Das Angebot im Studio Die Lektionen mit maximal 6 Teilnehmern dauern 60 Minuten und beinhalten alle Elemente aus den Programmen CANTIENICA® – Beckenbodentraining, CANTIENICA® – Das Powerprogramm, CANTIENICA® – Das Rückenprogramm, CANTIENICA ® – go! Elemente aus CANTIENICA® – Faceforming aktivieren die Gelenke des Kopfes und stimulieren die Spannkraft der Gesichtsmuskulatur. Aus rund 500 Übungen wird jede Lektion individuell auf die Teilnehmer abgestimmt. Abwechslungsreiche Choreographien stimulieren den Körper und den Geist. Jede Übung wird auf Ihre persönlichen Bedürfnisse adaptiert und abgestimmt.

Wer kann mitmachen?

Mit 25 können Sie den Spuren der Zeit vorbeugen. Mit 70 erobern Sie die Spannkraft und Bewegungsfreude zurück, die Sie mit Ihrer Jungend verloren glaubten. Sie bestimmen Tempo und Rhythmus. In kleinen Gruppen mit individueller Betreuung fühlen sich Anfänger und Fortgeschrittene wohl. Die Methode bringt Mann und Frau schneller als jede andere sichtbare, messbare Resultate, spürbar mehr Kraft, Beweglichkeit und Lebensenergie. Vermeintlich unausweichliche Beschwerden können durch die CANTIENICA® -Methode verhindert, gelindert oder geheilt werden: Fehlhaltungen aller Art – Skoliose, Hohlkreuz,

Rundrücken, Beckenschiefstand, O-Beine, X-Beine. Folgen von Fehlhaltung und Muskelschwäche - Arthrose, Osteoporose, Gelenkbeschwerden. Organsenkungen, Prolaps, Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur. Inkontinenz (Blase, Darm), Hämorrhoiden, Prostatavergrößerung, Fußdeformationen, Kopfschmerzen, Depressionen.

Privatlektionen und Kursangebote im Studio und in der Praxis

Sie können zu allen Themen Privatlektionen buchen. Monatlich finden Spezialkurse im Wechsel statt. Zur Auswahl stehen: CANTIENICA® – Beckenbodentraining CANTIENICA® – Das Rückenprogramm CANTIENICA ® – go! CANTIENICA® – Faceforming CANTIENICA® – Studio Rankweil – Brederis Praxis für ganzheitliche Körper- und Atemtherapie Vegetotherapie, Cranio-Sacral-Balancing Ernährungsberatung-Makrobiotik Sarah Gielen Im Gässele 4, 6830 Rankweil-Brederis Tel: 0664-9709863, sarah.gielen@aon.at Rufen Sie mich an. Ich freue mich auf Sie!

Haben Sie Lust auf Körperbewusstsein und Kraft?

Flexibilität und Form? Auf Schönheit und Schlankheit?

Sie haben Lust auf die CANTIENICA® – Methode für Köperform & Haltung!

Körpertraining der intelligenten Art. Therapeutische Fitness.

Für Menschen mit hohen Ansprüchen und wenig Zeit.

Die Logik der Methode Die CANTIENICA® – Methode für Körperform & Haltung ist ein anatomisch begründetes Trainingskonzept. Benita Cantieni entwickelte die Methode zuerst für sich selber, denn sie litt unter den schmerzhaften Folgen einer fortschreitenden Wirbelsäulenverkrümmung, mit Arthrose in mehreren Gelenken und Schmerzen auf Schritt und Tritt. Heute ist sie vollkommen gerade, schmerzfrei, kraftvoll und bewegt sich mit der Lust eines jungen Tigers. Cantieni bezeichnet ihr System als „Anatomie für Laien, Anleitung zur Selbstheilung“. Gute Haltung, Beweglichkeit und Kraft aus der Tiefenmuskulatur halten einerseits Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen gesund, sie machen andererseits auch schön: Die aufrechte Haltung schenkt dem Körper Ausstrahlung und Eleganz. Die vernetzte Tiefenmuskulatur strafft die Formen, bringt den ganzen Körper in seine Bestform, unabhängig von Größe, Alter oder Gewicht.

Das Team Körper und Geist Die psychologischen, neurobiologischen und anatomischen Wechselwirkungen von Haltung und Wohlbefinden hat Benita Cantieni mit namhaften Wissenschaftlern im Buch „Embodiment“ (Verlag Huber, Bern) zusammengetragen. Kurz zusammengefasst: So, wie die Stimmung die Haltung beeinflusst, so beeinflusst die Haltung eben auch die Stimmung. Die Haltung und die Muskeltätigkeit regen die Hormonproduktion an, gute Haltung stimuliert Glücksgefühle. Aufgespannte, gedehnte und aktive Skelettmuskulatur hält die Nerven aktiv und leitfähig.

Die anatomische Präzision Das Fundament der entspannten Aufrichtung und der gesunden Wirbelsäule ist das Becken. Es wird in der CANTIENICA® – Methode ideal ausgerichtet, mobilisiert und in der gesamten Becken und Beckenbodenmuskulatur vernetzt. Auf dieser Basis wird die Wirbelsäule mit Hilfe der autochthonen Rückenmuskulatur aufgespannt, das sind mehr als 200 Muskeln, die Ihre Wirbelsäule wie ein Futteral stützen, schützen und mit den umliegenden Muskeln verbinden. Jede einzelne CANTIENICA® – Übung integriert so den gesamten Körper von Sohle bis Scheitel, egal, ob sie auf Kraft an Rücken und Bauch, entspannte Schultern, wohlgeformte Arme oder einen flachen Bauch abzielt. Diese anatomische Präzision ist der Grund, weshalb die CANTIENICA® – Methode vor allem von Therapeuten erlernt und angeboten wird.

Ihre Körperintelligenz wecken Eigene Grenzen überwinden. Den Körper fordern, ohne ihn zu überfordern. Anspornen. Herausfinden, was in ihm steckt. Fähigkeiten wecken, die weit über das hinausgehen, was Sie sich bislang zutrauten: Die CANTIENICA® – Methode schenkt Ihnen Kraft und Beweglichkeit. Sie vermittelt auf meditative Art ein Gefühl für Ökonomie, Koordination und Schönheit durch den anatomisch richtigen Gebrauch des Körpers.

Alle Bewegungen zur Straffung und Kräftigung der Muskulatur werden dreidimensional ausgeführt, also natürlich im wahrsten Sinn des Wortes. Die wieder geweckte Körperintelligenz fließt in Ihren Alltag ein. Sie bewegen sich anders, Sie halten sich anders. Im Stehen, Gehen, Sitzen, selbst im Liegen. Im Beruf, beim Sport, am Schreibtisch, bei der Gartenarbeit, auf dem Golfplatz, kurz in allen Situationen Ihres täglichen Lebens.

Reise in den eigenen Körper

Das Skelett wird in die optimale Aufspannung gebracht. Das verändert sofort Ihre Haltung. Ausgefeilte, exakt aufeinander abgestimmte Übungen vernetzen und trainieren 100 % der Skelettmuskulatur. Effizient. Schonend. Kraftvoll. Absolut sicher für die Wirbelsäule und alle Gelenke. Die CANTIENICA® – Methode stellt Ihre individuelle Anatomie über alles. Sie werden im CANTIENICA ® – Studio Rankweil - Brederis ausschließlich von bestens ausgebildeten CANTIENICA® – Instruktoren angeleitet. Damit Sie immer vom neuesten Stand der Forschung von Benita Cantieni profitieren, verpflichten sich alle Instruktoren in regelmäßigen Abständen Weiterbildungen der CANTIENICA® - AG zu besuchen.

CANTIENICA®– Qualitäts-ClubMitglieder des CANTIENICA®-Qualitäts-Clubverpflichten sich zu regelmäßiger Weiterbildung,um auf dem neuesten Stand der anatomischen For-schung von Benita Cantieni zu sein, und werdenauf der Homepage der CANTIENICA AG aufge-listet und empfohlen.

CANTIENICA® – go! wird ausschliesslich vonspeziell autorisierten Instruktorinnen und Instruk-toren, Therapeutinnen und Therapeuten mit ent-sprechender Zusatzausbildung angeboten.

Vertiefende Informationen zu CANTIENICA® – go!finden Sie hier:

Benita CantieniBeschwerdefrei laufen –Mit effektiven Haltungs- und Bewegungübungenzur richtigen LauftechnikVerlag Südwest, ISBN-Nr. 3-517-06999-X

www.cantienica.cominfotiger@cantienica.com

Die Schwerkraft entmachten.Die Fliehkräfte nutzen.

Ganz leicht laufen.Weil es die Natur des Menschen ist.

Schmerzfrei. Aufgespannt.Gelenkgerecht.Rückenfreundlich.

Weil anatomisch gute Bewegung Therapie ist.

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www.cantienica.com

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Das ZielDer menschliche Körper ist ein Meisterwerk. Ge-macht, um sich zu bewegen. Egal, wie alt Sie sind,ob schon da ein Gelenk oder dort eine Sehneschmerzt: Wenn Sie Ihren Körper richtig bewegen,bewegt er Sie lustvoll, leicht und schmerzfrei. Obbeim Spazieren, Schwimmen, Laufen, beim Ski-fahren, Golfen oder Yoga. Sie müssen nur denGlauben an die Schwerkraft revidieren. Und dieVorzüge des aufrechten Ganges ausnützen.

Die MethodeCANTIENICA® – go! sagt Ihnen, wie Ihr Körperfunktioniert. Wie Sie die Wirbelsäule aufspannen.Das Becken und den Brustkorb perfekt am Stammausrichten. Wie Sie die Gelenke in die natürlicheFliehkraftbewegung setzen, die sich ebenso natür-lich durch den ganzen Körper, durch alle Wirbelund alle anderen Gelenke schwerelos fortsetzt. Mitdem Effekt, dass die Bewegung Ihr Gewicht halbiert, stattes, wie bisher, zu verdoppeln. Mit CANTIENICA® – go!lernen Sie, wie Sie Füße, Knie, Hüften, Wirbelsäuleund Schultern leicht und schmerzfrei in Bewegungsetzen.

Die SicherheitAlles an der CANTIENICA® – Methode fürKörperform & Haltung ist anatomisch begründet.Auch CANTIENICA® – go! beruht auf der mitt-lerweile 15jährigen Forschung von Benita Cantieni.Das Skelett wird optimal ausgerichtet und in denTiefenmuskeln stabilisiert.

Die AnwendungCANTIENICA® – go! richtet sich an alle, die sichökonomischer, schöner und leichter halten undbewegen möchten. Die natürliche Gangart entlastetalle Gelenke und ist vorteilhaft bei folgenden Be-schwerden:

• Arthrosen der Fuß- oder Sprunggelenke• Fersensporn, verkürzte Achillessehnen• Arthrosen, Abnützungserscheinungen an

den Kniegelenken• Beckenschiefstand, ISG-Syndrom• Deformationen, Arthrosen, Dysplasien der

Hüftgelenke• Rückenbeschwerden (Lendenwirbel,

Brustwirbel, Nackenwirbel, Kopfhaltung, Skoliose, Rundrücken, Flachrücken etc.)

• Bandscheibenvorfällen• Arthrosen, Deformationen der Schultern• Migräne, Spannungskopfschmerzen, Tinnitus

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