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Laufsaison 2014Der perfekte Trainingsmix

Nicht jeder Läufer hat den perfekten Waldweg direkt vor der Haustür. Aber zum Glück ist Laufen auf asphaltierten Straßen oder befestigten Wegen auch besser als sein Ruf: Schließlich ist das Verletzungsrisiko viel niedriger, wenn es nicht über Stolperwurzeln oder fieses Geröll geht. Der Laufschritt wird auf Straßenbelag zwar nicht so gut gedämpft, ein guter Laufschuh, der für Teerunter­grund geeignet ist, kann diese fehlende Dämpfung aber optimal ausgleichen.

Und damit ist die Kategorie „Road“ nicht nur unsere Ausgangsbasis für alle Läufer – sie ist auch der Lang­streckenprofi im Trainingsmix und unsere Empfehlung, wenn es um Ausdauertraining geht.

Wer sein Lauftraining verbessern will, erhöht meistens das Laufpensum – läuft also einfach öfter. Unsere Laufexper-ten beim Schuster haben aber einen viel besseren Tipp

für Sie, wenn Sie gezielt an Ihrer Performance arbeiten möchten. Bringen Sie Abwechslung in Ihre Laufroutine Neue Impulse für Ihren Körper sind essenziell, wenn es um eine Leistungsverbesserung geht. Dazu gehört ein anderer Streckenverlauf ebenso wie eine Variation des Lauftempos oder des Untergrunds, auf dem Sie trainieren. Abwechslung im Running-Alltag wird Ihnen nicht nur helfen, sich neue Ziele zu setzen und Ihre Leistungsgrenzen zu verschieben, sondern auch gezielt laufrelevante Muskeln zu stärken. Mit einem ausgewogenen, individuellen Laufprogramm trainieren Sie insgesamt effektiver und reduzieren sogar das Verletzungs-risiko. Der perfekte Trainingsmix sorgt für lang anhaltende Moti- vation, differenzierte Muskelarbeit und verbessert Ihre Ausdauer.

Lauftraining: die Mischung macht’s.

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Mo Di Mi Do Fr Sa So Der optimale Trainingsmix für eine

sportliche 5-Tage-Woche:

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Ein minimum an Unterstützung und Kontrolle sorgt in der Kate­gorie „Natural“ für ein maximum an natürlichem bewegungsablauf und Laufgefühl. Der passende Trainingsschuh ist deshalb leichter und weniger gedämpft als ein nor­maler Laufschuh.

Gezielt eingesetzt stärken Fuß­freiheit und bodenkontakt Ihre muskulatur bzw. bänder und verringern das Verletzungsrisiko. Ergänzen Sie Ihren Trainingsplan um einen neuen dynamischen Abdruck.

Unebenes Gelände setzt neue Impulse in Ihrem Trainingsmix: Denn das Laufen über bergtrails erfordert volle Konzentration auf den Untergrund und voraus­schauende bewegungen. Es fördert nicht nur Koordination und Ausdauer, es hilft auch gezielt, verschiedene muskelgruppen zu trainieren.

Der optimale Schuh ist leicht, bietet guten Grip und ein Höchstmaß an Anpassungsfähigkeit.

Abwechslungsreiche Tempoläufe (sog. Fartlek­Training) trainie­ren gezielt Geschwindigkeit und können auch dazu dienen, Ihr Grundtempo zu erhöhen. „Speed“ ist Ihre schnelle Trainingseinheit und eignet sich gut zur Erhöhung der Grundlagenausdauer oder für Wettkämpfe.

Ein optimaler Speed­Schuh ist leicht mit geringer Sprengung, um einen dynamischen Abdruck zu unterstützen.

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new Balance M 980 GW› herren. Laufschuh für sportliche Läufer, die aus lauter Sechsecken bestehende Sohle vermittelt ein ganz neues, harmonisches und weiches Laufgefühl.127507.50 Grün

€ 109,95

Brooks Transcend› herren. Neu entwickelter Laufschuh für harten Untergrund, der jedem Fußtyp gerecht werden kann.129086.15 orange

€ 169,95

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Mizuno Wave Inspire 10› herren. Leichter Trainingsschuh mit Stabilität bei Überpronation, Wave-Dämpfung für harten Unter-grund.128299.80 schwarz

€ 134,95

Saucony Guide 7› herren. Pronationsgestützter Laufschuh für Herren, der Stabilität, Flexibilität und Leichtigkeit mitein-ander verbindet.129370.60 blau

€ 129,95

Adidas energy Boost 2 M› herren. Laufschuh für Läufer mit neutralem Abrollverhalten, innovatives Boost Material in der Zwischensohle, das bei jedem Schritt Energie speichert und wieder freisetzt.126918.60 blau

€ 149,95

Asics Gel-Kayano 20› herren. Für Läufer, die höchste Ansprüche im Bereich Stabilität und Dämpfung haben, Gel-Dämpfungs-elemente an Ferse und Vorfuß.127737.20 rot

€ 179,95

diese Kategorie ist der Langstreckenprofi im Trai- ningsmix und unsere Empfehlung, wenn es um Ausdauertraining geht. Ein guter Laufschuh, der für befestigten Untergrund geeignet ist, kann eine fehlende dämpfung vom harten Straßenbelag ausgleichen.

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› Herren.

Asics Gel Cumulus 15 2A w› DAMen. Leichter, neutraler Damen-Laufschuh, Gel-Dämpfungselemente garantieren besten Tragekomfort, besonders leichtes Mittelsohlen-material, schmaler Damen-Leisten.116186.10 Weiß

€ 129,95

Brooks Ghost 6 w› DAMen. Komfortabler Neutralschuh für Damen, weich dämpfende Mittelsohle für maximalen Tragekomfort, sehr guter Allround-Schuh.117173.91 silber

€ 129,95

Saucony München 2 w› DAMen. Für Läuferinnen, die einen leichten, komfortablen Trainingsschuh suchen und keine ausgeprägten mus-kulären Schwächen des Fußgewölbes haben.109979.10 Weiß

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new Balance W 880 PG3› DAMen. Zuverlässiger Laufschuh für Läuferinnen, die sich mehr Substanz bei langen Trainingseinheiten wünschen. Ein Schuh, der optimale Dämpfung und Langlebigkeit bietet.117863.60 blau

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Brooks Adrenaline GTS 2A w› DAMen. Gestützter Laufschuh für mittelschwere bis schwere Läuferinnen mit moderater Überpronation, komfor-table Dämpfung.125887.10 Weiß

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Adidas Supernova Glide 6 w› DAMen. Neutraler Laufschuh für Damen mit Boost-Technologie, die durch Tausende Kapseln optimale Energierückgewinnung bietet, atmungsaktives, leichtes Obermaterial.128375.10 Weiß

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Ein Minimum an Unterstützung und Kontrolle sorgt in dieser Kategorie für ein Maximum an na-türlichem Bewegungsablauf und Laufgefühl. der passende Trainingsschuh ist deshalb leichter und weniger gedämpft als ein normaler Laufschuh.

Asics Gel-Super J33 w› DAMen. Leichter Natural-Runningschuh für Läuferinnen mit geringfügiger Überprona-tion, gefertigt aus einem Stück, bietet hohen Tragekomfort, Gel-Dämpfungselement.128184.15 orange

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Asics Gel-Super J33› herren. Leichter Natural-Runningschuh für Läufer mit geringfügiger Überpronation, gefertigt aus einem Stück, bietet hohen Tragekomfort, Gel-Dämpfungselement.127749.60 blau

€ 119,95

Asics Gel-excel 33 3 w› DAMen. Flacher, leichter Laufschuh mit sehr atmungs-aktivem Obermaterial, geeignet für Läuferinnen ohne Überpro-nation, Gel-Dämpfungselement für hohen Laufkomfort.128185.60 blau

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Asics Gel-Lyte 33 3› herren. Der neue, für Geschwindigkeit konzipierte Gel-Lyte 33 3 von Asics ist ein sehr leichter und flexibler Schuh für Läufer mit einem effizienten Laufstil.127751.30 Gelb

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nike Free 5.0, 14 w› DAMen. Sorgt durch die neue Wabenkonstruktion der Lauf-sohle für noch mehr Flexibilität, sehr dünne, leichte Lasercut-Zunge.166035.66 Violett

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Asics Gel-Fujitrabuco neutral GTX w› DAMen. Laufschuh mit trailspezifischer Vollkontakt-Außensohle, leichte Solyte-Mittelsohle, guter Grip auch auf nassem Untergrund, at- mungsaktiv, wind- und was-serdicht dank GORE-TEX®.116355.69 Grau

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Unebenes Gelände setzt neue Impulse im Trai-ningsmix: denn Laufen über Bergtrails erfordert volle Konzentration auf den Untergrund und fördert die Koordination. Ein leichter Schuh mit gutem Grip unterstützt gezielte Muskelarbeit.

Salomon Speedcross 3 w› DAMen. Salomons Kult-schuh, der beim Trailrunning für mehr Tempo sorgt, leichte, schnelle und sehr präzise Pass-form, optimaler Grip durch die griffige Außensohle.128716.60 blau

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Brooks Cascadia 9› herren. Vielseitig einsetz-barer Trailrunningschuh, der bestens für die Straße sowie auf grobem Untergrund geeig-net ist, eine flachere Bauweise sorgt für viel Lauffreude auch bei fortgeschrittenen Läufern.125898.15 orange

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Inov8 Trailroc 245› herren. Trailrunningschuh mit flachem Sohlenaufbau für ein natürliches Laufgefühl, aggressives Profil der Lauf-sohle für besonders gute Griffigkeit im Gelände.128733.80 schwarz

€ 129,95

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Saucony Typ A 6› herren. Perfekte Kombi-nation aus Leichtigkeit und Dämpfung, nahtloses und atmungsaktives Obermaterial, 33% leichtere Sohle gegen-über einer Standardsohle.129383.31 lime

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Saucony Fastwitch 6 w› DAMen. Sehr leichter Laufschuh für ambitionierte Läuferinnen, flacher Sohlen-aufbau für ein direktes Bodengefühl beim Laufen.129382.61 hellblau

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Tempoläufe trainieren gezielt Geschwindigkeit und können auch dazu dienen, Ihr Grundtempo zu erhöhen. Für schnelle Trainingseinheiten oder die Wettkampfvorbereitung empfehlen wir einen leichten Schuh mit geringer Sprengung.

Asics Gel-DS Trainer 19 w› DAMen. Sehr leichter Schuh für die sportliche Läuferin, auch ideal einsetzbar im Wett-kampfbereich, Gel-Dämpfung im Fersen- und Vorfußbereich für hohen Laufkomfort.128187.17 mint

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new Balance MrC 1600 G› herren. Der MRC 1600 G gehört zu den leichtesten Racern in seiner Klasse, nahtfreies Obermaterial, etwas härteres Zwischen-sohlenmaterial, atmungs-aktives Air-Mesh-Material.127511.50 Grün

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