Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

Class Room Athletic Club Dance Calisthenics Class Room Athletic Club Dance Calisthenics Class Room Athletic Club Dance Calisthenics Class Room Athletic Club Calisthenics Class Room Athletic Club Dance Class Room Athletic Club Calisthenics

9.00 - 10.00 BodyShaping

10.00 - 11.00 Strong Back

17.00 - 17.30 Rush Hour

17.30 - 18.30 Spinning

18.30 - 19.30 Zumba

20.30 - 21.30 Yoga

10.30 - 11.15 Teambeats

11.15 - 11.30 Crunch

18.00 - 19.00 Follow me

19.00 - 19.45 Teambeats

19.45 - 20.00 Crunch

19.30 - 20.30 Female HipHop

18.00 - 19.30 Sets & Reps

9.00 - 10.00 Pilates

10.00 - 11.00 Body Shaping

18.00 - 19.00 Spinning

19.00 - 19.30 Rush Hour

19.30 - 20.30 Blackroll

12.00 - 13.00 Follow me

13.15 - 14.00 Teambeats

18.00 - 18.45 Teambeats

18.45 - 19.00 Crunch

20.30 - 21.30 Heels Class

18.00 - 19.30 Sets & Reps

19.40 - 20.40 Weighted

6.00 - 7.00 Yoga

7.00 - 8.00 Pilates

17.00 - 18.00 Body Shaping

18.00 - 19.00 LatinWorkout

19.00 - 20.00 Spinning

10.00 - 11.00 Follow me

11.00 - 11.15 Crunch

09.00 - 09.45 Teambeats

19.00 - 19.45 Teambeats

19.45 - 20.00 Crunch

20.00 - 21.00 Jazz

18.30 - 20.00 Sets & Reps

20.10 - 21.10 Freestyle

9.00 - 10.00 BootyShaping

10.00 - 10.30 Rush Hour

8.00 - 9.00 Spinning

17.00 - 18.00 Tae Bo

18.00 - 19.00 Boot Camp

19.00 - 20.00 Pilates

20.00 - 21.00 Strong Back

17.00 - 17.45 Teambeats

17.45 - 18.45 Follow me

18.45 - 19.00 Crunch

20.45 - 21.00 Crunch

18.00 - 19.00 Weighted

19.10 - 20.40 Sets & Reps

09.15 - 10.00 Pilates

10.00 - 11.00 Yoga

18.00 - 19.00 Zumba

20.00 - 21.00 Yoga

12.30 - 13.30 Follow me

11.30 - 12.15 Teambeats

17.00 - 17.45 Teambeats

17.45 - 18.45 Follow me

18.45 - 19.00 Crunch

19.00 - 20.00 Commercial

Workshops & Specials

siehe Aushang

09.45 - 10.45 Yoga

10.45 - 11.45 Zumba

11.45 - 12.45 Pumping

17.00 - 18.00 Boot Camp

18.00 - 19.00 Blackroll

09.30 - 10.30 Follow me

11.15 - 11.30 Crunch

10.30 - 11.15 Teambeats

9.00 - 10.00 Best Ager

10.10 - 11.40 Sets & Reps

11.50 - 12.50 Weighted

Das solltest du wissen:

— Die Kursbuchung ist 48h vor Kursbeginn für dich freigeschaltet.

— Die Kursbuchung kann bis zu 1h vor Kursbeginn storniert werden. Bei 3 Fehlzeiten ist deine Kursbuchung für einen Monat gesperrt.

— Schuhe mit SPD-Klicksystem, Stollenschuhe und Spikes sind auf der Trainingsfläche nicht gestattet.

— An Feiertagen finden keine Kurse statt.

— Für Workshops & Specials informiere dich bitte über unseren Aushang.

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Buchung erforderlich

Teambeats: Die Teilnahme erfordert ein Puls-Gurt. Diesen bekommt ihr am Check-in.

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19.40 - 20.40 Statics

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Classes

Zumba

Die Fitness-Sensation aus Amerika. Bewege deinen Körper

nach einfach zu erlernenden Moves und heißen Rhythmen.

Zumba ist für alle geeignet, die mit viel Spaß ihre Ausdauer

verbessern und dabei gleichzeitig gezielt Gesäß und Bein-

muskulatur trainieren möchten.

Strong Back

Mach deinen Rücken fit! Durch gezielte Entspannungs- und

Kräftigungsübungen für die Wirbelsäule sind deine Rücken-

beschwerden bald Geschichte.

Latin Workout

Das temperamentvolle Latin Workout vereint effektives

Cardio-Training und eine riesige Portion Spaß am Tanzen.

Zu heißen Rhythmen werden deine Ausdauer, Balance &

Koordination verbessert und auch die Fettverbrennung

wird ordentlich gepusht.

Pilates

Dieses sanfte Rücken- und Straffungstraining spricht vor

allem Beckenboden, Bauch und Rücken sowie dein Power-

house an. Mit Pilates lernst du, dich zu konzentrieren und

deinen Körper zu kontrollieren.

Yoga

Das klassische Yoga-Training bringt dir deine innere Balance.

Zusätzlich sorgt es für mehr Beweglichkeit, Balance und

Rückenkräftigung.

Rush Hour

Wie der Name schon sagt: Du gibst eine Stunde lang alles –

und bekommst dafür mehr Kraft und Ausdauer zurück.

Das intensive Training besteht aus Pump, Step, Bodystyling,

Ski-Gymnastik. Hier ist Schwitzen erlaubt!

Booty Shaping

Einsteiger willkommen. Mit Booty Shaping werden aus deinen

Problemzonen garantiert Lieblingszonen. So bekommen

Bauch, Beine und Po endlich die Form die du dir wünschst.

Body Shaping

Einsteiger willkommen. Der Kurs für einen straffen Körper

von Kopf bis Fuß. Hier kräftigst du deinen ganzen Körper,

inklusive Beckenboden.

Spinning

Eine schweißtreibende Angelegenheit: Bei deiner imaginären

Tour über Hügel und Straßen spürst du, wie deine Beine dich

immer weiter tragen zum Rhythmus der Musik. Ein intensives

Workout mit hohem Spaßfaktor.

Pumping

Intensives Langhanteltraining mit Musik für echte Kerle und

starke Ladies, für deutlich mehr Muskeln und ein besseres

Körper-Feeling nach kurzer Zeit.

Tae Bo

Tae Bo vereint in sich viele verschiedene Kampfkunst-

Elemente und trainiert dadurch den ganzen Körper. So

verbesserst du sowohl deine Fitness als auch deine Aus-

dauer. Arme, Beine, Bauch und Rücken werden gestärkt.

Blackroll

Dies ist ein angeleiteter Kurs mit Blackrolls. Blackroll bietet

euch als Mitglieder jeden Alters und Sport-Niveaus die Mög-

lichkeit ihre Flexibilität, Balance, Mobilität und Stärke durch

einfache Übungen und intensive Selbstmassagen der Mus-

keln und Faszien zu verbessern.

Boot Camp

Der Boot Camp Kurs ist ein funktioneller Zirkel der dir hilft

dein Gewicht zu reduzieren, deine Figur zu straffen, die

Ausdauer zu steigern, deine generelle Fitness zu verbessern,

jung zu bleiben und präventiv gegen die Alterung des

Körper zu arbeiten.

Athletic Classes

Follow me

Finde heraus wo deine persönliche Grenze liegt. Ein schweiß-

treibendes, intensives Training für deine Muskulatur und

dein Herz-Kreislauf-System. 60 Minuten mit maximaler Energie

und maximalem Kalorienverbrauch sind gewährleistet!

Teambeats

Teambeats vereint Vielfalt, Effizienz, Musik und Spaß in

einem Kurs. Die herzfrequenz-basierten Zirkeleinheiten

machen jeden Teambeats Kurs zu deinem individuellen

Workout im Takt der Musik – exklusiv im urbanhealthclub

Fitnessstudio Ludwigsburg. Dein Trainer legt während

des Kurses kurzfristige Ziele fest, an denen du dich

orientieren kannst.

Crunch

Dein gezieltes Training für einen straffen Bauch.

Calisthenics Classes

Sets & Reps

Hierbei geht es im Fokus auf die Wiederholungszahl und

das Training ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht.

Es ist immer ein Ganzkörper Workout mit verschiedenen

Schwerpunkten der Muskelgruppen, je nach Workout.

Ziel: Ausdauer und Kraft optimieren.

Weighted

Hierbei geht es darum mit möglichst viel Gewicht die Übungen

zu absolvieren. Hier wird mit einer Gewichtsweste trainiert

und bei den Basics sogar mit zusätzlichem Gewicht das

je nach Übung variiert. Ziel: Schneller Aufbau schlanker Muskel-

masse, Steigerung der Kraft, sowie sportlicher Ausgleich und

Fokus auf optischer Verbesserung des Körpers im Bezug

auf Muskelaufbau.

Statics

Handstand, Human Flag, Frontlever, Backlever, Planche

fallen in diesen Bereich. Statische Positionen zum erlernen

und / oder zu verbessern. Ziel: Das Erlernen der statischen

Positionen sowie die Form und Haltedauer zu verbessern.

Freestyle

Das Kombinieren von dynamischen und statischen Elementen.

Hier wird mit Explosivkraft gearbeitet, gepaart mit statischen

Elementen und Körperspannung. Der Spaß-Faktor wird mit

Fokus auf Athletik verknüpft. Hierbei gibt es grenzenlose

Möglichkeiten der Kombinationen. Ziel: Längere und schwie-

rigere Kombination.

Best Ager

Hier wird die Altersgruppe ab 50 Jahren aufwärts angespro-

chen. Im Fokus steht hierbei Mobilität, Faszientraining und

die Stärkung der Muskulatur. Ziel: Schmerzen oder Gelenk-

Problemen den Kampf ansagen und fitter durch den Alltag

kommen. Das Wohlbefinden steigern und einen sportlichen

Ausgleich schaffen.

Dance Classes

Heels Class

Eine neue Tanzrichtung in der modernen Choreografie, die

Hip Hop-Energie, Jazz-Funk-Stil, Jazz-Technik und Bur-

lesque-Glamour, sowie Posen und Gesten der Mode vereint.

In unserer Heels Class entwickeln wir deine Weiblichkeit,

Plastizität, Kunstfertigkeit, Sinn für Rhythmus und Musikali-

tät und was vielleicht am wichtigsten ist – wir bringen dir bei

deine Haltung und Balance in High Heels zu bewahren.

Female HipHop

Der Tanzstil ist einzigartig, denn er erlaubt euch als Tänzer

mit viel Bewegungsfreiheit aufzutreten und eure eigene

Persönlichkeit hinzuzufügen. In unserem Female HipHop

Kurs werden stilvolle und sexy choreografische Elementen

zusammengeführt. Damit könnt ihr euer generelles Auftreten,

und eure Körperhaltung verbessern & eure Weiblichkeit

mehr in den Vordergrund stellen.

Jazz

Jazztanz ist kraftvoll und dynamisch. Auffallend ist die starke

rhythmische Ausrichtung, die Betonung der Bewegung und

die Isolationsbewegungen von Hüfte und Schultern, die zwar

ein hohes Mass an Übung und Konzentration von dir erfor-

dern, aber sich im genauso hohen Mass für deinen Körper

& Geist auszahlen.

Commercial

Commercial konzentriert sich vor allem auf die Bewegungen.

Du wirst vielleicht überrascht sein, aber abgesehen davon,

dass du deinen Hintern bewegst, gibt es weitaus mehr Kom-

bos und Tanzschritte. Bei uns in der uhc Dance Academy

bringen wir dir den Dancehall-Rhythmus ins Blut.

Follow me® #uhc – Wir schaffen Erlebnisse. Erzeugen Momente. Wecken Emotionen. Binden Freundschaften. Verbinden Persönlichkeiten. Denken Global. Health Regional.urbanhealthclub | Rheinlandstr. 10 | 71636 Ludwigsburg | Tel. +49 7141 / 25 879 00 | hello@urbanhealth-club.com

urbanhealth-club.com

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Classes & Workshops