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Exkurs: Gleichgewichtstraining und Kraft

Laut verschiedener Studien (Gruber und Gollhofer 2004; Gruber et al. 2007;

Granacher et al. 2006; Bruhn et al. 2006; Taube et al. 2007) kann

Gleichgewichtstraining (auch sensomotorisches, neuromuskuläres oder

propriozeptives Training genannt) die Reaktivkraft steigern und sich sogar positiv auf

die Sprungfähigkeit auswirken. So weisen gleichgewichtstrainierte Personen „eine

erhöhte kortikale Erregbarkeit in willkürlichen Schnellkraftübungen auf“ (Taube 2012,

S. 7). Eine bessere Ansteuerung der Muskulatur nach Gleichgewichtstraining könnte

die Ursache für die verbesserte Explosivkraft sein (vgl. ebd.). Taube (ebd.) fasst

zusammen: „Es wurde spekuliert, dass die während des Gleichgewichtstrainings

angesprochenen synaptischen Nervenbahnen zur fußgelenksumgreifenden

Muskulatur im Training gestärkt werden und diese Trainingsanpassung anschließend

auch in willkürlichen Kontraktionen ausgenutzt werden kann.“ Ein weiterer positiver

Effekt von Gleichgewichtstraining zeigt sich in der reduzierten Häufigkeit von

Sprunggelenks- und Knieverletzungen, welche auf eine „generell optimierte

Bewegungsausführung“ (ebd.) zurückzuführen ist.

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