Gesundheits- und Rehabilitationssport im Sportverein Inklusiv Johannesstift e. V.

Jahresprogramm 2016

Sportverein InklusivJohannesstift e.V.

Nordic Walking 15

EntspannungYoga 17 Yoga für Fortgeschrittene 17 T’ai Chi Kineo 17 Qi Gong 18 Singen für die Seele 18

RehabilitationssportLungensport 21Wirbelsäulengymnastik 21Wassergymnastik 21Fußball 22

Weitere AngeboteJudo 22Wellnessanalyse 23

Übersicht der Sportstätten 24Eintrittserklärung 25

Inhalt

Allgemeine Geschäftsbedingungen 4Mitgliedschaft im Sportverein 5

Kurse im Wasser für KinderBabyschwimmkurse 6 Schwimmkurs „Frosch“ 6Schwimmkurs „Seepferdchen“ 7Schwimmkurs „Bronze/Silber“ 8Schwimmkurse „Goldvorbereitung“ 8Schwimmkurs „Schwimmtechniken“ 8

Kurse im Wasser für ErwachseneAqua-Fitness 9Aqua-Fitness Senioren 10Aqua-Fitness für Frauen 10Wassergymnastik 11

Fitness / BewegungPilates 12 Pilates für Fortgeschrittene 12Wirbelsäulengymnastik 13Osteoporosegymnastik 13Muskeltraining 13 Zumba 14Step Aerobic 8Tamawi (Tanz mal wieder) 14

3 Sportverein Inklusiv Johannesstift • Vorwort •

Liebe Mitglieder, liebe Teilnehmer und Teilnehmerinnen der Kurs- und der Rehabilitationssportangebote,liebe Interessierte,

auch in diesem Jahr möchten wir Sie wieder mit unserem umfangreichen Kursangeboten begeistern. Freuen Sie sich auf kompetente Kursleiter, die sie gekonnt in den Präventions- und Rehasportkursen anleiten und zu Höchstform motivieren. Wie sagte so einst Albert Einstein schon:

Gerne beraten wir Sie persönlich. Besuchen Sie uns in unserer Geschäft sstelle im 1. OG, Raum 118 im Amanda- Wichern-Haus.Unsere neuen und bestehenden Angebote fi nden Sie auf unserer Internetseite www.sportverein-johannesstift .de.

Wir freuen uns auf Sie!Ihre

Karmen SavorVorsitzende SV Inklusiv Johannesstift e. V.

Wir freuen uns auf Sie!Ihre

Karmen SavorVorsitzende SV Inklusiv Johannesstift e. V.

„Das Leben ist wie Fahrrad fahren.Um die Balance zu halten, musst du in Bewegung bleiben.“

4 • Sportverein Inklusiv Johannesstift • Allgemeine Geschäftsbedingungen

Allgemeine Geschäftsbedingungen

Unsere Kurse werden von qualifizierten Fachkräften geleitet. Viele der Kursangebote werden von den Krankenkassen bezuschusst. Diese Präventionskurse sind auf den folgenden Seiten mit * gekennzeichnet.

Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter des Evangeli-schen Johannesstift erhalten auf die Kursgebühren eine Ermäßigung in Höhe von 10 %.

Teilnehmerinnen und Teilnehmer unserer Kurse im Hallenbad werden angehalten die Schwimmhalle frühestens 5 Minuten vor Kursbeginn zu betreten, um vorhergehende Kurse nicht zu stören.

Präventionskurse sind nicht übertragbar und eine Auszahlung bei Abbruch ist nicht möglich. Unsere Kurse finden erst nach Erreichen der Mindestteilneh-merzahl statt. Sofern es möglich ist, wird ein ausgefal-lener Kurs zu einem anderen Termin nachgeholt.

Bei Rücktritt wird ab 14 Tage vor Kursstart eine Bearbeitungsgebühr von 10,- € erhoben. Bei Abmel-dungen nach Kursbeginn werden die Kursgebühren in vollem Umfang fällig. Rückzahlungen der Kursgebühr sind leider nicht möglich (Ausnahmen bilden langfris-tige Erkrankungen).

Die Kursgebühren bitten wir erst nach Erhalt der Anmeldebestätigung unter Angabe des Namens des Kursteilnehmers und der Kursnummer auf das folgen-de Konto zu überweisen. Eine Barzahlung ist nicht möglich:

Berliner VolksbankIBAN: DE02 1009 0000 2470 6090 12BIC: BEVODEBB

Kontakt & Öffnungszeiten

Sportverein Inklusiv Johannesstift e. V.Schönwalder Allee 26, Haus 1213587 BerlinTel. 030 · 33609 - 134 oder - 2124Fax 030 · 33609-773gesundheitsfoerderung@evangelisches-johannesstift.dewww.sportverein-johannesstift.de

Montag bis Donnerstag 10 bis 15 UhrFreitag nach Vereinbarung

5 Sportverein Inklusiv Johannesstift • Mitgliedschaft im Sportverein •

Über uns Der „Sportverein Inklusiv Johannesstift“ wurde am 01.10.2012 geründet. Ziel des Sportverein ist die selbst-verständliche Einbeziehung von Menschen mit Behin-derung in den Sport. Diesen Anspruch teilen wir unter anderem mit der UN-Behindertenrechtskonvention.

Es geht um Teilhabe! Daher sind die Vereinsan-gebote für alle Menschen offen, ob Baby oder Senior, mit oder ohne Einschränkungen. Abwechslungsreich und individuell angepasst dient unser Verein durch Präventions-, Rehabilitations- und Breitensport der Erhaltung der Gesundheit. Dank dem besonderen Einfühlungsvermögen der Kursleiter kann jeder Teilnehmende seine körperliche Leistungsfähigkeit ausbauen.

Mit unserem Sportverein streben wir nach dem Ziel, Menschen mit und ohne Handicap unabhängig vom Alter zusammenzuführen und Berührungsängste abzubauen. Der Sport, mit den Möglichkeiten der Gesundheitsförderung, der Integration, aber auch der (Selbst-) Identifikation bietet dafür eine großartige Fläche. Damit leisten wir einen Beitrag zur Weiter-entwicklung des Gemeinwesens, zum Aufbau eines innovativen Wohnortes sowie zum Imagegewinn des Evangelischen Johannesstifts.

VorstandVorstandsvorsitzende: Karmen Savorstellv. Vorsitzende: Sylke Hölscher Kassenwartin: Janina Akitoye Schriftführer: Konrad HickelStändiges Mitglied: Stiftsvorsteher des Evangelischen Johannesstifts, Martin von Essen

BeitragsordnungDer Mitgliedsbeitrag beträgt pro Monat: → Erwachsene 10 € → Kinder und Jugendliche 5 € → Familienbeitrag • Ehepartner 7 € • 1 Kind 4 € • Jedes weitere Kind 3 € • Familie (Eltern und Kinder) 20 € In sozialen Härtefällen zahlen erwachsene Mitglie-der einen Monatsbeitrag in Höhe von 5 €. Es besteht die Möglichkeit der Erhebung eines zusätzlichen Sportbeitrages, der in seiner Höhe je nach Abteilung unterschiedlich ausfallen kann.

Mitgliedschaft im Sportverein

6 • Sportverein Inklusiv Johannesstift • Kurse im Wasser für Kinder

Kurse im Wasser für Kinder

→ BabyschwimmkurseErleben Sie einzigartige Momente mit Ihrem Baby im Wasser. Ein gutes Einstiegsalter um mit dem Baby-schwimmen zu beginnen, liegt bei 3 Monaten. Denn dann können die meisten Babys den Kopf schon etwas stabiler halten und sind nicht mehr ganz so anfällig für Infekte.

Die Sinne werden angeregt, die Koordinationsfä-higkeit wird gefördert und die Muskulatur gekräftigt. Schenken Sie sich und Ihrem Baby Geborgenheit und Entspannung. Gerade für ganz kleine Babys ist das Ba-byschwimmen anfangs ein wahres Feuerwerk an neuen Eindrücken: Der große Raum, die anderen Kinder, das viele Wasser – fast jedes Baby kuschelt sich da erst einmal in Mamas oder Papas Arm.

K 01 A Mittwochs 13.15 – 14 Uhr(Kinder 3 – 6 Monate)25.11.2015 – 10.02.2016 10 Termine 80,00 €17.02.2016 – 04.05.2016 10 Termine 95,00 €11.05.2016 – 13.07.2016 10 Termine 95,00 €07.09.2016 – 14.12.2016 13 Termine 123,50 €

K 01 B Mittwochs 14 – 14.45Uhr(Kinder 6 – 12 Monate)25.11.2015 – 10.02.2016 10 Termine 80,00 €17.02.2016 – 04.05.2016 10 Termine 95,00 €11.05.2016 – 13.07.2016 10 Termine 95,00 €07.09.2016 – 14.12.2016 13 Termine 123,50 €

→ Schwimmkurs „Frosch“ Dieser Kurs für 2- bis 4-Jährige ist eine spielerische und zugleich systematische Vorbereitung für das Schwimmen lernen. Ihre Kinder lernen, sich im Wasser wohl zu fühlen. Wir gleiten in Bauch- und Rückenlage, wir springen ins Wasser und tauchen. Ziel des Kurses ist das Erreichen einer altersgemäßen Wassersicherheit. Das Tempo des Lernens bestim-men die Kleinen selbst, denn Freude am Wasser und Sicherheit im nassen Element brauchen ihre Zeit.

Eltern begleiten Ihre Kinder ins Wasser.

K 02 A Freitags 13 – 14 Uhr27.11.2015 – 12.02.2016 10 Termine 100,00 €19.02.2016 – 06.05.2016 10 Termine 100,00 €13.05.2016 – 15.07.2016 10 Termine 100,00 €09.09.2016 – 16.12.2016 13 Termine 130,00 €

K 02 B Freitags 14 – 15 Uhr27.11.2015 – 12.02.2016 10 Termine 100,00 €19.02.2016 – 06.05.2016 10 Termine 100,00 €13.05.2016 – 15.07.2016 10 Termine 100,00 €09.09.2016 – 16.12.2016 13 Termine 130,00 €

K 02 C Freitags 17 – 18 Uhr27.11.2015 – 12.02.2016 10 Termine 100,00 €19.02.2016 – 06.05.2016 10 Termine 100,00 €13.05.2016 – 15.07.2016 10 Termine 100,00 €09.09.2016 – 16.12.2016 13 Termine 130,00 €

7 Sportverein Inklusiv Johannesstift • Kurse im Wasser für Kinder •

→ Schwimmkurs „Seepferdchen“ Schwimmen ist eine der grundlegenden Vorausset-zung, damit sich Ihr Kind sicher an den zahlreichen Möglichkeiten zur Bewegung am und im Wasser erfreut. Qualifizierte Übungsleiter vermitteln mit phantasievollen Spielen und Ideen die Freude an der Bewegung im Wasser. Gleichzeitig fördert das Üben in der Gruppe mit anderen Kindern das gemeinschaftli-che Miteinander in einer neuen Umgebung. Es werden Grundfertigkeiten wie Tauchen, Springen, Gleiten und Atmen und die Grundform der Brustschwimm-bewegungen im Wasser erlernt. Die Kinder sollten mindestens 5 Jahre alt sein.

In diesen Kursen begleiten Eltern Ihre Kinder ins Wasser.

K 03 A Dienstags 15 – 16 Uhr24.11.2015 – 09.02.2016 10 Termine 115,00 €16.02.2016 – 10.05.2016 11 Termine 126,50 €17.05.2016 – 19.07.2016 10 Termine 115,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 149,50 €

K 03 B Dienstags 16 – 17 Uhr24.11.2015 – 09.02.2016 10 Termine 115,00 €16.02.2016 – 10.05.2016 11 Termine 126,50 €17.05.2016 – 19.07.2016 10 Termine 115,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 149,50 €

K 05 A Samstags 10 – 11 Uhr28.11.2015 – 13.02.2016 10 Termine 115,00 €20.02.2016 – 07.05.2016 10 Termine 115,00 €14.05.2016 – 16.07.2016 10 Termine 115,00 €10.09.2016 – 17.12.2016 13 Termine 149,50 €

K 05 B Samstags 11 – 12 Uhr28.11.2015 – 13.02.2016 10 Termine 115,00 €20.02.2016 – 07.05.2016 10 Termine 115,00 €14.05.2016 – 16.07.2016 10 Termine 115,00 €10.09.2016 – 17.12.2016 13 Termine 149,50 €

K 05 C Samstags 12 – 13 Uhr28.11.2015 – 13.02.2016 10 Termine 115,00 €20.02.2016 – 07.05.2016 10 Termine 115,00 €14.05.2016 – 16.07.2016 10 Termine 115,00 €10.09.2016 – 17.12.2016 13 Termine 149,50 €

K 05 D Samstags 13 – 14 Uhr28.11.2015 – 13.02.2016 10 Termine 115,00 €20.02.2016 – 07.05.2016 10 Termine 115,00 €14.05.2016 – 16.07.2016 10 Termine 115,00 €10.09.2016 – 17.12.2016 13 Termine 149,50 €

8 • Sportverein Inklusiv Johannesstift • Kurse im Wasser für Kinder

→ Schwimmkurse „Bronze/Silber“ Kinder, die ihre „Seepferdchen“-Prüfung bestanden haben, können hier gezielt ihre Schwimmtechnik und Ausdauer verbessern. In der Prüfung für das Abzei-chen „Bronze“ müssen die Kinder in 15 Minuten 200 m schwimmen, 2 m tief tauchen und einen Startsprung machen.

Bei bestandener Prüfung besteht die Möglichkeit in diesem Kurs auch das Abzeichen „Silber“ zu erwer-ben. Der geforderte 3 m Sprung muss jedoch separat in einem Schwimmbad mit Sprungturm absolviert werden.

K 06 Dienstags 17 – 18 Uhr24.11.2015 – 09.02.2016 10 Termine 115,00 €16.02.2016 – 10.05.2016 11 Termine 126,50 €17.05.2016 – 19.07.2016 10 Termine 115,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 149,50 €

K 07 A Samstags 14 – 15 Uhr28.11.2015 – 13.02.2016 10 Termine 115,00 €20.02.2016 – 07.05.2016 10 Termine 115,00 €14.05.2016 – 16.07.2016 10 Termine 115,00 €10.09.2016 – 17.12.2016 13 Termine 149,50 €

K 07 B Samstags 15 – 16 Uhr28.11.2015 – 13.02.2016 10 Termine 115,00 €20.02.2016 – 07.05.2016 10 Termine 115,00 €14.05.2016 – 16.07.2016 10 Termine 115,00 €10.09.2016 – 17.12.2016 13 Termine 149,50 €

→ Schwimmkurs „Goldvorbereitung“Mit Bestehen der Prüfung für das Abzeichen „Silber“ haben die Teilnehmer in diesem Kurs die Möglichkeit sich auf die 3. Stufe („Gold“) des Jugendschwimmab-zeichens vorzubereiten. Dafür werden verstärkt die Ausdauer in den verschiedenen Schwimmlagen, das Strecken- und Tieftauchen uvm. trainiert.

K 04 Freitags 15 – 16 Uhr27.11.2015 – 12.02.2016 10 Termine 115,00 €19.02.2016 – 06.05.2016 10 Termine 115,00 €13.05.2016 – 15.07.2016 10 Termine 115,00 €09.09.2016 – 16.12.2016 13 Termine 149,50 €

→ Schwimmkurs „Schwimmtechniken“ Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die bereits schwim-men können (das Abzeichen „Seepferdchen“ ist Teil-nahmevoraussetzung) und ihre Technik verbessern sowie neue Schwimmstile erlernen möchten.

Es finden methodische Übungsreihen zum Rücken- und Kraulschwimmen statt. Des Weiteren können die Schwimmabzeichen „Bronze“ und „Silber“ abgelegt werden. Der geforderte 3 m Sprung muss je-doch separat in einem Schwimmbad mit Sprungturm absolviert werden.

K 08 Freitags 16 – 17 Uhr27.11.2015 – 12.02.2016 10 Termine 115,00 €19.02.2016 – 06.05.2016 10 Termine 115,00 €13.05.2016 – 15.07.2016 10 Termine 115,00 €09.09.2016 – 16.12.2016 13 Termine 149,50 €

9 Sportverein Inklusiv Johannesstift • Kurse im Wasser für Erwachsene •

Kurse im Wasser für Erwachsene

→ Aqua-Fitness Lockerungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübun-gen im Wasser für den ganzen Körper; für alle, die Spaß daran haben, sich im Wasser zu bewegen. Dabei wird die Durchblutung gefördert und das Herz-Kreis-lauf-System genauso wie das Immunsystem gestärkt.

K 11 A* Montags 17.30 – 18.15 Uhr 23.11.2015 – 08.02.2016 10 Termine 95,00 €15.02.2016 – 09.05.2016 11 Termine 104,50 €23.05.2016 – 18.07.2016 9 Termine 85,50 €05.09.2016 – 12.12.2016 12 Termine 114,00 €

K 11 B* Montags 18.15 – 19 Uhr 23.11.2015 – 08.02.2016 10 Termine 95,00 €15.02.2016 – 09.05.2016 11 Termine 104,50 €23.05.2016 – 18.07.2016 9 Termine 85,50 €05.09.2016 – 12.12.2016 12 Termine 114,00 €

K 12 Dienstags 18.45 – 19.30 Uhr 24.11.2015 – 09.02.2016 10 Termine 95,00 €16.02.2016 – 10.05.2016 11 Termine 104,50 €17.05.2016 – 19.07.2016 10 Termine 95,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 123,50 €

K 13 A* Donnerstags 18 – 18.45 Uhr 26.11.2015 – 11.02.2016 10 Termine 95,00 €18.02.2016 – 28.04.2016 9 Termine 85,50 €12.05.2016 – 14.07.2016 10 Termine 95,00 €08.09.2016 – 15.12.2016 13 Termine 123,50 €

K 13 B* Donnerstags 18.45 – 19.30 Uhr26.11.2015 – 11.02.2016 10 Termine 95,00 €18.02.2016 – 28.04.2016 9 Termine 85,50 €12.05.2016 – 14.07.2016 10 Termine 95,00 €08.09.2016 – 15.12.2016 13 Termine 123,50 €

K 14 A* Freitags 18 – 18.45 Uhr27.11.2015 – 12.02.2016 10 Termine 95,00 €19.02.2016 – 06.05.2016 10 Termine 95,00 €13.05.2016 – 15.07.2016 10 Termine 95,00 €09.09.2016 – 16.12.2016 13 Termine 123,50 €

K 14 B* Freitags 18.45 – 19.30 Uhr 27.11.2015 – 12.02.2016 10 Termine 95,00 €19.02.2016 – 06.05.2016 10 Termine 95,00 €13.05.2016 – 15.07.2016 10 Termine 95,00 €09.09.2016 – 16.12.2016 13 Termine 123,50 €

10 • Sportverein Inklusiv Johannesstift • Kurse im Wasser für Erwachsene

→ Aqua-Fitness für Senioren Sport macht Spaß und Spaß macht gesund. Langsame und kontrollierte Bewegungen zum Mobilisieren und Vitalisieren. Mit gelenkschonenden Bewegungen, Be-weglichkeits- und Kräftigungsübungen stärken Sie das Herz-Kreislauf-System und verbessern neben Ihrem Wohlbefinden auch Ihre Vitalität.

K 15 A* Montags 09 – 09.45 Uhr 23.11.2015 – 08.02.2016 10 Termine 95,00 €15.02.2016 – 09.05.2016 11 Termine 104,50 €23.05.2016 – 18.07.2016 9 Termine 85,50 €05.09.2016 – 12.12.2016 12 Termine 114,00 €

K 15 B* Montags 09.45 – 10.30 Uhr 23.11.2015 – 08.02.2016 10 Termine 95,00 €15.02.2016 – 09.05.2016 11 Termine 104,50 €23.05.2016 – 18.07.2016 9 Termine 85,50 €05.09.2016 – 12.12.2016 12 Termine 114,00 €

K 15 C* Montags 10.30 – 11.15 Uhr 23.11.2015 – 08.02.2016 10 Termine 95,00 €15.02.2016 – 09.05.2016 11 Termine 104,50 €23.05.2016 – 18.07.2016 9 Termine 85,50 €05.09.2016 – 12.12.2016 12 Termine 114,00 €

K 16 A* Dienstags 09 – 09.45 Uhr24.11.2015 – 09.02.2016 10 Termine 95,00 €16.02.2016 – 10.05.2016 11 Termine 104,50 €17.05.2016 – 19.07.2016 10 Termine 95,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 123,50 €

K 16 B* Dienstags 09.45 – 10.30 Uhr24.11.2015 – 09.02.2016 10 Termine 95,00 €16.02.2016 – 10.05.2016 11 Termine 104,50 €17.05.2016 – 19.07.2016 10 Termine 95,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 123,50 €

K 16 C* Dienstags 10.30 – 11.15 Uhr24.11.2015 – 09.02.2016 10 Termine 95,00 €16.02.2016 – 10.05.2016 11 Termine 104,50 €17.05.2016 – 19.07.2016 10 Termine 95,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 123,50 €

→ Aqua-Fitness für FrauenLockerungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübun-gen im Wasser für den ganzen Körper. Dabei wird die Durchblutung gefördert und das Herz-Kreislauf-System genauso wie das Immunsystem gestärkt. Mit verschiedenen Hilfsmitteln werden Kraft, Ausdauer und Koordination verbessert. Mit einem guten Gefühl aus dem Wasser steigen!

K 17* Montags 16.45 – 17.30 Uhr 23.11.2015 – 08.02.2016 10 Termine 95,00 €15.02.2016 – 09.05.2016 11 Termine 104,50 €23.05.2016 – 18.07.2016 9 Termine 85,50 €05.09.2016 – 12.12.2016 12 Termine 114,00 €

11 Sportverein Inklusiv Johannesstift • Kurse im Wasser für Erwachsene •

→ WassergymnastikFür alle, die sich gern im Wasser bewegen und durch funktionelle, rückenschonende Gymnastik und Dehn-übungen ihre Ausdauer, Muskelkraft und Koordina-tionsfähigkeit verbessern wollen. Das Körpergewicht verringert sich im Wasser, was wiederum zu einer Entlastung der Muskeln und Gelenke sowie der Wir-belsäule und der Bandscheiben führt. Sie stärken das Herz-Kreislauf-System und verbessern neben Ihrem Wohlbefinden auch Ihre Vitalität.

K 21 A* Montags 11.15 – 12 Uhr 23.11.2015 – 08.02.2016 10 Termine 95,00 €15.02.2016 – 09.05.2016 11 Termine 104,50 €23.05.2016 – 18.07.2016 9 Termine 85,50 €05.09.2016 – 12.12.2016 12 Termine 114,00 €

K 21 B* Montags 12 – 12.45 Uhr 23.11.2015 – 08.02.2016 10 Termine 95,00 €15.02.2016 – 09.05.2016 11 Termine 104,50 €23.05.2016 – 18.07.2016 9 Termine 85,50 €05.09.2016 – 12.12.2016 12 Termine 114,00 €

K 22 A* Dienstags 14.15 – 15 Uhr24.11.2015 – 09.02.2016 10 Termine 95,00 €16.02.2016 – 10.05.2016 11 Termine 104,50 €17.05.2016 – 19.07.2016 10 Termine 95,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 123,50 €

K 22 B Dienstags 18 – 18.45 Uhr24.11.2015 – 09.02.2016 10 Termine 95,00 €16.02.2016 – 10.05.2016 11 Termine 104,50 €17.05.2016 – 19.07.2016 10 Termine 95,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 123,50 €

K 23 A* Mittwochs 18 – 18.45 Uhr25.11.2015 – 10.02.2016 10 Termine 95,00 €17.02.2016 – 04.05.2016 10 Termine 95,00 €11.05.2016 – 13.07.2016 10 Termine 95,00 €07.09.2016 – 14.12.2016 13 Termine 123,50 €

K 23 B* Mittwochs 18.45 – 19.30 Uhr25.11.2015 – 10.02.2016 10 Termine 95,00 €17.02.2016 – 04.05.2016 10 Termine 95,00 €11.05.2016 – 13.07.2016 10 Termine 95,00 €07.09.2016 – 14.12.2016 13 Termine 123,50 €

→ Wassergymnastik für FrauenFür alle, die sich gern im Wasser bewegen und durch funktionelle, rückenschonende Gymnastik und Dehn-übungen ihre Ausdauer, Muskelkraft und Koordina-tionsfähigkeit verbessern wollen. Das Körpergewicht verringert sich im Wasser, was wiederum zu einer Entlastung der Muskeln und Gelenke sowie der Wir-belsäule und der Bandscheiben führt. Sie stärken das Herz-Kreislauf-System und verbessern neben Ihrem Wohlbefinden auch Ihre Vitalität.

K 24* Dienstags 13.30 – 14.15 Uhr24.11.2015 – 09.02.2016 10 Termine 95,00 €16.02.2016 – 10.05.2016 11 Termine 104,50 €17.05.2016 – 19.07.2016 10 Termine 95,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 123,50 €

12 • Sportverein Inklusiv Johannesstift • Fitness und Bewegung

→ Pilates Nach 10 Stunden fühlt man sich besser, nach 20 Stun-den sieht man auch so aus, und nach 30 Stunden hat man einen neuen Körper – mit diesen Worten pries Joseph Pilates in den 30er Jahren seine neue Trai-ningsmethode an, die er zunächst mit professionellen Tänzern erprobte.

Pilates kann sowohl schweißtreibend als auch sanft angegangen werden und ist somit für Jung und Alt, trainierte und weniger trainierte Menschen gleicher-maßen angesagt.

Die Übungen stärken und dehnen die tieferen, knochennahen Muskeln rund um die Wirbelsäule, speziell die Körpermitte (Powerhouse) wird stabili-siert. Die Nährstoffversorgung von Nerven, Muskeln, Wirbelkörpern und Bandscheiben wird erhöht. Atem-techniken sowie Körperbeherrschung komplettieren diesen ganzheitlichen Trainingsansatz.

K 31 A* Montags 15.45 – 16.45 Uhr23.11.2015 – 08.02.2016 10 Termine 80,00 €15.02.2016 – 25.04.2016 9 Termine 72,00 €02.05.2016 – 18.07.2016 11 Termine 88,00 €05.09.2016 – 12.12.2016 12 Termine 96,00 €

K 31 B* Montags 16.50 – 17.50 Uhr23.11.2015 – 08.02.2016 10 Termine 80,00 €15.02.2016 – 25.04.2016 9 Termine 72,00 €02.05.2016 – 18.07.2016 11 Termine 88,00 €05.09.2016 – 12.12.2016 12 Termine 96,00 €

K 32 A* Donnerstags 19.15 – 20.15 Uhr07.01.2016 – 17.03.2016 10 Termine 80,00 €07.04.2016 – 07.07.2016 13 Termine 104,00 €08.09.2016 – 15.12.2016 13 Termine 104,00 €

→ Pilates für FortgeschritteneWir können hier intensiver mit der Körperbalance, Körperstabilität und der Kräftigung – insbesonde-re der Bauch-Po-Rückenmuskulatur – arbeiten. Sie haben das Fundament für das „Powerhouse“ und die „Pilates-Atmung“ bereits gelegt, nun setzen wir noch ein paar Pilates-Bausteine drauf.

K 33* Donnerstags 18 – 19 Uhr07.01.2016 – 17.03.2016 10 Termine 80,00 €07.04.2016 – 07.07.2016 13 Termine 104,00 €08.09.2016 – 15.12.2016 13 Termine 104,00 €

Fitness / Bewegung

13 Sportverein Inklusiv Johannesstift • Fitness und Bewegung •

→ Wirbelsäulengymnastik Gezielte Rückengymnastik, Bauchtraining und die Einbeziehung des Kraftzentrums Beckenboden erlau-ben die körperliche Aufrichtung und die Entlastung des Rückens. Entspannungsübungen, zum Teil musi-kalisch unterstützt, dienen Ihrem Wohlbefinden.

K 34 A* Dienstags 09.30 – 10.30 Uhr24.11.2015 – 09.02.2016 10 Termine 80,00 €16.02.2016 – 26.04.2016 9 Termine 72,00 €03.05.2016 – 19.07.2016 12 Termine 96,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 104,00 €

K 34 B* Dienstags 10.30 – 11.30 Uhr24.11.2015 – 09.02.2016 10 Termine 80,00 €16.02.2016 – 26.04.2016 9 Termine 72,00 €03.05.2016 – 19.07.2016 12 Termine 96,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 104,00 €

→ Osteoporosegymnastik Durch isotonisches Muskeltraining wird der Stoffwech-sel im Knochengewebe angeregt und dem Abbau der Knochensubstanz entgegengewirkt. Diese spezielle nach Brunkow entwickelte Gymnastik wirkt direkt auf die Knochen und erhöht unmittelbar ihre Belastbarkeit. Der Abbau der Knochensubstanz wird aufgehalten. Der Kurs ist auch als präventive Maßnahme zu empfeh-len. Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

K 35* Donnerstags 12 – 13 Uhr07.01.2016 – 24.03.2016 12 Termine 96,00 €31.03.2016 – 30.06.2016 13 Termine 104,00 €07.07.2016 – 22.09.2016 12 Termine 96,00 €29.09.2016 – 15.12.2016 12 Termine 96,00 €

→ Muskeltraining Krafttraining wirkt sich vielfältig auf den Organismus, die körperliche Leistungsfähigkeit und die Alltags-tauglichkeit aus. Durch den Aufbau und die Profilie-rung der Muskulatur wird der Körper gestrafft und geformt. Gut trainierte Muskeln befähigen nicht nur dazu, ein wie auch immer geartetes Ausdauertraining effektiver durchzuführen. Sie verbrauchen zur Ener-giegewinnung unter Belastung auch Fett. Der Stoff-wechsel-Grundumsatz eines muskulösen Menschen liegt ebenfalls erheblich höher. Trainierte Muskeln entlasten die Gelenke und den Bewegungsapparat. Regelmäßiges Krafttraining erhöht die Knochendichte und ist außerdem ein wichtiger Faktor bei der Präven-tion gegen Übergewicht, denn Muskeln sind wichtige Energieverbraucher!

K 36 Mittwochs 19 – 20 Uhr06.01.2016 – 23.03.2016 12 Termine 96,00 €30.03.2016 – 22.06.2016 13 Termine 104,00 €29.06.2016 – 21.09.2016 12 Termine 96,00 €28.09.2016 – 14.12.2016 12 Termine 96,00 €

K 37 Freitags 17 – 18 Uhr08.01.2016 – 01.04.2016 12 Termine 96,00 €08.04.2016 – 24.06.2016 12 Termine 96,00 €01.07.2016 – 23.09.2016 12 Termine 96,00 €30.09.2016 – 16.12.2016 12 Termine 96,00 €

14 • Sportverein Inklusiv Johannesstift • Fitness und Bewegung

→ Zumba Zumba ist ein mitreißendes, effektives und Spaß brin-gendes Ganzkörper-Workout. Bei dieser kalorienver-brennenden Tanzfitnessparty wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und die Muskulatur gekräftigt.

Zu lateinamerikanischer sowie internationaler Mu-sik lernen Sie einfache Schritte aus Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton.

Lassen Sie sich anstecken vom Zumba-Fieber, dem Trendsport aus den USA und probieren Sie es aus.

K 38 Montags 18.30 – 19.30 Uhr23.11.2015 – 08.02.2016 10 Termine 90,00 €15.02.2016 – 25.04.2016 9 Termine 81,00 € 02.05.2016 – 18.07.2016 11 Termine 99,00 €05.09.2016 – 12.12.2016 12 Termine 108,00 €

→ Step-Aerobic Step-Aerobic ist eine Form des Fitnesstrainings, das neben einer intensiven Armarbeit vor allem ein gründ-liches, gelenkschonendes Gesäß- und Beintraining gewährleistet. Die Schrittkombinationen um und über das Brett wirken speziell auf Beine und Gesäß und kurbeln die Fettverbrennung an.

Im Hauptteil der Kurse werden am und auf dem Brett Schrittkombinationen erlernt, die auch in Cho-reographien zusammengefügt werden können.

Ein Stretch- und Kraftteil am Boden rundet das ausgeglichene Ganzkörpertraining ab. Sie fördern Ihr Herz-Kreislauf-System auf gesundheitsorientierte Weise und kräftigen Muskelgruppen, die häufig im Arbeitsalltag zu wenig genutzt werden.

K 56 Freitags 17.00 – 18.00 UhrBeginn/Termine sind abhängig von der angemeldeten Teilnehmeranzahl.

NEU

15 Sportverein Inklusiv Johannesstift • Fitness und Bewegung •

→ Tamawi „Die leichte Beweglichkeit“ Tanz – Gymnastik – TiefenentspannungTänzerische Gymnastik zu beschwingten Rhythmen.

Mobilisationsübungen, Muskeltraining und Entspan-nungsübungen runden ein 90 Minuten Programm ab.

Tamawi kennt kein Alter, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Trainieren Sie mit Herz fürs Herz, wohldosiert ohne Überlastung, immer in einer gesunden Pulsfre-quenz, die dem Körper hilft, sich sowohl im muskulären als auch im Bewegungsmodus aufzubauen.

Sie brauchen keinen Tanzpartner, es geht nicht um die Perfektion der Schrittfolgen, im Vordergrund steht die gesunde Bewegung in lockeren Gruppen.

Tanzen gilt als Grundtherapie, es hält jung, befreit, Sie können Gedanken loslassen. Tamawi stärkt das Herz, schult das Gehör, den Tastsinn und das Gleich-gewicht. Es schützt vor Depressionen und Demenz. Sie tanzen 50 Minuten, danach folgen 20 Min. Gym-nastik und 20 Min. Tiefenentspannung.

K 40 Montags 10 – 11.30 Uhr04.01.2016 – 14.03.2016 10 Termine 90,00 €04.04.2016 – 27.06.2016 11 Termine 99,00 €04.07.2016 – 19.09.2016 11 Termine 99,00 €26.09.2016 – 16.12.2016 8 Termine 72,00 €

→ Nordic WalkingLernen Sie gesundheitsorientiertes Nordic Walking – aber richtig. Die Vermittlung der richtigen Technik mit dem Ziel, den komplexen Bewegungsablauf mit möglichst vielen Trainingseffekten zu erreichen.

Recht hatte der griechische Philosoph Sokrates (469 bis 399 v.Chr.): „Wer die Welt bewegen will, sollte erst sich selbst bewegen.“ Daher laufen Sie!• Laufen macht ausdauernd• Laufen macht glücklich• Laufen macht leistungsfähig• Laufen ist ein Medikament ohne schädliche Nebenwirkungen

K 57 Beginn/Termine sind abhängig von der angemeldeten Teilnehmeranzahl.

NEU

16 • Sportverein Inklusiv Johannesstift • Fitness und Bewegung

→ YogaIn diesem Kurs geht es um die innere Wahrnehmung, nicht um das Erreichen idealer Yoga-Haltungen. Im Mittelpunkt stehen kräftigende und entspannende Körperübungen (Asanas), die bewusst mit dem Atem und der Aufmerksamkeit verbunden werden. Die Asa-nas werden in einer sanften, dynamischen Weise geübt und den individuellen Möglichkeiten der Übenden angepasst, so dass eigene Grenzen besser wahrgenom-men werden können.

Yoga hält uns gesund, baut Stress ab, steigert unsere Konzentrationsfähigkeit und führt zu innerer Zufriedenheit. Yoga ist in jedem Alter erlernbar.

K 51 A Dienstags 18.30 – 19.30 Uhr (Anfängerkurs)09.02.2016 – 03.05.2016 11 Termine 99,00 €10.05.2016 – 19.07.2016 11 Termine 99,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 117,00 €

K 51 B Dienstags 19.35 – 20.35 Uhr24.11.2015 – 09.02.2016 10 Termine 90,00 €16.02.2016 – 26.04.2016 9 Termine 81,00 €03.05.2016 – 19.07.2016 12 Termine 108,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 117,00 €

→ Yoga für Fortgeschrittene In diesem Kurs werden komplexe Bewegungsabläufe, anspruchsvolle Körperhaltungen und Atemübungen erlernt. Nur für Teilnehmer mit Yogakenntnissen.

K 52 Dienstags 16.45 – 18.15 Uhr24.11.2015 – 09.02.2016 10 Termine 100,00 €16.02.2016 – 26.04.2016 9 Termine 99,00 €03.05.2016 – 12.07.2016 11 Termine 121,00 €06.09.2016 – 13.12.2016 13 Termine 143,00 €

→ T’ai Chi Kineo Im Mittelpunkt von T’ai Chi Kineo steht das Erlebnis: Ich bewege. Durch dieses Erfahren von Bewegung in Stille können wir uns als Ganzes wahrnehmen. Sowohl fließende als auch zentrierende Bewegungen ermög-lichen es, den eigenen Körper zu spüren, zu lockern und die Beweglichkeit zu steigern. Die einfachen und für jeden erlernbaren Bewegungen unterstützen den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination. Das Zusammenspiel von Bewegung und Atmung fördert Entspannung und Wohlgefühl. Der Kurs richtet sich an Menschen jeglichen Alters, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

K 53* Montags 14.30 – 16.00 Uhr30.11.2015 – 15.02.2016 8 Termine 88,00 €22.02.2016 – 02.05.2016 8 Termine 88,00 €30.05.2016 – 25.07.2016 8 Termine 88,00 €05.09.2016 – 12.12.2016 11 Termine 121,00 €

Entspannung

NEU

Fachleute informieren zum Thema Vererben und Erben | Eintritt frei.

→ Alle Termine und weitere Informationen finden Sie unter www.evangelisches-johannesstift.de

Bitte melden Sie sich verbindlich an:Freundeskreis | Evangelisches Johannesstift SbR Haus 12 | Schönwalder Allee 26 | 13587 BerlinTel. 030 · 336 09 - 325 Fax 030 · 336 09 - 156freundeskreis@evangelisches- johannesstift.de

Information und Beratung:Tel. 030 · 336 09 -325

Programm „Gut zu wissen“ 2016

Dienstag, 8. März, 16.30 UhrVererben und Erben. Was muss ich beim Testament beachten?Referent: Rechtsanwalt Dr. Ulrich ZachariasSeniorenzentrum Sunpark in NeuköllnMariendorfer Weg 22–27, 12051 Berlin-Neukölln

Dienstag, 12. April, 16.30 UhrVererben und Erben. Was muss ich beim Testament beachten?Referent: Dr. Jens ZieglerRechtsanwalt und Fachanwalt für Erbrecht Max-Grunwald-Haus, Alt-Wittenau 32, 13437 Berlin

Dienstag, 26. April, 16.30 UhrVererben und Erben. Was muss ich beim Testament beachten?Referent: Dr. Jens ZieglerRechtsanwalt und Fachanwalt für Erbrecht Evangelisches Johannesstift, Wilhelm-Philipps-Haus (Haus 50), Schönwalder Allee 26, 13587 Berlin

Dienstag, 24. Mai, 16.30 UhrVererben und Erben. Was muss ich beim Testament beachten?Referent: Rechtsanwalt Dr. Ulrich ZachariasWohnstift Otto Dibelius, Hausstockweg 57, 12107 Berlin

Dienstag, 14. Juni, 16.30 UhrVererben und Erben. Was muss ich beim Testament beachten?Referent: Dr. Jens ZieglerRechtsanwalt und Fachanwalt für Erbrecht Evangelisches Johannesstift, Wilhelm-Philipps-Haus (Haus 50), Schönwalder Allee 26, 13587 Berlin

Dienstag, 28. Juni, 16.30 UhrVererben und Erben. Was muss ich beim Testament beachten?Referent: Rechtsanwalt Reinhard W. ArfARF Rechtsanwälte und Notar, Chausseestraße 111,10115 Berlin

Dienstag, 27. September, 16.30 UhrVom ersten Kennenlernen bis zum Abschied.Ein Testament zu Gunsten des Evangelischen Johannesstifts.Referenten: Wolfgang Löwer und Lisa Tembrink, FreundeskreisarbeitEvangelisches Johannesstift, Wilhelm-Philipps-Haus (Haus 50), Schönwalder Allee 26, 13587 Berlin

SPENDENKONTO BLZ 100 708 48 | Konto 523 306 916 IBAN DE67 1007 0848 0523 3069 16 BIC DEUTDEDB110

ONLINE SPENDEN www.johannesstift-spenden.de

18 • Sportverein Inklusiv Johannesstift • Entspannung

→ Qi Gong Qi Gong ist ein über 2000 Jahre altes chinesisches Kulturgut der Medizin und führt bei stetem Üben zu mehr körperlicher, seelischer und geistiger Aus-geglichenheit. Übungen im Wechselspiel von Ruhe und Bewegung, Ent- und Anspannung, Steigen und Sinken, Öffnen und Schließen – ganz nach dem Prin-zip von Yin und Yang – regen die Energielaufbahnen (Meridiane) an und fördern die Lebenskraft.

Qi Gong Yangsheng ist eine ganzheitliche Selbsthei-lungsmethode, die nicht nur das äußere Sein (Straffung des Gewebes, Aufbau von Muskeln, Dehnung der Sehnen) fördert, sondern über das vegetative Nerven-system auch die inneren Organe und die psychisch mentale Ebene anspricht. Eine gesteigerte Konzent-rations- und Lernfähigkeit, innere Ausgeglichenheit, mehr Spaß und Freude am Leben, ruhigere und gleichmäßige Atmung, eine regulierte Herzfrequenz, bis hin zu einer Linderung und Stagnation chronischer Erkrankungen zählen zu den möglichen Erfolgen einer kontinuierlichen Übungspraxis des Qi Gong.

Auf die körperliche sowie geistige Konstitution der Übenden wird je nach Alter und individuellem Befinden eingegangen. Es kann im Sitzen, Stehen und Gehen geübt werden.

K 54 A* Mittwochs 16.50 – 17.50 Uhr27.01.2016 – 27.04.2016 12 Termine 108,00 €04.05.2016 – 13.07.2016 12 Termine 108,00 €07.09.2016 – 14.12.2016 13 Termine 117,00 €

K 54 B* Montags 18 – 19 Uhr25.11.2015 – 10.02.2016 10 Termine 90,00 €17.02.2016 – 27.04.2016 9 Termine 81,00 €04.05.2016 – 13.07.2016 12 Termine 108,00 €07.09.2016 – 14.12.2016 13 Termine 117,00 €

NEU

→ Singen für die SeeleDieser Kurs ist offen für jeden, der die positive Wirkung des gemeinsamen Singens erfahren möchte. Musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, vielmehr geht es um die Freude am Singen in locke-rer und entspannter Atmosphäre. Singen kann jeder. Leider haben viele – oft schon als Kinder – schlechte Erfahrungen gemacht, weil sie zum Beispiel vor der Klasse allein etwas vorsingen sollten, ihnen jedoch aus Angst die Stimme versagte. Das ist ganz natürlich und hat nichts mit „Nicht-Singen-Können“ zu tun. Denn die Stimme ist der Spiegel unserer Seele und zeigt recht deutlich, wie man sich fühlt.

Singen tut gut und ist gesund! Es vertieft die Atmung, fördert den Stoffwechsel, die Durchblutung und die Konzentration. Glückshormone werden frei gesetzt, Stresshormone abgebaut. Wer singt, vergisst Zeit und Raum, entspannt und fühlt sich wohl.

Wir singen Gospels, indianische Kraftlieder, Chants, Mantras, religiöse und spirituelle Lieder so-wie Volkslieder. Einfache Einsing- und Atemübungen lockern die Muskulatur und die Stimmung.

K 55 Montags 17 – 18.30 Uhr18.01.2016 – 14.03.2016 9 Termine 90,00 €04.04.2016 – 27.06.2016 12 Termine 120,00 €

www.stephanus-werkstaetten.de

Dienstleistungen für Berlin - Arbeit für Menschen mit Behinderung

Holzbereich • Möbelmontage • Industriemontage • Sortierbetrieb Verpackung • Garten- und Landschaftspflege • Gebäudereinigung Hauswirtschaft • Gastronomie: Café Gartenlaube • Kerzen Werkstatt Johannesstift Wilhelmstraße 26-30, Haus 20 • 13593 Berlin Telefon: 030 36 99 68 0 • Fax: 030 36 99 68 18 0 jstift@stephanus-werkstaetten.de Stephanus-Werkstätten Berlin gemeinnützige GmbH Anerkannte Werkstatt für Menschen mit Behinderung Albertinenstraße 20 • 13086 Berlin

www.stephanus-werkstaetten.de

Dienstleistungen für Berlin - Arbeit für Menschen mit Behinderung

Holzbereich • Möbelmontage • Industriemontage • Sortierbetrieb Verpackung • Garten- und Landschaftspflege • Gebäudereinigung Hauswirtschaft • Gastronomie: Café Gartenlaube • Kerzen Werkstatt Johannesstift Wilhelmstraße 26-30, Haus 20 • 13593 Berlin Telefon: 030 36 99 68 0 • Fax: 030 36 99 68 18 0 jstift@stephanus-werkstaetten.de Stephanus-Werkstätten Berlin gemeinnützige GmbH Anerkannte Werkstatt für Menschen mit Behinderung Albertinenstraße 20 • 13086 Berlin

19 Sportverein Inklusiv Johannesstift • Entspannung •

20 • Sportverein Inklusiv Johannesstift • Rehabilitationssport

Was ist Rehabilitationssport eigentlich? Rehabilitationssport ist in erster Linie Sport und nicht Therapie. Es geht um einen ganzheitlichen Ansatz bei dem vier der fünf motorischen Grundeigenschaften des Sports gefördert werden sollen. Rehabilitations-sport wird i.d.R. in Form einer Gymnastik in der Gruppe durchgeführt. Dabei sollen Kraft und Aus-dauer des Patienten gestärkt und Koordination und Flexibilität verbessert werden.

Wer kann eine Verordnung ausstellen? Jeder Arzt, der eine Kassenzulassung hat, also nicht die reine privatärztliche Praxis, kann eine Verordnung für Rehabilitationssport ausstellen. Es muss keine bestimmte Facharztpraxis sein.

Was kostet mich Rehabilitationssport? Rehabilitationssport ist frei von Zuzahlung.Er findet in Gruppen statt und dauert mindestens 45 min. je Übungseinheit.

Was erwartet mich und was brauche ich für den Rehabilitationssport? Je nach Verordnung nehmen Sie einmal oder zwei-mal, in begründeten Ausnahmefällen auch dreimal, pro Woche an einer Gymnastikgruppe teil. Da Sie an einer Gymnastikgruppe teilnehmen und damit selbst sportlich aktiv werden, benötigen Sie Sportsachen. Sie müssen sich i.d.R. nicht neu einkleiden, sondern T-Shirt, eine bequeme Hose und feste Schuhe ggfl. dicke Socken reichen aus.

Schritte auf dem Weg zum Rehabilitationssport

Ihr behandelnder Arzt stellt einen Antrag auf Kosten-übernahme für Rehabilitationssport und nennt Ihnen Anbieter für Rehabilitationssport.

↓Sie erkundigen sich bei den Anbietern, ob die Teilnah-me an der verordneten Maßnahme möglich ist.

↓Im niedergelassenen Bereich reichen Sie Ihren Antrag bei Ihrem Kostenträger (Krankenkasse, Rentenversi-cherung etc.) ein, um die Kostenübernahme gewährt zu bekommen.

↓Genehmigung Ihres Antrages durch den Kostenträger.

↓Terminabsprache mit dem Sportverein Inklusiv Johannesstift e. V., Tel. 030 · 336 09 - 134

Rehabilitationssport

21 Sportverein Inklusiv Johannesstift • Rehabilitationssport •

Angebote Rehabilitationssport

→ LungensportViele Atemwegserkrankte denken, sie müssten sich dem Sport völlig entziehen. Doch im Gegenteil: Die Leistungsschwäche, die sie an sich feststellen, geht auf Bewegungsmangel aus Angst, sich zu viel zuzumuten, zurück.

Wenn Sie also an einem modifizierten „Trai-ning“ teilnehmen, welches auf Ihre Krankheit ab-gestimmt ist, können Sie durchaus Verbesserungen Ihrer Leistungsfähigkeit erzielen. Vor allem wird das Herz-Kreislauf-System geschult und die Halte- und Stützmuskulatur gekräftigt. Weitere Aspekte, die sich positiv auf Ihren Alltag auswirken, sind:• Steigerung der Belastbarkeit• Verminderung der Atemnot und Stabilisierung

der Erkrankung• Verbesserung des Allgemeinzustands• Erhöhung der Lebensqualität• Einbindung in eine Gruppe gleichartig Erkrankter

und Aufbau neuer Kontakte• Freude an der Bewegung und Ermutigung,

sich in der Freizeit selbst sportlich zu betätigen

R 101 Montags 18 – 18.45 Uhr

→ Wirbelsäulengymnastik Unsere Wirbelsäulengymnastik trägt zur Mobilisation und Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie der Ver-besserung der Bindegewebsstruktur bei. Beschwerden wird so vorgebeugt und bestehende Probleme können nachweislich behoben oder verbessert werden. Bei unserer Wirbelsäulengymnastik werden vor allem die kleinen, tiefsitzenden Muskeln gestärkt. Diese liegen vom Becken, über den Brustkorb bis hin zum Kopf entlang der Wirbelsäule und stabilisieren diese.

R 102 A Freitags 15 – 15.45 UhrR 102 B Freitags 15.45 – 16.30 Uhr

22 • Sportverein Inklusiv Johannesstift • Weitere Angebote

→ Wassergymnastik Durch das besonders Rücken und Gelenk schonende Bewegungstraining im Wasser, ist Wassergymnastik für alle Menschen geeignet.

Bei den Übungen im Wasser bietet der natürliche Widerstand die Basis für ein hervorragendes Training, welches das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskula-tur kräftigt.

Ein weiterer Vorteil der Wassergymnastik ist, dass sich das Körpergewicht der Übenden verringert, was wieder-rum zu einer Entlastung der Muskeln und Gelenke sowie der Wirbelsäule und der Bandscheiben führt. Es trainiert Kraft und Ausdauer, reduziert den Körperfettanteil, erhöht die Beweglichkeit, verbessert die Kondition und Koordination und sorgt für straffe Muskeln.

R 103 A Montags 13.00 - 13.45 Uhr R 103 B Montags 13.45 – 14.30 UhrR 103 C Montags 14.30 – 15.15 UhrR 103 D Montags 15.15 – 16.00 UhrR 103 E Montags 16.00 – 16.45 Uhr

→ Bewegungsspiele in Gruppen (Fußball für Menschen mit vorwiegend geistiger Behinderung) Fußball ist in Deutschland eine der beliebtesten Sportarten. Wie Sie selbst nicht nur als Zuschauer im Stadion dabei sein können, sondern durch Zweikämp-fe um den Ball beeindrucken können, lässt sich in diesem Angebot erlernen.

Dabei soll der Behindertensport die Lebensquali-tät und die Selbstständigkeit des von Behinderung Be-troffenen verbessern, die Selbstverwirklichung fördern und seiner Unabhängigkeit und Gleichstellung dienen. Die regelmäßige Teilnahme am Sport vermindert Einschränkungen, Störungen und Beeinträchtigungen körperlicher, psychischer und sozialer Funktionen. Zusätzlich bietet der Sport die Möglichkeit, Kontakte zu schließen und Freundschaften aufzubauen. Die Sportgruppe dient gleichzeitig auch der gesellschaft-lichen Integration mit positiven Effekten im psycho-sozialen Bereich (Steigerung des Wohlbefindens, des Selbstwertgefühls und der sozialen Kontaktfähigkeit).

R 104 Dienstags 16.30 – 19.30 Uhr

23 Sportverein Inklusiv Johannesstift • Weitere Angebote •

→ Judo für jedermann (Mitgliedschaft im Sportverein erforderlich)Im G-Judo ( Judo für Menschen mit Handicap) wird die Sportart Judo auf spielerische Weise entdeckt und das oberste Ziel verfolgt, Spaß am Sporttreiben zu haben. Dabei werden die Inhalte reduziert und der Gruppe so angepasst, dass jeder seine persönlichen Fortschritte machen kann.

Das Angebot richtet sich an Kinder (ab 10 Jahren), Jugendliche und (junge) Erwachsene mit/ohne geis-tiger und/oder Mehrfachbehinderung. Voraussetzun-gen sind Freude am Sport und Miteinander, Spaß am Ringen und Raufen, Neugier, Interesse und Mut das Projekt G-Judo auszuprobieren.

Mittwochs 16 – 17.30 Uhr

→ Wellness-Analyse Wenn Sie Ihr Wohlbefinden steigern möchten und sich mehr Energie für den Alltag wünschen bzw. Ihre sportliche Leistung optimieren wollen, erhalten Sie aus dem Ergebnis der Wellness-Analyse Ihre persönli-chen Empfehlungen.

Mittels einer Stoffwechselanalyse wird der „Ist- Zustand“ Ihrer körperlichen Verfassung ermittelt. Sie erhalten Aussagen zu Ihrem Wasserhaushalt, Muskel-masse, Stoffwechselalter, u.v.m. Die „Baustellen“ Ihres Körpers werden dabei ermittelt und Empfehlungen für ein besseres Wohlbefinden ausgesprochen.

Nehmen Sie sich 2 Stunden Zeit für sich, die Ihre Lebensqualität verbessert.

Die Kosten für Mitglieder des Vereins belaufen sich dabei auf 70 Euro, für Nichtmitglieder auf 120 Euro.

Beraterin: Ulrike von Essen

Termine nach Vereinbarung , Tel. 033231 · 62 01 95

Weitere Angebote

24 • Sportverein Inklusiv Johannesstift • Übersicht der Sportstätten

1 Hallenbad Kurse im Wasser für Kinder Kurse im Wasser für Erwachsene Wassergymnastik (Reha)

2 Sporthalle im Jugendhaus Muskeltraining Qi Gong Zumba

3 Albert-Schweitzer-Haus Fußball (Wintersaison)

Judo Lungensport (Reha) Osteoporosegymnastik Pilates Pilates für Fortgeschrittene Step-Aerobic T’ai Chi Kineo Tamawi Wirbelsäulen- und Becken- bodengymnastik

Wirbelsäulengymnastik (Reha) Yoga für Fortgeschrittene

4 Sportplatz Fußball (Sommersaison)

5 Haus der Schwestern und Brüder Singen für die Seele

6 Amanda-Wichern-Haus Geschäftsstelle

Übersicht der Sportstätten

Sportverein Inklusiv Johannesstift e. V.Haus 12Schönwalder Allee 2613587 Berlin

Eintrittserklärungzur Mitgliedschaft im Verein „Sportverein Inklusiv Johannesstift e. V.“

Hiermit erkläre ich meinen Eintritt

Name

Vorname

geboren am männlich ○ weiblich ○

Straße

PLZ / Wohnort

Telefon

E-Mail

Leben bis zuletzt

Johannes-Hospiz e.V. · Haus 8 · Schönwalder Allee 26 · 13587 Berlin · Tel. 030 · 336 09 - 374 · info@johannes-hospiz-spandau.de · www.johannes-hospiz-spandau.de

Ambulante Sterbebegleitung→ Beistand und Begleitung für Menschen

auf dem letz ten Weg→ Für ein Leben bis zuletz t im vertrauten Umfeld→ Emotionale, soziale und spirituelle Bedürfnisse

im Mitt elpunkt→ Gemeinsamer Rückblick auf das bisherige Leben→ Für Menschen jeder Herkunft, Religion oder

gesellschaftlichen Stellung

Engagiertes Personal→ Ehrenamtliche Helferinnen und Helfer aus

unterschiedlichen Erfahrungsbereichen→ Speziell geschult für die Sterbe- und Trauerbegleitung

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Die Satzung und die Beitragsordnung des Vereins „Sportverein Inklusiv Johannesstift e. V.“ erkenne ich als verbindlich an.Mit der Speicherung, Übermittlung und Verarbeitung gemäß Bundesdatenschutzgesetz der auf dem Datenerfassungsbogen enthaltenen Daten für Zwecke des Vereins, bin ich einverstanden.

Berlin, Unterschrift Mitglied

Bei Minderjährigen/Jugendlichen sind die Unterschriften der gesetzlichen Vertreter erforderlich. Mit der Mitgliedschaft sind wir einverstanden und verpflichten uns gesamtschuldnerisch zur Zahlung der in den betreffenden Beitragsordnungen genannten Beiträge/Entgelte.

Vorname, Name des Erziehungsberechtigten / gesetzl. Vertreters Unterschrift des Erziehungsberechtigten / gesetzl. Vertreters in Druckbuchstaben

Vorname, Name des Erziehungsberechtigten / gesetzl. Vertreters Unterschrift des Erziehungsberechtigten / gesetzl. Vertreters in Druckbuchstaben

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Beratungstelefon 030 · 336 09 - 300

→ Pfl ege• Pfl egewohnheime• Wohngruppe für jüngere

Pfl egebedürftige• Hausgemeinschaften

für Pfl egebedürftige• Kurzzeitpfl ege und Tagespfl ege

• ambulante Dienste• Wohn- und Betreuungsangebote

für Menschen mit Demenz• palliative Pfl ege• Hospiz

→ Wohnen• Seniorenwohnungen

→ Altersmedizin und Therapie• Wichernkrankenhaus, Fach-

krankenhaus für Innere Medizin,Geriatrie und Rehabilitation

Evangelisches Johannesstift Altenhilfe gGmbH | Haus 48 | Schönwalder Allee 26 | 13587 Berlin | www.altenhilfe-johannesstift.de

In Würde das Alter lebenGeriatriezentrum Johannesstift

Infos zum GesundheitssportViola Schiefelbein Präventions- u. RehabilitationskoordinatorinTel. 030 · 336 09 - 2124Fax 030 · 336 09 - 773viola.schiefelbein@evangelisches-johannesstift.dewww.sportverein-johannesstift.deBürozeitenMontag bis Donnerstag 10 bis 15 UhrFreitag nach VereinbarungAnfahrtBus M45 bis Haltestelle JohannesstiftBankverbindungBerliner VolksbankIBAN: DE02 1009 0000 2470 6090 12BIC: BEVODEBB

Sportverein InklusivJohannesstift e.V.

Wenn Sie mehr erfahren möchten

Sportverein Inklusiv Johannesstift e. V. Haus 12Schönwalder Allee 2613587 BerlinTel. 030 · 336 09 - 134 oder - 2124www.sportverein-johannesstift.de

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