• Periodisierung für U14 / U16 AthletInnen- Periodisierung ist dies nur für Leistungssportler?- Erreichen sportlicher Höchstleistung nicht dem Zufall überlassen.- Wie stelle ich die jungen Athleten darauf ein?- Einfache Periodisierung skizzieren mit eigener Gruppe

• Pause: Athleten-Beobachtung

• Gestaltung einer Trainingseinheit- Vom Einfachen zum Schwierigen- Von der Koordination zur Schnelligkeit zur Kraft zur Ausdauer- Vom Einklang zum Ausklang- Vom Erwerben zur Anwendung

• Gestaltung einer Lektion anhand eigener Beispiele

Trainingslehre 1

Planung: Wunsch und Wirklichkeit

Trainingslehre 1

Trainingslehre 1

Planungsgrundsätze

• Prinzip der progressiven Belastungssteigerung• „immer gleich“ verliert die Trainingswirkung

•Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung• Unterschiede in Belastung, Erholung und Anpassung• Individuelle Gesetzmässigkeiten beachten• Beeinflussung durch innere und äussere Komponenten

• Prinzip des optimalen Belastungsreizes• Abgestimmte Trainingsreize setzen• Superkompensation beachten

Trainingslehre 1

Periodisierung

Trainingslehre 1

Ein- bis Mehrfachperiodisierung

Trainingslehre 1

Periodisierung am Beispiel 200m Intervalltraining

Pause

Beobachtungsaufgabe

- Wo stehen die Trainer im Raum?

- Anzahl Athleten zählen die über- oder unterfordert erscheinen?

- Wieviele Athleten führen die Übungen mit einer „persönlichen“ Technik aus?

- Wie lange Pausen (gewollt und künstlich) haben die Athleten zw. den Serienpausen?

Trainingslehre 1

Planungsgrundsätze

• Vom Einfachen zum Schwierigen

• Koordination vor Schnelligkeit vor Kraft vor Ausdauer

• Erwerben - Anwenden - Gestalten

• WOZU, WAS, WIE

Trainingslehre 1

Trainingslehre 1

Lernen: Lernstufen

Trainingslehre 1

Methodische Akzente der Lektionstypen

•WOZU: Sinn, Auftrag -> Zielsetzung

•WAS: Inhalt, Thema -> Übungswahl

•WIE: Vermittlungsform -> Methodenwahl

Trainingslehre 1

Lektionsplanung

Aussicht

3 Trainingstage

15. Febr. Innerschwyz, Spezielle Koordination, Grundlagentechnik, Kond. Fertigkeiten12. April Innerschwyz, Allgemeine Technik, Fehlerkorrekturen17. Mai Ausserschwyz, Spezielle Technik

Trainingslehre 1

Viel Spass und Erfolg mit euren Schützlingen!