Südtirol Balance - Zeit für deinen Weg

Zeit für deinen Weg Mai–Juni 2016

2Südtirol Balance

Ein Schritt nur, und schon erleben Sie Neues. Wenn Sie wollen.

Wandern in der Höhe macht den Körper fit und die Gedanken

leichter. Danach schaffen Sie es, beim Kneippen auch einmal ins

kalte Wasser zu steigen.

Oder mögen Sie es romantisch? Unternehmen Sie eine Sonnen-

aufgangswanderung und spüren Sie das Auf und Ab des Tages.

Entspannt gehen Sie so der aufgehenden Sonne entgegen.

Alles richtig machen Sie, wenn Sie sich beim

Laufen an Obst- und Weingärten vorbei von

einem Experten begleiten lassen.

Und zum Sich-Finden?

Da könnte es gut sein, dass ein Spaziergang

zum Kraftort Kloster Säben für Sie passt.

Zeit für deinen Weg im Eisacktal

3Südtirol Balance

Von Mai bis Juni 2016 gibt es in der

Ferienregion Eisacktal besondere Balance-Erlebnisse.

Mit geführten Wanderungen und Veranstaltungen

rund um das Thema gesunde Bewegung für Körper und Geist

finden Sie Ihre Balance im Eisacktal.

Alle Infos unter

www.eisacktal.com/balance

4Panoramakarte

* Die Veranstaltungen werden zweisprachig(deutsch/italienisch) geführt.

Inhaltsverzeichnis

BALANCE-ERLEBNISSE* GEFÜHRTE TOUREN

S

RATSCHINGSTAL, RIDNAUNTAL & JAUFENTAL

> Wanderung mit allen Sinnen in Wald, Wiese und Moos

9

> Atemwanderung zur Ontrattalm mit anschließenden Atemübungen

10

> Auf Kneipps Spuren wandern 11> Kraftquelle Wasser – Die Heilkraft des Wassers mit allen Sinnen erleben

13

STERZING & UMGEBUNG

> Sicher auf deinem Weg 15> Geführte Meditationswanderung zur Kraftquelle Moaßl-Wasserfall

16

> Entspannen und „In-sich-Ruhen“ auf der Sterzinger Sonnenterrasse

17

> Die Meisterwurz: der Ginseng der Alpen 19> Fit in deinen Bergsommer 20> Bergpsyche: Reflexionen im alpinen Raum 21

BRIXEN & UMGEBUNG

> Gesundes Laufen, gesundes Walken, gewusst wie! 23> Atem holen und Energie tanken 24> Wilde Freunde fürs Leben – Wanderung auf die Spilucker Platte

25

> Wanderung zu mystischen Orten – Auftanken an Kraftplätzen

27

> Mit Kneipp im Rucksack auf Wanderschaft 29> Aktiv und gesund mit Kneipp 30> „Lugg lassen“ 31

AUFTAKT- VERANSTALTUNG S

BALANCE IM SPITZENSPORT

> Eisacktaler Athleten und Ihre Kraftquellen

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Sterzing

Klausen

Gitschberg Jochtal

Ratschings

Lajen

Brixen

Feldthurns

5Panoramakarte

IMPRESSUMHerausgeber: Eisacktal Marketing - Fotos: Helmut Rier, Alex Filz, Klaus Peterlin, Albert Gruber, Konrad Lamprecht, Frieder Blickle, Matthias Hinteregger, Stefan Maria Braito, Guus Reinartz, Lukas Huber, Shutterstock, Agentur Südtirol Marketing, Seiser Alm Marketing, Vitalpina® Hotels, Tourismusverein Sterzing, Tourismusverein Gossensass, Tourismusverein Klausen Barbian Feldthurns Villanders, Tourismusverein Gitschberg Jochtal, Eisacktal Marketing - Grafik & Druck: Artprint GmbH, Brixen - www.artprint.bz.it

SKI- & ALMENREGION GITSCHBERG JOCHTAL

> Meditatives Wandern und bewusstes Atmen im Altfasstal

33

> Die Höhe erklimmen: Bergwanderung zum Seefeldsee (Meransen) oder Wilden See (Vals)

35

> Energiereich mit gesunden Kräutern und frischer Bergluft

36

> Den Morgen atmen: Sonnenaufgangswanderung auf den Gitschberg

37

> Achtsames Atmen und bewusstes Bewegen in der Natur

39

LÜSEN

> Kräuterwanderung über die Lüsner Alm 41> Sonnenaufgangswanderung mit Morgengruß 43> Schwitzhüttenritual 44> Waldwandern, Atmen lernen und Bio-Ziegenkäse verkosten

45

KLAUSEN BARBIAN FELDTHURNS VILLANDERS

> „Bewegung & Spiritualität“ – Auf dem Pilgerweg nach Säben

47

> „Almleuchten“ – Sonnenaufgangswanderung auf die Villanderer Alm

49

> „Geistreise in die Vergangenheit“ – Sich in der Geschichte bewegen

51

> „Wasser er-leben“ – Kneippwanderung zum Kraftort Barbianer Wasserfall

52

> „Weinlese“ – Geistreiches aus Literatur und Natur 53

DOLOMITENTAL VILLNÖSS

> Inspirations-Wanderung auf der Sonnenseite des Villnösser Tales

55

> Atemschule, Gymnastik und Bewegung am Fuße der Villnösser Geisler

56

> Meditations-Wanderung entlang der Kraftader „Heiliger Rücken von St. Magdalena“

57

> Motivations-Wanderung zum Kraftort Flitzer Wasserfall

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LAJEN

> NaturHEILkunde nach Sebastian Kneipp 61> Wildkräuterwanderung – „Vitalität im Frühling“ 62> Bio-Milch von Hof zu Hof 63> In 5.000 Schritten zu Kraftorten 65

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Villnöss

Lüsen

6Auftaktveranstaltung

veranstaltungAuftakt-

7Auftaktveranstaltung

Balance im Spitzensport: Eisacktaler Athleten und ihre Kraftquellen Moderierte Diskussionsrunde

13. Mai 2016

Wie halten sich Spitzenathleten ganzheitlich fit? Wie wichtig ist neben der körperlichen Fitness auch die mentale Stärke, um immer wieder Spitzenresul-tate erreichen zu können? Woher beziehen sie ihre Motivation und die Kraft, um Topleistungen zu erbringen? Eisacktaler Spitzensportler aus vielerlei Disziplinen erzählen an diesem moderierten Diskussionsabend, wie sich Training, Sport und Bewegung auf ihre sportlichen Erfolge, aber auch auf ihren Lebensalltag auswirken. Und sie berichten, welche Vorzüge das Eisack- tal für sie als Trainingsort, aber auch als Ort der Entspannung aufweist. Ein sportlich-spannender Abend für alle Interessierten.

An der Diskussion nehmen teil (Stand Februar 2016):

> Lukas Huber aus Brixen (professioneller Slackliner, Slackline Weltmeister 2012)

> Hermann Achmüller aus Brixen (Marathonläufer und Tempomacher, Gewinner des München Marathon 2015, des Vienna City Marathon 2006 (Halbmarathon) und des Verona-Halbmarathon, Vize-Weltmeister bei den World Long Distance Mountain Running Challenge, mehrfacher Gewinner des Brixen Dolomiten Marathon)

> Dominik Fischnaller aus Meransen (Kunstbahnrodler, u. a. Gold bei den Juniorweltmeisterschaften, Gold-, Silber- und Bronze- gewinner bei Weltcuprennen, Bronze bei der Europameisterschaft 2014)

> Karin Oberhofer aus Feldthurns (Biathletin, u. a. eine Goldmedaille, zwei Silbermedaillen und drei Bronzemedaillen beim IBU World Cup)

> Lisa Rabensteiner aus Villanders (Mountainbikerin, u. a. drei Podestplätze im Weltcup, EM-Bronze mit der italienischen Staffel, Gesamtsiegerin des Europacups)

> Dr. Alex Mitterhofer, Sportmediziner

> Dr. Astrid Plank, Sportpsychologin

Moderation: Eberhard Daum

Wo: im „Castaneum“ in Feldthurns; Einlass um 19 Uhr, Beginn um 19.30 Uhr - Eintritt frei

Info: Tourismusverein Klausen, Barbian, Feldthurns und Villanders, T +39 0472 847 424, [email protected]

8Wochenprogramm

Ratschingstal, Ridnaun-tal & Jaufental

Balance-Erlebnisse

9Wochenprogramm

Wanderung mit allen Sinnen in Wald, Wiese und Moos

Fühlen, hören, riechen, sehen und staunen – in der Natur und über die Natur:

Das und noch viel mehr erleben Sie bei unseren Wanderungen durch die

unvergleichliche Landschaft.

Sie lernen die Kräutervielfalt unserer Gegenden kennen und erfahren, wie

nützlich und wichtig Kräuter für uns sind. Sie bereichern unseren Speiseplan,

als Gewürze oder Teemischungen helfen sie uns, dem täglichen Stress zu

begegnen oder unsere körpereigenen Kräfte zu aktivieren.

Auf unseren Wanderungen werden wir nicht nur einen Kräutertee verkosten,

sondern auch Naturmaterialien sammeln und uns mit der Herstellung von

Naturobjekten befassen.

Die Wanderungen steigern unser Wohlgefühl auch durch die Bewegungs- und

Körpererfahrung. Wir lernen, dass Bewegung mehr bedeutet als Muskelarbeit

und die Beherrschung des Gleichgewichts. Bewegung steigert unser Selbst-

bewusstsein durch Körperbewusstheit, über die positiven Körpererfahrungen

gelangen wir zu einem realistischen Selbstkonzept.

Zeitraum/Tag/Zeit: 2. Mai bis 27. Juni 2016, montags, 10–16 Uhr

Veranstaltungsort: Jaufental

Treffpunkt: Natur- und Wanderhotel Rainer im Jaufental

Teilnehmer: max. 16 Personen

Teilnahmegebühr: 10 €

Anmeldung & Info: Ratschings Tourismus Genossenschaft, T +39 0472 760 608, [email protected]

Expertin: Sabrina Rainer

Geprüfte Wanderführerin

10Wochenprogramm

Atemwanderung zur Ontrattalm mit anschließenden Atemübungen

Entspannung und Ruhe finden auf der Ontrattalm - Jaufental mit frischen

Naturprodukten und blühenden Almwiesen.

Hier in der frischen Gebirgsluft verfliegen Alltagsstress und Hektik, Sie lassen

in absoluter Ruhe Ihre Seele baumeln.

Die Ontrattalm ist eine typische Südtiroler Alm und heute noch genau so, wie

sie unsere Vorfahren erbaut haben. Die alten Mauern und das Holz duften,

von der Almweide her hört man das Bimmeln der Kuhglocken, vor der Hütte

plätschert und sprudelt der kleine Gebirgsbach. Im Steinofen backen wir aus

dem selbst angebauten Urroggen unser Brot und erzählen dabei unseren

Gästen, wie wir den Urroggen anbauen, ernten und verarbeiten.

Hier fällt es leicht, den Alltagsstress hinter sich zu lassen, einen Gang zurück-

zuschalten, sich fallen zu lassen und entspannt durchzuatmen.

Zeitraum/Tag/Zeit: 3. Mai bis 28. Juni 2016, dienstags, 10–14 Uhr

Veranstaltungsort: Jaufental

Treffpunkt: Natur- und Wanderhotel Rainer im Jaufental




Expertin: Kathrin Rainer

Ausgebildete Wellnesstrainerin

Experte: Hannes Rainer

Leidenschaftlicher Koch, ausgebildeter Sommelier und Hotelbetriebswirt

11Wochenprogramm

Auf Kneipps Spuren wandern

Auf dieser Wanderung erfahren wir die Wohltat des ganzheitlichen Gesund-

heitskonzepts von Pfarrer Kneipp am eigenen Körper.

Wassertreten im kühlen Gebirgsbach, barfuß gehen und den Boden spüren,

die Heil- und Wildkräuter am Wegesrand kennenlernen, dazu Entspannungs-

übungen unter freiem Himmel: eine erfrischende, erholsame Wanderung auf

Kneipps Spuren.

Das Wassertreten regt den Kreislauf an und fördert die arterielle Durchblutung.

Der Kältereiz bewirkt, dass sich die oberflächlichen Blutgefäße kontrahieren.

Gemeinsam mit der Muskelbewegung fördert dies auch den venösen Blutstrom

und beugt Krampfadern vor. Am Abend bietet Wassertreten eine Hilfe zum

besseren Einschlafen, es wirkt durchblutungsfördernd, venenkräftigend,

stoffwechselanregend, abhärtend, vegetativ stabilisierend.

Zeitraum/Tag/Zeit: 4. Mai bis 29. Juni 2016, mittwochs, 10–16 Uhr

Veranstaltungsort: entlang des Mareiter Baches - Ridnaun

Treffpunkt: Sportzone Stange - Ridnaun




Expertin: Monika Engl

Diplomierte Lebensberaterin, Ausbildung für Biodynamische Massage, Tanzpädagogin, Kneipp-Gesundheitstrainerin, Shaolin-Qi-Gong-Trainerin, Entspannungstrainerin, Ritualfortbildung

12Wochenprogramm

13Wochenprogramm

Kraftquelle Wasser – Die Heilkraft des Wassers mit allen Sinnen erleben

Wasser ist Leben, Wasser ist Heilmittel.

Wir erfahren und spüren seine belebende und gesundheitsfördernde Wirkung,

wir hören dem Wasser zu, wie es flüstert oder tost, wir sehen seine vielen

Gesichter vom Tropfen über die Quelle und den Fluss bis zum Meer.

> Wasser zur Entgiftung, Entschlackung des Körpers,

Kreislaufanregung, Durchblutungsförderung

> Stabilisierung der Körperfunktion, Vorbeugung,

Rehabilitation und Regeneration des Körpers

> Stabilisierung des Kreislaufs

Zeitraum/Tag/Zeit: 6. Mai bis 26. Juni 2016, freitags, 10–14 Uhr

Veranstaltungsort: Gilfenklamm bei Stange

Treffpunkt: Parkplatz zur Gilfenklamm






14Wochenprogramm

in Sterzing & Umgebung

Balance-Erlebnisse

15Wochenprogramm

Sicher auf deinem Weg

Die Wanderung führt uns zu den schönsten Kraftorten rund um Sterzing.

Wir nehmen das Erwachen der Natur im Frühjahr bewusst war, halten immer

wieder inne, um die reizvolle Berglandschaft auf uns wirken zu lassen, und

füllen unsere Lungen mit der frischen, gesunden Luft. Diese Wohltat für den

Körper fördert auch das angenehme Gespräch in der Gruppe, so dass sich

auch der Geist vom Alltag befreien und entfalten kann. Anhand von gutem

Wanderkarten-Material zeigt Ihnen unser Experte, wie Sie den Karten schnell

alle wichtigen Informationen entnehmen, damit auch unbekanntes Gelände

zu einem sicheren Terrain wird. Unser Begleiter verrät Ihnen auch, wie Sie

Ihre Kondition an die Wanderung anpassen und Ihre Wanderungen ungetrübt

genießen können. Sie erfahren auch, welche Ausrüstung und welcher Proviant

notwendig sind, damit Sie beim Wandern den Ballast des Alltags getrost hin-

ter sich lassen können.

Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, sonntags, 10 Uhr

Veranstaltungsort: verschiedene Kraftorte rund um Sterzing (Schloss Reifenstein, Prantneralm, Grubbergalm, Pfitscher Joch, Simile-Mahd-Alm)

Treffpunkt: Sterzing, Bahnhof



Anmeldung & Info: Tourismusverein Sterzing, T +39 0472 765 325, [email protected] oder Alp-Tours, T +39 329 435 55 28, [email protected]

Experte: Martin Martinelli

Geprüfter IG-Wanderführer, Wanderbuchautor und Tourenautor, Radiomoderator

16Wochenprogramm

Geführte Meditationswanderung zur Kraftquelle Moaßl-Wasserfall

Die Waldwanderung führt uns zum Naturschauspiel Moaßl-Wasserfall im

Pfitscher Hochtal. Wir werden dabei abschalten, uns entspannen, beim

Meditieren die Verbindung mit den Elementen spüren und Kraft daraus

schöpfen.

Die Bioenergetische Meditation nach Viktor Philippi stärkt auf natürlichem

Wege Stoffwechsel und Nervensystem und damit auch die Immunabwehr

und die körpereigenen Selbstheilungskräfte. Die intensive Wahrnehmung

der Natur und ihrer Schönheit trägt dazu bei, dass wir gesünder werden und

gesund bleiben können.

Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, dienstags, 14 Uhr

Veranstaltungsort: im Pfitschtal bei Sterzing

Treffpunkt: Holz, Pfitschtal (letzte Bushaltestelle der Linie 311)



Anmeldung & Info: Tourismusverein Sterzing, T +39 0472 765 325, [email protected]

Expertin: Martina Saxl

Ausgebildete Bioenergetikerin, Mitglied des Europäischen Berufs- und Fachverbands für Biosens

17Wochenprogramm

Entspannen und „In-sich-Ruhen“ auf der Sterzinger Sonnenterrasse

Wir wandern von der Bergstation Rosskopf hoch zum sonnigen Kraftort

„Biotop Kastellacke“ und erfahren dabei allerlei Wissenswertes zum

gesunden Gehen, mit dem wir unseren Körper entlasten können.

In der Stille der Bergwelt ruhen wir in uns, spüren die Energie dieses Kraft-

ortes und atmen bewusst die frische Alpenluft ein. Die Sonne tankt unseren

Speicher auf und beflügelt den Geist. In der natürlichen Atmosphäre ent-

spannen die Augen, und wir lernen, die Natur bewusst wahrzunehmen. Dabei

entdecken wir das fühlende Sehen, das Augen und Herz vereint. Die Ruhe

führt uns zu einem Zustand der Gelassenheit, wir lassen den Gedanken freien

Lauf und spüren neue Kräfte.

Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, mittwochs, 13 Uhr

Veranstaltungsort: Freizeitberg Rosskopf

Treffpunkt: Bergstation Freizeitberg Rosskopf


Teilnahmegebühr: 12,50 € (inkl. Berg- und Talfahrt)


18Wochenprogramm

19Wochenprogramm

Die Meisterwurz: der Ginseng der Alpen

Eine angenehme Wanderung führt uns von der Bergstation Rosskopf hoch

über Sterzing mitten in die Welt der Bergkräuter.

Unsere Expertin erklärt Ihnen die Merkmale und Eigenschaften der wich-

tigsten Heilkräuter unserer Alpen und begleitet Sie dann beim Suchen und

Sammeln. Die Ranghöchste unter den Heilpflanzen ist die Meisterwurz. Die

Volksheilkunde sagt ihr eine ganze Litanei von Wirkungen nach: Sie wirkt

lebensstärkend, entgiftet, senkt das Fieber, regt die Säfte an, erwärmt und

desinfiziert. Gemeinsam mit der Expertin werden Sie nach den Wurzeln

der „Imperatoria“ graben und alle ihre Qualitäten kennen lernen. Wie die

Meisterwurz schmeckt und wie sie die Lebensgeister weckt, erfahren Sie zum

Abschluss bei einer kleinen Überraschung.

Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, donnerstags, 13.45 Uhr

Veranstaltungsort: Sterzing, Freizeitberg Rosskopf

Treffpunkt: Sterzing, Talstation Freizeitberg Rosskopf


Teilnahmegebühr: 12,50 € (inkl. Berg- und Talfahrt)


Expertin: Veronika Trenkwalder

Ausgebildete Natur- und Landschaftsführerin und angehende Kräuter-Expertin

20Wochenprogramm

Fit in deinen Bergsommer

Nur wer körperlich fit ist, kann beruhigt in eine abwechslungs- und genuss-

reiche Wandersaison starten.

Unser Experte verrät Ihnen viele nützliche Tipps und zeigt Ihnen verschiedene

Übungen, mit denen Sie Ihre Kondition verbessern können. Stärken Sie Ihren

Kreislauf durch ein gemeinsames Lauf-Intervall-Training, abgestimmt auf Ihren

körperlichen Zustand. Abwechselnde Kraft- und Ausdauerübungen bringen

den Puls auf Touren und regen das Herz-Kreislaufsystem an. Der Experte

analysiert auch Ihren Laufstil und korrigiert Fehlstellungen bei den Fitness-

übungen. Im persönlichen Gespräch erhalten Sie weitere Ratschläge zu einer

gesunden Ernährungsweise und einem gesunden Lebensstil – damit die

Übungen auch Wirkung zeigen!

Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, freitags, 10 Uhr

Veranstaltungsort: Wiesen

Treffpunkt: Gemeindepark von Wiesen




Experte: Matthias Volgger

Ausgebildeter Personal-Trainer sowie Ernährungsberater, Fachausbildungen zu Entspannungstraining, Sportrehabilitation, Mental-, Rücken- und Cardio-Training sowie medizinische Check-Ups

21Wochenprogramm

Bergpsyche: Reflexionen im alpinen Raum

Auf dieser Reise in die Sterzinger Bergwelt lernen wir mit dem Bergführer

und Psychologen Pauli Trenkwalder unser eigenes Ich besser kennen.

Durch die körperliche Anstrengung in der Natur öffnen wir unsere Persönlichkeit:

Beim Wandern fährt unser System herunter, der Autopilot schaltet sich ein.

Ich muss nicht überlegen, wie ich meinen Fuß nach vorne setze. Diese Bewe-

gung ist automatisiert, deshalb kann ich mich auf andere Sachen konzentrieren.

In dieser kreativen Phase zeigen sich neue Lösungswege auf und ich spüre:

Etwas in mir beginnt zu fließen.

Zeitraum/Tag/Zeit: Donnerstag, 9. Juni und 23. Juni 2016

Veranstaltungsort: Freizeitberg Rosskopf

Treffpunkt: Sterzing, Talstation Freizeitberg Rosskopf


Teilnahmegebühr: 25 € (inkl. Berg- und Talfahrt)


Experte: Pauli Trenkwalder

Ausgebildeter Bergführer und Psychologe, Experte für strategisches und systemisches Coaching im Gebirge

22Wochenprogramm

in Brixen & Umgebung

Balance-Erlebnisse

23Wochenprogramm

Gesundes Laufen, gesundes Walken, gewusst wie!

Laufen macht den Kopf frei und den Körper fit.

Sie joggen mit einem Laufexperten auf Wald- und Wiesenwegen und erfahren

dabei allerlei Wissenswertes rund um das Thema „Gesundes Laufen“.

Praktische Tipps zum persönlichen Laufstil, zur Ausrüstung oder zur Trainings-

gestaltung steigern die Lust auf die nächste Joggingrunde.

Zeitraum/Tag/Zeit: 1. Mai bis 5. Juni 2016, dienstags, 6.30–8.30 Uhr

Veranstaltungsort: Brixen

Treffpunkt: Tourismusbüro Brixen



Anmeldung & Info: Brixen Tourismus, T +39 0472 836 401, [email protected]

Experte: Christian Jocher

Laufexperte, FIDAL Leichtathletiktrainer

24Wochenprogramm

Atem holen und Energie tanken

Ein Programm für Körper, Geist und Seele: Im traumhaften Garten des

Hotels Elephant werden Atem- und Bewegungsübungen durchgeführt

sowie Körperhaltung und Konzentration trainiert.

Die innere und äußere Haltung sind begleitende Themen. Gedacht ist die Ein-

heit für alle Altersgruppen.

Nach einem Aufwärmprogramm mobilisieren wir unsere Gelenke und dehnen

Muskeln, Bänder und Sehnen. Diese traditionsgetragenen Bewegungen führen

uns zu einem achtsamen Körpererleben und unsere Atmung entspannt sich.

Den Abschluss bildet eine Meditation im Stehen.

Zeitraum/Tag/Zeit: 1. Mai bis 5. Juni 2016, dienstags, 16–17.30 Uhr

Veranstaltungsort: Brixen

Treffpunkt: Eingang zum Garten des Hotel Elephant




Experte: Rudolf Braunhofer

Diplomierter Shaolin-Qi-Gong-Lehrtrainer, Ausbildungen im Bereich Gesundheitsberatung, ganzheitliche Massage, Vitalmassage, Fußreflexzonenmassage, Ein- und Aufrichten der Wirbelsäule und TCM

25Wochenprogramm

Wilde Freunde fürs Leben – Wanderung auf die Spilucker Platte

Ein Erlebnis für alle Sinne: magische Heilkräuter, eine alte Mühle, einmaliger

Bergwiesenzauber und ein atemberaubender Panoramablick auf der Spilucker

Platte.

Die leichte Wanderung (Gehzeit: eine knappe Stunde) führt über Wald- und

Wiesenwege. Christiane, unsere geprüfte Landschaftsführerin und leiden-

schaftliche Natur- und Kräuterliebhaberin, weiß so manch Erstaunliches, viel

Neues und Interessantes über alles zu berichten, was am Wegesrand grünt,

blüht und duftet.

Zum Abschluss erwartet uns noch ein kleines geschmackliches Highlight …


Veranstaltungsort: Brixen - Bustransfer bis Spiluck





Expertin: Christiane Gruber

Geprüfte Gesundheitsberaterin, Kräuterexpertin FNL, Beraterin für Vollwerternährung und die Verwendung von Wildkräutern in der Vollwertküche

26Wochenprogramm

27Wochenprogramm

Wanderung zu mystischen Orten – Auftanken an Kraftplätzen

Im Eisacktal befindet sich eine Vielzahl an Kraftorten, viele werden seit

tausenden von Jahren aufgesucht.

Diese kraftvollen Plätze in den Bergen, bei Quellen oder auf Hügeln haben

ihre ganz eigene Energie. Diese spüren Sie auf, halten inne und genießen den

Moment. Sie ordnen Gedanken, lassen sich von der Mystik der Orte inspirieren.

Mit frischer Energie kehren Sie gestärkt zurück.

Zeitraum/Tag/Zeit: 5., 12. und 19. Mai, 16. und 30. Juni 2016, donnerstags, 10–16 Uhr

Veranstaltungsort: Kraftorte in Brixen und Umgebung





Expertin: Margareta Fuchs

Natur- und Landschaftsführerin, Buchautorin, Geschichtenerzählerin, dipl. Sozialassistentin

Expertin: Helena Graf

Ausgebildete Natur- und Landschafts- führerin, Kneipp-Gesundheitstrainerin und Kräuterpädagogin

28Wochenprogramm

29Wochenprogramm

Mit Kneipp im Rucksack auf Wanderschaft

Wasser, Ernährung, Bewegung, Heilkräuter und Lebensordnung – auf die-

ser Wanderung erleben Sie das ganzheitliche Gesundheitskonzept von

Pfarrer Kneipp am eigenen Körper.

Wassertreten und Wassergüsse im kühlen Gebirgsbach, barfuß gehen und

den Boden spüren, die Heil- und Wildkräuter am Wegesrand kennenlernen

sowie Entspannungsübungen unter freiem Himmel: eine erfrischende, erhol-

same Wanderung auf Kneipps Spuren.

Zeitraum/Tag/Zeit: 2. und 9. Juni 2016, donnerstags, 10–16 Uhr

Veranstaltungsort: Wanderung abwechselnd in Vahrn, Neustift, Brixen





Expertin: Helena Graf

Ausgebildete Natur- und Landschaftsführerin, Kneipp-Gesundheitstrainerin und Kräuterpädagogin

30Wochenprogramm

Aktiv und gesund mit Kneipp

Das ganzheitliche Lebenskonzept des Pfarrers und Naturheilkundlers

Sebastian Kneipp ist auch heute noch wegweisend.

Aus welchen Säulen dieses besteht, wird uns in der Privatklinik für Kneippthe-

rapie Dr. von Guggenberg näher gebracht. Einen Nachmittag lang legen wir

dort eine Pause ein und finden zu uns selbst. In der Parkanlage testen wir

den Kneippweg mit den verschiedenen Materlialien, praktizieren wir das

Wassertreten, einen kalten Knieguss, und wir erhalten wertvolle Ernäh-

rungstipps für den Alltag zuhause. Zum Abschluss stärken wir uns mit einem

frisch gepressten Saft.

Zeitraum/Tag/Zeit: 1. Mai bis 5. Juni 2016, freitags, 14.30–17 Uhr

Veranstaltungsort: Privatklinik Dr. von Guggenberg

Treffpunkt: Brixen, Privatklinik Dr. von Guggenberg




Experte: ein Mitarbeiter und Kneippexperte des Teams von Frau Johanna von Guggenberg (im Bild)

31Wochenprogramm

„Lugg lassen“

… bedeutet loslassen.

Im Urlaub will man frei werden vom Alltag, sich lösen vom Gewohnten. Es ist

Raum für kleine Abenteuer, Zeit für Körpererfahrungen, die das Äußere in

Schwung und das Innere zum Prickeln bringen. In dem wunderschönen Park

von Schloss Pallaus (bei Schlechtwetter im Schloss) werden die Lebensgeister

und Lebensfreude geweckt: Sie bewegen sich dynamisch und schwungvoll,

bewusst und achtsam mit traditioneller, klassischer und aktueller Musik.

Zeitraum/Tag/Zeit: 7., 14. und 28. Mai 2016, samstags, 10–12 Uhr

Veranstaltungsort: Sarns

Treffpunkt: Schloss Pallaus in Sarns




Expertin: Sonja Seppi

Studium der Pädagogik, Yoga- und Spiraldynamik-Trainerin, Tanztherapeutin nach dem System „Rio Abierto“

32Wochenprogramm

in der Ski- & Almenregion

Gitschberg Jochtal

Balance-Erlebnisse

33Wochenprogramm

Meditatives Wandern und bewusstes Atmen im Altfasstal

Die frische Bergluft füllt unsere Lungen. Durch achtsame Atemübungen

spüren wir, wie die Luft unseren Körper durchströmt und uns Kraft schenkt.

Beim meditativen Gehen durch das ursprüngliche Altfasstal nehmen wir die

Natur und uns selbst mit allen Sinnen wahr: Wir wandern barfuß, spüren das

Gras unter den Füßen und lauschen der Stille. Wir werden uns bewusst, was

richtiges Atmen bewirkt und welche Arten zu atmen es gibt. Tipps von der

Expertin helfen uns, auch im Alltag bewusst Luft zu holen und Pausen zum

Durchatmen einzulegen.

Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, sonntags, 10–15 Uhr

Veranstaltungsort: Meransen, Altfasstal

Treffpunkt: Parkplatz Altfasstal



Anmeldung & Info: Tourismusverein Gitschberg Jochtal, T +39 0472 886 048, [email protected]

Expertin: Karin Kinigadner

Geprüfte Wanderführerin und Entspannungstrainerin

34Wochenprogramm

35Wochenprogramm

Die Höhe erklimmen: Bergwanderung zum Seefeldsee (Meransen) oder Wilden See (Vals)

Die Freiheit, den Rundblick und die Ausgeglichenheit der Natur bei einer

anspruchsvollen Wanderung genießen, sich nur auf die eigenen Empfin-

dungen und Gedanken konzentrieren, den Alltag hinter sich lassen.

Diese intensive Wanderung wird zum wahren Jungbrunnen: Die Anstrengung

in der Bergluft wirkt unterstützend beim Abbau der Blutfette und in der reinen

Höhenluft atmen wir freier. Die Aufstiege kräftigen unsere Muskulatur und

machen uns leicht und beweglich.

Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, montags, 8.30 Uhr

Veranstaltungsort: Meransen, Talstation Bergbahn Gitschberg / Fane-Alm, oberer Parkplatz

Treffpunkt: Talstation Bergbahn Gitschberg (Seefeldsee-Tour) oder oberer Parkplatz Fane-Alm (Wilden-See-Tour)




Experte: Oscar Bendinoni

Wanderführer und geprüfter Prana-Heiler

36Wochenprogramm

Energiereich mit gesunden Kräutern und frischer Bergluft

Wir erleben die Stille des Waldes, erfahren Wissenswertes über die ver-

schiedenen Bäume, genießen Kräuter mit allen Sinnen und lernen deren

vielseitige Verwendung kennen.

Der Weg führt uns über ausgedehnte Weiden und blühende Wiesen, vorbei

an urigen Almhütten mit herrlichem Rundblick. Bei der Ronerhütte wird der

Hüttenwirt mit uns aus den gesammelten Kräutern einen Kräuteraufstrich

zubereiten.

Wandernd erholen wir uns vom Alltagsstress, tanken frische Luft und halten

uns körperlich fit. Die Wirkung der Kräuter befreit unsere Atemwege und öffnet

unsere Sinne für eine intensive Naturwahrnehmung.

Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, donnerstags, 10 Uhr

Veranstaltungsort: Rodenecker-Lüsner Alm

Treffpunkt: Parkplatz Zumis (Rodenecker Alm)




Expertin: Anna Volgger

Geprüfte Natur- und Landschaftsführerin mit Ausbildung in Kräuter-, Wald- und Wildpädagogik

37Wochenprogramm

Den Morgen atmen: Sonnenaufgangswanderung auf den Gitschberg

Vor Tagesanbruch auf den Gitschberg wandern.

Die Stille des Morgens erleben, bewusst atmen, das prickelnde Frösteln vor

Sonnenaufgang und die befreiende Wärme der steigenden Sonne spüren, die

Kräfte beim Wandern anspannen und sich beim Rasten entspannen.

Die Sonnenaufgangswanderung schenkt uns das Gefühl der Freiheit und des

Eintauchens in den Frieden mit der Welt und uns selbst.

Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, freitags, wird bei Anmeldung mitgeteilt

Veranstaltungsort: Gitschberg

Treffpunkt: Talstation Bergbahn Gitschberg




Expertin: Anna Volgger

Geprüfte Natur- und Landschaftsführerin mit Ausbildung in Kräuter-, Wald- und Wildpädagogik



38Wochenprogramm

39Wochenprogramm

Achtsames Atmen und bewusstes Bewegen in der Natur

Nordic Walking für Jung & Alt steigert Beweglichkeit und Koordination,

aktiviert den Kreislauf und kräftigt die Muskulatur.

Gezielte Atemübungen (Pranaatmung) führen zur Entspannung, steigern

die Regeneration des Körpers und lassen uns zur Ruhe kommen. Kraft und

Ausdauer nehmen zu, sowohl physisch als auch psychisch.

Sonnen-, Erde- und Luftprana gehen reinigend aus der Natur auf uns über, sie

stabilisieren unsere Chakras (= Energiewirbel, welche die Aufgabe erfüllen,

Energie von außen aufzunehmen und im Körper zu verteilen) und regen unsere

Selbstheilungskräfte an.

Wir spüren mit achtsamen Atemübungen in unseren Körper hinein, das

meditative Gehen – barfuß, schweigend, bewusst atmend – öffnet alle Sinne

für die Wahrnehmung der wunderbaren Kraft der Natur.

Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, samstags, 10 Uhr

Veranstaltungsort: Meransen, Altfasstal

Treffpunkt: Parkplatz Altfasstal






40Wochenprogramm

in LüsenBalance-Erlebnisse

41Wochenprogramm

Kräuterwanderung über die Lüsner Alm

Wir wandern mit der Kräuterexpertin Herta über die Lüsner Alm und

erfahren Wissenswertes über Land und Menschen, aber vor allem über

Kräuter und deren Heilwirkungen.

Herta sammelt unterwegs Kräuter, die sie dann auf Gargitt oder der Kreuz-

wiesenalm mit einem frischen Topfen zu einem Kräutertopfen verarbeitet.

Wir sammeln auch nicht essbare Kräuter und verarbeiten sie am Ende der

Wanderung im AlpinBadehaus des Naturhotels Lüsnerhof in der Kräuterbren-

nerei zu Hydrolat oder einer Creme mit natürlicher Heilwirkung. Jeder Gast

kann ein Muster mit nach Hause nehmen, zum Beispiel eine Wundcreme

gegen Bienen- oder Mückenstiche oder eine Salbe gegen Gelenksschmerzen.

Zeitraum/Tag/Zeit: 10. April bis 30. Juni 2016, dienstags, 9.30–15.30 Uhr

Veranstaltungsort: Lüsner Alm

Treffpunkt: Parkplatz Schwaiger Böden



Anmeldung & Info: Tourismusverein Lüsen, T +39 0472 413 750, [email protected]

Expertin: Herta Grünfelder

Kräuterexpertin

42Wochenprogramm

43Wochenprogramm

Sonnenaufgangswanderung mit Morgengruß

Wanderung vom Parkplatz Schwaiger Böden zum Sonnenaufgang auf Campill.

Wir treffen uns um 5.00 Uhr, werden dann zum Ausgangsparkplatz gebracht

und starten so, dass wir ungefähr 15 Minuten vor Sonnenaufgang am Gipfel

ankommen. Dort sammeln wir uns kurz, um uns innerlich auf das Naturschau-

spiel in seiner ganzen Größe vorzubereiten.

Der Abstieg erfolgt dann gemütlicher. Wir erfahren allerhand Wissenswertes

über Land und Menschen und genießen vor allem das herzhafte Frühstück auf

der Kreuzwiesenalm: selbst gemachte Marmeladen, frisch gemolkene Milch,

hausgemachter Käse und im eigenen Ofen gebackenes Brot.

Zeitraum/Tag/Zeit: 10. April bis 30. Juni 2016, mittwochs, 5–12.30 Uhr

Veranstaltungsort: Lüsner Alm

Treffpunkt: Naturhotel Lüsnerhof


Teilnahmegebühr: 19 € (inkl. Frühstück)


Experte: Herbert Hinteregger

Geprüfter Wanderführer

44Wochenprogramm

Schwitzhüttenritual

Die Schwitzhüttenzeremonie ist ein uraltes, wundervolles indigenes

Reinigungsritual für Körper, Geist und Seele.

Traditionell wird die Schwitzhütte im Frühjahr aus Weiden- und Haselruten

gebaut, wobei die Ruten in einer bestimmten Reihenfolge miteinander ver-

woben werden. Zudem gibt es eine Feuerstelle, welche vom Feuerhüter in

achtsamer, kraftvoller Weise umsorgt wird. Er hütet das Schwitzhüttenfeuer

mit seinen 20 bis 36 Steinen.

Zum richtigen Zeitpunkt gehen die teilnehmenden Menschen in die Schwitz-

hütte. Nachfolgend werden die glühend heißen Steine in die Mitte der Hütte

gebracht und mit wohlduftenden Kräutern begrüßt. Vier Runden lang geben

sich die TeilnehmerInnen schwitzend der Wärme hin. Die Pausen zwischen

den Runden gelten dem erholsamen Ruhen in der Schwitzhütte, es gibt frische

Luft und kostbares Wasser zum Trinken. Die Kraft der Elemente im stillen als

auch klangvollen Sein, Geschichten, Gebete, Töne und Lieder sowie der Klang

der Schamanentrommel und weiterer Instrumente unterstützen dieses zau-

berhafte Reinigungsritual.

Jedes Schwitzhüttenritual gestaltet sich anders und neu, jedes Mal zeigt sich

eine besondere Kraft und Themenweisheit. Somit ist jede Schwitzhüttenzere-

monie einzigartig!

Zeitraum/Tag/Zeit: 10. April bis 30. Juni 2016, donnerstags, 16–19 Uhr

Veranstaltungsort: Naturhotel Lüsnerhof

Treffpunkt: Naturhotel Lüsnerhof




Expertin: Christina Lechner

Diplomierte Lebensberaterin, Expertin für systemische Aufstellungen, Matrix-2-Point-Anwenderin, Schwitzhüttenleiterin seit 2012

45Wochenprogramm

Waldwandern, Atmen lernen und Bio-Ziegenkäse verkosten

Wir wandern mit Förster Raimund zur alten Handwerkerzone im Kaser-

bachtal und lassen uns in alte Zeiten zurückversetzen.

An der alten Mühle und Säge holen wir bewusst Luft und lassen die Stille auf

uns wirken. Die Wanderung führt uns über den Erlebnispfad weiter zur Bären-

höhle und endet mit einer Hofbesichtigung und einer Käseverkostung beim

Bio-Bauernhof Blauschmidt.

Zeitraum/Tag/Zeit: 10. April bis 30. Juni 2016, freitags, 9.30–14.30 Uhr

Veranstaltungsort: Lüsen

Treffpunkt: Dorfplatz in Lüsen


Teilnahmegebühr: 15 € (inkl. Käseverkostung)


Experte: Raimund Lamprecht

Förster, Wanderführer

46Wochenprogramm

in Klausen Barbian Feldthurns Villanders

Balance-Erlebnisse

47Wochenprogramm

„Bewegung & Spiritualität“ – Auf dem Pilgerweg nach Säben

Unser Weg führt uns zum Klarissenkloster auf dem Säbener Berg. Wir

lassen die verschiedenen Landschaftsbilder und Stationen auf uns wirken

und spüren auf dem Kreuzweg der Geschichte und der Spiritualität des

Klosters nach.

Im Kloster Säben besinnen wir uns auf das spirituelle Wesen des Ortes, auf

Stille und Ruhe, auf Einkehr bei uns selbst und auf das Eingebunden-Sein in

den großen Kreis des Lebens. Im inneren Teil des Klostergartens tanken wir

Kraft für den Alltag. Das meditative Gehen und meditative Gebärden führen

uns zur Erfahrung einer weiten und wundervollen Stille.

Achtsamkeit, Stille und Ruhe bewirken, dass wir uns selbst wieder bewusster

wahrnehmen und spüren.

Meditatives Gehen beruhigt Geist und Körper, langsame Bewegungen ent-

spannen den Körper und führen uns freudvoll vom Leistungsdenken weg und

hin zum Sein im Jetzt.

Mitzubringen: etwas zum Trinken und ein Sitzkissen.


Veranstaltungsort: Klausen

Treffpunkt: Tourismusbüro Klausen


Teilnahmegebühr: 25 €, mit Gästekarte kostenlos

Anmeldung & Info: Anmeldung bis 17 Uhr des Vortages im Tourismusbüro Klausen, T +39 0472 847 424, [email protected]



48Wochenprogramm

49Wochenprogramm

„Almleuchten“ – Sonnenaufgangs-wanderung auf die Villanderer Alm

Wir erleben den Moment, in dem die ersten Strahlen der aufgehenden

Sonne Berge, Wiesen und Wälder langsam wieder in neues Licht tauchen,

und halten selbst andächtig inne, um diesen neuen Tag zusammen mit der

Natur zu begrüßen.

Dann wagen wir uns barfuß in die neue Wassertretanlage. Die Belohnung:

Sie erfahren, wie die Kraft des Sonnenaufgangs und das Urvertrauen in die-

sen ewigen Rhythmus uns begleiten und uns beim Bewegen stärken. Bei der

körperlichen Bewegung am frühen Morgen spüren wir, wie wir in Schwung

kommen, wir nehmen Atem und Herzschlag bewusst wahr. Am Gipfel ange-

kommen zu sein, belohnt uns für die Überwindung, unter der wir das warme

Bett verlassen haben.

Allwetter-Ausrüstung wird dringend empfohlen: Wanderschuhe und warme Wan-

derkleidung, Handschuhe, Regenjacke, Regenschirm, Wasserflasche, Sitzkissen.

Zeitraum/Tag/Zeit: 29. Mai bis 26. Juni 2016, dienstags, 5.30 Uhr (die genaue Uhrzeit wird bei der Anmeldung mitgeteilt)

Veranstaltungsort: Villanders - Villanderer Alm

Treffpunkt: individuelle Anreise mit eigenem PKW, Treffpunkt beim Parkplatz „Gasserhütte“, Villanders


Teilnahmegebühr: 18 €, mit Gästekarte kostenlos Abschließend gibt es auf der Gasserhütte ein heimisch-herzhaftes Sonnenaufgangsfrühstück mit Panoramablick (Kosten 10 € pro Person - Frühstück nicht im Preis inbegriffen)

Anmeldung & Info: Anmeldung bis 17 Uhr des Vortages im Tourismusbüro Villanders, T +39 0472 843 121 oder im Tourismusbüro Klausen, T +39 0472 847 424, [email protected]



50Wochenprogramm

Experte: Uwe Ringleb

Ausgebildeter Natur- und Landschaftsführer, Weinberg- und Kellerbegleiter und Botschafter Südtiroler Edeldestillate, zertifizierter Reiseleiter

51Wochenprogramm

„Geistreise in die Vergangenheit“ – Sich in der Geschichte bewegen

Klausen hat seit je her viele Künstler und Dichter in seinen Bann gezogen.

Die Kleinstadt wurde zu einer Künstlerkolonie, in der gemalt, geschrieben und

manchmal auch gesungen wurde. Waren es Albrecht Dürer, der Minnesänger

Walter von der Vogelweide oder das urtümlich-romantische Stadtbild, das

Hunderte von Malern, Bildhauern, Architekten und Schriftstellern zu einem

mehr oder weniger langen Aufenthalt in Klausen motivierte? Oder war es

die Zeit des „Aufbruchs“, die Künstler die Ursprünglichkeit der Natur, des

Landlebens und der Gemeinschaft suchen ließ? Auf einem geschichtlichen

Rundgang durch Klausen und bei der Einkehr in historischen Gasthäusern

wollen wir, in Bewegung und in Ruhe, den Gedanken der Künstler und den

mit ihnen verbundenen Geschichten nachspüren. Wir lernen spannende

Anekdoten kennen und begehen besondere Kraftorte und Aussichtspunkte.

Wir lassen unser Denken von Phantasiebildern fesseln und genießen diese

Zeit der Muse.


Veranstaltungsort: Klausen

Treffpunkt: Tourismusbüro Klausen


Teilnahmegebühr: 18 €, mit Gästekarte kostenlos - Einkehr geplant, Speisen und Getränke nicht im Preis inbegriffen


52Wochenprogramm

„Wasser er-leben“ – Kneippwanderung zum Kraftort Barbianer Wasserfall

Exklusiv: Wir besichtigen das Kleinod Dreikirchen, erhalten Einblick in die

Kräuterkunde im Bio-Kräuterhof „Kreitla“ und entspannen uns dabei mit

einem Kräutertee.

Wasser, Ernährung, Bewegung, Heilkräuter und Lebensordnung – auf dieser

Wanderung erfahren wir an uns das ganzheitliche Gesundheitskonzept von

Pfarrer Kneipp. Wassertreten im kühlen Gebirgsbach, barfuß gehen und den

Boden spüren, die Heil- und Wildkräuter am Wegesrand kennenlernen sowie

Entspannungsübungen unter freiem Himmel: eine erfrischende, erholsame

Wanderung auf Kneipps Spuren.

Zeitraum/Tag/Zeit: 29. Mai bis 26. Juni 2016, donnerstags, 10–16 Uhr

Veranstaltungsort: Wasserfälle von Barbian

Treffpunkt: Barbian, beim Tourismusbüro Barbian


Teilnahmegebühr: 18 €, mit Gästekarte kostenlos - Einkehr geplant, Speisen und Getränke nicht im Preis inbegriffen

Anmeldung & Info: Anmeldung bis zum Vortag im Tourismusbüro Barbian, T +39 0471 654 411 oder bis 17 Uhr des Vortages im Tourismusbüro Klausen, T +39 0472 847 424, [email protected]

Expertin: Rosmarie Rabanser Gafriller

Geprüfte Wanderführerin und Autorin

Expertin: Elisabeth Sagmeister Prader

Geprüfte Wanderführerin und geprüfte Fremdenführerin

53Wochenprogramm

„Weinlese“ – Geistreiches aus Literatur und Natur

Auf einer Wanderung entlang des Leitacher Weinwanderweges tauchen wir

in die literarisch-poetische Welt der Dichter und Sänger ein, die den edlen

Rebensaft seit Jahrhunderten immer wieder von neuem preisen – geist-

reich und sagenhaft, von Goethe bis Nietzsche, von Busch bis Degenhardt.

Ihre Geschichten, Lieder und Gedichte erzählen von den irdischen Freuden,

die der Wein uns beschert, von Anbau, Lese und Genuss. Unser Experte führt

sie den 3,5 Kilometer langen Weinwanderweg entlang und trägt an verschie-

denen Stationen immer wieder Geschichten, Lieder und Gedichte vor. Wir atmen

den einzigartigen Rebblütenduft, verweilen immer wieder und genießen die

verschiedensten Landschaftsbilder. Abschließend pflanzen wir gemeinsam

eine Rebe und schenken so neues Leben.


Veranstaltungsort: Laitacher Weinwanderweg in Klausen

Treffpunkt: Klausen, Parkplatz beim Schwimmbad Klausen


Teilnahmegebühr: 18 € (inkl. Weinverkostung), mit Gästekarte kostenlos - Einkehr geplant, Speisen und Getränke nicht im Preis inbegriffen


Experte: Uwe Ringleb

Ausgebildeter Natur- und Landschaftsführer, Weinberg- und Kellerbegleiter und Botschafter Südtiroler Edeldestillate, zertifizierter Reiseleiter

54Wochenprogramm

im Dolomitental VillnössBalance-Erlebnisse

55Wochenprogramm

Inspirations-Wanderung auf der Sonnenseite des Villnösser Tales

Unsere Rundwanderung beginnt in St. Peter und führt uns auf der Sonnen-

seite des Tales auf dem Panoramaweg nach St. Magdalena.

Vor uns erhebt sich die Villnösser Geislergruppe mit ihrer Formenvielfalt,

den Weg begleiten Heckenrosen, Haselnusssträucher, wilde Kirschbäume

und immer wieder die Aussicht auf die gewaltige Kulisse der Dolomiten.

Wir verweilen an dem Punkt der Wanderung, an dem der Hügel mit dem

St.-Magdalena-Kirchlein ins Blickfeld rückt: Drei denkmalgeschützte Häuser

fügen sich mit dem Kirchlein zu einem ehrwürdigen Ensemble, den Hinter-

grund bilden die bizarren Felsformationen der Geislergruppe.


Veranstaltungsort: Villnösser Tal

Treffpunkt: St. Peter / Villnöss, Tourismus-Infobüro



Anmeldung & Info: Tourismusverein Villnöss, T +39 0472 840 180, [email protected] oder bei Stefan Braito, T +39 0472 841 060, www.stefanbraito.com

Experte: Stefan Braito

Naturlehrer und Freigeist, Gründer der Berglöwenschule Villnöss, Erfahrung in schamischer Persönlichkeitsentfaltung, in Ritualarbeit und in Bewusstseinsschärfung

56Wochenprogramm

Atemschule, Gymnastik und Bewegung am Fuße der Villnösser Geisler

Der fast ebene Erlebnis-Rundweg Zans auf 1.660 Metern Meereshöhe am

Fuße der Villnösser Geisler führt uns an einem gut einsehbaren Wildge-

hege vorbei immer wieder an sonnige Plätze, an denen wir mit einfachen,

wohltuenden Gymnastikübungen unseren Körper sanft beleben und in der

würzigen Höhenluft ausgiebig mit Sauerstoff versorgen.

Wer mag, kann barfuß durch taunasses Gras oder über weiches Moos laufen

und mit dem eiskalten Wasser des Gebirgsbaches sein Gesicht kühlen. Alle

diese Reize schärfen unser Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen,

bringen Körper und Geist in Einklang und schaffen so ein neues Körperbe-

wusstsein.

Zeitraum/Tag/Zeit: 2. Mai bis 24. Juni 2016, dienstags, 10–12 Uhr


Treffpunkt: Naturpark Puez Geisler, Zans, Infohütte






57Wochenprogramm

Meditations-Wanderung entlang der Kraftader „Heiliger Rücken von St. Magdalena“

Unsere meditative Wanderung beginnt mit dem Lauschen des Pulses an ei-

ner energiegeladenen natürlichen Tribüne mit einem grandiosen Ausblick

auf den Dolomit der Villnösser Geisler, das Bergdörfchen St. Magdalena

und über das ganze Tal hinaus.

Von hier führt uns der Weg durch das gelbe Meer der Löwenzahn-Wiesen

bis zum Heiligen Hügel mit dem St.-Magdalena-Kirchlein. Dieser Ur-Kraft-

platz verströmt seit jeher heilsame Ruhe und Stille. Die harmonische Land-

schaft wird zum Spiegel unseres inneren Friedens. Der Aufstieg zum dritten

Natur-Kraftplatz führt uns durch ein kurzes, duftendes Waldstück, das wir

schweigend bewältigen. Oben, am Kugel-Kofel, belohnt uns ein friedvoller

Ausblick auf das gesamte Villnösser Tal. Mit einem erweiterten Bewusstsein

kehren wir glücklich und ausgeglichen auf neuen Wegen zu unserem Aus-

gangspunkt zurück.



Treffpunkt: St. Magdalena / Villnöss, Naturparkhaus






58Wochenprogramm

59Wochenprogramm

Motivations-Wanderung zum Kraftort Flitzer Wasserfall

Ein klares Ziel vor Augen und Schritt für Schritt zur Kraftquelle Wasserfall:

So durchwandern wir den duftenden Fichten- und Lärchenwald.

Der Blick auf die kräftigen Baumwurzeln am Weg lässt uns bewusst werden,

wie wichtig die feste Verankerung im Erdreich ist: Sie lässt den Stamm kraft-

voll und zügig emporwachsen. Aus einer besonders aufmerksamen Beobach-

tung der Natur gewinnen wir wichtige Erkenntnisse für unser persönliches

Wachstum. Wir finden Antworten auf manche unserer Fragen, wenn wir in

den Lehrgeschichten der Natur lesen dürfen. Mit jedem Schritt kommen

wir nun dem Ziel unserer Wanderung näher. Das gewaltige Naturschauspiel

kündigt sich zuerst unüberhörbar an, dann ist nur mehr das Tosen der herab-

stürzenden Wassermassen zu hören.



Treffpunkt: St. Peter / Villnöss, Feuerwehrhalle






60Wochenprogramm

in LajenBalance-Erlebnisse

61Wochenprogramm

NaturHEILkunde nach Sebastian Kneipp

Bei dieser Wanderung lernen Sie das natürliche und ganzheitliche Gesund-

heitskonzept des Pfarrers Sebastian Kneipp mit seinen fünf Elementen –

Wasser, Ernährung, Bewegung, Heilkräuter und Lebensordnung – kennen.

Unterwegs lassen wir den Duft der Kräuter und Blüten auf uns wirken, in der

Einfachheit der Natur finden wir Gelassenheit, Entspannung und Wohlgefühl.

Unsere Begleiterin verrät uns Wissenswertes über die verschiedenen Heil-

kräuter und deren Wirkung. Wir nutzen das Wasser der Bächlein für kalte,

immunstärkende und erfrischende Anwendungen wie Armbad, Wassertreten,

Barfußgehen. Bewegungs- und Atemübungen sowie Spiel und Spaß runden

die Wanderung ab.

Barfußgehen und „der Kaffee der Naturheilkunde“ wirken belebend, erfri-

schend, stimulierend, Wassertreten wäscht die Müdigkeit von den Beinen.

Auch der Geist wird belebt und erfrischt. Wir spüren, wie das Blut im Körper

zirkuliert, wie sich wohlige Wärme im Körper ausbreitet und wie wir leicht

werden.

Zeitraum/Tag/Zeit: 14. Mai bis 15. Juni 2016, dienstags, 10 Uhr

Veranstaltungsort: Lajen

Treffpunkt: Lajen, Tourismusbüro



Anmeldung & Info: Anmeldung bis 12 Uhr des Vortages im Tourismusverein Lajen, T +39 0471 655 633, [email protected]



62Wochenprogramm

Wildkräuterwanderung – „Vitalität im Frühling“

Es ist eine wahre Freude, die Vielfalt der heimischen Wildkräuter mit ihren

vitalisierenden und schmackhaften Inhaltsstoffen kennen zu lernen, mit

allen Sinnen ihr Wesen erspüren und zu erfahren, wie sie uns als Nahrung

und Medizin nützlich sein können.

Das nährt in uns das Verständnis für unsere wunderbare Erde und ihrer köst-

lichen und heilsamen Gaben. Am Ende der Wanderung gibt es eine vitalisie-

rende Wildkräuter-Überraschung.

Zeitraum/Tag/Zeit: 14. Mai bis 15. Juni 2016, mittwochs, 9.30 Uhr






Expertin: Waldtraud Scherlin Wendt

Kräuterpädagogin und Expertin in Volksheilkunde, Lebensberaterin mit Ausbildungen in klassischer Homöopathie und Bachblütenberatung

63Wochenprogramm

Bio-Milch von Hof zu Hof

Ein neuer Trend macht aus uns Konsumenten langsam Prosumenten: Es

genügt uns nicht mehr, dass ein Produkt köstlich schmeckt – wir wollen

auch wissen, woher es kommt und wie es verarbeitet wird.

Natur soll nicht nur erlebt werden, sondern auch sichtbar gemacht werden.

Unser Weg führt uns durch Wiesen und Wälder, die Ruhe und Schönheit hilft

uns beim Stressabbau und Auftanken neuer Energien. Unser Bio-Naturpro-

dukt-Experte und leidenschaftlicher Wanderführer begleitet Sie auf einen

Rundgang zu verschiedenen Milchwirtschaftsbetrieben in Lajen. Dort können

Sie sich selbst von der artgerechten Tierhaltung und der natürlichen Herstel-

lung der Produkte überzeugen. Die Verkostung von echten Bio-Nahrungs-

mitteln, von frischer Milch oder nach alter Tradition hergestelltem Goaßkas

(Ziegenkäse) wird Sie überraschen.

Zeitraum/Tag/Zeit: 14. Mai bis 15. Juni 2016, donnerstags, 10 Uhr






Experte: Helmuth Grünberger

Diplomierter Südtiroler Wanderführer mit Spezialisierung auf Alm- und Milchwirtschaft

64Wochenprogramm

65Wochenprogramm

In 5.000 Schritten zu Kraftorten

Wir wandern zu uralten Kraftquellen rund um Lajen, um die Mystik dieser

besonderen Orte aufzuspüren, und verbinden dabei das Gehen mit ver-

schiedenen Körperübungen.

Unser Motto: Ungefähr 5.000 gemütliche Schritte setzen – hin zu mehr Ener-

gie und gesundem Wohlbefinden.

Dabei können wir Körper und Geist bewusst wahrnehmen und spüren, unsere

Sinne und unser Herz öffnen, alten Ballast loslassen und Platz schaffen für

Neues. Wir werden Anspannung und Entspannung unserer Muskeln bewusst

wahrnehmen und so dem Burnout entgegenwirken.

Zeitraum/Tag/Zeit: 14. Mai bis 15. Juni 2016, freitags, 10 Uhr






Expertin: Gerlinde Vikoler

Ausbildung in Pilates, Sportinstrukteur, Seminare in Meditation, Stilleübungen und Kräuterkunde

66Balance Empfehlungen

Sportgetränk mit Pfiff

Das beste Sportlergetränk lässt sich

ganz einfach selbst herstellen:

Südtiroler Apfelsaft verdünnt

mit Wasser und etwas Salz

gleicht den Flüssigkeitsverlust

nach dem Sport ideal aus

und macht Sie fit

für neue Herausforderungen.

Gesund gestärkt

Herzhaftes Südtiroler Schüttelbrot, einen knackigen Apfel

oder süße Trauben als Wegproviant: Diese Kost belastet nicht

den Magen und das Wandern fällt Ihnen umso leichter –

richtig stärken können Sie sich dann auf der Almhütte

oder bei Ihrer Rückkehr

ins Hotel.

Treppauf, treppab …

Ihr Zimmer befindet sich im dritten Stock

des Urlaubshotels? Gut für Sie!

Nutzen Sie diese Gelegenheit, um den Aufzug

zu ignorieren und Treppen zu steigen.

Dies bringt den Kreislauf in Schwung, trainiert

die Ausdauer und verbrennt so manche Kalorie.

für Ihren Urlaub und Zuhause

Balance-Empfehlungen

67Balance Empfehlungen

Dehnen, strecken, Seele baumeln lassen

Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, um den

Duft der Apfelblüten am Baum zu riechen.

Bücken Sie sich, um einen

besonders schönen Stein aufzuheben.

Ein langer Ausfallschritt, und schon

haben Sie das schmale Bächlein im Wald überquert.

Und probieren Sie aus, ob Sie den

mächtigen Kastanienbaum umarmen können!

Dehn- und Streckübungen im Einklang mit der Natur.

Erfrischt mit dem „Kneippschen Kaffee“

Bei geistiger oder körperlicher Müdigkeit

bringt der „Kneippsche Kaffee“ den Kreislauf

auf natürliche Weise in Schwung!

Für den gesunden Frischekick ganz

ohne Koffein einfach eine Wanne

oder das Waschbecken mit kaltem Wasser füllen.

Erst den rechten, dann den linken Arm bis über die Ellenbogen

ins Wasser eintauchen und die Arme und Finger darin leicht bewegen.

Bis dreißig zählen und spätestens wenn die Kälte schmerzt,

beide Arme wieder aus dem Wasser nehmen.

Das restliche Wasser von den Armen abstreifen

und diese an der Luft trocknen lassen.

Und schon fühlen Sie sich wieder munter und erfrischt!

Mit Dank für die freundliche Unterstützung

Dr. med. Alex Mitterhofer

Facharzt für Physikalische Medizin und Rehabilitation

Facharzt für Sportmedizin

Eisacktal Marketing

Großer Graben 26A I-39042 Brixen

T +39 0472 802 232

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Urlaubsangebote für die perfekte Balance

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Südtirol Balance - Zeit für deinen Weg

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