TEST DE TERRAINTEST DE TERRAINMONITORINGMONITORING

Docteur MouretDocteur MouretCreps de ReimsCreps de Reims

Pourquoi ces tests ?La mesure directe de VO2La mesure directe de VO2 maxmax en l/m, en l/m,

en ml/mn.kg (ou exprimée par PMA ,en ml/mn.kg (ou exprimée par PMA , VMA ou FC ) VMA ou FC ) est 1 bon indicateur desest 1 bon indicateur des sollicitations cardiovasculairessollicitations cardiovasculaires puisque puisque VO2 = Q. x D( a-v )O2 etVO2 = Q. x D( a-v )O2 et Q. = FC x VESQ. = FC x VES

et du bilan énergétique (cf.les seuils)et du bilan énergétique (cf.les seuils)

Seuil d’apparitionSeuil d’apparition des lactatesdes lactates vers vers 2 mmol/l, dit 2 mmol/l, dit aérobieaérobieSeuil d’accumulationSeuil d’accumulation des lactatesdes lactates vers vers 4 mmol/l, dit 4 mmol/l, dit anaérobieanaérobie en notant pour chacun FC , P ou Ven notant pour chacun FC , P ou V et VO2 correspondantset VO2 correspondants

mais mais pour « x » raisonspour « x » raisons le sportif peut le sportif peut privilégier les tests de terrain qu’il pourra privilégier les tests de terrain qu’il pourra

utiliser en saison pour se réevaluer)utiliser en saison pour se réevaluer)

Ils reposent sur 2 postulatsIls reposent sur 2 postulats1/  pour 1 P = d’exercice (et 1 VO2 1/  pour 1 P = d’exercice (et 1 VO2

donné) les sportifs dépensent la donné) les sportifs dépensent la même quantité d’énergie et consom-même quantité d’énergie et consom-

-ment le même volume d’O2, le ren--ment le même volume d’O2, le ren- -dement mécanique étant à peu près -dement mécanique étant à peu près le même chez tout le  monde le même chez tout le  monde très discutable très discutable 

Existe 1 relation linéaire entre FCExiste 1 relation linéaire entre FC , , P (ou V ) d’exercice et VO2P (ou V ) d’exercice et VO2

VO2 augmente proportionnellement à l’inVO2 augmente proportionnellement à l’in -tensité d’1 exercice physique jusqu’à 1-tensité d’1 exercice physique jusqu’à 1 niveau où il tend à plafonner, niveau où il tend à plafonner, VO2 maxVO2 max

Pour des efforts de faible intensitéPour des efforts de faible intensité,, (< 40% de VO2max)(< 40% de VO2max),VO2 s’accroît,VO2 s’accroît• par augmentation de l’inotropisme par augmentation de l’inotropisme du myocarde , donc du VESdu myocarde , donc du VES• par augmentation de la D(a-v)O2par augmentation de la D(a-v)O2 la FC augmente peula FC augmente peu, ex marche rapide, ex marche rapide

Pour des efforts allant de 50 à 100% dePour des efforts allant de 50 à 100% de VO2maxVO2max, VO2 n’augmente plus par VES , VO2 n’augmente plus par VES

et D(a-v)O2 qui plafonnent et D(a-v)O2 qui plafonnent

La FC devient alors le reflet de VO2La FC devient alors le reflet de VO2 avec des limites(température extér, avec des limites(température extér,

hygrométrie,déshydratation du sujet)hygrométrie,déshydratation du sujet)

Il devient alors possible d’évaluer VO2Il devient alors possible d’évaluer VO2 correspondant à 1 FC donnée soit grâce à correspondant à 1 FC donnée soit grâce à

des abaques(nomogramme d’Astrand) des abaques(nomogramme d’Astrand)

Soit par des formules ou des calculsSoit par des formules ou des calculs d’où l’intérêt de connaître très d’où l’intérêt de connaître très

précisément les valeurs de FCprécisément les valeurs de FC, car, car pour connaître la FCmax,la déterminationpour connaître la FCmax,la détermination statistique de la FCmax théorique par la statistique de la FCmax théorique par la classique formule d’Astrandclassique formule d’Astrand 220- l’âge220- l’âge est à déconseiller en raison d’1 variabilitéest à déconseiller en raison d’1 variabilité de 15 bpm dans les 2 sens.de 15 bpm dans les 2 sens.

ex: 1 sportif de 25 ansex: 1 sportif de 25 ans FCMaxT = 220-25 = 195 + ou – 15FCMaxT = 220-25 = 195 + ou – 15 donc située dans 1 fourchette entredonc située dans 1 fourchette entre 180 et 210 bpm180 et 210 bpm Depuis 1996,existe 1 autre formule,Depuis 1996,existe 1 autre formule, celle d’Inbar, calculée à partir de celle d’Inbar, calculée à partir de 1580 personnes1580 personnes FMT= 205,8 – ( 0,685 x âge )FMT= 205,8 – ( 0,685 x âge )

La détermination individuelle et pré-La détermination individuelle et pré- -cise de la FCmax est indispensable-cise de la FCmax est indispensable

en effet, les différentes séquences en effet, les différentes séquences d’entraînement vont être élaborées à d’entraînement vont être élaborées à

partir de % de FCmax très précis ….partir de % de FCmax très précis …. persiste 1 risque d’erreur ,la fatigue persiste 1 risque d’erreur ,la fatigue musculaire.musculaire.

Si on est équipé? la mesure de VO2 Si on est équipé? la mesure de VO2 max sur le terrain (avec le K7 portable)max sur le terrain (avec le K7 portable) est idéale mais beaucoup + chèreest idéale mais beaucoup + chère

Le + commode: l’utilisation d1 cardioLe + commode: l’utilisation d1 cardio fréquencemètre àfréquencemètre à mémoiremémoire; les chiffres; les chiffres de FC sont précis et on peut « sortir lade FC sont précis et on peut « sortir la courbe de FC » de chaque individu.courbe de FC » de chaque individu.

Idem,la détermination statistique desIdem,la détermination statistique des seuils n’est pas valable individuellementseuils n’est pas valable individuellement le 1° seuil à 70%le 1° seuil à 70% de FCmx n’est valable de FCmx n’est valable que pour les novices; que pour les novices; lesles sportifs les +sportifs les + entraînés en endurance l’ont à 85/90%entraînés en endurance l’ont à 85/90%

le 2° seuille 2° seuil:: 85 à 90% de V02max ? 85 à 90% de V02max ? les meilleursles meilleurs l’ont à 95% voire 98%l’ont à 95% voire 98% Pour chaque individu à chaque seuilPour chaque individu à chaque seuil

correspond :correspond : 1 repère en vitesse ou en puissance1 repère en vitesse ou en puissance 1 repère en FC.1 repère en FC.

la dérive cardiaque la dérive cardiaque : 1 augmentation : 1 augmentation lente et immuable de 10 à 15 bpm de FClente et immuable de 10 à 15 bpm de FC

(elle suit 1 état stable de 20 à 50 mn)(elle suit 1 état stable de 20 à 50 mn)

dérive influencée par l’intensité dedérive influencée par l’intensité de l’exercice et les conditions du climat.l’exercice et les conditions du climat. L’utilisation d’1 cardiofréquencemètre L’utilisation d’1 cardiofréquencemètre

permet: sa découverte,sa quantification, permet: sa découverte,sa quantification, d’en trouver la cause puis de contrôler d’en trouver la cause puis de contrôler l’efficacité de l’entraînement par la baisse l’efficacité de l’entraînement par la baisse et/ou la disparition du phénomène.et/ou la disparition du phénomène.

Le CFM bien utilisé permet de Le CFM bien utilisé permet de program--mer 1 entraînement program--mer 1 entraînement personnalisé et d’enpersonnalisé et d’en

contrôler l’efficacité.contrôler l’efficacité.

INTERET DE CES TESTSINTERET DE CES TESTSLeur coût, leur reproductibilité ; ils sont Leur coût, leur reproductibilité ; ils sont – stressants et s’effectuent en groupe – stressants et s’effectuent en groupe sous la direction de l’entraîneur, dans les sous la direction de l’entraîneur, dans les conditions habituelles d’entraînement.conditions habituelles d’entraînement.

Inconvénients:il faut des sujets Inconvénients:il faut des sujets motivésmotivés des conditions climatiques correctes , 1 des conditions climatiques correctes , 1 éxécution rigoureuse; éxécution rigoureuse; existe 1 risqueexiste 1 risque

d’accidentd’accident

Principe de ces testsPrincipe de ces testsFaire effectuer au sportif 1 exercice deFaire effectuer au sportif 1 exercice de

P(ou V) connue en enregistrant sa FC.P(ou V) connue en enregistrant sa FC. A partir de la relation linéaire existantA partir de la relation linéaire existant entre FC et VO2, FC et P(ou V) il est entre FC et VO2, FC et P(ou V) il est

possible d’possible d’évaluerévaluer VO2 correspondant à VO2 correspondant à 1 FC donnée, ex VO2max et FCmax.1 FC donnée, ex VO2max et FCmax. Ces tests évaluant VO2max sont:Ces tests évaluant VO2max sont: des tests de performance maximades tests de performance maxima

course à pied avec distance ou durée course à pied avec distance ou durée imposée comme ceux de Cooper ou Brueimposée comme ceux de Cooper ou Brue

des tests d’intensité progressivedes tests d’intensité progressive menés jusqu’àmenés jusqu’à épuisement; exemple,épuisement; exemple, les tests de l’Université de Montréalles tests de l’Université de Montréal

-le test navette de Luc Léger-le test navette de Luc Léger -le test de Léger Boucher-le test de Léger Boucher

LE TEST DE COOPERLE TEST DE COOPERLe +utilisé: Le +utilisé: le sujet doit parcourir la +le sujet doit parcourir la +

grande distance possible en 12 mingrande distance possible en 12 min Epreuve continueEpreuve continue à à vitesse maxvitesse max , ,

l’alternance course-marche est possiblel’alternance course-marche est possibleSe pratique sur piste ou sur terrain platSe pratique sur piste ou sur terrain platÉvaluation possible de 10 à 20 sujetsÉvaluation possible de 10 à 20 sujets VO2max estimé par la distance totale VO2max estimé par la distance totale parcourue à partir de la formule:parcourue à partir de la formule: VO2max = 22,351 d -11,288VO2max = 22,351 d -11,288

(VO2 en ml/mn.kg , d en km )(VO2 en ml/mn.kg , d en km ) L’exercice doit être épuisant, car à 1L’exercice doit être épuisant, car à 1

intensité proche de VO2max durant 12intensité proche de VO2max durant 12 min ( niveau de dépense énergétique le min ( niveau de dépense énergétique le

+ proche possible de VO2max ) + proche possible de VO2max ) Le sportif, n’étant ni à jeun ni enLe sportif, n’étant ni à jeun ni en période digestive, se présente en tenue.période digestive, se présente en tenue. Température extérieure voisine de 20°.Température extérieure voisine de 20°. La mortalité ,au cours de ceLa mortalité ,au cours de ce

test n’est pas nulle.test n’est pas nulle.

Test facile pour sportifs d’enduranceTest facile pour sportifs d’endurance entraînés( demi fond,triathlon ….)entraînés( demi fond,triathlon ….)

Sous estimation pour les non habituésSous estimation pour les non habitués aux efforts continus(départ trop rapide,aux efforts continus(départ trop rapide, course-marche-course) car course-marche-course) car coût énergé-coût énergé- -tique différent-tique différent

Résultat f ( VO2max , de l’endurance Résultat f ( VO2max , de l’endurance aérobie et de la capacité anaérobie )aérobie et de la capacité anaérobie )+++, +++, la motivationla motivationBarrault 70 à 99% VO2max selon les su-Barrault 70 à 99% VO2max selon les su-

-jets et chez des HN d’endurance très-jets et chez des HN d’endurance très entraînésentraînés

LE TEST DE LUC LEGERLE TEST DE LUC LEGER ou épreuve de course navetteou épreuve de course navette

Très pratique, dans 1 cour ou 1 gymnase Très pratique, dans 1 cour ou 1 gymnase « effectuer 1 série d’allers-retours, vites-« effectuer 1 série d’allers-retours, vites- -se imposée à chaque palier; bloquer 1-se imposée à chaque palier; bloquer 1 pied derrière 1 des 2 lignes //séparées depied derrière 1 des 2 lignes //séparées de 20 m. Toutes les 2 min V augmente de20 m. Toutes les 2 min V augmente de façon progressive et réguliere suivant desfaçon progressive et réguliere suivant des signaux sonores enregistrés sur bandesignaux sonores enregistrés sur bande magnétique : à chaque signal, le sujetmagnétique : à chaque signal, le sujet doit poser le pied sur 1 des 2 lignes »doit poser le pied sur 1 des 2 lignes »

Le sujet va de la marche vers la courseLe sujet va de la marche vers la courseL’épreuve se termine quand il ne peut L’épreuve se termine quand il ne peut plus suivre le rythme.plus suivre le rythme. VO2MAX est estimé à partir de la VO2MAX est estimé à partir de la vitesse de course ( V en km/h ) du vitesse de course ( V en km/h ) du dernier palier par la formule :dernier palier par la formule :

VO2max= 5,86 V – 19,46VO2max= 5,86 V – 19,46 ( VO2 max en ml/min.kg )( VO2 max en ml/min.kg ) La marge d’erreur est de 5 à 10 %La marge d’erreur est de 5 à 10 %

LELE TESTTEST VAMEVALVAMEVALPermet d’évaluer VMA donc VO2maxPermet d’évaluer VMA donc VO2maxContinu et progressif :V (vitesse de course)Continu et progressif :V (vitesse de course)

augmente de 0,5 km/h/min.augmente de 0,5 km/h/min.Pas d’interruption; à 2 m près le sujet doitPas d’interruption; à 2 m près le sujet doit

se trouver au niveau d’1 plot à chaque se trouver au niveau d’1 plot à chaque signal sonore.signal sonore.

Sur 1 piste d’athlé( 400 m ou Xple de 20 )Sur 1 piste d’athlé( 400 m ou Xple de 20 ) Le dernier palier permet de calculer laLe dernier palier permet de calculer la VMA ( en km/h) et VO2max (ml/mn.kg)VMA ( en km/h) et VO2max (ml/mn.kg)

VO2max = 3,5 x VMAVO2max = 3,5 x VMA

Ce test est facilement reproductibleCe test est facilement reproductibleIl est continu et sans relances brutalesIl est continu et sans relances brutales

ConclusionConclusion

Ces tests ont un intérêt certain :Ces tests ont un intérêt certain : commodité, coût ,reproductibilité,commodité, coût ,reproductibilité, travail en groupe avec l’entraîneur surtravail en groupe avec l’entraîneur sur les lieux habituels d’entraînementles lieux habituels d’entraînement

Mais il peut exister un risqueMais il peut exister un risqueLeur fiabilité est liée à la valeur des Leur fiabilité est liée à la valeur des chiffres de basechiffres de baseNécessité du cardiofréquencemètreNécessité du cardiofréquencemètre

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TEST DE TERRAINTEST DE TERRAINMONITORINGMONITORING

Docteur MouretDocteur MouretCreps de ReimsCreps de Reims

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Pourquoi ces tests ?La mesure directe de VO2La mesure directe de VO2 maxmax en l/m, en l/m,

en ml/mn.kg (ou exprimée par PMA ,en ml/mn.kg (ou exprimée par PMA , VMA ou FC ) VMA ou FC ) est 1 bon indicateur desest 1 bon indicateur des sollicitations cardiovasculairessollicitations cardiovasculaires puisque puisque VO2 = Q. x D( a-v )O2 etVO2 = Q. x D( a-v )O2 et Q. = FC x VESQ. = FC x VES

et du bilan énergétique (cf.les seuils)et du bilan énergétique (cf.les seuils)

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Seuil d’apparitionSeuil d’apparition des lactatesdes lactates vers vers 2 mmol/l, dit 2 mmol/l, dit aérobieaérobieSeuil d’accumulationSeuil d’accumulation des lactatesdes lactates vers vers 4 mmol/l, dit 4 mmol/l, dit anaérobieanaérobie en notant pour chacun FC , P ou Ven notant pour chacun FC , P ou V et VO2 correspondantset VO2 correspondants

mais mais pour « x » raisonspour « x » raisons le sportif peut le sportif peut privilégier les tests de terrain qu’il pourra privilégier les tests de terrain qu’il pourra

utiliser en saison pour se réevaluer)utiliser en saison pour se réevaluer)

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Ils reposent sur 2 postulatsIls reposent sur 2 postulats1/  pour 1 P = d’exercice (et 1 VO2 1/  pour 1 P = d’exercice (et 1 VO2

donné) les sportifs dépensent la donné) les sportifs dépensent la même quantité d’énergie et consom-même quantité d’énergie et consom-

-ment le même volume d’O2, le ren--ment le même volume d’O2, le ren- -dement mécanique étant à peu près -dement mécanique étant à peu près le même chez tout le  monde le même chez tout le  monde très discutable très discutable 

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Existe 1 relation linéaire entre FCExiste 1 relation linéaire entre FC , , P (ou V ) d’exercice et VO2P (ou V ) d’exercice et VO2

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VO2 augmente proportionnellement à l’inVO2 augmente proportionnellement à l’in -tensité d’1 exercice physique jusqu’à 1-tensité d’1 exercice physique jusqu’à 1 niveau où il tend à plafonner, niveau où il tend à plafonner, VO2 maxVO2 max

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Pour des efforts de faible intensitéPour des efforts de faible intensité,, (< 40% de VO2max)(< 40% de VO2max),VO2 s’accroît,VO2 s’accroît• par augmentation de l’inotropisme par augmentation de l’inotropisme du myocarde , donc du VESdu myocarde , donc du VES• par augmentation de la D(a-v)O2par augmentation de la D(a-v)O2 la FC augmente peula FC augmente peu, ex marche rapide, ex marche rapide

Pour des efforts allant de 50 à 100% dePour des efforts allant de 50 à 100% de VO2maxVO2max, VO2 n’augmente plus par VES , VO2 n’augmente plus par VES

et D(a-v)O2 qui plafonnent et D(a-v)O2 qui plafonnent

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La FC devient alors le reflet de VO2La FC devient alors le reflet de VO2 avec des limites(température extér, avec des limites(température extér,

hygrométrie,déshydratation du sujet)hygrométrie,déshydratation du sujet)

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Il devient alors possible d’évaluer VO2Il devient alors possible d’évaluer VO2 correspondant à 1 FC donnée soit grâce à correspondant à 1 FC donnée soit grâce à

des abaques(nomogramme d’Astrand) des abaques(nomogramme d’Astrand)

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Soit par des formules ou des calculsSoit par des formules ou des calculs d’où l’intérêt de connaître très d’où l’intérêt de connaître très

précisément les valeurs de FCprécisément les valeurs de FC, car, car pour connaître la FCmax,la déterminationpour connaître la FCmax,la détermination statistique de la FCmax théorique par la statistique de la FCmax théorique par la classique formule d’Astrandclassique formule d’Astrand 220- l’âge220- l’âge est à déconseiller en raison d’1 variabilitéest à déconseiller en raison d’1 variabilité de 15 bpm dans les 2 sens.de 15 bpm dans les 2 sens.

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ex: 1 sportif de 25 ansex: 1 sportif de 25 ans FCMaxT = 220-25 = 195 + ou – 15FCMaxT = 220-25 = 195 + ou – 15 donc située dans 1 fourchette entredonc située dans 1 fourchette entre 180 et 210 bpm180 et 210 bpm Depuis 1996,existe 1 autre formule,Depuis 1996,existe 1 autre formule, celle d’Inbar, calculée à partir de celle d’Inbar, calculée à partir de 1580 personnes1580 personnes FMT= 205,8 – ( 0,685 x âge )FMT= 205,8 – ( 0,685 x âge )

La détermination individuelle et pré-La détermination individuelle et pré- -cise de la FCmax est indispensable-cise de la FCmax est indispensable

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en effet, les différentes séquences en effet, les différentes séquences d’entraînement vont être élaborées à d’entraînement vont être élaborées à

partir de % de FCmax très précis ….partir de % de FCmax très précis …. persiste 1 risque d’erreur ,la fatigue persiste 1 risque d’erreur ,la fatigue musculaire.musculaire.

Si on est équipé? la mesure de VO2 Si on est équipé? la mesure de VO2 max sur le terrain (avec le K7 portable)max sur le terrain (avec le K7 portable) est idéale mais beaucoup + chèreest idéale mais beaucoup + chère

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Le + commode: l’utilisation d1 cardioLe + commode: l’utilisation d1 cardio fréquencemètre àfréquencemètre à mémoiremémoire; les chiffres; les chiffres de FC sont précis et on peut « sortir lade FC sont précis et on peut « sortir la courbe de FC » de chaque individu.courbe de FC » de chaque individu.

Idem,la détermination statistique desIdem,la détermination statistique des seuils n’est pas valable individuellementseuils n’est pas valable individuellement le 1° seuil à 70%le 1° seuil à 70% de FCmx n’est valable de FCmx n’est valable que pour les novices; que pour les novices; lesles sportifs les +sportifs les + entraînés en endurance l’ont à 85/90%entraînés en endurance l’ont à 85/90%

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le 2° seuille 2° seuil:: 85 à 90% de V02max ? 85 à 90% de V02max ? les meilleursles meilleurs l’ont à 95% voire 98%l’ont à 95% voire 98% Pour chaque individu à chaque seuilPour chaque individu à chaque seuil

correspond :correspond : 1 repère en vitesse ou en puissance1 repère en vitesse ou en puissance 1 repère en FC.1 repère en FC.

la dérive cardiaque la dérive cardiaque : 1 augmentation : 1 augmentation lente et immuable de 10 à 15 bpm de FClente et immuable de 10 à 15 bpm de FC

(elle suit 1 état stable de 20 à 50 mn)(elle suit 1 état stable de 20 à 50 mn)

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dérive influencée par l’intensité dedérive influencée par l’intensité de l’exercice et les conditions du climat.l’exercice et les conditions du climat. L’utilisation d’1 cardiofréquencemètre L’utilisation d’1 cardiofréquencemètre

permet: sa découverte,sa quantification, permet: sa découverte,sa quantification, d’en trouver la cause puis de contrôler d’en trouver la cause puis de contrôler l’efficacité de l’entraînement par la baisse l’efficacité de l’entraînement par la baisse et/ou la disparition du phénomène.et/ou la disparition du phénomène.

Le CFM bien utilisé permet de Le CFM bien utilisé permet de program--mer 1 entraînement program--mer 1 entraînement personnalisé et d’enpersonnalisé et d’en

contrôler l’efficacité.contrôler l’efficacité.

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INTERET DE CES TESTSINTERET DE CES TESTSLeur coût, leur reproductibilité ; ils sont Leur coût, leur reproductibilité ; ils sont – stressants et s’effectuent en groupe – stressants et s’effectuent en groupe sous la direction de l’entraîneur, dans les sous la direction de l’entraîneur, dans les conditions habituelles d’entraînement.conditions habituelles d’entraînement.

Inconvénients:il faut des sujets Inconvénients:il faut des sujets motivésmotivés des conditions climatiques correctes , 1 des conditions climatiques correctes , 1 éxécution rigoureuse; éxécution rigoureuse; existe 1 risqueexiste 1 risque

d’accidentd’accident

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Principe de ces testsPrincipe de ces testsFaire effectuer au sportif 1 exercice deFaire effectuer au sportif 1 exercice de

P(ou V) connue en enregistrant sa FC.P(ou V) connue en enregistrant sa FC. A partir de la relation linéaire existantA partir de la relation linéaire existant entre FC et VO2, FC et P(ou V) il est entre FC et VO2, FC et P(ou V) il est

possible d’possible d’évaluerévaluer VO2 correspondant à VO2 correspondant à 1 FC donnée, ex VO2max et FCmax.1 FC donnée, ex VO2max et FCmax. Ces tests évaluant VO2max sont:Ces tests évaluant VO2max sont: des tests de performance maximades tests de performance maxima

course à pied avec distance ou durée course à pied avec distance ou durée imposée comme ceux de Cooper ou Brueimposée comme ceux de Cooper ou Brue

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des tests d’intensité progressivedes tests d’intensité progressive menés jusqu’àmenés jusqu’à épuisement; exemple,épuisement; exemple, les tests de l’Université de Montréalles tests de l’Université de Montréal

-le test navette de Luc Léger-le test navette de Luc Léger -le test de Léger Boucher-le test de Léger Boucher

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LE TEST DE COOPERLE TEST DE COOPERLe +utilisé: Le +utilisé: le sujet doit parcourir la +le sujet doit parcourir la +

grande distance possible en 12 mingrande distance possible en 12 min Epreuve continueEpreuve continue à à vitesse maxvitesse max , ,

l’alternance course-marche est possiblel’alternance course-marche est possibleSe pratique sur piste ou sur terrain platSe pratique sur piste ou sur terrain platÉvaluation possible de 10 à 20 sujetsÉvaluation possible de 10 à 20 sujets VO2max estimé par la distance totale VO2max estimé par la distance totale parcourue à partir de la formule:parcourue à partir de la formule: VO2max = 22,351 d -11,288VO2max = 22,351 d -11,288

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(VO2 en ml/mn.kg , d en km )(VO2 en ml/mn.kg , d en km ) L’exercice doit être épuisant, car à 1L’exercice doit être épuisant, car à 1

intensité proche de VO2max durant 12intensité proche de VO2max durant 12 min ( niveau de dépense énergétique le min ( niveau de dépense énergétique le

+ proche possible de VO2max ) + proche possible de VO2max ) Le sportif, n’étant ni à jeun ni enLe sportif, n’étant ni à jeun ni en période digestive, se présente en tenue.période digestive, se présente en tenue. Température extérieure voisine de 20°.Température extérieure voisine de 20°. La mortalité ,au cours de ceLa mortalité ,au cours de ce

test n’est pas nulle.test n’est pas nulle.

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Test facile pour sportifs d’enduranceTest facile pour sportifs d’endurance entraînés( demi fond,triathlon ….)entraînés( demi fond,triathlon ….)

Sous estimation pour les non habituésSous estimation pour les non habitués aux efforts continus(départ trop rapide,aux efforts continus(départ trop rapide, course-marche-course) car course-marche-course) car coût énergé-coût énergé- -tique différent-tique différent

Résultat f ( VO2max , de l’endurance Résultat f ( VO2max , de l’endurance aérobie et de la capacité anaérobie )aérobie et de la capacité anaérobie )+++, +++, la motivationla motivationBarrault 70 à 99% VO2max selon les su-Barrault 70 à 99% VO2max selon les su-

-jets et chez des HN d’endurance très-jets et chez des HN d’endurance très entraînésentraînés

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LE TEST DE LUC LEGERLE TEST DE LUC LEGER ou épreuve de course navetteou épreuve de course navette

Très pratique, dans 1 cour ou 1 gymnase Très pratique, dans 1 cour ou 1 gymnase « effectuer 1 série d’allers-retours, vites-« effectuer 1 série d’allers-retours, vites- -se imposée à chaque palier; bloquer 1-se imposée à chaque palier; bloquer 1 pied derrière 1 des 2 lignes //séparées depied derrière 1 des 2 lignes //séparées de 20 m. Toutes les 2 min V augmente de20 m. Toutes les 2 min V augmente de façon progressive et réguliere suivant desfaçon progressive et réguliere suivant des signaux sonores enregistrés sur bandesignaux sonores enregistrés sur bande magnétique : à chaque signal, le sujetmagnétique : à chaque signal, le sujet doit poser le pied sur 1 des 2 lignes »doit poser le pied sur 1 des 2 lignes »

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Le sujet va de la marche vers la courseLe sujet va de la marche vers la courseL’épreuve se termine quand il ne peut L’épreuve se termine quand il ne peut plus suivre le rythme.plus suivre le rythme. VO2MAX est estimé à partir de la VO2MAX est estimé à partir de la vitesse de course ( V en km/h ) du vitesse de course ( V en km/h ) du dernier palier par la formule :dernier palier par la formule :

VO2max= 5,86 V – 19,46VO2max= 5,86 V – 19,46 ( VO2 max en ml/min.kg )( VO2 max en ml/min.kg ) La marge d’erreur est de 5 à 10 %La marge d’erreur est de 5 à 10 %

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LELE TESTTEST VAMEVALVAMEVALPermet d’évaluer VMA donc VO2maxPermet d’évaluer VMA donc VO2maxContinu et progressif :V (vitesse de course)Continu et progressif :V (vitesse de course)

augmente de 0,5 km/h/min.augmente de 0,5 km/h/min.Pas d’interruption; à 2 m près le sujet doitPas d’interruption; à 2 m près le sujet doit

se trouver au niveau d’1 plot à chaque se trouver au niveau d’1 plot à chaque signal sonore.signal sonore.

Sur 1 piste d’athlé( 400 m ou Xple de 20 )Sur 1 piste d’athlé( 400 m ou Xple de 20 ) Le dernier palier permet de calculer laLe dernier palier permet de calculer la VMA ( en km/h) et VO2max (ml/mn.kg)VMA ( en km/h) et VO2max (ml/mn.kg)

VO2max = 3,5 x VMAVO2max = 3,5 x VMA

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Ce test est facilement reproductibleCe test est facilement reproductibleIl est continu et sans relances brutalesIl est continu et sans relances brutales

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ConclusionConclusion

Ces tests ont un intérêt certain :Ces tests ont un intérêt certain : commodité, coût ,reproductibilité,commodité, coût ,reproductibilité, travail en groupe avec l’entraîneur surtravail en groupe avec l’entraîneur sur les lieux habituels d’entraînementles lieux habituels d’entraînement

Mais il peut exister un risqueMais il peut exister un risqueLeur fiabilité est liée à la valeur des Leur fiabilité est liée à la valeur des chiffres de basechiffres de baseNécessité du cardiofréquencemètreNécessité du cardiofréquencemètre