DER 28 TAGE RVL JUMP START

MORGENS

TAGESZEIT MAHLZEIT TIPPS

VOR-MITTAGS

MITTAGS

NACH-MITTAGS

ABENDS

RVL SHAKE (1 MESSLÖFFEL)+

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RVL SHAKE (1 MESSLÖFFEL)

RVL SHAKE (1 MESSLÖFFEL)

EINE MAHLZEIT IHRER WAHL

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MISCHEN SIE DEN SHAKE MIT 250 ML MILCH (KUH- SOJA- ODER MANDELMILCH)OPTIMALERWEISE NUR MIT WASSER

WÄHLEN SIE EIN MITTAGESSEN AUS IHREM MAHLZEITENPLAN. Z.B.: SANDWICH/WRAP ODER MIT PROTEINEN ANGEREICHERTER SALAT

WÄHLEN SIE EIN ABENDESSEN AUS IHREM MAHLZEITENPLAN. Z.B.: LACHS MIT BRAUNEM REIS & SPARGEL ODER PROTEINREICHES STIR FRY

ALTERNATIV EIN KLEINER SNACK, Z.B. PUTENBRUSTSCHEIBEN MIT NÜSSEN & OBST ODER ETWAS KÄSE & OBST

MONAVIE PREMIUM SAFT(60 ML)

MONAVIE PREMIUM SAFT(60 ML)

NACHTS(JE NACH TERMINPLAN)

EINE MAHLZEIT IHRER WAHL

WÄHLEN SIE EIN ABENDESSEN AUS IHREM MAHLZEITENPLAN. Z.B.: GRIECHISCHER JOGHURT MIT MANDELN & BLAUBEEREN ODER HARTGE-

KOCHTES EI & HIMBEEREN

Das Ziel ist, vor jeder Mahlzeit Hunger zu verspüren (ohne ausgehungert zu sein) und sich nach jeder Mahlzeit gesättigt zu fühlen (ohne Völlegefühl).

Nehmen Sie Ihre erste Mahlzeit innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen zu sich, essen Sie tagsüber alle 3 - 4 Stunden und die letzte Mahlzeit innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen.

Wenn Sie keinen Hunger verspüren, essen Sie einfach die halbe Mahlzeit.

Behalten Sie solange den 28 Tage RVL Jump Start bei, bis Sie Ihre Ziele für Körper und Gesundheit erreichen. Integrieren Sie dann mehr vollwertige Mahlzeiten in Ihren täglichen Mahlzeitenplan, und trinken Sie weiterhin mindestens einen RVL Shake und 60 ml Premium Saft pro Tag.

Wenn sie mehr über Mahlzeitenvorschläge, Rezepte und umfassende Ernährungspläne lesen möchten, empfehlen wir ihnen den NY Times Bestseller Body Confidence von Ernährungs- und

Fitnessexperte Mark Macdonald

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Wenn Sie mehr über Mahlzeitenvorschläge, Rezepte und umfassende Ernährungspläne lesen möchten, empfehlen wir Ihnen den NY Times Bestseller Body Confidence von Ernährungs- und Fitnessexper te Mark Macdonald.

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