewe-

ben unterdrückt.

Stichworte zur Methodenrecherche:

Entspannungstechniken, Mineralausgleich, Elektrolytbalance, Isotonisches Mine-

ralverhältnis, Rehydrierung des Körpers, Trinkwasserqualität, Hydrierungshelfer

LYMPH- & BLUTFLUSS VERBESSERN

Ist genügend Wasser vorhanden, kann der Fluss der Hauptflüssigkeiten verbessert

werden: noch mehr als das Blut ist die Lymphe auf körperliche Bewegung ange-

wiesen, um frei fließen zu können und dabei auch Abfallprodukte aus den Körper-

zellen abzutransportieren.


Lymphdrainage, Massagen, Bürsten, Dehnübungen, Trampolin springen, Lymph-

reinigung, Lymphknoten Schwellung

VERDAUUNGSSAFT-PRODUKTION ANREGEN

Im akuten Stress werden kaum Verdauungsfunktionen, also auch keine Ver-

dauungssäfte, gebraucht und folglich deren Produktion heruntergefahren. Der

Magensaft ist aber mit seiner Säure und den Eiweißzerlegern die erste und wohl

wichtigste Verteidigungsinstanz im Verdauungstrakt, jener über 300 m² großen

AUSSENgrenze unseres Körpers, die über Wohlbefinden oder Elend entscheidet.

Ohne Bauchspeichel & Gallenflüssigkeit wäre ebenfalls nicht an eine funktionie-

rende Verdauung zu denken.

Der Körper produziert bis zu 5 Liter Verdauungssäfte pro Tag - kann er das nicht

mehr, werden wir fast zwangsläufig schwach & krank, bspw. wegen geringer

Nährstoffaufnahme aus dem Darm und weil sogenannte Parasiten sich unverdau-

ter Nahrung annehmen.


Stressreduzierung ist auch hier wichtig, weitere Stichworte zur Methodenrecher-

che:

saures Verdauungsmilieu, milchsaure Nahrungsmittel, Probiotika, Präbiotika,

Darmflora im Dünndarm & im Dickdarm, Funktion des Blinddarms, Unterstützung

der Magensäureproduktion und Lebertätigkeit, Zitronensaft, Apfelessig und Bit-

terstoffe

2. IMMUNSYSTEM FÄHIG HALTEN

Wenn das Immunsystem mit Entzündungen und allergischen Reaktionen ausge-

lastet ist, dann kann es sich weniger um die Regeneration des Körpers kümmern

und die Entgiftung unterstützen. Interessant ist, dass selbst als gesund geltende

Nahrungsmittel und Lebensstilfaktoren dauerhafte Entzündungen fördern kön-

nen.

!!! UNNÖTIGE ENTZÜNDUNGEN AUCH DURCH "GESUNDES"

Mittlerweile gibt es Forschungen darüber, welche Faktoren bestimmte Entzün-

dungsparameter im Körper fördern oder Entzündungen eher entgegen wirken.

Zu intensives Training und Tierprodukte aus Massentierhaltung sind dabei übliche

Verdächtige, die gemieden werden sollten, aber auch kohlenhydratreiche Nah-

rungsmittel wie Reis und andere glutenfreie (Pseudo)Getreide sind in großen

Mengen entzündungsförderlich. Das gilt auch für weit verbreitete und als gesund

geltende pflanzliche Öle, die ähnlich entzündungsförderlich wie Weizen- & und

Milchprodukte sein können.

ENTZÜNDUNGSHEMMENDE ERÄHRUNG

Grundsätzlich hängt der Entzündungsdruck mit der Verschlackung und

Pathogenbelastung des Körpers zusammen. Wichtig ist hierbei, dass das Immun-

system deutlich effektiver arbeiten kann (und dann auch mit weniger lokalisierten

"Brennpunkten", den sogenannten Entzündungen auskommt) wenn der Blutzu-

ckerspiegel relativ gering ist oder sich der Körper in einem Fastenzustand (bspw.

über Nacht) befindet.


Eine weitere Größe der entzündungshemmenden Ernährung scheint der Gehalt

an Magnesium und Pflanzenstoffen wie Beta Carotin (teils Farbstoffe & Vitamine)

zu sein.

Je besser das Verhältnis dieser Stoffe gegenüber Kohlenhydraten, Allergenen

(Gluten, Casein…) & Fraßabwehrstoffen wie Lektinen und je weniger Omega 6

Fette im Vergleich zu Omega 3, desto besser die Chancen auf Entzündungsmilde-

rung.

Interessanterweise ist Magnesium auch das Elektrolyt, welches den Stressmodus

mildern und den Regenerationsmodus fördern kann. Die Zusammenhänge sind

verblüffend und Maßnahmen hierzu sind ein Schwerpunkt des Filmprojekts.


Studie: „Dietary Inflammatory Index“, Nahrungsunverträglichkeiten, Entzün-

dungshemmung, Omega 3, 6, 9, Entzündungswerte von Wild- und Farmlachs,

selbstverstärkende Entzündung, Überreaktionen des Immunsystems, Autoim-

munkrankheiten, Allergien, Histamin

OXYDATIVE VERTEIDIGUNG

Einige Immunzellen arbeiten durch den Einsatz starker Oxydantien, sie führen

also einen chemischen Kampfeinsatz gegen alte / entartete Körperzellen und

Krankheitserreger. Das machen sie aber nur, wenn sie sich selbst gegen Verät-

zung schützen können & dafür brauchen sie Antioxydantien wie Vitamin C.

Weitere klassische Vertreter sind Stoffe im Kurkuma und grünen Tee, denen auch

eine entzündungshemmende Wirkung zugeschrieben wird. Ohne Kurkuma wäre

bspw. die öl- und reislastige Ernährungsweise in Indien gesundheitlich weniger

verträglich. Letztlich ist Oxydation an Körperzellen nichts anderes als ein Elekt-

ronenraub bzw. –verlust, ob nun durch ein Sauerstoffradikal oder ein Umweltgift

... und damit ist auch (Gewebe)Alterung ein Problem des Energiestoffwechsels

und Energieflusses im Körper, dem entgegengewirkt werden kann.


Immunsystem unterstützen, Antioxydantien wasserliebend & fettliebend, oxyda-

tive Last, Redoxpotential oder antioxidatives Potential, Antiaging, freie Radikale

IMMUNFREUNDLICHE BEWEGUNG & ROUTINEN

Muskelkater ist ein klassisches Signal dafür, dass beim Sport in den Notmodus

geschaltet werden musste oder Gewebe zerstört wurde. Die Aufräumarbeiten


können das Immunsystem auslasten & das ggf. noch stärker als durch eine

schwache Ernährung und Stress.

Da das Immunsystem auch die Blut-Hirn-Schranke und damit Teile der Nerven-

funktion reguliert, ist übermäßige Bewegung bzw. Immunbelastung im Allgemei-

nen auch belastend für den Geist. Es gibt vielerlei sehr effiziente und damit im-

mun schonende Bewegungsformen, die auch im Film beleuchtet werden.


Übertraining vermeiden, Regenerationszeiten, schonendes bzw. effektives Trai-

ning, gesund bewegen, Hormonspiegel für Training, Muskel-Nerven-Verbindung,

Kurzworkouts, Visualisierung für Muskelaufbau


3. VITALSTOFFVERSORGUNG VERBESSERN

Viele Entgiftungsansätze konzentrieren sich - teils mit erstaunlichem Erfolg- fast

ausschließlich auf die Zufuhr von Vitalstoffen durch bestimmte Ernährungsweisen

wie Saftkuren oder dem Zuführen bestimmter Mineralien wie Magnesium, Zink,

Selen, Schwefel, Jod oder gar Bor zum "Austreiben" von Schwermetallen usw.

Grund genug, Vitalstoffe zu einem Themenschwerpunkt für den Detox-Film zu

machen.

!!! VITALSTOFFMANGEL KANN DETOX VERHINDERN

Ohne Vitalstoffe kann der Körper kaum wirksam entgiften - das fängt bei den be-

rühmten Basenmineralien zur Pufferung & Ausscheidung übermäßiger Säuren an

und reicht bis zu spezifischer Vitalstoffzufuhr zur Entgiftung bestimmter Elemen-

te und Verbindungen.

MINERALVERSORGUNG OHNE VERDAUUNGSPROBLEME

Eine Herausforderung ist das Zuführen von Basenmineralien ohne Verdauungs-

probleme zu verursachen oder zu vertiefen.

Die üblichen Basenpräparate, Tonmineralien (Heilerde) und Bindegesteine

(Zeolithe) sowie ionisiertes, basisches Wasser schwächen die Magensäurekon-

zentration nach Einnahme und möglicherweise auch deren Produktion dauerhaft.

Damit verschärfen sie ggf. eines der wichtigsten aktuellen Probleme ganz am An-

fang der Gesundheitskette: zu wenig Magensäure.


Entsäuerung & Mineralaufnahme über die Haut: Basenbäder, Langzeitbäder,

Epsom Salz, Magnesiumsalze wie -chlorid und -sulfat (Epsom), transdermale

Aufnahme, Magnesium Patch & Öl, Basenwickel, Verdauungsfeuer, zu wenig Ma-

gensäure, Sodbrennen, Apfelessig, Fruchtsäuren, Milchsäure


NATÜRLICHE VITALSTOFFQUELLEN FÜR DETOX

Mittlerweile gibt es Studien, die Gemeinsamkeiten besonders heilkräftiger Nah-

rungsmittel herausstellen und in Ranglisten abbilden. Bekannte Mittel der alter-

nativen Ernährungsszene wie Getreidegrassäfte sind noch relativ schlecht er-

forscht - wir fragen die Experten nach ihren Erfahrungen und stellen eine wissen-

schaftlich-praktische Rangliste für potentiell heilsame natürliche Vitalstoffquellen

auf.


Getreidegrassäfte, Algen, Sprossen, "Powerhouse Plants", Heilpflanzen, Wild-

kräuter, Regenerationskost, Vitalstoffdichte, Vitalstoff-Kalorien-Verhältnis, Roh-

kost, Vitalstoffaufnahme, Bioverfügbarkeit

POT. HILFREICHE ERGÄNZUNGSMITTEL

"Die Natur ist nicht zu übertreffen" ...grundsätzlich gelten Grundsätze wie dieser

auch in der Ernährung - nur wenn die Verdauung schwach, der Stoffwechsel am

Boden und das Immunsystem überlastet sind, dann ist es oft unwahrscheinlich,

dass der Ausgleich von Mangelzuständen zeitnah praktikabel über die natürliche

Ernährung erfolgen kann.

Das gilt umso mehr angesichts:

der heutigen Bodenqualität und folglich Vitalstoffgehalt der Lebensmittel,

der Sterilität der Lebensweise (Vitamin B Versorgung) und

der geringen Konzentration fettlöslicher Vitamine in pflanzlicher Nahrung

Das Filmprojekt zeigt auch die Erfolg versprechenden Substanzen bzw. Ergän-

zungsmittel zur Unterstützung der Entgiftung.


Vitalstoffkuren zur bzw. vor Entgiftung, Nervenschutz, Zellschutz, Leberschutz,

mobilisierende Vitalstoffe, Spurenelemente, Zink, Selen, Jod, Magnesium, Bor,

Schwefel, sekundäre Pflanzenstoffe, natürliche Farbstoffe, Omega 3, Pektine,

Bentonit, Chlorella, Alpha-Lipon-Säure


4. AUSLEITUNG ANKURBELN

Sobald die wichtigsten Grundlagen der vorherigen Äste abgeklopft sind (also aku-

te Mängel, Blockaden, Infektionen etc. auch mit Hilfe von Arzt und Heilpraktiker

ausgeschlossen wurden) kann die aktive Ausleitung in Angriff genommen wer-

den.

Für die Verdauungsorgane wurde ja bereits etwas getan - mitunter treten schon

durch die vorherigen Maßnahmenfelder spontane Selbstreinigungs- und Hei-

lungseffekte ein. Sollten diese jedoch lange anhalten oder belastend / krankhaft

verlaufen, wird es Zeit nachzuhelfen.

!!! BLOCKIERTE AUSLEITUNGSWEGE SIND POTENTIELL TÖDLICH

Dazu ein Beispiel aus eigener schlechter Erfahrung:

Ich kann mich noch sehr gut an meine ersten Entgiftungsversuche erinnern: Ich

hatte bspw. Symptome von Schwermetallbelastung und mich folglich selbst in

der Mobilisierung nach Klinghardt bemüht - freilich ohne die vorgeschlagene Ge-

duld. Kaum hatte ich nach einmonatiger Bärlauch-Chlorellakur die mobilisierende

Koriandertinktur intus, bekam ich Nierenschmerzen mit allen Anzeichen von Nie-

renschwäche. Innerhalb der nächsten Wochen des gesundheitlichen Abstiegs

(trotz Schonkost) ging es mir eines Abends so schlecht, dass ich vor Übelkeit noch

nicht mal Wasser trinken konnte: nix ging mehr - weder vorwärts noch rückwärts.

Spontane Erinnerung: "Kaffeeeinläufe" als Retter in Akutsituationen!

Gedacht, getan: das Ergebnis war durchschlagend: eine Befreiung für die Leber,

die sich auf Körper & Geist unglaublich belebend ausgewirkt und mich wieder ins

Rennen bracht hat.

Das ist nur ein Beispiel aus vielen: einige moderne Entgiftungsmaßnahmen kön-

nen zu unnötigen Belastungen und Folgeschäden führen, wenn sie nicht gut aus-

geführt werden. Selbst alte Hausmittel können sehr effektiv sein & zumindest

vorübergehend ein Gefühl von "wie neu geboren" erzeugen.


LEBEREINIGUNG ALS DETOX-VORBEREITER

Der Kaffeeeinlauf wird zwar oft der Darmreinigung zugeschrieben, der Wirkme-

chanismus beruht allerdings eher auf der Zufuhr von Medikamenten über den

Enddarm via Zäpfchen. Beim Kaffee sind es die Bitterstoffe, allen voran das zu-

sammenziehende & anregende Koffein des Kaffees. Durch den Einlauf gelangen

sie über die Darmwand und über das Blut direkt zur Leber ...was dann je nach

Ausgangslage und Konzentration des Einlaufs auch regelmäßig mit erstaunli-

chem Leberreinigungseffekt passiert.

Eine weitere sehr spannende aber noch umstrittene Maßnahme ist die sog. Le-

ber-Gallenblasen-Reinigung, bei der die Leber nach einiger Vorbereitung durch

eine Mischung aus Fruchtsäure und Pflanzenöl zur nächtlichen kolik-artigen Rei-

nigung von Parasiten und verfestigtem Gallensekret (Gallenschleim, -Gris & -

Steine) gezwungen werden soll.

Wir ermitteln für den Film, welche Methoden die besten Ergebnisse mit über-

schaubarem Risiko für Eigenanwender bringen.


Kaffeeeinlauf, Leberreinigung, Leber-Gallenblasen-Reinigung, Gallenkolik, Le-

berparasiten, Gallengris, Gallenverseifung, Leber-Übungen (Klappmesser, Mas-

sagen, Atemübungen, Meditationen), Rizinusöl, Bittersalz

DARMREINIGUNG & REGENERATION

Die Darmreinigung ist unter Umständen schon mit wenigen Darmspülungen

(mehr Wasser als bei Einläufen zum Erreichen des Dickdarms) und einer entschla-

ckungsfreundlichen Ernährungsweise mit reichlich gut verträglichen Ballaststof-

fen, hinreichend angestoßen. Zustand & Funktion von Dünn- & Blinddarm, die

Lage des Darmes, der Grad und die Art evtl. Verschlackungen und Verstopfungen

sind wichtige Einflussgrößen. Voraussetzung für Darmgesundheit sind gesunde

Magensäure und Gallensaftproduktion, ein förderliches Bakterienmilieu sowie der

Stopp von Allergie- und Entzündungsreaktionen gegen Parasiten und Nahrungs-

bestandteile.

Das Thema ist sicherlich noch lange nicht zur Gänze erforscht, aber wir schauen

im Film auf die wichtigsten Erfolgsfaktoren



Darmreinigung, Darmflora, Präbiotik, Probiotik, Leaky Gut bzw. Sickerdarm,

Saltwater-Flush, Einlauf, Darmspülung, Hydro-Colon, Kassia Fistula, Bentonit,

Flohsamenschalen, Pektine, Darmreinigungs-Präparate, Parasitenkuren, Verstop-

fung, Durchfälle, Funktion Blinddarm

GEZIELTE GIFTAUSLEITUNG

Nicht zuletzt geht es bei Entgiftung um die gezielte Ausleitung problematischer

Giftstoffe und Schlacken.

Ein großes Thema wird bereits durch Darm- & Leberreinigung adressiert: die Un-

terbringung der Rückvergiftung mit fettlöslichen Substanzen. Diese werden zu-

meist von der Leber über die Galle ausgeschieden. Sollten sie nicht schnell

"durchfallen" oder bspw. durch Ballaststoffe oder Aktivkohle gebunden werden,

dann werden sie schlicht zusammen mit der Galle über den Darm wieder aufge-

nommen und landen erneut in der Leber.

Diesen potentiellen Teufelskreis zu durchbrechen ist essentiell insb. für Be-

schwerden, die durch fettlösliche (bzw. Leber/Darm zirkulierende) Gifte ausgelöst

oder verschlimmert werden, dazu zählen auch:

Schwermetalle, einige Agrarchemie-, Pharma- und Industriegifte (Plastik,

Möbel, Medikamente)

Bakteriengifte wie von Borrelien

Pilzgifte bspw. problematischer Schimmelarten, die auch den Ver-

dauungstrakt, das Blut und Organe befallen können

Zerfallsprodukte von Krankheitserregern und Parasiten


Mobilisierung von Giften und Schlacken, Rückvergiftung, enterohepatischer

Kreislauf bzw. Darm-Leber-Kreislauf, , Blutreinigung, Ausscheidung, Unterstüt-

zung von Nieren, Leber, Haut und Lungen bei der / für die Entgiftung, Schwerme-

tallausleitung, Bakteriengifte, Schimmelgifte, Gallenbindung


5. EMOTIONEN UND ENERGIEFLUSS

Ein heftiges und gleichzeitig erhellendes Statement lautet:

"Menschen sind schwerer umzubringen als Ratten, wir

können uns an fast alle Umweltbedingungen anpassen".

Da stellt sich die Frage, warum so viele von uns selbst in lebensfreundlichen Um-

weltbedingungen und mit fortschrittlicher Medizin eine derart schwache Gesund-

heit haben.

Die Antwort scheint auf dem Gebiet der Stimmungslage und geistig-moralischen

Verfassung zu liegen.

"Leben wollen" und die wahrgenommene/erwartete Lebensqualität machen hier

offenbar den entscheidenden Unterschied.

!!! EMOTIONEN GGF. SCHLIMMER ALS GIFTE

Die sprichwörtliche "Laus, die über die Leber gelaufen ist" beschreibt die

Grimmigkeit und schlechte Laune eines Menschen und damit den Zusammen-

hang zwischen Entgiftungsorgan und der Stimmung bzw. Lebensfreude.

Die in vielen traditionellen Heilslehren im Vordergrund stehenden energetischen

Verknüpfungen von Lebensstil, Organzuständen und Krankheiten wie Verstim-

mungen, gehen einher mit modernen Erkenntnissen. So wissen wir, dass der po-

tentiell tödliche negative "STRESS" im Wesentlichen aus Belastungen wie:

Zwangssituationen (Fremdbestimmung)

Angstzuständen

Scham-, und Schuldgefühlen

besteht. Diese sind der "Stoff" aus dem Verzweiflung gemacht ist, bis hin zur

Selbstaufgabe.

Teilweise ist dies bedingt durch Störungen der Körperchemie, oft aber "lediglich"

durch Prägungen, Glaubenssätze und Mangel im konstruktiven Umgang mit

Stressoren.


SALUTOGENESE ALS DETOX-BOOST

Salutogenese ist die Forschung und Lehre zu Ursachen & Entstehung von Ge-

sundheit.

Kernaussage hier ist, dass der sogenannte Annäherungsmodus ganz natürlich zu

Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Genuss und Befriedigung beiträgt. Er beschreibt

den Zustand oder das Gefühl, dass wir uns gern an etwas annähern, was wir für

erstrebenswert oder angenehm halten. Dabei werden automatisch gesundheits-

und stimmungsförderliche Botenstoffe ausgeschüttet, deren Fehlen nachweislich

mit Depression und Krankheit verbunden wird.

Um vom "muss" in den "mag ich" Modus zu wechseln, gibt es einige schnelle Knif-

fe wie tägliche Dankbarkeitsmeditationen und achtsame Kommunikation, die im

Projekt näher beleuchtet werden.


Salutogenese, Annäherungsmodus, Wollen, Endorphine, Botenstoffe, Dopamin,

Serotonin, Noradrenalin, Bedürfnispyramide, Emotionen, Achtsamkeit, Bewusst-

sein, Belohnungssystem, Depression

EMOTIONALE BLOCKADEN LÖSEN

Wir wissen heute, dass wir als Menschen emotionsgesteuert sind: emotionale

Faktoren sind für sämtliche Bereiche unseres Lebens verantwortlich. Sogar das

logische Denken wird emotional gelenkt, denn selbst die Entscheidung zwischen

"richtig und falsch" basiert rein auf dem Gefühl, was denn richtig ist/wäre.

Sind emotionale Gefüge gestört oder bestehen dauerhaft emotionale Belastun-

gen bspw. aus Partnerschaft, aus Prägung oder gar wegen belasteter Organe,

dann kann die Gesundheit stark leiden. Umgekehrt geht mit emotionaler Befrei-

ung mitunter auch spontane Gesundung und/oder deutlich bessere Entgiftung

einher.

Einige der klassischen Beziehungspaare zwischen Emotionen/Gefühlen und Or-

ganen, die sich im Extremfall auch in Krankheit bzw. Funktionsverlust des Organs

auswirken können, sind:

Angst <-> Nieren


Wut / Zorn <-> Leber

Trauer / Sorge <-> Lunge

Im Alltag sind pot. heilsame Äußerungen zu beobachten, die mit emotionalen

Spannungen wie Wut und Angst zusammenhängen und denen auch eine Wir-

kung auf entsprechende Organe nachgesagt wird:

der beruhigende „Ssscccchhhh...“- Laut gegenüber wütenden Kindern

bzw. spontane Erleichterungslaute wie das berühmte Sch**ße als kleines

Wutventil im Alltag.

das befreiend-angstlösende „HA HA HA“ eines tiefen, echten Lachens (im

Gegensatz zum gesundheitlich wirkungslosen hämischen „he he he“)

Das Organbeispiel soll lediglich als Anhaltspunkt für die Verflechtung von Emoti-

onen und Detox dienen und die Frage aufwerfen, ob bzw. wann wir aus Anstand

spontane Spannungslöser des Körper/Geistsystems unterdrücken.

Für den Film fragen wir, was dran ist an der Emotion-Detox-Verbindung und su-

chen nach tatsächlich hilfreichen Lösungen für relevante emotionale bzw. energe-

tische Organstörungen


Basisemotionen, Organ-Emotionsbeziehungen, Lachtherapie, toxische bzw. ge-

sunde Beziehungen, Lösung von Angst, Scham, Schuld, Furcht, Wut, Dankbar-

keitsmeditation, Heilfrequenzen, Situation-Reaktion-Muster, Selbstwert, Selbst-

fürsorge


SELBSTVERWIRKLICHUNG & FLOW ZUSTAND

Der Flow-Zustand ist ein bekanntes Konzept, das anstrengungsarmes Erleben

oder stressfreies Schaffen beschreibt.

Dauerhaft ist dieser Zustand wohl nur zu halten, wenn wir uns bewusst sind, was

uns tatsächlich glücklich macht, was wir gern machen und was uns tatsächlich

befriedigt.

Vom Prinzip ist das auf Dauer nichts anderes als der Prozess der Selbstverwirkli-

chung. Weil der nicht gerade als die höchste Tugend in unserer Kultur gilt, - aber

entscheidend zur Gesundheit und Entgiftungsfähigkeit beitragen kann, schauen

wir auch nach praktikablen Wegen in Richtung der Selbstverwirklichung und -

erfüllung.


Selbstverwirklichung, Berufungsfindung, eigene Talente und Neigungen, Bedürf-

nisse, Selbstwert, Selbstfürsorge, Umsetzungskompetenz, Selbstwirksamkeit,

Fremdbestimmung und Selbstbestimmung

6. DETOX-TRANSFORMATION EINLEITEN

Wer sich mit den vorherigen Ästen auseinandergesetzt hat, dem wird klar, dass

nachhaltige Entgiftung eine Kombination mehrerer Lebensstilmaßnahmen erfor-

dert.

Stressbewältigung, Mangelausgleich und Organreinigung können zusammen mit

kleineren Verbesserungen im Lebensstil zu einem nachhaltigen Transformations-

prozess kombiniert werden.


!!!HAU-RUCK AKTIONEN SCHADEN OFT MEHR...

Mein eigenes Problembeispiel aus dem 4. Ast zeigt deutlich, dass aus Situationen,

in denen das Fass schon dauerhaft voll bzw. übergelaufen war, kaum mit Gewalt-

aktionen geholfen werden kann. Das Risiko ist jedenfalls hoch und der Chance

von Erleichterung durch Belastungsausscheidung stehen Gefahren von Rückver-

giftungen, Mangelzuständen, heftigen Heilkrisen und dauerhaften Organschäden

entgegen

TRANSFORMATIONS-PROGRAMME

Transformation bedeutet Wandlung - Unsere Routinen, unser Körper und unsere

geistige Verfassung können dauerhaft gewandelt werden - und damit auch unser

Stoffwechsel und die eigene Gesundheit - entgegen zuvor eingeschliffener und

gelebter Problemmuster.

Eine Transformation sollte langfristig deutlich interessanter sein als vereinzelte

Entgiftungsmaßnahmen innerhalb des alten Problemfeldes immer wiederholen

zu müssen.

Wir fragen nach Erfahrungen zu ganzheitlichen Programmen, die auch ohne eine

längere Auszeit und Betreuung in einer Klinik oder invasive Maßnahmen wie häu-

fige Injektionen auskommen und dennoch wirksam sind.

KRANKHEITEN ALS DETOX-KICKSTART

Der Aspekt von Krankheiten als Entgiftungshelfer wird meines Erachtens heute

oft sträflich unterschätzt.

Krank sein gilt geradezu als verpönt, wohingegen für Detoxmaßnahmen und Su-

perfoods ein kleines Vermögen ausgegeben und ggf. viel Zeit & Kraft investiert

wird, obwohl Krankheiten oft nichts anderes als intensive Detoxprogramme sind.

Eines der Probleme beim Einleiten von Transformationen ist das Timing der Ent-

giftungsmaßnahmen. Einige Praktiker orientieren sich an Jahreszeiten, dem

Mond, der Organzeit, nach religiösen Kalenderritualen oder - überspitzt gesagt -

der Blütezeit ihres Lieblingskrautes. Das mag alles eine gewisse Relevanz haben

und sei es nur nach dem Placebo-Effekt aber die Wahrscheinlichkeit, dass wir mit

bewusstem Timing die Entgiftungsaktivitäten und -pläne des Körpers tatsächlich

bestmöglich unterstützen, ist doch relativ gering.


Viele nehmen sich bspw. Detox-Maßnahmen vor, sobald sie glauben, die Energie

dafür zu haben und versuchen im Gegenteil, den Kreislauf bei Krankheiten oder

Schwächezuständen so schnell wie möglich wieder zu normalisieren.

Diese modernen Angewohnheiten bergen einen gewissen Widersinn: unser Un-

terbewusstsein drosselt bei Krankheit den Bewegungsdrang, den Appetit und die

geistige Leistungsfähigkeit bis zur Bettlägerigkeit, um tatsächlich Kraft und Res-

sourcen für die Entgiftung und die ungestörte Arbeit des Immunsystems zu ha-

ben. Es kann bei der Gelegenheit auch Problemstoffe aus den Lagern holen und

ausscheiden. Umgekehrt liegt es nahe, dass wenn wir uns unternehmenslustig

fühlen, die unterbewussten Regler eher auf Schlackeneinlagerung gestellt sind,

damit evtl. Problemstoffe schnell vom Blut wegkommen anstatt die unmittelbare

Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen.

Anstatt also die Turboreinigung einer (Magen-Darm)-Grippe samt Fieber, Durch-

fall, Schleimausscheidung und automatischem Fastenmodus zu nutzen, um den

Körper bei der Ausscheidung aktiv zu unterstützen, werden aus Angst vor Schwä-

che und Substanzverlust bspw. Durchfallmittel eingeworfen, um dann irgend-

wann an "besseren" Tagen einen ähnlichen Reinigungsmodus aufwändig zu er-

zwingen mit bewusstem Fasten, Darmreinigungen etc.

Wir schauen im Film, ob und wie Krankheitszustände zur Entgiftungsförderung

unterstützt werden können, ohne Überreaktionen und Organüberlastungen zu

provozieren.


Krankheitssymptome, Heilungskrise, Fieber, Fastenzustand, Organüberlastung /

Organversagen vermeiden, Schwitzkur, Körper bei Krankheiten unterstützen,

Verschleppen von Krankheiten, Körperintelligenz.


SO GEHT’S WEITER

In Kürze werden die neuen Filmteile veröffentlicht und das Begleitheft entspre-

chend erweitert.

Falls Du noch nicht im Filmverteiler bist, kannst Du Dich auf der Projektseite mit 3

Klicks eintragen:

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/

Das digitale Detox Filmpaket mit Download des Filmes und der

Vollinterviews:


Vielen lieben Dank für Dein Interesse und die Aufmerksam-

keit & ich hoffe, wie sehen uns auch zu den nächsten Film-

episoden

Stefan

Hier eine Nachrichtenvorlage zum Film, die Du einfach Kopieren und per Email

oder sozialen Medien versenden und posten kannst:

ein spannendes Projekt zum Thema Entgiftung in Eigenre-

gie: www.lebendig-film.stefankutter.de/

http://lebendig-projekt.stefankutter.de/


http://www.lebendig-film.stefankutter.de/

LEBENDIG-FILM: ENTGIFTUNG IM ALLTAG - BEGLEITHEFT...Ute Ludwig Ernährungsberaterin und Bloggerin...

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